Ma lagugu eedaynayaa inaad wax qiyaamaysay markaad waxba galabsan? Waa kan waxa la sameeyo

In lagu eedeeyo khiyaano marka aan waxba galabsan waxay noqon kartaa waayo-aragnimo murugo leh oo jahawareer leh. Tixgeli sheekada Jake iyo Emily. Waxay wada joogeen saddex sano oo cajiib ah waxayna wadaagaan waqtiyo farxad, qosol, iyo jacayl aan tiro lahayn. Habeen fiid ah, Jake ayaa guriga yimid si uu u helo Emily oo qiiqaysa. Waxay ku qanacday inuu daacad-darro yahay ka dib markii ay aragtay qoraal aan caddayn oo ka soo baxay saaxiib ay wadaagaan. In kasta oo uu mudaaharaad ka ahaa dambi la'aan, eedeymaha Emily ayaa sii kordhaya oo aad u adag, Jake ba'an. 

Dareenka caadiga ah ee lagu eedeeyo beenta waa isku darka naxdin, xanaaq, iyo jahawareer. Sidee buu u dhici karaa in xidhiidh la aamini karo uu si degdeg ah ugu burburo isfaham la'aan? Sidee qof aad jeceshahay oo aad ku kalsoon tahay u malayn karaa inaad khiyaanayn doonto iyaga? Eedeymaha beenta ah waxay si xun u dhaawaci karaan xiriirkaaga, abuurista kalsooni darro iyo ammaan darro. 

Waxaan la hadalnay la-talinta cilmi-nafsiga DHriti Bhavsar (M.Sc, Clinical Psychology), oo ku takhasusay xiriirka, kala tagga, iyo la-talinta LGBTQ, ee ku saabsan eedeymaha beenta ah ee micnaha, sababaha iyo calaamadaha eedeymaha beenta ah, sida eedeymaha beenta ah u burburiyaan xiriirka, iyo sida looga jawaabo marka qof kugu eedeeyo wax aadan sameynin.

Waa maxay sababta lammaanahaagu u samaynayo eedaymo been ah - Sababaha caadiga ah

Inta aynaan u gudbin sababta, aynu fahamno eedaymaha beenta ah macnaha. Waxay la macno tahay in qof lagu eedeeyo wax uusan samayn. Waxay inta badan ka timaadaa ismaandhaaf, kalsooni darro, ama xiriir hore. Sheegashooyinkan aan sal iyo raadka lahayn waxay dhaawici karaan dareenka, waxay dhaawaci karaan kalsoonida, waxayna abuuri karaan xiisad, taasoo ka dhigaysa muhiim in si degan oo cadaalad ah wax looga qabto.

Eedeymaha joogtada ah ee xiriirka waxay sababi karaan dhaawac joogto ah haddii si qaldan loo maareeyo, waana sababta fahamka sababta lammaanahaagu uu eedeymo been ah u sameynayo ay tahay tallaabada ugu horreysa ee wax looga qabanayo arrinta. Markaad fahamto sababta ka dambeysa hab-dhaqanka noocaas ah, waxaad awoodi doontaa inaad dareento xaaladda oo aad ogaato waxa loo baahan yahay in la sameeyo si looga fogaado dareenkaas. Akhri si aad u ogaato dhowr sababood oo caadi ah oo ka dambeeya eedeymahan. 

1. Waxay kuu soo jeedinayaan ammaan-darrooyinkooda

In qof khiyaamo been ah lagu eedeeyo ayaa wax badan ka sheegtaa eedaymaha marka loo eego qofka ay ku eedaynayaan. Hadii aad ku sugan tahay dhamaadka eedaymahan oo kale, waxaa muhiim ah in aad fahanto in tani aanay adiga kugu khusayn inta laga yaabo in ay ku saabsan tahay lamaanahaaga oo isku dayaya in uu qariyo amaan darrada.

Saadaasha waa hab difaac ah oo qofka la kulma shucuur aan wanaagsanayn naftiisa uu ku eedeeyo dadka kale ee ku xeeran inay qabaan dareen la mid ah sababtoo ah way ku xanuunaysaa inay sidaas oo kale qaataan. Tusaale ahaan, a xaasid xaasid ah iyagoo ku eedeeyay xaaskooda inay tahay midda masayrka ah.

Driti Bhavsar, latalinta cilmi-nafsiga

Marka qofka xiriirka naftiisa uu dhaawacmo, xiriirka uu la leeyahay qof kasta oo kale ayaa sidoo kale la kulmaya qaddar la mid ah. Markaa marka lammaanahaagu bilaabo inuu eedaymo been ah sameeyo, badanaa waa sababta:

• Ma rumaysna inay mudan yihiin jacayl
• Waxay dareemayaan in aysan ku filneyn, taas oo ah sababta ay u maareeyaan dareenkan xiriirka
• Waxay aaminsan yihiin inaad si fudud u heli karto qof iyaga ka fiican
• Iyaga laftoodu waxay galeen gaalnimo oo ay ku eedeeyaan waa dariiqooda ay ku yareeyaan dembigooda ama cabsida ah in la ogaado.

Akhrinta la xidhiidha: Masayrka Ayaa Inaga Dhiga Bani’aadam – Masayrku Ma Caafimaad Qabaa Xiriirka?

2. Arrimaha kalsoonida

Haddii ay jirtay taariikh kalsoonidii jabtay, xitaa siyaabo yaryar, lamaanahaaga waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inuu ku rumaysto. Kalsooni la'aantani waxay u muuqan kartaa eedaymo aan sal iyo raad lahayn oo khiyaano ah, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay si degdeg ah u qaataan waxa ugu xun iyada oo aan la helin caddayn adag. Diriti wuxuu yidhi,

"Lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inuu la macaamilayo arrimaha aaminaadda. Markaa, waxay la halgamayaan inay ku rumaystaan ​​ama ay ku siiyaan faa'iidada shakiga."

Driti Bhavsar, latalinta cilmi-nafsiga

Sababta kale waxay noqon kartaa xiriir hore oo fashilmay. Waayo-aragnimadii hore, gaar ahaan kuwa ku lug leh khiyaamo ama gaalnimo, waxay ka tagi karaan nabarro waara. Haddii lamaanahaaga la khiyaameeyay wakhti hore, waxa laga yaabaa inay cabsidaas galiyaan xidhiidhkaaga hadda. Tani waxay u horseedi kartaa dareenka shakiga oo sii kordha iyo u janjeerta in si been abuur ah lagugu eedeeyo khiyaamada qaab difaac ah si looga fogaado in mar kale lagu dhaawaco.

3. Hababka ku-xidhnaanta oo aan is-waafaqayn

Habka isku-xirnaanta ee qofku wuxuu wax badan ka sheegaa sida ay u wada xiriiraan iyo sidoo kale khibradda jacaylka. Hababka lifaaqa, hore u soo maray nolosha oo ku salaysan isdhexgalka lala yeesho daryeelayaasha, saameeyaa sida shakhsiyaadka u arkaan iyo u dhaqmaan cilaaqaadka. Dheriti ayaa sharraxaysa,

"Qaabka isku xirnaanta aan sugneyn ee ay sabab u tahay dhaawacii hore ee caruurnimada ama xiriiradii hore ayaa si weyn gacan uga geysan kara isfaham la'aanta iyo eedeymaha khiyaanada beenta ah." 

Driti Bhavsar, latalinta cilmi-nafsiga

Haddii lammaanahaagu leeyahay qaab ku-xidhnaan walaac leh, waxa laga yaabaa inay ku arkaan tilmaamayaasha gaalnimada:

• Ficilada madax-bannaan
• Ama u baahan meel gaar ah

Dhanka kale, shakhsiyaadka leh qaabka ku-xidhnaanta ka fogaanshaha:

• Xornimadooda qiimee 
• Waxaana laga yaabaa inay ku dhibto isu soo dhawaansho badan. 

Haddii aad leedahay hab ku lifaaqan ka fogaansho ah oo lammaanahaagu aanu fahmin baahidaada meel bannaan, waxaa laga yaabaa inay si khaldan u fasiraan dabeecadahaaga calaamado sir ah ama khiyaamo.

Akhrinta la xidhiidha: Qaabka Lifaaqa Aan Ammaan Lahayn Ee Cilaaqaadka: Sababaha & Sida Looga Gudbo

4. Saamaynta dadka kale

Haddii aad is waydiinayso, "Maxay saaxiibaday had iyo jeer igu eedeeyaan khiyaamo?" ama "Muxuu lammaanahaygu si joogto ah iigu eedeeyaa gaalnimo?", Markaa ogow mararka qaarkood, saamaynta dibadda sida:

• Friends
• Qoyska
• warbaahinta bulshada

...ku beeran karaa abuur shaki ah. Haddii qof ku dhow lamaanahaaga uu kuu soo jeediyo inaad noqon karto khiyaamada xiriirka, waxay dhalin kartaa tuhun aan sal lahayn. Fikradaha iyo waayo-aragnimada dadka kale waxay saameyn xooggan ku yeelan karaan sida lammaanahaagu u arko ficilladaada iyo waxa aad damacsan tahay.

5. Xaalado kale iyo arrimo nafsiyeed

Waa kuwan qaar kale oo suurtagal ah, in kasta oo ay yar yihiin, sababo lagu eedeeyo lammaanahaaga inuu khiyaameeyay caddayn la'aan:

Wax-is-daba-marinta iyo iftiiminta gaaska

Eedeymaha beenta ah ee khiyaamada waxay inta badan ku soo biiraan iftiinka gaaska ee cilaaqaadka, taas oo ah xeelad maskaxeed oo nafsi ah oo mid ka mid ah uu dafiro ama uu leexiyo xaqiiqooyinka si uu su'aasha kale uga dhigo xaqiiqadooda. Tusaale ahaan, eedaysanuhu wuxuu odhan karaa, "Weligaa waxaad ahayd qarsoodi," xitaa marka taasi aanay run ahayn, si loo caddeeyo tuhunkooda joogtada ah. Waqti ka dib, lammaanaha eedaysanuhu wuxuu bilaabmaa:

• Ka shakiga xasuustooda, codkooda, ama ficiladooda
• Jahwareerka jilitaanka 
• Dareen dambi ah wax ayan waligood samayn

Qallooca garashada eedaysanaha

Eedeymo badan oo been abuur ah waxaa keena qallooca garashada ama filtarrada maskaxeed ee qalloociya aragtida. Kuwa caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Fikirka madow iyo caddaanka: "Haddii aanad si joogto ah u heli karin, waa inaad wax qarinaysaa"
• Masiibo "Qof ayaad u dhoola cadaysay, markaa hubaal waad khiyaamaysaa"
• Akhriska maskaxda: "Waan ogahay inaad been sheegayso xitaa haddii aad tiraahdo ma ihi"

Qalloocyadani waxay ka dhashaan nabadgelyo-xumo, dhaawac aan la xalin, ama walaac, waxayna ka dhigaan wada-gaarsiin ujeedo ah oo ku dhow wax aan macquul ahayn ilaa wax laga qabto daaweynta.

"Xaalada nafsiga ah ee qaarkood, sida paranoia iyo kuwa la xidhiidha arrimaha caafimaadka maskaxda waxay dhalin kartaa eedaymo been abuur ah. Shuruudahani waxay qalloocin karaan aragtida lammaanahaaga ee xaqiiqada, taasoo u horseedaysa inay rumaystaan ​​gaalnimo iyada oo aan la helin caddayn dhab ah."

Driti Bhavsar, latalinta cilmi-nafsiga

Saamaynta nafsiyeed ee in si been ah loogu eedeeyo khiyaamada

Kahor inta aynaan ka hadlin sida magacaaga looga nadiifiyo eedeymaha been abuurka ah ee xiriirka jaceylka, aan ka hadalno su'aal kale oo muhiim ah: si joogta ah ma u eedeyneysaa qof khiyaano? Haa, waa. In si joogto ah qof loogu eedeeyo wax uusan sameynin waa xadgudub iyo saamaynta nafsiyeed ee eedaymaha beenta ah ee xiriirka waxay wax u dhimi kartaa caafimaadka maskaxda iyo fayoobida qofka marka ay dhamaato eedaymahan. 

Eedeymaha beenta ah ee khiyaamada ah waxay burbur ku keeni karaan xiriirka jaceylka, taasoo inta badan keenta burburkiisa. Marka qof si qalad ah loogu eedeeyo gaalnimo, waxaa burburi kara aasaaskii aaminaadda iyo ixtiraamka, taasoo abuureysa dhaawac waara. Sida uu qabo DHriti, hoos waxaa ah siyaabaha dhibka ka dhashay in si been ah loogu eedeeyo khiyaanada ay u saamayso caafimaadka dhimirka ee dhibbanaha oo ay burburiso cilaaqaadka:

1. Kalsoonida iyo iimaanka waxay daciifisaa

Kalsoonidu waa aasaaska xidhiidh kasta oo la aamini karo. Eedeymaha joogtada ah ee xiriirka ayaa wiiqaya kalsoonidan, taasoo adkeyneysa lamaanayaasha inay rumaystaan ​​midba midka kale. 

• Kalsoonida meesha ka saaraysa waxay wiiqaysaa xidhiidhka iyo iimaanka isku haya xidhiidhka
• Lammaanaha eedaysanaha ah waxa laga yaabaa inay ku dhibtoonaadaan inay aaminaan in lammaanahoodu ku kalsoonaan doonaan inay hore u socdaan
• Eedaysanuhu waxa laga yaabaa inuu sii wado shakiga

Akhrinta la xidhiidha: 11 Sharci oo Dahab ah Si Loo Sameeyo Xiriirka Shaqeeyo

2. Wuxuu abuuraa cadaawad iyo ciil

Sidee si joogta ah loogu eedeeyaa qof khiyaano xad-gudub ah, waxaad waydiin kartaa? Dhehriti waxa uu yidhi, “Eedaynta beenta ahi waxa ay keentaa cadaawad iyo ciil la’aan la aamini karo, la fahmin, lana ixtiraamin, waxa kale oo ay keentaa isfaham la’aan, taas oo haddii aan la xalin ay sii wiiqi doonto xidhiidhka”.

Lammaanaha eedaysanaha ah waxa uu dareemaa in si khaldan loo fahmay oo la ixtiraami waayay, taas oo u horseedaysa shucuur aad u daran sida cadho iyo niyad jab. Rumaysasho la'aanta iyo faham la'aanta lammaanahooda waxay kobcisaa qoto dheer ciilka xiriirka, taas oo noqon karta mid adag in laga gudbo. Cadaawaddani waxay geli kartaa dhinac kasta oo xidhiidhka ka mid ah, taas oo ka dhigaysa dib-u-heshiisiinta mid adag.

3. Wuxuu keenaa murugo iyo qalalaase dhanka dareenka ah

Inaad si joogto ah iskaga difaacdo eedaymahan beenta ah waxay kuu horseedaysaa murugo shucuureed oo wayn. Lammaanaha eedaysanuhu waxa uu la kulmaa duufaan shucuur aad u daran, oo ay ku jiraan:

• jahawareer
• Cadho
• Xanaaq
• kalinimo

Dareenka joogtada ah ee diidmada jaceylka iyo rumaysad la'aanta waxay keeni kartaa xanuunka shucuureed ee daran, carqaladeeya wada noolaanshaha xiriirka.

4.Waxay halis gelisaa isku kalsoonida iyo kalsoonida

Eedaymaha beenta ahi waxay khatar weyn ku noqon karaan isku kalsoonida iyo isku kalsoonida. Haddii eedaymahani u bataan heer gaas, dhibbanuhu wuxuu bilaabi karaa inuu naftiisa su'aalo, isagoo la yaaban inay si uun u qalmaan daaweyntan. Wax-is-daba-marintan shucuureed:

• Waxayna wiiqaan kalsoonida ay ku qabaan aragtidooda iyo ficiladooda.
• Waxay baabi'in karaan dareenkooda is-qiimeynta
• Ka dhig inay dareemaan dambi

Akhrinta la xidhiidha: 11 Calaamadaha Dabeecadaha Isku-kalsoonaanta Hoose ee Xiriirka

5. Waxay keentaa walaac iyo niyad jab

Jawaab kale oo muhiim ah oo ku saabsan sida si joogto ah loogu eedeeyo qof khiyaano xad-gudub ah waa in ay u horseedi karto arrimo caafimaad oo maskaxeed oo halis ah. Lammaanaha eedaysanaha waxaa laga yaabaa inuu la kulmo:

• murugo
• Rajo la’aan
• Caawinaad la'aan

Tani waxay aakhirka isu rogi kartaa walaac ama niyad-jab. Cadaadiska shucuureed ee joogtada ah iyo qalalaasuhu waxay waxyeeleeyaan fayoobidooda maskaxeed, taas oo adkeynaysa in la ilaaliyo aragtida togan ee nolosha iyo xiriirka.

Sidee looga jawaabaa marka lagugu eedeeyo khiyaamada?

Haddaba mar haddii aan ka hadalnay asbaabaha iyo dhibka ay leedahay in qof gaalnimo been ah lagu eedeeyo, aan ka tashano sidii magacaaga looga sifeyn lahaa eedeymaha beenta ah. Dabiiciga ah, in aad ka cadhooto eedayn aan sal iyo raad toona lahayni waxa ay u badan tahay in ay tahay jawaabta dadka badidood. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad ogaato inaysan waxba tari doonin kiiskaaga. Dhanka kale, haddii aad gabi ahaanba tahay qof aan caqli-gal ahayn, oo cabbaya kafeega markaad ku hadlayso codka xun-xun-esque, waxaad u ekaan doontaa sida jiir. Haddaba, maxay tahay inaad samayso? Waa kuwan qaar ka mid ah tillaabooyinka lagama maarmaanka u ah in la qaado si xaaladda loo maro.

Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Ilaaliyo Xiriirka Calamada Cas - Khabiir ayaa kuu sheegaya

1. Isdeji

Falcelinta caadiga ah ee lagu eedeeyo beenta badanaa waa xanaaq. Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu fiican ee aad samayn karto haddii lagugu eedeeyo khiyaamo laakiin aan waxba galabsan waa inaad sameyso xakamee cadhadaada. In aad si buuxda uga cadhooto eedaymaha waxay keeni doontaa:

• Mid idinka mid ah oo soo duulaya 
• Wadahadalka oo aan la gaarin gunaanad
• Ka dhigaya in aad dambiile tahay

Waxay u badan tahay inay noqon doonto waxa ugu adag ee ay tahay inaad sameyso, laakiin haddii aad dejin karto, waxaa jirta fursad wanaagsan in wada hadal macno leh uu dhaco oo sidoo kale la gaaro gabagabo.

2. Ha u jeedin iyaga

"Oh, Waan ahay kan khiyaameeya? Ka warran marka aad…” Maya, ha u jeedin lamaanahaaga oo la falgal eedda-wareejin. Dareenkaaga xanaaqa ka buuxo, waxaa laga yaabaa inaad lamaankaaga ku soo kordhiso waxyaabo kaa cadhaysiinaya, taasoo laga yaabo inay ku dambayn doonto inay xidhiidhka u samayso waxyeelo ka badan wanaagga. Haddii aad noqotid mid si xad dhaaf ah u difaaca oo aad badasho mawduuca dooda, waxa ay ku dambayn doontaa in aad tuhun intaas ka sii badan kaa dhigto. 

Eedaynta beenta ahi waxay keentaa cadaawad iyo ciil, taasoo sii wiiqaysa xidhiidhka.

Driti Bhavsar, latalinta cilmi-nafsiga

Haddii lagugu soo oogo in aad khiyaamaysay adiga oo aan waxba galabsan, waxa muhiim ah in aad is dejiso oo aad isku daydo in aad marka hore sii faafiso xaalada. Arrimaha aad qabto way sugi kartaa mar haddii lamaanahaagu aanu hadda ku jirin xaalad maskaxeed oo caafimaad qabta.

3. Faham sababahooda iyo aragtidooda

Eedeymaha beenta ah waxay inta badan ka yimaadaan:

• Waaya-aragnimadii hore ee xumayd
• Amni-darro
• Is-aaminaad hooseeya
• Arrimaha xakamaynta

Fahamka aragtidooda waxay kaa caawin kartaa inaad wax ka qabato sababta asalka u ah shakigooda. DHriti waxa uu sharxayaa, "Xusuusnow in arrintani ay adiga kugu saabsan tahay lammaanahaaga, waydiiso caddayn, waydii lammaanahaaga meesha uu ka yimid fikradda aad ku khiyaamayso, dhegayso aragtidooda oo bixi ansixin iyo xaqiijin." Markaad isku dayeyso inaad wax ka qabato eedeymaha been abuurka ah ee xiriirka, waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa inaad xirto koofiyaddaada dembi-baarista, halkii aad u diyaarin lahayd dagaal. Isku day inaad fahanto:

• Muxuu lammaanahaagu sidan u dareemayaa?
• Ma la khiyaameeyay xiriir hore?
• Miyay haystaan ​​ammaan darro laga yaabo inay sii hurinayso eedeymahan?

Weydii tusaalooyin gaar ah ama tusaale halka ay dareemayaan inaad u dhaqantay si gaar ah. 

Akhrinta la xidhiidha: 17 Calaamadood oo lagu garto inaad la joogto Naag Shucuur ahaan aan qaan-gaarin

4. Iska ilaali difaac

Eedeymaha beenta ah waxay inta badan dhaliyaan isfaham la'aan badan. Eedaysanuhu waxa laga yaabaa inuu si khaldan u fasiro falalka aan waxba galabsan mid laga shakiyo, halka eedaysanuhu uu noqon karo difaac. Tani waxay sii wiiqaysaa xiriirka, abuurista wareeg shaki iyo khilaaf u dhexeeya lammaanaha. Marka, xitaa marka aad caddeyso calaamadaha eedeymaha beenta ah, hubi inaad:

• U qir dareenka lammaanahaaga intii aad iska diri lahayd
• Xaqiiji shucuurtooda
• U xaqiiji iyaga ka go'naanta xiriirka
• Ka caawi lammaanahaaga inuu wax ka qabto ammaan-darrada

Waxay ka dhigi doontaa lammaanahaaga in dareenkooda iyo welwelkooda ay muhiim kuu yihiin. Waxay kaloo kaa caawin doontaa labadiinuba inaad ka wada shaqeysaan si aad u dhistaan ​​xiriir aamin ah.

5. Is ogow naftaada

Waxaa laga yaabaa in caafimaadkaaga maskaxdu uu aad u xumaado haddii eedaymaha ay sii socdaan. Waa muhiim inaad ilaaliso naftaada oo aad mudnaanta siiso wanaagga guud. Diriti waxa ay ku talinaysaa:

• La hadalka asxaabta iyo qoyska
• Ku tiirsanaanta nidaamka taageeradaada
• Hubinta inaadan dayacin baahiyahaaga adigoo isku dayaya inaad xalliso arrinta 
• Ku mashquulida is-daryeelid hawlaha
• Joogteynta qaab nololeed caafimaad leh

Daryeelka naftaada waxay kaa caawin doontaa inaad bogsato oo aad horay u socoto.

Akhrinta la xidhiidha: 20 Khuraafaad Iyo Xaqiiqo Ku Saabsan Khiyaanada Guurka

6. Raadi caawimo xirfadle ah

"Haddii eedaymaha ay sii jiraan, ka fiirso daaweynta lammaanaha", ayay ku talinaysaa Diriti. Daaweeyaha ayaa kara:

• Ka caawi dhexdhexaadinta wada hadalka
• Bixi xeelado dib loogu dhisayo kalsoonida
• Sii meel ammaan ah oo dhexdhexaad ah adiga iyo lammaanahaaga si aad wax uga qabataan arrimaha hoose 
• Ka caawi hagaajin farqiga isgaarsiinta ama dhibaato

Wax ka qabashada eedeymaha beenta ah waxay noqon kartaa mid adag, hagid xirfadeedna waxay sameyn kartaa farqi weyn.

7. Milicso xidhiidhka

Sida laga soo xigtay Driti, lammaanaha dhamaadka eedeymaha waa inuu "talaabo dib u qaadaa oo u fiirsada dhaqdhaqaaqa xiriirka" taas oo keentay xaaladdan oo kale ka hor inta uusan go'aan gaarin. Waxay ku talinaysaa in aad ka fiirsato qaabka xadgudubka - eeg haddii:

• Tani waa qaab soo noqnoqda
• Lammaanahaagu waxa uu leeyahay dareen-celin shucuureed oo aan dheellitirnayn
• Waxay isku dayayaan inay ku dareensiiyaan dambiile
• Waa dariiqooda inay ku xakameeyaan oo ay ku ceebeeyaan

Waan ogolahay. Waa inaad dib u qaadaa oo aad dib u milicsato xidhiidhka adiga oo madax degan. Eedeymahani ma dhacdo hal mar dhacday, mise waxaa jira qaab kalsooni darro ah? Fahamka kaaga dhaqdhaqaaqa xiriirka waxay kaa caawin kartaa inaad go'aansato sida loo sii wado. 

8. Samee xuduud

In lagu eedeeyo khiyaano joogto ah waxay noqon kartaa daal iyo dhaawac, taas oo ah sababta Diriti ku talinayso "samaynta xuduud caafimaad leh" si loo ilaaliyo wanaagga shucuureed. Kala hadal lamaanahaaga wax ku saabsan:

• Privacy
• Transparency
• Meel shaqsiyeed
• Isgaarsiinta

Si cad u sheeg waxa la aqbali karo iyo waxa aan ahayn. U sheeg in ay jiri doonto cawaaqib haddii xuduudahan lagu xadgudbo. U sheeg lamaanahaaga in inta aad diyaar u tahay inaad ka hadasho welwelkooda, eedeymaha joogtada ah ee aan sal iyo raadka lahayn waa wax aan la aqbali karin. 

9. Ilaali xidhiidhka furan

Haddii lagugu eedeeyo inaad khiyaamaysay adigoo aan dambi lahayn, muuji dareenkaaga oo cadee mowqifkaaga. Si deggan u sharax in aadan khiyaameyn. Xiriir furan waa furaha xallinta ismaandhaafka xiriirka. Inta hawsha lagu jiro, ku dadaal inaad:

• Ka dhig khadadka isgaadhsiinta lammaanahaaga mid furan
• Isticmaal isgaarsiin dhab ah
• U xaqiiji si joogto ah
• Ku dhiiri geli inay raadsadaan caawimo xirfadle, haddii loo baahdo

Diriti waxa ay tidhaahdaa, “ku dhiiri geli lamaanahaaga in uu isticmaalo weedhaha ‘Aniga’—”waxa aan dareemay … markii aad samaysay…”, halkii aad ka ahayd “Waxaad samaysay …. Aniga ahaan "Tani waxay diirada u saartaa dareenka halkii ay ka ahaan lahayd eedaymaha. Waxay ku dhiirigelisaa dhibbanaha inuu diirada saaro oo uu muujiyo dareenkiisa halkii uu ka ciyaari lahaa ciyaar eedayn ah lammaanihiisa." 

Si kastaba ha ahaatee, waxay ka digaysaa, "Ma'aha kaliya masuuliyadaada inaad nadiifiso dhammaan ismaandhaafka; waa dadaal la wadaago. Ogow farqiga u dhexeeya hubinta iyo caddaynta. Haddii aadan wax khalad ah samayn, iska caabi rabitaanka inaad si xad dhaaf ah u caddeyso falalkaaga."

10. Haddii aad dareento neef-qabatin, ka bax

In maalin kasta lagu eedeeyo khiyaano been ah waxay noqon kartaa walaac iyo neef-qabatin. Haddii lammaanahaagu bilaabo inuu kugu ilaaliyo sida aad tahay socod baradka - 

• Telefoon joogto ah
• Ku weydiinaya halka aad joogto iyo cidda aad la kulmayso
• Ku dhex mara taleefankaaga iyo iimaylkaga
• Ka sheekaynta warbaahintaada bulshada

...kadib waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad dib u eegto xiriirkaaga. Haddii lammaanahaagu uu sii wado inuu si been abuur ah kuugu eedeeyo inkastoo dadaalkaaga ugu fiican, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad bixi lahayd. In si joogto ah qof loogu eedeeyo khiyaamo waa nooc ka mid ah xumeyn shucuureed. 

Saamaynta nafsiga ah ee eedeymaha beenta ah ee xiriirka waxaa ka mid ah arrimaha kalsoonida xad dhaafka ah oo ay adag tahay in laga soo kabsado. Xidhiidhku waxa loo malaynayaa inuu kaa caawiyo inaad noqoto nooca ugu fiican ee naftaada oo ku farxad geliyo. Haddii ay kaa dhigayso inaad ka been sheegto cidda aad la wadaagto, markaa waa xidhiidh aan fiicneyn ama firfircooni ah inaad dhex gasho. Wanaagsanaantaada waa inay mar walba ka hor timaadaa.

Akhrinta la xidhiidha: 19 Tusaalooyinka Xuduudaha Caafimaadka Fiican ee Cilaaqaadka

11. Bixi caddayn oo nadiifi magacaaga

Bixinta caddaynta lagu taageerayo dembi la'aantaada waa muhiim si magacaaga looga saaro eedeymaha beenta ah. Hadii ay jirto cadaymo muujinaya in eedaymahaasi ay been yihiin, u soo bandhig lamaanahaaga. Tani waxay kaa caawin kartaa in meesha laga saaro wixii shaki ama walaac ah ee laga yaabo inay qabaan oo ay xoojiso kiiskaaga. Tan waxaa ka mid noqon kara:

• Wadaagista halka aad joogto
• Muujinaya fariimaha
• Ka qayb qaadashada asxaabta ama xubnaha qoyska ee kuu dammaanad qaadi kara

Iyadoo laga yaabo inay dareento duulaan, mararka qaarkood caddayn la taaban karo ayaa lagama maarmaan ah si magacaaga looga saaro eedeymaha beenta ah. Sumcaddaada waa in aan si xaq darro ah loo dilin. "Runtaada ku dheggan oo naftaada ku kalsoonow. Xaqiiji naftaada iyo khibradaada," ayuu yidhi Driti.

Sida Loo Xoojiyo Kalsoonida Loogana Hortago Eedaymaha Beenta ah

In si been ah lagugu eedeeyo hal mar waxay gilgili kartaa kalsoonidaada, laakiin markay si isdaba joog ah u dhacdo, waxay muujinaysaa dhibaato qoto dheer: la'aan badbaadada shucuureed oo aamin. Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in lamaanayaashu ay dib u dhisi karaan badbaadadan iyada oo loo marayo ficilo hufan oo joogto ah. 

1. Ku celceli xiriir hufan

Furfurnaanta waxay abuurtaa ammaan. Halkii aad si xad dhaaf ah u sharaxi lahayd dhaqaaq kasta, ku heshiiya sida ay daah-furnaantu idiinla muuqato.

Taas macnaheedu waxa weeye:

• Hubinta hal mar maalintii haddii aad kala maqan tahay
• In aad daacad ka ahaato qorshayaasha adiga oo aan ka cabsanayn su'aalaha
• Ilaalinta furaha sirta ah ee gaarka ah laakiin habdhaqanku waa furan yahay

Daah-furnaantu maaha in la xakameeyo; waxay ku saabsan tahay in meesha laga saaro malaha.

Akhrinta la xidhiidha: 19+ Apps Qishka Inta Badan Loo Isticmaalo IPhone

2. Deji rajooyin cad iyo xuduud

Eedeymaha badanaa waxay soo baxaan marka xudduudaha aan caddayn. Fadhiiso oo ka wada hadal waxa daacadnimada, qarsoodinimada, iyo ixtiraamka ay ula jeedaan mid kasta oo idinka mid ah.

Tusaale ahaan:

• Sax ma tahay inaad la qadayso saaxiibkii hore?
• Imisa jeer ayaad is hubisaa inta lagu jiro safarrada shaqada?
• Waa maxay noocyada isdhexgalka onlaynka dareemaya ixtiraam darro?

Wadahadalladan ayaa laga yaabaa inay dareemaan wareer, laakiin waxay ka hortagaan isfaham la'aanta hadhow. Xuduudaha, marka si wadajir ah loogu heshiiyo, waxay u dhaqmaan sidii khariidad la wadaago, ee ma aha qafis.

3. Ku dhis kalsoonida si joogto ah

Kalsoonida laguma dhiso marmar tilmaamo jaceyl; waxaa loo dhisay qaab. Ballanqaadyada oofi, soo bandhig wakhtiga, oo ula jeeddo waxaad tidhaahdo. Waxay dhistaa kalsoonida marka ficillada yaryari ay la socdaan erayada, sida:

• Soo celinta wicitaanada
• Ballanqaadyada ixtiraamka
• Muujinaya joogitaanka dareenka

Xitaa ka dib markii si been ah lagugu eedeeyay, joogtaynta erayadaada iyo ficiladaada waxay ka caawisaa lamaanahaaga inuu dib u qiimeeyo aragtidooda adiga.

Akhrinta la xidhiidha: Been Abuur Ka Dhaafista Iyo Cawaaqibta Ay Ku Leedahay Xiriirka

4. Nuglaanta caado ka dhig

Eedeymaha beenta ah waxay inta badan ka yimaadaan cabsida:

• Loss
• diidmada
• Ama mar kale la dhaawacay

Daawada waa nuglaanshaha shucuureed. Isku beddelo wadaaga cabsidaada ama ammaan-darradaada iyada oo aan la xukumin. Furfurnaantan oo kale waxay caawisaa in tuhunka loo beddelo naxariis. Nuglaanta waxay dhistaa isu soo dhawaanshaha waxayna xasuusisaa labada lammaane inay isku dhinac yihiin.

5. Goor hore raadso hagitaan xirfadeed

Uma baahnid inaad sugto dhibaato si aad u raadsato daawayn. Daaweynta lamaanaha Waxay ka caawisaa la-hawlgalayaasheeda inay fahmaan kiciyeyaasha shucuureed ee midba midka kale, daldaloolada isgaarsiinta, iyo qaababka isku xirnaanta ka hor inta aysan u wareegin eedeymaha ama xanaaqa. Daaweeye dhexdhexaad ah ayaa sidoo kale bari kara farsamooyinka xakamaynta shucuureed si lamaanaha midkoodna uusan u eedayn ama is difaacin marka ay soo baxaan fikrado walaac leh.

6. Dib u eeg kalsoonida sidii dhaqan socda

Cilaaqaadku wuu kobcayaa, sidaas oo kale waa in heshiisyadaada kalsoonida. Dhowrkii biloodba mar, ka fiirso su'aalaha sida:

• "Weli miyaan kula dareemayaa badbaado nafsiyeed?"
• "Ma jiraan caadooyin bilaabay inay i dhibsadaan?"
• "Maxaa iga caawiya inaan dareemo isku xirnaan iyo ammaan badan?"

Jeegareynta firfircooni waxay u beddeshaa eedeymaha suurtagalka ah wada hadal caafimaad leh. Waxay u beddelaan xiisadda shucuureed shaqo kooxeed.

Su'aalaha Badiya La Weydiiyo

Afkaarta Final

In lagu eedeeyo khiyaano marka aan waxba galabsan waa waayo-aragnimo naxdin leh oo saameyn nafsi ah ku yeelan karta xiriirka. Eedeymaha beenta ah waxay burburin karaan kalsoonida, saameeya isu-soo-dhowaanshaha, oo ku dareensiiya shucuur aad u daran sida xanaaq, dhaawac, iyo xanaaq. Haddii aad isku aragto xaalad la mid ah, xusuusnow inaadan keligaa ahayn halgankan. Lammaanayaal badan ayaa la kulmay caqabadahan oo kale waxayna u soo baxeen si ka sii xoog badan sidii hore. Habka saxda ah, waxaad iska difaaci kartaa sheegashooyinkan waxyeelada leh oo aad u heshid waddo bogsasho iyo xallin.

Gabadha saaxiibtay ma i khiyaamaynaysaa? Sidee lagu ogaan karaa inay…

Sida Loo Qabto Lamaane Qiyaano – 9 Khiyaamo Oo Lagu Caawiyo

12 Calaamadood oo aad ku Socoto qolof Ukun oo Xidhiidhkiina ah

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.