Boj v manželstve – 10 tipov, ako to urobiť správne

Každý vzťah má svoje vzostupy a pády, konflikty a make-upy, bitky a odpustenie. To všetko je neoddeliteľnou súčasťou života. Ale boj v manželstve nemožno ospravedlniť bezcitnosťou a necitlivosťou voči pocitom vášho partnera. Väčšina párov musí počas manželstva nesúhlasiť a hádať sa, ale vedeli ste, že sa môžete pohádať a zároveň byť k sebe súcitní a úctiví?

Všetko je o tom, ako bojujete. Kričanie, osočovanie, dávanie ultimát o ukončení vzťahu a vzájomné urážanie sú klasickými príkladmi toxicity, pred ktorou by sa malo utiecť. Môžete sa v manželstve hádať o peniaze alebo to môže byť niečo hlúpe a nedôležité, ale v manželstve existuje veľa pravidiel boja, ktoré vám zabránia natrvalo narušiť základy vášho vzťahu. 

Je normálne, aby sa manželské páry hádali?

Jeden výskum, podľa denníka The Guardian , skúmal takmer 1 000 dospelých a zistil, že páry, ktoré uviedli, že sa hádajú, mali 10-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú spolu šťastné, ako tie, ktoré sa k svojim problémom vyhýbali a vyhýbali sa konfliktom. Je však dôležité poznamenať, že nie všetky hádky sú normálne a zdravé. Hádky vo vzťahoch môžu byť zdravé, ak sa vedú správnym spôsobom, a hádky v manželstve sú nevyhnutné. V manželstve sa môžete dokonca hádať každý deň a láska si stále zachová neporušená.

Mohli by ste sa pohádať o výdavky alebo o to, kam ísť spolu na dovolenku. Poviete veci, ktoré by vášmu partnerovi ublížili. V hneve odídeš. Zabuchneš dvere. Budete bojovať o spoločné povinnosti v manželstve a robiť osobné poznámky jeden proti druhému. Môžete im dokonca poskytnúť tiché zaobchádzanie. Sú však všetky tieto zdravé a oprávnené spôsoby boja v manželstve? Nie

Je samozrejmé, že sa vy dvaja budete hádať o veciach, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že by ste sa v nich nezhodli. Nezáleží na tom, ako šialene sa milujete. Koniec koncov, vy dvaja ste rozdielni ľudia, ktorí majú rozdielne myslenie, ideológie a názory, ktoré určite spôsobia nezhody častejšie, ako si myslíte. 

Boj v manželstve je úplne normálny, keď sa robí pozorne a pamätajte na to, že druhý partner zapojený do tohto vzťahu je niekto, komu by ste nechceli úmyselne alebo neúmyselne ublížiť. Naše emócie zúria, keď sme nahnevaní. Vždy je dôležité mať na pamäti tieto:

• Nadýchnite sa predtým, ako vyhrknete akékoľvek vyhlásenie, ktoré by ste mohli neskôr ľutovať
• existuje mnoho zraňujúce veci, ktoré by ste nikdy nemali povedať alebo by vám partner nikdy nemal povedať
• Počas boja si nikdy nemôžete navzájom fyzicky ublížiť
• Ak je to váš prípad, potom musíte okamžite konať, pretože fyzické násilie je nezákonné
• Nielen to, dokonca aj vyhrážanie sa zranením alebo ublížením na zdraví je nezákonné
• Naplánujte si spoločný čas, aby ste svoje pocity vybili zdravým spôsobom namiesto toho, aby ste na seba kričali

Žiadni dvaja ľudia nedokážu spracovať myšlienky a nápady rovnako. Všetci máme jedinečnú identitu, myšlienkové vzorce a odlišné spúšťacie body. To, čo spúšťa vás, nemusí spustiť vášho partnera a naopak. Ak máte s partnerom pocit, že sa v manželstve každý deň hádate, môže to v budúcnosti viesť k poruchám súvisiacim so stresom. Preto sme tu s tipmi na férové ​​hádky , aby ste sa mohli hádať zdravším spôsobom.

Boj v manželstve - 10 tipov, ako to urobiť správne

Manželstvo je večný typ záväzku a konflikt je príležitosťou lepšie sa dozvedieť o osobe, s ktorou ste sa dohodli, že strávite zvyšok svojho života. Nebojte sa konfliktov. Je to šanca, aby váš vzťah rástol aj napriek opakujúcim sa rozdielom vo vašich myšlienkach a pocitoch. Ak sa pýtate, či je v manželstve možný férový boj, odpoveď je áno. Nižšie sú uvedené niektoré z tipov, ako bojovať v manželstve po narodení dieťaťa alebo hneď po skĺznutí z fázy medových týždňov:

Súvisiace čítanie: Ako zachrániť vzťah?

1. Nekonajte z hnevu

Toto je prvý bod, ktorému sa chcem ako čerstvo vydatá žena venovať. Počas svadobnej cesty bolo všetko v poriadku. Ale akonáhle sa svadobná fáza začala vytrácať, začali sa objavovať nezhody. Hádky boli dosť hlúpe a na začiatku sa vyskytovali kvôli maličkostiam. Rozdiely týkajúce sa výberu filmov alebo toho, kde a čo jesť na večeru. Potom nasledovali väčšie problémy, kde ani hádky, ani ich dôvody neboli malé.

Nevedel som pochopiť, či sme v manželstve bojovali len my a snažili sa pochopiť jeden druhého, alebo sme to boli všetky manželské páry na svete. Pomaly som si uvedomil, že je to to druhé, a že aj môj partner má vlastný rozum a vôľu a že konanie z hnevu poškodzuje náš vzťah. 

Hnev sa nedá zaradiť do kategórie správnych alebo nesprávnych emócií. To, čo sa však dá posúdiť ako správne alebo nesprávne, závisí od spôsobu, akým sa človek rozhodne túto emóciu prejaviť. Prvým pravidlom hádok v manželstve alebo v živote všeobecne je vedieť ovládať svoj hnev a nekonať podľa neho. Keď sa naučíte, ako zvládať a prejavovať svoj hnev, zvyšok hádky sa vráti do priateľského tempa, ktoré bude z dlhodobého hľadiska pre manželstvo užitočné.

Keď sa jedného používateľa na Reddite opýtali , ako sa v manželstve férovo hádať, odpovedal: „S manželom sme si podobní v tom, že ani jeden z nás veľmi nezvyšuje hlas. Žiadne nadávky. Naše hádky/nezhody/rozdiely majú tendenciu viesť k lepšiemu pochopeniu pocitov alebo spôsobu myslenia toho druhého. Veľmi občas sa musíme ísť prejsť rôznymi smermi, na chvíľu sa od seba vzdialiť. Len aby sme sa upokojili a vrátili sa k sebe a boli racionálni a milí. Naše silné city končia objatiami a kompromismi.“

2. Empaticky počúvajte 

Empatia je v každom vzťahu veľmi dôležitá. Vzťahy bez empatie zvyčajne dlho nevydržia . Počúvajte svojho partnera bez prerušovania a snažte sa pochopiť, odkiaľ pochádza. Postavte sa do jeho kože a pozrite sa na všetko z jeho perspektívy. Udržujte očný kontakt a uistite ho, že ho počúvate. Keď váš partner dohovorí, predneste mu svoju verziu príbehu.

Konflikt nie je možné vyriešiť, pokiaľ a kým obaja nevyriešite svoje obavy a starosti. Venujte rovnaký čas pocitom toho druhého a počúvajte s empatiou a súcitom. Týmto spôsobom sa môžete dozvedieť nové informácie o svojom partnerovi a lepšie pochopiť, ako funguje jeho myseľ a srdce. 

Súvisiace čítanie: 8 odborných tipov, ako prekonať ťažké obdobie vo vzťahu

3. Pravidlá boja v manželstve - Nebuďte zlí a nedávajte ultimáta

Keď sa váš partner neháda fér, je pravdepodobné, že sa k vám správa zle alebo vy ste zlí k nemu. Jednou z hlavných vecí, ktorým sa v tomto prípade treba vyhnúť, je nadávanie a zosmiešňovanie druhej osoby. Prestaňte ho kritizovať. Vždy sa so svojím partnerom hádajte s rešpektom . Útočenie na osobu, a nie na problém, vašu hádku neukončí. Zhorší to problém a ešte viac nahnevá vášho partnera. Sú to ťažké časy a musíte si nimi prejsť spolu. Nadávanie situáciu len zhorší.

Priateľka nedávno povedala: „S manželom sa neustále hádame. Vždy, keď sa pohádame, chcem okamžite odísť z domu. Nikdy sme si nemysleli, že sa v manželstve budeme hádať o peniaze. Je to ten istý boj každý deň a dokonca sa mi vyhráža, že ma opustí." To je príklad toho, ako bojovať nesprávne. Vyhrážanie sa odchodom spôsobí úzkosť u jedného partnera alebo oboch partnerov. Tiež jedna z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje manželstvo, je porovnávať ho s iným. Každý vzťah má svoj vlastný rast, individualitu a význam. Nemôžete porovnávať jeden vzťah s druhým.

Hľadajte stratégie, ako zastaviť hádky v manželstve. Nezaťahujte do hádok ani svoje deti. Nežiadajte ich, aby sa postavili na jednu stranu. To výrazne ovplyvní ich duševné zdravie. To je najdôležitejšie pravidlo férových hádok v manželstve.

4. Nezľahčujte problém 

Jedným z tipov, ako sa v manželstve hádať, je riešiť problémy s úctou, namiesto toho, aby ste ich ignorovali. Toto je jedna z výziev vo vzťahu, ktorej čelí každý. Keď si váš partner vylieva srdce a úprimne hovorí o probléme, ktorý ho rozrušil, nezľahčujte to tým, že ho ignorujete. Vyzerá to tak, že vám na jeho pocitoch nezáleží, čo je z mnohých dôvodov nesprávne. Urobí z vás záporáka, aj keď ste neurobili nič zlé, čím by ste svojho partnera rozrušili.

Aby uveril a porozumel názorom a pocitom jedného partnera, druhý musí najprv potvrdiť problém tým, že akceptuje, že existuje problém, ktorý treba vyriešiť. Dajte svojmu partnerovi vedieť, že ste tu pre neho a že mu rozumiete. Niet väčšieho uspokojenia a úľavy, ako keď vás pochopí láska vášho života. 

5. Majte obdobia na rozmyslenie

Zvládanie hnevu je vo vzťahoch veľmi dôležité. Ak máte pocit, že ani jeden z vás nedokáže ovládať svoj hnev, vytvorte si čas na upokojenie, počas ktorého sa môžete zastaviť a zhlboka sa nadýchnuť. Je to ako tlačidlo pauzy, ktoré používajú Lily a Marshall vo filme Ako som spoznal vašu matku . Čas na upokojenie je potrebný na to, aby ste nestratili zo zreteľa to, čo je dôležité a čo zostane po skončení hádky – vzťah. Vy a váš partner máte zlú náladu a je najlepšie si na chvíľu dať pozor na upokojenie.

Keď bojujeme s niekým, koho milujeme, často zabúdame, že je to naša osoba. Sú na našej strane. Robíme hádky dôležitejšie ako vzťahy. Zastavte sa a na chvíľu sa zamyslite, kým poviete niečo zraňujúce osobe, ktorú milujete a ktorá miluje vás. Ste tím. Vždy si pamätajte, že spolu nebojujete. Spoločne bojujete s problémom. 

Používateľ Redditu zdieľa spôsob, akým jeho starý otec bojoval v manželstve: „Toto je ono. Môj starý otec mal rád toto príslovie: ‚Choď sa upokojiť v rovnakej koži, v akej si sa rozčúlil.‘ Je to perfektný systém pre manželské debaty. Ak sa čo i len začínate cítiť podráždene alebo prchko, ODÍĎTE. Len málo vecí v živote sa v momente hádky podarí alebo zomrie. Oveľa lepšie je odísť, nepovedať nič zraňujúce (aby ste získali body atď.) a neskôr k tomu pristupovať s chladnejšou hlavou.“

6. Tipy na boj v manželstve - Zostaňte pri jednej téme 

Toto je jedna z vecí, ktoré som si vo vzťahu mylne myslela ako neškodné chyby , a jedna z vecí, ktorých sa dopúšťam, je moja chyba. Zvykla som sa čudovať, prečo sa môj manžel háda so všetkým, čo poviem. A potom som si uvedomila, že pri riešení daného problému vynáram z minulosti. To je odpoveď, ktorú som našla na otázku, prečo sa s manželom stále hádame. Nikdy som sa nedokázala držať tej istej témy, s ktorou sa hádka začala. Stále sme sa hádali kvôli rôznym problémom. Takéto drobnosti vám pomôžu zdravo sa hádať vo vašom manželstve.

Začali by sme s jednou témou a potom by sa hádka stočila do viacerých tém, ktoré boli vyriešené pred týždňami. Rovnako tak nespomínajte chyby minulosti len preto, aby ste dokázali, že máte pravdu. Toto je jeden z najčastejších problémov vo vzťahoch , pretože ľudia sú známi tým, že ponižujú iných ľudí len preto, aby dokázali svoju spravodlivosť. Vyriešte jeden problém a potom prejdite na ďalší. Nemôžete sa zbaviť všetkých problémov naraz a očakávať, že váš partner ich všetky vyrieši naraz.

7. Neukameňujte svojho partnera

Odmietanie partnerových obáv je toxický zvyk, ktorý má väčšina ľudí, aby si udržali kontrolu a sebestačnosť. Ak sa stiahnete od počúvania toho, čo vám hovorí partner, a odmietnete mu odpovedať, nazýva sa to odmietanie alebo mlčanie. To, že nereagujete na obavy partnera, problémy nezmierni. Chápeme, máte zlú náladu, ale to neznamená, že budete partnerovi venovať mlčanie.

Žiadny vzťah nie je imúnny voči problémom. Neodchádzajte od nich ani sa im nevyhýbajte len preto, že je vám to nepríjemné. Stonewalling bude len brániť rastu vášho vzťahu a utlmí lásku. Je známy ako zabijak vzťahov a nakoniec povedie k pohŕdaniu a rozchodu. Aby bol váš vzťah zdravý a pevný, musíte problému čeliť spoločne. 

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako sa znova spojiť po veľkej hádke

8. Starostlivo vyberajte slová 

Keď sa páry neustále hádajú, väčšina ľudí sa uchyľuje k vyjadreniam ako „ty si urobil toto“ a „ty si urobil tamto“. Takéto frázy zvaľujú všetku vinu na jednu osobu, hoci na tango sú vždy potrební dvaja. Hovorenie zraňujúcich vecí ovplyvňuje vzťah. Nemôžete očakávať, že váš partner bude niesť všetku vinu a zodpovednosť, keď ste sa tiež mýlili. Namiesto toho, aby ste z celej hádky robili bizarnú hru na obviňovanie, používajte zdravé vyjadrenia ako „Cítim“ alebo „Myslím si“. Musíte svoje vety formulovať šikovným spôsobom, kde konverzácia začína zdravými vetami.

Podobne je ďalším spôsobom, ako bojovať spravodlivo v manželstve, vyhýbať sa hyperbolickým a zovšeobecneným výrokom ako „toto robíš vždy“ alebo „nikdy ma nepočúvaš“ alebo „toto robíš zakaždým“. Zamerajte sa radšej na to, čo sa deje, než aby ste boli nejednoznační. Preháňanie situácie vám nepomôže v spravodlivom boji v manželstve. 

9. Nezameriavajte sa na ich slabé stránky

Všetci máme slabosti a použiť tieto slabosti proti osobe, ktorú milujeme, v hádke nie je nič menej ako byť brutálny a zlomyseľný. V bezpodmienečnej láske vám dôverujú tým, že sa podelia o svoje zraniteľnosti. Ak chcete odpoveď na problém „prečo sa s manželom stále hádame“, možno bijete pod pás. Hovoriť niečo osobné, čo ani nesúvisí s danou témou, nie je správny spôsob hádky v manželstve.

Keď niekto odhalí veľmi osobný incident alebo hlboké tajomstvo, je to preto, že súhlasil s tým, že bude voči vám zraniteľný. Urobili to preto, lebo ťa milujú. Keď budete pokračovať v používaní týchto slabostí a citlivých bodov na to, aby ste svojmu partnerovi v hneve ublížili, nakoniec len stratíte vieru, ktorú vo vás majú. 

10. Bojujte za riešenie

Keď sa páry neustále hádajú, nechápu, že účelom hádky nie je len ukázať, že ste na toho druhého nahnevaní. Konflikt nie je ten správny čas na to, aby ste si vyventilovali všetko, čo vás trápi, pretože obe strany riskujú, že si ublížia a budú samy sebou. Pochopte, identifikujte a riešte manželské konflikty efektívnym spôsobom zameraným na riešenie.

Ak v manželstve neustále bojujete, robíte to zle. Možno neriešite bitku ale ventilujete a kričíte na seba v hneve. Jedným z pravidiel boja v manželstve je hľadanie spôsobov, ako situáciu vyriešiť. Po dlhom dni si sadnite, buďte pokojní a hľadajte spôsoby, ako vyriešiť daný problém. Jemne počúvajte vzájomné riešenia.

Ak ste sem prišli hľadať odpoveď na otázku „prečo sa môj manžel háda so všetkým, čo poviem,“ dúfame, že vo vás niečo z vyššie uvedených bodov zarezonovalo. Prijmite fakt, že nikto nie je dokonalý. Existuje mnoho úprimných spôsobov, ako sa ospravedlniť . Ak sa mýlite, urobte správnu vec a ospravedlnte sa. Ak sa vám váš partner ospravedlní, odpustite a zabudnite. Pobozkajte sa a udobrite sa.

Ak ste si dopriali niektorý z toxických spôsobov boja, potom zabezpečte svojmu partnerovi, že je to naposledy, čo ste sa takto správali. Dajte im vedieť, že ste pripravení zistiť, ako riešiť konflikty zdravým spôsobom. Ukážte im, že ste sa zmenili. Všetky zdravé vzťahy musia čeliť problémom a všetky páry sa raz za čas pohádajú. Vedieť, ako s nimi zaobchádzať, je to, čo vás dvoch spojí v čase konfliktu. Pretože to, čo robíte a ako sa správate počas boja, je rovnako dôležité ako to, ako sa milujete, keď neexistujú žiadne problémy. 

Tento článok bol aktualizovaný vo februári 2023.

Často kladené otázky

Prvý boj vo vzťahu – čo očakávať

7 spôsobov, ako ho udržať vo vzťahu

9 vecí, ktoré treba robiť, keď sa každá konverzácia zmení na hádku

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.