9 Tanda Kurang Empati Dalam Perhubungan Dan 11 Cara Untuk Mengatasi

Berada dalam hubungan dengan seseorang yang mementingkan diri sendiri, mengabaikan keperluan emosi anda, membatalkan emosi anda, tidak pernah menerima kesilapan mereka, dan mencari cara untuk mengalihkan kesalahan boleh meletihkan dan meletihkan secara emosi. Itulah yang berlaku apabila anda berhadapan dengan kekurangan empati daripada pasangan. Anda mungkin mendapati diri anda cuba menyelamatkan hubungan anda tanpa menjejaskan keperluan anda. Tetapi tanpa pasangan anda bersedia untuk bertemu anda separuh jalan (seperti kebiasaan orang yang kurang empati), ia boleh menjadi jalan yang sukar untuk berjalan, bukan? Yang berkata, mengatasi kekurangan empati dalam hubungan adalah mungkin. Anda hanya perlukan strategi dan pendekatan yang betul.

Dalam artikel ini, kami menerangkan tentang strategi tersebut, dengan berunding dengan ahli psikoterapi Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang pakar dalam kaunseling perhubungan dan Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional. Dalam proses itu, kami juga akan membantu anda mengembangkan pandangan yang lebih baik tentang isu ini dengan menangani beberapa soalan kritikal—Apakah kekurangan makna empati? Bagaimana anda tahu jika pasangan anda tidak mempunyai empati? Mengapa sesetengah orang kurang empati terhadap orang yang mereka sayangi? 

Apakah Empati Dalam Perhubungan?

Apa itu empati, sebenarnya? Ringkasnya, ia adalah keupayaan untuk memahami dan menghargai perspektif, pengalaman dan perasaan orang lain dengan meletakkan diri anda di tempat mereka. Empati adalah salah satu sifat yang paling penting untuk dicari dalam pasangan kerana ia sangat penting dalam menentukan kualiti hubungan anda. sebenarnya, kajian telah membuktikan bahawa empati, secara amnya, "...juga boleh menggalakkan hubungan yang lebih baik dengan orang yang tidak dikenali" dan memainkan peranan penting dalam "mengurangkan berat sebelah dan perkauman sistemik." 

Jika empati boleh membantu orang yang tidak dikenali mengikat, anda boleh bayangkan betapa kesannya antara pasangan. Dr Bhonsle menjelaskan, "Dalam perhubungan, dua orang dari dua latar belakang yang jauh berbeza berkumpul untuk bekerja ke arah matlamat bersama. Mereka datang daripada budaya dan didikan yang berbeza, mempunyai pandangan dan sistem nilai yang sangat berbeza, dan mempunyai pendekatan unik mereka terhadap kehidupan. 

“Sememangnya, mereka tidak bertentang mata pada setiap masa. Tetapi mereka perlu bekerjasama dengan keutamaan bersama dalam fikiran. Empati menjadi tumpuan apabila mereka merundingkan perbezaan mereka semasa melakukan perjalanan untuk mencapai perkongsian matlamat perhubungan. Ia adalah kesedaran tentang apa yang penting untuk pasangan anda.” Mari kita ambil contoh untuk lebih memahami perkara ini. Jason dan Natasha telah berkencan selama tiga tahun. 

Natasha seorang yang cukup beragama, manakala Jason seorang ateis. Apabila bapa Natasha dimasukkan ke hospital, dia berasa hancur dan cemas. Walaupun Jason bukan seorang yang beriman, dia menggalakkannya untuk berdoa kerana agama adalah bahagian penting dalam kehidupan Natasha dan mempunyai kuasa untuk menghiburkannya. Ini menunjukkan bahawa dia menyedari bahawa sistem kepercayaannya perlu mengambil berat terhadap kesejahteraan Natasha—walaupun ia bermakna menyokong sesuatu yang dia tidak langgan. 

Bacaan Berkaitan: 9 Petua Terbaik Untuk Membina Kepercayaan Dalam Perhubungan

Betapa pentingnya empati dalam perhubungan?

Memandangkan kita kini tahu apa itu empati, mari lihat mengapa ia penting dalam perhubungan. Bagaimanakah empati mempengaruhi pasangan dan adakah ia begitu penting? Jawapannya terletak pada cara empati membantu pasangan menyelesaikan masalah dan memupuk pemahaman yang lebih baik: 

• Empati membantu pasangan menjadi lebih baik antara satu sama lain: Dengan empati, anda pasti akan lebih menghormati pilihan masing-masing dan dengan itu lebih mesra antara satu sama lain
• Ia memupuk komunikasi yang lebih baik: Empati membantu anda memahami pasangan anda dengan lebih baik dan tidak memberi ruang untuk salah faham
• Ia membuatkan penyelesaian konflik lebih mudah: Dengan empati, anda akan belajar memahami mengapa seseorang melakukan kesilapan dan memaafkan mereka dengan mudah
• Ia mengurangkan pertimbangan dan pencerobohan: Anda akan bertukar menjadi seorang yang kurang menghakimi, kerana anda akan tahu mengapa orang menjadi begitu

Bacaan Berkaitan: 8 Faedah Rawatan Senyap Dan Mengapa Ia Bagus Untuk Perhubungan

Jenis-Jenis Empati Dalam Perhubungan

Untuk memahami peranan empati dalam perhubungan, adalah penting untuk mengetahui cara ia menjelma. “Meletakkan diri anda pada kedudukan orang lain untuk memahami perasaan, pemikiran dan perspektif mereka” boleh, bagaimanapun, kedengaran agak terlalu generik dan tidak ketara. Untuk membantu meletakkan aspek penting dalam jiwa manusia ini dan kesannya terhadap hubungan manusia dalam perspektif, mari kita lihat lebih dekat pada tiga jenis empati dan bagaimana ia mempengaruhi kemajuan perhubungan:

• Empati afektif: Ini adalah apabila seseorang individu boleh memahami emosi pasangan mereka dan bertindak balas dengan sewajarnya. Ia juga dipanggil empati emosi. Contohnya, seorang wanita memerhatikan kesusahan suaminya, berasa bimbang dan cemas, membawa secawan teh untuk menenangkan suaminya, dan meminta suaminya berkongsi perasaannya. Empati afektif memainkan peranan penting dalam memberi sokongan emosi kepada orang yang disayangi
• Empati kognitif: Empati kognitif merujuk kepada aktiviti intelek yang sedar. Ia adalah keupayaan untuk melihat sesuatu dari perspektif pasangan anda tetapi dengan cara yang lebih rasional daripada emosi. Contohnya, apabila anda memahami keadaan fikiran mereka walaupun semasa perselisihan faham. Empati kognitif adalah penting untuk pendekatan yang rasional lagi baik terhadap konflik dan tompok kasar dalam perhubungan
• Empati somatik: Ini adalah tindak balas fisiologi kepada pengalaman pasangan anda. Contohnya, apabila anda mengalami sakit kepala tekanan kerana kesihatan teman wanita anda yang tidak baik. Empati somatik adalah cerminan pelaburan individu dalam ikatan dan kesejahteraan pasangan

Memandangkan empati afektif dan empati somatik kedua-duanya didorong oleh emosi dan perasaan, ada kemungkinan seseorang itu hiper-empati. Pernahkah anda melihat orang yang anda sayangi menangis, dan dalam proses memujuk mereka, terasa mata anda berair? Rasa empati yang meningkat ini boleh membawa anda menjadi pasangan emosi yang terharu dalam perhubungan.   

Sebaliknya, oleh kerana empati kognitif didorong secara intelektual, ia amat berharga dalam, katakan, senario pesakit-doktor. Walau bagaimanapun, dalam perkahwinan atau perhubungan, empati kognitif mungkin agak kurang empati. Apabila pasangan anda memerlukan anda untuk mendengar mereka dan bersedih dengan mereka, menawarkan penyelesaian praktikal mungkin bukan tindak balas yang paling sensitif. Cara yang betul untuk memupuk empati dalam hubungan adalah untuk mencapai keseimbangan antara jenis dan manifestasi yang berbeza. 

Bacaan Berkaitan: 12 Cara Membina Keintiman Intelek Dalam Perhubungan

Apa yang Menyebabkan Kurang Empati

Memandangkan kita telah menyentuh maksud, kepentingan dan jenis empati, tiada ruang untuk dipertikaikan bahawa ia adalah elemen penting untuk membina hubungan yang sihat. Tetapi mengapa orang kurang empati terhadap pasangan mereka? Dan apakah yang ditunjukkan oleh kekurangan empati? Sebelum kita menilai seseorang kerana tidak cukup empati terhadap pasangan/pasangan mereka, kita perlu melihat apa yang menyebabkan kurang empati. Berbilang kajian telah membuktikan bahawa terdapat hubungan langsung antara narsisisme dan kekurangan empati. Di bawah ialah beberapa sebab lain mengapa seseorang mungkin menunjukkan empati sifar:

• Trauma hubungan masa lalu: Apabila seseorang mengalami kekurangan empati pada masa lalu, mereka mungkin memasuki mod kelangsungan hidup dalam hubungan masa depan dan membina tembok di sekeliling mereka yang menghalang mereka daripada benar-benar berhubung dengan pasangan mereka dan selari dengan perasaan dan emosi mereka. Dalam kes sedemikian, mungkin sukar bagi seseorang untuk berempati dengan pasangannya
• Kurang kasih sayang pada zaman kanak-kanak: Mengapa orang kurang empati? Kerana mereka tidak pernah belajar apa itu. Jika seseorang tidak diberi kasih sayang pada zaman kanak-kanak atau tidak mempunyai model peranan yang empati untuk diikuti, mereka mungkin tidak pernah mengetahui apa yang dimaksudkan untuk merasakan emosi orang lain atau peka terhadap keperluan orang lain.
• Isu kesihatan mental: Banyak isu kesihatan mental seperti gangguan personaliti narsis dan gangguan spektrum autisme menyebabkan orang ramai kurang empati
• Mementingkan diri sendiri: Orang yang terlalu mementingkan diri sendiri tidak mendahulukan sesiapa sahaja dan biasanya kurang empati
• Sikap menghakimi: Sesetengah orang menilai dan tidak dapat melihat sesuatu daripada perspektif orang lain, yang boleh menyebabkan mereka tidak berempati
• Kecederaan otak: Kajian menunjukkan bahawa lesi dan kecederaan otak juga boleh menyebabkan kehilangan keupayaan untuk berempati
• Tekanan dan kebimbangan: Satu lagi mengkaji menunjukkan bahawa tekanan yang berlebihan membawa kepada kebimbangan, yang menyebabkan kekurangan empati dalam diri manusia

Bacaan Berkaitan: 6 Cara Kepahitan Meresap Dalam Hubungan Kasih Sayang Anda

Apakah Kekurangan Empati Terhadap Perhubungan

Apakah kekurangan empati dalam perhubungan dan bagaimana ia mempengaruhi pasangan? Dr. Bhonsle menjelaskan, “Untuk perhubungan berfungsi, kedua-dua pasangan perlu selaras dengan yang lain. Ini berlaku hanya kerana mereka telah berkomunikasi dan memahami antara satu sama lain dengan baik sehingga satu pasangan boleh membaca yang lain seperti belakang tangan mereka. Kekurangan empati menghalang aliran ini." Seseorang yang kurang empati tidak pernah berusaha untuk memahami dan membaca pasangannya. Rakan kongsi yang lain akhirnya berhenti berkomunikasi. Dalam senario itu, apakah akibat kekurangan empati terhadap hubungan? Berikut adalah beberapa kesan kekurangan empati:

• Ia menjadikan seseorang pasangan tidak dihormati dan tidak dihargai. Tidak ada penghargaan untuk mereka, dan segala-galanya tentang mereka diambil mudah
• Pasangan yang tidak dapat berempati tidak akan dapat melihat usaha yang dilakukan oleh pasangan mereka dalam hubungan itu
• Kekurangan empati menyebabkan kekecewaan dan tekanan bagi pasangan di bahagian penerima
• Kekurangan empati juga menetapkan perhubungan untuk kegagalan yang pasti. Bagaimanakah anda mengharapkan hubungan itu berfungsi jika tiada rasa hormat, tiada penghargaan dan tiada komunikasi yang bernuansa—semuanya berpunca daripada empati?

9 Tanda Kurang Empati Dalam Hubungan Anda

Pernahkah anda terfikir bagaimana untuk mengetahui sama ada pasangan anda tidak mempunyai empati? Luangkan sedikit masa untuk merenung dinamik hubungan anda. Adakah anda rasa anda telah memberikan terlalu banyak diri anda dalam perhubungan tanpa mendapat banyak balasan? Adakah anda merasa dihakimi dan disalah erti oleh pasangan anda? Adakah pasangan anda gagal menawarkan keselesaan apabila anda amat memerlukannya? Jika ya, anda berhadapan dengan tanda-tanda jelas kekurangan empati dalam perhubungan. Mari kita lihat lebih mendalam tanda-tanda ini:  

1. Perasaan anda sering tidak sah 

Dr. Bhonsle menjelaskan, “Ini adalah salah satu tanda yang paling jelas tentang kekurangan empati dalam perhubungan. Individu yang tidak empati akan mengenepikan perasaan pasangannya dan akan membuatnya rasa terabai dalam perhubungan.” Jika pasangan anda kurang empati, mereka mungkin akan berkata:

• “Awak terlalu sensitif.” 
• "Jangan bertindak keterlaluan, ini bukan apa-apa." 
• "Anda tidak tahu bagaimana untuk bergurau."

Dr. Bhonsle menambah, “Izinkan saya menyatakannya begini—jika seseorang mengadu sakit dada, tindak balas pertama ialah membawa mereka ke hospital. Terdapat keperluan mendesak untuk menyiasat sebab di sebalik kesakitan fizikal. Tindak balas ini sepatutnya menjadi norma dengan kesakitan atau kekacauan emosi juga. Mereka yang kurang empati tidak bersedia untuk melihat perasaan orang lain. Itulah sebabnya mereka membuat pasangan yang tidak baik.”

Pada kali seterusnya anda menyuarakan kebimbangan anda tentang kebimbangan, perhatikan bagaimana pasangan anda bertindak balas. Adakah mereka terlibat dan berminat untuk mengetahui mengapa anda merasakan cara anda? Atau adakah mereka mengangkat bahu dan menganggap perbualan itu tidak penting? Anda akan mendapat jawapan anda untuk mengetahui sama ada pasangan anda tidak mempunyai empati.

Bacaan Berkaitan: 10 perkara yang pasangan bahagia lakukan yang tidak dilakukan oleh orang lain

2. Anda sentiasa menerima kritikan 

Berikut adalah beberapa bom kebenaran tentang mereka yang kurang empati:

• Mereka sukar memahami perspektif orang lain
• Mereka cepat menilai dan mengkritik dengan keras
• Mereka kurang bertolak ansur dan memaafkan dalam perhubungan bukanlah kelebihan mereka
• Sikap mereka merugikan orang sekeliling

Cathy, seorang jurubank berusia 40 tahun dari Washington yang telah bergelut dalam hubungannya tertanya-tanya sama ada kerana pasangannya tidak mempunyai empati dan belas kasihan. Dia menulis kepada kami, “Pada hari yang lalu, saya pulang ke rumah selepas seharian bekerja dan membuat sendiri secawan kopi. Kerana keletihan, saya duduk di sofa dan secara tidak sengaja menumpahkan kopi dalam proses itu. Pasangan saya serta-merta menjerit kepada saya kerana kecuaian saya tanpa mengakui keletihan saya. Dia tidak menawarkan untuk membantu saya membersihkannya.” Kritikan kejam seperti itu adalah salah satu tanda kekurangan empati yang paling ketara.

3. Pasangan anda tidak berfikiran terbuka

Seseorang yang kurang empati juga berkemungkinan lebih rapat dan keras kepala tentang idea mereka. Inilah perkara yang perlu diperhatikan:

• Terdapat tetapan lalai dalam kepala mereka yang membuatkan mereka berfikir bahawa mereka betul sepanjang masa 
• Mereka benar-benar percaya pada kesahihan pendapat dan keputusan mereka
• Mereka mungkin tidak fleksibel dalam cara mereka. Pandangan anda mungkin diperhatikan, tetapi pandangan mereka akan diutamakan
• Mereka berhak dan terbiasa melakukan sesuatu dengan cara mereka
• Mereka menunjukkan keengganan untuk kompromi dalam perkahwinan atau perhubungan

Dr. Bhonsle menjelaskan “Apabila orang tidak berfikiran terbuka, mungkin terdapat dua sebab: didikan di mana anda dibesarkan tanpa empati, atau didikan di mana anda dilindungi secara berlebihan. Mana-mana zaman kanak-kanak yang terletak pada salah satu daripada dua ekstrem ini boleh membentuk individu menjadi tidak empati. Stereotaip jantina juga memainkan peranan. Sebagai contoh, lelaki yang kurang empati ketika dewasa diberitahu, "Lelaki tidak menangis", semasa mereka masih kanak-kanak. Mereka kini adalah orang dewasa yang tidak berfungsi yang bergelut dengan hubungan."

Bacaan Berkaitan: Dating Seorang Narsis? Inilah Tanda-Tanda Dan Bagaimana Ia Mengubah Anda

4. Mereka sengaja tidak menghormati anda

Dr. Bhonsle berkata, “Membuat pilihan yang disengajakan yang menyakiti pasangan mereka atau bertentangan dengan nilai dan kepercayaan mereka adalah sifat seseorang yang kurang empati. Ia sangat-sangat disengajakan dan motifnya adalah untuk menyakitkan hati orang lain. Terdapat rasa keganasan tertentu di sebalik tindakan ini, dan anda menghadapi masalah yang memerlukan perhatian segera.”

Ini adalah kekurangan empati bermakna anda WAJIB tahu. Pasangan anda akan menyeberang anda secara sedar untuk perkara yang paling remeh. Sebagai contoh, jika anda seorang yang bersopan-santun yang percaya dalam berterima kasih kepada orang ramai atas kerja yang mereka lakukan, anda akan mendapati pasangan anda melakukan sebaliknya. Bayangkan anda berada di sebuah restoran, di mana pasangan anda sengaja menghina pelayan atau memetik jari ke arah mereka. Tingkah laku ini menghina nilai dan keutamaan anda. Keadaan sedemikian menggambarkan kekurangan empati dalam perhubungan dan menunjukkan permusuhan daripada pasangan anda. Beri perhatian kepada ini tanda amaran ketoksikan.

5. Pasangan anda cenderung untuk meniup sesuatu di luar kadar

Orang yang kurang empati cenderung untuk bertindak balas terhadap situasi yang "terlalu berlebihan". Apabila terdapat kekurangan empati dalam perhubungan, tindak balas tidak berkadar dengan peristiwa yang telah berlaku. Tanda ini adalah cabang daripada bersikap kritis dan tidak hormat. Pada teras mereka, perhubungan yang kasar dan tidak sihat juga kurang empati.

Individu toksik bertindak keterlaluan apabila mereka menghadapi kesulitan, tetapi merendahkan masalah pasangan mereka. Fikirkan kembali perjuangan terakhir anda. Adakah anda ingat memberitahu pasangan anda untuk bertenang? Adakah anda merasakan mereka bertindak balas secara berlebihan semasa anda cuba melihat pandangan mereka? Jika ya, maka jelas bahawa anda cuba menyelamatkan hubungan apabila pasangan anda tidak mempunyai empati, dan astaga, anda pasti letih.

Bacaan Berkaitan: 11 Perkara Yang Rakan Kongsi Toksik Sering Dikatakan – Dan Mengapa

6. Kurang penghargaan

Anda tidak boleh membina a hubungan yang sihat tanpa rasa terima kasih atas apa yang pasangan anda bawa ke meja. Ketiadaan penghargaan akan membawa kepada pertengkaran dan pergaduhan yang berterusan. Apabila terdapat kekurangan empati dalam perhubungan, orang ramai tidak mengakui usaha dan pengorbanan masing-masing. 

Semuanya bermuara kepada hak pasangan yang tidak berempati. Seorang pembaca dari Texas, akauntan Alice berusia 32 tahun, menulis kepada kami tentang pasangannya yang tidak empati, “Saya dapat merasakan ada sesuatu yang tidak kena untuk seketika tetapi tidak tahu bagaimana untuk meletakkan jari di atasnya. Perbuatan saya tidak disedari dan saya berasa sangat tidak mencukupi. Nampaknya tiada apa yang saya lakukan sudah cukup. Selepas beberapa ketika, saya menyedari bahawa pasangan saya adalah masalahnya. Lelaki yang kurang empati tidak sedar diri, tetapi saya memutuskan bahawa dia mesti melakukan yang lebih baik. Selepas banyak, banyak perbualan, kami mengatasi masalah itu dan kami kini 7 tahun dalam hubungan kami.”

7. Anda dipersalahkan atas masalah anda

Lelaki atau wanita yang kurang empati cenderung berfikir bahawa masalah berlaku kerana orang 'layak' mereka. Sepupu saya, Ryan, sangat percaya bahawa orang mengundang masalah untuk diri mereka sendiri. Dan dia juga berfikir bahawa dia boleh menangani masalah itu dengan lebih baik. Kepercayaan terhadap kecekapan seseorang adalah hebat, tetapi ini adalah sesuatu yang pasti. Apabila seseorang beroperasi dari sudut pandangan ini, mereka akhirnya menjadi keras dan kritis terhadap orang lain pada masa kesusahan mereka. Begini cara sikap ini diterjemahkan kepada kekurangan tanda empati dalam perhubungan:

• Jika anda pernah menemui pasangan anda dengan masalah, soalan pertama mereka mungkin bermula dengan, "Mengapa anda - ?" Ini kerana mereka secara automatik menganggap bahawa kesalahan adalah milik anda
• Telefon anda ranap dan mereka bertanya kepada anda, "Mengapa anda tidak menaik taraf kepada model yang lebih terbaharu apabila saya meminta anda melakukannya?" 
• Rakan sekerja memprovokasi anda dan mereka berkata, "Mengapa anda membiarkan dia masuk ke dalam kepala anda?" 
• Terdapat nada asas "Saya memberitahu anda begitu" dalam setiap respons

8. Terdapat kekurangan akauntabiliti 

Akauntabiliti adalah satu kemestian untuk penyelesaian konflik dan sihat dan komunikasi terbuka dalam perhubungan. Tidak mungkin untuk menjalani kehidupan yang bahagia apabila pasangan anda sentiasa menafikan kesilapan mereka. Mereka bukan sahaja enggan meminta maaf, tetapi mereka juga membatalkan premis aduan anda. Moto mereka ialah: apa yang anda rasa tiada kaitan dengan saya.

Dr. Bhonsle berkata, “Tiada skop untuk mengusahakan perhubungan tanpa individu itu bertanggungjawab atas tindakan mereka. Mereka perlu memahami bahawa keputusan mereka memberi kesan kepada orang lain di sekitar. Terdapat hubungan sebab-akibat dalam gerakan. Tanpa kesedaran ini, mereka akan terus membuat pilihan yang mementingkan diri sendiri.” 

Bacaan Berkaitan: Bertindak Balas Kepada Pencahayaan Gas – 9 Petua Realistik

9. Pasangan anda tidak tersedia secara emosi

Ingat kembali konsep empati afektif. Ia adalah keupayaan individu untuk membaca emosi orang lain dan bertindak balas dengan sewajarnya. Mereka yang kurang empati bukanlah tonggak emosi yang baik sokongan dalam perhubungan. Inilah sebabnya:

• Mereka tidak memahami perasaan baik atau buruk seseorang. Mereka mungkin menganggap kesedihan sebagai kemarahan
• Jawapan mereka tidak betul-betul sesuai. Contohnya, mereka yang kurang empati bergurau pada saat yang salah
• Semasa tempoh sukar dalam hidup anda, mereka mungkin gagal menawarkan keselesaan atau penghiburan

11 Cara Mengatasi Rakan Kongsi Yang Kurang Empati

Sekarang setelah anda mengetahui semua tentang kekurangan tanda empati, mari ketahui cara untuk mengatasinya. Ini adalah ujian sebenar kesabaran kerana tiada penyelesaian segera untuk isu ini. Jika anda ingin menyelamatkan hubungan apabila pasangan tidak mempunyai empati, anda perlu bersedia untuk bekerja. 

Dr. Bhonsle menghuraikan, “Ia memerlukan kerja keras untuk menyelamatkan hubungan yang tidak mempunyai empati. Tetapi dengan usaha yang konsisten, anda boleh mengajar empati kepada individu. Amalan peringkat permukaan ialah: mendengar dengan lebih baik, berfikir sebelum bertindak balas, lebih bertolak ansur dengan idea dan cara baharu, dsb. Pada tahap yang lebih mendalam, dan memerlukan sedikit masa, minda individu diusahakan dengan menyelesaikan isu-isu masa lalu. ” Berikut ialah 11 cara untuk mengatasi kekurangan empati dalam perhubungan.

1. Berkomunikasi dengan pasangan anda

Selalunya, orang berhenti cuba membetulkan perkara dengan pasangan yang tidak mempunyai empati. Mereka hanya menyerah kepada keadaan dan mendapati diri mereka terperangkap dalam perkahwinan atau hubungan yang tidak berfungsi selama bertahun-tahun, dengan satu pasangan menjejaskan keperluan dan keinginan mereka dan bukannya menyampaikan perasaan mereka secara rasional dan tegas. Untuk memecahkan corak ini, anda perlu belajar cara berkomunikasi secara berkesan dengan pasangan anda.

Dr. Bhonsle berkata, “Anda perlu berkomunikasi secara diplomatik. Jika anda melakukan perkara ini dengan cara yang didorong oleh emosi, pasangan anda akan menolak anda sekali lagi. Jangan dramatik dalam pendekatan anda. Jika anda tidak dapat membuat mereka melihat kesan kekurangan empati, tekankan pada mereka kesan daripada tindakan mereka. Pasangan anda mungkin tidak faham mengapa tidak berempati adalah masalah tetapi mereka akan faham bahawa tingkah laku mereka boleh menyebabkan hubungan anda berakhir."

Bacaan Berkaitan: Cara Mengucapkan Perkara Menyakitkan Kepada Seseorang yang Anda Sayangi Mempengaruhi Perhubungan  

2. Jangan salahkan diri anda

Mudah untuk mula mencari kesalahan diri sendiri dan tindakan anda apabila pasangan anda menyalahkan dan mengkritik anda. Walau bagaimanapun, anda mesti membuat usaha sedar untuk jatuh ke dalam perangkap ini. Apakah yang ditunjukkan oleh kekurangan empati tentang pasangan anda dan hubungan anda? Ketahuilah. Ia akan membantu anda mempertahankan pendirian anda dan tidak menentang diri anda sendiri. Pasangan atau pasangan beban emosi bukan sesuatu yang anda perlu dipersalahkan.

Mengekalkan keseimbangan emosi anda adalah amat penting dalam situasi sedemikian. Jika anda gagal mengekalkan kesihatan emosi/mental anda, keadaan akan mula menjejaskan harga diri anda. Untuk menjalin hubungan dengan pasangan yang kurang empati bukanlah perkara yang mudah. Dipandang remeh, sentiasa memberi, hidup dengan usaha anda tanpa diakui dan tidak dihargai—hubungan tanpa empati asas boleh mengecewakan anda tanpa henti. Berikan diri anda pujian dan bukannya mengkritik tindakan anda.

3. Melawan kekurangan empati dalam perhubungan dengan empati

Pakar bedah jantung Turki-Amerika, ahli politik dan hos TV Mehmet Oz pernah berkata, "Lawan kemarahan bukanlah ketenangan, ia adalah empati." Pada saat-saat kemarahan, cuba fahami bahawa pasangan anda adalah hasil daripada pengalaman mereka. Pendekatan mereka yang tidak berempati adalah hasil langsung daripada apa yang mereka alami dalam hidup. Walaupun ini tidak memberi mereka lesen untuk berkelakuan buruk atau tidak bertimbang rasa, ia berfungsi sebagai penjelasan untuk kelakuan mereka. Sebaik sahaja anda memahami punca kekurangan empati, anda akan lebih bersedia untuk menyokong usaha mereka semasa mereka tidak belajar.

4. Jangan sekali-kali mengambil perkara secara peribadi

Langkah pertama untuk melihat diri sendiri bukanlah mengambil apa-apa secara peribadi atau negatif apabila anda mengetahui tanda-tanda pasangan anda tidak mempunyai empati. Tindakan atau ucapan mereka bukanlah cerminan ketidakupayaan anda. Jelas sekali mengenai perkara ini: sebaik sahaja anda mula membiarkan kata-kata negatif mereka menjejaskan hidup anda, anda akan mengalami perjalanan yang penuh emosi. Anda akan mula percaya anda perlu memperbaiki diri anda. Tiada siapa yang harus mengubah aspek asas keperibadian mereka kerana kekurangan empati dalam perhubungan.

Bacaan Berkaitan: 5 Pemutus Perjanjian Hubungan Yang Perlu Dielakkan

5. Dapatkan bantuan profesional untuk menyelamatkan hubungan apabila pasangan anda kurang empati

Dr. Bhonsle berkata, “Kaunseling hubungan membantu pasangan mengatasi kekurangan empati dalam hubungan mereka. Anda boleh menjawab banyak soalan di sana, seperti: Mengapa orang kurang empati? Adakah mungkin untuk menyelamatkan hubungan apabila pasangan tidak mempunyai empati? Apakah yang ditunjukkan oleh kekurangan empati? Adakah mereka yang kurang empati hidup dalam keadaan pahit? Adakah mereka dibesarkan dalam persekitaran yang sangat kompetitif? Atau adakah mereka dilahirkan dengan sudu perak di mulut mereka, mendapat keistimewaan sehingga menjadi manja? Komunikasi antara pasangan boleh mengalir dengan sihat apabila profesional kesihatan mental hadir."

Jika anda bergelut untuk menavigasi perhubungan yang kehilangan empati, mendapatkan bantuan profesional boleh membantu anda menjadi lebih kuat. Untuk mengetahui lebih lanjut, berhubung dengan kaunselor dan ahli psikologi berlesen pada panel Bonobology.

6. Menguatkuasakan sempadan

Apabila anda menjalin hubungan dengan orang yang tidak mempunyai empati, bersedia untuk mengutamakan diri anda. Ini terpakai dalam situasi di mana anda telah melihat kekurangan tanda empati yang ketara dan sedang mengalami penderaan emosi, fizikal atau psikologi. Lukis dan kuatkuasakan sempadan perhubungan segera untuk menjaga kesejahteraan anda. Jika anda berpendapat bahawa kekurangan empati pasangan anda menimbulkan ancaman langsung kepada keselamatan anda, pertimbangkan untuk meninggalkan hubungan itu. Ingat, kedua-dua orang perlu bersedia untuk menyelamatkan hubungan apabila pasangan tidak mempunyai empati.

Bacaan Berkaitan: 13 Tanda Untuk Mengetahui Sama ada Perhubungan Berbaloi Dijimatkan

7. Amalkan mendengar secara aktif

Kekurangan empati boleh berpunca daripada pelbagai sebab. Untuk memastikan apa sebenarnya yang menyebabkannya, anda perlu berlatih mendengar dengan lebih baik. Inilah cara untuk melakukannya:

• Dengar untuk mengetahui sebab mereka kurang empati
• Beri perhatian kepada isyarat bukan lisan. Anda boleh memahami perasaan orang tentang anda melalui cara mereka bercakap dan berkelakuan

8. Menjadi terdedah

Untuk meningkatkan kecerdasan empati dalam hubungan anda, anda perlu lebih terbuka kepada emosi. Jangan takut untuk terdedah dengan pasangan anda. Jangan berjaga-jaga (ya, mungkin sukar jika pasangan anda sudah terbiasa untuk membatalkan emosi anda, tetapi cuba), dan buat mereka melihat sisi mentah anda. 

Anda boleh menggunakan kecerdasan emosi anda untuk mengarahkan hubungan anda ke arah yang betul. Sebagai contoh, Debbie, seorang guru berusia 35 tahun dari Texas, menulis kepada kami: “Minggu lalu, saya bertengkar dengan pasangan saya selepas dia terlupa menghantar bungkusan penting untuk saya. Daripada mengambil tanggungjawab, dia menyelar saya kerana bertindak keterlaluan dan kemudian melangkau makan untuk menyatakan kemarahannya. Naluri pertama saya adalah untuk bertindak balas dan memberinya perlakuan senyap. 

“Tetapi kemudian, saya memutuskan untuk melihat apa yang akan berlaku jika saya tidak mengabaikannya atau menunjukkan saya masih jengkel. Saya bertanya kepadanya apa yang dia mahu untuk makan malam, dan dia cair. Dia memberitahu saya bahawa dia tertekan tentang kerja dan telah melupakannya sepenuhnya." Seperti yang anda lihat, anda perlu menunjukkan emosi anda untuk membuat mereka terbuka juga.

Bacaan Berkaitan: Cara Kawal Kemarahan Dalam Perhubungan – 12 Cara Menjinakkan Perasaan

9. Perhatikan pasangan anda

Anda akan belajar banyak tentang pasangan anda jika anda hanya memutuskan untuk memerhatikannya. Jika pasangan anda menunjukkan kekurangan empati, perhatikan tingkah laku mereka semasa dan selepas perbuatan itu dan tanya diri anda:

• Apakah yang anda pelajari tentang memerhati aktiviti mereka selepas membuat keputusan?
• Adakah mereka terpaksa membuat keputusan itu kerana beberapa isu peribadi?
• Apakah yang anda akan lakukan dalam situasi yang sama?

Ini akan menawarkan anda banyak cerapan tentang punca asas kekurangan empati mereka dan boleh membantu anda menavigasi situasi yang sama dengan lebih baik pada masa hadapan. Selain itu, apabila anda membincangkan isu ini dengan mereka, anda akan lebih bersedia untuk menawarkan contoh nyata di mana sebenarnya masalah itu terletak. 

10. Bantu pasangan anda menjana empati

Bantu pasangan anda mengembangkan keupayaan untuk berempati. Jangan hanya terhad kepada tindakan mereka dalam perhubungan. Walaupun pasangan anda sedang menghakimi orang lain, duduk dan berbincang. Bincangkan mengapa anda fikir mereka tidak sepatutnya menilai orang lain. Dengan cara ini, mereka akan dapat berempati apabila mereka berada dalam situasi yang sukar dengan anda. Berikut adalah satu contoh:

Teman wanita anda marah semasa membaca berita tentang seorang pelakon yang menceraikan isterinya selama 10 tahun selepas mengalami angin puyuh hubungan luar nikah dengan bintang bersama. Dia mula mengkritik pelakon dan keputusannya. Anda menyahut, mengatakan dia mungkin mempunyai alasannya, dan dia tidak tahu sama ada perkahwinan mereka adalah satu yang toksik.

Bacaan Berkaitan: 15 Nilai Teras Dalam Hubungan Untuk Ikatan Yang Bahagia Dan Berkekalan

11. Minta mereka membantu

Apabila seseorang secara semula jadi tidak mempunyai empati, mereka mungkin tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas atau masuk, dalam situasi tertentu. Dalam situasi sedemikian, anda mungkin perlu lebih lantang tentang keperluan anda. Tidak mengapa untuk meminta mereka membantu anda dengan sesuatu yang anda sedang bergelut atau meminjamkan telinga atau bahu untuk anda. Jika pasangan anda berusaha untuk memenuhi keperluan anda, itu adalah tanda yang menggalakkan bahawa mereka sedang berusaha untuk menjadi lebih baik. 

Pemikiran Akhir

Di sini kita sampai ke penghujung panduan komprehensif tentang kekurangan empati dalam perhubungan. Kami pasti anda kini mengetahui jawapan kepada soalan, "Apakah kekurangan empati?", dan bersedia untuk menghadapi cabaran yang berkaitan dengan isu ini secara langsung. Ingatlah jangan sekali-kali menilai orang yang tidak dapat menunjukkan empati. Itu akan membuat anda tidak empati juga. Sebaliknya, belajar untuk melihat kekurangan tanda empati dan cuba mencari sebab asas di sebaliknya. Menangani kekurangan empati dengan pendekatan empati ialah pertaruhan terbaik anda untuk menyelamatkan perhubungan dan berusaha ke arah ikatan yang lebih sihat dan sihat. 

15 Tanda Pengabaian Emosi Dalam Perkahwinan

6 Masalah Perhubungan Milenial Kemukakan Paling Banyak Dalam Terapi

11 Hujah Perhubungan Yang Melambangkan Azab Untuk Ikatan Anda

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat lain-lain

Hantar