Почему люди женятся? Любовь, общение, секс, поддержка… список можно продолжать бесконечно. Несмотря на все аргументы против этого института, брак остается золотым стандартом для тех, кто вступает в серьезные отношения. И неважно, что для многих пар в наши дни «долго и счастливо» кажется скорее фантазией, тогда как «одиночество в браке» — это скорее реальность.
Не поймите нас неправильно. Сказочные отношения существуют. Посмотрите на Уильяма и Кейт – они идеально созданы друг для друга во всех отношениях. Но на другом конце спектра находилась мать Уильяма, покойная леди Диана, одна из самых красивых и загадочных женщин в мире, которая открыто призналась в своей эмоциональной пустоте в своем долгом браке.
Чувство грусти и одиночества в браке стало настолько распространенным явлением, что не вызывает удивления у семейных психологов. Согласно исследованию AARP Foundation 2018 года, около 31% женатых людей в возрасте 45 лет и старше сообщили о чувстве одиночества. Возможно, пришло время серьезнее отнестись к проблеме одиночества в браке, чтобы не продолжать страдать в молчании.
Что влечет за собой одиночество в браке?
Содержание
Доктор Видья Н. , консультант Института медицинских наук «Амрита», говорит: «Жаль, что одиночество в браке не считается такой же серьезной проблемой, как, скажем, пребывание в отношениях, где присутствует насилие. Конечно, эмоциональное и физическое насилие, безусловно, являются более серьезной проблемой, но одиночество может привести к депрессии и связанным с ней проблемам с психическим здоровьем», — говорит она.
Одиночество в браке вовсе не означает, что ваш брак плох. Возможно, для окружающих и ваших друзей вы двое можете казаться идеальной парой. Это также не означает, что вы не любите своего партнера. Но эмоциональная отстраненность и отсутствие близости могут привести к усилению убеждения в том, что брак рушится.
Так как же определить одиночество? «Если в вашем союзе не легко найти юмор, если особенности вашего партнера по-прежнему милы, или если ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются, возможно, вы находитесь в одиноком браке». — объясняет исследователь брака Кэрол Брюсс на сессии TED.
Это иллюстрирует случай Манджулы V (имя изменено). 43-летняя журналистка, она состоит в браке без любви уже около двух десятилетий. Ее отношения начинались идеально, когда ее мужчина ухаживал за ней и делал все возможное, чтобы завоевать ее. Вскоре они поженились, но все прошло далеко не гладко. Проблемы с большой семьей, карьерные трудности, внебрачная связь… Короче говоря, в браке было все драматическое, кроме любви.
«В какой-то момент меня это перестало волновать», — говорит Манджула. «Я веду свою жизнь, он — свою. Это наш способ принятия одинокого брака и устройство совместной жизни в браке, которое устраивает нас обоих. Больше нет ни обиды, ни ссор, но нет и любви и волнения. Короче говоря, эмоционального удовлетворения и удовлетворения нет, но для них это работает. Именно так ощущается одиночество в несчастливом браке.
Читайте также: 15 признаков того, что ваш брак на грани распада.
Что вызывает эмоциональное отвержение в браке?
Быть женатым, но одиноким сейчас стало слишком обычным явлением. В лучшем случае, как отметила Манджула, пара может решить жить вместе, но вести отдельную жизнь. Но в худшем случае одиночество в браке — это первый шаг к расставанию. История каждого не совсем идеального брака разная, но во всех из них есть один общий фактор – чувство эмоциональной покинутости.
Брак должен быть союзом двух душ, он призван обеспечивать общение и поддержку в хорошие и плохие времена. Но когда ваши основные эмоциональные потребности не удовлетворены, первое чувство, которое закрадывается в вас, — это одиночество. Эмоциональная заброшенность в браке заставляет вас чувствовать себя опустошенным изнутри.
Именно тогда начинают проявляться признаки ощущения ненужности в отношениях. Несмотря на совместное проживание, ежедневное общение, возможно, даже сексуальные отношения, вы не чувствуете связи или тепла. Вы можете чувствовать, что ваш партнер эмоционально отдалился от брака. Вот некоторые из причин эмоционального отчуждения в браке:
1. Очень большие ожидания
Сегодня большинство пар вступают в брак с очень высокими ожиданиями. От супруга ожидают, что он будет лучшим другом , прекрасным любовником, заботливым родителем, остроумным и интеллектуально развитым партнером, успешным профессионалом и многим другим. Они могут обладать всеми этими качествами, но поддерживать такой высокий уровень качеств в течение длительного времени невозможно.
Майкл Пратт (имя изменено), бизнесмен рассказывает о своем опыте. «Моя жена говорит, что чувствует себя опустошенной. Я понимаю ее, поскольку знаю, что не могу проводить с ней слишком много времени или удовлетворять все ее потребности. Но после 15 лет брака, 12-часовой работы и стресса на всех фронтах я не могу быть тем 21-летним любовником, которым был раньше, не так ли?»
Случай Майкла — классический случай изоляции в браке из-за нереалистичных ожиданий. Он не одинок. Если пары не найдут способ пересмотреть свои ожидания от брака, расставание будет неизбежным.
2. Недостаток общения
Хорошая коммуникация — залог хороших отношений. Если ваш партнер игнорирует вас и не обращает внимания ни на что, вполне естественно чувствовать себя обделенным вниманием и брошенным. Постепенно вы перестаете делиться с ним/ней важными вещами, чувствуя себя неважным для своего мужа или жены. Стены между вами поднимаются все выше, поскольку у вас нет выбора, кроме как смириться с одиноким браком и его последствиями.
Возможно, вы даже обнаружите, что больше разговариваете со своими друзьями, семьей или с посторонним человеком, чем со своим собственным партнером. «Я была готова к одиночеству в несчастливом браке, — говорит Манджула, — но чего я не могла вынести, так это отсутствия общения. Иногда я меняла график работы в офисе, чтобы избежать встречи с мужем. В результате разрыв продолжал расти до точки невозврата».
Рекомендуем к прочтению: 20 вопросов, которые следует задать партнеру для укрепления эмоциональной близости
3. Внебрачные отношения
Измена, пожалуй, является самым жестоким ударом, который может привести к эмоциональному оставлению в браке. Несбывшиеся желания и неоправданные ожидания могут привести вас в объятия другого человека, где вы ищете (и получаете) удовлетворение. Однако это может быть разрушительно для вашего партнера и лишь усилить чувство одиночества в браке.
С другой стороны, изменяющий партнер может потерять желание поддерживать брак, поскольку он, очевидно, получает то, чего не хватает в отношениях, из другой стороны. По мере того, как пропасть увеличивается, другая половина в уравнении по-прежнему будет одинока, но замужем, особенно если они не знают об этом романе.
Как справиться с чувством одиночества в браке?
«Я устала от одиночества в браке, но у меня нет выбора, кроме как терпеть это», — часто жалуются те, кто устал от пустой жизни с фальшивыми улыбками. Справиться с одиночеством бывает очень тяжело, особенно если человек ищет партнера, чтобы заполнить пустоту, которая существовала еще до начала отношений. Это может сильно давить на сердце, и человек начинает чувствовать себя ненужным в отношениях.
Как говорит Майкл Пратт: «Моя жена одинока, и я тоже, это как два незнакомца, живущие под одной крышей. Конфликта нет, но жить отдельной жизнью в браке слишком истощает разум и тело. Принять одинокий брак сложно, как бы практично вы ни пытались мыслить. »
Недостаток инвестиций в брак делает вас разобщенным и чувствуете себя ненужным. Если вы хотите справиться с ситуацией, первый шаг — перестать отрицать свое одиночество. Многие люди, одинокие в браке, притворяются, что «все хорошо», вероятно, потому, что чувствуют, что заставлять это работать бессмысленно. Но урок, который вы извлекаете из неудачных отношений, заключается в том, что притворство ни к чему вас не приведет.
Что ж, вы можете хотеть или не хотеть работать над своим браком, но вам определенно нужно поработать над своим одиночеством, чтобы ваша жизнь не казалась неполной. Вот несколько советов, как не просто справиться с этим, но и выжить.
Рекомендуем к прочтению: Одиночество после развода: почему мужчинам так трудно с этим справиться
1. Выясните причину своего одиночества.
У некоторых людей есть «наследственная черта», и они генетически предрасположены к ощущению одиночества больше, чем другие люди, на протяжении всей своей жизни. Никто не сможет забрать твое одиночество, только ты можешь. Было бы еще сложнее, если бы вы полностью оказывали давление на своего супруга.
Поэтому, если вы постоянно чувствуете себя подавленным и одиноким, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, чтобы выяснить, нет ли каких-либо скрытых проблем. Обращение к психологу может помочь вам разобраться в своих проблемах. Вам придется разобраться со своей болью, пустотой и одиночеством на самом глубинном уровне, прежде чем ожидать, что ваш супруг/супруга заполнит эту пустоту.
2. Подумайте о своих прошлых отношениях
Если вы женаты, но одиноки, важно поговорить со своим супругом. Это становится еще более важным, если вы чувствуете, что ваш партнер вообще не осознает вашего одиночества. Возможно, они пытались заставить вас почувствовать эмоциональное удовлетворение, но это полностью ускользнуло от вашего внимания.
Если вы не можете избавиться от чувства одиночества в браке, вероятно, это связано с проблемами самооценки, низкой самооценкой или какой-либо неуверенностью в себе. Проанализируйте свои прошлые отношения . Наблюдается ли закономерность? Если да, то решение должно начинаться с вас. Чувство одиночества и нелюбви в браке не всегда является отражением состояния ваших отношений. Это также может быть проявлением ваших собственных проблем, с которыми вы, возможно, еще не справились или даже не осознавали их.
3. Ваш партнер тоже одинок?
Разобраться в своих проблемах с супругом может быть сложно, но если вы действительно думаете, альтернатива – принятие одинокого брака – еще труднее. Итак, возьмите на себя инициативу найти выход из одиночества и изоляции в браке. Чтобы выяснить настоящую причину вашего одиночества, выясните, чувствует ли себя одиноким и ваш партнер.
Возможно, у него/нее есть свои проблемы в браке, о которых вы не подозревали, находясь в водовороте эмоций. Если ваш партнер был недоволен браком и признает свои проблемы с ним, вполне вероятно, что у вас есть проблемы в отношениях, которые вы игнорируете.
Эту проблему необходимо решить, иначе чувство одиночества и семейного положения никогда не исчезнет. Именно тогда вам следует подумать о том, чтобы обратиться к семейному психологу , который может помочь решить вашу общую проблему – одиночество – и помочь вам снова быть вместе!
Рекомендуем к прочтению: Три главные причины, по которым пара ссорится из-за одних и тех же вещей.
4. Примиритесь и обсудите свои убеждения
Психотерапевт Мэри Джо Рапини спрашивает: «Влияют ли ваши убеждения относительно денег, секса, веры, воспитания детей и т. д. на интимную связь? Часто проблема кроется в различиях во взглядах, которые приводят к другим проблемам». Когда вы и ваш партнер расходитесь во взглядах или у вас разные семейные ценности, становится все труднее наладить взаимопонимание.
Если у вас постоянно разные мнения по каким-то фундаментальным вопросам, это может либо перерасти в большие ссоры, либо привести к физическому и эмоциональному отстранению. Именно тогда вы начинаете чувствовать, что возникают такие вещи, как «мой муж меня не понимает» или «моя жена отказывается видеть причину».
Это может стать спусковым крючком для чувства неважности для мужа или жены. В этом случае вы можете решить проблему одиночества в несчастливом браке, попытавшись найти золотую середину в вопросах, по которым у вас есть противоречивые мнения.
5. Измените свою сексуальную жизнь
Отсутствие сексуального влечения может быть отличительной чертой одиноких браков. Конечно, когда существует эмоциональная дистанция, сложно проявить себя в постели, но иногда путь к сердцу может лежать через секс. Не отказывайтесь от секса, потому что это важный элемент, поддерживающий брак.
Даже если ваша сексуальная жизнь почти умерла, постарайтесь проявить инициативу и оживить её, как бы неловко это ни казалось поначалу. Более качественный секс может привести к большей близости и общению. Если вы найдете свою сексуальную совместимость , то сможете обрести единство как в физическом, так и в эмоциональном плане.
Помните, что здоровый брак зависит от разных форм и уровней близости между парой, и все они взаимосвязаны. Вы можете почувствовать потерю сексуального влечения к своему супругу, если чувствуете себя одиноким и далеким от него. Также возможно, что вы женаты, но одиноки, потому что сексуальная искра угасла. Итак, найдите способы восстановить сексуальную связь со своим супругом.
6. Имейте круг друзей или развивайте общие хобби.
Не смотрите на друзей или работу как на способ сбежать от супруга, но позаботьтесь о том, чтобы у вас было здоровое сообщество вне брака. Чувство одиночества в браке характерно для тех, кто полностью зависит от своего супруга во всех своих эмоциональных и физических потребностях.
Вместо этого развивайте свою личность и живите вне брака. Будьте осторожны, не позволяйте этому затмить ваш брак, иначе вам придется жить отдельно. Вместо этого попытайтесь найти общий язык через общие хобби или друзей, которые могут помочь заново открыть утраченную любовь.
Застой – главная причина чувства одиночества в браке. Ключом к борьбе с чувством одиночества и нелюбимости в браке является постоянное экспериментирование и переопределение динамики ваших отношений.
Рекомендуем к прочтению: Семейное консультирование – 15 целей, которые, по мнению терапевта, необходимо учитывать.
7. Возобновите взаимодействие и повторное подключение
После того, как вы определили одиночество и его причины, примите решение, хотите ли вы сохранить брак, и попробуйте. Ваше решение определит ваши дальнейшие действия. Приложите реальные усилия для преодоления разрыва, поскольку это не может произойти в одночасье. Делайте небольшие шаги, например, помогайте на кухне или включайте его или ее любимую музыку.
Обсуждайте проблемы с партнером, не создавая впечатления, что вы его пилите, потому что капризная жена или нытик могут оттолкнуть его . Предпринимайте искренние попытки примирения. Небольшие проявления доброты и щедрости могут иметь большое значение.
Вполне возможно, что, несмотря на все ваши попытки, разрыв между вашим партнером и вами будет трудно преодолеть, если он или она эмоционально вышли из союза. Однако это не значит, что вы полностью отказываетесь от отношений. Мы все заслуживаем того, чтобы быть в браке, который полностью нас удовлетворяет, поэтому не соглашайтесь на эмоциональный отказ. Боритесь за то, что вы заслуживаете.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Когда брак теряет свою остроту, во время каждого кризиса возникает чувство дежавю. Если пара любит друг друга, но не любит быть вместе и не чувствует эмоциональной связи, можно сказать, что они одиноки, несмотря на брак.
Чувство недовольства и отчужденности в отношениях с супругом, отсутствие общения, отсутствие интереса к симпатиям и антипатиям друг друга — вот некоторые из признаков одиночества в браке.
Когда вы не можете помириться со своим супругом, несмотря на разногласия, когда вы чувствуете себя одинокими, несмотря на брак и совместное проживание, когда вас охватывает лишь чувство депрессии и отчуждения от партнера, и нет никакой надежды возродить угасшую искру или уделить ему внимание , тогда брак можно считать окончательно расторгнутым.
Нет, одиночество в браке, если оно продолжается в течение длительного времени, может привести к проблемам с психическим здоровьем. Брак должен быть основан на общих радостях и удовлетворении, и вы заслуживаете того, чтобы быть в счастливых, полноценных отношениях, а не в недоделанных отношениях, определяемых одиночеством.
Сколько пространства в отношениях нормально? Баланс – это ключ!
Как не чувствовать себя одиноким, когда вы одиноки и ищете любви
5 ужасных ошибок, которые мои родители совершили за 50 лет брака
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
