Неуверенный в себе партнер истощает отношения различными способами. Неуверенность может проявляться во многих формах, таких как ревность, собственничество, недостаток доверия и постоянная потребность в подбадривании и подтверждении. Неуверенный в себе человек может быть неспособен идти на компромисс или поддерживать эффективное общение, создавая недостаток близости и связи в романтических отношениях. Он также может бороться с чувством неполноценности. Все эти модели поведения могут оставить его партнера эмоционально истощенным и подавленным.

Кроме того, отсутствие самоуважения и чувства собственного достоинства, которое часто является первопричиной неуверенности, может создать напряжение в отношениях, что значительно усложнит создание здоровой связи. Единственный способ преодолеть эти препятствия и построить поддерживающие и доверительные отношения — научиться замечать признаки неуверенности в себе партнера и преодолевать нездоровые модели поведения, которые вытекают из неуверенности.

С идеями эксперта по управлению взаимоотношениями, Джьоти Дадлани, давайте углубимся в тонкости неуверенности в отношениях и выясним, как эффективно с ними справляться. Она говорит: «Каждые отношения разные, и неуверенность каждого человека может быть разной. Тем не менее, некоторые общие закономерности проявляются, когда человек чувствует себя неуверенно в отношениях. Единственный способ преодолеть их — развивать самосознание того, откуда они берут начало».

Влияние неуверенности на отношения

В исследовании, опубликованном в Журнал социальных и личных отношений обнаружили, что люди, которые чувствуют себя неуверенно в своих отношениях, более склонны испытывать неудовлетворенность, ревность и недоверие к своим партнерам. Неуверенность можно определить как чувство неуверенности в себе, неадекватности и неопределенности в себе, и сочетание этих характеристик может быть рецептом для токсические отношения, в связи со следующими поведенческими чертами неуверенного в себе партнера:

• Ревность, недоверие и обида 
• Манипулятивное, требовательное или контролирующее поведение, направленное на смягчение вышеуказанных чувств, может увековечить цикл неуверенности.
• Неуверенный в себе человек может также сомневаться в верности, любви и преданности своего партнера.

Вот два сценария, которые покажут вам, как неуверенность проявляется в отношениях:

• Представьте себе человека, который не уверен в своей внешности. Они могут постоянно подвергать сомнению влечение своего партнера к ним и могут завидовать взаимодействию своего партнера с другими. Это может привести к серьезным проблемы доверия и их партнер может чувствовать себя удушающим и беспомощным 
• Другой пример — человек, который не уверен в своей финансовой стабильности. Неуверенные в себе партнеры могут постоянно задаваться вопросом, привлекают ли их партнера они или их деньги. Или они могут завидовать финансовому успеху своего партнера. Это может заставить последних чувствовать себя разочарованными и недооцененными.

Таким образом, неуверенный в себе партнер истощает отношения, закручивая торнадо нездоровых моделей поведения, что приводит к потере близости, уважения и доверия между партнерами. Это может в конечном итоге разнести отношения в пух и прах.

Связанные Чтение: Как перестать любить кого-то — 13 полезных советов

5 признаков неуверенного в себе партнера

В отношениях неуверенность может проявляться разными способами, которые трудно идентифицировать. Это потенциально может создать негативные модели в отношениях, создавая напряжение, беспокойство и дискомфорт для обоих партнеров. Понимание признаков неуверенности в себе партнера имеет решающее значение для улучшения отношений или принятия решения о их прекращении. 

1. Они боятся быть брошенными

Люди склонны думать на десять шагов вперед и планировать худшие варианты развития событий. Также не редкость ждать, пока упадет другая туфля, когда в их жизни происходит что-то хорошее. Но постоянно просить у партнера заверений, что он останется рядом, указывает на вопросы оставления. Это один из наиболее распространенных признаков эмоционального истощения человека. 

2. Неуверенный в себе партнер испытывает проблемы с доверием

Неудивительно, что неуверенный в себе партнер истощает отношения. Доверие является основой любых здоровых отношений, но неуверенному в себе партнеру может быть трудно доверять другим, в том числе своей второй половинке. Каковы типичные действия человека с проблемами доверия?

• Постоянно подвергает сомнению действия своего партнера
• Подозревая их в мошенничестве
• Постоянно просит подтверждения любви и преданности
• Проверяет телефон, электронную почту или социальные сети своего партнера без его согласия
• Быть чрезмерно собственническим или контроль в отношениях
• Отказывается давать своему партнеру кредит доверия
• Быстро приходят к негативным выводам о намерениях партнера.

Эти исследованиям пришли к выводу, что недостаток доверия в романтических отношениях может привести к большему количеству проблем, таких как эмоциональная нестабильность, конфликты и даже намерение расстаться.

3. Собственническое и ревнивое поведение

Собственничество и ревность являются одними из самых распространенных черт неуверенных в себе партнеров. Они могут чувствовать угрозу со стороны друзей, коллег или даже семьи своего партнера. Ревность и собственничество могут быстро обостряться и могут быть признаками эмоционально истощающих отношений. Некоторые другие вещи ненадежный партнер может сделать в отношениях: 

• Контролируют поведение своего партнера на микроуровне, поскольку считают, что его контакты с другими людьми опасны
• Стараются знать каждый шаг своего партнера и злятся или расстраиваются, если он проводит время с кем-то другим.
• Попытаться изолировать своего партнера от системы поддержки, из-за чего ему будет сложнее поддерживать другие здоровые отношения.
• Может выдвигать необоснованные обвинения в неверности или флирте с другими

4. Быть очень критичным 

Неуверенные в себе партнеры также могут заниматься резкой критикой и негативными комментариями. Они могут указывать на недостатки своего партнера, критиковать его выбор или делать негативные комментарии о его жизни. Такой тип поведения является признаком их собственной неуверенности и потребности контролировать или доминировать в отношениях. Это может нанести ущерб вашей самооценке и может создать токсичную динамику в отношениях.

Связанные Чтение: 11 аргументов в отношениях, которые губят вашу связь

5. Самооценка вашего неуверенного партнера зависит от отношений.

Не путайте партнера, который хочет, чтобы ваша любовь и поддержка совместно регулировали его психическое/эмоциональное здоровье, и партнера, который полностью зависит от отношений, чтобы поддерживать свою самооценку. Человек с этой чертой будет полностью полагаться на отношения, чтобы чувствовать себя хорошо. Эта зависимость может оказать большое давление на другого партнера и затруднить для него создание сбалансированных и здоровых отношений.

По мнению Джиоти, признание наличия неуверенности в себе или своем партнере — это первый шаг к пониманию того, как выглядит неуверенный в себе партнер. Она говорит: «Не пытайся ходить по яичной скорлупе вокруг них после того, как заметили эти признаки, будь то из-за страха саморефлексии, или из-за желания избежать ссоры, или из-за страха разрушить отношения. Отсутствие безопасности имеет хитрый способ разрушить отношения быстрее, чем вы думаете, поэтому действуйте прямо сейчас».

11 способов, которыми неуверенный партнер истощает отношения 

Хотя неуверенность распространена и может принимать различные формы, она всегда приводит к подрыву жизненной силы и радости отношений. Чтобы построить более счастливую и значимую связь, обоим партнерам может быть полезно распознать и решить проблему. Ваш парень или девушка истощают вас эмоционально? Ваш супруг оставляет у вас чувство эмоционально истощен? Или вы ловите себя на мысли: «Я не чувствую себя в безопасности в своих отношениях», а затем действуете так, о чем позже жалеете? Чтобы иметь возможность справиться с любой из этих моделей поведения, вам нужно понять, как неуверенный в себе партнер может разрушить отношения.  

1. Постоянная потребность неуверенного в себе партнера в одобрении может утомлять

Представьте, что вы находитесь на стороне человека, который постоянно беспокоится о том, чтобы получить от вас одобрение и заверения. Это может заставить другого партнера не только почувствовать себя опустошенным и разочарованным, но также может означать начало обида в отношениях. Как это истощает отношения? 

• Постоянная потребность одного партнера в одобрении может создать дисбаланс сил и заставить другого партнера чувствовать себя чрезмерно ответственным за счастье первого.
• Это также может привести к снижению близости и общения в отношениях, что приводит к разрушению доверия и связи.
• Но самое главное, это может негативно повлиять на самооценку и уверенность обоих партнеров, вызывая дополнительный стресс и нанося вред отношениям.

2. Отсутствие доверия может стать причиной ненужных ссор.

Неуверенность в отношениях и недостаток доверия идут рука об руку. Если у вас нет веры в другого человека, может быть сложно установить успешную связь. Постоянные подозрения и вопросы могут привести к чувству неуверенности, вины и осуждения, что может стать причиной частых ссор. Давайте рассмотрим некоторые случаи, когда недостаток доверия может истощить отношения и оказать значительное негативное влияние на динамика отношений:

• Представьте себе, что вы отвечаете на сотню вопросов для своего партнера, прежде чем отправиться на простую девичью вечеринку. Это изматывает. Это отсутствие доверия не то же самое, что забота о вашем благополучии и безопасности
• Или представьте, что ваш партнер не верит вам в то, что вы его любите или что вы с ним счастливы.
• Недостаток доверия может привести к постоянным спорам и нарушению общения, что может вызвать у вас стресс и еще больше навредить вашим отношениям.
• Один партнер может стать чрезмерно собственническим и контролирующим или замкнутым и ожесточенным, когда он не доверяет намерениям другого, заставляя другого человека чувствовать себя удушающим в отношениях.

3. Неспособность справляться с критикой делает партнера плохим

Неспособность справляться с постоянной критикой может негативно влиять на отношения несколькими способами. Если неуверенный в себе партнер не способен принять конструктивную критику и воспринимает ее как личное нападение, это может привести к обороне, обиде и конфликт в отношениях. Это может подорвать доверие и общение, а также затруднить развитие и улучшение отношений. 

Еще один способ, которым неуверенный в себе партнер истощает отношения, заключается в следующем: неспособность справляться с критикой может привести к динамике, в которой один партнер постоянно ходит на цыпочках вокруг другого, боясь вызвать обиду или конфликт, что может истощать обоих партнеров. Если вы один из тех, у кого эта проблема, вот как ваша неспособность справляться с критикой влияет на ваши отношения:

• Вы занимаете крайне оборонительную позицию, что мешает вам понять проблемы и точку зрения вашего партнера.
• Вы столкнулись с проблемами общения с партнером
• Вы избегаете конфронтации и даже содержательных дискуссий.
• Вы можете испытывать снижение удовлетворенности отношениями, поскольку отказываетесь решать свои проблемы.
• Вы вызываете нестабильность и отсутствие близости в ваших отношениях.

4. Отношения истощаются из-за постоянных манипуляций

Эмоциональные манипуляции это форма психологического насилия, которая подразумевает использование эмоциональных тактик для контроля, эксплуатации или влияния на мысли, чувства и поведение другого человека. Это может быть очень разрушительно для самооценки другого человека и чувства субъектности в отношениях. Ниже приведены несколько примеров распространенных тактик манипуляции, на которые следует обратить внимание:

• Чувство вины
• Isolation
• Gaslighting 
• Игра в жертву
• Игра на страхах партнера

Такое поведение может вызвать у другого человека чувство растерянности и вины, что затрудняет ему отстаивание своих собственных потребностей и желаний, что в конечном итоге портит отношения. 

Связанные Чтение: Как справиться, если ваш партнер помешан на контроле

5. Ограничения и постоянная потребность в контроле могут испортить отношения. 

Когда один партнер пытается ограничить независимость и личную свободу другого, это может привести к ощущение, что попал в ловушку для последнего. Это может напрягать отношения и не давать ограниченному партнеру чувствовать эмоциональную близость с другим. Кроме того, неуверенный в себе партнер, который постоянно нуждается во власти и контроле, может заставить другого человека чувствовать себя недооцененным, неуслышанным и обиженным.

Никто не любит, когда им управляют на микроуровне, особенно в отношениях. Нахождение под пристальным вниманием партнера может негативно сказаться на эмоциональном здоровье. В здоровых отношениях оба партнера должны уметь уважать границы друг друга и свободно выражать свои потребности и чувства.

6. Неуверенный в себе партнер может отдалить вас от друзей и семьи.

Доктор Перпетуя Нео написала в ней статья, «Неуверенные в себе партнеры не запрещают вам проводить время с теми, кто важен для вас. Вместо этого они могут очаровать этих людей, но не позволят вам встретиться с ними позже». Это может оставить другого партнера эмоционально истощенным и измотанным, потому что,

• Изоляция от друзей и семьи может серьезно повлиять на отношения, а также может быть формой эмоциональное насилие
• Не позволяя другому партнеру контактировать с близкими, неуверенный партнер может создать у него чувство одиночества и разобщенности.
• Это может привести к тому, что другой человек почувствует себя пойманным в ловушку отношений и не сможет искать ежедневной/срочной поддержки от тех, кто о нем заботится.
• Насильник может использовать изоляцию как способ контролировать и манипулировать своим партнером, заставляя его чувствовать себя зависимым от насильника в плане эмоциональной поддержки.
• Со временем это может подорвать самооценку другого человека и заставить его почувствовать себя пойманным в ловушку цикла насилия.

Для обоих партнеров важно иметь здоровую систему поддержки вне отношений и иметь возможность поддерживать отношения с друзьями и семьей. 

7. Они не понимают сотрудничества и компромисса.

Это один из ключевых признаков эмоционально истощающих отношений. Отсутствие сотрудничества и командной работы в отношениях может привести к:

• Отсутствие эмоциональная связь заставляя другого партнера чувствовать, что его желания и мнения не важны 
• Отсутствие адаптивности и нежелание решать проблемы вместе.
• Недостаток усилий в понимании точки зрения вашего партнера. 

8. Неуверенность сопровождается неспособностью справиться с отказом. 

Неуверенные в себе партнеры плохо справляются с отвержением, поскольку это оказывает огромное влияние на их самооценку и чувство собственного достоинства и заставляет их чувствовать себя неполноценными. Кроме того, это может привести к отсутствию эмоциональной близости и доверия, поскольку неуверенный в себе партнер может постоянно сомневаться, достаточно ли он подходит другому человеку. Неспособность справиться с отказом может негативно влиять на отношения различными способами, например:

• Отношения могут пострадать, когда неуверенный в себе партнер становится чрезмерно привязанным или нуждающимся, поскольку он начинает воспринимать потребность своего партнера в пространстве или индивидуальности как отвержение.
• Они могут реагировать на отказ, действуя оборонительно или агрессивно.
• Кроме того, низкая самооценка может быть фактором неспособности человека принять отказ, что может заставить людей пойти на компромисс в своих требованиях в отношениях и согласиться на меньшее.

9. Неуверенный в себе партнер завидует вашему успеху

Проблемы с успехом другого человека могут вызвать у вас чувство неадекватности и зависти. Это не признак здоровых отношений. Из-за того, что партнер считает, что его собственные достижения не уважаются и не ценятся, это также может привести к обиде и разрыву эмоциональной связи. Это один из ключевых признаков эмоционально истощающего человека.

Джиоти делится: «Когда ты любишь кого-то, зависть к его успеху не должна быть частью этого. Потому что неуверенный в себе партнер истощает отношения. Если вы действительно завидуете его успеху, возможно, вам захочется глубже погрузиться в свои истинные чувства к этому человеку, потому что ревность обычно связана с людьми, которых вы воспринимаете как конкурентов. Будь то вы или ваш партнер, понимание основной причины этого — единственный способ достичь здорового баланса в ваших отношениях».

Связанные Чтение: Синдром разбитого сердца: когда ваше сердце разбивается в буквальном смысле

10. Неуверенные в себе партнеры постоянно следят за вами в социальных сетях

Они могут читать все ваши посты и отвечать на них. Чтобы все знали, что вы их партнер. Помните, что они действуют неуверенно, а не из любви. Или они следят за вами в сети, чтобы следить за тем, что вы делаете, чтобы иметь возможность поднять этот вопрос в последующих разговорах и конфликтах. Например, они могут сказать: «Я не чувствую себя в безопасности в своих отношениях, потому что...

• «Вы отметили своего друга в этой истории и выразили ему свою любовь, но так давно не отмечали меня в историях»
• «Вы сказали, что у вас нет возможности поговорить со мной, но вы сделали ролик для благотворительной организации, которую вы поддерживаете»

Такое поведение заставляет партнера, которого это касается, быть крайне осторожным в том, что он выкладывает в социальных сетях. Цензурирование собственных мыслей и мнений истощает.

11. Отношения могут истощаться и из-за неуверенного в себе партнера.

Неуверенный в себе партнер может довольствоваться меньшим, чем он действительно заслуживает в отношениях. 

• Когда у кого-то возникают чувства неуверенность в отношениях, они могут испытывать страх остаться в одиночестве или страх быть отвергнутыми, что может привести к тому, что они пойдут на компромисс со своими собственными потребностями и захотят сделать своего партнера счастливым и избежать потенциального конфликта.
• Неуверенные в себе люди могут иметь более низкую самооценку и считать, что они не заслуживают полноценных и здоровых отношений.
• Это может привести к тому, что они смирятся с жестоким обращением, принижающим поведением или пренебрежением со стороны своего партнера или вступят в неудовлетворительные или неудовлетворительные отношения.

5 советов, как исправить эмоционально истощающие отношения

Здоровые отношения обычно включают в себя как счастливые моменты, так и периодические ссоры. Даже самые крепкие отношения иногда сталкиваются с проблемами. Вы находитесь в эмоционально истощающем браке или отношениях, если вы когда-либо испытываете беспокойство или стресс, когда думаете о своем партнере или отношениях. Вы также можете считать, что совершаете много ошибок в отношениях, и это также истощает вас эмоционально. Даже когда у вас есть партнер, вы всегда чувствуете себя одиноким. Вот пять советов, как исправить эмоционально истощающие отношения:

1. Поймите, чего вы хотите

Иногда попытка понять, чего мы хотим, подобна попытке непрофессионала разобраться в творчестве Шекспира. Даже самые лучшие и умные из нас испытывают замешательство по поводу чего мы хотим в отношениях. Но понимание того, что нам нужно и куда мы хотим направить лодку наших отношений, имеет решающее значение для их устойчивости. Эмоционально истощающие отношения могут стать айсбергом для вашего «Титаника», и вы должны выяснить, чего желает ваше сердце, прежде чем утонете вместе с ним. 

Здесь старый добрый список «за» и «против» может помочь вам взвесить хорошее и плохое, ваши желания и проблемы, а также то, находитесь ли вы с тем человеком или нет, достаточно хорошо, чтобы вы могли принять обоснованное и самостоятельное решение. Поняв, что вам нужно, вы сможете потребовать от своего партнера конкретных и эффективных изменений.

2. Поставьте себя на место своего партнера

Джиоти говорит: «Иногда все, что нам нужно в наших отношениях, — это сесть с нашими партнерами и попытаться понять ситуацию с их точки зрения. Это может прояснить вам их точку зрения, а также помочь вам увидеть, как они воспринимают ваш тон, ваше значение, ваши намерения и ваши действия во время спора». 

Активно слушая своего партнера, проявляя сочувствие и общаясь открыто и честно, оба партнера могут почувствовать себя услышанными и понятыми. Это может создать более позитивную и благоприятную атмосферу в отношениях и помочь. разрешать конфликты более конструктивно.

3. Найдите время для веселья и положительных впечатлений со своим партнером.

Веселые переживания с вашим партнером могут помочь построить сильную эмоциональную связь и вернуть счастье в отношения. Будь то свидание, поездка на выходные или просто просмотр фильмов дома, активное и осознанное время друг для друга может помочь разжечь искру и укрепить связь между вами двумя. 

• Запланируйте регулярные свидания, чтобы уделять приоритетное внимание качественному проведению времени вместе.
• Планируйте выходные или мини-отпуск, чтобы оставить воспоминания
• По очереди планируйте веселье и приключения друг для друга.
• Уделяйте время занятиям, которые приносят радость каждому из вас, будь то приготовление пищи, просмотр фильма или игры.
• Занимайтесь вместе физическими упражнениями, такими как упражнения, танцы или занятия спортом.
• Участвуйте в общественных мероприятиях и волонтерской работе в команде.
• Приложите усилия, чтобы отключиться от технологий и сосредоточиться друг на друге, пока вы проводите время вместе.
• Удивляйте друг друга романтические жесты и акты любви
• Каждый день говорите друг другу что-то хорошее о другом

4. Обратитесь за советом к члену семьи или другу, чтобы исправить эмоционально истощающие отношения.

Хотя поговорить с друзьями или семьей может быть непросто, это может помочь вам справиться с партнером, который истощает вас эмоционально. Убедитесь, что люди, которым вы доверяете, надежны и поддерживают вас, но не критикуют вас, чтобы вы могли свободно обсуждать эти вопросы. Обращение за советом к члену семьи или другу, которому вы доверяете, может помочь вам справиться с эмоционально истощающими отношениями несколькими способами. Они могут:

• Выслушайте ваши опасения и дайте объективный взгляд на ситуацию.
• Предложите эмоциональную поддержку и ободрение, чтобы помочь вам почувствовать себя менее одиноким.
• Давать советы и предложения, основанные на собственном опыте и знаниях.
• Помочь вам прояснить свои чувства, когда вы находитесь в эмоционально истощающие отношения
• Возложить на вас ответственность за позитивные изменения в своей жизни и заботу о себе.
• Поощряйте вас обращаться за профессиональной помощью, если это необходимо.

Наличие кого-то, к кому можно обратиться в трудные времена, может быть невероятно полезным и помочь вам восстановить чувство контроля и надежду на будущее.

5. Проконсультируйтесь с экспертом по психическому здоровью.

Вам следует обратиться за советом к эксперту, если вы исчерпали все возможные решения для ваших истощающих отношений. Естественно, что иногда бывает трудно разрешить конфликты и исправить эмоциональные проблемы самостоятельно. Если неуверенность в отношениях заставила вас почувствовать себя эмоционально истощенным, поговорите со своим партнером о поиске консультации. Консультант по браку или психотерапевт — это нейтральная третья сторона, которая обучена помогать вам понимать точки зрения друг друга, подтверждать ваши собственные и находить решение, которое подходит вам обоим. Если вы думаете обратиться за помощью, но не знаете, где искать, знайте, что опытные и квалифицированные специалисты по психическому здоровью на Панель бонобологии здесь для вас.

Заключение

Мы все уже знаем, что неуверенный в себе партнер истощает отношения. Они могут относиться к своим романтическим интересам с подозрением и недоверием. Их партнер может стать утомленным и раздраженным из-за непрекращающейся потребности первого в подтверждении и заверении. Кроме того, у человека с низкой самооценкой и уверенностью могут возникнуть проблемы с пониманием и эмоциональной поддержкой своего партнера. В результате оба человека могут бороться за достижение удовольствия и эмоционального/умственного/сексуального удовлетворения.

15 тонких признаков того, что разрыв близок и ваш партнер хочет двигаться дальше

Парасоциальные отношения: значение и здоровы ли они?

Лимеренс — токсичная любовь? 7 признаков, которые говорят об этом

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить