Sida Loo Badbaadiyo Xidhiidhka - 13 Talooyin oo ka yimid daaweeyaha

Si kasta oo xidhiidhku u xooggan yahay, xidhiidh kastaa waxa uu maraa qaybtiisa kor iyo hoosba. Marka aad ku dhex jirto dhumucda balastarradan duufaanada leh, waa dabiici inaad la yaabto sida loo badbaadiyo xiriirka. Ka dib oo dhan, in si joogto ah loola dagaallamo lammaanahaaga waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento in curaartaadu u burbursan tahay.

Si kastaba ha ahaatee, ma aha in dhammaan balastar qalafsan loo abuuray siman. Waa hal shay in lagu dul maro kuwa yar yar, xitaa soo noqnoqda, arrimo, iyo arrin kale in la isku dayo in la dhex maro xaqiiqada xiriirka kala go'a. Haddaba, marka aad ku jirto niyad-jabka, oo aad la yaabban tahay, “Xiriirkayga ma la badbaadi karaa?”, ogow jawaabta su’aashaas, iyo sidoo kale habka aad wax uga qabanayso dhibaatadan, waxay ku xidhan tahay arrimaha asaasiga ah ee ciyaarta.

Taasi waxay tidhi, ilaa inta labada lammaane ay leeyihiin ujeedo sax ah oo ay sameeyaan dadaal sax ah, xaaladaha intooda badan, hagaajinta xiriirka waa suurtagal. Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawino inaad ogaato sida, anoo la tashanaya cilmi-nafsiga Nandita Rambhia (MSc, Psychology), oo ku takhasusay CBT, REBT, iyo la-talinta lammaanaha.

Ma la hagaajin karaa xidhiidhka go'ay?

Xidhiidh kasta oo dhibtoonaya, lamaanayaashu waxay inta badan isku arkaan inay ku dhex milmeen dareenka rajo la'aanta mustaqbalka. Khilaafka iyo kala goynta ayaa dariiqa u xaadhaysa dagaal joogto ah iyo doodo soo noqnoqda, kuwaas oo dareensiin kara in midba midka kale uu cadowgiisa yahay. Tani lafteedu waxay noqon kartaa waayo-aragnimo niyad jab leh.

Kadib, waxaad heleysaa su'aalo adag: Ma ula dhaqantaa sidii dhamaadka wadada mise waxaad ka shaqeysaa hagaajinta curaartaada? Ma la hagaajin karaa xiriirka go'ay? Intee in le'eg ayaad la qabsan kartaa xiriirka burburay adiga oo aan waxyeello u geysan caafimaadka maskaxdaada iyo fayoobaanta niyadeed?

Tani waxay noqon kartaa meel lagu cabursado. Maaddaama xidhiidhka ka dhexeeya laba qof uu ku naafoobay xasaradaha xadhkaha goostay, in la helo hab dib loogu noqdo xidhiidh caafimaad qaba waxay noqon kartaa riyo fog. Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in qaar badan oo ka mid ah cilaaqaadkan halganka ah ay wali leeyihiin awood ay dib ugu soo kabtaan nolosha. Waa la bogsiin karaa ilaa inta labada lamaane ay ujeeddadoodu tahay inay taasi dhacdo.

"Runtii waa suurtagal in la badbaadiyo xiriirka halganka, waa haddii labada lammaane ay diyaar u yihiin in ay qabtaan qaybtooda shaqada si ay dib ugu soo celiyaan xiriirkooda qarka. Ilaa inta ay jirto ujeedo wadajir ah iyo ka go'naansho ah in wax laga qabto, inta badan cilaaqaadka waa la badbaadin karaa oo la rogi karaa," ayuu yidhi. Nandita.

Akhrinta la xidhiidha: 11 Doodaha Xiriirka Ee Higgaada Doomka Dambigaaga

Sidee ku ogaan kartaa inaad badbaadin karto xiriir jaban?

Marka qancin la'aan, khilaaf, iyo isku dhac ay dhistaan ​​dhufays adag, waa wax dabiici ah in la yaabo, "Ma la badbaadin karaa xiriirkayga?" Sida aan sheegnay, xaaladaha intooda badan, waa suurtagal in wax laga beddelo. Laakin xiriir kasta lama badbaadin karo lana hagaajin karo. Haddaba, sidee ku garanaysaa faraqa u dhexeeya? Waa kuwan qaar ka mid ah tilmaamayaasha go'an oo muujinaya in xiriirka jabay la badbaadin karo:

• Ku hay xasuus farxad leh: Xataa haddii aydaan midba midka kale ku noolayn, waxa aad u xiisaysaa wakhti uu lamaanahaagu u ahaa isha farxadda iyo raynaynta. Iyo dhanka kale
• Doonayo in la isku dayo: Ilaa iyo inta fikradda ah in la bixiyo isku dayga ugu dambeeya si ay arrimuhu u shaqeeyaan ay ku dareensiiso in la wado oo la tamariyo, waxaa jirta rajo ah in la badbaadiyo xiriirka
• Ujeedo aqoonsado arrimaha: rabitaanka inaad hesho sababta asalka u ah dhibaatooyinkaaga oo aad aqbasho xisaabtanka qaybtaada ee xumaanta xiriirkaaga waa calaamad dhiirigelin leh. Iyada oo aan loo eegin sababta aad isku daydo inaad isku daydo inaad hagaajiso xidhiidhka xumaaday, rabitaanka inaad wax saxdo ayaa muhiim ah
• Dedaalka in laga shaqeeyo arrimaha: Lamaanayaasha isu keeni kara inay wax ka qabtaan mid kasta arrimaha aan la xallin iyo dhaawacyada, ha ahaadeen kuwa la wadaago ama shakhsi, hubaal waxay wadaagaan xiriir mudan in la badbaadiyo
• Isagoo eegaya sawirka weyn: Waxaad diyaar u tahay inaad u ogolaato alaabta yaryar inay simbiriiraan haddii ay kaa caawin karto soo noolaynta xiriirkaaga
• Ma arki karo nolol aan is lahayn: Tusiyaha ugu weyn ee aad hagaajin karto xiriirka xumaaday waa in adiga iyo lammaanahaaguba aad ka gariirtaan fikirka aad ku kala tagaysaan. Xitaa markaad wada joogtid waxay u egtahay waxa ugu adag in la sameeyo, waad xajinaysaa. Sababtu waxa weeye ma jiraan wax ka xun in la eego suurtagalnimada in aan la is arkin mar dambe

Nandita ayaa sharaxday, "Haddii labada lamaane ee xiriirka ay dareemaan baahida loo qabo in la badbaadiyo xiriirka oo ay arkaan kartida ku jira, waa inay siiyaan tallaal. Dhammaan cilaaqaadka waxay maraan marxalado dhumuc iyo hoos u dhac ah. Waxaa jira waqtiyo marka arrimuhu u muuqdaan inay si fiican u shaqeynayaan iyo wejiyada marka aysan gabi ahaanba samayn.

"Mid ka mid ah talooyinka ugu muhiimsan ee ku saabsan sida loo badbaadiyo xiriirka waa in la aqbalo in cilaaqaadku uusan lahayn horumar toosan. Marka xiriirku taabto meel hoose, waxay u baahan tahay dadaal miyir leh oo labada lamaane ah si ay u sii wadaan.

Goorma La Daayo Xiriirka

Xitaa marka ay ku xayiran yihiin xaalad rajo la'aan ah, dadka intooda badan dareenkooda ugu horreeya waa inay ogaadaan sida loo badbaadiyo xiriirka. Laakiin sidoo kale waa muhiim in la ogaado goorta la sii daayo xiriirka. Su'aashu halkan maaha, cilaaqaadka ma la hagaajin karaa, laakiin haddii ay tahay inaad gelisay dadaal, waqti, iyo shucuur aad isku daydo inaad badbaadiso xiriirka. Way fiicantahay inaad ka fogaato xidhiidhka xumaaday bedelkii aad isku dayi lahayd inaad soo noolayso, haddii:

• Waxaa jira xad-gudub xagga xiriirka nooc kasta ah, ha ahaato mid shucuureed, jireed, galmo, ama dhaqaale
• Mid ka mid ah shuraakadu waa khiyaamo ama khiyaamo qasab ah
• Waxaa jira dhibaato ku xadgudubka muqaadaraadka ama laqabsiga lamaanaha ay saameysayna ma rabo inuu helo gargaar
• Mid ka mid ah lamaanayaasha ayaa la halgamaya jirro dhimir mana muujinayo rabitaan lagu daweeyo
• Mid ama labada lammaane midkoodna ma rabo inay galaan daawaynta lammaanaha, haddii loo baahdo

Akhrinta la xidhiidha: Sidee Muhiim U Yihiin Danaha Guud Ee Xiriirka?

13 Talooyin lagu taliyay oo ku saabsan sida loo badbaadiyo xiriirka

Haddii aad dareento in aad meeshaas dun ka laadlaadsan tahay, oo aad kala dhex wareegayso in xidhiidhku kala go'o ama aad ka shaqeyso sidii aad u badbaadin lahayd, ogaanshaha waxa aad samayn karto si aad u hagaajiso isla'egtaada lammaanahaaga ayaa ku caawin kara. Waxay ku siin kartaa ujeedo iyo dhiirigelin aad ku sameyso riixitaanka ugu dambeeya ee jihada saxda ah.

Si loo badbaadiyo xiriirka, waxaa muhiim ah in aad qiimeyso arrimahaaga waxa ay yihiin, waxa ku keenay heer aad dareemeyso in arrimuhu aysan shaqeyneynin, iyo waxa aad sameyn kartid si aad u beddesho habka safarkaaga lamaane. Sidee dhab ahaan ugu socotaa talaabooyinkan? Waxa aanu kuugu kala jebinaynaa 13-kan tabo ee la fulin karo ee ku saabsan sida loo badbaadiyo xidhiidhka, oo ay ku talisay Nandita

1. Bogsiinta shakhsi ahaaneed waxay xoojin kartaa xidhiidhkaaga

Sida ay yiraahdaan, weel madhan kama shubi kartid. Kala duwanaanshaha iyo khilaafka lammaanahaaga waxay ahayd inay ku saamayso adiga. Sidoo kale lamaanahaaga. Si loo badbaadiyo xiriirka, labada lamaane waa inay ka go'an tahay inay bogsiiyaan shaqsi ahaan ka hor intaysan u bogsan lamaane ahaan.

"Si loo badbaadiyo xiriirka burburay, waxaad u baahan tahay inaad soo dhex gasho oo aad aqoonsato meelaha loo baahan yahay in laga shaqeeyo - ha ahaato arrimahaaga shakhsi ahaaneed ama dhibaatooyinka lammaanahaaga - ka dibna go'aanso waxa loo baahan yahay in la sameeyo si looga shaqeeyo turunturooyinkan.

Si aad naftaada uga xorayso xajinta ciil ka dhex jira xidhiidhkap iyo ciil u qabo lamaanahaaga, waxaad u baahan tahay inaad qiimeyso caafimaadkaaga shucuureed oo aad gasho dariiqa bogsashada. Hadda, tani waxay u ekaan kartaa mid ka duwan qof walba, laakiin kuwan waxaa ah waxyaabo ku caawin kara:

• U leexashada faylasuuf aamin ah, saaxiib, iyo hage talo
• Soo bandhigida iyo aqoonsiga meelaha aad u baahan tahay inaad ka shaqeyso
• Naftaada oo aad wax ka barato doorka qaababka gaarka ah ee xiriirka lamaanaha
• Ku baraarujinta is-wacyigelinta ku saabsan kiciyeyaasha iyo qaababka dabeecadaha dhibaatada leh
• Ku celcelinta ka fiirsashada ama leyliga miyir-qabka si aad u dareento udub dhexaad iyo sal
• Raadinta daaweynta shakhsi ahaaneed

2. Baro inaad si fiican u wada xidhiidho

Ma jiro wax ka bedelan wada hadal furan oo daacad ah marka aad ka shaqaynayso hagaajinta xidhiidhka. Nandita waxay ku talinaysaa, "Ku laabo arrimaha oo la xidhiidh ilaa dhammaan dareemada xunxun wax laga qabto oo la xalliyo. Si kastaba ha ahaatee, marka aad sidaas samaynayso, aad bay muhiim u tahay inaad ka digtoonaato doorashadaada ereyada. Dhig qodobkaaga adigoon eedayn ama tuurin eedaymo." 

Si kale haddii loo dhigo, ku celceli wada-xiriir caafimaad qaba oo ujeeddadiisu tahay xallinta khilaafaadka, oo ha ku dhaqaaqin qaylo, magac-sheeg, ama af-lagaado xagga dharka isgaarsiinta. Nandita waxay ku talinaysaa talooyinka soo socda hagaajinta isgaarsiinta si loo bogsiiyo xiriirka: 

• Soo hel wakhti iyo goob aad kaga doodi karto arrimahaaga adoon wax kala jeedin 
• Isku beddel oo muuji dareenkaaga laakiin adoon isticmaalin ciyaarta eedda ama eedayn ha jeedin 
• Isticmaal odhaahyada "I" si aad fikradaada u gudbiso. Tusaale ahaan, halkii aad ka odhan lahayd, "Waligaa wakhti iima haysatid", waxaad tidhaahdaa, "Waxaan dareemaa in la i indho-tiray markaad diiraddaada oo dhan diiradda saarto shaqada"
• Sii lammaanahaaga fursad uu ku sheego gabalkooda iyada oo aan la joojin. 
• Ha isku gooyn jumlada dhexe ama midba midka kale ha hadlin 
• Haddii xanaaqu aad u kaco, ka bax oo dib u eeg wada hadalka markaad labadiinuba is dejisaan

3. Jooji ciyaaraha

Dadka uu ku jiro xiisadda xiriirka waxay u muuqdaan inay horumariyaan habab difaac oo iyaga u gaar ah si ay ula tacaalaan xumaanta. Tan waxaa ku jiri kara wax kasta oo la is siiyo midba midka kale daawaynta aamusan In la is illowsiiyo lammaane kale si ula kac ah, u dhaqmo qabow ama fogaan ula kac ah, iyo in ay noqdaan dad-xad-gudub.

In kasta oo hab-dhaqankani uu ku siin karo ku qanacsanaanta wakhti yar, sinaba kama caawinayso raadintaada raadinta sida loo badbaadiyo xidhiidhka. Haddii adiga ama lamaanahaaga aad ku sii socotaan wadadan, kan kale ayaa ugu dambeyntii lumin doona xiisaha aad u leedahay inaad sameyso dadaalka aad ku hagaajinayso arrimaha. Ma jiro wax u xumeeya jaanisyada badbaadada xiriirka in ka badan lumin ujeedo.

"Intii aad isticmaali lahayd ciyaarahan yar yar, daacad ka noqo waxa ka shaqeeya xidhiidhka iyo waxa aan ahayn, iyo waxa ka sii muhiimsan, waxa mid kasta oo idinka mid ah uu samayn karo si uu u hagaajiyo meelaha dhibaatada," ayay tiri Nandita.

Akhrinta la xidhiidha: 20 Su'aalood oo aad Weydiinayso Lamaanahaaga si loo dhiso Jaceylka Shucuurta

4. Kala hormari xidhiidhkaaga

Ma la hagaajin karaa xiriirka go'ay? Haddii aad xasuusato, ka jawaabista su'aashan bilowga hore, waxaanu nidhi, inta badan xidhiidhada waa la badbaadin karaa waa haddii labada lammaane ay diyaar u yihiin inay galaan shaqada lagama maarmaanka u ah inay wax ka beddelaan. Mid ka mid ah dhinac lagama maarmaanka u ah taas ayaa ah mudnaanta koowaad ee xiriirkaaga. 

Ka fakar maalmahaas marxaladda bisha malabka, markii aad sare u kacday si aad waqti ugu hesho lammaanahaaga, marka aad samayn lahayd wax kasta oo awood kuu ah oo kaliya si aad u aragto lammaanahaaga oo dhoola cadeynaya, marka aad baabuur wadato magaalada oo dhan si aad u keento macmacaan kaliya sababtoo ah waxay dareemayaan hoos u dhac uma ekayn shaqo badan. 

Waa markii la soo celin lahaa isla heerkii dadaalka xiriirkaaga. "Si aad u bogsiiso xiriirka, waa inaad ka dhigtaa lamaanahaaga in la arko, la qiimeeyo, lana qadariyo. Inta badan, taasi uma baahna dhaqdhaqaaqyo waaweyn laakiin dadaal yar oo joogto ah," ayay tiri Nandita. Waa kan sida aad u kala hormarin karto xiriirkaaga: 

• Samee hal dhibic in aad waqti tayo leh ku wada qaadataan maalin kasta, xitaa haddii ay tahay 30 daqiiqo 
• Qorshee habeenada taariikhda ee caadiga ah 
• Ku dar lammaanahaaga qorshayaashaada 
• Taleefankaaga dhinac dhig, oo weydii lammaanahaaga maalintooda 
• Marka lammaanahaagu kula hadlo, si taxadar leh u dhegeyso

5. La xisaabtanka falalkaaga

Tani waa laga yaabaa inay tahay tan ugu adag laakiin sidoo kale qaybta ugu muhiimsan ee hagaajinta xiriirka. Lamaanuhu waa inay aqbalaan in khaladaad la sameeyay. Markaad sidaas samaynayso, waa muhiim inaad aqbasho mas'uuliyadda oo aad gaadho doorkaga wax ku biirinta dhibaatada.

Haddii kale, layligani wuxuu si dhakhso ah u noqon karaa mid xun ciyaarta eed. Marka ay soo wajahaan xaaladahan oo kale, madax adayg ka imanaya hababkayaga difaaca ee dabiiciga ah ayaa bilaabmaya. Dhammaanba, aad bay u fududahay in la yidhaahdo, "Waxaad samaysay", halkii aad odhan lahayd, "Aniga ayaa sidoo kale mas'uul ka ah kan."

Nandita waxay tiri, "Si aad u hagaajiso xiriirka xumaaday, waa inaad u fiirsataa qaybtaada ku aaddan kordhinta arrimaha oo aad qirato. Isla markaana, haddii lammaanahaagu uu qirto khaladaadkooda ama khaladaadkooda, u naxariiso oo u naxariiso iyaga. Waxay u baahan tahay geesinimo badan si aad u hesho qof qaladkiisa." 

Xusuusnow inaad diirada saarto dhaliilahaaga iyo ceebahaaga, waydii lammaanahaaga inuu sidaas oo kale sameeyo. Si taas loo fududeeyo, iska hubi inaydnaan is xukumin, ku jeesjeesin, ama aydnaan is xaqirin. Muhiimadu waa in la wada shaqeeyo. U tus lamaanahaaga in aad si dhab ah uga raaligelinayso wax kasta oo aad samaysay. Sidoo kale, ficilkaagu ha ka turjumaan go'aankaaga ah inaad wax saxdo oo dib ha u marin jidkaas.

6. Diirada saar dhisidda xiriir qoto dheer

Saaxiibkay, Calisha, waxa guurkeeda ka soo dhex-galay qalafsan oo aad mooddo in aanay ka yarayn. Laba sano oo ay daawanaysay xidhiidhkeeda oo burburaya, waxay ku sugnayd dhammaadka maskaxdeeda. Mid ka mid ah habeennada habeenkii ee hablahayagii caadiga ahaa, ayay ii furtay oo igu tidhi, “Aniga iyo Josh waxa aanu noqonnay dad qalaad oo isku saqaf ku hoos nool. 

Nandita ayaa sheegtay in dhibaatadan aysan ku cusbayn lamaanayaasha muddo dheer wada joogay, sababtoo ah meel ay jidka ku jiraan, dadku waxay u maleeyaan in xidhiidhkan hoose ee ay wadaagaan uu sii jiri doono iyada oo aan wax dadaal ah laga helin. Si kastaba ha ahaatee, si buuxda uma shaqeeyo. Si aad u bogsiiso xiriirka, waa inaad ku dadaashaa inaad kobciso mid ka duwan noocyada isku xidhka - jireed, shucuur, galmo, iyo garaad. Waa kuwan siyaabo aad taas ku samayn karto: 

• La hadal midba midka kale, weydii su'aalo, oo wadaag faahfaahinta maalintaada iyo noloshaada, xitaa haddii ay ku saabsan tahay waxyaabaha ugu muuqda ee aan waxtarka lahayn 
• Ku muuji kalgaceyl habsiin, dhunkasho, iyo laabasho
• La geliyo raaxada galmada midba midka kale si aad uga fogaato joogtaynta iyo saadaalinta inaad xajisato waqtiyadaada dhow 
• Ka shaqee sidii aad qosol ugu soo celin lahayd xiriirkaaga

7. Xusuusta wanaagsan waxay kaa caawin kartaa hagaajinta xiriirka

Mar waxaad ahaydeen laba qof oo isjecel. Jacaylkan, ayaa ka dhashay rajada ah inaad wadaagi karto nolosha. Maalmahaas roogga leh waxay u muuqan karaan kuwo aad u fog waqtiyada xiisadda xiriirka oo aad dareemeyso inay ka tirsan yihiin waqti kale iyo dad kala duwan gebi ahaanba. Laakiin daqiiqadahaas adigaa leh. Sawirro, xusuus iyo sheeko ayaa lagu soo maray. Dib u booqashadooda waxay bogsiin kartaa xiriirka waxayna gelisaa nolol cusub. Haddaba, 

• Haddi ay suurtogal tahay, dib u boogo meelihii aad ku soo booqateen lamaane faraxsan
• La qaybso hawlo aad jeceshay inaad wada qabato
• La kulan saaxiibo ka tirsan qaybta noloshaada

Waa xasuusinta ugu habboon waxa labadiinaba isu keenay. Markaad hoos u dhigto haadka xusuusta, waxaad dhisi kartaa xiriir dhow, dib u soo nooleyn kartaa xiriirkaaga, oo aad hubiso in xiriirkaagu uu mudan yahay in la badbaadiyo.

8. Ka digtoonow erayada

Sababtoo ah inaad rabto inaad wax wanaajiso macnaheedu maaha dhammaan dhibaatooyinkaaga iyo kala duwanaanshiyahaagu waxay dhammaanayaan hal habeen. Inkasta oo dagaalku marka la isku dayayo in la ogaado sida loo badbaadiyo xidhiidhka uu u ekaan karo mid liddi ku ah, maaha inay noqoto. Furaha halkan waa in si xushmad leh loo dagaallamo.

Samee dadaal miyir qaba si aad hadalka uga leexiso isagoo wax xun ku sheegaya iyo in si dhab ah loo wadaago cabashooyinka. Marka cadawtinimada laga saaro isla'egta, dib u xidhidhisku aadbay u fududaanaysaa. Nandita waxay ku talinaysaa in laga guuro halisnimada loona gudbo doqonimada si loo badbaadiyo xidhiidhka u muuqda mid ka baxsan caawinta. 

"Marka laga soo tago inaad ka fiirsato waxaad tiraahdo ama sida aad u tiraahdo, waxaa lama huraan ah in lamaanayaasha ay bartaan inay wada qoslaan mar kale. Waqtiyada doqonimada waxay u tarjumayaan xusuusta lama huraanka ah ee ilaalinaysa xiriirka nolosha. diirada saara wanaagga xiriirkaaga. Kala hadal waxa xiriirka ka dhigaya mid muhiim ah labadiinaba. Tan ugu muhiimsan, raaxayso oo qosol badanaa," ayay raacisay.

Akhrinta la xidhiidha: 8 Xeeladaha Xallinta Khilaafaadka ee Cilaaqaadka kuwaas oo had iyo jeer shaqeeya

9. U heellan dib u dhiska kalsoonida

Si kasta oo ay ahaataba waxa asalka u ah xidhiidhka xumaaday, aaminaadda had iyo jeer waa sabab cadawtinimo oo ka dhaxaysa lammaanayaasha. Si ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, arrimaha kalsoonida ee xiriirka kama yimaadaan dib u dhacyada sida gaalnimada ama khiyaanada. Kalsoonida sidoo kale way baabi'isaa mar kasta oo aad, 

• Been cad u sheeg si aad uga fogaato muran kale oo kala dhexeeya lamaanahaaga 
• Dareenkooda ku xumeeya adigoo si xun u sheegaya 
• Balan ha ka bixin 
• Ixtiraam la'aan meel fagaare ah 
• La wadaag wax shakhsi ah oo ay si kalsooni leh kuugu sheegeen

Taasi waa sababta, haddii aad la yaabban tahay, "Sidee xiriirkaygu u badbaadi karaa?", u shaqee dhinaca dib u dhiska kalsoonida. Nandita ayaa tiri, "Haddii aysan lammaanuhu midba midka kale si toos ah ugu kalsoonaan karin, waxay sii wadi doonaan inay dhaawacaan oo midba midka kale u dhaawaco si uun ama mid kale, iyo wareegga dabeecadaha aan caafimaadka lahayn ee dhaawaca xiriirka ayaa sii socon doona."

10. Baro gorgortanka

Marar badan dadku waxay lumiyaan xakamaynta xiriirkooda sababtoo ah waxay ku guuldareystaan ​​inay ku daraan hal shay oo muhiim ah dhaqdhaqaaqa lamaanaha - gorgortanka. Haddii aad jeceshahay ama aanad jeclayn, xidhiidhada jacaylku sidoo kale waa macaamil ganacsi. Taasi waa sababta oo ah 100% heshiis ka dhexeeya lammaanayaasha jacaylka ah maahan mid dhab ah. Waxaa hubaal ah in ay jiraan kala duwanaansho fikradeed iyo iska hor imaad qiyamka iyo yoolalka nolosha. Haddii aad rabto inaad ogaato sida aad uga badbaadin karto xiriirka saameynta xun ee iskahorimaadyada noocaas ah, waa inaad barataa gorgortanka iyo isu tanaasulka.

Mawqifkaaga ku qabo arrimaha aad si adag u dareemayso oo iska dhaaf waxyaalaha u muuqda kuwo aan waxtar lahayn. Haddii ay jirto xaalad labadiinuba aad ku leedihiin aragtiyo kala duwan oo mawduuc ah, isku day inaad meel dhexe ku timaaddo hadal furan oo qaan-gaar ah.

11. Mahadnaq u muuji

Haddii xitaa iyada oo ay ku dhex jiraan dhammaan qalalaasahaas iyo qalalaasahaas, aad dareento inaad u mahadcelinayso lammaanahaaga, waxaa jirta rajo xiriir adag. Dhab ahaantii, ka adkaanta sharafkaaga iyo muujinta mahadnaqa waxyaabaha yar yar ee aad ku qadarinayso kuwa kale ee muhiimka ah waxay noqon kartaa hab wax ku ool ah oo wax ku ool ah oo wax ku ool ah oo ku saabsan xiriirka halganka. 

Waxay noqon kartaa wax u fudud sida iyaga oo subax kasta qashinka ka soo saara ama kuu keena qaxwahaaga subaxda xitaa marka aad dagaallamayso. Ama shay iyaga la mid ah oo iska indhatiraya gef aad samaysay ama dhinacaaga ku dhegtay intii lagu jiray jirro ama khasaare shakhsiyeed. Ka dhig midda caado aad maalinba maalinta ka dambaysa dhisto. Si dhakhso ah, wanaagga mahadnaqa iyo mahadnaqa midba midka kale wuxuu bilaabi doonaa inuu ka miisaan weynaado diidmada khilaafkiina.

"Inaad muujiso mahadnaqa raaxada yar iyo raaxada xiriirka kuu keenaya, caado ka dhig inaad tiraahdo "mahadsanid" marka lamaanahaagu uu kuu sameeyo wax fiican. Isku day inaad u sheegto lamaanahaaga waxa aad uga mahadcelineyso iyaga," ayay tiri Nandita.

Akhrinta la xidhiidha: Waa tan waxa ay I baray Qalalaasaha Nolosha Dhexe

12. Ku celceli cafiska iyo dareenka

Hal dariiqo oo hubaal ah oo looga soo kaban karo yaamayskan iyo badbaadinta xidhiidhka waa in lagu dhaqmo cafiska iyo dareenka. Waxay qaadan kartaa wakhti, laakiin si tartiib ah oo hubaal ah lamaanahaagu wuu iman doonaa. Digniin kaliya ayaa ah inaad ku celceliso khaladaadkii ku keenay heerkan. 

"Cafiska xiriirka Waxay la mid tahay muhiimada lahaanshaha khaladaadkaaga, haddii aysan ka badnayn. Xiriir kasta oo dheer, waa inaad wax badan cafisaa. Haddaba, ha ku xajin waxyaalaha yaryar iyo waxyeelada ay keeneen. Sii daa,” ayay tiri Nandita.

13. Raadi caawimo xirfadle ah

Ma la hagaajin karaa cilaaqaadka? Haa, laakiin dariiqa soo kabashada iyo bogsashada way ka duwanaan kartaa dad kala duwan waxaana badanaa lagu go'aamiyaa darnaanta arrimaha ciyaarta. Haddii dhibaatooyinka xiriirkaagu ay yihiin dabeecad halis ah - gaalnimo, daacadnimo, tusaale ahaan - waxay noqdeen kuwo daba-dheeraaday, ama ay ka soo jeedaan arrimaha hoose sida arrimaha ka tegista, qaababka isku xirnaanta ee aan ku habboonayn, adiga iyo lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inaadan u qalabayn inaad si hufan u xalliso. 

Xaaladahan oo kale, raadinta caawimo xirfadle ah iyada oo la dooranayo daaweynta lammaanaha waxay noqotaa qayb muhiim ah oo ka mid ah ogaanshaha sida loo badbaadiyo xiriirka. Ha ka labalabayn inaad codsato caawimada aad u baahan tahay ama waxaa laga yaabaa inaad ka shallaayto inaad iska dayso xidhiidh la badbaadin lahaa. Haddii aad ku fikirayso inaad caawimo hesho, waad ka faa'iidaysan kartaa Adeegyada la-talinta ee Bonobology laga helo raaxada gurigaaga.

Marna ma fududa in aad isku aragto xaalad aad raadinayso habab aad dib ugu soo noolaato oo aad dib ugu dhisto xidhiidh adag. Si loo maro xaaladdan khatarta ah, tallaabada ugu horreysa waa in si niyad-sami leh loo qiimeeyo haddii aad tahay xiriirku wuxuu mudan yahay in la badbaadiyo mise waxaa fiicnaan lahayd inaad iska dayso. Marka aad ogaato in ay weli jirto rajo mustaqbal oo wadajir ah, ku dadaal sidii aad u soo noolayn lahayd xidhiidhkiina oo aad u xoojiso xidhiidhka lamaanahaaga.

FAQs

12 Sababood oo Gebi ahaanba ansax ah oo lagu soo afjarayo xidhiidhka - Wax kastoo dunidu tidhaahdo

8 Siyaabood Oo Looga Baxo Xiriirka Aan Wanaagsanayn

20 Kelmado Shidaal Shidaal Ah Oo Ku Saabsan Xiriirka Dila Jacaylka

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi