33 Kelmadood Oo Lagu Xidhayo Iftiinka Shidaalka Oo Aamusiyay Shidaaliyeyaasha

Wax badan ayaa laga qoray (oo la akhriyay) oo ku saabsan ifafaalaha iftiinka gaaska. Eedeymaha iyo doodaha lidka ku ah, sida, "Weligay taas ma dhihin," "Waxaad leedahay male-awaal waalan," "Jooji inaad noqoto mid kacsan," iyo "Kaliya waan kaftamayaa," waxay hayaan awood aad uga badan intii la malaynayay. Waxay kaa dhigayaan inaad ka shakido nooca dhacdooyinkaaga, dib ugu noqdaan qolof, oo xitaa su'aal geliso miyirkaaga. Weedhaha iftiinka gaaska qarsoon ee xiriirka waxaa loo isticmaalaa in lagu jahawareeriyo oo la xakameeyo. Iyaga oo isticmaalaya, qofku wuxuu ku khalkhal gelin karaa dadka kale si uu u qaato eedda oo aan lagula xisaabtamin. Oo waxay u baahan tahay in la joojiyo! Qof kastaa wuxuu xaq u leeyahay in uu dejiyo xuduudkiisa oo uu ka hormariyo wanaaggiisa. Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, halkan waxaa ah 33 odhaahyo si aad u damiso iftiinka gaaska oo aad xaaladda u soo jeediso faa'iidadaada. 

Waa maxay Gaslighting? 

Gaslighting waxaa lagu qeexaa: "qaabka qarsoon ee wax-is-daba-marinta shucuureed ee inta badan keenta in qofka qaataha ah uu shakiyo aragtidiisa xaqiiqada iyo caqligiisa." Runtii waa nooc sir ah oo xadgudub ah waxayna si qarsoodi ah oo tartiib tartiib ah u bilaaban kartaa. Waxa laga yaabo inay ka bilaabato 'saxitaanka' dhaqankaagu waxay isu beddeli kartaa mid gebi ahaanba aan sax ahayn dareenkaaga waqti yar gudaheed.

Falka iftiiminta gaaska waa mid loo isticmaalo in lagu caddeeyo ka sarraynta mid kale. Xoogsheegayaashu (iyo narcissists) waxay adeegsadaan weedho iftiimin ah oo loo isticmaalo in lagu jahawareeriyo oo lagu xakameeyo sidii xeelad caadi ah si ay u ciyaaraan dhibbanaha kale, abuuraan jahawareer, iyo burburinta kalsoonida qof kale. Waxaa loo arki karaa nooc xadgudub nafsi ah waxayna si xun u saameyn kartaa caafimaadka dhimirka ee dhibbanaha. 

Waa muhiim in la ogaado in nalalka gaaska ay ka dhici karaan dhammaan noocyada xiriirka, oo aan ahayn kuwa jacaylka oo keliya. Waalidiinta, carruurta waaweyn, asxaabta shaqada, iyo saaxiibtinimadu dhammaantood waxay ku dhici karaan xeeladaha wax lagu maamulo ee nalalka gaaska (iyo saameynta shucuureed). Sidee ku aqoonsan kartaa in nalalka lagu nasto ? Hagaag, waxaa jira calaamado cad, laakiin ka hor wax kasta, waxaad u baahan tahay inaad si dheer, adag, oo daacad ah u eegto xaaladdaada oo aad diyaar u ahaato inaad wajahdo cawaaqib xumada marka aad xirto qof xun. Haddii aad aragto mid ka mid ah kuwan soo socda, waxaa laga yaabaa inaad ugaadhsato nalalka gaaska noloshaada:

Akhris La Xiriira: Isla Xisaabtanka Xiriirka - Macnaha, Muhiimadda, iyo Siyaabaha Loo Muujiyo

• Si sax ah wax uma xasuusan kartid 
• Waxaad su'aal ka qabtaa qaabkaaga dhacdooyinka
• Waxaa kugu adag inaad aaminto dadka kale 
• Waxaad dareemeysaa xumaan oo si joogto ah ayaad u jahwareersan tahay 
• Inta badan adiga ayaa eedda dusha u saara naftaada  
• Waxa aad is arkaysaa adiga oo raali galinaya mar kasta 
• Waxaad raadisaa habab aad isku caddayn karto 
• Waxaad u baahan tahay inaad ku taageerto wada hadalkaaga xaqiiqooyinka
• Waxaad dareemeysaa kalsooni darro, keligiis, oo aan la fahmin 
• Waxaad dareemeysaa jahawareer sidii inay wax khaldan yihiin, laakiin ma hubtid waxa ay yihiin
• Dareenkaaga ayaa si joogto ah u bura 
• Waxaa jira la xisaabtan la'aan noloshaada ah
• Waxaa jira dhaleecayn aad u badan 
• Qofka kale wuxuu iska ilaaliyaa inuu qaado masuuliyada falkiisa

Kelmadee ayuu inta badan ku odhan lahaa gaaslighter? 

Ma waxaad ku arkaysaa dun guud dhammaan calamadaha la sheegay? Ma aqoonsantahay in gaaslighter uu ku shaqeeyo isagoo aqoonsanaya daciifnimadaada oo uga faa'iidaysanaysa iyaga? 

Akhris La Xiriira: 9 Calaamadood oo Muujinaya La'aanta Naxariista Xiriirka iyo 6 Siyaabood oo aad kula tacaali karto

Haddii aad dhibane u noqotay mid ama dhammaan weedhahan hoose, oo aad rabto inaad ogaato sida loo joojiyo gaaska aan ula kac ahayn, waxa laga yaabaa inay kugu habboon tahay inaad ka hadasho ama aad caawimo weydiisato sida loo xidho gaaska si aad uga baxdo xidhiidhkan xad-gudubka shucuureed: 

10-ka odhaah ee ugu sarreeya ee loo isticmaalo iftiinka 

Weedhaha ugu badan ee ku saabsan nabarrada xiriirka waxay u muuqdaan inay ku bilaabmaan 'adiga' waxayna horseedaan eedeymo iyo been abuur. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• Wax baad mala awaalaysaa 
• Waxaad si xad dhaaf ah uga falcelinaysaa male-awaalkaaga firfircoon 
• Aad baad u qiiro badan 
• Jooji buunbuuninta. Waad waalan tahay 
• Waxaad tahay qof miyir qaba / aad u yaab badan / xasaasi ah 
• Macno ma samaynaysid 
• Waa lagaa cabsanayaa 
• Qof kastaa wuu ogyahay inaad deggan tahay 
• Waxaan ku kaftamay; Jooji samaynta heshiiskan weyn
• Waxaan ahay dhibbanaha dhabta ah ee halkan, markaa jooji inaad u dhaqanto sida mid

Aqoonsiga odhaahyadan iyo in lagu arko waxa ay yihiin - xadgudub maskaxeed - waa tallaabada ugu horreysa ee loo qaado sida loo burburiyo gaaska. Haddi aad in muddo ahba dhibane gaas u noqotay xidhiidhkiina, waxa laga yaabaa inay si gaar ah kuugu adkaato inaad dhiirranaan yeelato si aad dib ula hadasho, aad u ogaato waxa aad ku odhanayso xaaska/lamaanahaaga naas nuujinta, ama xataa qirto dareenkaaga inuu run yahay. Laakiin waxaan halkaan u joognaa inaan ku niraahno waan ku aaminsanahay adiga oo aad sameyn karto! Qofna uma qalmo in dareenkiisa la buriyo. Haddaba, sii akhri si aad u ogaato sida loola dagaallamo. 

33 Kelmado Adag Oo Lagu Xidho Iftiinka Shidaalka

Nalalka Gaasku waa dhaqan xadgudub iyo xeelad xoogsheegasho ah waana in la joojiyaa marka ugu horreysa. Waa muhiim inaadan u hoggaansamin qofka xadgudubka geysta. Waa inaad bilowdaa inaad rumaysato hadalladiisa ama aad beddesho dhaqankaaga 'xun'. Habka kaliya ee looga jawaabi karo nalalka Gaasku waa inaad dabka kula dagaallanto. Waa waqtigii aad madaxaaga la kulmi lahayd qofka xadgudubka geysta oo aad ku hubsan lahayd weedho awood leh si aad u joojiso nalalka Gaaska. Tani waxay qaadan kartaa tababar iyo dadaal, laakiin ugu dambeyntii, sida dhammaan kuwa xadgudubka geysta ay sameeyaan marka la soo waco, dhaqanka lammaanaha xadgudubka geysta waa la joojin karaa. Waa kuwan 33 weedhood oo aad ku joojin karto nalalka Gaaska ee xiriirka si aad u xoojiso sheekadaada:

Akhris La Xiriira: 8 Siyaabood oo lagu eedeeyo in xiriirku uu wax u dhimo

1. Naftayda waan ku kalsoonahay. 
2. Si ka duwan ayaan wax u xusuustaa. 
3. Waxaan xaq u leeyahay dareenkayga. 
4. Waxaan rabaa inaan diiradda saaro xaqiiqooyinka. 
5. Ma doonayo inaan ka dagaalamo inay tani dhab ahaantii dhacday iyo in kale.
6. Ma aqbali doono hab-dhaqankan wax-is-daba-marinta ah.
7. Waxaan diidanahay in sidan la ii ixtiraamo. 
8. I sii wakhti aan kaga fikiro. 
9. Waxaan ka baqayaa in sidaas aad wax u aragto, ee ma aha sida aan sameeyo. 
10. Waxaan kugu raacsanayn waxaad sheegayso. 
11. Sheekadan waalan waa dhamaatay.  
12. Ma ogolaan doono inaad iga dhigto inaan si ka duwan u fekero. 
13. Waxaan u baahanahay inaan tan kala hadlo dadka kale. 
14. La iguma gelin doono xaalad aan miyirkayga wax ka weydiiyo. 
15. Uma dulqaadan doono sida aad ila hadlayso/ila dhaqmayso. 
16. Aan labadeenuba ka doodno arrintan qof kale oo aan helno ra'yi aan eex lahayn. 
17. Kalsooni ayaan ku qabaa aragtidayda. 
18. I maqal. In la i fara geliyo ma ahan wax fiican. 
19. Waxa aad u malaynayso maaha dhibkayga. 
20. Waan ixtiraamayaa aragtidaada, laakiin si ka duwan ayaan u fekerayaa. 
21. Idinkulama doodi doono haddaannu go'aan wax ku ool ah gaadhno. 
22. Uma baahni ogolaanshahaada. 
23. Ma aqbali doono daawaynta aamusan. 
24. Waxaad u baahan tahay inaad sidoo kale ixtiraamto aragtidayda. 
25. Ma bedeli doono fikradayda. 
26. Kaftankaagu wuxuu ahaa mid dhib badan. 
27. Waxaan dareemayaa inaan la maqlin. 
28. Tani waa waxa aan hadda u baahanahay. 
29. Waan garanayaa waxa ii roon, waanan iska ilaalin doonaa in aan masuuliyadda iska saaro falalkaaga.
30. Waxaan jeclaan lahaa inaan ka nasto wada hadalkan. 
31. Waan ogahay inaad xanaaqsan tahay. Aniguna waan xanaaqay. 
32. Taas kama jawaabayo. 
33. Aniga ayaa go'aankan qaadanaya nafteyda.

Weedhahani waxay kaa caawin karaan inaad istaagto oo aad xaqiijiso xaqiiqadaada. In kasta oo aysan had iyo jeer si sixir ah u joojin karin nalalka shidaalka ee ku jira jidkooda, haddana waxay kaa caawin karaan inaad si fiican oo xoog leh ula xiriirto oo aad daryeesho fayoobaantaada iyo caafimaadkaaga maskaxda.

Waa kuwan dhowr siyaabood oo kale oo lagu aamusiyo gaaska: 

Akhris La Xiriira: Sideed Xuduudo Dareen Leh Ugu Dejin Kartaa Xiriirka?

• Xooga saar oo is deji inta doodaadu socoto 
• Waqti u qaado si aad u qeexdo fikradahaaga 
• Waxaad xitaa ku celcelin kartaa jawaabahaaga adoo filanaya wadahadalada mustaqbalka
• Ku kalsoonow dareenkaaga oo uga jawaab si habboon 
• Bilow joornaal si aad ula socoto dhacdooyinka una yareyso shakiga naftada
• U samee xuduudo cad oo ku saabsan waxa dhici kara iyo waxa aan la aqbali karin 
• Ku kalsoonow kartidaada aad ku khilaafi karto dadka kale mana aha inaad raadsato ansaxinta
• Ilaa hadda isha ku hay si aad awood u yeelato inta lagu jiro wada hadalkaaga
• Naftaada wax baro oo akhri wax ku saabsan cagajuglaynta, nacasnimada, xumeyn shucuureed, iyo iftiiminta
• Ka taxadar wanaaggaaga shucuureed adiga oo isticmaalaya is-daryeelka iyo dhaqamada miyir-qabka 
• Caawimo ka raadso kooxaha la-talinta iyo taageerada, ama la hadal khabiirka caafimaadka dhimirka

Dr. Robin Stern, qoraaga The Gaslight Effect , ayaa ka yiri qiiqa gaaska maqaal waxtar leh: "Marka dadka la xadgudbo, waxaa jira calaamado aad tilmaami karto oo aad u cad. Tusaale ahaan, qof la garaacay ama la hanjabay ayaa si fudud u arki kara oo fahmi kara sida loo dhaawacay. Laakiin marka qof ku maamulo, waxaad isku qiyaastaa naftaada oo aad dareenkaaga u jeedisaa naftaada inaad tahay qofka lagu eedeeyo." Waxaan ku nool nahay waqtiyo aynaan xitaa go'aansan karin waxa dhabta ah iyo waxa aan ahayn. Markaa, waxay sidoo kale muhiim u noqonaysaa in la barto weedhahan si loo joojiyo qiiqa gaaska oo loo xajiyo dareenkeenna xaqiiqada. Waxaan u baahanahay inaan aqoonsanno wax ka qabashada shucuurta iyo cagajuglaynta waxa ay yihiin. Markaas oo keliya ayaan ku dhegi karnaa go'aannadeenna oo aan ilaalin karnaa caafimaadkeenna maskaxeed.

Khabiirku waxa uu soo jeedinayaa 9 sababood oo aad kalsooni darro ka dareemayso xidhiidhkaaga

Iftiinka Shidaalka ee Cilaaqaadka - 7 Talooyin Khabiiro ah oo lagu garto iyo 5 siyaabood oo lagu dhammeeyo

9 Tusaalooyinka Shidaalka Naarcissist-ka ee Caadiga ah Waxaan rajeyneynaa inaadan weligaa maqlin

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi