Как выйти из контролирующих отношений – 8 способов вырваться на свободу

Когда вы находитесь в отношениях, в которых стали рабом требований партнера, становится очень трудно отличить любовь от контроля. Небольшая доля контроля в человеке естественна, но когда она переходит границы дозволенного, это может причинить вред другому человеку. В таком случае, как определить, являются ли отношения контролирующими или нет, и если да, как безопасно выйти из таких отношений?

Контролирующий человек может быть заботливым, обаятельным и любящим. Итак, когда вы начнете с ними встречаться, вы даже не догадаетесь, что это перерастет в контролирующие, манипулятивные отношения. Требуется время, чтобы смириться с тем фактом, что вы приняли неправильное решение и вам нужно уйти. Но избавиться от контролирующих отношений непросто.

Манипулирующий, контролирующий человек будет использовать все свои уловки, чтобы заставить вас остаться. В таком случае, как вам избежать контролирующих отношений? Расскажем подробно в этой статье.

Что такое контролирующее поведение?

Потребность в контроле — это очень базовая черта человеческой натуры. Фактически, исследование, демонстрирующее социально-психологический анализ контролирующей личности, показывает, что каждый человек испытывает потребность контролировать и быть контролируемым. Иногда эта потребность становится настолько сильной, что человек становится токсичным, и в таком случае лучше всего разорвать отношения.

Вы начинаете чувствовать клаустрофобию, потому что каждое ваше движение подвергается сомнению и каждое решение отвергается. Контролирующее поведение может постепенно разрушить вашу личность, в то время как человек, который контролирует, становится более могущественным.

Но как узнать, что вами управляют? Консультирующий психолог/психотерапевт Ники Бенджамин говорит: «Хотя все отношения требуют усилий, терпения и сотрудничества (особенно на начальных этапах), есть некоторые модели поведения, которые могут указывать на то, что вы состоите в отношениях с кем-то, кого обычно называют «человеком». помешанный на контроле» или тот, кто одержим контролем над всем вокруг себя, не имея чувства границ или автономии, которыми обладает другой человек».

Вы поймете, что вами контролируют, когда ваш партнер проявит определенные признаки. Бенджамин советует нам следить за следующими моделями поведения:

• Вспышки гнева, когда что-то делается не так, как человек ожидает или хочет.
• Твердое нежелание учитывать или учитывать другие точки зрения.
• Настоятельная потребность контролировать или контролировать действия партнера под предлогом «У меня есть способ получше» или «Я не думаю, что тебе следует поступать так».
• Быть пассивно-агрессивным, молчать или дуться, если вы с ними не согласны или пока не согласитесь с ними.

Как выйти из контролирующих отношений

Контролирующий человек может внести хаос в вашу жизнь. В то время как ваши полномочия по принятию решений отбираются, а ваша самооценка становится несуществующей, у вас не остается другого выбора, кроме как искать свободу. В отношениях с контролирующим человеком вы можете долгое время пытаться что-то изменить, чтобы партнер увидел вашу точку зрения.

Но если вы чувствуете, что не совершаете прорыва, разрыв может быть единственным способом снова обрести здравомыслие. Итак, вам интересно, как выйти из контролирующих отношений? Если вы считаете, что ваш партнер слишком властен, вот 8 способов разорвать такие отношения:

1. Оцените свою позицию

В контролирующих отношениях часто бывают случаи, когда вы чувствуете себя очень подавленно или вам не хватает уверенности в себе, потому что другой человек постоянно пытается вас принизить.

Человек, который контролирует вас, должен восстановить свою властную позицию, чтобы иметь возможность контролировать вас.

Вы можете подчеркнуть свою важность в их жизни. Дайте им почувствовать вкус их же лекарства. Не принижайте их, а просто скажите, что вы занимаете в их жизни такое положение, которое никто не сможет заменить. Пусть они полагаются на вас.

Это может заставить их почувствовать себя менее влиятельными и сблизиться с вами. Когда они это поймут, они могут начать давать вам необходимое пространство и постепенно уменьшать контроль в ваших отношениях. Секрет в том, чтобы завоевать их любовью.

Люди, которые контролируют, обычно делают это из-за неуверенности. Если вы сможете дать им чувство безопасности и уверенность в том, что они могут зависеть от вас, они могут уменьшить свой контроль над вами. Если это не сработает, перейдите к плану Б и уходите.

2. Нарисуйте линию

Иногда важно говорить им, что допустимо, а что нет. Установление здоровых границ в отношениях может помочь вам обоим укрепить связь. Вы должны показать им предел своей терпимости.

Обычно в отношениях, когда один человек контролирует другого, это сначала рассматривается как неуверенность, затем владение, затем любовь, пока вы не поймете, что это чистый контроль. К тому времени уже будет слишком поздно.

Когда вы проводите линию, убедитесь, что вы твердо придерживаетесь ее. Если вам придется провести свою жизнь с этим человеком, не позволяйте ему оказаться в зоне вашей уязвимости. Если вы думаете, что не хотите вовлекать их в свои финансы, твердо заявите об этом. Если они создают проблемы с вашими друзьями, дайте понять, что вы хотели бы это сделать, потому что это делает вас счастливым.

Жить с контролирующим человеком может быть довольно сложно, но чтобы построить мирные отношения, помогите ему признать свою натуру, а затем скажите ему, что вам некомфортно.

3. Начните игнорировать их приказы, начните принимать их просьбы.

Распространенная черта контролирующего человека — это умение отдавать приказы. Он считает себя более осведомленным, чем кто-либо другой в комнате, что дает ему право принимать решения за всех. Наличие контролирующего и манипулятивного супруга превращает вашу повседневную жизнь в сущий ад.

Как бы спокойно вы ни просили их позволить вам заняться вашим делом, они не поймут. В этом случае, чтобы выйти из контролирующих отношений, вам нужно начать их избегать.

Не слушайте их, если их тон поучительный. Им нужно понять, что в отношениях вы равны. Нет никакой иерархии. Слушайте их только тогда, когда они просят вас сделать что-то или дать совет. Скажите им использовать волшебное слово «Пожалуйста» и отзовите их, как только они попытаются манипулировать, сказав: «Я знаю, что вы пытаетесь сделать».

Поначалу они могут злиться еще сильнее и устраивать истерики, но если вы будете придерживаться своих принципов, они могут прийти в себя. Если они этого не сделают, то вы поймете, что пришло время избавиться от этих отношений.

4. Поговорите со взрослым взрослым

Выйти из контролирующих отношений непросто, но продолжать страдать в таких отношениях – это еще и стресс. Хотя это правда, что отношения должны быть между двумя людьми, если ваш супруг имеет контролирующий характер, и вы страдаете, можно поговорить с кем-то старше и более зрелым.

Во-первых, начните с разговора со своим партнером, решая проблемы, с которыми вы сталкиваетесь из-за его поведения, и то, как оно влияет на вашу личную жизнь и отношения. Если это не сработает, поговорите с их родителями или вашими родителями, если они непредубеждены.

Вы также можете поговорить с другом. Но убедитесь, что тот, с кем вы разговариваете, может взглянуть на ситуацию непредвзято и дать вам разумный совет.

Вам не обязательно разрывать отношения. Вероятно, вы могли бы найти средний путь. Ваш партнер может просто понять проблему. Если общение с другими людьми не помогает, вы можете пойти к консультанту для пар и найти решение.

Консультация со стороны — более жизнеспособный вариант, поскольку вы можете выговориться. Специалист может помочь вам без предвзятости. Но при этом ваш партнер должен будет смириться с тем, что он контролирует вас.

5. Начните намекать, что вы недовольны отношениями.

Если ваш партнер не признает себя контролирующим, вам придется начать давать косвенные намеки, выражая свое недовольство. Возможно, вам придется выразить свое несогласие или затеять драку, если вы не можете сделать свое дело. Это даст им понять, что вы затягиваете отношения и не совсем ими довольны.

Если они искренне любят вас, они исправят ситуацию. Они постараются как-то приспособиться, чтобы сделать вас счастливыми по-своему. Люди, обладающие контролирующей природой, иногда даже не подозревают, что производят впечатление контролирующих.

Это настолько укоренилось в них, что они думают, что то, что они делают, естественно. А если этого не происходит, возможно, пришло время разорвать отношения. Начиная с решения, что вам надеть на работу, салата, который вам следует выбрать на обед, и причины, по которой вам следует сказать «нет» запланированной для вас рабочей поездке, ваш партнер может принимать все решения в вашей жизни.

Возможно, вы чувствуете боль, но сама мысль о том, чтобы избежать контролирующих отношений, также может вызывать у вас дрожь. В этом случае вы можете задаться вопросом, как выйти из контролирующих отношений? Расскажите им, каково это, когда их контролируют. Дайте им время исправить ситуацию, но если они этого не сделают, возможно, пришло время уйти.

Рекомендуем к прочтению: Как справиться с супругом, который прибегает к газлайтингу?

6. Не поддавайтесь их гневу

К сожалению, общей чертой всех отношений, основанных на контроле и манипуляциях, является гнев. Ваш партнер не станет проявлять его намеренно, чтобы напугать кого-то, но подсознательно он понимает, что гнев — мощное оружие. Он может добиться своего, если разозлится или начнет кричать и ругаться. Жить с человеком, склонным к контролю, может быть чрезвычайно сложно именно по этой причине. Его проблемы с гневом могут превратить любой осмысленный разговор в ожесточенную ссору.

«Границы — ваша сила; устанавливайте их, защищайте и уважайте их».

Когда они злятся, ваша общая реакция — заткнуться, сесть в угол и тихо слушать, что они говорят, просто чтобы их успокоить. Хотя это хороший способ сохранить отношения, знайте, когда остановиться. Возможно, вам хочется плавного течения отношений, и поэтому вы приспосабливаетесь. Но они могут рассматривать это как приманку для достижения своих целей. Тогда они могут разозлиться на что угодно и добиться своего.

Вам придется высказаться, чтобы высказать свою точку зрения. Чем больше вы будете молчать, тем больше они будут вас притеснять. Когда они злятся, они могут показаться устрашающими, но как только вы начнете повышать голос, они понизят свой.

Читайте также: У меня был брак, в котором я подвергалась насилию, но я все равно справилась со смертью мужа.

7. Усадите его и скажите, что собираетесь разорвать эти отношения.

Это может быть очень сложно на эмоциональном уровне. Выход из контролирующих отношений — непростая задача. Даже если ваш партнер контролирует вас, в глубине души вы его любите. Вот почему вы будете пытаться спасти отношения.

Но вы должны понимать, что любые отношения должны быть двусторонними, и если ваш партнер не прилагает усилий, чтобы измениться, пора перестать страдать из-за него. Очень трудно спасти отношения, когда только один из партнеров пытается что-то изменить.

Вам придется сесть с ними и сказать им, не ходя вокруг да около, что отношения не будут складываться на их условиях. Мы все стремимся к безусловной любви и уважению. Вы не можете выжить там, где вас любят на определенных условиях. Это очень вредно для здоровья.

Разрыв отношений с контролирующим человеком будет болезненным, но это тоже правильно. Они могут попытаться остановить ситуацию, используя то же самое старое оружие и тактику манипуляции, но будьте предельно ясны в своих аргументах и ​​в своем решении.

8. Не поддавайтесь оружию эмоционального шантажа, угроз или гнева.

Если ничего не помогает, они могут начать бесконечно плакать, чтобы помешать вам уйти, или угрожать вам самоубийством. Или ситуация может ухудшиться, если они прибегнут к насилию – физическому или словесному. Уйти от такого партнера будет очень сложно.

Контролирующим людям нужен кто-то, кто осуществит их стремление к контролю. Они настолько к этому привыкли, что это становится почти зависимостью, от которой они не могут избавиться. Всегда есть надежда на перемены, но прежде чем вернуться к таким отношениям, спросите себя, готовы ли вы снова пережить травму.

Лучший вариант — не возвращаться, что бы там ни говорили. Не попадайтесь в ловушку эмоций, суицидальных угроз или гнева. Постарайтесь взглянуть на это нейтрально и довериться своему решению. Делать что-то для своего эмоционального благополучия нет ничего плохого.

Общение с человеком, обладающим контролирующим характером, утомительно. Временами вам может казаться, что вы сдаетесь, и это совершенно справедливо. Отношения должны быть вашим безопасным пространством, а не местом, где вам придется усердно работать, чтобы изменить человека в соответствии с тем, что вам подходит.

Хотя в каждых отношениях есть свои битвы, вы должны знать, с какой из них бороться, а от какой лучше уйти. Если после разрыва таких отношений вы чувствуете, что ваше психическое здоровье пострадало, как можно скорее обратитесь к психологу, а также воспользуйтесь медицинской помощью.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Заключение

Освобождение от контролирующих отношений — это сложная, но вдохновляющая задача. Она требует мужества, поддержки и приверженности своему благополучию. Помните, свобода начинается с любви к себе и веры в то, что вы заслуживаете уважения, счастья и независимости.

Никто не должен чувствовать себя в ловушке отношений, в которых он не может свободно выражать свои чувства. Путь к выходу из них может быть трудным, но он ведет к более светлому и полноценному будущему. Вы сильнее, чем думаете, и помощь всегда доступна. Наши консультационные услуги предоставляют безопасное и конфиденциальное пространство, которое поможет вам двигаться вперед с ясностью и силой.

Как бороться с контролирующим мужем?

12 признаков того, что ваши прошлые отношения влияют на ваши нынешние отношения

Как сохранить здравомыслие, если ваш партнер заядлый лжец

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.