Boj v manželstve – 10 tipov, ako to urobiť správne

Každý vzťah má svoje vzostupy a pády, konflikty a make-upy, bitky a odpustenie. To všetko je neoddeliteľnou súčasťou života. Ale boj v manželstve nemožno ospravedlniť bezcitnosťou a necitlivosťou voči pocitom vášho partnera. Väčšina párov musí počas manželstva nesúhlasiť a hádať sa, ale vedeli ste, že sa môžete pohádať a zároveň byť k sebe súcitní a úctiví?

Všetko je o tom, ako bojujete. Kričanie, osočovanie, dávanie ultimát o ukončení vzťahu a vzájomné urážanie sú klasickými príkladmi toxicity, pred ktorou by sa malo utiecť. Môžete sa v manželstve hádať o peniaze alebo to môže byť niečo hlúpe a nedôležité, ale v manželstve existuje veľa pravidiel boja, ktoré vám zabránia natrvalo narušiť základy vášho vzťahu. 

Je normálne, aby sa manželské páry hádali?

Podľa jedného výskumu The Guardian, skúmal takmer 1,000 10 dospelých a zistil, že páry, ktoré povedali, že sa hádajú, majú XNUMX-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú spolu šťastné, než tie, ktoré sa obchádzajú po špičkách a vyhýbajú sa konfliktom. Je však dôležité poznamenať, že nie všetky hádky sú normálne a zdravé. Hádky vo vzťahoch môže byť zdravý, keď sa robí správnym spôsobom a boj v manželstve je nevyhnutný. Môžete dokonca bojovať každý deň v manželstve a stále zachovať lásku neporušenú.

Mohli by ste sa pohádať o výdavky alebo o to, kam ísť spolu na dovolenku. Poviete veci, ktoré by vášmu partnerovi ublížili. V hneve odídeš. Zabuchneš dvere. Budete bojovať o spoločné povinnosti v manželstve a robiť osobné poznámky jeden proti druhému. Môžete im dokonca poskytnúť tiché zaobchádzanie. Sú však všetky tieto zdravé a oprávnené spôsoby boja v manželstve? Nie

Je samozrejmé, že sa vy dvaja budete hádať o veciach, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že by ste sa v nich nezhodli. Nezáleží na tom, ako šialene sa milujete. Koniec koncov, vy dvaja ste rozdielni ľudia, ktorí majú rozdielne myslenie, ideológie a názory, ktoré určite spôsobia nezhody častejšie, ako si myslíte. 

Boj v manželstve je úplne normálny, keď sa robí pozorne a pamätajte na to, že druhý partner zapojený do tohto vzťahu je niekto, komu by ste nechceli úmyselne alebo neúmyselne ublížiť. Naše emócie zúria, keď sme nahnevaní. Vždy je dôležité mať na pamäti tieto:

• Nadýchnite sa predtým, ako vyhrknete akékoľvek vyhlásenie, ktoré by ste mohli neskôr ľutovať
• existuje mnoho zraňujúce veci, ktoré by ste nikdy nemali povedať alebo by vám partner nikdy nemal povedať
• Počas boja si nikdy nemôžete navzájom fyzicky ublížiť
• Ak je to váš prípad, potom musíte okamžite konať, pretože fyzické násilie je nezákonné
• Nielen to, dokonca aj vyhrážanie sa zranením alebo ublížením na zdraví je nezákonné
• Naplánujte si spoločný čas, aby ste svoje pocity vybili zdravým spôsobom namiesto toho, aby ste na seba kričali

Žiadni dvaja ľudia nedokážu spracovať myšlienky a nápady rovnakým spôsobom. Všetci máme jedinečné identity, myšlienkové vzorce a rôzne spúšťacie body. Čo vás spúšťa, nemusí spustiť vašu polovičku a naopak. Ak máte vy a váš partner pocit, že sa v manželstve každý deň hádate, môže to viesť k poruchám súvisiacim so stresom. Preto sme tu s tipmi pre férový boj aby ste mohli argumentovať zdravším spôsobom.

Boj v manželstve - 10 tipov, ako to urobiť správne

Manželstvo je večný typ záväzku a konflikt je príležitosťou lepšie sa dozvedieť o osobe, s ktorou ste sa dohodli, že strávite zvyšok svojho života. Nebojte sa konfliktov. Je to šanca, aby váš vzťah rástol aj napriek opakujúcim sa rozdielom vo vašich myšlienkach a pocitoch. Ak sa pýtate, či je v manželstve možný férový boj, odpoveď je áno. Nižšie sú uvedené niektoré z tipov, ako bojovať v manželstve po narodení dieťaťa alebo hneď po skĺznutí z fázy medových týždňov:

Súvisiace čítanie: Ako zachrániť vzťah?

1. Nekonajte z hnevu

Toto je prvý bod, ktorému sa chcem ako čerstvo vydatá žena venovať. Počas medových týždňov bolo všetko dobré. Ale raz medové týždne fáza začali slabnúť, rozdiely sa začali objavovať. Stretnutia boli dosť hlúpe a na začiatku sa stali kvôli triviálnym veciam. Rozdiely súvisiace s výberom filmov alebo kde a čo jesť na večeru. Potom nasledovali väčšie problémy, kde ani bitky, ani dôvody na ne neboli malé.

Nevedel som pochopiť, či sme v manželstve bojovali len my a snažili sa pochopiť jeden druhého, alebo sme to boli všetky manželské páry na svete. Pomaly som si uvedomil, že je to to druhé, a že aj môj partner má vlastný rozum a vôľu a že konanie z hnevu poškodzuje náš vzťah. 

Hnev nemožno kategorizovať ako správnu alebo nesprávnu emóciu. Čo však možno posúdiť ako správne alebo nesprávne, je spôsob, akým sa človek rozhodne vyjadriť túto emóciu. Prvým pravidlom boja v manželstve alebo celkovo v živote je vedieť, ako na to ovládať svoj hnev a nekonať z toho. Keď budete vedieť, ako zvládnuť a prejaviť svoj hnev, zvyšok hádky sa vráti do priateľského tempa, ktoré bude manželstvu z dlhodobého hľadiska užitočné. 

Keď sa opýtate na facebook ako spravodlivo bojovať v manželstve, používateľ odpovedal: „S manželom sme si podobní v tom, že ani jeden z nás vôbec nezvyšuje hlas. Žiadne volanie. Naše hádky/nezhody/rozdiely majú tendenciu viesť k lepšiemu porozumeniu vzájomných pocitov alebo spôsobu myslenia. Veľmi občas musíme ísť na prechádzky rôznymi smermi, na chvíľu sa od seba vzdialiť. Len sa upokojiť a vrátiť sa a byť racionálny a milý. Naše silné city končia maznaním a kompromismi.“

2. Empaticky počúvajte 

Empatia je veľmi dôležitá v každom vzťahu. Vzťahy zvyčajne neprežijú dlho s a nedostatok empatie. Počúvajte bez prerušovania svojho partnera a snažte sa pochopiť, odkiaľ prichádzajú. Postavte sa do ich topánok a pozerajte sa na všetko z ich perspektívy. Udržujte očný kontakt a ubezpečte ich, že sú vypočutí. Keď váš partner prehovorí, ponechajte svoju stranu príbehu na stole. 

Konflikt nie je možné vyriešiť, pokiaľ a kým obaja nevyriešite svoje obavy a starosti. Venujte rovnaký čas pocitom toho druhého a počúvajte s empatiou a súcitom. Týmto spôsobom sa môžete dozvedieť nové informácie o svojom partnerovi a lepšie pochopiť, ako funguje jeho myseľ a srdce. 

Súvisiace čítanie: 8 odborných tipov, ako sa zorientovať v drsnej záplate vo vzťahu

3. Pravidlá boja v manželstve - Nebuďte zlí a nedávajte ultimáta

Keď váš partner nebojuje férovo, existuje šanca, že bude zlý k vám alebo vy k nemu. Jednou z hlavných vecí, ktorým sa tu treba vyhnúť, je osočovanie a zosmiešňovanie druhej osoby. Prestaňte ich kritizovať. Vždy bojujte s úctou so svojím manželským partnerom. Útok na osobu, a nie na problém, váš boj neskončí. Problém to prehĺbi a partnera to ešte viac nahnevá. Sú to ťažké časy a musíte to spolu zvládnuť. Oslovovanie situáciu len zhorší.

Priateľka nedávno povedala: „S manželom sa neustále hádame. Vždy, keď sa pohádame, chcem okamžite odísť z domu. Nikdy sme si nemysleli, že sa v manželstve budeme hádať o peniaze. Je to ten istý boj každý deň a dokonca sa mi vyhráža, že ma opustí." To je príklad toho, ako bojovať nesprávne. Vyhrážanie sa odchodom spôsobí úzkosť u jedného partnera alebo oboch partnerov. Tiež jedna z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje manželstvo, je porovnávať ho s iným. Každý vzťah má svoj vlastný rast, individualitu a význam. Nemôžete porovnávať jeden vzťah s druhým.

Hľadať stratégie na zastavenie boja v manželstve. Do bojov nezaťahujte ani svoje deti. Nežiadajte ich, aby sa postavili na jednu stranu. Výrazne to ovplyvní ich duševné zdravie. To je najväčšie pravidlo spravodlivého boja v manželstve.

4. Nezľahčujte problém 

Jedným z tipov, ako bojovať v manželstve, je riešiť problémy s úctou namiesto toho, aby ste ich ignorovali. Toto je jeden z vzťahové výzvy všetci čelia. Keď si váš partner vylieva srdce a úprimne hovorí o probléme, ktorý ho znepokojil, nezľahčujte to tým, že nad tým pokrčíte plecami. Vyzerá to tak, že sa nestaráte o ich pocity, čo je na mnohých úrovniach nesprávne. Urobí z vás darebáka, aj keď ste neurobili nič zlé, čím by ste rozrušili svojho manžela.

Aby uveril a porozumel názorom a pocitom jedného partnera, druhý musí najprv potvrdiť problém tým, že akceptuje, že existuje problém, ktorý treba vyriešiť. Dajte svojmu partnerovi vedieť, že ste tu pre neho a že mu rozumiete. Niet väčšieho uspokojenia a úľavy, ako keď vás pochopí láska vášho života. 

5. Majte obdobia na rozmyslenie

Hnevový manažment vo vzťahoch je veľmi dôležité. Ak máte pocit, že ani jeden z vás nebude schopný ovládať svoj hnev, vytvorte si čas na rozmyslenie, kde sa môžete zastaviť a zhlboka sa nadýchnuť. Je to ako tlačidlo pauzy, ktoré používajú Lily a Marshall Ako som spoznal vašu matku. Čas na rozmyslenie je potrebný, aby ste nestratili zo zreteľa, čo je dôležité a čo zostane po skončení boja - vzťah. Vy a váš partner máte zlú náladu a najlepšie bude, ak sa na chvíľu upokojíte.

Keď bojujeme s niekým, koho milujeme, často zabúdame, že je to naša osoba. Sú na našej strane. Robíme hádky dôležitejšie ako vzťahy. Zastavte sa a na chvíľu sa zamyslite, kým poviete niečo zraňujúce osobe, ktorú milujete a ktorá miluje vás. Ste tím. Vždy si pamätajte, že spolu nebojujete. Spoločne bojujete s problémom. 

A facebook používateľ zdieľa spravodlivý spôsob boja svojho starého otca v manželstve: „Toto je tu. Môj starý otec mal rád toto príslovie: „Choď sa ochladiť v tej istej koži, v ktorej si sa zahrieval. Je to dokonalý systém pre manželské debaty. Ak sa dokonca začínate cítiť podráždene alebo podráždene, CHOĎTE PREČ. Len málo vecí v živote urobí alebo zomrie v momente hádky. Oveľa lepšie je odísť, nepovedať nič zraňujúce (získať body atď.) a neskôr k tomu pristúpiť s chladnejšou hlavou.“

6. Tipy na boj v manželstve - Zostaňte pri jednej téme 

Toto je jedna z vecí, ktoré som si pomýlil neškodné chyby vo vzťahu a ten, za ktorý som vinný. Kedysi som sa čudovala, prečo sa môj manžel háda so všetkým, čo hovorím. A potom som si uvedomil, že pri riešení aktuálneho problému otváram minulé problémy. To je odpoveď, ktorú som našla, prečo sa s manželom neustále hádame. Nikdy som nebol schopný držať sa tej istej témy, s ktorou začal boj. Neustále sme bojovali kvôli rôznym problémom. Takéto maličkosti vám pomôžu zdravo bojovať vo vašom manželstve.

Začali by sme jednou otázkou, potom by sa hádka zmenila na viacero tém, ktoré boli vyriešené pred týždňami. Rovnako tak nevyvolávajte minulé chyby, len aby ste dokázali, že máte pravdu. Toto je jedna z najviac bežné problémy vo vzťahoch ako je známe, že ľudia zrážajú iných ľudí, len aby dokázali svoju spravodlivosť. Vyriešte jeden problém a potom prejdite na ďalší. Nemôžete vyhodiť všetky problémy naraz a očakávať, že váš partner ich všetky vyrieši naraz. 

7. Neukameňujte svojho partnera

Stonewalling je toxický zvyk väčšina ľudí má, aby si udržali kontrolu a sebestačnosť. Ak prestanete počúvať, čo váš partner hovorí, a odmietnete mu odpovedať, nazýva sa to kamenovanie alebo tiché zaobchádzanie. To, že nebudete reagovať na obavy vášho partnera, problémy nezmenší. Chápeme, máte zlú náladu, ale to neznamená, že budete svojmu partnerovi venovať tichú liečbu.

Žiadny vzťah nie je imúnny voči problémom. Neodchádzajte od nich ani sa im nevyhýbajte len preto, že je vám to nepríjemné. Stonewalling bude len brániť rastu vášho vzťahu a utlmí lásku. Je známy ako zabijak vzťahov a nakoniec povedie k pohŕdaniu a rozchodu. Aby bol váš vzťah zdravý a pevný, musíte problému čeliť spoločne. 

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako sa znova pripojiť po veľkom boji

8. Starostlivo vyberajte slová 

Keď sa páry neustále hádajú, väčšina ľudí sa uchýli k vyhláseniam ako „urobil si toto“ a „urobil si tamto“. Takéto frázy zvaľujú všetku vinu na jednu osobu, aj keď na tango sú vždy potrební dvaja. Hovoriť zraňujúce veci ovplyvňuje vzťah. Nemôžete očakávať, že váš partner bude niesť všetku vinu a zodpovednosť, keď ste sa tiež mýlili. Namiesto toho, aby ste z celého argumentu urobili bizarnú hru s obviňovaním, použite zdravé výroky ako „cítim“ alebo „myslím“. Svoje vety musíte zarámovať šikovným spôsobom, kde konverzácia začína zdravými vetami.

Podobne je ďalším spôsobom, ako bojovať spravodlivo v manželstve, vyhýbať sa hyperbolickým a zovšeobecneným výrokom ako „toto robíš vždy“ alebo „nikdy ma nepočúvaš“ alebo „toto robíš zakaždým“. Zamerajte sa radšej na to, čo sa deje, než aby ste boli nejednoznační. Preháňanie situácie vám nepomôže v spravodlivom boji v manželstve. 

9. Nezameriavajte sa na ich slabé stránky

Všetci máme slabosti a použiť tieto slabosti proti osobe, ktorú milujeme v hádke, nie je o nič menej ako byť brutálny a zlomyseľný. In bezpodmienečná láska, dôverujú vám tým, že zdieľajú svoje zraniteľné miesta. Ak chcete odpoveď na problém „prečo sa s manželom neustále hádame“, potom možno trafíte pod pás. Povedať niečo osobné, čo ani nie je relevantné k danej téme, nie je ten správny spôsob boja v manželstve.

Keď niekto odhalí veľmi osobný incident alebo hlboké tajomstvo, je to preto, že súhlasil s tým, že bude voči vám zraniteľný. Urobili to preto, lebo ťa milujú. Keď budete pokračovať v používaní týchto slabostí a citlivých bodov na to, aby ste svojmu partnerovi v hneve ublížili, nakoniec len stratíte vieru, ktorú vo vás majú. 

10. Bojujte za riešenie

Keď sa páry neustále hádajú, nedokážu pochopiť, že účelom bitky nie je len ukázať, že ste z toho druhého naštvaní. Konflikt nie je správny čas na ventiláciu všetkého, čo vás trápi, pretože obe strany sú vystavené riziku zranenia a zranenia. Pochopiť, identifikovať a zvládnuť manželské konflikty spôsobom, ktorý je efektívny a orientovaný na riešenie.

Ak v manželstve neustále bojujete, robíte to zle. Možno neriešite bitku ale ventilujete a kričíte na seba v hneve. Jedným z pravidiel boja v manželstve je hľadanie spôsobov, ako situáciu vyriešiť. Po dlhom dni si sadnite, buďte pokojní a hľadajte spôsoby, ako vyriešiť daný problém. Jemne počúvajte vzájomné riešenia.

Ak ste sem prišli hľadať odpoveď na otázku „prečo sa môj manžel háda so všetkým, čo hovorím“, dúfame, že vo vás niečo z vyššie uvedených bodov zarezonovalo. Prijmite, že nikto nie je dokonalý. Je ich veľa úprimné spôsoby ospravedlnenia. Ak sa mýlite, urobte správnu vec tým, že sa ospravedlníte. Ak sa vám váš manžel ospravedlňuje, odpustite a zabudnite. Bozk a make-up. 

Ak ste si dopriali niektorý z toxických spôsobov boja, potom zabezpečte svojmu partnerovi, že je to naposledy, čo ste sa takto správali. Dajte im vedieť, že ste pripravení zistiť, ako riešiť konflikty zdravým spôsobom. Ukážte im, že ste sa zmenili. Všetky zdravé vzťahy musia čeliť problémom a všetky páry sa raz za čas pohádajú. Vedieť, ako s nimi zaobchádzať, je to, čo vás dvoch spojí v čase konfliktu. Pretože to, čo robíte a ako sa správate počas boja, je rovnako dôležité ako to, ako sa milujete, keď neexistujú žiadne problémy. 

Tento článok bol aktualizovaný vo februári 2023.

Často kladené otázky

Prvý boj vo vzťahu – čo očakávať

7 spôsobov, ako ho udržať vo vzťahu

9 vecí, ktoré treba robiť, keď sa každá konverzácia zmení na hádku

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.