Чувство нежелательности в отношениях — одно из худших состояний в эмоциональном плане. Здесь у вас есть партнер, которого вы решили любить и беречь. Но они не смогли ответить взаимностью на эти чувства. По крайней мере, не так, как вы ожидаете.
Ваш партнер может чувствовать то же, что и вы, но может просто не иметь возможности передать это словами и жестами. Или они могут просто не так заинтересованы в отношениях, как вы. В любом случае, это непоколебимое чувство одиночества, даже когда вы с кем-то, может сказаться на вашем уме. Вы чувствуете себя неуслышанной в отношениях и думаете: «Мой парень заставляет меня чувствовать себя нежеланной».
Итак, как справиться с чувством нежелательности в отношениях? Консультации психолога Кавита Паньям (Магистр психологии и международный член Американской психологической ассоциации), который более двух десятилетий помогает парам решать проблемы в отношениях, рассказывает вам, как можно взять ситуацию под контроль и эффективно с ней справиться. Продолжайте читать, чтобы получить представление о том, как бороться с неуверенностью, когда вы чувствуете себя нелюбимым в отношениях.
Что значит чувствовать себя нежеланным в отношениях?
Содержание
Ощущение нежелательности в отношениях — сложная эмоция. Тот, который трудно определить и указать. Это потому, что чувство одиночества или нежелательности, даже когда вы находитесь в отношениях, может проявляться по-разному и по разным причинам.
«Чувство нежелательности может означать одно из трех», — объясняет Кавита. «Вы чувствуете себя неуместным в своих отношениях. Или ваш партнер по какой-либо причине не может удовлетворить вас финансово, эмоционально, социально и физически. Наконец, возможно, вы единственный, кто прилагает какие-либо усилия для развития отношений. Несмотря на то, что вы являетесь частью пары, вы живете одинокой жизнью, не чувствуя себя желанным и желанным».
Другими словами, есть некоторые общие триггеры, которые могут заставить человека не чувствовать себя желанным или одиноким даже при наличии в его жизни партнера. И некоторые распространенные проявления этого болезненного осознания — чувство сексуальной нежелательности в отношениях, отсутствие чувства желанности или необходимости со стороны вашего партнера, чувство неслышимости в отношениях и чувство игнорирования. Главный из них — неспособность партнера расставить приоритеты в вас. Если ваш партнер не может уделять вам время, но у него есть время на все остальное – работу, семью, хобби и друзей – вполне естественно, что вы можете начать чувствовать себя неуверенно в отношениях, а также нежеланным.
Аналогично, партнер, который склонен газовое освещение или каменная стена, вы можете заставить вас чувствовать себя неуслышанным в отношениях и нелюбимым, что в конечном итоге вызовет у вас чувство уныния. Чувство дистанции или разобщенности также может стать потенциальным толчком для возникновения этого неприятного чувства.
Возможно, вы и ваш партнер столкнулись с какими-то проблемами, из-за которых вы отдалились друг от друга. Поскольку вы уже не чувствуете с ними такой близости, как раньше, вы можете начать воспринимать это как знак того, что их чувства к вам изменились. Это, в свою очередь, заставляет вас чувствовать, что вы им нежелательны. Это заставляет вас задуматься, как справиться с неуверенностью, и все время вздыхать: «Мой парень заставляет меня чувствовать себя нежеланной».
Серьезные жизненные изменения, такие как рождение ребенка, переезд в другие города по профессиональной деятельности, личная потеря, например, смерть члена семьи, могут сказаться на пострадавшем партнере. В результате они могут начать вести себя иначе, чем раньше. Такое изменившееся поведение может заставить вас нервничать по поводу своего места в их жизни после такого судьбоносного опыта – даже если вы можете сопереживать их душевному состоянию. Если ваш партнер решает замкнуться в себе после таких ситуаций, вам действительно не кажется неестественным задаваться вопросом, какое место вы занимаете в его жизни, чувствуя при этом неуверенность в отношениях.
Связанные Чтение: Вот как убедиться, что ваши любовные жесты поняты
Признаки того, что вы можете стать нежеланным в отношениях
Есть разница между ощущением нежелательности в отношениях и тем, что на самом деле ты нежеланный человек. Научившись различать эти два чувства, вы сможете понять, лежит ли корень чувства, с которым вы живете, внутри вас или в ваших отношениях. Если вас интересуют признаки того, что вы чувствуете себя нежеланным в отношениях, вот несколько индикаторов того, что вы можете стать нежеланным для своего партнера:
- Меньше времени вместе: Вы и ваш партнер проводите меньше времени вместе. Эти еженедельные или двухнедельные свидания остались в прошлом.
- Интимные пики: Физический, а также эмоциональная близость в ваших отношениях резко падает, когда ваш партнер начинает видеть в вас нежелательного аксессуара в своей жизни, из-за чего вы чувствуете себя нежелательным в отношениях
- Никаких особых жестов: Те милые мелочи, которые пары делают друг для друга — дарят цветы без всякой причины, приносят домой шоколадный торт, чтобы утешить партнера, страдающего от ПМС, приглушают свет и танцуют, обняв друг друга, — превращаются в далекие воспоминания.
- Отмена для вас: Если ваш партнер чаще отказывается от вас, вы можете рассматривать это как знак того, что не только вы чувствуете себя нежеланным в отношениях. Они тоже смотрят на тебя так же
- Постоянная недоступность: Вы можете начать чувствовать, что вы единственный в отношениях, потому что ваш партнер постоянно недоступен. Если не физически, то эмоционально. Они могут проводить все свое время вдали от вас, связанные социальными и профессиональными обязательствами. Или оставайтесь подключенными к их компьютеру, телефону или игровой приставке, даже когда они сидят рядом с вами.
- Не инициируя контакт: Если вы чувствуете себя ненужным в отношениях, ваш партнер не будет инициатором контакта. Они никогда не позвонят или сначала текст. Да, они могут отвечать на ваши звонки или сообщения. Но даже это сократится, если не прекратится полностью.
- Никаких долгосрочных планов: Партнер, который начал смотреть на вас по-другому, не будет строить с вами долгосрочные планы. Они могут либо сменить тему, если вы попытаетесь начать разговор на такие темы, либо уклончиво отвечать, в результате чего вы почувствуете себя неуслышанным в отношениях.
- Чувствую себя другом: Чувствуете ли вы, что ваш партнер начал относиться к вам больше как к другу, чем к партнеру? Правда в том, что ваш статус мог быть понижен из-за изменения их взгляда на вас и ваши отношения.
Что делать, если вы чувствуете себя ненужным в отношениях?
После того, как вы определили причины, по которым вы чувствуете себя нежеланным в отношениях и нелюбимым, вам нужно выяснить, что вы можете с этим поделать, потому что вы, должно быть, очень устали от такого чувства. Это зависит от того, делает ли ваш партнер что-то, что заставляет вас чувствовать себя одиноким и нелюбимым, или эти чувства являются результатом определенных глубинных личных проблем.
В зависимости от ваших конкретных обстоятельств и если вы ломали голову над тем, как справиться с неуверенностью, возникающей из-за чувства нежелательности в отношениях, вы можете принять некоторые или все меры, упомянутые ниже, чтобы перестать чувствовать себя нежеланным в романтическом партнерстве:
Связанные Чтение: Ответственность в отношениях – разные формы и как их развивать
1. Загляните внутрь себя, если вы чувствуете себя ненужным в отношениях.
Первое, что нужно сделать, если вы не можете избавиться от чувства подавленности и одиночества в отношениях, — это немного поразмыслить. Вы чувствуете себя неуверенно в отношениях любого рода? Если да, то это может быть одной из основных причин, по которой вы чувствуете себя нежеланным. Вы боретесь с тревогой? Это тоже может быть решающим триггером.
«Подумайте об этом», — призывает Кавита. «Вы устанавливаете связь, пытаетесь создать уравнение, здоровое, в котором есть равные взаимные уступки и установлены правильные границы. Но помните, баррикады и границы – это не одно и то же. Слишком много баррикад означает, что вы не сможете добраться до партнера, а он не сможет добраться до вас. Это может быть связано с детской травмой, которая может привести к тому, что у вас будут очень жесткие баррикады или вообще не будет границ».
Это может заставить вас чувствовать себя одиноким и ненужным в отношениях. Это также может привести к тому, что вы почувствуете себя неуслышанным в отношениях. Часто мы склонны проецировать свои собственные проблемы на наших партнеров и отношения и попадаем в ловушку бесконечного цикла негативного воображения. Как бы вы ни старались, как только это чувство «я чувствую себя ненужным в своих отношениях» укоренилось, избавиться от него будет непросто. В этом случае, когда вы чувствуете себя нелюбимым, лучший выход — поработать над собой, чтобы перестать чувствовать себя нежеланным в отношениях. Да, «работать над собой» легче сказать, чем сделать, но примите решение сделать это – это шаг 1, и очень важный шаг. Особенно, когда ты устал чувствовать себя ненужным.
«Если нет границ, вы присутствуете в жизни каждого, допуская всех в свою жизнь, и у вас нет времени для отдыха и восстановления сил. Слишком большое присутствие также может притупить отношения, и вы почувствуете себя заброшенным, одиноким и ненужным», — предупреждает Кавита. Консультирование или разговорная терапия могут творить чудеса, помогая вам двигаться в правильном направлении.
2. Проанализируйте свои прошлые отношения
Если вы не можете решить, исходят ли эти тревожные чувства изнутри или являются проявлением ваших проблем с партнером, проанализируйте ваши прошлые отношения. Вы тоже боролись с чувством нежелательности в отношениях в прошлом? Вы чувствуете себя неуслышанным в отношениях только сейчас или такое уже случалось раньше? Читали ли вы о том, как перестать чувствовать себя одиноким и ненужным, когда вы были связаны со своим бывшим?
Возникает ли это чувство обычно после окончания захватывающей фазы медового месяца? Чувствуете ли вы уныние, когда ваш партнер снова демонстрирует привязанность «не могу оторваться от вас»? Если да, то это чувство одиночества происходит от бедности или бедности. проблемный стиль привязанности. Возможно, в прошлом у вас сдирали кожу. Возможно, в молодости у вас были сложные отношения с семьей или друзьями. В конце концов, мы представляем собой сумму всего нашего опыта. А непрекращающаяся боль от этого переживания заставляет вас нервничать и тревожиться, если вы не привлекаете внимания со стороны своего партнера.
Кавита объясняет: «Часто вы можете оказаться в дисфункциональных отношениях, в которых вы нежелательны. Вы пытаетесь спасти людей и ожидаете, что они полюбят вас в ответ, дадут вам ту любовь, которую вы, возможно, упустили в детстве. Это называется навязчивым повторением. Часто это приводит к тому, что вы пытаетесь помочь людям, которые даже не хотят, чтобы им помогли, но не отпускают вас из-за вашей, казалось бы, бесконечной способности отдавать. Но это не здорово. Эта связь ни к чему не приведет и приведет к дракам и токсичности».
Связанные Чтение: 10 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете, что вас недооценивают в отношениях
3. Выявить признаки токсичности
«Если в ваших отношениях присутствует нарциссизм, манипуляции и отсутствие правды, вы в конечном итоге почувствуете себя одиноким и ненужным», — говорит Кавита. Другими словами, вы также можете чувствовать себя ненужным в отношениях, если ваш партнер проявляет токсичные тенденции. Или если ваш динамика пары токсична.
Есть ли у вашего партнера способ манипулировать вами? Если вы постоянно подвергаетесь газлайтингу или оппозиция, нет ничего необычного в том, чтобы начать чувствовать себя неуслышанным или нелюбимым в отношениях. Вы можете даже начать сомневаться в своей самооценке. Эти сомнения, в свою очередь, заставят вас почувствовать себя нежеланным в отношениях.
Точно так же физическое, словесное или эмоциональное насилие также может вызвать у вас чувство уныния. Хотя физическое насилие или насилие легко распознать, обнаружение признаков незаметного эмоционального насилия может оказаться сложной задачей для человека, который является его жертвой. В конечном итоге это начинает сказываться на вашем психическом здоровье, заставляя вас чувствовать себя ненужным и игнорируемым. Вы начинаете подвергать сомнению все, что говорили или делали, и даже можете в конечном итоге поверить в версию событий вашего партнера.
«Если бы в детстве вы пережили травму или жестокое обращение, возможно, вы бы потеряли чувствительность к физическим прикосновениям и чувствам, которые они вызывают. Людям становится трудно связаться с вами, потому что вы не присутствуете в своих чувствах. Травма сохраняется в организме, и ваше тело онемело, чтобы предотвратить дальнейшую боль», — объясняет Кавита. «Через некоторое время все идет на спад, потому что ваш партнер не может связаться с вами и поэтому дистанцируется от вас», — добавляет она.
Попробуйте поговорить с кем-то, кому вы доверяете, или обратитесь за советом к квалифицированному консультанту, чтобы научиться определять признаки токсичности. Мало того, они также помогут вам распознать признаки чувства нежелательности в отношениях. Разговорная терапия может помочь вам обнаружить и решить проблемы, которые вы не можете выявить или решить самостоятельно, и помочь вам не чувствовать себя ненужным.
4. Определите, какие действия заставляют вас чувствовать себя ненужным
Когда вы чувствуете себя ненужным в отношениях, сядьте и подумайте о том, что сделал ваш партнер, чтобы заставить вас так себя чувствовать. Возможно, они взяли на себя новое рабочее задание и были слишком заняты, чтобы уделять вам время и внимание. Или, может быть, они эмоционально далекий и недоступен. Например, вы можете разговаривать с ними, делиться чем-то важным, а они все время смотрят в свой телефон. Отвечать односложно, если вообще отвечать.
«Когда вы смотрите на другого человека, чтобы удовлетворить вас, полностью исцелить предательства и травмы лет вашего становления, это невозможно. Вы должны быть честными и уязвимыми. Но если вы насторожены, это может привести к негативным взаимодействиям и дракам, а также создать дистанцию. Ни один другой человек не сможет восполнить ваш недостаток, хотя он может оказать помощь и поддержку. Но эта поддержка не бессрочна: вы должны принять меры, иначе они почувствуют, что вы просто все время жалуетесь, и в конечном итоге отстранятся», — говорит Кавита.
Если вы чувствуете себя нелюбимым и ненужным в отношениях, помните, что бывают случаи, когда действия вашего партнера обусловлены обстоятельствами, находящимися вне его контроля, и в этом случае ни один из вас не может ничего сделать, кроме как переждать. Но если они сознательно или неосознанно ведут себя так, что вы чувствуете себя одиноким и нелюбимым, определенно есть возможность улучшить ситуацию и помочь вам не чувствовать себя ненужным. При условии, что у них есть намерение выполнить необходимую работу.
5. Поговорите со своим партнером
Когда вы чувствуете себя ненужным, общайтесь, общайтесь, общайтесь. Множество проблем в отношениях можно решить и нейтрализовать с удивительной легкостью, если оба партнера научатся искусству общения. здоровое общение. Как только вы убедитесь, что это чувство нежелательности в отношениях не является плодом вашего собственного разума, обратитесь к своему партнеру.
Поговорите с ними о том, какие чувства вызывают у вас их действия и слова и как вы устали чувствовать себя нелюбимыми. Если секс в отношениях стал редкостью, дайте ему знать об этом – скажите, что вы чувствуете себя сексуально нежелательным в отношениях. Но также дайте им понять, что вы их любите, заботитесь о них или цените их и хотите, чтобы отношения работали. Протяните оливковую ветвь и посмотрите, захотят ли они загладить свою вину. Вполне вероятно, что ваш партнер может быть в блаженном неведении о том, что его действия оказывают на вас такое серьезное влияние.
Связанные Чтение: Супруга живет за границей, но почти не звонит. Я чувствую себя забытым. Что мне делать?
6. Не позволяйте этому подорвать вашу уверенность в себе.
Ощущение нежелательности в отношениях может посеять в вашем уме семена неуверенности в себе. Я недостаточно хорош? Разве я не достоин любви? Что я сделал, чтобы оттолкнуть своего партнера? Есть ли во мне что-то, что делает меня недостойным партнером?
Если вы позволите этим вопросам тяготить ваш разум, это верный способ подорвать вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Итак, избегайте склонности слишком много думать и размышлять, имея дело с чувством нежелательности в отношениях, потому что, когда вы чувствуете себя нелюбимым, легко позволить этому случиться.
Эффективный способ не допустить этого — продолжать заниматься другими, приносящими удовлетворение занятиями. Посвятите себя работе, займитесь хобби, проведите время с друзьями или семьей, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми и желанными. Если вы ищете, как справиться с неуверенностью, вот лишь некоторые из лучших способов сделать это – окружив себя здоровой средой любви и поддержки.
«Вы не можете успокаиваться на себе и, как следствие, на своих отношениях», — говорит Кавита. «Если вы перестали расти как личность, отношения станут чахлыми. Заботьтесь о себе, инвестируйте в себя и цените себя, если хотите, чтобы мир ценил вас.
«Занимайтесь спортом, знакомьтесь с людьми, повышайте свою самооценку и уважение. Самооценка — это ваше представление о том, кто вы есть, самооценка — это то, насколько сильно вы в это верите. В конечном счете, ваша радость и печаль находятся внутри вас. Проверьте себя и продолжайте приспосабливаться к себе. Помните, вы притягиваете то, что вы есть», — говорит Кавита.
7. Сходите на консультацию по вопросам отношений.
Пока и вы, и ваш партнер видите, что ваше чувство нежелательности в отношениях не беспочвенно, вы можете скорректировать курс. Даже если некоторые нерешенные проблемы между вами отдалили вашего партнера и заставили вас чувствовать себя одиноким. Однако пары, как правило, не могут решить такие проблемы самостоятельно, когда чувствуют себя нелюбимыми в отношениях. Лучше всего обратиться за профессиональной помощью, если вы чувствуете неуверенность в отношениях и эти чувства не проходят.
Вот почему входя в семейная терапия, а работа под руководством опытного терапевта или консультанта может помочь вам добиться прогресса. Консультирование доказало свою пользу и вы должны использовать их, чтобы улучшить качество ваших отношений.
8. Если до этого дойдет, уходи
Если, несмотря на ваши усилия заставить партнера увидеть, как вы себя чувствуете в отношениях, он со своей стороны не исправляет ситуацию, пребывание становится бессмысленным. Неважно, насколько сильно вы их любите или цените ваши отношения.
«Попытка создать новые уравнения в уже существующей, здоровой связи называется перестройкой, а не преодолением трудностей. «Копинг» — тяжелое, стрессовое слово. Перестройка не тянет вас вниз, вы делаете это вместе, без обязательств и усилий», — говорит Кавита.
Если вы постоянно «справляетесь», а не перестраиваетесь, помните: никто не стоит жертвовать своим душевным спокойствием или чувством собственного достоинства. Даже любовь всей твоей жизни. Если они не ценят вас настолько, чтобы вы чувствовали себя любимыми и желанными, вам лучше жить самостоятельно. Когда дело доходит до такой ситуации, это единственный способ перестать чувствовать себя одиноким и ненужным.
Справиться с чувством нежелательности в отношениях непросто. Но при правильном руководстве и твердой решимости вы сможете дойти до конца. Просто не забывайте ставить себя на первое место, когда вы находитесь в отношениях с кем-то, кто этого не делает.
Часто задаваемые вопросы
Отношения должны позволять вам чувствовать себя любимыми, желанными, заботливыми и защищенными.
Да, время от времени вы можете чувствовать себя отстраненным или отстраненным в отношениях, особенно когда вы переживаете трудный период. Когда это чувство становится всепроникающим и вы начинаете задаваться вопросом, как справиться с неуверенностью, это сигнализирует о глубоко укоренившейся проблеме.
Когда, несмотря на все ваши усилия, вы не можете заставить своего партнера увидеть свои ошибки или исправить ситуацию, чтобы вы почувствовали себя любимыми и защищенными, лучше всего уйти. Когда вы чувствуете себя ненужным и знаете, что надежды действительно нет, отпустите отношения.
Пока оба партнера могут признать проблемы и готовы их решить, отношения стоит сохранить.
15 способов, которыми мы отталкиваем любовь, даже не осознавая этого
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
