Förtroende är en av grundpelarna i äktenskapet, precis vid sidan av kärlek, respekt och lojalitet. Men när en av dessa pelare är försvagad får de andra automatiskt en träff. När lojalitet i ett äktenskap får en törn på grund av att din make har gått vilse, kan det bli ett hårt slag mot förtroendet, och det är bara en tidsfråga innan kärlek och respekt också faller sönder. Att återuppbygga ett äktenskap efter otrohet och främja det med kärlek, respekt och obestridlig lojalitet är avgörande om ett par vill stanna tillsammans.
Det är dock lättare sagt än gjort. Att återuppbygga förtroende efter fusk och lögn är sällan en linjär process. Det kommer att finnas många motgångar på vägen som gör att du känner att du har fastnat i en ettsteg-framåt-två-stegs-bakåt loop. Så om du brottas med frågan om hur du återuppbygger förtroendet i ett äktenskap efter att din partner har blivit otrogen, vet att det kommer att bli en långsam, långdragen process.
Brusten förtroende är bland det svåraste att reparera, särskilt när det är otrohet inblandat. En enda händelse kan förändra din syn på äktenskapet och det kan till och med kännas som om skadan är bortom reparation. Håll ut, för även om det kan kännas omöjligt i början, så är det inte det. Förutsatt att ni båda är villiga att göra det hårda arbetet. Och vad innebär det hårda arbetet? Vi berättar med insikter från psykoterapeuten Jui Pimple (magisterexamen i psykologi), en utbildad REM-terapeut och Bach-metoden-utövare, som specialiserar sig på online-terapi, om hur man återuppbygger förtroende efter otrohet.
Hur man återuppbygger förtroendet i ett äktenskap? Omfamna verkligheten
Innehållsförteckning
Den värld vi lever i idag skiljer sig mycket från den traditionella pardynamik som patriarkatet förbereder oss för. Idag är mannen inte familjens enda familjeförsörjare och kvinnor är inte längre bara hemmafruar. En majoritet av dem är bemyndigade, ekonomiskt oberoende personer med egna karriärer och sociala liv.
Även om de är hemmafruar, skiljer sig den moderna kvinnans livsstil och ansvar markant från det liv som kvinnor levde i tidigare generationer. Lägg till det utbredningen av internet och sociala medier, och det är inte otänkbart för en gift kvinna att återknyta kontakten med en gammal studentkärlek med ett enda klick.
Låt oss säga att din fru blev förälskad i en kollega eller återupptog kontakten med ett ex, och saker och ting kom utom kontroll, vilket ledde till en affär. Kanske läste du tecknen på att hon var otrogen eller så erkände hon affären på egen hand; hur som helst, katten är ur påsen och du får leva med konsekvenserna.
”Kan jag någonsin lita på min fru igen efter att hon varit otrogen?” Du kanske brottas med den här frågan utan sömn. Du kanske vill ge äktenskapet en chans till eftersom du fortfarande älskar din fru. Eller kanske är ditt dilemma detta: ”Min fru var otrogen mot mig men säger att hon fortfarande älskar mig. Men hur litar man på någon igen efter att ha varit otrogen?
Relaterad läsning: Hur man säger förlåt till sin pojkvän via sms
Vad det betyder
Det första man behöver göra här är att fastställa vad det innebär att återuppbygga förtroende efter emotionell otrohet eller fysisk otrohet. Jui säger: ”Förtroende handlar inte bara om att kunna tro på sin partner utan att ständigt ifrågasätta om de talar sanning eller smyga bakom ryggen på dem för att kontrollera om de är ärliga mot dig. Det innebär också att ha tillräckligt med förtroende för sig själv och sin partner för att vara öppen och sårbar mot dem igen. När ni lyckas skapa den trygga platsen i er relation har ni tagit det första steget mot att återuppbygga ert äktenskap efter otrohet.”
Relaterad läsning: 6 anledningar till varför kvinnor har en affär
En annan sak som kan hjälpa till att återuppbygga förtroendet efter otrohet är att acceptera det faktum att affärer är mycket vanligare idag, vilket kan hjälpa dig att lättare acceptera verkligheten av din frus affär. En nyligen genomförd undersökning tyder på att 55 % av gifta personer i Indien har varit otrogna minst en gång, och av dessa var 56 % kvinnor.
Så länge som din partner är redo att gottgöra och du inte vill gå in på skilsmässans röriga väg, är det första steget mot att återuppbygga förtroendet efter att ha blivit otrogen att omfamna verkligheten av det som har hänt. Om du frågar, "Min fru var otrogen mot mig men säger att hon fortfarande älskar mig. Vad gör jag?”, kan det vara dags att överväga att ge henne en andra chans och jobba på att återuppbygga ert äktenskap efter otrohet.
Hur man återuppbygger förtroendet i ett äktenskap
En man skrev en gång till oss om att han fick veta om sin frus otrohet efter att hon diagnostiserats med en könssjukdom. Trots att hans värld vände upp och ner på ett ögonblick sökte paret professionell hjälp och arbetade med sitt äktenskap för att återuppbygga bandet.
"Jag är inte attraherad av min fru efter att hon var otrogen. När allt kommer omkring, hur kan jag lita på min fru efter att hon var otrogen och satt inte bara vårt äktenskap utan vårt välbefinnande på spel?” Detta var hans första tankar när han upptäckte sin frus otrohet. Men när han väl kunde fastställa, med hjälp av en terapeut, att han ville ge henne en andra chans, närmade de sig att återuppbygga äktenskapet efter otrohet som en steg-för-steg-process, med fokus på små vinster och prestationer varje dag .
Delade värderingar är viktiga, oavsett om du återuppbygger förtroendet efter otrohet eller bygger en relation från grunden. Båda parter måste ha ett lika stort engagemang för att vilja få saker att fungera. Den kärnan av engagemang är nyckeln till att utveckla och upprätthålla förtroende, särskilt efter att det har brutits en gång.
Jui Pimple, psykoterapeut
Om du befinner dig i en liknande situation, här är 7 steg som hjälper dig att lära dig hur du kan komma över osäkerhet efter att ha blivit lurad och återuppbygga förtroendet för ditt äktenskap:
1. Ändra din syn på relationen
Skyll på patriarkatet eller åratal av konditionering, männen växer upp med tron att de måste vara den dominerande i förhållandet . Så även om din frus affär kan ha orsakat dig mycket känslomässig smärta, är det bara naturligt att ditt manliga ego också är massivt skadat. Om du kämpar med att hitta hur du återfår förtroendet efter att ha blivit lögnaktig, kan det vara en bra utgångspunkt att fördöma denna syn på relationer och könsroller.
Hur litar man på sin fru efter att hon blivit otrogen? "Kärlek vilar på respekt, och respekt föder tillit. För att återuppbygga ett äktenskap efter otrohet måste du främja det med kärlek, respekt och tillit. Det första steget mot det är att respektera varandras gränser, värderingar och personlighet”, råder Jui.
Kort sagt, behandla din partner som en jämlik, en medmänniska som har sina styrkor och brister, och som är lika mottaglig för att göra tvivelaktiga val och ge efter för frestelser. Det kommer att hindra dig från att ständigt fråga dig själv, "Hur kan jag någonsin lita på min fru igen efter att hon var otrogen?"
Relaterad läsning: Hur man fångar en fuskare som raderar allt: 12 knep
2. Var ärlig och tillåt dig själv att sörja
Nästa steg i hur man återuppbygger förtroendet i ett äktenskap är att vara ärlig om sina känslor och emotioner mot sig själv och sin partner. Det är bara naturligt att känna sig ledsen och arg och till och med distanserad från sin partner, särskilt under de första dagarna. Men är beslutsamheten att stanna kvar i äktenskapet starkare än dessa känslor av såradhet?
Ge dig själv tid att komma i kontakt med dina känslor och förstå hur du känner inför situationen. Att ta en själsrannsakande resa ensam för att förstå dina känslor kan vara en bra idé, eftersom avståndet ger dig ett sundare perspektiv. Keith, som upptäckte att hans fru har varit otrogen mot honom i 5 år, försökte sitt bästa för att få äktenskapet att fungera för barnens skull men kunde till slut inte lyckas.
”När jag fick reda på att min fru var otrogen mot mig blev jag naturligtvis förkrossad. Men vi hade varit gifta i över ett decennium och hade två vackra barn och jag ville inte störa deras liv på grund av min smärta. Så jag tänkte, hur svårt kan det vara att återuppbygga ett äktenskap efter otrohet? Så länge vi höll ihop skulle saker och ting gå tillbaka till det normala. Fast det gjorde de inte. Jag kände mig inte attraherad av min fru efter att hon var otrogen, och bitterheten i vårt äktenskap tog ett sådant grepp att vi till slut var tvungna att gå skilda vägar”, säger han.
Jui förklarar varför detta händer och hur det kan undvikas, "Sorg är jobbigt och väcker många obekväma känslor som de flesta av oss inte är utrustade för att hantera. I sådana situationer kan det vara frestande att borsta problemen under mattan och låtsas som om det är business as usual. Men att flaska upp dina känslor är aldrig hälsosamt – för dig, din partner eller förhållandet.
"Om du vill att dina ansträngningar att återuppbygga förtroende efter att ha fuskat och ljugit ska bära frukt, måste du tillåta dig själv att känna alla negativa, obekväma, själskrossande känslor, arbeta igenom dem och dyka upp på andra sidan, känna dig starkare och mer tillsammans."
3. Förstå hennes känslor
När du väl har bestämt dig för att förlåta affären och gå vidare är det dags att återknyta kontakten med din partner . Detta kräver att du hittar svar på några svåra frågor: Varför hade hon en affär? Är affären över? Finns det några chanser att hon går tillbaka till den andra mannen? Är hon villig att vara en jämlik partner i processen att återuppbygga relationen? Och viktigast av allt, älskar hon dig fortfarande?
"När jag fick reda på att min fru var otrogen mot mig flyttade jag helt enkelt ut. Jag såg ingen mening med att stanna tillsammans när hon inte ens kunde ladda upp det mest grundläggande äktenskapslöftet. Smärtan var så stark att jag helt enkelt inte visste hur jag skulle lita på min fru efter att hon var otrogen”, säger Bob. Hans fru Linda var dock inte beredd att ge upp äktenskapet så lätt.
"Min fru var otrogen mot mig men säger att hon fortfarande älskar mig. Detta förvirrade mig ännu mer. Men Linda höll verkligen fast och talade ärligt om vad som ledde till affären, varför hon inte stoppade sig själv och vad som fick henne att välja vårt äktenskap framför affären. Det var svårt att höra i början, men sakta började jag känna empati för hennes upplevelse. Märkligt nog, i vårt fall var det min otrogna fru som tog det första steget mot att återuppbygga förtroendet efter otrohet”, tillägger han.
4. Var det bara sex eller något mer?
Var det en känslomässig affär eller rent fysisk? Det är viktigt att veta detta, eftersom en tillfällig fysisk passion alltid är lättare att komma över än en djupt känslomässig affär. Att återuppbygga förtroende efter känslomässig otrohet kan vara mycket svårare eftersom din partner i den här situationen har utvecklat en djup anknytning till en annan person.
Du måste skapa en miljö där din fru känner sig bekväm med att dela dessa detaljer med dig. Om ni båda inte verkar lyckas på egen hand kan det hjälpa att söka hjälp från en professionell terapeut. Om du befinner dig i en sådan situation kan Bonobologys expertpanel vägleda dig i denna resa med att återuppbygga ditt äktenskap.
"Det här är dags att flytta fokus från "kan jag lita på min fru efter att hon var otrogen?" till 'varför vill jag ge min fru och detta äktenskap en ny chans?'. Planerar ni att bo tillsammans för barnens skull eller vill ni verkligen jobba med att återuppbygga ett äktenskap efter otrohet?
"Det finns inga rätt eller fel svar i den här situationen. Ditt svar kommer dock att avgöra i vilken utsträckning du kommer att lyckas i ditt försök att återuppbygga förtroendet efter att ha varit otrogen och ljugit från din makes sida. Det kommer också att avgöra vilken typ av relation du och din fru har i framtiden. Så fundera över vad du vill ha av ditt liv och ta inga lätta beslut”, råder Jui.
5. Analysera din relation
En avgörande del av hur man återuppbygger förtroende efter otrohet är att analysera sin egen relation. Även om din frus otrohet inte är ditt fel på något sätt, är det möjligt att hon vände sig till någon annan som en hanteringsmekanism för att hantera det som saknas i ert äktenskap. Din frus affär kan ha varit resultatet av några underliggande, olösta problem i ert äktenskap . Kanske kände hon sig ouppskattad eller ensam.
Även om det kan vara svårt att se inåt när det är lätt att lägga skulden på den andra personen, måste du hitta konstruktiva sätt att överbrygga avståndet och odla riktig kommunikation. Att identifiera sprickorna som gav plats för en tredje person i ditt förhållande är helt avgörande för att göra det fusksäkert i framtiden och arbeta med att återuppbygga ett äktenskap efter otrohet på riktigt allvar.
Naturligtvis kanske denna objektiva analys inte är möjlig på egen hand, särskilt när du kämpar med känslor av såradhet, smärta och svek. Det är därför parterapi alltid är en förnuftig väg att gå i sådana situationer.
Relaterad läsning: 5 kvinnor delar med sig av sina erfarenheter av engångsligg
6. Skapa nya ekvationer med din fru
Även om du kan lära dig att lita på någon igen efter att ha fuskat, måste du förbereda dig för att detta bakslag kommer att förändra din ekvation för alltid. Att längta efter att gå tillbaka till hur saker och ting är kommer bara att göra det svårare att återuppbygga äktenskapet. Fokusera istället på att skapa nya ekvationer inom en befintlig koppling. Vem vet efter att ha lyckats bygga upp förtroendet igen efter otrohet, blir ditt band starkare än någonsin tidigare.
Svaret på frågan om hur man litar på sin fru efter att hon varit otrogen ligger i att vända blad i ert förhållande. En storslagen gest som att åka på en andra smekmånad hjälper alltid till att börja om . Det ger ett par den perfekta möjligheten att skapa nya minnen, vilket kan hjälpa till att utplåna gamla, sårande.
För att se till att dessa positiva känslor upprätthålls i det långa loppet, se till att du och din make utövar fortsatt meningsfull kommunikation, hittar nya aktiviteter att utöva tillsammans och investerar kvalitetstid för att göra ert äktenskap starkare.
7. Lämna det förflutna ifred
Viktigast av allt, låt det förflutna begrava sina döda. När du väl har kommit så långt i att förstå hur man återuppbygger förtroendet i ett äktenskap, låt inte lusten att snoka runt din frus telefon eller krysskolla hennes vistelseort hela tiden förstöra allt hårda arbete du har gjort. Som sagt, det är bara naturligt att du utvecklar en instinkt att hålla utkik efter tecken på problem. Det är helt okej så länge det beteendet inte tar en tvångsmässig vändning.
Använd inte din frus otrohet som ett vapen mot henne varje gång ni bråkar eller grälar. Förneka henne inte heller rätten att uttrycka sina bekymmer, problem och relationsproblem bara för att hon svikit ditt förtroende. Du kan inte lyckas återuppbygga ett äktenskap efter otrohet om din make känner att hen har varit fångad i ett livstidsstraff av anklagelser och skuldbelägganden.
Vanliga frågor
Att söka professionell hjälp från en relationsrådgivare eller terapeut rekommenderas starkt. Terapeuter kan ge ett neutralt utrymme för att utforska den känslomässiga effekten av affären, hjälpa dig att ta itu med olösta problem och vägleda dig i att återuppbygga förtroende.
Om förtroendet inte kan återuppbyggas trots uppriktiga ansträngningar kan det bli nödvändigt att omvärdera relationen. Att avsluta ett förhållande är svårt men ibland det hälsosammaste alternativet för båda parter om pågående förtroendeproblem kvarstår.
Avslutande tankar
När du väl har kommit så här långt kommer det att bli lättare, så länge som både du och din make håller uppe vid köpet. Att återuppbygga förtroende efter otrohet kan vara en lång, mödosam resa. Men om både du och din make verkligen är engagerade i att få ert äktenskap att fungera trots detta gigantiska bakslag, kommer resan att vara värt slutdestinationen.
18 VARNING Tecken på en otrogen fru som du inte kan ignorera
Att överleva en affär – 12 steg för att återställa kärlek och tillit i ett äktenskap
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
Wow… bra råd…uppskattar ditt skrivande om situationer….