Как разорвать порочный круг преданных супругов

Предательство в браке может пробить дыру в ваших отношениях, возможно, даже непоправимую, в первую очередь потому, что человек, находящийся на этой стороне, попадает в порочный цикл предательства супруга, из-за которого ему становится все труднее доверять вам снова и снова. Преданный муж или жена могут испытывать трудности в поиске в своем сердце прощения своего супруга за его проступки, из-за чего сохранение брака после измены кажется почти непреодолимой проблемой. 

Помочь супругу исцелиться от предательства может показаться невозможным, но это не обязательно так. Пока обе стороны искренне хотят работать над браком и исцелять себя и отношения, исцелиться после измены и остаться вместе, безусловно, возможно. Но учтите, это определенно не будет быстрым, легким или линейным.

Понимание того, что переживает ваш преданный супруг, является неотъемлемой частью процесса восстановления вашего брака. Чтобы сделать ваш путь немного легче, мы поговорили с психологом Нандита Рамбхия (магистр психологии), специализирующаяся на когнитивно-поведенческой терапии, радиоповеденческой терапии и консультировании пар, для более глубокого понимания порочного круга предательства супруга и способов решения этой проблемы здоровым и осознанным образом. 

Понимание цикла преданных супругов

Узнать об измене супруга, возможно, одно из самых сокрушительных потрясений, которые может преподнести человеку жизнь. Это может заставить его почувствовать, будто все его существование пошло наперекосяк, и заставить его усомниться во всем, что касается его брака и человека, с которым он вместе. Нандита говорит: «Неверность сотрясает саму основу отношений, заставляя вас бороться с эмоциями, которые вы никогда не думали испытать. Процесс исцеления не линейный — он идет волнами, с моментами ясности и неудачами на пути». 

После этого открытия человек обычно проходит 6 стадий горя после измены:

• Шок и отрицание: Они чувствуют себя оцепеневшими и не могут поверить, что это происходит на самом деле. Их разум может попытаться защитить их, отказываясь принять предательство в первый раз
• Боль и вина: Разбитое сердце бьет ключом, и это подавляет. Они могут винить себя, размышляя, не пропустили ли они знаки или могли бы сделать что-то по-другому
• Гнев и негодование: Предательство начинает осознаваться, и вместе с ним приходит сильный гнев — на партнера, на человека, с которым они изменили, возможно, даже на себя.
• Торг: Они начинают прокручивать все в голове, думая: «Если бы я только сделал это...» или «Может быть, мы сможем это исправить, если...». Так их разум пытается вернуть себе контроль.
• Депрессия и одиночество: Реальность ситуации укореняется, принося с собой грусть, потерю и даже чувство изоляции. Это тяжелый этап, но это также время, когда начинается глубокое исцеление
• Принятие и движение вперед: Они смиряются с тем, что произошло. Независимо от того, решают ли они остаться после измены или двигаться дальше, именно здесь они начинают возвращать себе счастье

Эти 6 стадий горя после измены не являются линейными, и человек может колебаться между ними, проходя через различные фазы цикла предательства супруга. Нандита описывает эти фазы, чтобы дать больше ясности относительно влияния супружеской измены на супруга, который ее получает:

Связанные Чтение: Что происходит до, во время и после измены в браке

1. Открытие

Эта первая фаза сопровождается целым рядом сложных эмоций. Нандита объясняет: «Будет шок, неверие, отчаянные попытки попытаться разобраться и собрать информацию об обнаружении неверности и о том, стоит ли уйти после измены. Преданный супруг будет снова и снова задавать себе вопросы, какими бы иррациональными они ни были, чтобы осмыслить горе и чувство предательства».

2. Реакция

Эмоции, вырвавшиеся на поверхность на предыдущей фазе, здесь усилятся и проявятся в физической и/или психической реакции. Здесь, предупреждает Нандита, важно помнить, что эти эмоции могут быть самыми разными и всё равно оставаться в сознании и сердце преданного супруга.

«В этот момент будут происходить поведенческие реакции. Могут быть крики, драки, уходы, желание пространства, желание справиться с этим самостоятельно и т. д. Снова будет бесконечное вопросы о неверности– почему, что, как и т.д. Им будет полезно получить честные ответы на эти вопросы, а не просто отмахнуться от них. Без ответов они застрянут на этом этапе», – говорит Нандита.

Связанные Чтение: Признаться в измене партнеру: 11 советов эксперта

3. Принятие решений

Как только реакция, или по крайней мере начальная фаза реакций, будет завершена, обманутый супруг начнет пытаться выяснить, что будет дальше. Он попытается выяснить, является ли вообще возможным вариантом остаться после измены, и найдет способы двигаться дальше и пережить предательство в отношениях. «Иногда трудно простить, но возникает чувство принятия, которое также является способом двигаться дальше», — говорит Нандита. «Они также могли просто закрыться, особенно если ответы, которые они искали на предыдущих этапах, не были удовлетворительными».

4. Двигаемся дальше

На заключительном этапе цикла предательства супруга, предавший супруг работает над тем, чтобы двигаться дальше, либо от предательства, либо от брака. «Эта стадия полностью зависит от отношений между партнерами. Разговоры, действия, эмоциональное поведение и построение доверия являются неотъемлемыми для обеих сторон», — говорит Нандита.

Как разорвать порочный круг предавших супругов – 9 советов эксперта

Понимание того, что переживает ваш супруг, узнав о вашей измене, безусловно, приблизит вас на шаг к спасению вашего брака после измены, но это только первый шаг. Есть вещи, которые оба супруга должны практиковать в долгосрочной перспективе, прежде чем исцелять свои отношения, будь то процесс исцеления после расставания, или выяснение того, как остаться вместе. Вы можете предположить, что все стало лучше, но восстановление после измены — нелинейный процесс. Ваш партнер может снова скатиться на любую из 6 стадий горя после измены, как раз когда он, кажется, делает успехи в исцелении. Вот что нужно сделать, чтобы разорвать порочный цикл предательства супруга.

1. Проявите раскаяние

Ваш супруг узнал о вашей неверности, и вам кажется, что вы постоянно хождение по цыпочкам в вашем браке. Вы понятия не имеете, как это исправить, и можно ли это исправить. Ваш супруг, в свою очередь, меланхоличен, яростен, смущен и т. д. Возникает либо неловкое молчание, либо крики.

Начните с того, что покажите, что вам искренне жаль. Обратите внимание: мы говорим «показать», а не «сказать». Извинение, независимо от того, насколько сильно вы это имеете в виду, ничего не значит, если за ним не последуют действия. Не делайте расплывчатых заявлений вроде: «Я сожалею о том, что сделал». Будьте конкретны и покажите им, что вы знаете, за что извиняетесь.

Связанные Чтение: Почему изменяющий человек не раскаивается: 17 удивительных причин

Убедитесь, что вы действуете не только из чувства вины. Если вам действительно жаль, вам нужно внести изменения в свое повседневное поведение. Возьмите на себя ответственность за свои действия, даже если в вашем браке чего-то не хватало. Несите на себя ответственность на каждом этапе пути, потому что вы сделали выбор стать изменяющим супругом. Это на тебе, каким бы несчастным ты ни был.

Имейте в виду, это не гарантия того, что супруг вас точно простит. Но это шаг в правильном направлении, если они убеждены, что вы действительно глубоко сожалеете о своих действиях и готовы работать над собой и браком.

2. Управляйте триггерами

«Самым большим триггером является само раскрытие измены, происходит ли это случайно или неверный супруг делает выбор признаться. Лучший способ справиться с этим триггером — позволить всему циклу предательства супруга произойти и позволить супругу собрать все подробности произошедшего. Чем больше у них информации, тем больше они чувствуют контроль над ситуацией. В противном случае они хватаются за соломинку, и это усугубляет травму», — говорит Нандита.

Столкновение лицом к лицу с неверностью супруга приносит тяжелую эмоциональную травму, и преданный супруг может быть спровоцирован любой мелочью в течение долгого времени после этого. Эта травма может проявиться в чем угодно — от просмотра фильма о неверности до наблюдения за тем, как вы пишете кому-то сообщение, и предположения, что это тот, с кем у вас роман.

Будьте чувствительны к этому. Конечно, вы не можете предсказать каждую причину, и вы не можете вечно ходить на цыпочках вокруг чувств вашего супруга. Но имейте в виду, что им больно и что вещи, о которых они раньше не задумывались, могут внезапно стать серьезными факторами и вызвать подозрения. Управление гневом в отношениях не будет первым, о чем они будут думать. Спасти брак после измены будет непросто, и вам придется набраться терпения, пока ваш супруг переживает пережитую эмоциональную травму. 

3. Сосредоточьтесь на восстановлении доверия

Взаимное доверие является признаком любых здоровых, любящих отношений, и это первое, что разрушается, когда кто-то сталкивается с супружеской изменой. Если вы не согласились на открытые отношения, в браке подразумевается, что вы оба будете верны друг другу вечно. Это то, на что вы подписались.

Восстановление доверия это, пожалуй, самая трудная часть в попытке разорвать порочный круг преданного супруга. Вы можете по-своему справиться с неприятными последствиями измены, одновременно пытаясь доказать супругу, что вам все еще можно доверять. Хуже всего то, что эта неспособность доверять распространяется и на другие сферы жизни.

«Несколько лет назад у меня был роман с моим начальником. Это продолжалось недолго, но когда мой муж узнал об этом, он начал расспрашивать обо мне все. Он был убежден, что если я не смогу сохранить верность в браке, мне нельзя доверить быть хорошей мамой, заботиться о родителях и родственниках мужа или хорошо выполнять свою работу. Он вообще не мог мне доверять долгое время», — говорит Кэлли.

Доверие не дается легко, но, к сожалению, его можно очень легко потерять. И восстановить доверие невероятно сложно, когда ваш супруг борется с травмой предательства. Но если вы хотите восстановить отношения, это должно быть вашим фокусом, несмотря ни на что.

4. Обратитесь за профессиональной помощью.

«Независимо от того, что вы в конечном итоге решите делать, важно исцелиться и двигаться дальше», — говорит Нандита. «Здесь может помочь вмешательство третьей стороны. Это может быть друг или член семьи – человек, которому вы доверяете и на которого равняетесь. И, конечно же, обращение за профессиональной помощью может оказаться чрезвычайно полезным».

Признание того, что вам нужна помощь, и обращение к ней — высшая форма себялюбие. Брак, в большинстве случаев, заключается между двумя людьми. Но когда он рушится, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью — будь то личный контакт или профессиональный терапевт.

Вы можете выбрать индивидуальное консультирование для начала, а затем парную терапию по мере необходимости. Как супруг, который предал своего партнера, вы также сможете высказаться, и терапевт выслушает вас спокойно и беспристрастно, без обвинений или осуждений. Если вы выберете терапию, Bonobology группа опытных консультантов находятся на расстоянии одного клика.

Поговорить с терапевтом – всегда хорошая идея

5. Поймите, что ваши отношения уже не будут прежними.

Работаем над примирение после измены требует высокого уровня понимания и принятия. Пока преданный супруг будет бороться с принятием измены, предатель также должен будет понять, что даже если брак в конечном итоге исцелится и сохранится, отношения никогда не вернутся к тому, какими они были до измены.

Имейте в виду, никакие отношения, какими бы стабильными они ни были, не остаются прежними. Возраст, обстоятельства, чувства — все они динамичны и изменчивы. Брак, несмотря на гарантии стабильности, также подвержен изменениям. Но есть разница между естественными изменениями и болезненными изменениями, которые происходят в отношениях, когда их затрагивает предательство.

Связанные Чтение: Как мирно выйти из брака: 9 советов экспертов

Даже если вы очень усердно работали над установлением доверия и здоровых границ и чувствуете, что все хорошо, шрамы останутся. Ваш супруг не будет доверять вам так же, как прежде, основа вашего брака может навсегда стать немного более хрупкой, и вам придется научиться ориентироваться в этом заново.

Неверность — это разрушительное осознание того, что, возможно, вы вообще не знали человека, за которого вышли замуж. Преданному супругу придется заново узнать своего партнера, если он хочет, чтобы брак продолжался. Травма от предательства изменит его и изменит брак.

6. Дайте супругу время горевать

Мы уже установили, что исцеление и уход от предательства могут принимать разные формы, а также что оно не будет линейным. Неверность означает смерть вашего брака и отношений, какими они были когда-то. То, как ваш супруг видит вас, как они относятся к браку и обязательствам, исчезло. И именно поэтому горевание важно, стоит ли чувствовать себя лучше после расставания, или просто найдите время, чтобы переоценить свой брак.

Скорбь — важная часть исцеления после измены, и вашему супругу нужно время и пространство, чтобы сделать это по-своему. Не ждите, что это будет ограничено по времени — каждый скорбит по-разному и справляется с супружеской изменой в свое время. Так что не продолжайте нападать на них с такими вещами, как «Почему это все еще беспокоит тебя?» или «Мы не можем оставить это в прошлом?»

«Когда я изменил жене, я знал, что это большое событие, но, признаюсь, не понимал, насколько это повлияло на нее», — говорит Дэнни. «Для меня это не был похоронный звон в нашем браке, это казалось чем-то, что мы могли бы преодолеть со временем и пережить брачный кризис. Но позже я понял, что это должно было быть в ее время, а не в мое. Поэтому вместо того, чтобы пытаться вручить ей график или ультиматум, я каждые несколько недель спрашивал ее, можем ли мы вернуться к этому разговору».

7. Не поддавайтесь искушению дальнейшей измены.

По мере того как определения и разговоры о любви и отношениях расширяются, брак и моногамия больше не рассматриваются как бесспорно связанные друг с другом. Открытые браки и открытые отношения говорят и практикуют, хотя и окружены изрядной долей беспокойства и подозрения. Но если вы пытаетесь разорвать цикл предательства супруга, вам нужно либо придерживаться своих обязательств, либо честно поговорить о том, чтобы сделать брак открытым или даже пойти разными путями.

Поймите, что ваш супруг уже оправился от вашего предательства. Его разум полон горьких мыслей и воображаемых сценариев, где вы с кем-то другим. Можете ли вы представить, насколько хуже будет, если вы сделаете это снова, в то время как вы якобы пытаетесь исцелить свой брак? Так что если вы планируете держаться за него, повторение модели неверности не вариант. 

Если вы чувствуете, что не можете взять на себя обязательства по этому браку, будьте честны с ними об этом. Не заставляйте своего супруга верить, что вы хотите спасти свой брак после измены, только чтобы снова заставить его пройти через весь этот ужасный опыт. Может быть, вы приверженность-фобия, возможно, вы хотите изучить другие стили отношений или просто больше не хотите состоять в браке со своим супругом. В этом нет ничего плохого, если вы честны с собой и своим супругом.

8. Определите и обсудите будущее

«Обеим сторонам необходимо перестать смотреть в прошлое и вместо этого смотреть вперед. Хотя преданному супругу уже многое предстоит пережить, ему также необходимо понять, почему произошла измена, и поработать над имеющимися проблемами», — говорит Нандита.

Это сложный вопрос, и неизбежно возникают вопросы. Есть ли у вас совместное будущее? Есть ли у вас будущее порознь? Чем оно будет отличаться от того будущего, которое вы изначально представляли вместе? Примете ли вы разрыв отношений? Развод? Что вы говорите людям?

«У нас двое детей, и мы решили развестись после того, как у меня завязался роман», — говорит Коллин. «Мне нужно было многое выяснить, но я думаю, что мы решили остановиться на элементарной вежливости и хороших манерах всякий раз, когда мы разговаривали или встречались. Все это было нелегко, поскольку мой супруг был и остается осторожным и подозрительным по отношению ко мне. Я не знаю, какое будущее, но то, что мы имеем сейчас, лучше, чем постоянное сосредоточение на том, что я сделал. В каком-то смысле мы движемся дальше».

Связанные Чтение: 7 основ обязательств в браке

9. Знайте, когда уйти

«Исцеление от предательства должно произойти само по себе. Вера в себя, в то, что вы сможете справиться с этим и двигаться дальше, имеет большое значение в процессе исцеления. Но бывают случаи, когда супруг не может оправиться от предательства, потому что горе очень сильное. Они не могут смириться с травмой и хотят прекратить отношения», — говорит Нандита.

Она отмечает, что этот выбор – это тоже способ двигаться дальше, пусть и не вместе. Лучше уйти здоровым, чем навязывать брак, который не получается и может перерасти в глубокую катастрофу. токсические отношения.

Никогда не бывает легко уйти от того, во что вы вложили время, усилия и эмоции. Вы мечтали об этом браке и о том, каким он будет, как сильно он изменит и подпитает вашу жизнь. А потом это случилось. Возможно, по пути вы где-то были несчастливы, и это привело к измене. Восстановление после супружеской измены, как для предателя, так и для преданного супруга, возможно только в том случае, если эти глубинные проблемы будут решены. Вы не можете продолжать притворяться, что все в порядке, когда трещины в фундаменте ваших отношений делают вашу связь шаткой. К сожалению, принудительные отношения не работают.

Если ваш супруг уже решил, что он больше не может состоять в этом браке, то принуждение его остаться не принесет вам никакой пользы. Они будут несчастны и ожесточены в браке, в котором больше не хотят быть. И вы будете несчастны, застряв с партнером, который не любит вас так, как вам нужно. Возможно, они даже больше не захотят тебя. Жестко, но факт. Гораздо лучше, если вы расстанетесь и будете работать над собой и, возможно, найдете новую любовь.

Заключение

Разрыв порочного круга преданного супруга может звучать как миф, особенно если последствия измены были уродливыми и жестокими. Пожалуйста, помните, что даже если вы предатель и несомненно виноваты, вы не заслуживаете эмоционального или физического насилия за это. Оставьте место для эмоциональных реакций вашего супруга, но знайте, где провести черту и установить границы здоровых отношений.

Терапия имеет большое значение для восстановления после измены, даже если брак не выживет. Давать им время и пространство, показывать глубокое и настоящее раскаяние и брать на себя ответственность за то, что вы сделали, все это очень важно и может помочь вам восстановиться после предательства. Даже если брак пошатнется, мы надеемся, что вы и ваш супруг сможете исцелиться от этого кризиса как здоровые, хотя и несколько потрепанные личности. Удачи.

8 распространенных нарциссических проблем в браке и как с ними справиться

7 советов экспертов по разрешению конфликтов в браке

Как реагировать, когда ваш супруг говорит обидные вещи

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить