11 sfide relazionali che quasi tutti devono affrontare, con soluzioni

A un certo punto, tutti noi abbiamo fantasticato su come sarebbe la nostra relazione ideale. Trovare il ragazzo o la ragazza perfetta che renderà la vita molto più luminosa e piena di gioia, e intraprendere un viaggio verso il lieto fine. Tuttavia, quando dipingiamo questo quadro da sogno, la maggior parte delle persone dimentica di considerare le sfide relazionali che ne derivano.

Anche se trovi il partner dei tuoi sogni, che è tutto ciò che speravi e anche di più, è solo questione di tempo prima che inizi a notare cose in lui che ti danno fastidio. Magari non mette via i piatti dopo che hai finito di mangiare, o magari ha difficoltà ad abbassare la guardia e a mostrare le sue vulnerabilità. Questo tipo di situazioni può trasformarsi in sfide relazionali per le coppie.

Anziché aspettare passivamente che la situazione precipiti, è meglio essere preparati ad affrontare le sfide di coppia. Perché queste arriveranno, e se si continua a negare le turbolenze nel proprio paradiso sentimentale, le cose potrebbero sfuggire di mano. Quindi, con i consigli di Geetarsh Kaur , coach prematrimoniale e di incontri, fondatrice di The Skill School, specializzata nel costruire relazioni più solide, analizziamo alcune delle sfide più comuni che le coppie si trovano ad affrontare e come gestirle.

Quali sono le sfide in una relazione?

Prima di imparare come affrontare le sfide relazionali senza lasciare che intacchino il vostro legame, è importante definire cosa costituisce una sfida in una relazione. Questo è tanto cruciale quanto definire la relazione stessa, se non di più. Poiché ogni coppia è unica, le sfide che si presentano lungo il percorso possono essere diverse ed eclettiche.

Sebbene sia innegabile che tutte le relazioni richiedano impegno e presentino ostacoli e difficoltà, la natura delle sfide che si presentano nelle relazioni, sia nuove che consolidate, può variare notevolmente, a seconda di ciò che i due partner considerano problematico. Per alcuni, l'incapacità di esprimere chiaramente i propri pensieri o di comunicare efficacemente può rappresentare una delle maggiori difficoltà di coppia. Per altri, ritagliarsi del tempo di qualità da trascorrere insieme può diventare, con il passare del tempo, un motivo di conflitto.

Le difficoltà in una relazione possono anche essere determinate dalle circostanze, dalla cultura, dall'educazione, dai valori e dagli obiettivi. Ad esempio, le difficoltà nelle relazioni a distanza possono essere molto diverse da quelle delle coppie che convivono. Le difficoltà relazionali durante il COVID – che spaziavano dalla mancanza di spazio personale alla stanchezza da pandemia che portava a frequenti litigi e battibecchi e, in casi estremi, persino ad abusi – sono la prova che le circostanze giocano un ruolo nel determinare la salute di una relazione.

Letture correlate: Cause e segnali di una relazione emotivamente estenuante e come risolverli

Allo stesso modo, le sfide relazionali dopo un figlio possono essere notevolmente diverse da quelle vissute da una coppia che ha appena deciso di vivere una relazione esclusiva. In sostanza, la definizione di sfide in una relazione cambia ed evolve a seconda della fase della vita in cui ci si trova, di chi si è come persona e di chi si diventa nel corso di una relazione, e di ciò che si desidera da essa.

In mezzo a tutte queste variabili, l'unica costante è che le difficoltà relazionali si presentano in ogni fase del percorso. Non puoi desiderarle o ignorarle, sperando che si dissolvano. L'unico modo per affrontarle è sviluppare una strategia per superare le difficoltà relazionali senza lasciare che danneggino il vostro legame.

Cause comuni dei problemi relazionali

Qualsiasi problema o divergenza all'interno di una coppia che porti a discussioni, litigi, disaccordi e ostilità può essere un fattore scatenante per problemi relazionali. Come abbiamo detto prima, i problemi specifici possono variare a seconda di una miriade di fattori; tuttavia, la maggior parte dei problemi relazionali è sintomo di alcuni principi fondamentali di una relazione sana che mancano nell'equazione di coppia o che non funzionano in modo ottimale.

Finché queste carenze fondamentali non saranno risolte, nessun consiglio per risolvere i problemi di coppia potrà aiutarvi a eliminare gli aspetti spiacevoli e a costruire un legame equilibrato e armonioso con il vostro partner. Ecco perché è importante andare a fondo e identificare la causa principale dei vostri problemi, per evitare che il vostro rapporto si trasformi in una relazione tossica . Analizziamo le cause più comuni dei problemi di coppia a cui dovete prestare attenzione:

1. La scarsa comunicazione causa la maggior parte dei problemi relazionali

La maggior parte dei problemi di comunicazione è causata da una comunicazione scarsa o inefficace tra i partner. Se la vostra comunicazione è puramente transazionale – discutete di questioni pratiche, bollette e altre necessità quotidiane, ma non avete mai un vero e proprio confronto a cuore aperto – oppure se evitate i conflitti al punto da fare qualsiasi cosa pur di non litigare con il vostro partner, o viceversa, allora state affrontando segnali di una cattiva comunicazione nella relazione.

Questo può innescare una serie di incomprensioni. Quando una coppia non riesce a comunicare efficacemente, anche la più piccola cosa può causare problemi nella relazione. Poiché non ti senti ascoltato e compreso dal tuo partner, qualsiasi cosa dica potrebbe farti infuriare e viceversa. Poiché mancano già i mezzi per esprimere i propri sentimenti senza innescare un conflitto, ogni piccolo malinteso può contribuire all'accumulo di risentimento, minacciando così il futuro della relazione.

2. La mancanza di fiducia può essere una causa comune di discordia nelle relazioni

Anche i problemi di fiducia possono essere un fattore scatenante comune per i problemi di coppia e sono una delle ragioni per cui le relazioni falliscono. I fattori scatenanti dei problemi di fiducia possono spaziare dalla menzogna e dall'infedeltà alla gelosia, alla possessività e all'eccessiva riservatezza di uno dei due partner nella relazione. Indipendentemente dalla loro origine, una volta che i problemi di fiducia prendono piede, si inizia a mettere in discussione tutto ciò che il partner dice o fa, e viceversa.

Più sospetti e metti in discussione il tuo partner, più lui/lei si sentirà soffocato/a nella relazione. Oppure, se la causa principale dei problemi di fiducia non è stata estirpata, le azioni del partner possono scatenare paure e insicurezze in chi già lotta con una mancanza di fiducia nella relazione . Questo può portare ad un allontanamento, lasciando spazio a una serie di altre difficoltà relazionali.

Letture correlate: Un esperto suggerisce 7 modi per aiutare chi ha problemi di fiducia

3. Diversi stili di attaccamento

Non importa quanto amiate il vostro partner e quanto lui/lei amiate voi, una relazione può diventare un focolaio di conflitti e tensioni se i vostri stili di attaccamento non sono compatibili. Ad esempio, se entrambi avete uno stile di attaccamento insicuro , ma uno dei due è evitante e l'altro ambivalente, il bisogno di spazio e distanza di uno e l'attaccamento e la dipendenza affettiva dell'altro possono innescare un circolo vizioso di difficoltà.

La maggior parte dei problemi relazionali, in una situazione del genere, sono il risultato di una danza di calore e freddo tra i due partner, per la quale non sembra esserci fine. Alla fine, entrambi i partner potrebbero ritrovarsi a un punto di esaurimento emotivo in cui stare insieme sembra la cosa più difficile da fare.

4. Mancanza di intimità in una relazione

Le diverse forme di intimità in una relazione sono come fili che legano una coppia. Senza di esse, una coppia non può mantenere la vicinanza necessaria per una relazione sana e superare i vari problemi che si presentano lungo il cammino. Ad esempio, se l'intimità fisica o sessuale in una relazione diminuisce, i partner potrebbero sperimentare un calo costante dei livelli di ossitocina, nota anche come ormone dell'amore, che crea sensazioni di felicità e aiuta a combattere lo stress.

Questo può, a sua volta, riflettersi in altri ambiti della loro vita, incluso il modo in cui comunicano tra loro e gestiscono i loro problemi. Questa è una delle cause più comuni di difficoltà relazionali dopo il parto. Allo stesso modo, la mancanza di intimità emotiva o intellettuale può innescare difficoltà relazionali in giovane età, poiché i due partner faticano a sincronizzare i propri bisogni emotivi, esprimere i propri desideri e capire di cosa ciascuno ha bisogno per prosperare in un'equazione romantica.

Letture correlate: 5 motivi per cui l'intimità tra le coppie si affievolisce e come prevenirlo

5. La mancanza di rispetto è una delle ragioni per cui le relazioni falliscono

Se l'attrazione e l'amore uniscono due persone, è il rispetto a mantenerle unite. Il rispetto reciproco è uno dei principi fondamentali di una relazione sana, appagante e di successo. In sua assenza, diventa impossibile per le coppie affrontare le proprie divergenze e superare anche i problemi più elementari. La mancanza di rispetto spesso sfocia nel disprezzo, che il famoso psicologo Dr. John Gottman identifica come uno dei quattro cavalieri dell'Apocalisse che segnano la fine di una relazione.

Quando non rispetti il ​​tuo partner o lui non rispetta te, non dai abbastanza valore alle sue opinioni, idee o al suo sistema di valori da tenerne conto quando prendi decisioni grandi o piccole. Tendi a disprezzare il tuo partner e questo si riflette nel modo in cui tratti lui e la vostra relazione. Anche le cose più piccole possono causare problemi in una relazione in cui non c'è rispetto reciproco.

Per approfondimenti più approfonditi sulle relazioni di coppia, iscriviti al nostro Canale YouTube

11 sfide relazionali che quasi tutti devono affrontare

Samantha e Ricky stanno insieme da 15 anni. Dagli inizi come colleghi al matrimonio, passando per la crescita di due figli e la pandemia, la loro relazione ha superato numerose tappe importanti e momenti difficili. Lungo il percorso, hanno affrontato la maggior parte dei problemi di coppia. Dalle difficoltà tipiche dei primi anni di relazione a quelle successive all'arrivo di un figlio, sembra che le abbiano viste tutte.

Credono che, nonostante la natura delle sfide relazionali che una coppia affronta nelle diverse fasi della vita cambi, alcune questioni fondamentali diventino terreno fertile per tutti i problemi. Secondo Samantha e Ricky, un impegno costante, una comunicazione rispettosa e onesta e un atteggiamento di non arrendersi mai sono ciò che serve per superare queste sfide e superare le tempeste come una squadra.

Se una coppia riesce a superare queste difficoltà quando emergono come nuove sfide relazionali, affrontare altre problematiche e problemi diventa più facile. Quali sono queste sfide relazionali fondamentali e cosa si può fare per superarle? Scopriamolo insieme:

1. La comunicazione è una delle sfide relazionali più comuni

Il detto comune "la comunicazione è fondamentale" non è una frase vuota. La comunicazione può fare la differenza tra una relazione sana e una piena di incomprensioni e dolore. Ma comunicare non significa solo parlare. Le persone possono parlare superficialmente, ma questo non risolverà i problemi relazionali.

Soprattutto nelle nuove relazioni, le difficoltà comunicative sono dilaganti. Vi state appena conoscendo e le cose possono sembrare fantastiche, ma è proprio in questo momento che la comunicazione è più importante. Siete nella fase della luna di miele e siete disposti a perdonare qualsiasi problema che potreste incontrare, ma non vi state facendo alcun favore ignorando l'elefante nella stanza.

Geetarsh afferma: "La paura più grande quando si tratta di comunicare è quella di essere fraintesi". Non vuoi rovinare una bella situazione esprimendo un pensiero che credi che il tuo partner non capirà, ma riconoscigli il merito di essere un buon ascoltatore e di aver capito fino in fondo.

Come superare i problemi di comunicazione in una relazione

Comunicazione. Comunicazione. Comunicazione. Non c'è alternativa alla risoluzione dei problemi di coppia che sedersi e avere una conversazione onesta e riconciliante. Uno dei motivi per cui le relazioni falliscono è che il più delle volte le persone continuano a nascondere i propri problemi sotto il tappeto per paura del confronto, invece di affrontarli di petto. Ecco come evitare questa comune trappola:

• Invece di rimandare le inevitabili conversazioni, assicurati di far conoscere le tue opinioni in modo da poter costruire le basi di una relazione solida.
• Trova nuovi argomenti di conversazione da evitare noia nella relazione
• Sforzatevi di comunicare sulle necessità quotidiane per evitare problemi nel gestire una relazione a lungo termine
• Non limitarti a comunicare ciò che non ti piace, sforzati di esprimere i tuoi sentimenti per il tuo partner. Non dare per scontato che lui sappia come ti senti.

Letture correlate: 8 modi per uscire da una relazione malsana

2. Non stabilire aspettative realistiche

Questa può essere una delle sfide cruciali per una relazione di coppia. Avete appena iniziato una relazione e avete un sacco di idee su come dovrebbe essere. Tuttavia, le persone raramente sono come vi aspettate che siano. Potreste apprezzare il 90% di una persona, ma il restante 10% può fare un'enorme differenza.

La differenza tra una relazione che dura e una che svanisce col tempo sta nella capacità di gestire realisticamente le aspettative e accettare la realtà. Nessuno può corrispondere all'immagine del "partner perfetto" che ti sei creato nella tua mente.

Se credi che la relazione valga la pena, allora qualsiasi sfida può essere superata. Detto questo, la maggior parte delle difficoltà relazionali di coppia deriva dall'incapacità di conciliare il bene e il male che entrambi i partner apportano alla relazione.

Come superare le aspettative non corrispondenti

Definire le aspettative è uno degli aspetti più cruciali, ma spesso trascurato, per costruire una relazione duratura con il proprio partner. Ecco perché uno dei consigli più importanti per risolvere i problemi di coppia che abbiamo per voi è esprimere le vostre aspettative e comprendere quelle del vostro partner, in modo da trovare il giusto equilibrio in cui nessuno dei due partner si senta inascoltato o inosservato.

"È molto importante stabilire limiti e aspettative. Indipendentemente dal genere, tutti dobbiamo scendere a compromessi per il successo di una relazione. Non si tratta di un sacrificio, ma piuttosto di un lasciarsi andare per il bene della relazione", consiglia Geetarsh. Ecco come affrontare le aspettative discordanti in una relazione:

• Identifica se la differenza nelle aspettative è notevole. Se non amano lo stesso cibo che a te, non dovrebbe essere un grosso problema. Tuttavia, se non soddisfano le tue aspettative di base, è tutta un'altra questione.
• Se il tuo partner non soddisfa alcune piccole aspettative, dovresti cercare di capire che ognuno ha un temperamento diverso e lingua d'amore
• Cercare di modellare il tuo partner in una versione che preferisci non sarà di buon auspicio per il futuro
• Identifica le tue aspettative non negoziabili nella relazione e chiedi al tuo partner di fare lo stesso.
• Lavorate per trovare una via di mezzo in cui ognuno di voi si sforzi di soddisfare le aspettative non negoziabili dell'altro, scendendo a compromessi su quelle non importanti.

3. Essere onesti è una delle sfide relazionali per le coppie

L'onestà può sembrare scontata in qualsiasi relazione. Tuttavia, nella pratica, può essere più difficile di quanto sembri. Potresti sempre voler presentare il meglio di te al tuo partner, ma questo non è fattibile a lungo termine. Praticare l'onestà con il tuo partner getta le basi per una relazione funzionale. Potresti non essere sempre sulla stessa lunghezza d'onda, ma finché sei onesto puoi portare il tuo vero io nella relazione.

Molte persone si imbattono in questa difficoltà relazionale perché sentono di non potersi mostrare vulnerabili con il proprio partner. Tuttavia, questa disonestà in una relazione non fa altro che innescare un circolo vizioso. Si inizia a essere disonesti perché si hanno cose da nascondere, ma questo porta a mentire ulteriormente, creando alla fine un muro tra i partner.

Detto questo, è anche fondamentale capire cosa significa essere onesti in una relazione. "Proprietà e possesso non sono la stessa cosa della cura. Il tuo partner dovrebbe preoccuparsi per te e chiederti della tua vita, ma non dovrebbe sentirsi in diritto di avere informazioni su di te", afferma Geetarsh.

Letture correlate: Le fondamenta della tua relazione sono deboli, se riconosci questi 8 segnali

Come superare la mancanza di onestà in una relazione

L'onestà è forse una delle aspettative più basilari in una relazione, tuttavia, mantenerla può essere molto più difficile di quanto la maggior parte delle persone immagini. Le piccole bugie innocue sembrano sempre un'alternativa migliore a una conversazione difficile. A tal proposito, Geetarsh afferma: "Una coppia dovrebbe essere pronta ad accettare che il disagio durante una conversazione sia sano ed essenziale per la crescita. Sedetevi e parlate con maturità dei vostri problemi, invece di lasciarvi sopraffare dalle emozioni e di scaricare la colpa sull'altro ". Ecco come potete impegnarvi per promuovere una maggiore onestà nella vostra relazione:

• Pratica attivamente l'onestà con il tuo partner
• Invece di dire al tuo partner quello che vuole sentirsi dire o quello che pensi che faccia, digli come ti senti
• Costruisci fiducia nella relazione essendo più aperto e disponibile nel condividere le informazioni
• Pratica una maggiore trasparenza e dai al tuo partner più accesso ai diversi aspetti della tua vita in modo che possa essere certo che non hai nulla da nascondere

4. I problemi familiari possono ostacolare

Tutti sanno che conoscere i genitori può essere un momento particolarmente difficile in qualsiasi relazione. Presentare il proprio partner alla famiglia richiede un certo impegno . Dopotutto, sono le persone più importanti della propria vita. Questo vale per entrambi i partner.

Anche dopo la presentazione, potrebbero esserci delle tensioni tra la famiglia e il tuo partner. Forse non approvano il tuo partner per qualche motivo o il tuo partner potrebbe avere opinioni diverse. In entrambi i casi, mantenere la linea di demarcazione tra le due parti può metterti in difficoltà, rendendola una delle sfide più scoraggianti per una nuova relazione.

Come superare i problemi familiari

La famiglia può diventare un argomento delicato tra i partner se non gestita nel modo giusto. Per evitare che le divergenze con la famiglia del partner si trasformino in una fonte di conflitto costante, è necessario mantenere un delicato equilibrio tra il rispetto per se stessi e il rispetto per la famiglia del partner. Ecco come:

• Ricorda che non puoi accontentare tutti sempre. A volte dovrai schierarti da una parte o dall'altra, a seconda dell'argomento.
• Tuttavia, questo non ti autorizza a essere irrispettoso o offensivo. Devi controllare il modo in cui esprimi i tuoi pensieri.
• Assicurati di contenere il disaccordo sulla questione in questione e di rispolverare vecchie questioni
• Non lasciare che la questione sfugga di mano e diventi una lotta generale sul carattere delle persone coinvolte
• Fai sapere a tutti i soggetti coinvolti che le tue opinioni si basano esclusivamente sui meriti della questione in questione

5. Le finanze possono essere un terreno fertile per le sfide relazionali

Nella maggior parte delle relazioni, ci sono differenze nel modo in cui ciascun partner contribuisce. Forse uno dei due guadagna, mentre l'altro aiuta in casa. Anche se entrambi i partner guadagnano, quello con lo stipendio più alto potrebbe finire per accollarsi la maggior parte delle spese e, a sua volta, prendere le decisioni sulla gestione finanziaria.

Oppure le opinioni dei due partner su risparmio e spesa possono essere diametralmente opposte, portando a continui litigi per questioni di denaro e persino rendendo la relazione vulnerabile all'infedeltà finanziaria . Allo stesso modo, sopravvivere con un solo stipendio perché uno dei genitori deve prendersi un periodo sabbatico dal lavoro può comportare una serie di difficoltà nella relazione dopo la nascita di un figlio.

In breve, il denaro può essere un terreno fertile per ogni sorta di difficoltà relazionale, che se non affrontate nel modo giusto possono diventare croniche. Geetarsh afferma: "Nessuno nella relazione dovrebbe vincere o perdere. Se la relazione si è trasformata in un gioco in cui si guadagnano punti a vicenda, allora le cose sono andate troppo oltre".

Come superare i problemi finanziari In una relazione

Superare le difficoltà relazionali di natura così delicata richiede un approccio attento. Se notate un senso di risentimento nella vostra relazione, è il momento di affrontare il problema direttamente. Naturalmente, entrambi i partner dovrebbero contribuire in egual misura alla relazione, ma spesso capita che uno dei due si trovi a fare di più a causa delle circostanze. Ecco come potete evitare che i conflitti finanziari mettano a dura prova la vostra relazione in queste situazioni:

• Trovate un modo per sostenervi a vicenda. Se uno dei due partner non guadagna abbastanza, potrebbe provare a contribuire in altri modi, con la consapevolezza che, se la situazione fosse diversa, l'altro farebbe lo stesso.
• Siate sempre chiari sui vostri beni e passività e su quanto potete contribuire alla relazione/matrimonio e alle spese condivise.
• Non cercare di controllare le finanze del tuo partner e non dargli la libertà di controllare le tue
• Investi tempo e impegno in una sana pianificazione finanziaria in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi condivisi e individuali e che nessuno dei due partner si senta svantaggiato.

Letture correlate: I 25 problemi più comuni nelle relazioni

6. Mancanza di spazio personale nella relazione

Probabilmente non pensi allo spazio nella vita di tutti i giorni. È qualcosa che spesso diamo per scontato quando lo abbiamo. Tuttavia, quando inizi a vivere con qualcuno e a condividere uno spazio, ti ritrovi rapidamente a chiederti di quanto spazio tu e il tuo partner abbiate bisogno.

Ad esempio, potreste esservi appena trasferiti in un nuovo appartamento con il vostro partner. Le discussioni sullo spazio personale in una relazione possono nascere per svariati motivi, dalla mancanza di spazio nell'armadio alla mancanza di tempo per sé stessi per rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro.

Quel che è peggio, il livello di comfort potrebbe essere diverso per ogni partner. Potresti essere contento di avere i loro vestiti a casa tua, ma loro potrebbero non essere pronti per un simile passo. Anche la questione dello spazio personale è stata tra le principali sfide relazionali durante il COVID, aggravata dal fatto che le coppie sono state costrette a rimanere chiuse nei loro spazi abitativi per mesi e mesi.

Come superare i problemi di spazio personale

Uno dei consigli più efficaci per risolvere i problemi di coppia è trovare una via di mezzo, un equilibrio che tenga conto delle esigenze di entrambi i partner e delle loro esigenze condivise come coppia. Questa regola pratica si applica anche alle delicate questioni dello spazio personale nella relazione. Ecco come trovare un equilibrio:

• Siediti con il tuo partner e definisci cosa significano per voi individualmente lo spazio e il "tempo per voi stessi"
• Quindi scopri come puoi combinare al meglio le due cose per sviluppare una visione condivisa di come dovrebbe essere uno spazio sano in una relazione.
• Non provare risentimento nei confronti del tuo partner perché vuole un po' di spazio nella relazione; usa questo tempo per coltivare le tue capacità, le tue passioni e la tua vita sociale.
• Sforzatevi di dare priorità al tempo che trascorrete insieme, in modo che lo spazio non inizi a sembrare una parola minacciosa nella vostra relazione.

7. Gestione del tempo (o mancanza di essa)

Il tempo è una risorsa limitata. Data la velocità con cui viviamo, ogni secondo è diventato un bene prezioso, da dedicare solo alle attività più produttive. Ecco perché, quando si tratta di una relazione, può essere difficile dedicare del tempo a tutti gli aspetti che richiedono attenzione. Il lavoro e altre questioni possono assorbire un'enorme quantità di tempo ed energie, lasciandoci esauriti. Questo può allontanare i partner, facendoli sentire sempre meno in sintonia con il passare dei giorni.

Questa crescente distanza può diventare la causa principale di innumerevoli altre sfide in una relazione. Gestire il tempo e assicurarsi di entrare in contatto con l'altro in modo significativo e consapevole, senza distrazioni o sforzi svogliati, è anche tra le principali sfide delle relazioni a distanza.

Come superare la mancanza di tempo di qualità

Per superare questa sfida relazionale, è fondamentale non perdere mai di vista il fatto che comunicazione e amore richiedono tempo dedicato per garantire un legame forte. "Il tempo per comunicare in modo efficace è estremamente importante. Non si può costruire una relazione duratura senza investire tempo e impegno", afferma Geetarsh.

• Ritagliati del tempo di qualità per il tuo partner ogni giorno e usalo per fare qualcosa che ti aiuti costruire intimità emotiva
• Inventa dei rituali relazionali come fare delle passeggiate insieme o un appuntamento settimanale per trascorrere del tempo di qualità insieme
• Elimina tutte le distrazioni e concentrati esclusivamente sul tuo partner durante questo periodo
• Esplora attività e interessi condivisi che ti possano creare un legame

8. L'incapacità di provare empatia

L'empatia è uno dei requisiti fondamentali in qualsiasi relazione. Tuttavia, con il tempo, può venire meno. Ogni giorno possiamo dare importanza solo a un numero limitato di cose e, con il passare del tempo, il partner può scivolare in fondo alla lista delle priorità, e viceversa. La mancanza di empatia può avere un impatto negativo sulla relazione, arrivando persino a separare i partner.

Il tuo partner potrebbe aver avuto una dura giornata di lavoro, seguita da un lungo tragitto casa-lavoro, e si aspetta che tu lo compatisca. Tuttavia, anche tu hai avuto una giornata lunga e faticosa, e forse il tuo lavoro non è ancora finito. In questa situazione, può essere difficile provare empatia per qualcun altro piuttosto che concentrarti sui tuoi bisogni. In alcuni casi, potresti ancora provare empatia per la persona, ma potresti non essere in grado di esprimerla a causa di altri problemi che occupano spazio nella tua mente.

Come superare la mancanza di empatia

Se trovi difficile preoccuparti dei problemi del tuo partner, guarda dentro di te per capire qual è il problema. Vuoi ancora provare empatia per lui o ti sembra che non ne valga la pena? Se sei sicuro di voler continuare la relazione, prova a fare piccoli passi per dimostrare che stai pensando ai suoi problemi e che sei interessato ad aiutarlo a risolverli.

"Non concentratevi sul problema, ma piuttosto sulla soluzione", consiglia Geetarsh. Ecco come potete coltivare l'empatia nella vostra relazione:

• Lavora per migliorare la comunicazione nella tua relazione per aiutare a comprendere meglio il tuo partner
• La mancanza di empatia potrebbe essere il risultato di un risentimento profondo. Devi superarlo per riuscire a entrare in empatia con il tuo partner.
• Evita di dare la colpa al tuo partner senza sforzarti di capire la sua versione dei fatti
• Fai domande, pratica l'ascolto attivo per riuscire a entrare in empatia con il tuo partner

Letture correlate: Mancanza di affetto e intimità in una relazione: 9 modi in cui ti influenza

9. La diminuzione dell'intimità è una delle principali sfide nelle relazioni

Contrariamente a quanto si crede comunemente, è la mancanza di intimità, più che l'incompatibilità sessuale, a far allontanare le coppie. Magari state insieme da qualche anno. Da una fase di comfort, si passa alla routine e, prima che ve ne rendiate conto, la scintilla si è spenta. In una situazione del genere, può essere difficile impegnarsi per mantenere viva l'intimità.

L'intimità non riguarda solo una connessione fisica o sessuale tra due partner, ma anche la condivisione di un certo livello di vulnerabilità e la connessione emotiva. Una delle principali sfide relazionali per le coppie che stanno insieme da molto tempo è continuare a coltivare diverse forme di intimità nella loro relazione.

Ti aspetti che il tuo partner dia per scontato che provi ancora lo stesso amore che provavi quando avete iniziato a frequentarlo, ma questo deve essere trasmesso attraverso parole e azioni.

Come superare la mancanza di intimità in una relazione

La mancanza di intimità, in particolare fisica o sessuale, può essere tra le principali sfide relazionali dopo la nascita di un bambino o in una relazione a lungo termine. Una volta che l'intimità inizia a scemare su un fronte, altri seguono a ruota. La mancanza di intimità sessuale, ad esempio, può rendere i partner emotivamente distanti e viceversa. Ecco come puoi evitare che l'intimità scompaia dalla tua equazione:

• Coinvolgi il tuo partner negli eventi e nelle decisioni più importanti della tua vita, condividi con lui i tuoi pensieri, sentimenti e desideri
• Apri il tuo cuore e sii ricettivo quando fanno lo stesso. Questo dimostra che apprezzi loro e la loro opinione.
• Fai uno sforzo consapevole per creare nuove equazioni all'interno di una connessione esistente
• Organizzare serate romantiche e vivere nuove esperienze insieme è un ottimo modo per mantenere vivi l'amore, il romanticismo e l'intimità.

10. Le discussioni cominciano a farsi sentire

Le discussioni possono essere difficili in qualsiasi relazione. Nessuno vuole discutere, soprattutto in una relazione in cui entrambi ci si vuole bene; tuttavia, discussioni e divergenze di opinioni sono inevitabili anche quando due persone si uniscono per condividere un percorso di coppia.

Ogni parola aspra può ferire profondamente e si farebbe di tutto per evitarla. Tuttavia, i litigi sono solo la punta dell'iceberg, che, se non risolti, possono aprire le porte a problemi cronici. Questa diventa una delle maggiori sfide per le coppie, soprattutto se non padroneggiano le giuste strategie di risoluzione dei conflitti per superare le discussioni senza causare danni permanenti al loro rapporto.

Come superare le discussioni in una relazione

La chiave per superare le difficoltà di coppia quando si è in disaccordo è non perdere mai di vista quanto il proprio partner sia importante. I litigi possono contribuire a rafforzare una relazione , a patto che entrambi i partner sappiano come gestire le proprie divergenze in modo sano. Ecco come potete assicurarvi che ciò accada e impedire che i litigi mettano a repentaglio il vostro futuro di coppia:

• Considera perché la discussione è iniziata con
• Se il problema in questione è serio, è necessario arrivare alla radice del problema e risolverlo
• D'altra parte, se il problema è relativamente minore, devi esaminare se stai covando risentimento, che ti sta portando a ingigantire le cose.
• Non nascondere i problemi di minore entità sotto il tappeto, questi hanno il potere di accumularsi e di mostrare la loro brutta faccia sotto forma di spiacevoli discussioni relazionali.
• Limita sempre la tua discussione alla questione in questione, non lasciarla ingigantire o usarla come un'opportunità per gettare ombra sul tuo partner per qualcosa che ha fatto mesi o anni fa.
• Risolvere le differenze in modo sano, senza insulti, abusi verbali o tattiche manipolative come l'ostruzionismo e il trattamento del silenzio

Letture correlate: 11 litigi di coppia che segneranno la fine del vostro rapporto

11. Problemi di fiducia nelle relazioni

Come molti possono confermare, la fiducia è il fondamento di ogni buona relazione. Eppure, sapere di poter contare sul sostegno del partner anche in situazioni difficili è una delle sfide relazionali che molte coppie devono affrontare. Allo stesso tempo, la mancanza di fiducia tra i partner può portare a insicurezze, sospetti e a una relazione in cui ci si guarda costantemente alle spalle, temendo che il partner possa pugnalarci alle spalle.

Se manca la fiducia in una relazione, non può che nascere malcontento e risentimento. Devi essere in grado di credere che il tuo partner sarà lì per te e non ti tradirà. Solo allora potrai fare progressi in una relazione.

Come superare i problemi di fiducia

Se senti che ci sono problemi di fiducia tra te e il tuo partner, è il momento di valutare le possibili cause. Potrebbe dipendere dal fatto che uno di voi non è in grado di mantenere le promesse o ha mentito in passato. Per rimediare, è necessario lavorare per ricostruire la fiducia nella relazione, ecco come:

• Pratica una comunicazione aperta e onesta in modo che il tuo partner sappia esattamente cosa stai pensando/sentendo
• Assicurati di mantenere la parola data
• Fai di tutto per fargli sentire che possono contare su di te
• Non nascondere le cose al tuo partner, non importa quanto piccole o insignificanti possano sembrare
• Evita i modelli di comportamento che hanno innescato problemi di fiducia nella tua relazione

Nessuna relazione è esente da sfide e problemi. Superare le difficoltà relazionali è una preoccupazione quotidiana e deve essere affrontata a testa alta. Se hai il coraggio e la perseveranza di guardare oltre questi problemi e affrontarli in modo sano, allora sei un passo più vicino a una relazione più sana.

Anche se ti senti sopraffatto dalle difficoltà che stai affrontando nella tua relazione, non perdere la speranza. I consulenti esperti e qualificati del team di Bonobology hanno aiutato moltissime coppie in situazioni simili. Anche tu puoi usufruire della loro guida esperta per dare una nuova direzione alla tua relazione. L'aiuto giusto è a portata di clic.

Millennials: i 6 principali problemi relazionali e le relative soluzioni

8 problemi relazionali che potresti affrontare se avessi genitori tossici

18 problemi nelle relazioni a distanza che dovresti conoscere

Il tuo contributo non costituisce una donazione di beneficenza . Permetterà a Bonobology di continuare a fornirti informazioni nuove e aggiornate, con l'obiettivo di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.