20 Arimood Oo Xaasasku Ku Farxiyaan Guurka

Xataa guurka ugu xasilloon uguna farxadda badan ayaa had iyo jeer ku dhaca baraf baraf ah. Haddii aad rabto inaad ogaato sababta ay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka, waxay u badan tahay inaad tahay nin doonaya inuu wax ka ogaado cabashooyinka ugu sarreeya ee dumarku ka qabaan nimanka, ama waxaad tahay naag naftada ku qalbi qaboojiso markaad akhrido, sababtoo ah waxaad arki kartaa inaadan keligaa ahayn. Si kastaba ha noqotee, waxaan kuu sheegi karnaa inaad timid meeshii saxda ahayd maanta.

Sabab kasta oo ay tahay sababta farxad la'aantaada, waxaa jira suurtogalnimo in la hagaajin karo. Guurka aan faraxsanayn wuxuu u jiraa sababo kala duwan awgood, laakiin macnaheedu maahan in uusan jirin iftiin dhammaadka godka. Qoraalkan ma aqbalayo xadgudubka nooc kasta ah. Haddaba maxay xaasasku ugu faraxsan yihiin guurka aan xadgudubka lahayn? Si aan u helno jawaabta, waxaan la xiriirnay cilmi-nafsi yaqaan caafimaad oo heer sare ah Devaleena Ghosh (M.Res., Jaamacadda Manchester), aasaasaha Kornash: Dugsiga Maareynta Hab-nololeedka, oo ku takhasusay la-talinta lamaanaha iyo daaweynta qoyska.

Waxay tiri, "Ugu horreyntii, waxaan rabaa in aan soo saaro khuraafaad muhiim ah, gabdho badan oo yaryar ayaa aaminsan in guurka uu xalin doono dhammaan dhibaatooyinkooda, halkaas. Taasi waa arrin weyn oo ah sababta ay dumarku u dareemayaan inay ku xayiran yihiin guurka farxadda leh. Tani waa dhalanteed iskeed u abuuran oo keena rajooyin aan macquul ahayn."

Waa maxay calaamadaha lagu garto xaaska aan faraxsanayn?

Marka mid ka mid ah labada qof ee isqaba uusan faraxsanayn, waxay abuurtaa jawi ay ka jirto cadho, cadaawad, iyo danayn la'aan xiriirka . Xumaantu waxay ku hareeraysan tahay guurka. Markii Reddit lagu weydiiyay sababta dad badan aysan ugu faraxsanayn guurkooda, qof isticmaala ayaa ku jawaabay, "Ma faraxsani, laakiin waxaan u maleynayaa inaan ogahay sababta dadka qaar ay u noqon karaan. SHAQO ayay u baahan tahay si guurka muddada dheer uu u ahaado mid farxad leh. Kaliya iskama dhacdo.

"Waxay u baahan tahay in la aqoonsado in dunidu aanay kugu wareegsanayn, mararka qaarkood waxay qaadataa naf hurid, marna tanaasul, waxayna ku qaadataa laba qof inay sidan sameeyaan isku mar. Hadii aad rabto in aad ogaato waxa ku keeni kara dumarka la qabo in ay ku adkaato guurkooda, hoos waxaa ah dhowr sababood.

1. Waxay noqotay mid aad u dhaleecayn badan

Haddii xaaskaagu ay si joogto ah u dhaleecayso dhinac kasta oo yar oo adiga ah, markaa waa mid ka mid ah calaamadaha ay xaaskaagu ku faraxsanayn. Dhaleeceyntu waxay la xiriiri kartaa wax kasta, laakiin waxay tilmaamaysaa arrimaha hoose ee xiriirkaaga.

Dhaliilkeedu wuxuu noqon karaa muuqaalkaaga jireed, caadooyinkaaga, la'aanta wadahadallada, ama shaqadaada. Sababta ay aad ugu dhaleeceynayso wax walba waa in jacaylka iyo fahamka guurka si tartiib tartiib ah loogu beddelay xukun iyo iska hor imaad. AMA tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha aad leedahay xaas xaas ah oo aan jeclayn.

2. Way dayacdaa nafteeda

Devaleena ayaa tiri, "Mid ka mid ah calamadaha haweeneyda aysan ku faraxsanayn guurkeeda waa marka ay joojiso inay fiiro gaar ah u yeelato muuqaalkeeda, marka haweenka la qabo ay dareemaan in la dayacay oo aan la jeclayn, wax yar oo ay ka walaacaan muuqaalkooda ma jiraan, inta badan waxay bilaabaan inay naftooda dayacaan marka lammaanahooda uu dayacan yahay."

Si uu guurku u shaqeeyo si wada jir ah, labada lamaane waa in ay dareemaan in loo mahadcelinayo muuqaalkooda, sababtoo ah yaa aan jeclayn bogaadinta? Mid ka mid ah cabashooyinka ugu badan ee ay dumarku ka qabaan nimanka ayaa ah in nimanku aysan u bogin ama ay joojiyaan soo jiidashada. 

Akhris La Xiriira: "Ninkaygu si khaldan ayuu u fasiraa wax kasta oo aan sheego" - 17 Talooyin oo ku Caawinaya

3. Waxyaabo doqonnimo ah ayay ku dagaalantaa 

Justin, oo ah bangi maalgashi oo da'diisu tahay 40-meeyada, ayaa yiri, "Waxaan dareemayaa in xaaskaygu aysan ku faraxsanayn nolosheeda. Waxay dhaleecaynaysaa wax kasta oo aan sameeyo. Ma jirin maalin aan dagaallamin. Dhibaatadu ha yaraato ama ha weynaato. Ma aqaan waxa aan sameeyo." Dagaalka guurka waa wax caadi ah. Dhibaatadu, mararka qaarkood, waa arrimaha isgaarsiinta.

Xidhiidhku waxa uu wax ku ool noqdaa kaliya marka lamaanayaashu midba midka kale ku dhiirigaliyo in ay muujiyaan fikirradooda iyo dareenkooda halkii ay is difaaci lahaayeen. Midka sheegana dareenkiisa wuxuu u baahan yahay inuu fahmo sida uu si caafimaad leh ugu gudbin karo fikradiisa.

4. Hadalkeeda jidheed ayaa sheegay

Luqadda jidhku waa wax aan qiimo lahayn oo loo adeegsado waxyaabo badan. Sida ay isku qabato waxay ku siin kartaa macluumaad badan oo ku saabsan waxa maskaxdeeda ka socda. Farxad la'aantu waa mid ka mid ah. Ma aragtay luqadda jidhka ee lamaanayaasha aan faraxsanayn ee isqaba ? Hadda taas ku dabaq haweenka aan ku faraxsanayn lamaanahooda:

• Mar walba way taahaa
• Indhaha ayay ka fogaataa ama indhaheeda ayay ku rogtaa wax kasta oo ninkeedu yidhaahdo ama sameeyo
• Sidi hore umaba duubto
• Inta badan way ka sii jeeddaa isaga

5. Waxay kaftan badan ka dhigtaa nolosha guurkeeda 

Xaaskaagu ma kaftan badan ayay ku kacdaa iyadoo ku bixinaysa noloshaada guurka? Haddii ay haa tahay, markaa taasi waa mid ka mid ah calaamadaha xaas aan faraxsanayn. Ma aha oo kaliya guurka, laakiin xaas aan faraxsanayn ayaa sidoo kale kaftan ku samayn karta ninkeeda. Waa calaamad muujinaysa inay caajis tahay ama aysan ku qanacsanayn guurka. Waqtiyadaas oo kale, la-talinta guurka ayaa ah doorashada kaliya ee aad ku hartay.

20 Arimood Oo Xaasasku Ku Farxiyaan Guurka

Waxaan si faahfaahsan kuugu sheegi doonaa sababta ay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka. Laakiin waa tan waxa aad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso marka hore:

Devaleena waxay tiri, "Kahor intaanan guda gelin sababaha ay haweeneydu ugu faraxsanayn guurka, waxaa mudan in la qiimeeyo in farxad la'aanta ay maskaxdeeda abuurtay, sida sababo la xiriira filasho aan macquul ahayn . Waxa kaliya ee haweeneydu ku sameyn karto xaaladdaas waa inay yareyso filashooyinkaas. Iska dhaaf oo faham inay tahay dhibaatadaada oo aysan ahayn tan ninkaaga."

Haddii rajooyin aan macquul ahayn aysan ahayn kiis, si kastaba ha ahaatee, markaa maxaad u sii joogtaa guurka haddii aadan ku faraxsanayn? Ragga iyo dumarku si kala duwan ayay u eegaan guurka. Dumarka intooda badan, way ku adag tahay in laga tago guurka sababo badan oo ay ka mid yihiin dhaleeceynta bulshada, carruurta, iyo ku tiirsanaanta dhaqaale. Taasi waa sababta ay qaar badan u doortaan inay sii joogaan guur markay ayan faraxsanayn.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto in xaaskaagu ay kula dareento badbaado iyo farxad, oo aysan u tanaasulin ama ku xiiqin, u gudub liiskan waxyaabo aan ku faraxsanayn guurka. Waxay kaa caawin doontaa inaad xaaladda u hagaajiso, labadiinaba.

Akhris La Xiriira: Xiriiro Ammaan ah - Maxay Yihiin Iyo Sidee U Eka Yihiin?

1. Cabashada ugu badan ee ay dumarku ka qabaan nimanka: isqabqabsi la'aanta galmada iyo luminta xidhiidhka

Daraasaduhu waxay muujiyeen in "iswaafajinta galmada ee la dareemayo waxay si joogto ah ula xiriirtay qanacsanaanta galmada iyo xiriirka dumarka iyo ragga labadaba." Marka haweeney la qabo ay ka cabato ninkeeda, badanaa waxay sabab u tahay wax ka maqan noloshooda galmada. Waxaa laga yaabaa in ninku uu danayste yahay sariirta ama uusan diyaar u ahayn inuu isku dayo waxyaabo cusub. Wax baa khaldan oo ku jira xiriirkooda jireed hubaal. Ama laga yaabee in xaasku aysan si habboon u sheegin baahiyaheeda ninkeeda.

Devaleena waxay tiri, "Dhammaan lamaanayaasha aan ku arkay daaweynta, is-waafajinta galmada ayaa ah sababta ugu badan ee xaasasku aysan ugu faraxsanayn guurka. Tani si kastaba ha ahaatee way socotaa. Guurka iyo is-waafajinta galmada way isku xiran yihiin. Ma faraxsana sababtoo ah nimankoodu ma awoodaan inay qanciyaan. Ama, ka sii daran, waxa kaliya ee raggu ka rabaan xaasaskooda waa galmo."

2. Eeg haddii ay jirto xidhiidh la'aan haddii aad u malaynayso "xaaskayga kuma faraxsana nolosheeda"

La'aanta isgaarsiin caafimaad qabta ayaa ah arrin weyn oo ku jirta xiriiro badan. Waa kan sababta socodka isgaarsiintu uu muhiim ugu yahay cilaaqaadku inuu sii jiro oo uu kobco:

• Si loo caddeeyo: Xidhiidhku waa muhiim si loo sharaxo qofka kale sida aad dareemayso, waxa aad rabto, iyo waxa khaldan. Marka aysan jirin hab sax ah oo lagu wada sheekeysto, labada lamaane midkood wuxuu dareemi karaa inaan la maqal oo aan la arki karin
• Si loo xaliyo khilaafka: Inta uu khilaafku jiro, marka lammaanuhu diidaan inay ka hadlaan, taasi waa khaladka ugu weyn laftiisa. Lammaanuhu waxay u baahan yihiin inay si miyir leh u sameeyaan dadaal si ay uga wada hadlaan arrinta gacanta ku haysa si aysan u kicin
• Wadaagista waxyaabaha laga filayo: Hadii ay naagtu ka filayso in lammaaneheedu uu maalin kasta shaqada ka dib u soo waco oo aanay la xidhiidhin ninkeeda, way ka xanaaqi doontaa marka lammaanuhu uu sidaas samayn waayo. Xiriirinta waxa uu qofka ka filayo xiriirka ayaa lama huraan u ah in la helo guur wanaagsan

Devaleena waxay tiri, "Isgaarsiintu waa wadnaha xiriirka. Soo ogow sababta lammaanahaagu uu ugu dhibtoonayo inuu isgaarsiiyo . Ma dhibaatada isgaarsiinta adiga ama isaga? Ma awoodid inaad fahamto waxa uu sheegayo mise si ka wanaagsan uma sheegayo?"

3. Fikirkooda lama maqlo 

Maxay dumarku ugu faraxsanayn? Devaleena ayaa si kooban ugu jawaabtay: "Sababtoo ah waxay dareemayaan inaan la maqlin."

In aan la qiimeyn ra'yiga lamaanahaaga waa calaamad ixtiraam darro waxayna dhacdaa inta badan guurka hal mar ama mid kale. Guurka, waxaa jiri kara fikrado iska soo horjeeda oo ku saabsan sida carruurta loo koriyo, sida loo maareeyo kharashaadka, iyo aasaaska sida loo maamulo qoyska. Labadiinaba waxaad noqon kartaan sax iyo khalad isku mar. Waa inaad is barataan kala bar haddii aad rabto inaad hesho guur caafimaad qaba. Tani waa sababta ay haweenku ugu faraxsanayn guurka - sababtoo ah fikradahooda lama maqlo, lama ixtiraamo, ama lama qiimeeyo. 

Akhris La Xiriira: Wax-ka-beddelka Dareenka ee Xiriirka - 5 Calaamadood iyo 4 Waxyaabood oo aad Sameyn Karto

4. Walwalka dhaqaale waxa uu ka dhigi karaa mid aan ku faraxsanayn xaasaska 

Maxay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka? Hagaag, niyad fiican kuma yeelan karaan haddii ay ka walwalaan kharashyada. Waa kan waxa khabiirkayagu sheegay inay sababi karaan khilaaf u dhexeeya ninka iyo naagtiisa:

• Ninku maaha inuu yahay kharash-bixiye mas'uul ah
• Ma helo dakhli ku filan 
• Waa kharash-bixiye bakhayl ah 
• Wuxuu maamulaa dhaqaalaha xaaskiisa
• Wuxuu maamulaa miisaaniyadeeda iyo kharashkeeda

Dhibaatooyinka guurka iyo lacagta waa arrin kale oo caadi ah oo ay lamaanayaal kasta oo isqaba soo maraan. Anigoo ah haweeney cusub oo guursatay, waxaan dhihi karaa in wadahadallada ku saabsan dhaqaalaha ay dhacaan ku dhawaad ​​​​maalin kasta. Sida loo kharash gareeyo, inta la kharash gareeyo, iyo waxa lagu kharash gareeyo: Kuwani waxay noqdaan walaacyo maalinle ah.

5. Waxay ku raran yihiin dhammaan hawlaha guriga

Devaleena waxay la wadaagtaa, "Marka nimanku ay iiga cawdaan daawaynta oo ay yidhaahdaan 'ma garanayo sababta ay xaaskaygu ugu faraxsanayn nolosheeda iyo guurkeena,' jawaabtaydu had iyo jeer waa isku mid. Waxaan hubiyaa inay qaybtooda ka qaataan guriga. Haddii labada lammaane ay shaqeeyaan, nimanku si isku mid ah miyay gacan uga geystaan ​​karinta iyo nadiifinta? Miyay qashinka ka qaadaan?" 

Ma aha war sheegaya in haweeney la qabo ay ka cabato ninkeeda marka uusan qaban waxa looga baahan yahay marka la eego qaybinta waajibaadka. Haweenku waxay la halgamayeen tan iyo qarniyadii hore. Tirakoobyadii ugu dambeeyay waxay muujinayaan in ragga ay si aan sinnayn uga qayb qaataan hawlaha guriga, halkaas oo dumarku ay 20 saacadood usbuucii ku qaataan hawlaha guriga, ragguna ay 11 saacadood ku qaataan xitaa marka dumarku ay shaqo mushahar leh qabtaan. Khilaafku waa mid dabiici ah sababtoo ah sinnaan la'aanta jinsiga ee guriga.

Akhris La Xiriira: 6 Tallaabo oo aad Qaadan Karto Haddii aad Dareemayso inaad ku xiran tahay Xiriir

6. Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee ay xaaskaagu u faraxsanayn: waa in ay keligeed carruur korisaa

Tani waa fikrad kale oo ay tahay in dumarka ay la kulmaan taasina waa sababta ay haweenku ugu faraxsan yihiin guurka. Xidhiidhka shucuureed marka laga reebo, waxa kale oo muhiim ah inaad diirada saarto waajibaadkiina lamaane ahaan si ay u helaan guur farxad leh. Marka la eego dhinacaas, korinta carruurtu maaha wax fudud. Ka-qaybgalka aabbaha iyo ka-qaybgalkiisa ayaa muhiim u ah sida hooyada oo kale. Nimanka ayaa inta badan ka maqan ficilka marka ay timaado wada barbaarinta.

Warbixin ay soo saartay Machadka McKinsey Global Institute ayaa lagu ogaaday in 75% shaqada daryeelka aan lacagta la bixin oo ay ku jiraan karinta, nadiifinta, dhaqidda, iyo daryeelka carruurta iyo waayeelka ay qabtaan haween. Waa wax lala yaabo sida ragga loogu ammaano marka ay daryeelaan carruurtooda, halka dumarka laga filayo inay sidaas sameeyaan. Heerarkan labanlaab ah waa inay ka jawaabaan su'aasha ah 'maxay xaasasku sidaas ugu faraxsan yihiin?'.

7. Lammaantood waxay had iyo jeer telefoonka ku jiraan / had iyo jeer ciyaara ciyaaraha fiidiyowga 

Devaleena waxay tiri, "Mid ka mid ah cabashooyinka ugu waaweyn ee xaasaska ka qabaan ragga 10-15kii sano ee la soo dhaafay, tani waa wax soo noqnoqda oo ka qayb qaata sababta xaasasku aysan ugu faraxsanayn guurka. Haween badan ayaa ka cawda in raggoodu had iyo jeer taleefanka ku jiraan xitaa marka aysan shaqeynayn. Waxay eegaan shaashadooda moobaylka marka xaasku isku dayayso inay la sheekaysato. Waxay sidoo kale noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha digniinta ah ee lamaanahaagu uu xiisihii u waayayo xiriirka."

Tani waxay meesha ka saaraysaa nooc kasta oo ka mid ah isu soo dhawaanshaha shucuureed ee lammaanaha maadaama mid ka mid ah lammaanuhu uu had iyo jeer xidho oo uu sameeyo wax u gaar ah. Haddii nimanku ay siiyaan ugu yaraan kala badh wakhtiga ay ku ciyaaraan ciyaaraha fiidyowga ah dumarkooda, dumarku marka hore kuma faraxsana. 

Markii Quora lagu weydiiyay waxa haweeneydu rabto in ninkeeda uu sameeyo si ay u noqoto mid faraxsan, isticmaaluhu wuxuu la wadaagay, "Waxaan rabaa inuu taleefoonkiisa dhigo oo uu i dhegeysto marka aan hadlayo, sababtoo ah ma ihi qof si fudud u fura. Waxaan rabaa inuu taleefoonkiisa dhigo oo uu i soo dhaweeyo marka aan daawaneyno filim, aan seexanno. Waxaan rabaa inaan wadahadal dhab ah la yeesho marka aan cunto u baxno, iyada oo aan laga joojin taleefan qaylo leh. Waxaan rabaa inuu joojiyo hubinta ogeysiisyadiisa marka uu istaago nalka cas, sababtoo ah ma ahan mid ammaan ah."

8.Dhibaatooyinka cabitaanka ee lammaanaha ayaa ku keeni kara haweenka murugo

Haweeney xaas leh ayaa ka cabanaysa ninkeeda emailkeeda ay noogu soo dirtay. Wendy, oo ah 35 jir biyaano sameeya oo guriga ku shaqeysa, ayaa tiri, "Ninkaygu si xad dhaaf ah ayuu u cabbaa. Maalin kasta ayuu guriga yimaadaa isagoo sakhraansan. Ma awoodo inuu joojiyo sigaarka sidoo kale. Ma garanayo waxa aan sameeyo hadda. Waxaan isku dayay inaan weydiisto inuu tago daaweyn sababtoo ah waan ogaa inuu ku dhow yahay inuu noqdo khamri cabe. Cabitaankiisa dhibaato uma arko."

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris laga sameeyay Jaamacadda Buffalo, waxaa la ogaaday in cabbitaanka badan, dhibaatooyinka khamriga, iyo khalkhalka isticmaalka khamriga ay dhammaantood la xiriiraan qanacsanaanta guurka oo hooseysa. Khamriga iyo isticmaalka maandooriyaha ayaa ka mid ah sababaha ugu badan ee la sheegay ee furiinka.

Akhris La Xiriira: 9 Talooyin Khubaro ah oo ku Saabsan Heshiis Guurka Sida Saxda ah

9. Dumarku waxay dareemeen inay ka tageen nimankii 'wiilasha hooyada''

Devaleena ayaa sharaxday, "Ninka jacaylka badan uu u qabo hooyadiis waa cabasho kale oo ka timaada xaasaska, ama marka ragga ay mudnaanta siiyaan xubnaha kale ee qoyska iyaga. Dumarku waxay inta badan dareemaan in la isku dhacsan yahay hooyooyinka ninkooda. Raggu waxay u baahan yihiin inay fahmaan in waxa ay u baahan yihiin inay tahay lammaane nolosha ah, maaha hooyo, iyadana lagama filan karo inay ula dhaqmaan sida hooyadood."

Cudurka Hooyada ee guurka ma aha wax aan caadi ahayn. Xaasas badan ayaa soo jeedinaya in caadadan ah in nimanku ay ka doortaan qoyskooda iyaga ka hor ay ka dhigto ragga kuwo is-jecel. Hubaal waa cunto karis guur xun maadaama ay ninka ka dhigto mid aan faraxsanayn oo caajis ah. Haddii aad raadinaysay daryeele lammaanahaaga, markaas waa waqtigii aad sixi lahayd khaladaadkaaga.

10. Ma faraxsana markay wax qaddarin ah ka helin lammaanahooda

Maxay xaasasku ugu faraxsan yihiin guurka? Sababtoo ah lama qaddariyo. Isweydii, goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee aad si dhab ah u amaanto? Marka xaaskaagu ay isku qurxiso, timaha u sameyso, oo ay xidhato dharka aad jeceshahay, waxa kaliya ee ay ka filayaan waa hal ammaan daacad ah. Marka raggu ay ku guuldareystaan ​​inay qiraan oo ay qaddariyaan waxyaabaha ay xaasasku u sameeyaan raggooda, waa mid ka mid ah calaamadaha uu ninku xaaskiisa u qaadanayo wax aan qiimo lahayn.

Markay dumarku wax karinayaan, waxay ragooda ka filayaan inay dhawr waxyaalood oo wanaagsan ka sheegaan saxanka. Markay hawlo badan qabtaan oo ay guriga oo dhan daryeelaan, nimanka noloshoodu waxay ku roon tahay inay ogaadaan oo aanay dadaalladan u qaadan. Waxyaabo yaryar oo kuwan oo kale ah ayaa wax badan ka caawinaya in guurku noolaado. Laakiin ha ku dhuuman oo kaliya mahadnaqa, ka yeel qaybtaada si aad u ilaaliso guurka.

11. Dumarku waxay dareemaan niyad jab markay nimankoodu garan waayaan xirfadaha nolosha aasaasiga ah

Dumarka waxaa loogu yeeraa ku tiirsanayaal marka marar badan ay tahay ragga aan aqoon xirfadaha aasaasiga ah ee nolosha. Sidee la yaab leh! Xataa marka dumarka ay helaan lacagtooda, haddana waxaa laga filayaa inay si buuxda u daryeelaan guriga. Devaleena waxay la wadaagtaa, "Mid ka mid ah sababaha ay xaaskaagu u faraxsanayn waa sababtoo ah ma garanaysid xirfadaha badbaadada aasaasiga ah sida cunto karinta, dharka dharka, ama ilaalinta guriga oo nadiif ah."

Haddii aad ka walaacsan tahay fayoobaanta xaaskaaga iyo caafimaadka maskaxda, ka dibna si adag uga fikir waxaad samaynayso si aad u yarayso culayskeeda. Haddii ay maalinta oo dhan shaqeyso oo ay guriga ku soo noqoto jiko aan nadiif ahayn oo ay cunto karis ka samayso meel aan la garanayn, lama yaabin inay dareento murugo. Ma rabtaa inaad xaaskaaga dareento mid gaar ah ? Samee qaybtaada si aad guriga u socodsiiso.

Mid ka mid ah dadka isticmaala Reddit ayaa ka hadlay sida la'aanta hindisaha ragga ay u saameyn karto guurka, "Haa, waxaan sameyneynaa horumar weyn oo ku saabsan xuquuqda haweenka iyo rajooyinka bulshada laakiin xaqiiqadu waxay tahay in haweenku ay WALI mas'uul ka yihiin inta badan hawlaha guriga iyo korinta carruurta iyagoo sidoo kale ah kuwa wax u qabta qoyska ama shaqaale waqti buuxa ah. Masiibada faafa waxay muujisay in haweenku ay yihiin kuwa shaqadooda la huri doono marka daryeelka carruurta aan la heli karin."

Akhris La Xiriira: Dadaalka Xiriirka: Macnaha ay leedahay iyo 12 Siyaabood oo lagu Muujin karo

12. Raggoodu waxay si qarsoodi ah saaxiibo ula yihiin exes

Dumar badan ayaa ka cawda in raggoodu ay wali la xidhiidhaan exs. Waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha inaysan dhaafin exes-kooda ama waxay dib ugu noqonayaan asxaab ahaan. Sababtu waxay doontaba ha ahaatee, tani waxay keeni kartaa xaasidnimo waxayna horseedi kartaa farxad la'aan guurka.

• Xaaskaaga kala hadal arrintan: Ma ilaalinaysaa xudduudaha saaxiibtinimada hore? Haddii aad si dhab ah ula xiriirto saaxiibkaagii hore, markaa waxaad u baahan tahay inaad u xaqiijiso xaaskaaga in aysan jirin wax ka baxsan saaxiibtinimada caadiga ah. Ogaysii in ay iyadu kali kuu tahay adiga horena uu yahay kii hore
• Allow ammaan-darrada haysata: Marka aad la kulanto xaaskaaga hore, hubso inaad u sheegto xaaskaaga. Haddii aadan u sheegin iyada oo ay ka ogaato meel kale, waxaad noqon kartaa dhammaadka helitaanka tuhunkeeda macquulka ah.

13. Maxay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka? Ma dareemaan in lagu taageeray hammigooda

Waxaa jira rag badan oo aan taageerin xaasaskooda, ha ahaato taageero shucuureed ama mid xirfadeed. Marka dumarku dareemaan in shaqadooda, yoolkooda, iyo go'aannadooda waaweyn ee nolosha aan la ixtiraamin, waxay dareemaan inay dabin iyo murugo ku jiraan. Waa mid ka mid ah calaamadaha nin danayste ah marka waxa kaliya ee ay daneeyaan ay tahay hamigooda. La'aanta taageeradan waxay sidoo kale sababi kartaa kala fogaanshaha shucuureed ee u dhexeeya lamaanaha, waana sababta xaasasku aysan ugu faraxsanayn guurka.

Tania, oo ah ganacsade ka soo jeeda Los Angeles, ayaa tiri, "Waxaan rabay in aan bilaabo ganacsi aan timaha u daryeelo, laakiin ninkeyga hore ma uusan taageerin, haddii aadan heli karin nin ku taageera riyadaada, waxaa fiican inaad noqoto doob. Maxaad u joogi kartaa guurka haddii aadan ku faraxsanayn? Maxaad ula joogtaa nin ka shakisan kartidaada iyo kartidaada? Waxaan jeclaan lahaa inaan diirada saaro noloshayda."

14. Xaaskooda oo aan daacad ahayn 

Devaleena waxay la wadaagtaa arrin kale oo caadi ah oo ku saabsan sababta xaasasku aysan ugu faraxsanayn guurka. Waxay tiri, "Xaaladaha guurka ka baxsan waxay leeyihiin saameyn aad u xun oo ku saabsan xaaska. Ma yaqaanaan sida loola macaamilo nin khiyaaneeya taasina waxay si weyn u saamaysaa fayoobaantooda guud. Laakiin ma furi karaan raggooda sababtoo ah waxay leeyihiin carruur ama arrimo kale oo la taaban karo awgood. Ka tagista guurka ma aha mid aad u fudud."

Cilmi-baaris ayaa sidoo kale muujisay in ka dib dhacdo galmo ah, lammaanaha la khiyaameeyay ay la kulmi karaan walaac badan, taasoo keenta caafimaad xumo maskaxeed, sida niyad-jabka oo kordha iyo calaamadaha walwalka. Markaa haddii aad tahay nin isku dayaya inuu fahmo sababaha xaaskaagu aysan u faraxsanayn, markaa dhacdadaada khiyaamada ah waxay noqon kartaa mid weyn.

Haddii aad raadinayso siyaabo aad ku soo ceshato kalsoonideeda, halkan waa:

• Qaado mas'uuliyadda falkaaga
• Ha ka xumaan oo kaliya erayada, laakiin sidoo kale ficilkaaga
• Ha ku qasbin inay ku aaminto 
• Wax sir ah ha qarin
• Noqo mid joogto ah si aad u kasbato kalsoonideeda
• Marka aad kasbato kalsoonida, ha samayn khaladaad isku mid ah 

Akhris La Xiriira: Sida Loo Caawiyo Xaaskaaga Inay Bogsato Ka Dib Markaad Khiyaamayso

15. Dumarku way yaraadaan markay af-jacaylku meesha ka baxaan

Fahamka iyo in la aqbalo luuqadaha jacaylka midba midka kale waa qayb muhiim ah oo ka mid ah kobcinta dareenka dareenka ee xiriir kasta. Marka aysan jirin af jacayl oo nool oo u dhexeeya lammaanaha, markaas waxaa muuqanaysa sababta haweenku ugu faraxsan yihiin guurka.

Goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee aad xaaskaaga u kaxayso shukaansi? Goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee aad waqti tayo leh isla qaadataan? Waxaad u baahan tahay inaad ku raaxaysataan noocyo kala duwan oo luqado jacayl ah maalin kasta si xiriirku si habsami leh u socdo. Isku taabtaan. Isku qabsada gacmaha. Isku ammaana. Waxyaabo yaryar isku sameeya si qofka kale u dareemo in la jecel yahay oo la qadariyo.

16. Ma dareemaan in la maqlay 

Devaleena waxay tiri, "Marka nimanku aysan dhegeysan xaasaskooda, waxay dumarka ka dhigi kartaa inay dareemaan inay dayacan yihiin xiriirka dhexdiisa . Waa inaad dhegeysataa waxa xaaskaagu sheegayso. Ma aha muhiim sida uu u nacasnimo badan yahay ama u weyn yahay mowduuca. U ogolow inay dareenkaaga soo jiitaan muddo. Haween badan ayaa sidoo kale sidaas oo kale u sameeya nimankooda, ka dib oo dhan."

Waxaad ka heli kartaa ninkaaga inuu ku dhagaysto adiga oo adeegsada talaabooyinkan:

• Dooro wakhti iyo goob ku haboon inaad wada sheekeysato. Hubi in aanu mashquul ama walbahaar qabin
• U muuji rabitaankaaga si cad oo gaar ah
• Ka fiirso luqadaada jirka iyo codkaaga. Ha noqon eedaymo
• Ha ka dhigin wada hadalka mid dhinac ah 
• Sidoo kale ka dhegeyso dhinaciisa sheekada

17. Ma jiro dadaal labada dhinac ah oo lagu soo afjarayo farqiga 

Marka uu jiro khilaaf u dhexeeya nin iyo xaas, waxay u baahan tahay shaqo adag iyo 'labadoodaba' dadaalkooda si ay u xalliyaan dhibaatooyinka. Haddii hal qof uu dadaal badan gelinayo, halka qofka kale uusan ka walwalsanayn hagaajinta farqiga, waa dareen la'aan iyo danayn la'aan. Sida Devaleena ay leedahay, "Ma badbaadin kartid guur marka midkiin uusan qorsheyneynin inuu ka shaqeeyo sidii loo xallin lahaa dhibaatada."

Qof isticmaala Quora ayaa sheegaya in haddii lammaanuhu aysan isku meel u socon, cadaadiska noloshu uu dhibaato ku abuuri karo guurka. Markii la weydiiyay su'aasha ah 'maxay dumarka guursaday u faraxsan yihiin', waxay yiraahdeen, "Sababta ugu badan ee ragga guursaday aysan faraxsanayn, waxaan qiyaasi karaa oo keliya. Mid ama labaduba way isbeddelaan guurka ka dib ama cadaadiska carruurta, biilasha iyo deymaha guryaha ayaa bilaabma. Haddii labaduba aysan isku jiho u jiidanayn, waxay keenaysaa walaac iyo dood badan ilaa ugu dambeyntii aad ka tagto si aad u ilaaliso caafimaadkaaga."

18. Inaan nimankooda mudnaanta koowaad siinin waxay keeni kartaa farxad darro 

Waa tan sababta ay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka: Nimankoodu ma siiyaan mudnaanta iyaga. Tani waxay ka dhigeysaa inay dareemaan cidlo. Ma aha inay dumarkooda ka sarreeyaan cid kasta oo kale. Waxay ku saabsan tahay sida ay waqtigooda u maareeyaan.

Nin ma imaan karo guriga maalin mashquul badan oo uu shaqada ku jiro, wuxuuna bilaabi karaa inuu ciyaaro ciyaaraha fiidiyowga si uu "u qaboojiyo" maalin kasta iyadoo xaaskiisa ay cashada qabanayso ama ay sugayso inuu la hadlo. Sidoo kale waa in uusan si toos ah u seexan maalin kasta shaqada ka dib isagoon la xiriirin xaaskiisa. Tani waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ay lamaanuhu la kulmaan . Nin ahaan, waa inaad tan sameysaa:

• Ogow inaad keentay khilaaf: Qiro niyad jabka xaaskaaga. Xaaskaagu way og tahay inaysan udub dhexaad u ahayn adduunkaaga, iyaduna taas kuma waydiinayso. Laakin marka aad diido in aad siiso boos jadwal kaaga mashquulka badan, iska dhig oo raali galin ka bixi qaabkan xun ee dhaqanka
• U tus inaad u danayso nolosheeda: Dhawr daqiiqadood la qaado iyada. Kala hadal maalinteeda. Ka fiirso waxyaalaha goobta shaqada ee isku day inaad nolosheeda ka qayb qaadato si kasta oo aad awooddo

19. In la xakameeyo lammaanahooda waxay keenaysaa qof kasta inuu dareemo inuu ku xayiran yahay

Devaleena waxay ka digtay, "Nin xakameeya wuxuu xaaskiisa ka go'doomin doonaa kuwa ay jeceshahay. Wuxuu noqdaa mid aad u dheggan, waana sababta ay xaasasku ugu faraxsanayn guurka. Waxaad u baahan tahay inaad kala hadasho seygaaga dhaqankiisa sunta ah ka hor intaadan bilaabin inaad su'aal geliso xaqiiqadaada. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida looga baxo xiriir xakamaysan ka hor inta uusan goori goor ahayn."

Sida laga soo xigtay daraasad , "shakhsiyaadka aan dareemin xakamaynta deegaankooda waxay raadin karaan inay helaan xakameyn si kasta oo suurtagal ah, iyagoo laga yaabo inay ku lug yeeshaan dhaqanno aan la qabsan karin." Haddii aad tahay nin, aad isku dayeyso inaad dib u hesho dareenka awoodda noloshaada, waxaa suurtagal ah inaad tamartaas u weecinayso xaaskaaga.

Naag ahaan, haddii aad la xiriiri karto dareen la'aan sababtoo ah lagu xakameynayo xiriirka, halkan waa waxa aad sameyn karto:

• La hadal isaga oo weydii bilow cusub oo ku saabsan sida aad u maareyso xiriirkaaga
• Deji xuduudo gaar ah
• Si cad ugu sheeg inuusan ku soo duuli karin goobtaada gaarka ah
• La xiriir dadka kale haddii ay dareemeyso inaan loo dulqaadan karin 
• Isku day inaad raadsato daaweyn 
• Haddii ay isu beddesho xad-gudub, isaga tag isaga oo kaashanaya nidaamkaaga taageerada

Akhris La Xiriira: Ma Garanayo Cidda Aan Ahaa Hadda - Guurkaygu Wuxuu Iga Dhigay In Aan Lumo Aqoonsigayga

20. Dumarku inta badan waa inay maqlaan odhaah " madadaalo leh" oo kaftan ah ama galmo doon ah

Waxaan ka hadlaynaa nimanka aan xumaanta ahayn, oo laga dhigi karo muxaadaro iyo in la sharaxo sababta hab-dhaqankoodu waxyeello u leeyahay. jeesjeeska madadaalada ah maaha mid xun ama caafimaad darro xagga cilaaqaadka. Laakiin waa in aad ogaataa in ay jiraan waqtiyo ay sarbeebtu u jarto sida mindida oo kale. Ninka oo aan ka warqabin nuxurkan ( ula kac iyo yuusan ahayn) waa sababta dumar badan aysan ugu faraxsanayn guurka.

Raggu waa inay kala saaraan waxa qosolka leh iyo waxa loo qariyay inay yihiin madadaalo laakiin dhab ahaantii ah cay qaawan ama galmo duug ah. Haddii aad guursatay qof narcissist ah ama qof si aan ula kac ahayn kuu dhaawacaya, guddiga Bonobology ee daaweeyeyaasha khibradda leh ayaa ku farxi doona inay ku caawiyaan tallaabo kasta oo jidka ah.

Marka ay dhibaato jirto, isku day inaad sida ugu dhakhsaha badan u xalliso. Mar alla markii aad u ogolaato in dhibku uu dhasho, waa inta sii qoto dheer ee saamaynteedu ku sii jirto xidhiidhka. Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo wajaho arrin, waxaana hubaal ah inaad hagaajin kartaa xiriirkaaga waqti ka dib. Laakin ha u ogolaanin dhibaatooyinka aan aadka u yareyn inay ku noqdaan dulin guurkaaga sidoo kale. La hadal midba midka kale oo ka hadla farxad la'aantaada adoon eedayn kan kale.

13 Calaamadood oo ay Xaaskaaga Hubisay inay ka baxday Guurka

9 Marxaladaha Guurka Dhimanaya

11 Arimood Oo Dhaca Marka Naagtu Xiisaha Ka Waydo Ninkeeda

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.