11 coisas a fazer quando alguém te trata mal em um relacionamento

Espalhar o amor

Todos nós já passamos por uma situação em que alguém nos tratou mal. Seja na família, num amigo, num colega, num chefe ou num professor, todos nós já tivemos aquela pessoa que nos fez pensar se fizemos algo para que eles se comportassem dessa maneira. Mas o que acontece quando alguém te trata mal em um relacionamento, um relacionamento romântico significativamente importante?

No trabalho, você pergunta ao seu colega: “Sou só eu ou o chefe também é péssimo com você?” Provavelmente, seu chefe ataca todos no escritório e isso lhe dá um alívio instantâneo. “Ah! Então, não sou eu!”, você diz, enxugando a testa. Porém, em seu relacionamento romântico, é muito mais difícil descobrir por que seu parceiro o está tratando mal e o que você deve fazer a respeito.

Razões pelas quais seu parceiro o trata mal

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Quando alguém te trata mal e faz coisas que te machucam, isso te força a se perguntar: “Por quê?” É natural tentar chegar à causa raiz da dor que está sendo infligida a você. Antes de ver como lidar com alguém que o trata mal, pode ser útil examinar mais de perto como você tenta justificar o comportamento dele.

O psicólogo australiano Fritz Heider, em sua obra " A Psicologia das Relações Interpessoais" , explorou e denominou Teoria da Atribuição, ou seja, o que uma pessoa acredita ser a causa de determinado comportamento. Segundo essa teoria, é completamente natural tentar atribuir o comportamento do seu parceiro a causas externas ou internas.

Digamos que seu parceiro(a) frequentemente se comporte mal com você. Ele(a) ignora suas emoções, desconsidera qualquer opinião que você dê e, às vezes, até mesmo o( a) agride verbalmente , o(a) trata com rispidez ou o(a) humilha na frente de outras pessoas. Você pode presumir que a origem desse mau comportamento seja uma das duas seguintes:

Externo: Isso significa que a razão de seu comportamento pode ser qualquer coisa fora deles. Podem ser as circunstâncias deles. Por exemplo, eles estavam sendo empurrados no trabalho quando atacaram você. Ou algo que você fez, irritou-os e fez com que reagissem mal
Interno: Isso significa que seu comportamento vem de dentro deles. Por exemplo, eles sofrem de tendências narcisistas. Eles são ingratos, arrogantes e abusivos, e é por isso que se comportam mal

Muitas vezes tendemos a atribuir o mau comportamento dos nossos parceiros às suas causas externas, culpando as suas circunstâncias ou mesmo usando-as como desculpa para as suas ações. Nós até nos culpamos por sermos sua causa externa. Mas se os maus-tratos não parecem ser “só uma fase”, você deve começar a procurar os seguintes sinais de que ele te trata mal ou ela não te trata bem:

Eles desrespeitam você ou maltratá-lo regularmente
Eles se recusam a reconhecer suas preocupações e comentários
Eles nunca se desculpam
Eles pedem desculpas, mas não fazem nenhum esforço para mudar
Eles fazem você acreditar que não se comportaram mal com você

Se essas coisas são a norma em seu relacionamento, você precisa parar de culpar a si mesmo ou às circunstâncias externas de seu parceiro e encarar a verdade. Seu relacionamento com eles é tóxico e você precisa descobrir como lidar com alguém que o trata mal.

Você também precisa reconhecer por que os está deixando escapar impunes desse comportamento. Há uma mensagem na maneira como uma pessoa o trata e, se seu parceiro o maltratou, você precisa enfrentar seus medos e criar coragem para se defender.

11 coisas a fazer quando alguém te trata mal em um relacionamento

Você não fez nada para provocar mau comportamento constante. Como adultos, somos todos responsáveis pelo nosso comportamento e o seu parceiro não é exceção. Mas agora que você, infelizmente, se pega dizendo coisas como “Ela/Ele me tratou como se eu não fosse nada”, ou acreditando: “A forma como alguém te trata é o que eles sentem por você”, ou pesquisando no Google: “O que fazer quando alguém te trata mal num relacionamento”, vejamos como você pode lidar com essa situação, um passo de cada vez:

Leitura complementar: Faça o teste "Estou sendo vítima de gaslighting?", elaborado por um especialista.

1. Seja compassivo consigo mesmo

Antes de mais nada, você não deve se desanimar ao perceber que tem sido difícil se impor, confrontar comportamentos inadequados, exigir um pedido de desculpas e uma mudança, e, se nada mudar, terminar o relacionamento. Nunca é fácil enfrentar agressores em um relacionamento.

Lembre-se, em primeiro lugar, você não deveria ter que pedir algo tão básico como ser tratado bem por seu parceiro. Em segundo lugar, é absolutamente normal que você queira um tratamento melhor do seu parceiro. Todos merecem ter um relacionamento saudável e marcado pelo respeito mútuo, acima de tudo.

2. Não reaja imediatamente quando alguém te trata mal em um relacionamento

Nós, humanos, estamos programados para reagir a situações ameaçadoras. Fugimos ou lutamos quando nos encontramos em perigo. Seus instintos fariam você reagir quando seu parceiro se comportasse mal com você. Mas fazer isso irá colocá-lo em perigo ou forçá-lo a fazer ou dizer algo do qual poderá se arrepender mais tarde.

Portanto, se alguém lhe tratar mal, lembre-se de que precisa dar um passo atrás para poder processar com calma o que aconteceu. A calma permite uma reação sensata em uma situação difícil. Também lhe permitirá ver com mais clareza por que o incidente ocorreu, reconhecer um padrão, se houver, e, ao compreender a dinâmica do abuso , avaliar se as coisas realmente saíram do controle.

sinais de que ele te trata mal — Evite reagir imediatamente quando seu parceiro se comporta mal com você

3. Entenda o que constitui abuso

Quando alguém se comporta mal em um relacionamento, você provavelmente tem a sensação de que algo não está certo. Mas muitas vezes não temos certeza disso. Para sermos capazes de identificar o que está errado, precisamos ter certeza. Lembre-se, conhecimento é poder.

O abuso físico e verbal é mais fácil de reconhecer, mas existem várias outras formas de abuso que podem ser muito mais insidiosas. Aqui está um resumo do abuso em suas diversas formas, junto com exemplos, para ajudá-lo a entender exatamente o que você precisa observar:

Abuso emocional: Por exemplo, acender gás, ameaçar sair, ameaçar causar danos a si mesmo ou a terceiros
Negligência: Por exemplo, negar afeto, recusar-se a dividir a carga, dar o tratamento silencioso
Isolamento social: Por exemplo, impedir um parceiro de socializar
Abuso financeiro: Por exemplo, reter recursos financeiros, gastar excessivamente sem consentimento, deixar pouco dinheiro
Abuso sexual: Por exemplo, interferir ou manipular métodos contraceptivos, tentar relações sexuais sem consentimento

4. Pense nos limites que você deseja estabelecer

Quando alguém te trata mal em um relacionamento, o mais importante é estabelecer limites claros . Para isso, pare um instante e reflita: por que você se sente maltratado(a)? Pense nos seus limites. Analise o que te faz sentir respeitado(a), valorizado(a) e, principalmente, seguro(a).

Para saber como reagir quando alguém te trata mal em um relacionamento, você precisa se entender e se conhecer. Você também precisa estar bem familiarizado com o vocabulário de seus sentimentos. Prepare suas declarações antes de falar com eles. Se você não sabe o que sente e como gostaria de se sentir, como comunicaria isso à outra pessoa?

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5. Comunique seus limites ao seu parceiro de forma assertiva

Agora que você sabe o que quer e o que o machuca, é hora de colocar esses pensamentos em palavras. Você precisa dizer ao seu parceiro o que ele fez de errado e o que você espera dele. Assertividade significa que você deve falar com clareza, respeito, calma e coragem.

Idealmente, seu parceiro deve lhe oferecer um pedido de desculpas sincero que inclua a compreensão de suas ações e o impacto que tiveram sobre você, remorso pelo comportamento e a garantia de que não o repetirá.

6. Não tolere mau comportamento

Se você contou ao seu parceiro por que ficou magoado com suas palavras/ações e por que ele deve mudar seu comportamento, não permita que ele se comporte mal com você novamente. Se você permitir, estará dizendo que não se respeita. Você está essencialmente dizendo: “Estou bem com isso. Continuar."

Lembre-se de que a maneira como alguém trata você é o que essa pessoa sente por você. O ciclo de abuso só é reforçado fortemente quando você tolera o mau comportamento. Aprenda a dizer estritamente “Não, não vou tolerar isso” quando alguém te trata mal em um relacionamento.

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7. A introspecção pode dizer por que você tolera o mau comportamento

Se você não se recusou ativamente a tolerar o mau comportamento do seu parceiro e não o confrontou, você precisa analisar o que o faz tolerar o mau comportamento ou o abuso. Você precisa chegar à raiz do seu medo. As pessoas suportam e ignoram o mau comportamento de seus parceiros principalmente pelos seguintes motivos:

Você é um personalidade empática digite e pense que seu parceiro está ferido e precisa de apoio
Você inconscientemente pensa que merece o que está recebendo
Você acredita que eles vão mudar
Você tem medo de imaginar uma vida sem eles
Você não é independente (emocionalmente, financeiramente, fisicamente, etc.)

A maioria dessas crenças deriva de uma baixa auto-estima ou de um complexo de salvador. Você precisa abordá-los para poder explorar sua fonte pessoal de coragem e enfrentar um parceiro abusivo que o trata mal.

8. Procure ajuda profissional

Para chegar à raiz das questões que o impedem de fazer valer os seus direitos emocionais, poderá necessitar de intervenção e orientação externa. Trabalhar com um terapeuta pode ajudá-lo a relembrar os traumas da infância que podem desencadear problemas como medo do abandono, estilo de apego inseguro ou problemas de co-dependência.

Procure a ajuda de um profissional de saúde mental, que poderá lhe dar apoio e orientá-lo(a) em direção a uma vida respeitosa com um(a) parceiro(a) amoroso(a). Ele(a) também poderá ajudá-lo(a) a aprender como reagir quando alguém o(a) tratar mal em um relacionamento ou o(a) abusar. Caso precise dessa ajuda, os terapeutas qualificados e licenciados do painel da Bonobology estão à sua disposição.

9. Dê amor a si mesmo

Quando alguém te trata mal em um relacionamento, seja sua própria fonte de amor, dê a si mesmo o que você precisa e veja a diferença. Você precisa melhorar seu relacionamento consigo mesmo para se sentir mais confiante. Cultive o amor-próprio. Mas não limite as dicas de autocuidado e amor-próprio a soluções superficiais.

Claro, ir a um spa, fazer um novo corte de cabelo ou usar sapatos novos pode levantar seu ânimo. Isso pode até permitir que você priorize seus desejos. Mas o amor próprio é mais profundo do que isso e talvez você precise trabalhar mais para isso. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode praticar o amor próprio com seriedade:

Consertando sua dieta
Exercitar
Adquirir um hobby ou esporte
Reconectando-se com um velho amigo
Encontrando um terapeuta
Diário
Leitura
Perdoando-se mais prontamente
Controlando a conversa interna negativa
Cumprindo as promessas que você faz a si mesmo
Afirmando seus limites

10. Não se contente com o mínimo em um relacionamento

Observe a diferença entre a frase “Você recebe o que merece” e “Você recebe o que acha que merece”. Ninguém mais decide o que você merece em seu relacionamento além de você mesmo. Quando alguém o trata mal em um relacionamento, talvez seja necessário dar um passo atrás e analisar os padrões aos quais você se ajustou.

Você precisa elevar suas expectativas e não se contentar com o mínimo em seu relacionamento . Você acha que é normal ser enganado(a) de vez em quando? Acha que é certo bater no seu parceiro(a) de vez em quando se você o(a) ama na maior parte do tempo? Acha que é normal sentir ansiedade e inquietação no amor? Acha que drama em um relacionamento é sinônimo de "paixão"? Reflita sobre suas respostas.

11. Não tenha medo de sair

Quando alguém te trata mal e te machuca, talvez você devesse simplesmente ir embora. Se você sentir necessidade de fazer isso, saiba que esse ato de autopreservação não é irracional nem egoísta. Não há problema em sentir medo de um futuro desconhecido, não importa quão tóxico seja o presente conhecido. Seu medo é totalmente compreensível. Seja gentil consigo mesmo e dê um passo de cada vez.

Aceite a ajuda de seus entes queridos. Coloque seus assuntos em ordem e vá embora! Esteja extremamente atento à sua estratégia de saída, especialmente ao lidar com um parceiro fisicamente violento.

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Saber quando sair

Este estudo de pesquisa intitulado " Abuso em Relacionamentos Íntimos " afirma: "Pode ser um tanto artificial separar o abuso emocional das formas físicas de abuso, porque as formas físicas de abuso também infligem danos emocionais e psicológicos às vítimas, e ambas as formas de abuso servem para estabelecer domínio e controle sobre outra pessoa".

Quando alguém o trata mal em um relacionamento, você precisa ser honesto consigo mesmo sobre como as coisas realmente são ruins. Você deve a si mesmo uma resposta honesta à pergunta “Estou em um relacionamento abusivo?” Prepare-se para deixar seu parceiro se for vítima de abuso. Se você não tem certeza se o que está enfrentando equivale a abuso, as perguntas a seguir lhe darão alguma clareza:

Seu parceiro bate em você?
Eles xingam você?
Eles falam regularmente com você com desprezo e condenação?
Eles têm negligenciado você emocionalmente sem abordar os problemas deles com você?
Seu parceiro foi traindo você?
Eles costumam se envolver em infidelidade financeira?
Eles são sempre/frequentemente desrespeitosos com você?
Eles fazem você se sentir pequeno?
Eles menosprezam você publicamente? Na frente de sua família, filhos ou amigos?
Eles fazem você acreditar que não fizeram nada de errado?
Eles manipulam você para duvidar do seu sistema de feedback emocional?
Eles banalizam sua dor e se recusam a fazer algo a respeito?

Todos os itens acima são sinais de que ele te trata mal ou que ela te maltrata. A violência física deve ser estritamente proibida. O abuso verbal e a negligência emocional também podem ser extremamente traumatizantes para a vítima. Você não merece essa humilhação.

Se você estiver em perigo imediato, ligue para o 9-1-1.

Para obter ajuda anônima e confidencial, 24 horas por dia, 7 dias por semana, ligue para a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica em 1-800-799-7233 (SAFE) ou 1-800-787-3224 (TTY).

Ponteiros-chave

Muitas vezes tendemos a atribuir o mau comportamento dos nossos parceiros a causas externas, culpando as circunstâncias ou a nós mesmos por tê-los instigado.
É preciso aprender a reconhecer o abuso. Abuso físico, emocional, financeiro, verbal e sexual, juntamente com isolamento social e negligência emocional, são maneiras pelas quais seu parceiro pode tratá-lo mal
Não tolere maus comportamentos, pense nos seus limites e comunique-os de forma assertiva ao seu parceiro. Seja compassivo e amoroso consigo mesmo
Você pode achar difícil resistir ao mau comportamento por causa de problemas de auto-estima ou de um complexo de salvador ou outro trauma emocional subjacente.
Se você achar difícil se defender, resistir ao mau comportamento ou sair de um relacionamento tóxico e abusivo, procure a ajuda de um profissional.

Se você costuma dizer a um amigo de confiança: “Ele/ela me tratou como se eu não fosse nada”, lembre-se de que há uma mensagem na maneira como um homem trata você ou como uma mulher se comporta em um relacionamento. E ignorar o seu mau comportamento só irá reforçá-lo. Eles claramente não estão demonstrando o respeito que você merece. Peça-lhes que mudem de atitude e, se não o fizerem, esteja preparado para ir embora. Você deve priorizar sua segurança física e saúde mental/emocional.

Perguntas Frequentes

1. Por que fico com alguém que me trata mal?

Quando alguém o trata mal em um relacionamento, você pode achar difícil sair por causa de problemas de auto-estima, onde você inconscientemente pensa que não merece um comportamento melhor, ou porque você tem um complexo de salvador onde você acha que seu parceiro está emocionalmente ferido e você pode Consertá-los. Você também pode ficar com eles porque confia que eles mudarão. Você pode ter medo de um futuro sem eles.

2. Você consegue amar alguém que te trata mal?

Você pode adorar a ideia de estar apaixonado por eles. Você pode até se sentir inclinado a tolerar o comportamento deles. Você pode ter pena deles e tentar curar a alma quebrada que os faz se comportar mal. Mas gradualmente você achará cada vez mais difícil se apaixonar por alguém que o trata mal em um relacionamento, até que você não consiga tolerar a presença dessa pessoa em sua vida.

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