Ketagihan Cinta: Maksud, Tanda & Cara Mengatasinya

Apabila kemurungan yang melemahkan berlaku kerana membujang dan hanya pulih apabila hubungan baru berkembang, atau apabila seseorang berjaya kekal bujang selama beberapa hari sebelum terjun ke dalam hubungan seterusnya, atau apabila seseorang percaya hidup tanpa cinta adalah tidak bernilai, ketagihan cinta mungkin pada kad. 

Sebilangan besar akan bersetuju bahawa cinta, sekurang-kurangnya pada peringkat awal, boleh menjadi perasaan yang mempesona dan memikat, yang pasti anda kejar. Tetapi apabila pemujaan terhadap cinta ini bertukar menjadi obsesi yang tidak sihat, tanda-tanda ketagihan cinta boleh menghalang keadaan mental seseorang. 

Filem kita meromantikkan perasaan obsesif ketika jatuh cinta, dan apabila kita berada di dalamnya, kita seolah-olah melupakan semua yang lain. Jadi, adakah ketagihan cinta itu benar? Apakah tanda-tandanya, dan bagaimanakah ia memberi kesan negatif kepada kehidupan seseorang? Dengan bantuan ahli psikoterapi Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang pakar dalam kaunseling hubungan dan Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional, mari kita lihat semua yang berkaitan dengan ketagihan cinta.

Apakah Ketagihan Cinta?

Ketagihan cinta adalah apabila seseorang mengembangkan ketertarikan obsesif yang tidak sihat terhadap satu atau beberapa minat romantis atau mana-mana objek cinta. Walaupun kita semua suka bercinta, ia boleh diistilahkan sebagai ketagihan apabila ia membawa kepada kekurangan kawalan ke atas tindakan seseorang untuk mencapai kesan emosi yang diingini, yang dalam kes ini adalah cinta. 

Kesan negatif terhadap kesihatan mental, menolak minat lain, dan tidak berasa "normal" melainkan dalam perhubungan adalah semua gejala. Cinta, dengan sifatnya, sentiasa sangat bersemangat dan merangkumi semua. Lagipun, apakah cinta yang tidak memakan anda? Seperti yang dikatakan oleh Henry David Thoreau, "Hanya ada satu jalan ke syurga. Di bumi, kami memanggilnya cinta." 

Apabila anda jatuh cinta dengan seseorang , rasa euforia yang meluap-luap sering menguasai diri. Anda mungkin tidak dapat menikmati kegembiraan yang anda alami. "Saya tidak boleh hidup tanpa awak," seolah-olah terucap begitu sahaja tanpa banyak berfikir atau berusaha. Begitu juga dengan pernyataan lain seperti, "Saya ketagih dengan awak."

Apabila anda menghadapi ketagihan cinta, anda mungkin merasakan semua perkara itu — cuma dengan cara yang agak tidak matang. Menurut kajian , ketagihan cinta adalah apabila cinta yang tidak pasti, tidak realistik dan buta menguasai hidup seseorang.

Ia menjelma dengan tindakan orang yang tidak rasional, selalunya merugikan diri mereka sendiri dan orang yang mereka sayangi. Dr. Bhonsle menjelaskan lebih lanjut, “Orang yang terpaku pada idea cinta atau objek cinta mereka mengalami ketagihan cinta. Ia hampir sama dengan konsep limerence. Orang ramai menjalin hubungan untuk melepaskan diri daripada aspek kehidupan peribadi mereka yang mengganggu.

“Hubungan itu, kemudian, menjadi tongkat yang membantu mewujudkan jambatan antara keputusasaan dan harga diri. Ini adalah satu cara untuk memberitahu diri sendiri, "Jika seseorang mencintai saya, itu bermakna seseorang boleh bertolak ansur dengan saya dan saya bernilai sesuatu." Orang pada dasarnya mencari makna melalui cinta, seolah-olah mengisi kekosongan.

Bacaan Berkaitan: Adakah Limerence Cinta Toksik? 7 Tanda Yang Mengatakannya

“Ketagihan cinta juga boleh berlaku dengan seseorang yang anda tidak mempunyai hubungan romantis. Ia juga boleh berlaku antara seseorang yang hampir tidak dikenali, seperti guru atau orang yang tidak dikenali. Orang yang ketagih untuk mencintai seseorang biasanya berbuat demikian kerana mereka mahu seseorang membuat mereka berasa baik tentang diri mereka sendiri. Atau, mereka pernah merasa ditinggalkan dan dihukum pada masa lalu. Sama ada perkara itu berlaku atau tidak boleh dipertikaikan, tetapi mereka percaya mereka merasakannya.

“Dalam kebanyakan kes, terdapat kesakitan emosi yang menjadi teras ketagihan. Tanpa cinta, mereka tidak dapat mengatur diri mereka sendiri, mereka tidak dapat menjalani kehidupan dengan cara yang bermaruah. Menjadi bujang terlalu lama boleh memberi kesan negatif kepada mereka.” Sekarang anda tahu jawapan kepada, “Adakah ketagihan cinta itu sesuatu?”, mari kita lihat puncanya, dan mengapa menghadapi ketagihan cinta boleh memudaratkan.

Apa yang Menyebabkan Ketagihan Cinta?

"Apa sahaja yang anda dinafikan semasa kecil, anda mendambakan sepanjang hayat dewasa anda," jelas Dr. Bhonsle, bercakap tentang kemungkinan punca gangguan ini. Dia menambah, "Anda menginginkannya tanpa memahami mengapa anda melakukannya. Ini sama ada kerana anda telah dinafikan dan merinduinya atau keadaan telah membawa anda ke tempat yang anda tidak mempunyai akses kepadanya.”

Keadaan yang dilalui seseorang semasa membesar boleh membentuk keperibadian mereka tanpa mereka sedari apa yang berlaku. Mari kita lihat lebih dekat apakah kemungkinan penyebab ketagihan cinta: 

1. Pengalaman bersama keluarga atau kenangan zaman kanak-kanak  

Salah satu punca utama ketagihan cinta ialah pengalaman orang yang terjejas dalam tahun-tahun pembentukan mereka. Sama ada kenangan yang berkekalan tentang peristiwa, perkara negatif yang ibu bapa mereka katakan kepada mereka, pengalaman traumatik, mereka semua memainkan peranan. 

Dr. Bhonsle menjelaskan, “Kanak-kanak yang diabaikan boleh menjadi penagih cinta. Ada kemungkinan bahawa mereka menyaksikan perkahwinan ibu bapa mereka yang bergolak dan berusaha mencari cinta yang lebih baik daripada apa yang dikongsi oleh ibu bapa mereka. 

“Mungkin juga mereka telah diberi banyak idea fantastik tentang apa itu cinta. Mereka mungkin telah mencipta idea yang tidak dapat dicapai tentang maksud cinta. Apabila mereka mendapat sesuatu yang tidak menepati idea cinta Hollywood yang telah mereka masak, mereka akan kecewa dan mencari kebaharuan dan keseronokan cinta di tempat lain.”

"Dalam dinamika keluarga mereka , persaingan adik-beradik juga boleh menyebabkan ketagihan cinta. Jika anda membesar dengan adik-beradik yang selalu membuli anda atau selalu menyusahkan anda, anda boleh membesar dengan rasa penolakan yang mendalam. Apa-apa sahaja yang memburukkan lagi rasa penolakan, sama ada anda bukan budak popular di sekolah atau sama ada anda membesar dengan persaingan adik-beradik, semuanya boleh memainkan peranan dalam ketagihan cinta."

2. Isu pengabaian 

Seseorang boleh mengalami masalah pengabaian disebabkan oleh penjaga utama yang ambigu atau jika mereka telah ditinggalkan oleh pasangan jangka panjang. Atau seperti yang dijelaskan oleh Dr. Bhonsle, mungkin terdapat kes di mana mereka fikir mereka telah ditinggalkan tetapi sebenarnya ia tidak berlaku.

Isu pengabaian mereka justeru mencetuskan tindakan yang tidak berkesudahan untuk mencari hubungan terbaik seterusnya. Ketakutan terhadap penolakan menyebabkan mereka percaya bahawa satu-satunya cara untuk benar-benar merasa dihargai adalah dengan jatuh cinta, dan apabila kebaharuannya hilang, mereka akan mencari keseronokan itu semula. 

Bacaan Berkaitan: 10 Isu Pengabaian Halus Dalam Perhubungan Dan 5 Petua Untuk Mengatasinya

3. Mencari sebab dan harga diri

Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Bhonsle, mereka yang mengalami ketagihan cinta kebanyakannya cenderung untuk mencari hubungan romantis untuk mengelakkan pemikiran tidak baik yang mereka ada tentang diri mereka sendiri. Satu-satunya cara untuk mereka mencari nilai diri adalah dengan menjadi sesuatu yang bernilai di mata orang lain. 

Dr. Bhonsle juga menjelaskan bahawa orang yang telah menetapkan bahawa menjalani kehidupan adalah tugasan juga mungkin cuba mencari makna dan motivasi untuk hidup melalui cinta. Mereka mungkin menggunakan cinta untuk mewajarkan mereka masih hidup, yang sering membawa kepada hubungan yang tidak sihat. 

4. Teladan cinta yang tidak sihat

Jika teladan cinta kanak-kanak adalah orang yang mengejarnya secara obsesif, ketagihan cinta boleh menjadi tingkah laku yang dipelajari untuk mereka sebagai orang dewasa. Persepsi cinta yang terbentuk oleh seseorang biasanya melalui contoh pertama yang mereka lihat. 

Jika contoh tersebut berkisar tentang ibu bapa yang terlalu berpegang teguh dengan pasangannya, mereka mungkin membesar dengan percaya bahawa itulah satu-satunya cara untuk merasakan atau menyatakan cinta. 

Bacaan Berkaitan: Pengeboman Cinta – Apakah Itu Dan Cara Mengetahui Jika Anda Berkencan Dengan Seorang Pengebom Cinta

5. Trauma atau isu kesihatan mental yang lalu 

Penderaan fizikal, lisan, emosi atau seksual semuanya boleh menyebabkan kanak-kanak atau orang berasa tidak layak untuk dikasihi. Apabila harga diri seseorang sangat rendah pada pandangan mereka sendiri, mereka mungkin mengaitkannya dengan betapa orang lain menyayangi mereka. 

Dalam situasi lain, kemurungan atau kebimbangan sosial, atau gangguan kesihatan mental lain seperti BPD dan NPD juga boleh menyebabkan ketagihan cinta. Dalam situasi ini, seseorang mendapat ketenangan dengan cara pasangan menghargai dan menyayangi mereka kerana mereka gagal melakukan perkara yang sama untuk diri mereka sendiri. 

Punca-punca ketagihan cinta terdiri daripada pengalaman zaman kanak-kanak hinggalah pencetus neurokimia yang mungkin tidak selalunya benar-benar difahami. Kajian juga menunjukkan bahawa ketagihan cinta mungkin lebih biasa berlaku dalam kalangan generasi muda (pelajar kolej) berbanding orang dewasa.

Apakah Tanda-Tanda Ketagihan Cinta?

Seperti yang telah kami nyatakan, cinta adalah satu perasaan yang cenderung menguasai hidup seseorang. Rasa sedih selepas putus cinta adalah sangat normal, dan rasa gembira apabila hubungan baharu terjalin tidak semestinya bermakna anda ketagih.

Oleh itu, sukar untuk membezakan antara menghadapi ketagihan cinta atau hanya menikmati apa yang akan datang. Kajian mendakwa bahawa kira-kira 3% daripada populasi dunia bergelut dengan ketagihan cinta, tetapi jumlah orang yang berpendapat inilah yang mereka lalui pastinya jauh lebih besar kerana kita semua mencari simptom kita di Google dan berasa terganggu dari semasa ke semasa.

Tanda-tanda ketagihan cinta mungkin memberitahu anda jika ada sesuatu yang anda perlu lihat, tetapi diagnosis tepat ketagihan cinta hanya boleh diberikan oleh profesional kesihatan mental berlesen. Oleh itu, lihat simptom ketagihan cinta berikut dengan fikiran terbuka, kerana diagnosis diri hanya akan memburukkan kebimbangan anda. Dr. Bhonsle membantu menunjukkan dengan tepat perkara yang perlu anda perhatikan: 

• Tidak dapat kekal bujang, merasakan "keperluan" untuk berada dalam hubungan menjadi normal
• Menjadi sangat bergantung pada pasangan
• Tidak berasa puas dalam hubungan, melompat ke yang lain sebelum waktunya. Iaitu "kitaran ketagihan cinta" 
• Melompat ke dalam hubungan baru tanpa mengenali pasangan baru
• Mengalami kemurungan selepas putus cinta yang hanya pulih apabila hubungan seterusnya bergolek
• Meletakkan perasaan, keperluan dan kehendak pasangan berbanding perasaan sendiri untuk menggembirakan pasangan
• Mempunyai ketakutan yang melemahkan penolakan yang membawa kepada gaya lampiran yang tidak selamat
• Mengabaikan minat, keluarga dan rakan-rakan untuk mengejar minat cinta
• Tingkah laku melekat, tidak selamat atau tidak percaya dalam perhubungan
• Snoopy ke tahap yang tidak sihat semasa dalam hubungan
• Mencari jaminan cinta dan harga diri yang berterusan daripada pasangan
• Bertolak ansur dengan berat sebelah, kesat atau hubungan toksik untuk dapat "jatuh cinta" 
• Ingin menjalinkan hubungan demi menjalinkan hubungan 
• Mengintai minat cinta mereka yang dirasakan, komunikasi tanpa henti, gangguan
• Ketaksuban yang tidak sihat dengan seseorang yang anda hampir tidak kenal
• Tidak dapat menumpukan perhatian pada aktiviti seharian kerana anda sibuk dengan pemikiran cinta
• Cuba untuk menghidupkan semula hubungan lama yang sukar walaupun berjanji untuk tidak melakukannya 
• Memanipulasi pasangan untuk kekal dalam hubungan
• Salah tafsir tanda tarikan untuk tanda cinta yang sengit dan ghairah

Kitaran ketagihan cinta boleh didapati dengan mudah. Orang yang tidak terjejas mungkin meninggalkan rentetan perhubungan yang tidak baik dan mungkin menunjukkan diri mereka sebagai seseorang yang tidak mampu berada dalam ikatan yang sihat tetapi mencarinya secara obsesif.

“Salah satu simptom ketagihan cinta yang terbesar ialah seseorang lebih menumpukan pada tokenisme cinta daripada semantiknya. Kesemuanya adalah untuk keseronokan dan Hari Valentine , tetapi mereka tidak menemui kegembiraan dalam belas kasihan dan empati yang terbentuk dengan hubungan yang stabil,” kata Dr. Bhonsle.

Beliau juga menegaskan bahawa tanda-tanda ketagihan cinta menjadi masalah dalam kehidupan seseorang apabila keadaan mental atau fizikal mereka atau kualiti hidup mereka terjejas secara negatif kerana mereka. Adalah penting untuk memahami bahawa sesetengah hubungan romantis mungkin menunjukkan beberapa tanda yang kami senaraikan di atas, tetapi itu tidak bermakna mereka menampilkan pasangan yang ketagih cinta. 

Lebih-lebih lagi, tanda-tanda akan kelihatan berbeza untuk setiap individu. Seperti yang kami nyatakan, punca ketagihan cinta berkisar daripada dinamik keluarga kepada insiden traumatik yang dialami pada masa lalu. Oleh itu, sebab-sebab ketagihan cinta juga mempunyai peranan yang besar dalam bagaimana ia akan nyata dalam kehidupan seseorang. 

Bacaan Berkaitan: 15 Tanda Komitmen-Phobe Menyayangi Anda

Cara Mengatasi Ketagihan Cinta

Adakah ketagihan cinta satu perkara yang telah menjejaskan hidup anda? Ia mungkin memberi kesan kepada anda setiap hari, dan anda mungkin juga mengabaikan setiap aspek kehidupan anda tetapi perhubungan yang anda sentiasa ingin pupuk, tidak kira siapa pasangan anda. Dalam kes sedemikian, menjadi penting untuk memikirkan cara mengatasi ketagihan cinta.

1. Dapatkan bantuan profesional 

Apabila ditanya bagaimana untuk mengatasi ketagihan cinta, Dr. Bhonsle dengan pantas menjawab, “Cari bantuan profesional kesihatan mental. Mereka mesti memikirkan keperluan yang tidak terjawab sejak zaman kanak-kanak mereka telah berlarutan dalam kehidupan dewasa mereka. Sumber kesakitan itu perlu difahami. Itulah satu-satunya cara apa-apa kemajuan boleh dibuat. 

“Orang ramai juga perlu sedar bahawa tidak ada yang salah dengan mereka. Setiap orang berjuang dengan cara yang unik, setiap orang mempunyai masalah yang berbeza. Dengan bantuan terapi, anda akan dapat mencari punca masalah tersebut. Hanya dengan menyedarinya, anda boleh mengetahui langkah seterusnya yang boleh dilakukan.”

Jika ketagihan cinta menghalang kehidupan peribadi anda, ia boleh menjejaskan kesihatan mental anda dengan cepat. Anda mungkin tidak faham bagaimana untuk berdikari dalam hubungan anda , dan sifat melekat itu akhirnya boleh menghancurkannya. Jika itu bantuan yang anda cari, panel ahli terapi berpengalaman Bonobology , termasuk Dr. Bhonsle, boleh membantu anda memikirkan cara untuk tidak bergantung pada cinta untuk kebahagiaan.

2. Mempelajari seni berdikari 

“Orang ramai juga mesti sedar bahawa mendapatkan bantuan profesional tidak bermakna mereka mesti bergantung sepenuhnya kepada ahli terapi untuk memperbaikinya . Anda akan mencapai kemajuan dengan bergantung pada diri sendiri dan meningkatkan harga diri anda sendiri,” jelas Dr. Bhonsle.

Sudah tentu, meningkatkan harga diri anda dan belajar untuk bersendirian tidak akan mudah, terutamanya apabila anda tidak mahu mengakui anda mempunyai masalah. Lebih cepat anda cuba membetulkan tanda-tanda ketagihan cinta, lebih banyak anda akan melihat diri anda berpuas hati dengan syarikat anda sendiri.

3. Akui dan hentikan tindakan merosakkan anda 

“Adakah ketagihan cinta itu benar? Walaupun begitu, saya rasa saya tidak seteruk itu.” Sangat mudah untuk bersembunyi di sebalik perkara serupa yang mungkin anda ceritakan kepada diri sendiri. Walau bagaimanapun, apabila keperluan anda untuk mengejar perhubungan telah mula menjejaskan kehidupan anda secara negatif, adalah penting untuk menilai corak tingkah laku yang perlu anda putuskan. 

Adakah anda mengejar hubungan tanpa mengira siapa yang akan bersama anda hanya untuk berada dalam satu hubungan? Cuba luangkan sedikit masa untuk mengenali bakal pasangan anda dengan lebih baik. Adakah keperluan untuk berada dalam sesuatu hubungan adalah fokus utama anda dalam hidup? Luangkan sedikit masa dengan diri sendiri, dan sedari apa yang diperlukan untuk bahagia semasa anda bujang.

4. Cari sistem sokongan 

Salah satu tanda terbesar ketagihan cinta ialah apabila seseorang berjanji kepada diri sendiri atau rakan bahawa mereka akan berhenti melibatkan diri dengan orang tetapi gagal untuk menunaikan janji itu. Walau bagaimanapun, hakikat bahawa anda mempunyai seseorang yang memberitahu anda untuk berhenti boleh bertindak sebagai sedikit pemeriksaan realiti, dan ini boleh membantu anda mengakui bahawa anda mempunyai masalah.

Jika anda mempunyai orang di sekeliling anda yang boleh anda percayai dan harapkan, anda sentiasa boleh mendapatkan bantuan dan pendapat mereka apabila cuba melawan sikap obsesif anda terhadap perhubungan. Daripada jatuh cinta kepada seseorang apabila mereka menghantar beberapa mesej kepada anda berturut-turut, mungkin beritahu rakan anda bahawa anda jatuh cinta terlalu cepat. Mereka akan mengetuk perasaan anda. 

5. Sayangi diri anda 

Anda hanya akan berdikari apabila anda berjaya menerima diri anda apa adanya dan mengasihi diri anda untuk itu. Dengan berbuat demikian, anda juga akan memerangi sebarang isu ketidakamanan yang anda miliki yang mungkin telah menyebabkan hubungan tidak sihat pada masa lalu. 

Untuk dapat mencintai diri sendiri, adalah penting untuk membungkam pengkritik dalaman yang anda miliki. Daripada menyimpan imej diri yang terpesong, cuba puji diri anda atas perkara yang anda lakukan dengan betul. Mempunyai jangkaan yang realistik daripada diri sendiri, dan anda akan menyedari bahawa anda tidak memerlukan orang luar untuk memberi anda rasa harga diri.

Bacaan Berkaitan: Cara Mencintai Diri Sendiri – 21 Petua Mencintai Diri Sendiri

6. Jangan abaikan perasaan anda 

Jika anda fikir anda akan melawan ketagihan cinta dengan berpura-pura ia tidak ada, ia seperti memerangi diabetes dengan memberitahu semua orang bahawa anda tidak mempunyainya. Tidak berkesan, bukan? Anda mesti mengakui bahawa anda merasakan keperluan untuk berada dalam hubungan untuk berasa normal, dan apa yang anda lakukan selepas mengakui itu adalah sama penting. 

Sebaik sahaja anda mengakui apa yang anda rasa, anda mesti memikirkan sebabnya . Adakah masalah rasa tidak selamat anda membuatkan anda ingin menjalinkan hubungan? Betulkan rasa tidak selamat anda, dan usahakan diri sendiri. Adakah dinamika keluarga toksik anda meninggalkan masalah yang mendalam? Cuba dapatkan bantuan dan usahakan untuk mengatasinya.

Memahami kes ketagihan cinta anda dan perkara yang perlu dilakukan untuk mengatasinya sangat berbeza untuk setiap individu. Dr. Bhonsle meninggalkan kita dengan beberapa perkara yang perlu diingat. "Pada penghujung hari, ia bergantung kepada cara anda memikirkan diri anda sendiri. 

“Dengan bantuan taktik seperti penemuan diri, kaedah rohani, pembentukan tabiat dan mengembangkan minat, anda boleh meningkatkan harga diri anda dan memupuk semangat untuk hidup. Terdapat terlalu banyak perkara untuk dicintai selain daripada manusia lain. Jatuh cinta dengan perjalanan anda, dan jangan paksa cinta dengan orang lain,” nasihatnya.

Untuk lebih banyak video pakar sila langgan Saluran Youtube kami. Klik di sini.

Limerence vs Cinta | Perbezaan Dan Tanda Yang Perlu Diketahui

Apakah Ketakutan Terhadap Hubungan dan Bagaimana Mengatasinya?

8 Tanda Halus Tidak Selamat Dalam Perhubungan

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar