В идеальном мире каждая история любви будет выглядеть так: вы встречаете кого-то, влюбляетесь, он отвечает вам взаимностью, вы сходитесь, чтобы построить совместную жизнь, и живете долго и счастливо. Однако жизнь не идеальна, и сердечные дела редко бывают такими шаблонными. Скорее всего, хотя бы раз в жизни вам придется столкнуться с неразделенной любовью. Это опыт, который разрушает вас изнутри, оставляя огромную дыру в сердце. Когда все, чего вы хотите, — чтобы этот человек увидел, насколько глубоки и искренни ваши чувства, и ответил им с той же силой, понять, как пережить неразделенную любовь, может показаться невозможным.
Отвержение, которое приходит с неразделенной любовью, трудно вынести. Оно вызывает душевную боль, пафос и много жалости к себе, с щедрой примесью унижения. Со всем этим наносится удар по вашей самооценке. Когда кто-то, кого вы глубоко любите, не чувствует того же по отношению к вам, это может заставить вас усомниться в своей ценности. Почему он/она меня не любит? Разве я недостаточно хорош(а)? Почему они не видят, как хорошо нам было бы вместе? Эти вопросы могут изменить то, как вы смотрите на себя.
С этим приходится справляться. Однако, даже если это может показаться не таким, когда вы находитесь в муках разбитого сердца и боли отвержения, это ни в коем случае не конец пути. Можно научиться перестать любить того, кого вы не можете иметь, исцелить свое сердце и снова открыть его для кого-то нового. В этой статье мы расскажем вам, как именно, но сначала давайте поговорим о том, что такое безответная любовь на самом деле и почему она так глубоко влияет на людей.
Что такое безответная любовь?
Содержание
Что означает безответная любовь? Это односторонняя эмоциональная привязанность, когда один человек испытывает глубокие чувства любви, привязанности или романтического желания к другому, который не чувствует того же. Это может быть болезненным и душераздирающим, поскольку тоска по взаимности часто приводит к чувствам отверженности, одиночества и неуверенности в себе. Эксперт по отношениям доктор Хелен Фишер объясняет: «Романтическая любовь — это сильное стремление к эмоциональному единению, и когда эта любовь не получает взаимности, мозг реагирует так же, как на физическую боль».
Такая любовь может проявляться в разных формах — будь то безответная влюбленность в человека, который вас не замечает, сильная эмоциональная связь, которая не взаимна, или даже отношения, в которых один партнер любит сильнее другогоПсихолог доктор Гай Уинч добавляет: «Безответная любовь особенно болезненна, потому что она сохраняет надежду, затрудняя движение дальше».
Независимо от специфики ситуации, иметь дело с безответными чувствами — это мучительно. Если вы позволяете этому отвержению ваших чувств стать мерой вашей ценности как личности, то последствия для вашего эмоционального здоровья и благополучия могут быть разрушительными. Вот как укореняются нездоровые одержимости. Когда часть вас убеждается, что вы достойны, только если человек, в которого вы влюблены, любит вас в ответ. Исцеление и движение вперед от безответной любви требует, прежде всего, сломать эти установки. Чтобы это произошло, вам нужно вырваться из отрицания, борьбы с односторонней любовью и отказаться от надежды, что когда-нибудь, каким-то образом, другой человек может чувствовать то же самое по отношению к вам.
Связанные Чтение: Любить или быть любимым? Любить кого-то приносит больше удовлетворения
5 безошибочных признаков безответной любви
Так много людей пытаются понять, как двигаться дальше невзаимная любовь потому что отсутствие взаимности может сбивать с толку и причинять боль, особенно если другой человек открыто не отверг ваши ухаживания — либо потому, что он даже не знает, что вы чувствуете, либо по какой-то причине не хочет полностью разрывать отношения — либо если вы надеетесь, что со временем у него могут возникнуть чувства к вам.
Чтобы иметь возможность справиться с эмоциональным потрясением, которое возникает из-за отсутствия взаимности, необходимо положить конец путанице. Вам нужна ясность относительно того, где вы и другой человек находитесь по этим вопросам. Эти 5 безошибочных признаков неразделенной любви приблизят вас на шаг к этой ясности:
1. Вы всегда тот, кто протягивает руку помощи
Если вы постоянно пишете первым, строите планы или начинаете разговоры, это может быть признаком того, что ваши чувства не взаимны. Тем более, если это не производит никакого впечатления на другого человека, если вы внезапно сбавляете темпы. Например, если вы отправляете ему Текст «доброе утро» каждый день, на что они отвечают равнодушным «Привет» через четыре часа или вообще не отвечают, а затем в один прекрасный день вы решаете перестать постоянно проявлять инициативу, а они даже не проверяют, что случилось.
Эта динамика предполагает, что человек, по которому вы тоскуете, не уделяет вам много внимания, потому что он не вкладывается в вас эмоционально. Когда кто-то действительно ценит вас, он будет прилагать усилия, чтобы оставаться на связи. Тренер по отношениям Мэтью Хасси говорит: «Когда кто-то заинтересован, он не оставляет вас в догадках. Он появляется, он вовлекается и он прилагает усилия».
Связанные Чтение: Как парни пишут, когда вы им нравитесь — мы даем вам 15 подсказок
2. Они говорят о других романтических интересах
Я испытал это на собственном опыте, когда у меня был опыт безответной любви с участием друг с пользой. Как это часто бывает в таком уравнении, один человек склонен улавливать чувства. К сожалению, для меня, в нашем случае, этим человеком была я. Мой FWB просил меня свести его с одной из моих подруг, которую он считал «действительно горячей», сразу после того, как он прыгал со мной в постель.
Для меня это был один из самых очевидных признаков неразделенной любви, который ясно дал понять, что мне нужно было перерезать струну и прекратить свои потери, прежде чем я засосу слишком глубоко. Если вы имеете дело с чем-то подобным, и человек, которого вы любите, открыто говорит с вами о своих увлечениях, свиданиях или отношениях, это явный признак того, что у него нет никаких романтических чувств к вам. В лучшем случае он видит в вас поддерживающего друга, на которого можно положиться, чтобы наладить свою личную жизнь.
«Когда кто-то подробно обсуждает с вами свою личную жизнь, это обычно означает, что он видит в вас доверенное лицо, а не романтического партнера».
— Доктор Гай Винч, психолог
3. Они эмоционально или физически отстранены
Как понять, что вы имеете дело с безответной любовью? Вот признак, который нельзя пропустить — эмоциональная и физическая дистанция. Например, вы можете поделиться с ними чем-то глубоко личным из своей жизни, но они ответят сочувственным кивком головы или отстраненным: «Мне жаль, что тебе пришлось через это пройти», вместо того, чтобы протянуть руку, чтобы утешить вас и дать вам знать, что они рядом.
Это происходит только тогда, когда кто-то не вкладывается в вас эмоционально. Они могут быть дружелюбными, но они не будут делать все возможное, чтобы построить близость. Объясняя, почему это эмоциональная отстраненность является одним из признаков неразделенных чувств, говорит терапевт Эстер Перель: «Любовь процветает на эмоциональной близости. Если кто-то держит вас на расстоянии вытянутой руки, он, скорее всего, не любит вас».
Связанные Чтение: Эмоциональная дистанция: значение, причины, признаки и способы устранения
4. Ваши отношения кажутся односторонними
Вы чувствуете, что прилагаете все усилия, в то время как они просто соглашаются? Вы всегда помните их любимый заказ кофе, удивляете их небольшими подарками и проверяете, как прошел их день, но они редко делают то же самое для вас. Если вы всегда подстраиваетесь под их расписание, меняете планы, чтобы они подходили им, или делаете больше, в то время как они прилагают минимум усилий, в ответ ваша любовь не получает взаимности. Эксперт по отношениям доктор Джон Готтман говорит: «Здоровые отношения строятся на взаимных усилиях. Если один человек делает всю работу, это не любовь — это дисбаланс».
5. Они подают неоднозначные сигналы
Самайра, 29 лет, которая находилась в неопределенном ситуация с парнем, с которым она познакомилась через общих друзей, написала Bonobology, спрашивая: «Я встретила Рики на вечеринке у друга и была мгновенно очарована его обаянием. У нас также много общего, и мы сразу нашли общий язык, и с тех пор несколько раз встречались. За последние несколько месяцев у меня появились настоящие чувства к нему, но он был то горячим, то холодным.
«Иногда мы тратим часы на переписку, он флиртует, говорит что-то вроде: «Ты потрясающая! Я не знаю, что бы я делал без тебя», а затем исчезает на несколько дней. Или кажется совершенно не заинтересованным в своих ответах. Все эти смешанные сигналы путают мою голову. Я имею дело с безответной любовью?»
Оказывается, Самайра имеет дело с неразделенными чувствами. Если вы находитесь в похожей ситуации, то и вы тоже. Когда чьи-то чувства к вам не ясны, это потому, что они не так сильно в вас заинтересованы, как вы. Эксперт по свиданиям Марк Мэнсон объясняет: «Когда вы действительно нравитесь кому-то, его действия будут соответствовать его словам. Если вы постоянно сомневаетесь в его чувствах, он, вероятно, не чувствует того же».
Связанные Чтение: 5 причин, 13 признаков односторонних отношений и что с ними делать
Почему безответная любовь причиняет столько боли?
Неразделенная любовь не просто разбивает сердце — она ощущается как эмоциональный удар под дых. Но почему осознание того, что кто-то, кого ты любишь/к кому испытываешь чувства, не испытывает к тебе того же, причиняет тебе такую глубокую боль? Боль не только в голове; она психологическая, неврологическая и даже физическая. Вот что ее вызывает:
1. Ваш мозг воспринимает отвержение как физическую боль.
Когда вы влюблены, ваш мозг вырабатывает дофамин («хорошее» химическое вещество) и окситоцин («связывающий гормон»). Но когда эти чувства взаимны, это создает пустоту, и ваш мозг переходит в состояние отмены, как у человека, испытывающего ломку от наркотиков. Это пустое, ноющее чувство в груди после отказа? Это не только в вашем сознании — это ваш мозг реагирует на потерю глубокого эмоциональная связь. Доктор Фишер объясняет: «Романтическое отвержение активирует те же области мозга, что и физическая боль. Вот почему безответная любовь может казаться невыносимой».
2. Это питает ваши самые глубокие сомнения.
Как я уже говорил, безответная любовь ранит так глубоко, потому что заставляет вас сомневаться в своей самооценке. Мысли типа «Я недостаточно хорош??» или «Что у них есть, чего нет у меня?» может выйти из-под контроля, что приведет к неуверенности в себе и низкой самооценке. Вы начинаете заново анализировать каждое взаимодействие, задаваясь вопросом, не сказали ли вы что-то не так или вам нужно изменить себя, чтобы быть «достойным» их любви.
Связанные Чтение: 11 признаков низкой самооценки в отношениях
3. Ваш мозг цепляется за ложную надежду
Понять, как отойти от односторонней любви, так сложно для многих людей, потому что они цепляются за ложную надежду, что когда-нибудь, каким-то образом, человек, которого они любят, будет чувствовать то же самое по отношению к ним. Даже когда рационально вы понимаете, что ничего не можете сделать, чтобы изменить то, как кто-то другой чувствует по отношению к вам, эта ложная надежда заставляет вас цепляться за нее. Вы думаете, что если бы вы только сделали то или это, дали им еще один шанс, показали бы им, как сильно вы их любите, они бы ответили взаимностью.
Этот цикл приводится в движение психологическим явлением, называемым прерывистым подкреплением (или крошка, как это обычно называют) — когда кто-то уделяет вам достаточно внимания, чтобы удержать вас на крючке, но недостаточно, чтобы полностью посвятить себя. Иногда они отвечают вам, улыбаются вам определенным образом или говорят: «Может быть, в другой жизни…» И внезапно вы снова верите, что есть шанс. Доктор Уинч говорит: «Безответная любовь особенно болезненна, потому что она сохраняет надежду живой, что затрудняет движение дальше».
4. Это создает эмоциональный дисбаланс.
Любовь должна быть улицей с двусторонним движением, но когда она безответна, вы единственный, кто вкладывает эмоционально. Это создает дисбаланс, когда вы постоянно отдаете, в то время как они остаются равнодушными, оставляя вас чувствовать себя опустошенными. Чем больше вы отдаете, тем отчаяннее вы хотите получить от них такую же привязанность, поддержку и эмоциональные вложения. Но ничего не приходит к вам. И поскольку вы отдали так много себя этому человеку, так глубоко вложились в него, уйти становится сложнее. Это как игрок, проигрывающий за столом. Чем больше они проигрывают, тем сложнее уйти, потому что с каждым проигрышем ставки становятся выше.
Связанные Чтение: Как выглядит настоящая любовь в отношениях?
5. Это вызывает страх быть покинутым.
Отвержение может активировать глубоко укоренившиеся Страх отказа, особенно если у вас были прошлые эмоциональные раны. Если вас когда-либо отвергали, отвергали или игнорировали в прошлом, безответная любовь может снова открыть эти эмоциональные раны, делая боль невыносимой. Это может сделать боль от безответной любви еще более сильной.
6. Вы чувствуете потерю контроля.
Одна из самых сложных частей безответной любви заключается в том, что вы не можете заставить кого-то полюбить вас в ответ. Неважно, сколько усилий вы прикладываете — выглядите ли вы наилучшим образом, находитесь ли рядом с ними или демонстрируете свои лучшие качества — вы не можете изменить то, что они чувствуют. Отсутствие контроля может быть разочаровывающим и душераздирающим, заставляя вас чувствовать себя бессильными перед собственными эмоциями.
8 советов, как пережить безответную любовь
Учитывая его глубокое влияние, двигаться дальше от безответной любви нелегко. Даже когда часть вас знает, что ваша любовь к кому-то может никогда не материализоваться в отношения, боль, страхи и неуверенность, и, прежде всего, вера в то, что человек, по которому вы тоскуете, единственный, кто может все это исцелить, могут сделать двигаться дальше, бросая вызов. Это похоже на попытку избавиться от привычки, от которой вы никогда не хотели отказываться. Хотя боль реальна, исцеление возможно. Главное — переключить внимание с того, чего вы не можете иметь, на то, чего вы заслуживаете. Эти советы экспертов о том, как пережить безответную любовь, помогут вам сделать именно это:
Связанные Чтение: Как преодолеть влюбленность: 17 психологических приемов
1. Примите тот факт, что так не должно быть.
Ключ к вашей головоломке о том, как перестать любить того, кого вы не можете иметь, — это принятие. Первый — и самый трудный — шаг на вашем пути исцеление и движение вперед означает принять, что этот человек просто не чувствует того же. Надежда только продлит вашу боль. Поэтому вместо того, чтобы думать: «Может быть, они когда-нибудь изменят свое мнение», скажите себе: «Я заслуживаю того, кто выберет меня без колебаний». Доктор Уинч объясняет: «Отвержение не означает, что вы недостойны — это просто означает, что связь не взаимна. Любовь должна быть улицей с двусторонним движением».
2. Прекратите контакт (хотя бы на время)
Хотите узнать, как справиться с безответной любовью, исцелиться и двигаться дальше? Практикуйте правило отсутствия контактов. Регулярные встречи или разговоры с ними значительно усложнят вам задачу преодоления своих чувств и движения дальше. Хасси говорит: «Расстояние — это не наказание, а предоставление себе пространства для исцеления». Так что, если вы склонны преследовать их в Instagram, попробуйте отключить их обновления. Если вы не можете устоять перед желанием написать им сообщение, удалите их номер. Поставьте себе цель прожить хотя бы 30 дней, не выходя на связь, не инициируя контакт и не отвечая, если они обратятся к вам (что является самой сложной частью). Хотя вам не нужно навсегда стирать их из своей жизни, сделать шаг назад необходимо для исцеления.
3. Позвольте себе горевать
Независимо от того, имеете ли вы дело с безответной влюбленностью, сильными чувствами к кому-то, кто не испытывает к вам того же, или однобокие отношения с вашим партнером, отпустить эту связь — это потеря — потеря того, на что вы надеялись. Нормально чувствовать грусть, злость или даже разбитое сердце. Поэтому дайте себе разрешение плакать, писать в дневнике или говорить с другом о том, что вы чувствуете. Вам не нужно притворяться, что у вас все хорошо, потому что подавление эмоций только усложнит движение дальше. Как отмечает Перель, «непереработанное горе не исчезает — оно просто всплывает позже неожиданным образом».
Связанные Чтение: 11 признаков того, что вы одиноки в отношениях
4. Перестаньте их романтизировать.
Человек, которым вы так безнадежно увлечены, не безупречен и не идеален, как вы его представляете. Когда вы влюблены, вы склонны идеализировать объект своей привязанности, особенно в те первые дни страстной любви. Реальность? Они не идеальны, и они не ваш единственный шанс на любовь. Это ваши розовые глаза заставляют их казаться такими, поскольку вы сосредотачиваетесь на их лучших качествах, игнорируя их недостатки. Напоминайте себе об этом, когда ловите себя на мысли: «Никто другой никогда не заставит меня чувствовать себя так».
«Мы часто путаем эмоциональную интенсивность с истинной совместимостью».
Доктор Аарон Бен-Зеев, психолог
5. Перенаправьте свою энергию на себя
Себялюбие Тренер Векс Кинг говорит: «Чем больше вы цените себя, тем меньше вы будете гоняться за теми, кто вас не ценит». Если вы изо всех сил пытаетесь понять, как пережить безответную любовь, пришло время переключить внимание на себя. Вместо того чтобы тратить время на размышления о них, инвестируйте в себя. Попробуйте новые хобби, поставьте личные цели или сосредоточьтесь на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Запишитесь на танцевальный класс, начните фитнес-челлендж или отправьтесь в путешествие в новое место — все, что направит вашу энергию на саморазвитие, поможет исцелить ваше израненное сердце и восстановить вашу самооценку.
6. Окружите себя поддерживающими людьми
Если вы справитесь с безответной любовью в одиночку, то все может показаться непреодолимым. В это время вам нужно опереться на людей, которые любят и лелеют вас. Запланируйте поездку на выходные с друзьями, позвоните лучшему другу, когда вам грустно, или присоединитесь к сообществу, которое разделяет ваши интересы.
Находясь в окружении друзей и семьи, которые любят и ценят вас, или в окружении людей, которые разделяют ваши увлечения и видение, вы можете вспомнить о своей ценности. Они могут предложить перспективу, смех и столь необходимое отвлечение. Исследования показывают, что социальные связи высвобождают окситоцин, тот же «гормон связи», который активирует романтическая любовь. Вот почему окружение себя любимыми людьми может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.
7. Откройте для себя новые романтические возможности.
Вы можете быть не готовы вступить в новые отношения, пока выясняете, как справиться с безответной любовью, и это нормально. Но не закрывайте дверь для романтических возможностей. Сохраняйте открытость ума и плывите по течению. Попробуйте пойти на неформальную встречу свидание за кофе или загрузите приложение для знакомств просто для того, чтобы поэкспериментировать.
Даже если ничего серьезного не происходит, это может помочь вам отвлечься от мысли, что человек, по которому вы тоскуете, — ваш единственный шанс на настоящую любовь, когда на самом деле это не так. Тренер по знакомствам Марк Мэнсон говорит: «Лучший способ двигаться дальше — не ждать, пока чувства исчезнут, а напоминать себе, что есть миллионы людей».
Связанные Чтение: 15 шокирующих признаков того, что вы для него ничего не значите
8. Постоянно напоминайте себе, что любовь должна быть взаимной.
Один из самых простых советов о том, как справиться с безответной любовью, — это осознанно напомнить себе, что для того, чтобы любовь расцвела и превратилась в длительные отношения, это должно быть взаимно. Настоящая любовь заключается не в том, чтобы гоняться за тем, кто не видит твоей ценности. Она в том, чтобы найти того, кто ее видит. Как говорит писательница Брене Браун: «Вы достойны любви, которая не требует страданий, чтобы доказать свое существование». Всякий раз, когда вы начинаете чувствовать, что потеряли что-то ценное, напомните себе: если бы этот человек был для меня подходящим, мне не пришлось бы убеждать его любить меня.
Ключевые указатели
- Безответная любовь — это односторонняя эмоциональная привязанность, при которой один человек испытывает глубокие чувства любви, привязанности или романтического желания к другому, который не испытывает к нему тех же чувств.
- Это может быть болезненно и душераздирающе, потому что наш мозг воспринимает отвержение как физическую боль, это подпитывает нашу глубочайшую неуверенность и вызывает страх быть покинутым, заставляя нас чувствовать себя бессильными.
- Как понять, что вы имеете дело с безответной любовью? Некоторые безошибочные признаки включают в себя то, что вы берете на себя всю инициативу при минимальной взаимности или усилиях со стороны другого человека, эмоционально и физически отстраненное поведение по отношению к вам и смешанные сигналы
- Принятие — первый шаг к тому, чтобы справиться с неразделенной любовью и двигаться дальше. Как только вы примете эту реальность, вам нужно будет прекратить общение с человеком, которого вы любите, позволить себе пережить потерю, а затем переключить внимание с него на себя.
- Пережить безответную любовь станет легче, если вы будете постоянно напоминать себе, что для того, чтобы любовь процветала, она должна быть взаимной, и в то же время откроете себя новым романтическим возможностям, которые могут привести вас к человеку, который полюбит вас так, как вы того заслуживаете.
Заключение
Безответная любовь болезненна, но это также шанс сосредоточиться на себе, повысить самооценку и открыть свое сердце тому, кто действительно видит и ценит вас. Преодоление безответной любви не означает притворяться, что вам не было больно, это означает выбрать исцеление, рост и движение вперед. Можно не торопиться, но никогда не забывайте: любовь, которой вы заслуживаете, где-то там, и она никогда не заставит вас чувствовать, что вы должны ее выпрашивать.
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Каждый раз, когда вы сами делаете что-то благородное и интересное и никто этого не замечает, не огорчайтесь. Каждое раннее утро при солнечном свете представляет собой привлекательное зрелище, но большинство читателей еще спят.