15 exempel på minimum i ett förhållande – kompromissa inte med dessa

Förväntar du dig för mycket av ditt förhållande eller ber du om för lite? Accepterar du det absoluta minimum i ett förhållande, eller inte ens det, trots att du ger allt du har? Tja, men hur definierar man minimiförväntningarna i ett förhållande? Och hur kan du få din partner att leva upp till dina förväntningar i ditt förhållande? Har ditt förhållande eller kärleksliv reducerats till ett tråkigt, mitt i högflygande karriärer, hushållssysslor och ansvar för barn? Är du kvar och tiggar om det absoluta minimum och kommer inte ihåg när din partner senast fick dig att känna dig speciell?

Om ditt förhållande är i stand-by eller överlevnadsläge, där din partner inte ger dig mer än grunderna (eller inte ens det), läs vidare. Med hjälp av coach för emotionell välbefinnande och mindfulness, Pooja Priyamvada (certifierad i Psychological and Mental Health First Aid från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning för utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separation, sorg och förlust, för att nämna några, vi har försökt utforska "minimumsrelationer" och skrev ner några praktiska tips som hjälper dig att hantera en. Vi hjälper dig också att få din partner att förstå
hur man gör mer än det absoluta minimum i ett förhållande. Så, utan större förseningar, låt oss dyka in...

Vad är minimum i ett förhållande?

Det är ganska svårt att definiera "minimum" i ett förhållande. För att definiera det brett är det absoluta minimum summan av minimikraven i ett förhållande. Och detta kan variera från person till person, beroende på deras erfarenheter, värdesystem, deras investeringsnivå i relationen och viljan att få det att fungera.

Vår expert pooja säger, "Att bara ge det absoluta minimum innebär att bibehålla status quo i ett förhållande, med minimal eller ingen känslomässig insats. Det kan leda till att en partner känner sig nedvärderad och underprioriterad. Detta kan skada kommunikationen och intimiteten mellan paret och få det att verka som om de lever två olika liv även när de bor tillsammans.”

Vi ska titta på hur det absoluta minimum förändras med någons livsstadium eller personlighet. En person skulle naturligtvis sätta en lägre standard för sin relation om de tänker få det att fungera oavsett vad, och detta kan bero på flera skäl:

• Någon som lider av dåligt självförtroende kan haka på ett absolut minimum förhållande
• En person kan vara för känslomässigt investerad i förhållandet för att lämna sin partner för att inte ge det absoluta minimum
• Människor kan ha anknytnings- och övergivenhetsproblem som härrör från övergrepp i barndomen och kanske inte kan släppa taget om en partner som anstränger sig lite i ett förhållande
• Människor med gemensamma ansvarsområden, som ett barn eller en handikappad förälder, kan hålla ett förhållande igång baserat på det absoluta minimum i det långa loppet
• Brist på en oberoende finansiell resurs kan leda till att människor är beroende av varandra och fortsätter en minimal relation

Å andra sidan ställer vissa människor höga krav och accepterar kanske inte det absoluta minimumet. Några sådana fall är:

• En person precis ur en giftigt förhållande har en låg tolerans för ett absolut minimum pojkvän eller flickvän
• Människor som är medvetna om vad de vill när det gäller livsmål eller kompatibilitet kommer ofta inte in i ett minimum av relationer

Relaterad läsning: 12 realistiska förväntningar i ett förhållande

15 exempel på miniminormer i ett förhållande

Från att acceptera minimala ansträngningar i ditt förhållande till att ha absoluta minimiförväntningar i ett förhållande – låt inte ordleken förvirra dig. Denna förändring är ganska enkel, och vi är här för att förklara det. Eftersom relationer är lika subjektiva, lika mycket som de inblandade människorna, kan det vara svårt att inse vad de absoluta miniminormerna för relationer är. Men följande exempel på dagliga situationer i romantiska relationer kommer att hjälpa oss att ta reda på vad några av de viktigaste i ett förhållande är:

• Inga övergrepp: Det bör vara nolltolerans för någon form av missbruk i relationen. Och detta inkluderar verbala och fysiska övergrepp, smutskastning, tyst behandling och känslomässig utpressning
• Inga kränkande skämt: Ingen partner bör dra stötande skämt om den andra partners utseende, karriär, vänner eller familj. Och om någon förlöjligar sin partner offentligt är det en enorm röd flagga
• En gräns för delade hemligheter: Partners måste komma ihåg att de måste få varandra att känna sig trygga och ge ett utrymme utan bedömningar för att anförtro och dela med sig av hemligheter. Man bör inte använda sin partners tidigare misstag eller något annat de delat i förtroende mot dem i framtida argument

Relaterad läsning: 11 relationsegenskaper som är ett måste för ett lyckligt liv

• Utrymme för att säga "förlåt": Ursäkter efter ett hetsigt argument är ett måste och grundkravet för att ett förhållande ska överleva
• Plats för båda parter: Att tillåta dig själv och din partner att ha ett socialt liv utanför relationen är nödvändigt. Annars kan förhållandet bli kvävande för båda parter
• Att prioritera sin partner: Man bör få sin partner att känna att de betyder något, genom att svara på deras sms och svara på deras samtal. Även om någon är upptagen bör de göra det tydligt och svara så snart de kan
• Att göra samtycke viktigt: Samtycke är nyckeln, för alla beslut, oavsett om det är fysisk intimitet, finansiella investeringar eller andra åtaganden. Alla större beslut bör fattas efter en seriös diskussion med varandra
• Att finnas där för varandra: Vare sig det är en ekonomisk kris, en dödlig sjukdom eller ett funktionshinder, om förhållandet spelar roll, skulle det absoluta minimum innebära att vara där för varandra (inte bara vara fysiskt närvarande, utan också vara känslomässigt engagerade) under svåra tider och hjälpa relationen ta sig igenom svårigheter

• Ärlighet: Att vara ärlig om sitt förflutna, jobbstatus, familjefrågor eller någon annan viktig fråga är en absolut minimistandard som man bör leva efter
• Fidelity: Engagemang bör inte vara det sista i ett förhållande. Man bör vara redo att ge upp flirta runt om de värdesätter förhållandet
• Ömsesidig respekt: Ett förhållande kan inte överleva utan ömsesidig respekt, och detta inkluderar respekt för ens make eller romantiska partners val av livsstil, klädsel och karriär
• Intimitet: Förutom vanliga fysisk intimitet, bör ett par investera i andra former av intimitet, såsom känslomässig intimitet också. Relationer kan inte trivas enbart på sex
• Vänlighet: Att vara snäll, särskilt när en partner har haft en tuff dag, är viktigt. Det är viktigt att hjälpa dem, lyssna på dem och låta dem ventilera
• Mindre kontroll: Relationer dör när en partner försöker kontrollera den andra. Det kanske inte finns exakt jämställdhet i ett förhållande, när det gäller hushållsekonomi eller andra aspekter, men kontrollerande beteende bör inte uppmuntras alls
• Ömsesidigt stöd: Relationer växer när partner stödjer varandras livsmål och firar små vinster, som befordran eller stipendier. Ömsesidigt stöd är nödvändigt för att ett förhållande ska bli framgångsrikt, och detta inkluderar att vara fysiskt närvarande vid din partners stora livshändelser

8 saker du kan göra om du inte ens får det minsta i ett förhållande

Hur en bra relation ser ut att vara kan vara olika för varje par. Här är ett bra exempel: att komma ihåg viktiga datum och fira dem tillsammans kan vara mycket viktigt för ett par men kanske inte har någon större betydelse för ett annat. Men det finns några element i ett förhållande som kan anses vara det absoluta minimum universellt. Men vad händer om du inte ens blir det minsta kär? Hur tacklar du smärtan av att bli ignorerad eller tas för given av din make eller romantiska partner?

Relaterad läsning: Hur hanterar man att bli ignorerad av någon du älskar?

I det här avsnittet guidar vi dig genom några praktiska tips som hjälper dig att lösa det här problemet. Med dessa tips kan du låta din partner veta hur man gör mer än det absoluta minimum i ett förhållande. Dessa tips kommer att lära dig hur du ställer in rätt relation och dejtingstandarder. Så vad väntar vi på? Låt oss börja. Här är 8 saker du kan göra om du känner att du inte ens får det minsta av din partner:

1. Kommunicera effektivt

Bra kommunikation är grunden för en sund relation. Kommunikation möjliggör inte bara hälsosam kärlek, utan det hjälper också till att lösa konflikter. Så om du inte ens får det absoluta minimum från din partner, är det dags att vidta åtgärder. Så här kan du göra om du upptäcker att din partner vägrar lyssna eller säga ifrån:

• Inled sund kommunikation: Pooja säger, "Ju bättre kommunikation, desto bättre relation." Så ta initiativet och låt din partner veta hur du känner och vilka dina behov är
• Fokus på kroppsspråk: Förutom verbal eller textkommunikation spelar kroppsspråk också en viktig roll. Behåll ögonkontakt, berör din partner kärleksfullt, initiera kramar och få dem att känna att du vill nås ut till
• Sätt gränser för kommunikation: Sätt regler som att öva aktivt lyssnande under tidigare överenskommen telefonfri tid eller lova att allt du säger i ett sårbart tillstånd inte kommer att användas mot dig i en framtida kamp

2. Var uppmärksam på dina behov och önskemål

Är du säker på att din partner är medveten om dina behov? Vad sägs om de saker du inte frågar om verbalt? Kan de läsa mellan raderna och förstå din tystnad? Har de någon aning om vad som är mer än det absoluta minimumet i ett förhållande?

Pooja säger: "Fokusera på dina behov, oavsett om de är det kritiska känslomässiga behov eller grundläggande mentala, sexuella eller ekonomiska behov.” När du kan identifiera dina egna behov och önskemål kan du låta din partner veta om de tillgodoses. Att känna sig sedd och hörd är det minimum som en person förväntar sig i ett förhållande. Så låt din partner veta om:

• Du är frustrerad på grund av arbete eller andra problem
• Du behöver hjälp med hushållens ekonomi eller sysslor
• Du vill experimentera med sex

Relaterad läsning: 13 tecken på att hon är en flicka med hög underhållsförmåga

3. Bygg en anslutning

Anslutning är verkligen ett av de viktigaste kraven i ett förhållande och rankas högt på listan över de absoluta minimiförväntningarna i ett förhållande. Om kommunikation är grunden är kopplingen mellan ett par limmet som håller ihop det. Pooja råder, "Anslut dig till alla aspekter av din partners liv - deras yrke, deras vänner, deras utökade familj."

Dr. John Gottman, en ledande amerikansk psykolog, kallar "den delen av din hjärna där du lagrar all relevant information om din partners liv" för en kärlekskarta. Ju mer detaljerad din kärlekskarta är, desto bättre känner du din partner och desto starkare är din koppling.

För att skapa bättre anslutning kan du:

• Ha djupa samtal om era liv förutom ert förhållande
• Diskutera dina arbets- och karriärmål
• Diskutera din smak som utvecklas, oavsett om det gäller mat, roliga dejter, resor, sex eller bara din livsstil

4. Vårda din individualitet

Även om anslutning är avgörande i ett förhållande kan det lätt bli en fälla som gör att du tappar din individualitet. Alla relationer blir klaustrofobiska om partnernas individualitet inte respekteras. Pooja säger: ”Det är viktigt att behandla sin partner som en förlängning av dig själv, men inte som en del av dig. De är dina, men du äger dem inte."

Det absoluta minimum, alltså de grundläggande kraven, i ditt förhållande bör inkludera att skapa och respektera vissa gränser och främja en känsla av frihet och individuell säkerhet. Var sträng om dessa gränser för att bli mer än det absoluta minimum förälskad. Så här kan du göra det:

• Fråga dig själv: "Om jag inte behövde oroa mig för allas måltider, vad skulle jag vilja äta?"
• Tillbringa en helg utan din partner, träffa nära vänner
• Fokusera på det som får dig att må bra, vare sig det är att läsa eller boka en spa-session
• Då och då, vakna en timme tidigare eller ta en ledig dag och spendera lite tid på mig med att göra det du gillar och få dig själv att känna dig speciell

Relaterad läsning: 51 djupa relationsfrågor att be om ett bättre kärleksliv

5. Få din partner att förstå samtycke

Pooja säger, "Att förstå samtycke är viktigt, varje gång, för varje handling eller tanke." Medan vi pratar mycket om samtycke i termer av fysisk intimitet, tar Pooja med rätta upp det samtyckes roll i andra aspekter av ett pars liv tillsammans. Hon säger: ”Att be om sin partners samtycke för gemensamma beslut är ett av de uppriktigaste sätten att visa sin respekt för dem. Det visar att de inte har tagits för givna.”

Så om du känner att ditt samtycke inte värderas av din partner, så här kan du göra:

• Se till att din partner har en seriös diskussion med dig innan du gör något viktigt köp eller ett livsbeslut, som att lämna ett jobb, köpa ett hus eller flytta till en ny stad
• Gör dem medvetna om du inte är i rätt sinnesstämning för en hemmafest, innan de bjuder in vänner
• Få dem att förstå vikten av samtycke i sängen

6. Var empatisk

Empati är viktigt i en hälsosam relation och innebär att sätta dig själv i din partners situation och se på deras problem ur deras perspektiv. Detta skapar en nivå av anknytning och förståelse som är avgörande för att en relation ska blomstra. Så här kan du främja empati i ditt förhållande:

• Öppna dig själv för din partner och låt dem veta varför du gör något som du gör det
• Öva aktivt att dela känslor, eftersom detta kommer att träna dig och din partner att vara mer empatiska mot varandra

Relaterad läsning: Jag känner mig inte älskad: skäl och vad man ska göra åt det

7. Fokusera på all slags intimitet

Nu, när vi talar om intimitet, vill vi inte bara tala om sexuell intimitet. Intimitet i ett förhållande är flerdimensionellt och sträcker sig till sexuell, känslomässig, intellektuell och till och med andlig intimitet. Om din partner gör det absolut minsta i ditt förhållande, ser de förmodligen på sexuell intimitet som en väg att komma närmare, utan att fokusera på djupare förståelse.

Men att fostra olika typer av intimitet i ett förhållande, måste du vara uppmärksam på att vårda en känslomässig och mental kontakt med din partner, och vice versa. Om inte din partner är känslomässigt investerad i förhållandet, kommer ditt förhållande att sakna en solid grund. Så här kan du få din partner att engagera sig i intimitet bortom sex

• Bygg förtroende i relationen genom att dela några hemligheter med dem som du inte har delat med någon annan, och låt dem veta
• För en omväxling, engagera dig i förspel eller intimt mys utan att ha sex
• Res tillsammans eller skaffa en hobby som ni båda tycker om på fritiden
• Tillbringa tid tillsammans dagligen, även om det är 15 minuter innan du går och lägger dig

8. Uttryck kärlek

Kärlek är tråden som håller ihop allt. Vad är poängen med att två människor går ihop om inte för människans önskan att älska och bli älskad? Men kärleken kan bli unken om tagen för givet eller försummat. Vissa par kan verkligen uttrycka kärlek utan att vara alltför uppenbara. Men kärlek är en aktiv och medveten handling, och det är även relationer.

Du måste arbeta med en relation dagligen och uttrycka kärlek synligt för att få din partner att märka din kärlek. När din partner väl vet att de är värdefulla och omhuldade, kommer de gradvis att gå bort från status quo för "det absoluta minimumet" och göra aktiva ansträngningar för att rädda förhållandet.

Relaterad läsning: 25 egenskaper hos en bra kvinna att gifta sig med

Så du måste låta din partner veta att du älskar dem och bryr dig om dem. Låt dem veta vad som är mer än det absoluta minimumet i ett förhållande. Så här kan du göra det och hjälpa dem att gå den extra milen:

• Laga sin favoritmåltid då och då och överraska dem
• Sätt upp en "tack"-lapp på kylskåpet för något som de gjorde åt dig
• Investera i varandra – köp presenter, gå ut på roliga dejter, ägna dig åt en romantisk kväll och umgås
• Ring upp dem vid lunchtid bara för att viska lite söta saker och få dem att må bra
• Beröm dem och få dem att känna sig speciella

Vi hoppas att du inte undrar om du får det absoluta minimum från din partner (eller inte ens det). Vi hoppas också att du nu är medveten om hur man sätter standarder i ett förhållande. Om du är med en minsta pojkvän eller flickvän som drar ut förhållandet, utan någon ansträngning, luta dig inte tillbaka. Sluta acceptera det absoluta minimumet i ett förhållande och vidta åtgärder, även om du är för känslomässigt investerad för att vara sträng.

En relation med minsta möjliga ansträngning från någon av parterna kommer inte att ha mycket utrymme för kärlek, personlig tillväxt eller glädje om du tänker långsiktigt. Men kom ihåg, att tigga om det absoluta minimum från din partner kommer att förstöra ditt förhållande gradvis. Så, lär dig att förstå dina förväntningar från ditt förhållande, sätt några relationsstandarder, finjustera dina förväntningar i en relationslista och låt inte det absoluta minsta hålla dig tillbaka.

Relationskemi – vad är det, typer och tecken

Hur man slutar tänka för mycket efter att ha blivit lurad – experten rekommenderar 7 tips

35 Bindningsfrågor för par för att stärka ett förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka