Уверенность в отношениях: значение, важность и как искать

Что такое уверенность в отношениях? Именно этот вопрос пришел мне в голову, когда подруга рассказала мне о своих проблемах в отношениях. По ее словам, ее мужчина всегда оставляет у нее чувство неуверенности. Он сказал ей, что ее потребность в постоянной поддержке истощает его. Вскоре он, казалось, полностью отключился от нее.

Я боялся сказать ей, что у нее есть нездоровая привычка постоянно искать утешения. Не только от ее партнера, но и от всех остальных в ее жизни. Фактически, даже ее прошлые отношения закончились из-за неуверенности в себе, отсутствия любви к себе, низкой самооценки и постоянной потребности в утешении. Это предельно честно и несправедливо, но кто захочет все время иметь дело с неуверенным в себе партнером?

Но, видя ее страдания, я решил узнать больше о роли уверенности в отношениях. Можно ли активно его искать? Как попросить поддержки в отношениях, когда она вам нужна? Это здорово? То, что я обнаружил, было весьма проницательным.

Что такое уверенность в отношениях?

Успокоение в отношениях — это действие партнера, направленное на то, чтобы утешить, поддержать и подтвердить чувства любимого человека. Правильная доза успокоения имеет решающее значение для поддержания здоровых отношений и создания безопасной обстановки. Вам просто нужно знать, что сказать, чтобы успокоить своего партнера . Иначе это может только ухудшить ситуацию.

Итак, почему уверенность важна в отношениях? Цель состоит в том, чтобы:

• Избавьтесь от любых сомнений, неуверенности и страхов.
• Чтобы передать любовь, заботу и преданность
• Чтобы построить доверие и укрепить эмоциональную связь
• Воспитывать чувство безопасности и открытости.

Рекомендуем к прочтению : Как справиться с неуверенным в себе парнем? Вот 16 советов, как это сделать

Виды уверенности в отношениях

Для моей подруги это всегда было внешнее подтверждение, чтобы она чувствовала себя уверенной. Чем меньше уверенности она получает, тем меньше она чувствует себя в безопасности. Но есть и другие виды уверенности в отношениях, которые нужны ей и многим людям:

• Устное заверение: Это может быть в форме аффирмаций, в которых партнер выражает любовь, признательность и положительные слова, чтобы заверить партнера в своих чувствах и обязательствах. Это также может быть в форме открытого общения о проблемах, эмоциях и планах на будущее.
• Физическая уверенность: Несколько физических примеров уверенности в отношениях — это прикосновения, поцелуи, объятия и другие виды привязанности. Физическое прикосновение – это язык любви цель которого – передать ощущение близости и безопасности
• Время и внимание: Это также важные виды уверенности в отношениях. Совместное времяпрепровождение и участие в совместных занятиях могут улучшить связь между партнерами. Также есть аспект выслушивания и проявления сочувствия, который показывает, что ваш партнер ценит ваши мысли и чувства.
• Подтверждение: Это означает признание чувств, взглядов и опыта партнера. Такой эмоциональное подтверждение важно в отношениях показать любовь и уважение к своему партнеру
• Согласованность: надежный и предсказуемый партнер заслуживает доверия и привносит в отношения ощущение стабильности.
• Клиентская поддержка: Это принимает разные формы, включая эмоциональную поддержку в трудные времена. При решении проблем также используются совместные усилия, что дает уверенность в том, что вы — команда.
• Обязательство: Приверженность долгосрочным отношениям дает уверенность в хорошем будущем.
  
  

Рекомендуем к прочтению : 5 типов языков любви и как использовать их для счастливых отношений

Многие люди в сверхнезависимом мире считают неправильным признавать, что «мне нужна уверенность в отношениях». Но этот комфорт – ваше право. На самом деле, отсутствие уверенности в отношениях может стать проблемой. Однако чрезмерный поиск заверений сопряжен с проблемами. И это подводит нас к важному вопросу: «Плохо ли нуждаться в уверенности в отношениях?» Прежде чем я отвечу на этот вопрос, давайте различать здоровое и нездоровое заверение.

Людям, которые задаются вопросом: «Почему уверенность важна в отношениях?», я надеюсь, что эта таблица поможет ответить на эту мысль. Мы не можем допустить, чтобы наши партнеры страдали от полного отсутствия уверенности в отношениях, а затем называли их «навязчивыми», «слишком чувствительными» или «слишком требовательными».

Валидация и заверение: разница

В здоровых отношениях важны оба понятия . Однако между ними есть небольшая разница в значении и употреблении. Подтверждение чувств — это понимание и признание чувств другого человека. Это также активное слушание и сопереживание. Ваш партнер почувствует, что его понимают и принимают, поскольку подтверждение чувств укрепляет эмоциональное благополучие и повышает самооценку партнера.

Утешение – это предоставление поддержки и утешения тому, кто может чувствовать тревогу или неуверенность. Примеры уверенности в отношениях включают массу положительных утверждений, слов поддержки и жестов привязанности. Получатель в конечном итоге чувствует облегчение, безопасность, поддержку и ценность.

Почему мне нужно постоянное заверение?

Потребность в подтверждении своей значимости в отношениях сама по себе не является чем-то плохим. Но она становится нездоровой, когда никакое её количество не приносит человеку должного удовлетворения. Причин постоянной потребности в подтверждении значимости могут быть разные, включая стремление привлечь внимание и эмоциональное манипулирование . Другие причины:

• Отсутствие самоуважения или низкая самооценка
• Прошлый опыт романтических отношений
• Как вы связаны с другими людьми или ваш стиль привязанности
• Возможно, ваш партнер действительно пренебрегает вашими действительными потребностями.
• Или они могут давать вам такую ​​уверенность, которая манипулирует, а не утешает.

Исследования показывают, что чрезмерное стремление к подтверждению своей значимости может негативно сказаться на счастье в отношениях. Такие люди будут прилагать все усилия для сохранения отношений со своим партнером, часто ради собственного счастья.

Пытаясь понять свою подругу, я поняла, что одна из причин её постоянной потребности в подтверждении кроется в её прошлом опыте. Её самооценка сильно пострадала из-за того, что бывший партнёр проявлял привязанность нерегулярно. Однако у одного пользователя Reddit есть интересное мнение, которое может вам понравиться, а может и нет: «Подтверждение будет значить больше, если вы его не будете просить. В долгосрочной перспективе, если он вдруг напишет вам, пусть это вас успокоит. Потому что если вы будете регулярно просить его о подтверждении, вы начнёте думать, что он говорит это только потому, что вы его попросили».

Рекомендуем к прочтению : 11 способов, которыми неуверенный в себе партнер разрушает отношения, и 5 способов это исправить.

Понимание стилей привязанности и их влияние на поиск утешения

Стиль привязанности — это то, как мы формируем и поддерживаем эмоциональные связи с другими людьми; он коренится в привязанности, сформированной в детстве с нашим основным опекуном (опекунами). Итак, какие существуют разные стили привязанности в отношениях?

Безопасное вложение

Надежная привязанность характеризуется доверием и комфортом в романтических отношениях. Между двумя партнерами существует баланс между независимостью и близостью. Человек с безопасным стилем привязанности уверен в себе и не боится искать утешения.

Потребность непостоянна, поскольку они, как правило, не испытывают слишком большого беспокойства или страха быть брошенными. Но это не значит, что они не хотят время от времени получать заверения от своих партнеров. Для них открытое общение, физическое прикосновение, словесные утверждения, эмоциональная/физическая доступность и совместное решение проблем — это то, как они ищут комфорта.

Рекомендуем к прочтению : 12 признаков того, что ваши прошлые отношения влияют на ваши нынешние отношения

Тревожный стиль привязанности

Тревожный тип привязанности в отношениях характеризуется страхом быть покинутым, негативными навязчивыми мыслями и сильным стремлением к чрезмерной близости. Действительно, исследование показывает , что определенные типы привязанности могут влиять на чрезмерное стремление к подтверждению своей значимости. Это идеально описывает мою подругу. Менее уверенный в себе партнер всегда ищет одобрения и очень чувствителен к динамике отношений. Он также склонен к чрезмерному поиску подтверждения своей значимости извне, и большинство из них страдают от тревожности в отношениях.

Страшная/дезорганизованная привязанность

Этот стиль привязанности сочетает в себе склонность к избеганию и тревоге. Человек может желать близости, но страх быть отвергнутым будет удерживать его от него. В романтических отношениях таким людям трудно завоевать доверие, и они могут плохо регулировать эмоции.

Отсутствие доверия вообще затрудняет им поиск подтверждения. Они могут демонстрировать двойственное поведение или посылать смешанные сигналы. В одну минуту они могут желать одобрения, а в следующую — оттолкнуть вас. Прямое общение может быть для них трудным, даже если они хотят утешения. Чтобы они чувствовали себя в безопасности, необходимо много словесных подтверждений.

Пренебрежительная/избегающая привязанность

Человек с избегающим типом привязанности недооценивает важность эмоциональной близости. Он также может испытывать сильный дискомфорт в условиях близости и ценит самостоятельность и независимость. В романтических отношениях он, как правило, не ищет эмоциональной поддержки и предпочитает решать свои проблемы самостоятельно.

Например, парень моей подруги всегда предпочитает делать что-то самостоятельно. Таким образом, у нее возникает ощущение, что он не ценит ее вклад или компанию. Интересно, насколько они такие разные. Люди с пренебрежительной привязанностью ищут уверенности в действиях своего партнера. Вы должны ценить их потребность в автономии и независимости, поэтому уважайте их границы. Обратите внимание на их невербальные сигналы, потому что они могут не использовать слова для самовыражения. Для них сохранение дистанции в эмоционально трудные времена позволяет им успокоиться, поэтому уважайте это.

Рекомендуемая литература : Небезопасный тип привязанности в отношениях: причины и способы преодоления

Можно ли просить об уверенности в отношениях?

В этом нет абсолютно ничего плохого. Поиск уверенности – это основной способ сообщить партнеру о своих потребностях. Это помогает предотвратить недоразумения и создать более сострадательную основу для отношений.

Когда мы чувствуем поддержку и уверенность со стороны партнера, мы ощущаем любовь, поддержку и принятие. Это может привести к большему удовлетворению и счастью, что является признаками здоровых отношений.

Когда можно попросить утешения в отношениях?

Это нормально (и естественно) просить о подтверждении в следующих ситуациях:

• Во времена неопределенности или серьезных перемен в жизни — полезно знать, что вы не одиноки в борьбе с незнакомым.
• Когда вы боретесь с личной неуверенностью или неуверенностью в себе — это помогает укрепить уверенность и справиться с эмоциями, которые вы испытываете.
• Во время важных переходов в романтических отношениях, например, при обсуждении долгосрочных обязательств или совместном переезде. Это дает вам чувство безопасности в отношении будущего, которое вы строите вместе.
• После разногласий или конфликта — знать, что отношения по-прежнему стабильны.
• При выражении эмоциональных потребностей — знать, что вас поддерживают и понимают, хотя вы уязвимы.
• При построении или восстановлении доверия. Например, если ваш партнер вам изменил. Можно поискать подтверждения в том, что он предан этим отношениям.

Рекомендуемая литература: Любовь против привязанности: настоящая ли это любовь? Понимание разницы

Когда нельзя просить утешения в отношениях?

Не ищите утешения в следующих случаях:

• Когда возникает чрезмерная зависимость, не путать с взаимозависимость отношенийили постоянная потребность в утешениях по поводу каждой мелочи, например: «Ты уверен, что тебе нравится этот наряд?» хотя ты уже пару раз спрашивал и подтверждал
• Когда вы пытаетесь манипулировать или контролировать своего партнера
• Когда вы возлагаете на своего партнера нереалистичные ожидания. Предложение заверений должно быть естественным для вашего партнера, а не потому, что вы этого требуете.
• Когда вы игнорируете его границы, особенно когда ваш партнер просит пространства
• Когда вы избегаете личностного роста, полагаясь на заверения или одобрение третьих лиц, чтобы справиться с личной неуверенностью.
• Когда необходимость постоянного заверения заменяет открытое общение. Это может привести к тревога в отношениях для вас обоих, что может быть эмоционально истощающим
• Когда это заменяет нерешение основных проблем

Поиск уверенности не связан со слабостью или неуверенностью. Это может быть полезно для здоровья, а также может квалифицироваться как забота о себе, поскольку приводит вас в позитивное эмоциональное состояние. Однако это может быть вредно для здоровья, когда оно становится чрезмерным, манипулятивным или слишком требовательным. Постарайтесь решить любые основные проблемы посредством самоанализа, ведения дневника и открытого общения. Также, если необходимо, обратитесь за профессиональной поддержкой, чтобы преодолеть прошлую травму.

Рекомендуем к прочтению: Почему любовь причиняет столько боли и что с этим делать?

Как попросить уверенности в отношениях — 9 способов

Честно говоря, не все, кто состоит в романтических отношениях, знают, как справляться со всеми нюансами, которые с ними связаны. Поэтому, если вы не знаете, как попросить у партнера подтверждения своих чувств, это нормально. Вот как это можно сделать:

1. Будьте прямыми и конкретными

Не нужно ходить вокруг да около по этому поводу. С самого начала я всегда говорю своему партнеру: «Когда ты говоришь мне, что любишь меня, прежде чем уйти на работу, я чувствую себя в безопасности».

2. Будьте открыты и честны, когда ищете уверенности в отношениях.

Не стесняйтесь выражать свои чувства и делиться своими опасениями с партнером. Здоровое общение здесь крайне важно. Поэтому, если вам сейчас нужна любовь и внимание партнера, не бойтесь сказать ему об этом. Если вам нужно, чтобы он проводил с вами время, скажите ему об этом. «Привет, мне нужно больше времени с тобой. Я имею в виду, можем ли мы просто посидеть и поговорить за бокалом вина сегодня вечером, без телефонов? Или посмотреть вместе наш любимый фильм?»

3. Используйте утверждения «Я» и вопросы.

Четко обозначьте свою потребность в подтверждении, сделав ее личной. Это поможет вашему партнеру понять вашу точку зрения и ваши эмоциональные границы . При поиске подтверждения задавайте вдумчивые и открытые вопросы для лучшего общения и взаимопонимания. Вы можете использовать (и адаптировать) этот список вопросов, чтобы попросить подтверждения в отношениях:

• В последнее время я чувствую некоторую неуверенность в наших отношениях. Можем ли мы поговорить, чтобы я мог рассказать вам, что меня беспокоит?
• Мне нужно быть на одной волне, когда дело касается нашей приверженности этим отношениям. Мне нужно быть уверенным в этом. Можем ли мы запланировать время, чтобы вместе обсудить наши долгосрочные цели и планы?
• Открытое общение очень важно для меня в здоровых отношениях. Что вы думаете по этому поводу и что мы можем сделать, чтобы улучшить?
• Я столкнулся со стрессом на работе и очень нуждаюсь в вашей поддержке. Можете ли вы выделить для меня немного времени, чтобы рассказать о том, через что я прохожу?

4. Не обвиняйте и не обвиняйте своего партнера.

Не стоит обвинять партнера в отсутствии поддержки. Это только вызовет у него защитную реакцию и снизит вероятность активного участия в разговоре. Перекладывание вины вредит отношениям во многих отношениях. Помните, что вы не всегда можете получить именно ту поддержку, которую ищете, поэтому будьте готовы пойти навстречу партнеру, особенно если он только сейчас начинает узнавать о вас больше.

5. Сосредоточьтесь на настоящем моменте

Прошлые проблемы не имеют места при выражении вашей потребности в утешении. Здоровая форма общения — сосредоточиться на здесь и сейчас. Присутствие вашего партнера или его готовность обсудить ситуацию должны быть достаточным признаком того, что он вас ценит.

Но если именно прошлые травмы мешают вам полностью сосредоточиться на настоящем, пожалуйста, уделите время исцелению, проявив терпение и поддержку вашего партнера. Терапия и группы поддержки также могут помочь преодолеть любой эмоциональный груз, который вы, возможно, привносите в отношения.

Рекомендуемая литература : Ответственность в отношениях – значение, важность и способы её применения.

6. Составляйте предложения позитивно, когда просите об утешении.

Будьте позитивны в том, как вы ищете утешения. Скажите: «Мне нравится, когда ты напоминаешь мне, как сильно ты меня любишь». Это звучит более конструктивно, чем «Я не думаю, что ты меня больше не любишь».

7. Попросите утешения в отношениях в позитивном контексте.

Важно задуматься о том, почему вам нужна уверенность и соответствует ли она конкретному контексту. Типа: «Я думаю вернуться в школу, и мне нужно знать, что ты меня поддержишь». И полезно ли искать утешения в любое время суток? Нет, выберите правильное время и место. Ваш партнер не будет в том психическом состоянии, чтобы отдать вам должное, когда он только что провалил экзамен, меняющий карьеру. Подождите, пока они не перестанут испытывать стресс или отвлекаться, чтобы обсудить эту тему.

Пользователь Reddit так прокомментировал необходимость регулярной поддержки в отношениях: «Столько, сколько вам это нужно, но здоровые отношения обычно предполагают, что обе стороны поддерживают друг друга словами и действиями, выражая свою любовь. Поэтому регулярная поддержка отношений должна происходить естественным образом».

8. Будьте открыты для утешения

Возможно, вам требуется меньше подтверждений вашей значимости из-за вашего типа привязанности. Но если ваш партнер оказывает вам поддержку словами или действиями, даже когда вы в этом не особенно нуждаетесь, выразите благодарность. Дайте партнеру понять, когда его слова или действия заставляют вас чувствовать себя любимым и поддержанным. Заставлять партнера чувствовать себя ценным — один из основных принципов поддержки в отношениях.

Убедитесь, что ваш партнер готов успокоить вас, когда вы подойдете к нему. Не прерывайте их, когда они заняты чем-то другим, и не жалуйтесь, что они вас не любят. Дайте им время и пространство расслабиться, а затем попросите то, что вам нужно. Также попробуйте вести дневник благодарности. Записав то, за что вы благодарны, вы сможете лучше оценить обнадеживающие слова вашего партнера. Индивидуальная терапия также может помочь определить основную причину того, почему вы уклоняетесь от получения подтверждения.

Рекомендуем к прочтению: Когда крепкий брак заключается в поддержке партнера

9. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью

Если ваш партнер не может дать вам необходимую поддержку или делает это достаточно часто, вы можете обратиться к психотерапевту. Психотерапевт поможет вам понять ваши потребности и причины, стоящие за ними. Он сможет научить вас более эффективно общаться, справляться с негативным отношением супруга и развивать более здоровые механизмы преодоления трудностей. Вы можете быть уверены в более счастливых отношениях в будущем, потому что у вас будут необходимые инструменты для самосовершенствования.

Как не просить утешения

Многие люди задаются вопросом: «Что, если мой партнер не сможет дать мне необходимую уверенность?» Затем вы можете обсудить со своим партнером, что вам нужно, и вместе поработать над деталями. И будьте терпеливы, пока они изучают основы. Или, если для вас это нарушает условия сделки, вы можете расстаться.

Однако обратите внимание на следующие моменты о том, как НЕ следует просить у партнера подтверждения своей уверенности. Плохая коммуникация может быть причиной того, почему ваши просьбы постоянно приводят к негативным последствиям. Следующие факторы не способствуют вашему успеху:

• Использование пассивно-агрессивных высказываний типа «Думаю, ты меня больше не любишь»
• Прибегать к обвинительным выражениям типа «Почему ты меня сейчас не успокаиваешь?»
• Предполагая негативное намерение, например: «Тебе, должно быть, действительно наплевать на меня»
• Всегда ищу утешения даже в обычных разговорах.
• Игнорирование предыдущих заверений и постоянные просьбы о них
• Сравнение того, как ваш партнер поддерживает вас, с тем, как он проявляется для других.
• Ставить ультиматумы: «Если бы ты действительно любил меня, ты бы…»

Короче говоря, помните о потребностях вашего партнера, не переходите границы и берите на себя ответственность там, где это необходимо.

Вы должны иметь возможность сообщить о своих потребностях в безопасной обстановке. А готовность получить заверение (и предоставить его) поможет вам построить более крепкие и полноценные отношения с вашим партнером. Но следите за признаками чрезмерного поведения, направленного на поиск утешений. Это явное проявление неуверенности в себе.

Если вы хотите знать, как перестать постоянно нуждаться в заверениях в отношениях, с вашей стороны потребуются усилия. Итак, развивайте любовь к себе, отпустите багаж прошлых отношений, а также учитывайте чувства своего партнера. Маленькие моменты заботы о себе и любви к себе окажут огромное влияние на ваше исцеление. Кроме того, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы справиться с прошлыми травмами или тревожными стилями привязанности.

Ретроактивная ревность: понимание причин, триггеров и советы по преодолению

55 мотивирующих слов поддержки для мужчины, которого вы любите, в трудные времена

21 любовное послание, которое можно написать своему парню после ссоры

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить