Saamaynta cilmi nafsiga ee eedaymaha beenta ah ee xidhiidhka: Aragti khabiir

Cilaaqaadku waa naadir kaamil ah. Xataa inta ugu caafimaadka badan ee isku xidhka, oo ay weheliso jacayl, daryeel, iyo farxad, waxaa jiri doona khilaaf iyo khilaaf, lammaanaha ayaa laga yaabaa inay midba midka kale ugu yeeraan dabeecadaha qaarkood. Si kastaba ha ahaatee, marka si khaldan lagugu eedeeyo waxyaabo aadan samayn ama aadan sheegin, waxay kaa dhigi kartaa inaad lumiso kalsoonida naftaada iyo xiriirkaaga. Tani waa uun mid ka mid ah raadadka nafsiga ah ee badan ee eedeymaha beenta ah ee xiriirka sababi kara dhaawac waara.

Eedeymaha soo noqnoqda waxay kuu iftiimin karaan inaad dib uga fikirto saldhigga xiriirkaaga, daciifinta shabakada jilicsan ee kalsoonida iyo isfahamka ee isku xira laba qof. In kasta oo eedaymaha laga yaabo inay ka yimaadaan welwel ama waayo-aragnimo sharci ah, waxay soo bandhigaan dhibaato weyn tan iyo markii ay beddelaan dhaqdhaqaaqyada cilaaqaadka.

Marka la eego saameyntooda qoto dheer, cilmi-nafsiga ee eedeymaha beenta ah iyo sida ay u saameeyaan dadka ku lugta leh xiriirka waxay u baahan yihiin sahamin qoto dheer. Waxaan kuu keenaynaa aragtiyahan annagoo la tashanayna dhakhtarka dhimirka iyo daaweeyaha Dabeecadda Garashada ee fadhigiisu yahay California, Dr. Shefali Batra (MD ee cilmi-nafsiga), oo ku takhasusay la-talinta kala-tagga iyo furriinka, kala-tagga iyo shukaansiga, iyo arrimaha is-waafajinta guurka ka hor.

Waa maxay eedeymaha beenta ah ee ku saabsan xiriirka?

Si fudud loo dhigo, lagugu eedeeyo inaad samaysay wax aanad samayn ama aadan ku talo jirin inaad samayso waxay noqonaysaa eedaymo been ah oo xidhiidh ah. Kuwani waxay yeelan karaan qaabab badan oo kala duwan, waxayna noqon karaan kuwo qarsoon ama muuqda. Sida laga soo xigtay Dr. Batra, eedeymaha intooda badani waxay ka yimaadaan meel ammaan ah ama waa natiijo saadaaleed sidaas darteed waxaa lagu xalin karaa wadahadal furan oo daacad ah. Si kastaba ha ahaatee, eedaymaha beenta ahi waxay abuuraan meerto xun oo horseeda inay meesha ka baxdo kalsoonida iyo nuglaanshaha, burburka isgaadhsiinta, oo aasaaska xidhiidhka ka dhiga mid daciifa.

Saamaynta nafsiga ah ee eedaha beenta ah ee xiriirka waxay u dhexayn karaan walwal iyo dambi ilaa walaac, kalsooni darro, iyo arrimo kalsooni darro . Dr. Batra ayaa intaas ku dartay, "Eedeymahan aan runta ahayn waxay sidoo kale si xun u saameyn karaan eedeeyaha. Waxay dareemi karaan dambi ama ceeb haddii ay ogaadaan inay khaldan yihiin, ama waxay noqon karaan kuwo is difaaca oo diida inay qirtaan inay khalad sameeyeen."

Waxay sii sharraxday, "Qofku wuxuu si been abuur ah ugu eedeeyaa lammaanihiisa inuusan siinin dareen ku filan, inuu la haasaawado dadka kale, inuu doorto dad kale ama xaalado ama dhacdooyin iyaga ka sarreeya, eedeymaha joogtada ah ee noocan oo kale ah ee xiriirka ayaa noqon kara mid dhab ah dhibaato waxayna ku adkeynayaan labada lammaane inay helaan fikrad guud.

Akhris La Xiriira : 17 Xaqiiqooyin Cilmi-nafsi ah oo ku saabsan Khiyaamada - Burburinta Khuraafaadka

"In kasta oo ay dadku aaminsan yihiin in eedayntu ay tahay muujin furan oo khilaaf ah oo aan ku faraxsanayn qaladka qof kale, eedeymaha intooda badani waxay ka yimaadaan habka difaaca ee loo yaqaan 'projection'. Marka lammaanuhu uu sameeyo wax khalad ah, ama u qalma in la aqbalo lamaanaha kale ayaa yeelan kara dood. Laakiin marka tani loo muujiyo si liidasho leh qaab eed leh, waxaa loo yaqaannaa eedeymo."

Way adkaan kartaa in la aqoonsado calaamadaha eedaymaha beenta ah, gaar ahaan haddii ay tahay qaabka xidhiidhkaaga, sababtoo ah ma ogid runtii in lammaanahaagu uu si badheedh ah u dacwaynayo shay ama aragtidooda arrintu ay tahay mid ka soo horjeeda kaaga. Si kastaba ha ahaatee, aqoonsiga dhibaatadan waxa ay tahay iyo in la helo hab lagu jebiyo qaabka ayaa lagama maarmaan u ah dib u dhiska kalsoonida xiriirka. Si lagaaga caawiyo inaad taas samayso, halkan waxaa ah tusaalayaal caan ah oo ku saabsan eedeymaha beenta ah ee xiriirka:

• qishka: Marka been laguu sheego lagu eedeeyay khiyaano Lammaanahaaga, waa cabsidooda iyo kalsooni-darradooda ay kugu soo bandhigayaan. Si kastaba ha ahaatee, tani kama dhigayso eedeymaha mid aan waxyeello lahayn waxayna saameyn kartaa xiriirka waqti ka dib. Tani waxay ka mid tahay tusaalooyinka ugu sheegista cilmi-nafsiga ee eedeymaha beenta ah iyo saameynta ay ku leeyihiin xiriirka. Waqti ka dib, dhibka ka dhashay eedaymaha beenta ah waxay bedeli kartaa dabeecadda xiriirkaaga
• Ballanqaad la'aan: Ku eedaynta lamaanaha in ay ka maqan tahay balan qaad ay kula galeen oo kaliya ama ay aad ugu mashquulsanaayeen kala hormarinta xiriirka waa tusaale qadiimi ah oo ah jawaab celin aan loo meel dayin oo laga bixiyo arin keentay eedeymo been abuur ah.
• Xadgudubka: Mid ka mid ah lammaanaha ayaa ku eedeeyay kan kale inuu yahay mid xad-gudub ah marka aysan jirin caddayn jireed, maskaxeed, ama xumeyn shucuureed waa tusaale kale oo caadi ah eedeymaha beenta ah ee xiriirka. Marka la eego dabeecadda xun ee eedeymahan oo kale, qofka meesha ugu dambeeya waxaa laga yaabaa inuu dareemo qalbi jab iyo niyad jab sida uu lammaanuhu u arko.
• beenta: Beentu waxay meesha ka saari kartaa kalsoonida ka dhaxaysa lammaanayaasha laakiin sidoo kale eedaymaha beenta ah waxay keeni karaan been abuur. Haddii lammaanahaagu uu rumaysan kari waayo waxaad u sheegto oo si toos ah kuugu eedeeyo inaad been sheegayso, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad dareen ahaan iyo jidh ahaanba isku xidho midba midka kale
• Dhaqaale xumo: Mid ka mid ah lammaanuhu wuxuu ku eedeeyaa kan kale inuu si xun u maamulay dhaqaalaha ama uu yahay mid aan daacad ahayn oo lacag ah, marka, dhab ahaantii, ay masuul ka yihiin oo ay runta sheegaan. Waxay ka iman kartaa kalsooni-darro ama culays dhaqaale
• Mas'uuliyad la'aan: U sheeg lammaanaha inay ka warwareegaan mas'uuliyadda kaliya sababtoo ah ma aysan samayn wax sax ah sidaad u malayn lahayd (ama aad ka filaysay) waxay tusaale u tahay sida awood la'aanta in la helo meel ay wadaagaan ay u horseedi karto eedeymo been abuur ah.

9 Saamaynta nafsiyeed ee eedaymaha beenta ah ee xidhiidhka

Marka lammaanahaagu si been abuur ah kuugu eedeeyo waxyaabo aad u daran sida gaalnimo, xadgudub, ama dhaqaale xumo, waxay meesha ka saaraysaa kalsoonidaada awoodahaaga lammaane waxayna kaa dhigi kartaa inaad su'aal geliso xoogga aasaasiga ah ee xiriirkaaga. Saaxiibkay, Rob, wuxuu la halgamay wax la mid ah guurkiisa. Xaaskiisa ayaa mar ka heshay magaceeda qof dumar ah oo ku jira taariikhda raadinta Facebook, taasna waa ku filan tahay inay bilawdo inay ku eedayso inuu khiyaameeyay.

Waxay ku qanacday inuu dib ula xiriiray nin hore oo uu xiriir la lahaa, iyadoo, dhab ahaantii, haweeneydii uu raadinayay ay ahayd qof uu jeclaa dugsiga sare, raadintana aysan ahayn wax ka badan baraha bulshada ee aan dhibka lahayn oo qof walba uu marmar ku raad joogo. Laakiin way diiday inay rumaysato. Laga bilaabo waqtigaas, dhaqdhaqaaqa xiriirkoodu si weyn ayuu isu beddelay. Waxay ula dhaqantay sidii nin khiyaameeya, xitaa iyadoo aan la hayn wax caddayn ah oo lagu taageerayo shakigaas, waxayna u dhaqantay sidii xaas la qalday.

Akhris La Xiriira : 8 Siyaabood oo lagu eedeeyo in xiriirku uu wax u dhimo

Dhibkii ka soo gaaray eedaymaha beenta ah ayaa Rob si aad ah u beddeshay taas oo keentay in uu ka sooco asxaabtiisa iyo kuwa uu jecel yahay, isaga oo naftiisa u yareeyay shaqada iyo guriga. Muddo ka dib, xanaaqii iyo xanaaqii aad bay u kordheen taas oo Rob ugu dambeyntii go'aansaday in uu ka tago xaaskiisa oo uu hadda ka shaqeynayo dhaawaciisa niyadeed ee daaweynta.

Isagoo sharaxaya sababta ay tani u dhacayso iyo faahfaahinta saamaynta nafsiga ah ee eedeymaha been abuurka ah ee xiriirka, Dr. Batra wuxuu yiri, "wareegga eedayntu waxay noqon kartaa mid xun. Ammaan la'aanta ugu yar waxay ka dhigi kartaa eedaysanaha in uu eedeeyo lammaanahooda. Tani waxay ka dhigi kartaa eedaysanaha xanaaq, niyadjab, ama xanaaq, iyo haddii ay yihiin kuwo la isku halleyn karo oo nugul, waxay dareemi karaan ugu yaraan dembiga. waxa la dhigayaa muddo yar. Laakiin dhawaan, koobku mar kale ayuu faaruqi doonaa.

"Eedaysanuhu wuxuu sii wadi doonaa inuu u baahan yahay kalsooni dheeraad ah iyo raaligelin. Markaa, inta eedaysanuhu uu noqdo mid nacasnimo ah, qofka lagu eedeeyay wuxuu bilaabaa inuu lumiyo kalsoonida, in ka badan iyo in ka badan, ka dhigaya xiriirka madhan." Waxaad arki kartaa sida ay u waxyeelayn karto saamaynta nafsiga ah ee eedeymaha beenta ah ee xiriirka. Waa kuwan sida ay u burburin karaan xitaa kuwa ugu xooggan curaarta:

1. Khiyaamo iyo kalsooni darro

Dhaawaca ka dhasha eedeynta beenta ah wuxuu noqon karaa meel lagu beero kalsooni darro iyo dareen khiyaano ah oo xiriirka ah . Eedeysanaha wuxuu dareemi karaa in la khiyaameeyay oo uu ka xun yahay in lammaanihiisu uu ku soo oogo eedeymo been abuur ah oo aad u daran. Tani waxay horseedi kartaa burbur ku yimaada kalsoonida xiriirka. Tani waxay xitaa horseedi kartaa qarsoodi xiriir. Lamaanaha la eedeeyay waxaa laga yaabaa inaysan mar dambe ku raaxaysan inay wadaagaan waxyaabo ay ka shakisan yihiin inay kicin karaan eedeymo ka dhan ah.

Akhris La Xiriira: 9 Talooyin Khubaro ah oo ku Saabsan Sida Looga Daayo Dhaawaca Iyo Khiyaanada

2. Walaaca iyo walbahaarka

Eedeymaha beenta ah waxay sababi karaan walwal iyo walbahaar eedeysanaha ah waxayna qofka ay dhibaatadu saameysey ku qasbi karaan inuu ku socdo qolof ukunta ah oo ku wareegsan lammaanihiisa, xiriirkuna wuxuu u noqon karaa mid sun ah. Mid ka mid ah calaamadaha ugu daran ee eedda beenta ah waa awood la'aanta inaad ku nasato lammaanahaaga. "Waxaad si joogto ah uga walwalsan tahay inay kugu eedeeyaan wax aadan sameyn, taasoo kaa dhigaysa inaad ku adkaato inaad seexato, aad diiradda saarto shaqada, ama aad noloshaada ku socoto," ayay tiri Dr. Batra.

3. Gaf iyo ceeb

Xataa haddii eedaysanuhu yahay mid aan dambi lahayn, waxa laga yaabaa inay dareemaan dembi iyo xishood inay lammaanahooda dareemaan xumaan iyo inay la mid yihiin inayna aamini karin. Eeddan meel-ka-dhac ah waxay ku reebi kartaa inay dareemaan murugo iyagoo sidoo kale saameynaya isku-kalsoonidooda. Tani waxay u horseedi kartaa dhaawac xiriirka. Waxa laga yaabaa inay dareemaan inayan u qalmin inay xidhiidh la leeyihiin ama la jeclaado.

4. Burburka xiriirka

Haddi aan laga hadlin u janjeerta soo jeedinta eedaymaha beenta ah, waxay keeni kartaa burbur aan laga soo kaban karin xiriirka. "Eedaysanuhu waxa laga yaabaa in ay dareemaan in aanay sii wadi karin xidhiidhka ay la leeyihiin qof aan iyaga ku kalsoonayn, halka eedaysanuhu uu dareemi karo in aanay xidhiidh la yeelan karin qof ay u arkaan in aanu daacad ahayn," ayuu yidhi Dr. Batra.

Akhris La Xiriira : 15 Calaamadood oo Xiriirkaagu Ka Baxsan Yahay Dayactir

5. Dagaal joogto ah

Eedaymo been abuur ah oo ku saabsan xiriirka waxay horseedi karaan dagaallo joogto ah oo si xun u saameyn kara xiriirkaaga. Maadaama ay horeba u jirtay burbur ku yimaada kalsoonida, xallinta khilaafaadka waxay u ekaan kartaa mid aan macquul ahayn, taasoo ka dhigaysa mid adag in lammaanuhu ay badbaadiyaan xiriirkooda.

6. Ciil 

Dhaawaca ka dhashay eedeyn been abuur ah oo uu kuu soo jeediyay lammaanahaagu wuxuu kaa dhigi karaa mid aad u qadhaadh. "Waad ogtahay inaad u qalantay in si wanaagsan loola dhaqmo iyo guuldarada lammaanahaagu inuu arko taas oo u gogol xaaraysa xanaaqa xiriirka ," ayuu yiri Dr. Batra. Marka dareenkani sii socdo, waxay kaa dhigi karaan inaad dareento culays badan oo ay qariyaan jacaylka aad u qabto lammaanahaaga. Natiijadu ma tahay? Muran iyo dagaallo fool xun oo keena inaad si aamusnaan ah isu daaweyso maalmo ama xitaa toddobaadyo.

7. Masaafada shucuurta 

Marka lammaanahaagu si khalad ah kuugu eedeeyo dabeecadaha aan fiicnayn ee xiriirka, waxaad bilowdaa inaad ka fogaato lammaanahaaga wax yar. Waxaa laga yaabaa inaadan sir dambe ula hadlin, hadal yar, oo aad bilowdo inaad iska ilaaliso inaad waqti la qaadato. "Waqti dabadeed, tani waxay sababtaa fogaanta shucuureed iyo dareenka kalinimada ayaa soo galaya," ayuu yiri Dr. Batra. Haddii ay sii socoto aan la xakameyn, waxaad xitaa bilaabi kartaa fikrado ku saabsan joojinta xiriirka.

Akhris La Xiriira : Dareemidda Kalinimada Xiriirka - 15 Talooyin oo aad kula qabsan karto

8. Shaki iyo jahawareer

Marka qof aad si qoto dheer u jeceshahay oo aad si dadban ugu kalsoon tahay uu bilaabo inuu kugu eedeeyo wax, waxaad joojin kartaa inaad la yaabto inaad samaysay ama aad tidhi wax kicinaya falcelin noocaas ah, ugu yaraan bilowgii. Xitaa haddii aad hubto in waxa lammaanahaagu sheegayo ay yihiin kuwo aan run ahayn oo aan sal lahayn, kalsoonidooda iyo kalsoonidooda ayaa laga yaabaa inay kaa dhigaan inaad la yaabto, "Ma wax khaldan ayaan sameeyay? Ma xasuusanayaa waxyaabo khaldan? Ka waran haddii aan si aan ula kac ahayn u sameeyay wax ka dhigay lammaanahayga sidan oo kale?" "Kani waa nooc ka mid ah iftiiminta xiriirka ," ayay tiri Dr. Batra.

9. In aad dareento ammaan darro xagga xidhiidhkaaga 

Mid ka mid ah saameynta nafsiga ah ee ugu daran ee eedeymaha beenta ah ee xiriirka ayaa ah inaad bilowdo inaad dareento ammaan darro agagaarka lammaanahaaga. Xiriirku waa inuu noqdaa meel ammaan ah oo aad si aan ceeb lahayn u noqon karto naftaada dhabta ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii lammaanahaagu uu caado ka dhigtay inuu si khaldan kuugu eedeeyo waxyaabo aadan sameyn, dareenkan badbaadada ayaa bilaabmaya inuu baaba'o. Xitaa ka sii daran, haddii eedeymaha ay la socdaan dhaqanno sun ah sida qaylo, magac-u-yeerid , ama burburinta waxyaabaha.

Sida Loo Maareeyo Eedeymaha Beenta ah ee Xiriirka?

Wax ka qabashada eedaha aan runta ahayn ee xidhiidhku waxay noqon kartaa mid adag, laakiin waa muhiim in si toos ah arrinta wax looga qabto si looga hortago inay waxyeello u geysato curaartaada. Adiga oo la yaaban waxa la sameeyo marka uu qof kuu soo jeediyo eedaymo been ah? Dr. Batra wuxuu ku talinayaa tillaabooyinka soo socda:

1. Isdeji

Haddii lammaanahaagu si khaldan kuugu eedeeyo wax, isku day inaad si deggan uga jawaabto oo aad iska ilaaliso inaad is difaacdo ama aad xanaaqdo. Isku dayga inaad xakamayso xanaaqaaga way adkaan kartaa, laakiin neef qoto dheer qaado oo diiradda saar inaad si xushmad leh oo wax dhisaysa ula xiriirto.

• La hadal lamaanahaaga. Waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato sababta ay u sameynayaan, waxay sameynayaan
• Xushmad u muuji lamaanahaaga. Tani waxay ka caawin kartaa inay fahmaan inay kaa khaldan yihiin
• Waa dabiici in laga falceliyo eedaymaha beenta ah laakiin isku day inaad si deggan u sameyso. Cadhada waxay ka dhigi kartaa xaalad xun

Akhris La Xiriira: Sida Loo Xaliyo La'aanta Isgaarsiineed ee Xiriirka - 15 Talooyin Khubaro ah

2. Raadi caddayn

Waa yaabe, maxaa la sameeyaa marka uu qof kuu soo jeediyo eedeymo been ah? Ka raadso caddayn lamaanahaaga. Weydii tusaalooyin gaar ah ama tusaale halka ay dareemayaan inaad u dhaqantay si gaar ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto welwelkooda oo aad si waxtar leh u xalliso. Waa kan sida aad tan u wajihi karto:

• Samee wakhti aad la fadhiiso lamaanahaaga oo aad wada sheekeysato
• Dhageyso iyaga
• Naftaada ka raadi caddayn
• Waydii haddii ficil aad samaysay uu hore u dhaawacay, ama haddii ay jiraan aan ku faraxsanayn xiriirka, ama haddii ay neceb yihiin/ khilaafaan dhinac kasta oo gaar ah oo ah sida aad u dhaqmayso xiriirka

3. Is ogow naftaada

Marka aad la daalaa dhacayso dhaawaca lagugu eedeeyay beenta, waxa laga yaabaa in aad dareento niyad jab iyo diiqad. Naftaada daryee adiga oo ku hawlan hawlaha is-daryeelka, taageero ka raadsada asxaabta iyo qoyska, iyo ilaalinta qaab nololeed caafimaad qaba. Waa kuwan qaar ka mid ah ficillada is-daryeelka oo aad qaadan karto:

• Wakhtigaaga geli hawlo wax soo saar leh oo naftaada mashquul
• Isku day meditation iyo yoga si aad naftaada udub dhexaad u noqoto oo aad naftaada uga nadiifiso xumaanta
• La xidhiidh asxaabta iyo qoyska, taageeradoodu waxay kaa caawin kartaa inaad ka gudubto wakhtiyada adag

4. Bixi caddayn

Hadii ay jirto cadaymo muujinaya in eedaymahaasi ay been yihiin, u soo bandhig lamaanahaaga. Tani waxay kaa caawin kartaa in meesha laga saaro shaki kasta ama walaac ay qabaan oo ay xoojiso kiiskaaga. Haddii lammaanahaagu uu is-difaaco, waxa fiican in aad ka fogaato iyaga in muddo ah. Dib u eeg wada hadalka marka ay is dejiyaan.

Akhris La Xiriira : Ma tahay Lamaane Sun ah? Qaado Imtixaankan si aad u ogaato

5. Samee xuduud

Ma isweydiinaysaa, maxaa la sameeyaa marka qof uu kugu soo oogo eedayn been ah? Xudduudo cad oo adag u samee xiriirkaaga . Ka hadal asturnaanta, hufnaanta, booska shaqsiyeed, iyo isgaarsiinta, oo si cad u sheeg waxa la aqbali karo iyo waxa aan la aqbali karin. Tusaale ahaan, haddii lammaanahaagu si isdaba joog ah kuugu eedeeyo inaad khiyaamaysay oo uu si qarsoodi ah u hubiyo taleefankaaga si uu u helo caddayn ku saabsan xadgudubyadaada oo aad u aragto inay dhaawacayso ama ixtiraam darro tahay, u sheeg lammaanahaaga inaysan si qarsoodi ah u geli karin taleefankaaga.

6. Tixgeli la-talinta

Waxaad isku dayi kartaa jimicsiyo daaweyn ah oo lammaane ah guriga, haddii eedeymo been abuur ah ay sii jiraan, tixgeli inaad raadiso caawimo la-taliye xirfadle ah ama daaweeye xiriir. Waxay ku siin karaan meel ammaan ah oo dhexdhexaad ah adiga iyo lammaanahaaga si aad wax uga qabataan arrimaha hoose oo aad u hagaajisaan isgaarsiintiinna iyo kalsoonidiinna. Dr. Batra sidoo kale wuxuu soo jeedinayaa daaweyn shaqsiyeed oo loogu talagalay lammaanaha aan ammaan ahayn si loo dhiso kalsoonidooda iyo dareenkooda nafta, taas oo, iyaduna, wax ka qaban karta u janjeera inay hoos u dhigaan eedeymo aan sal lahayn. Haddii aad ka fiirsanayso inaad raadiso caawimo, waxaad ka faa'iideysan kartaa adeegyada la-talinta Bonobology raaxada gurigaaga.

7. Horay u sii ilaalinta naftada

Haddii inkastoo aad dadaal badan sameysay, lammaanahaagu uu sii wado inuu ku tuso eedeymo aan sal lahayn, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto inaad mudnaanta siiso ilaalinta naftaada. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dejiso xuduudo oo aad dhaqan geliso ama aad ka fikirto inaad joojiso xiriirka. Xusuusnow, waxaad mudan tahay in laguula dhaqmo si ixtiraam iyo naxariis leh, mana aha inaad u dulqaadato wax kasta oo si xun loola dhaqmo magaca jacaylka. Haddii ay kugu dhacdo waxyeello, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ka bixi lahayd xiriirka daalka badan.

Isagoo ka hadlaya sida loo maareeyo eedeymaha been abuurka ah ee xiriirka, Dr. Batra wuxuu yiri, "Lammaanaha eedaysanaha ah waa inuu la xiriiraa xaqiiqda. Waa inay si furan u hadlaan, isticmaalaan isgaarsiin adag, oo ay u xaqiijiyaan lammaanahooda. Haddii lammaanaha eedaysanuhu uu yahay mid aan dareen lahayn oo aan ammaan ahayn oo uu sii wado inuu sidaas sameeyo, caawimo xirfadeed waa in la raadsadaa."

Qof isticmaala Reddit ayaa sheegay inuu kala tagay saaxiibtiis oo ay wada joogeen laba sano sababtoo ah waxay ku eedaysay inuu khiyaameeyay. Isticmaaluhu wuxuu sheegay inuu isku dayay inuu caddeeyo daacadnimadiisa oo uu la hadlo gabadhiisa laakiin midna waxba kama khuseyn. Ugu dambeyntii, ka tagista xiriirka ayaa ahayd meesha kaliya ee uu u socdo. Sida aad arki karto, in si been abuur ah loo eedeeyo had iyo jeer waxay inta badan u horseedi kartaa xiriir xun. Markaa, haddii si been abuur ah uu kuu eedeeyo lammaanahaaga, ha iska indha tirin maroodiga qolka ku jira. Waxaad heli kartaa waddo aad uga baxdo tan ilaa inta aad labadiinuba diyaar u tihiin inaad xal u heshaan.

21 Siyaabood Oo Lagu Hagaajin Karo Xidhiidhka Aad Burburtay

10 shay oo la sameeyo marka aad kala fogaanayso xidhiidhkaaga

23 Calaamadood Oo Lagu Garto Xiriirka Aan Wanaagsanayn

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi