Hvað er ástúð í sambandi og hvernig á að sýna hana

Ímyndaðu þér þetta: þú finnur fyrir fjarlægð og sambandsleysi við maka þinn og það gerir þig pirraðan. Þú æsir þig, rífst og ýtir honum/henni lengra frá þér. Þegar maki þinn reynir að bæta fyrir það við þig og segir: „Hey, þú veist að ég elska þig“, svarar þú með: „Myndi ekki drepa þig til að sýna það.“ Það ert þú að leita eftir ástúð í sambandi vegna þess að það eru litlu athafnirnar sem sýna tilfinningar, sem láta þér líða öruggt og að þér sé annt um þig og styrkja tengslin ykkar. 

Að veita og þiggja ástúð er grundvallarþörf í sambandi sem ryður brautina fyrir heilbrigðum og alhliða tengslum. Vandamálið er að ekki allir eru sáttir við að sýna ástúð og það getur tekið sinn toll á nánustu samböndum þeirra. Verra er að sumir skilja ekki til fulls hvað það þýðir að vera ástúðlegur og hversu djúpstæð það getur haft áhrif á gæði sambandsins. 

Ég ákvað að bæta úr því með þessari grein sem fjallar ekki aðeins um hvað sé ástúð í sambandi heldur býður einnig upp á innsýn í mismunandi gerðir ástúðar í sambandi og gefur þér áþreifanlegar hugmyndir (með hagnýtum dæmum) um hvernig hægt er að sýna ástúð. 

Hvað er ástúð í sambandi?

Fyrst skulum við kasta tvíræðni út um gluggann með því að svara spurningunni, hvað er ástúð í sambandi? Ástúð er tjáning umhyggju og kærleika í gegnum litlar, þýðingarmiklar bendingar sem láta maka þínum finnast hann metinn og elskaður.

Eins og þú sérð eru ást og væntumþykja í sambandi ekki það sama. Munurinn á væntumþykju og ást felst í þessu: ást er það hvernig þú finnur fyrir maka þínum og væntumþykja er birtingarmynd þessara tilfinninga. Hún sýnir að þú ert tilfinningalega tiltækur og móttækilegur fyrir maka þínum og ryður brautina fyrir ástríku sambandi sem veitir þér öryggi. 

Mismunandi fólk tjáir og vill upplifa ástúð á mismunandi vegu. Á Reddit, til dæmis, deila notendur oft persónulegum reynslusögum sem varpa ljósi á hvernig ástúð er í sambandi. Á r/relationship_advice segir notandi sem hefur verið með maka sínum í næstum tvo áratugi: „Við eigum þrjár ótrúlegar dætur. Bara til að koma þessu á framfæri, sambönd eru aldrei „auðveld“. Sambönd krefjast vinnu frá báðum aðilum til að ná árangri. Þú gefur, þú tekur, svo gefur þú meira og hringrásin endurtekur sig. Það er í raun ekkert svar sem þú munt fá sem er „allt í lagi“ til að sýna ást. Allir elska á mismunandi hátt. Það sem ein manneskja kann að vera ástfangin af, gæti næsta fundist það óþægilegt. Ég held að bragðið til að elska einhvern sé að mestu leyti að finna manneskjuna sem þú vilt elska. Það er ekki hægt að þvinga það fram.“

„Eins og ég sagði, sambönd eru ekki alltaf auðveld , en þegar þú finnur manneskju sem passar svo fullkomlega við þig, þá er allt annað niður á við þaðan. Allt þetta erfiða verður óviðkomandi og það eina sem þú hugsar um er hversu auðvelt það er að elska manneskjuna sem þú ert með. Þú ættir ekki að þurfa að ofhugsa ástina. Að reyna að leggja þig fram um að sýna einhverjum að þú elskar þá vegna þess að þeir finna ekki fyrir ást frá þér er ekki ást. Það er bara að gefa á þeim tímapunkti. Samrýmanleiki er svo mikilvægur fyrir ástina. Ég veit að þú ert að leita að líkamlegum vísbendingum til að sýna að þú elskir einhvern, en ég verð að velta því fyrir mér á sama tíma hvort þú sért að reyna að þvinga það fram. Aftur, ekki þvinga það fram.“

„Ég get sagt að ég elska það þegar konan mín nuddar mig (ekki kynferðislega í þessu dæmi) þegar hún veit að ég hef unnið mig allan daginn. Ég elska það þegar við missum meðvitund saman í rúminu en gleymum að útbúa kaffið fyrir morguninn svo hún vaknar og býr það til. Ég elska það þegar ég er að elda kvöldmatinn og hún kemur upp að mér, þrýstir sér að mér, rennir svo höndunum upp að bringunni á mér og faðmar mig. Ég elska það hvernig hárið á henni er í algjöru rugli þegar hún kemur heim úr vinnunni (hún er hjúkrunarfræðingur) og ég vef örmunum um hana og finn lyktina af henni. Ég elska hljóðið sem hún gefur frá sér og hvernig hún bráðnar inn í mig þegar ég vef örmunum um hana eftir langan dag. Ég elska það þegar hún er að daðra aðeins og lemja rassinn á mér alveg eins mikið og ég lemja hennar.“ 

Nú, nákvæmlega hvernig á að sýna ástúð getur verið mismunandi eftir einstaklingum og sambandi. En það snýst yfirleitt um: 

• Lítil, meðvituð aðgerðBlíð snerting, hlýtt bros eða hugulsöm athugasemd
• Virk hlustun og samkenndAð vera til staðar og gaumgæfur þegar maki þinn deilir hugsunum sínum og tilfinningum
• Stöðugur stuðningurAð standa með maka þínum, bæði á góðum og erfiðum tímum

Með því að fella þessa þætti inn í dagleg samskipti þín geturðu ræktað dýpri tilfinningatengsl og gefandi samband.

Tengd lesning: 15 sannaðar leiðir til að sýna einhverjum að þú elskar þá

Tegundir ástar í sambandi

Rétt eins og það er engin ein rétt leið til að sýna maka sínum ástúð, þá er birtingarmynd ástúðar ekki heldur einhleyp. Suma daga gætirðu viljað draga maka þinn að þér í langa faðmlög til að hugga hann eftir erfiðan dag. Aðra daga gætirðu viljað vera kátur og snerta hann. Kannski, á rómantískum stefnumótakvöldi, vilt þú nota orð þín til að tjá hversu mikið hann þýðir fyrir þig. Eða nota helgina til að létta álagið á honum. 

Allar þessar aðgerðir eru birtingarmyndir mismunandi gerða ástúðar í sambandi. Fólk notar þær eftir aðstæðum, skapi sínu og þörfum maka síns á hverjum tíma. Tjáning ástúðar er einnig nátengd ástarmáli fólks - því hvernig það kýs að gefa og þiggja ást. Svo mikið að tegundir ástúðar í sambandi eru í raun það sem Dr. Gary Chapman kallar fimm ástarmálin.

Ég leitaði í gegnum ótal Subreddits í tilraun til að skilja hvaða litlar bendingar fengu fólk til að finna fyrir ást í samböndum sínum. Svörin voru allt frá því að maki skildi eftir handskrifaða miða til faðmlaga, „þetta minnti mig á þig“ gjafa og hugulsömra bendinga. Sérðu, tegundir ástúðar í sambandi snúast alltaf um einfaldar athafnir sem auka tilfinningatengslin milli maka verulega. Þar á meðal eru: 

1. Líkamleg snerting

Líkamleg ástúð er, fyrir marga, aðal leiðin til að sýna ást og nánd. Þetta felur í sér athafnir eins og að haldast í hendur, faðma, kossa og knúsa, sem eykur öryggis- og hlýjutilfinningu milli maka. Leiðir til að sýna ástúð með líkamlegri snertingu eru meðal annars:

• Haldist í hendur á meðan við göngum saman
• Gefur mildan nudd á bakinu eftir langan dag
• Kúra á meðan maður horfir á kvikmynd

Tengd lesning: Ég finn ekki fyrir ást : Ástæður og hvað er hægt að gera í því

2. Orð staðfestingar

Að tjá ást með orðum er nauðsynlegt til að tryggja að þið maki ykkar finnið fyrir tilfinningalegum tengslum og samhljómi hvort við annað. Þessi staðfestingarorð geta falið í sér hrós, þakklæti og munnleg viðurkenningar. Hér eru nokkur dæmi:

• Að segja „ég elska þig“ reglulega
• Að hrósa útliti eða afrekum maka þíns
• Að lýsa yfir þakklæti fyrir stuðning þeirra

3. Þjónustulög

Hugulsamar aðgerðir sem miða að því að deila byrðum eða létta ábyrgð maka þíns eru meðal klassískra dæma um ástúð í sambandi. Með þessum athöfnum geturðu sýnt maka þínum að þú ert gaumgæfur/gagnrýnin/n fyrir þörfum hans/hennar og tilbúin/n að styðja hann/hana, sem lætur hann/hana finna fyrir öryggi og umhyggju. Svona getur það litið út að tjá ástúð í gegnum þjónustuverk:  

• Að útbúa uppáhaldsmáltíðina sína
• Að sinna heimilisstörfum án þess að vera beðinn um það
• Að sinna erindum til að spara þeim tíma

Tengd lesning: 9 hjartnæmar kærleiksverk sem tala hærra en orð

4. Gæðatími

Eitt af grundvallarmerkjum um ástúð milli tveggja einstaklinga er að leita félagsskapar hvors annars og eyða gæðatíma saman. Í ljósi annríkis lífsins er þetta ótrúlega mikilvægt til að tryggja að þið maki ykkar byrjið ekki að finnast þið vera fjarlæg eða tekin sem sjálfsögð. Að mæta og vera með maka ykkar, hvort sem það er í gegnum sameiginlegar athafnir eða einfaldlega að hlusta þolinmóður þegar hann vill deila einhverju með ykkur, gerir kleift að tengjast betur og ýta undir skilning. Gæðatími í sambandi getur falið í sér:

• Að skipuleggja helgarferð
• Að hafa reglulega stefnumótakvöld
• Að stunda áhugamál sem þið bæði hafið gaman af

5. Að taka við gjöfum

Að gefa hugulsöm gjafir, eitthvað sem segir „Þetta minnti mig á þig“ eða „Ég veit að þú hefur viljað eignast eina af þessum, svo ég keypti hana handa þér“, óháð fjárhagslegu verðmæti þeirra, getur verið öflug tjáning á ást. Það lætur maka þinn vita að þú fylgist með því sem hann segir og metur það nógu mikið til að muna smáatriðin. Gjafagjöf hefur tilhneigingu til að fá slæmt orðspor sem tjáning á ástúð í samböndum vegna þess að margir líta á hana sem efnishyggju, en það þarf ekki að vera það. Ef ástarmál þitt eða maka þíns er gjafagjöf, geturðu tjáð þig með einföldum en hrífandi bendingum eins og:

• Að koma þeim á óvart með uppáhalds snarlinu þeirra
• Að gefa bók eftir uppáhaldshöfundinn sinn
• Að búa til persónulegan lagalista með lögum sem þeim þykir vænt um

Tengd lesning: Að kanna 6. ástarmálið: „Að finnast maður þekktur“

15 hugmyndir um hvernig á að sýna maka þínum ástúð

Nú þegar við skiljum hvað ástúð er í sambandi og hversu mikilvæg hún er til að viðhalda sátt og samstillingu milli maka, skulum við ræða um hvernig á að sýna ástúð í sambandi. Þetta er mikilvægt vegna þess að ástúð kemur ekki öllum náttúrulega. Fyrir svo marga kemur tilfinningalegur farangur þeirra, tengslastíll eða ótti við að vera hafnað eða dæmdur í veg fyrir að þeir geti tjáð tilfinningar sínar í orðum eða með látbragði - sama hversu djúpar eða einlægar tilfinningar þeirra eru.

Til að hjálpa þér að brjóta niður þær hindranir sem skapa hugann, eru hér 15 einfaldar leiðir til að sýna ástúð, með hagnýtum dæmum. Veldu þær sem tengjast best ástarmáli þínu eða maka þíns og fella þær inn í dagleg samskipti ykkar til að byggja upp samræmdari og ástúðlegra samband:   

1. Bjóddu upp á hrós

Hrós virka eins og töframaður til að láta maka þínum líða eins og hann sé elskaður og dáður, ekki aðeins vegna þess að þau staðfesta eiginleika, gjörðir eða útlit heldur einnig vegna þess að þau sýna að þú tekur eftir þeim og metur þá að verðleikum. Ef þú vilt láta maka þínum líða eins og hann sé séður og auka sjálfstraust hans og ástina sem þið deilið, reyndu þá að fella hrós inn í samskipti þín við hann. Jafnvel þótt þau komi ekki náttúrulega, reyndu að þrýsta á þig að segja upphátt það sem þú elskar, metur eða virðir við ástvin þinn.  

Dæmi

1. „Þú ert með fallegasta brosið – það lýsir upp daginn minn.“
2. „Ég er svo stolt af því hversu dugleg þú vinnur á hverjum degi.“
3. „Þú ert svo góður hlustandi; það þýðir svo mikið fyrir mig.“
4. „Þessi litur klæðir þér ótrúlega vel!“

Tengd lesning: Ég vil vera elskaður: Ég þrái ást og væntumþykju

2. Skrifaðu þeim ástarbréf

Handskrifuð ástarbréf eru tímalaus leið til að tjá ást. Þau sýna fyrirhöfn og hugulsemi og láta maka þínum líða einstaklega vel. Auk þess bæta þau rómantík og spennu við sambandið. Ímyndaðu þér að maki þinn finni ástarbréf í vinnutöskunni sinni mitt á drungalegum vinnudegi eða vakni við bréf á náttborðinu. Sama hvað viðkomandi er að ganga í gegnum, þá mun sætt og hjartnæmt bréf frá þér örugglega gleðja hann.

Dæmi

1. Settu miða í nestispokann þeirra með áletruninni: „Ég hlakka til að sjá þig í kvöld.“
2. Skrifaðu bréf þar sem þú lýsir öllum ástæðum þess að þú elskar þau
3. Sendu hjartnæmt sms: „Ég vildi bara segja að ég er að hugsa til þín.“
4. Búðu til krukku með miðum með sætum minningum og hlutum sem þú kannt að meta við þá.

3. Eyddu gæðastundum saman

Á þessum tímum, þegar við erum stöðugt dregin í 10 mismunandi áttir og skjáirnir okkar keppast um athygli okkar allan tímann, er tími þinn og óskipt athygli kannski stærsta gjöfin sem þú getur gefið maka þínum. Að forgangsraða gæðatíma saman er eitt af óneitanlega merkjum um ástúð í sambandi því það sýnir einlæga löngun til að finna tengingu við maka sinn og styrkja tilfinningalega nánd . Reynslan sem þið deilið í dag, hvort sem það er að fara í langar gönguferðir, elda saman eða spila saman við uppáhaldstónlistina ykkar, verður að dýrmætum minningum morgundagsins og fær ykkur til að finna fyrir nánari tengslum hvort við annað.

Dæmi

1. Eldið saman mat á meðan þið spjallið og njótið tónlistar
2. Farðu í göngutúr án síma og spjallaðu um daginn.
3. Skipuleggðu dagsferð í nærliggjandi bæ eða almenningsgarð
4. Haldið tæknilausum kvöldverði þar sem þið einbeitið ykkur eingöngu að hvort öðru.

4. Komdu þeim á óvart með hugulsömum gjöfum

Hugulsamar gjafir , jafnvel litlar, láta maka þinn vita að þú ert að hugsa til hans/hennar, jafnvel þegar þið eruð ekki saman, og endurspegla einnig skilning þinn á smekk hans/hennar og þörfum. Að auki bæta þessar litlu óvæntu uppákomur sem þið leggið saman fyrir hvort annað gleði og spennu við sambandið.

Dæmi

1. Koma óvænt með uppáhaldskaffið eða eftirréttinn heim
2. Kaupa miða á kvikmynd eða tónleika sem þeir hafa nefnt
3. Komdu þeim á óvart með innrammaðri mynd af sérstakri stund saman.
4. Gefðu þeim eitthvað hagnýtt sem þau hafa lengi langað í, eins og græju eða bók

Tengd lesning: 10 ráð til að styrkja tengslin við pör

5. Sýnið líkamlega ástúð

Ekkert miðlar hlýju, ást og fullvissu eins og líkamleg ástúð og snerting. Bendingar eins og að halda í hönd maka þíns, toga í hann í faðmlag, kyssa hann áður en þið farið út í daginn og knúsa hann á meðan þið sofið, hjálpa til við að losa oxýtósín, hormón sem stuðlar að tengslamyndun. Rómantískar snertingar í sambandi eru beint tengdar ánægju, sem gerir þig nánari og tengdari maka þínum.

Dæmi

1. Haldist í hendur í göngutúr eða á meðan þið horfið á sjónvarp
2. Gefðu þeim langa og huggandi faðmlag þegar þau eru stressuð
3. Strjúktu varlega um hárið á þeim eða nuddaðu axlirnar á þeim
4. Deila kossum á hverjum morgni og kvöldi

6. Réttu fram hjálparhönd

Ástarjátningar takmarkast ekki við orð og rómantískar snertingar í sambandi. Þær endurspeglast einnig í því hvernig þú kemur fram fyrir maka þinn í litlum, hversdagslegum athöfnum. Þegar þú deilir ábyrgðinni eða réttir maka þínum hjálparhönd með eitthvað sem hann á í erfiðleikum með, dregur það ekki aðeins úr streitu hans heldur fullvissar það hann einnig um að hann geti treyst á þig. 

Dæmi

1. Elda uppáhaldsmatinn þeirra þegar þau eru þreytt
2. Gera það sem þeim þykir síst vænt um, eins og að brjóta saman þvott
3. Pakkaðu nestinu þeirra eða útbjóðu kaffi fyrir þau á morgnana
4. Bjóðast til að sinna erindum svo þau geti slakað á

7. Skipuleggðu óvæntar uppákomur

Ef þú hefur verið að velta fyrir þér hvernig þú getur sýnt maka þínum ástúð, þá getur það að skipuleggja óvæntar uppákomur verið frábær byrjun. Sama hversu stórar eða smáar þær eru, þá geta óvæntar uppákomur fært sambandi spennu og óformleika. Mikilvægast er að þær láta maka þinn vita að þú ert að leggja þig fram í sambandinu.

Dæmi

1. Skipuleggðu óvænta stefnumótakvöld á uppáhaldsveitingastaðnum þeirra.
2. Skipuleggðu fjársjóðsleit með litlum gjöfum sem leiðir til sérstakrar óvæntar uppákomu.
3. Vektu þau með morgunmat í rúmið
4. Skipuleggðu helgarferð án þess að þau viti hvert þú ætlar að fara

Tengd lesning: 7 grunnatriði stuðnings í sambandi

8. Styðjið maka þinn

Ein af einföldustu leiðunum til að sýna maka þínum ástúð er að hvetja hann til að takast á við metnað sinn, styðja hann í öllu sem hann gerir og vera til staðar til að hjálpa honum að sigrast á áskorunum. Þetta sýnir langt í að sýna að vöxtur hans og velgengni skiptir þig máli og byggir upp traust og virðingu í sambandinu.

Dæmi

1. Hjálpaðu þeim að æfa sig fyrir kynningu eða viðtal.
2. Fagnaðu áföngum í markmiðum sínum, eins og stöðuhækkunum eða afrekum.
3. Hvetjið þau til að stunda áhugamál eða ástríður sem þau hafa verið treg til að sinna.
4. Sækja viðburði eða athafnir sem skipta þá máli.

9. Þakka maka þínum

Ein leið til að sýna maka þínum ástúð er að meta hann ekki bara fyrir það sem hann gerir heldur líka fyrir hver hann er. Að staðfesta að þú metir og virðir þá persónu sem hann er getur hjálpað honum mikið til að finna að hann sé elskaður og virtur í sambandinu, sem getur auðveldað honum að vera sinn sannasti einstaklingur með þér. Þetta eflir tilfinningalega nánd og dýpkar tengslin ykkar.

Dæmi

1. „Jákvæðni þín veitir mér innblástur á hverjum degi.“
2. „Mér finnst frábært hversu samúðarfullur þú ert við alla í kringum þig.“
3. „Sköpunargáfa þín kemur mér alltaf á óvart!“
4. „Þú hefur besta húmorinn — hann lýsir upp líf mitt.“

10. Skapaðu hefðir saman

Af þeim mismunandi leiðum til að sýna ástúð í sambandi er ein af mínum uppáhalds að taka frumkvæðið að því að skapa nýjar hefðir saman. Hvort sem það er að baka köku saman á brúðkaupsafmælinu, búa til s'mores til að marka fyrsta snjókomuna á hverjum vetri eða skipuleggja rómantíska fjársjóðsleit á hverjum páskum, þá gefa hefðir sambandinu sjálfsmynd og dýpka tilfinninguna um tilheyrslu milli maka.

Dæmi

1. Hefja árlega kvikmyndakvöldhefð á aðfangadagskvöld
2. Fara í árlega frí á sama áfangastað
3. Gerðu sunnudagsbrunch að helgiathöfn
4. Hafa sérstaka leið til að fagna afmæli eða afmæli

11. Vertu góður hlustandi

Að finna út hvernig á að sýna ástúð er ekki eins erfitt eða flókið og það er látið vera. Reyndar getur það verið eins einfalt og að hlusta virkt þegar maki þinn hefur eitthvað að segja þér. Þessi einfalda bending getur hjálpað til við að staðfesta hugsanir og tilfinningar maka þíns og auðveldað honum að opna sig fyrir þér. 

Dæmi

1. Settu burt truflanir og veittu þeim fulla athygli.
2. Spyrðu opinna spurninga til að skilja sjónarmið þeirra.
3. Staðfestu tilfinningar þeirra með staðhæfingum eins og: „Þetta hljómar mjög erfitt.“
4. Hugleiddu það sem þau sögðu til að sýna skilning.

12. Tjáðu þakklæti

Samhliða þakklæti og jákvæðum staðfestingum er þakklæti einn af hornsteinum ástúðlegs sambands. Þú getur látið maka þínum líða eins og hann sé elskaður og metinn með einhverju eins einföldu og að segja „Takk fyrir“ fyrir það sem viðkomandi gerir fyrir þig eða jafnvel bara fyrir hver hann er.

Maki minn leggur sig fram um að þakka fyrir sig í hvert skipti sem ég geri eitthvað lítið fyrir hann, hvort sem það er að sækja honum vatnsglas, elda máltíð sem honum finnst frábær eða bara hlusta á hann þegar hann þarf að fá útrás. Treystu mér þegar ég segi þér að þessi litlu „þakkir“ sem við notum í daglegum samræðum okkar eru alveg jafn mikilvægar fyrir mig og að heyra hann segja: „Ég elska þig.“ 

Dæmi

1. „Takk fyrir að vera alltaf svona hugulsamur.“
2. „Ég kann að meta hversu mikla vinnu þú lagðir í samband okkar.“
3. „Takk fyrir að fá mig alltaf til að hlæja þegar ég þarf það mest.“
4. „Ég er þakklát fyrir þann stuðning sem þú hefur veitt mér undanfarið.“

13. Rifjaðu upp minningar og njóttu nostalgíunnar

Minningar eiga það til að styrkja tengsl okkar hvert við annað. Að líta til baka á stundirnar sem þið hafið átt saman getur frískað upp á margar minningar sem kunna að hafa fallið úr vegi í lífsins amstri og einnig hjálpað ykkur að sjá hversu langt þið eruð komin. Öðru hvoru nostalgíustreymi getur gert sambandinu ykkar mikið gott. Auðvitað, til að tryggja að þið eigið minningar til að rifja upp er mikilvægt að skapa nýjar á leiðinni. 

Dæmi

1. Skoðaðu saman gömul myndaalbúm eða myndbönd
2. Endurskapaðu fyrsta stefnumótið þitt eða eftirminnilega ferð
3. Rifjið upp athöfn sem þið elskuðuð að gera saman 
4. Búðu til klippibók eða stafræna klippimynd af uppáhalds stundum þínum

Tengd lesning: 25 skemmtilegir hlutir sem hægt er að gera með maka sínum þegar manni leiðist á kvöldin

14. Vertu fjörugur

Öll vinna og engin leikur getur gert samband afar leiðinlegt. Svo þótt þú leggir þig fram um að gera sambandið heilbrigðara og taka á öllum vandamálum sem kunna að vera að valda vandræðum í paradís, láttu ekki þáttinn af leikgleði og léttleika hverfa. Skapaðu rými fyrir barnalega skemmtun og hlátur í sambandinu þínu.

Dæmi

1. Hafa skemmtilega koddabaráttu
2. Prófið skemmtilegan dans saman
3. Spila borðspil eða tölvuleiki sem lið
4. Gerið innri brandara eða búið til kjánaleg gælunöfn fyrir hvort annað

15. Sýndu tilfinningalega varnarleysi

Opnaðu þig fyrir maka þínum og deildu innstu hugsunum þínum og tilfinningum með honum. Hvað er jú ástúð í sambandi ef ekki tjáning á þínum sönnu tilfinningum? Hvort sem þú ert að glíma við ótta við framtíðina, glímir við illa anda fortíðarinnar eða hefur hugsanir um sambandið, talaðu um það, deildu því og opnaðu þig. Leyfðu maka þínum að koma inn. Leyfðu honum að sjá þig eins og þú ert. Ekkert mun láta honum líða eins og hann sé elskaður og metinn meira en þú að reyna að vera viðkvæmur gagnvart honum.

Dæmi

1. Segðu þeim hversu mikið þau þýða fyrir þig á kyrrlátri stund
2. Deildu ótta þínum eða áhyggjum af framtíðinni
3. Viðurkenndu þegar þér líður illa og biddu um stuðning
4. Hugleiddu hvernig samband þitt hefur haft jákvæð áhrif á líf þitt

Final Thoughts

Það er sagt að ást sé sögn og að með því að sýna ástúð sé hægt að beina þessari tilfinningu í gjörðir. Sama hversu nýtt eða gamalt samband ykkar er, látið þessar litlu bendingar ekki dragast úr gildi. Með hverri hugulsömu athöfn þar sem þú lætur maka þinn vita hversu mikið hann þýðir fyrir þig, lætur þú hann finna fyrir meiri ást, metni og vellíðan í sambandinu. Gerðu það stöðugt og þú þarft ekki að hafa áhyggjur af óöryggi og ótta sem hrjáir tengsl ykkar.

Opinber ástúð: Allt sem þú þarft að vita

21 Framandi hlutverkaleikshugmyndir til að auka óþekkleika í sambandi þínu

Mikilvægustu 7 eiginleikar heilbrigðs sambands

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda