25 varningstecken på att din fru är otrogen: Vad de menar och vad du ska göra

Äktenskapet är en resa fylld av upp- och nedgångar, men få turbulenta stunder kan jämföras med otrohetens slag. Ändå är otrohet inte så utbrett som popkulturen vill få dig att tro.Statistik föreslår att förekomsten av otrohet i engagerade förhållanden ligger runt 20 %. Det är fortfarande ett av fem par. Om du inte kan skaka av dig magkänslan om att din make/maka inte är trogen, hjälper det att leta efter tecken på en otrogen fru så att du kan bekräfta eller avfärda dina misstankar innan de uppslukar dig.

Det kan trots allt vara plågsamt att leva i limboet "jag misstänker att min fru är otrogen, men jag har inga bevis". Utåt låtsas att allt är bra. Innerst inne fråga sig själv, om och om igen: "Är hon otrogen?" Om det låter bekant, finns vi här för att hjälpa till.

Låt oss titta på tecknen på att din fru är otrogen, i samråd med psykoterapeuten Dr. Aman Bhonsle, som arbetar med par som navigerar efterdyningarna av otrohet, och kommunikations- och relationscoach. Swaty Prakash, som har ett decenniums erfarenhet av att hjälpa individer att hantera sin emotionella hälsa. 

Du måste koppla förändringarna i hennes beteende till Psykologiska fakta om fusk, eftersom många av dessa tecken kan ha oskyldiga förklaringar när de dyker upp ensamma. Det är mönstret som spelar roll.

Vad innebär egentligen otrohet i ett äktenskap?

Otrohet, eller äktenskaplig otrohet, är när en make/maka inleder en känslomässig eller sexuell relation med någon utanför äktenskapet utan partnerns vetskap eller samtycke. Den definitionen är viktig eftersom otrohet inte är begränsad till fysiska angelägenheter. En hustru som är känslomässigt beroende av en annan man, delar sitt inre liv med honom och prioriterar hans sällskap framför ditt, är otrogen, även om inget fysiskt har hänt. Räknas en känslomässig affär som fusk? De flesta relationsexperter säger ja, och forskning stöder det. Detta spelar roll för hur du tolkar tecknen nedan. Vissa är fysiska. Vissa är digitala. Vissa är emotionella. Alla dessa, i kombination, målar upp en bild.

Relaterad läsning:12 tecken på att din partner är skyldig till otrohet på Snapchat och hur man gör det brottning Dem

25 tecken på en otrogen fru

Så du verkar inte kunna bli av med tanken "Jag tror att hon är otrogen mot mig". Kanske har du lagt märke till förändringar i hennes beteende, nya mönster, ett oavsiktligt sms eller oregelbundenheter i hennes bankkontoutdrag. Men hur vet du säkert? Hur kan du avgöra om det du lägger märke till är otrohet och inte förändringar orsakade av stress på jobbet, föräldrapress eller svåra kroppsliga förändringar som klimakteriet? Om du tittar noga kommer du att upptäcka att det finns många känslomässiga såväl som fysiska tecken på att din fru är otrogen. Här är 25 av dem, grupperade efter kategori, så att du vet exakt vad du ska leta efter.

Känslomässiga och beteendemässiga tecken på att din fru är otrogen

Oavsett hur snyggt en person tror att de hanterar sitt dubbelliv när de är otrogen mot sin livspartner, läcker beteendet ut. För att kunna upptäcka definitiva tecken på att din fru är otrogen mot dig måste du titta på kluster av mönster, inte fixera dig vid isolerade avvikelser. ”Eftersom klarhet framträder ur mönster, och mönster kan hittas när man zoomar ut och ser på den större bilden”, säger Dr. Bhonsle.

Visst, lättare sagt än gjort när man brottas med rädslan att sanningen kan spränga hela ens liv, men det är det enda sättet att få insikt, på ett eller annat sätt, så gör ditt bästa. Här är de känslomässiga och beteendemässiga tecknen på en otrogen fru som du behöver vara uppmärksam på:

1. Hon börjar agera avlägset

Om du försöker lista ut hur du ska veta om din fru är otrogen är hennes uppträdande runt omkring dig det första du bör vara uppmärksam på. Känns något plötsligt "fel"? Är hon fysiskt närvarande men mentalt uttjatad? Beter hon sig kallt och distanserat till den grad att din fru känner sig som en främling? Har hon slutat vilja gå på sociala eller familjeevenemang med dig? Har hon slutat anstränga sig för att kommunicera?

Swaty säger att dessa förändringar kan vara tecken av fuskskuld eller bero på hennes brist på tillfredsställelse med äktenskapet. ”En personlighetsförändring kanske inte är ett av de mest uppenbara tecknen på otrohet, men som hennes livspartner skulle du känna en viss förändring i hur hon beter sig runt dig. Till exempel kan hon se lyckligare ut men den lyckan har ingenting med dig att göra. Eller så kan hon börja leta efter anledningar att spendera tid borta från dig. Du kanske till och med märker att din annars uttrycksfulla och pratsamma fru har blivit hemlighetsfull och distanserad. Hon är inte intresserad av att diskutera sitt liv utanför hemmet med dig. Även om det är subtilt, är det här alla tecken på hur man kan avgöra om din fru är otrogen”, tillägger hon.

2. Hon letar efter ursäkter för att bråka med dig

Tecken på en affär är sällan så uppenbara som suddig makeup och rufsigt hår. Indikatorer på din frus otrohet kan vara mer subtila. En plötslig tendens att tjata, käbbla och hitta på anledningar till konflikt är ett av de mest underskattade tecknen på en otrogen partner.

"Det är inte ovanligt att romantiska partners når ett stadium där de börjar hitta fel hos varandra. Detta är vanligtvis en gradvis process. Men när det finns en ny person i din makes liv kan detta stadium av förhållandet göra comeback. Din makes tålamodströskel minskar och du kan upptäcka att hon alltid är kortfattad mot dig. Även de saker hon tyckte var söta tidigare irriterar henne oändligt nu."

— Dr. Aman Bhonsle, psykoterapeut

Relaterad läsning:5 ursäkter som din partner ger för att vara otrogen mot dig

3. Hon verkar olycklig i äktenskapet

”Jag misstänker att min fru är otrogen, men jag har inga bevis.” Kanske återkommer du till den här tanken eftersom du känner att din fru inte är lycklig i äktenskapet. Hon kanske har bestämt sig för att stanna kvar i äktenskapet, men hon har inte längre något emot det. 

• Hon undviker riktiga samtal
• Hon är sitt vanliga jag med andra människor men verkar inte kunna få kontakt med dig.
• Hennes syn på äktenskapet verkar resignerad
• Tvättelistan med klagomål fortsätter att växa, men hon verkar inte vara intresserad av att göra sin del för att göra saker och ting bättre.

Swaty säger: ”Sättet vi kommunicerar på säger mycket om våra känslor. När en partner är otrogen är kommunikationen det första offret. Det kommer att bli en plötslig minskning av att spendera tid tillsammans, att bara vara med varandra eller ens diskutera dagens tråkiga, vardagliga detaljer med entusiasm.”

4. Din fru verkar illa till mods hemma

Hemmet är en trygg plats. En plats där en person kan vara helt sig själv. Din fru kan också ha förändrats i detta avseende. Swaty säger: ”En otrogen fru vill hålla sig för sig själv och skulle också vara känslomässigt oengagerad när du försöker kommunicera med henne.” Detta kan bero på att hon ständigt brottas med sin rädsla för att bli ertappad och sin önskan att vara med sin nya pojkvän. ​​Hon spenderar mindre tid med dig och mer tid på att göra sina egna grejer även när ni båda är hemma. Den en gång så omhuldade kvalitetstid gör henne orolig nu.

5. Hon har många humörsvängningar

Vilka är tecknen på att en kvinna är otrogen mot dig? Två ord: humörsvängningar. Stressen och den inre oro som otrohet orsakar kan göra det svårt för en gift kvinna att hålla sina känslor i schack. Du kanske märker att hennes humör svänger till extremer utan identifierbara utlösare.

• På glada dagar uppmärksammar hon dig och verkar engagerad
• Sedan, från ingenstans, fräser hon till, hon gråter, hon börjar bråka om något trivialt.

"Dessa dramatiska förändringar i hennes känslomässiga tillstånd kan orsakas av skuldkänslor för fusk och hennes känslor för hennes affärer som dominerar hennes sinne", förklarar Swaty.

Relaterad läsning:Att förstå stressyndrom efter otrohet: tecken och tips för återhämtning

6. Hon verkar inte intresserad av att göra framtidsplaner

Om din fru är otrogen kan hon plötsligt tappa intresset för att göra framtidsplaner med dig. De långvariga drömmar ni har närt som par, saker som att köpa ett nytt hus, skaffa barn eller adoptera ett husdjur, verkar ha raderats ur hennes sinne. Kombinerat med några andra tecken är detta värt att ta på allvar.

7. När sa hon senast att hon älskade dig?

Kanske har ert förhållande gått igenom en tuff period ett tag. Men några saker har förblivit konstanta. Att hon sa "Jag älskar dig" innan hon gick till jobbet. Att hon stoppade en extra kaka i din lunch. Att hon kysste dig innan hon gick och la sig. Fram tills nu. Nu bråkar ni inte bara konstant, utan hon har också slutat göra de där små, omtänksamma gesterna. Du kan räkna detta bland de garanterade tecknen på otrohet. När kvinnor är otrogna slutar de att vara otrogna. ansträngning i sina relationer med sina män.

8. Hon klagar över äktenskapet mer än någonsin

Det som brukade vara ”Jag kan inte fatta att du glömde diska igen!” har blivit ”Jag tror inte att vi passar ihop.” De minsta problemen förvandlas till en övergripande kritik av ert äktenskap. Kanske börjar hon bråka för att övertyga både sig själv och dig om att äktenskapet är bortom reparation. Om din fru har en hälsosamt äktenskap att jämföra mot och fortfarande finner sig själv katalogisera dess misslyckanden, var uppmärksam.

Digitala och telefoniska tecken på en otrogen fru

I denna digitala era, online-affärer omformar idén om trohet i äktenskapet. En affär idag behöver inte hotellrum eller långa frånvaroperioder. Den kan leva helt och hållet på en telefonskärm. Om du har försökt lista ut tecknen på att din fru är otrogen är det här du ska leta först.

9. Var uppmärksam på hennes mobiltelefonvanor

Om det fanns en bok om tecken på otrogen fru, skulle det finnas ett helt kapitel om telefonvanor och otrohet. Några varningssignaler att hålla utkik efter:

• Hennes telefon är upptagen oftast, även vid udda tider när du inte är i närheten.
• Hon smsar alltid till någon
• Hon har börjat lägga sin telefon med framsidan nedåt
• Hennes telefon är alltid på tyst
• Hon bär sin telefon överallt, inklusive på badrummet

Swaty tillägger: ”Ett annat uppenbart tecken på att en fru är otrogen i telefonen är att hon är upptagen med den nästan hela tiden och är extremt hemlighetsfull om vem hon pratar med. Om du ställer en enkel fråga som 'Vem var det?', skulle hon antingen rycka på axlarna med 'Jaha, bara jobba' eller så går hon till angrepp mot dig för att du inte ger henne utrymme.”

10. Hon ryser till varje gång du är nära hennes telefon

Inte bara har hennes relation till sin telefon förändrats, utan det finns också en förändring i hur hon reagerar på att du är i närheten av den.

• Hon har lagt till avancerade lösenordsinställningar på sin telefon. 
• Inte bara startskärmen utan även enskilda appar, inklusive WhatsApp, är nu låsta. Hon kanske inte vill att du ska se otrogen make/maka textmeddelande koder
• Hon blir nervös och rastlös när du är nära hennes telefon
• Om du ber om att få låna den i fem minuter, hittar hon en ursäkt för att säga nej
• Om hon lämnar över den är hon redo att ta tillbaka den när som helst.

En person som använder sin telefon för att kommunicera med en affär skulle naturligtvis vara livrädd för att dela den.

11. Hur fuskare döljer sina spår: radera webbläsarhistorik

Du ser din fru spendera större delen av sin tid på sin telefon eller dator, men när du kollar hennes webbhistorik ser du att den är renraderad. Kolla igen några dagar senare. Fortfarande raderad. Detta är ett av de vanligaste tecknen på att din fru döljer något för dig. Hon raderar all sin aktivitet och loggar ut från alla konton. Att hon inte vill att du ska ha någon aning om vad hon gör online är i sig en viktig indikator. Om hon är så här noggrann med att dölja sina spår kanske du vill läsa på om några... smarta sätt att fånga din otrogna fru

Relaterad läsning:8 skäl till varför kvinnor har utomäktenskapliga affärer

Fysiska och utseendemässiga tecken på att hon kan ha en affär

En affär kan förändra hur din kvinna känner inför sig själv. All den nya uppmärksamheten och bekräftelsen kan ge henne en ny, omisskännlig skjuts, och det kommer att synas i hur hon presenterar sig för världen. För att inte tala om den extra ansträngning hon skulle göra för att imponera på sin nya pojkvän med sitt utseende. Detta lämnar en märkbar rest av beteenden som utlöser känslan "Något är inte rätt", som får magen att pirra. 

12. Hon har börjat klä ut sig och köpa nya kläder

När smekmånadsfasen är över, båda parter tenderar att slappna av runt varandra och klä sig mer avslappnat. Så om din fru plötsligt klär sig som hon gjorde på era tidiga dejter, klär hon sig för att imponera på någon. Och det kanske inte är du. Att investera i egenvård i sig är inte en varningssignal. Men om hon anstränger sig samtidigt som hon inte visar något intresse för din feedback, är ansträngningen uppenbarligen riktad någon annanstans. Swaty säger: "Till och med vårt undermedvetna arbetar för att få oss att se snyggare ut runt någon vi gillar. Det är därför en plötslig uppmärksamhet på utseende kan vara bland de mest lätt synliga tecknen på en otrogen make."

13. Det är något annorlunda med henne

Ett av de mest underskattade tecknen på en affär är att något med din fru känns annorlunda. Det är nästan som om det finns en del av henne som du inte längre kan komma åt. Hennes uppträdande har förändrats. Hur hon beter sig mot dig har förändrats. Det finns mindre lycka och en underström av något olycksbådande har tagit över ert äktenskap. Varje gång hon beter sig olikt henne frågar en röst i ditt huvud: "Är hon otrogen?"

Relaterad läsning: 5 säkra tecken på att din partner är otrogen mot dig

14. En drastisk förändring i utseende

En av egenskaper hos en otrogen kvinna är att hon medvetet anstränger sig för att se yngre eller mer åtråvärd ut, på sätt som kan verka drastiska eller olikt hennes karaktär. Skaffa en helt ny frisyr. Byta garderob till kläder som framhäver hennes figur. Skaffa slingor i en iögonfallande färg. Fördubbla satsningen på att gå ner de där få kilona. Om sådana malplacerade förändringar blir allt vanligare kan det vara en medelålderskris. Eller så kan det vara en man i hennes liv. Möjligen båda.

Relaterad läsning:Kan en fuskare förändras? Detta är vad terapeuter har att säga

Tecken på sociala händelser och schemaläggning att din fru har en affär

Affärer kräver en persons tid och uppmärksamhet. Om din fru riktar den mot en annan man, måste den ta in den tid och uppmärksamhet som en gång reserverats för dig. Och hur gör hon det? Genom att ständigt hitta anledningar och ursäkter för att vara borta eller otillgänglig för dig även när hon är fysiskt närvarande. Här är några varningssignaler att vara uppmärksam på:

15. Hennes sociala liv har blivit "för händer"

Att umgås med vänner är inte en varningssignal i sig. Men om din fru, som alltid var en hemma, har plötsligt börjat gå ut med "tjejerna" varje helg, och de flesta av hennes planer inte involverar dig, har du all anledning att vara nyfiken. Du kanske har att göra med en fru som använder sina vänner som täckmantel för en utomäktenskaplig affär.

Edward, en vän till mig, gjorde precis det när han misstänkte att hans fru Tracy ljög. En kväll ringde han vännen som Tracy påstods vara ute med, påstod att han inte kunde nå henne på mobilen och bad att få prata med henne. Hennes vän försökte täcka upp, men var till slut tvungen att erkänna att hon inte hade någon aning om var Tracy var. Det var så han avslöjade sanningen.

16. Hon har fått en "ny vän"

Börja vara uppmärksam på om det finns någon hon helt enkelt inte kan sluta prata om. Kanske har hon berättat om sin nya vän Michelle, hur fantastisk hon är, hur mycket tid de spenderar tillsammans. Men du har aldrig blivit introducerad för denna Michelle. Tänk på varför. Kan det bero på att personen som har fångat hennes intresse egentligen är Michael, inte Michelle? Eller ett fall av en kvinna som attraheras av en annan kvinnaFör att vara säker, föreslå att du träffar den nämnda vännen. Om din fru svarar med ett blankt nej, säger det dig en del.

17. Hennes bilsträcka stämmer inte överens med hennes berättelser

Robert, 44, från Philadelphia, berättar att han trodde att paranoia höll på att driva honom till vansinne när han började hålla koll på sin partners körsträcka. ”Min fru är otrogen mot mig” spelades upp i huvudet tills han började spåra detaljerna. ”Det var när hon sa att hon hade tillbringat eftermiddagen på ett spa åtta kvarter från vårt hus men att hennes bil hade körts betydligt längre som jag äntligen konfronterade henne, och hon erkände”, säger han. Han var inte längre den osäker make upptagen av misstänksamhet. Han hade sanningen, hur smärtsam den än var.

18. Hon har utvecklat nya vanor och intressen

När två personer är tillsammans, lär de sig naturligt varandras vanor och smaker. Har din fru nya smaker som du aldrig lagt märke till förut? 

• Hon kan ha bytt till single malt whisky eftersom den nya mannen i hennes liv föredrar det. 
• Han började med bergsklättring eftersom det är vad han gör
• Utvecklade en smak för anime eller modern jazz
• Om hon är i en äldre kvinna, yngre man situation utanför äktenskapet kommer hans intressen att smitta av sig på henne att vara ännu mer uppenbara

19. Det finns för många arbetsnödsituationer

Har arbetet börjat prioriteras framför allt annat i din frus liv? Om hon alltid varit en arbetsnarkoman kanske det inte betyder någonting. Men om detta plötsliga engagemang för hennes jobb är nytt kan det vara ett av de mest uppenbara tecknen på en otrogen fru. Att arbeta sent är den enklaste täckmanteln för en dallians. Om hon har stannat kvar på kontoret natt efter natt eller har börjat resa i jobbet kan hon ha en kontorsaffär eller använder arbete som en förevändning för att träffa sin älskare.

20. Hon letar efter ursäkter för att komma ut ur huset

Ett av de tydligaste tecknen på otrohet är en hustru som plötsligt hittar anledningar att lämna hemmet. 

• Kvinnan som normalt sett var för trött för att bry sig om huruvida du hade slut på ägg springer nu till mataffären klockan 10.
• Hon anmäler sig frivilligt till ärenden hon tidigare undvek
• Hon tillbringar helgerna med att bocka av en lista över saker att göra utanför huset

En så dramatisk beteendeförändring kan bara betyda en sak: något annat har hennes uppmärksamhet, och det är inte hennes ärendelista.

Relaterad läsning:De 7 typerna av affärer och hur de påverkar relationer

Tecken på intimitet att din fru kan vara otrogen

Den inre konflikten i att vara splittrad mellan två män genomsyrar hur din fru får kontakt med dig i era mer intima stunder. Var uppmärksam om:

21. Ditt sexliv har blivit vilande

Din frus otrohet kommer sannolikt att påverka intimiteten i ert äktenskap hårt. Om hon har en fysisk affär med någon annan kanske hon inte känner för att vara sexuellt engagerad med dig och kommer att upptäcka skäl att undvika intimitet... Kanske känner hon sig inte längre sexuellt attraherad av dig. Kanske kommer skuldkänslorna över otrohet i vägen. Swaty säger: ”En minskad nivå av fysisk intimitet kan vara ett av de tydliga tecknen på att din fru har en affär. Hennes brist på intresse för att vara intim med dig kan bero på bristande attraktion eller total upptagenhet med hennes affärpartner.”

22. Hon verkar distanserad även i dina intima stunder

Dr. Bhonsle säger: ”Hon kan till och med vara känslomässigt distanserad och separerad från dig vid de sällsynta tillfällen ni har sex.” Om du har känt att din fru har nåd sex med dig, eller att även i era intima stunder är hennes kropp med dig men hennes sinne är någon annanstans. Det kan vara ett av tecknen på att din fru har en affär. Avtagande intimitet, vare sig den är fysisk, emotionell eller sexuell, är en av de vanligaste biverkningarna av en otrogen fru.

Relaterad läsning:Är min fru otrogen? Gör testet

23. Hon undviker ögonkontakt med dig

Detta är bland de fysiska tecknen som är svåra att missa på att din fru är otrogen. Din fru kanske försöker undvika ögonkontakt när hon pratar med dig. Hennes kroppsspråk förmedlar att hon är osäker och orolig i din närhet. Hon är rädd att du ska uppfatta skuldkänslorna hon brottas med.

24. Din maginstinkt säger dig det

Forskning indikerar att intuition är mer än en känsla. Det är "omedveten information i vår kropp eller hjärna som hjälper oss att vägleda oss genom livet". Så om du inte kan tysta tanken "min fru har en affär", var uppmärksam. Det är inte paranoia. Det är resultatet av att ditt omedvetna sinne snappar upp subtila, svårnamngivna signaler som ditt medvetna sinne inte helt har registrerat än.

Relaterad läsning:10 tecken på att din fru precis legat med någon annan

Finansiella tecken på en otrogen fru

Ekonomiska oegentligheter är bland de mest förbisedda tecknen på otrohet i äktenskapet. studie om processerna kring äktenskaplig otrohet fann att ekonomiska problem och ekonomiskt hemlighetsmakeri är ledande prediktorer för otrohet i äktenskapet, både som orsak och konsekvens. Om din fru har en affär kommer pengaspåret ofta att avslöja det innan något annat gör det.

25. Hennes utgifter har ökat

Undrar du hur man upptäcker tecken på en otrogen fru? Djävulen kan finnas i de ekonomiska detaljerna. Gå noggrant igenom hennes bankkontoutdrag. Du kan se en betydande ökning av utgifterna: 

• Hotellrum
• Middagar
• Nya kläder eller underkläder
• Kontantuttag som inte stämmer överens med något hon har sagt till dig

Dessa utgifter som inte är synliga kan vara tecken på att en fru är otrogen mot sin man, vilket motiverar ett samtal, även om det leder till svåra relationsbråk.

Några specifika ekonomiska varningssignaler att hålla utkik efter:

• Oförklarliga kontantuttag, särskilt i runda tal
• Nya kreditkortsutdrag hon är ovillig att dela
• Hotell- eller Airbnb-avgifter för datum som inte matchar hennes uppgivna vistelseort
• Köp från underklädesmärken eller restauranger ni aldrig har varit på tillsammans • Ökad Uber- eller samåkningsaktivitet vid ovanliga tider

Tecken på att din fru har en känslomässig affär

”En fysisk affär är inte den enda typen av otrohet du behöver vara uppmärksam på. En känslomässig affär, där din fru skapar ett djupt känslomässigt band med en annan man utan att bli fysisk, kan vara lika skadlig för ett äktenskap. På sätt och vis är det svårare att identifiera eftersom det inte bär några uppenbara fysiska bevis. Vad det däremot bär med sig är ett tillbakadragande av känslomässig energi från dig, omdirigerat mot någon annan”, säger Dr. Bhonsle. 

Ocuco-landskapet tecken på en känslomässig affär är värda att känna till separat från fysisk otrohet eftersom de två kan se ganska olika ut. Så här ser emotionell otrohet vanligtvis ut hos en fru:

• Hon försvarar en viss manlig vän oproportionerligt. Om du så mycket som höjer på ögonbrynen blir hon defensiv eller anklagande, långt mer än vad vänskapen skulle motivera.
• Hon delar saker med honom som hon brukade dela med dig. Den första personen hon ringer när något går bra. Den hon ventilerar till när något går fel.
• Hon jämför dig med honom, ibland öppet. ”Varför kan du inte vara mer spontan?” kan vara ett tecken på att hon har någon att jämföra dig med.
• Den fysiska tillgivenheten finns kvar, men den emotionella intimiteten är borta. Ni sover fortfarande i samma säng, men hon är inte riktigt där. • Hon är hemlighetsfull om sin kommunikation med den här personen. Hon tar ett steg bort för att ta emot samtal, lutar skärmen bort från dig eller nämner honom nonchalant en dag och sedan aldrig igen.

Känslomässiga affärer börjar ofta som vänskaper som gradvis överskrider en gräns som ingen av dem initialt avser att överskrida. Det som gör dem särskilt skadliga är att den otrogna maken verkligen tror att de inte gör något fel, eftersom det inte finns någon fysisk kontakt. Men den känslomässiga investeringen, hemlighetsmakeriet och prioriteringen av den relationen framför äktenskapet är alla former av svek. När den fysiska dimensionen träder in har den känslomässiga affären ofta pågått i månader.

Dr Aman Bhonsle, psykoterapeut

Forskning tyder på att en stor andel av tecken på känslomässigt fusk gå oupptäckt längre än fysisk otrohet, delvis för att den otrogna maken lättare kan rationalisera förhållandet för sig själv.

Relaterad läsning: En översikt över de 7 stegen i en känslomässig affär

Varför en otrogen fru kan anklaga dig för otrohet

Detta är ett av de mer uppseendeväckande, och vanligt förekommande, tecknen på otrohet. Din fru, som är den som har affären, börjar plötsligt anklaga dig för otrohet. Eller blir hypervaksam gällande din vistelseort, din telefon, dina vänskaper. Detta är ingen slump. Det är skuldkänslornas psykologi som utspelar sig i realtid.

Psykologer kallar detta projektion. När någon gör något de vet är fel, tillskriver de ibland omedvetet det beteendet till andra för att minska sin egen kognitiva dissonans, det mentala obehaget av att ha två motstridiga övertygelser samtidigt: "Jag är en bra människa" och "Jag är otrogen mot min make". Att anklaga dig för otrohet är ett sätt att jämna ut läget i hennes eget sinne.

När en otrogen person börjar anklaga sin partner för otrohet är det nästan alltid ett tecken på skuld och projektion snarare än genuin misstänksamhet. De gör mot sin partner vad de själva vet att de är kapabla till. Hyperkritik, den plötsliga vanan att hitta fel i allt du gör, är en annan manifestation av samma psykologiska process. Genom att göra dig till problemet kan den otrogna maken tillfälligt övertyga sig själv om att deras affär på något sätt är berättigad.

Dr Aman Bhonsle, psykoterapeut

Dessa är bland ovanliga tecken på fusk att många män missar eftersom beteendet verkar peka bort från deras fru snarare än mot henne. Om din fru nyligen har blivit misstänksam mot dig utan någon anledning du kan identifiera, kan det vara skäl nog att undersöka vad hon gör närmare.

Relaterad läsning:12 tecken på att din fru bedrog dig tidigare som du kanske har ignorerat

Vad du ska göra om du tror att din fru är otrogen

Om du kan relatera till de flesta av dessa tecken, håller din misstanke sannolikt på att förvandlas till en nästan bekräftelse. Det är hjärtskärande. Den känslomässiga oro du befinner dig i just nu är verklig. Men äktenskapet är en för viktig relation för att förkastas i ett svacka, och ett beslut som fattas mitt i smärta och ilska är sällan det rätta. Så här hanterar du detta steg för steg.

1. Konfrontera inte på impuls

Det värsta du kan göra är att konfrontera din fru i samma ögonblick som din misstanke kristalliseras. Konfrontationer som föds ur känslor snarare än bevis slutar nästan alltid i förnekelse, motanklagelser och en hårdnande position. Ge dig själv tid att bearbeta vad du känner. Prata med en betrodd vän eller en terapeut. Få ordning på dina tankar innan du säger ett ord till henne.

2. Leta efter ett mönster, inte en enda incident

Ett förändrat beteende är inte ett mönster. Två eller tre förändrade beteenden under flera veckor kan vara det. Innan du inleder ett samtal, ge dig själv tid att observera. Det du letar efter är konsekvens: samma tecken som dyker upp upprepade gånger, inte en engångsföreteelse som kan ha en oskyldig förklaring.

3. Ha samtalet lugnt

När du är redo, välj en lugn och privat stund. Se det som ett samtal, inte ett förhör. Dela vad du har lagt märke till: de specifika beteendena, inte en anklagelse. Uppmana henne att säga sanningen. Om du har bevis är det nu du ska presentera dem. Motstå frestelsen att ge upp och ge henne en chans att lägga fram sin version av historien.

Relaterad läsning:17 tecken på en känslomässig affär på jobbet

4. Bedöm hennes svar noggrant

Är hon genuint ångerfull? Är hon redo att ta ansvar? Eller avleder hon upplevelsen, hittar på ursäkter och hittar sätt att skylla på dig? Om hennes ånger är verklig och din investering i äktenskapet fortfarande finns där, kanske du vill överväga jobbar på att fixa ditt äktenskap istället för att avsluta det omedelbart.

5. Sök professionellt stöd

Oavsett om ni väljer att stanna eller lämna, kan parterapi hjälpa er att bearbeta efterdyningarna på ett strukturerat och stödjande sätt. Skickliga och licensierade terapeuter finns på Bonobologys rådgivningspanel finns här för dig. Individuell terapi är lika värdefull. Du behöver ett utrymme att bearbeta din egen sorg, ilska och förvirring, oavsett vad som händer med äktenskapet.

6. Vet att det är ett legitimt val att gå därifrån

Inte alla äktenskap kan eller bör överleva otrohet. Om hennes ånger uteblir, om ditt förtroende är helt brutet, om du inte kan se en väg framåt. Att gå därifrån är ett helt giltigt beslut. Du är inte skyldig att återuppbygga det som någon annan valde att förstöra.

Avslutande tankar

Att upptäcka att personen du valt att älska och dela ditt liv med har valt att svika ditt förtroende kan vara hjärtskärande. Oavsett vart ni går härifrån, oavsett om ni stannar tillsammans och arbetar er igenom det eller väljer att gå skilda vägar, kom ihåg att vägen framåt inte kommer att bli lätt. Men med tid och ärlig ansträngning kommer smärtan att avta och ni kommer att börja läka. Oavsett om äktenskapet överlever eller inte, kommer du att göra det. Vi hoppas att du hittar lugnet efter denna storm.

8 vanligaste problemen i ett äktenskap

Vet du att skilsmässa förändrar män? Och om han ska gifta om sig, tänk på detta

Vad du kan förvänta dig när du älskar en man med låg självkänsla

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.