ADHD och relationer: Hur påverkar det par?

ADHD eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder är en neuroutvecklingsstörning. Det betyder att det är ett tillstånd som vanligtvis utvecklas under ens barndomsår, och ett tillstånd som förmodligen kommer att vara personens ständiga följeslagare under en livstid. Om du är någon som vill dejta en person med ADHD är detta något som samtidigt är viktigt att komma ihåg och svårt att smälta. ADHD och relationer kan ju samexistera. 

När du dejtar en person med ADHD är det viktigt att veta att även om din boo har tillståndet, definierar den inte dem. Men det påverkar deras dagliga liv och beteenden. Att dejta en person med ADHD är alltså lite annorlunda än att dejta en neurotypisk person, dvs någon som inte har ADHD eller autism och inte visar tecken på atypisk neurologisk funktion. Men innan jag går in på hur ADHD och relationer fungerar annorlunda, låt oss först förstå vad det är och hur det tenderar att fungera hos vuxna. 

Vad är ADHD?

ADHD diagnostiseras vanligtvis hos barn som verkar kämpa för att fokusera på en uppgift eller sitta stilla under längre perioder. Men medan uppmärksamhetsbrist och hyperaktivitet vanligtvis förknippas med tillståndet, kännetecknas ADHD ofta av ett mycket bredare spektrum av egenheter. Faktum är att inte alla neurodivergenta folx som har ADHD ens visar tecken på hyperaktivitet. 

Detta gäller särskilt för kvinnor och queera människors psykiska hälsa . Eftersom den mesta ADHD-relaterad forskning fram till denna punkt är inriktad på cis-pojkar, har kvinnor och queera människor historiskt sett inte fått någon diagnos – ofta långt in i vuxen ålder.

Detta händer mest på grund av vad som kallas "maskering". Maskering är ett paraplybegrepp för vanor som neurodivergenta människor utvecklar för att maskera eller dölja sina egenheter. Och eftersom kvinnor och queer människor ofta går igenom samhälleliga villkor som påminner dem om att vara mindre känslomässiga, sitta stillare, vara mindre och tystare, förblir de dolda i bakgrunden. I grund och botten kommer maskering oftast naturligt för dem. 

Så även när de kämpar med mängden hinder som ADHD slänger i deras vägar dagligen, kan de "maskera" dessa symtom och framstå som en neurotypisk person. Adult ADD (minus hyperaktivitetsdelen) är därför svårare att diagnostisera, åtminstone med de nuvarande vetenskapliga och medicinska resurser som finns tillgängliga för människor. 

För att förstå hur detta och andra faktorer relaterade till ADHD påverkar romantiska relationer pratade jag med psykoterapeuten Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), som specialiserar sig på relationsrådgivning och rationell emotiv beteendeterapi.

Hur påverkar ADHD relationer?

Jag fick slutligen diagnosen ADD för vuxna mot slutet av 2021. Då var jag redan i 20-årsåldern. Och jag hade känt diagnosen i mina ben i drygt 2 år. Jag hade gjort forskningen, jag var färdig med att relatera hårt till ADHD-memes, och jag visste bara att jag hade det. När allt kommer omkring verkade människor runt mig inte hoppa igenom 35 olika sorters ringar och göra alla typer av mental gymnastik, bara för att övertyga sina kroppar att samarbeta tillräckligt för att göra en kopp te.

Det tog ändå 2 år, och utmattande resor till 4 olika psykiatriker innan jag fick diagnosen. Av dessa fyra "läkare" sa en till mig att "bara göra det!", medan en annan talade om tillståndet som att man skulle tala om en enhörning - söt men en myt i slutändan. 

En akut episod av exekutiv dysfunktion senare - en som gjorde att jag inte kunde resa mig från min säng för att ens gå på toaletten, än mindre agera som en fungerande samhällsmedlem - fick jag diagnosen ADD för vuxna. Och OCD. Och klinisk ångest. Plus den BPD jag fick diagnosen som barn. För när ADHD kommer, gillar den inte att komma ensam. Den tar gärna med sina vänner. Endast ett - bara ett av villkoren på den här listan - är vanligtvis tillräckligt för att varje dag ska verka minst 10 gånger svårare för varje enkel aktivitet. Kombinera dem alla och du har ADHD. 

Det är väldigt likt att tvingas vara på en fest där man inte känner någon. Och alla dessa främlingar hatar dig. Och du kom sent och glömde att ta med festgodis eftersom din ADHD också gör dig glömsk och förstör din tidsuppfattning. Och byggnaden festen hålls vid brinner. Det är så det känns. Hela tiden. När du äter. När du är i badrummet. När du tittar på Netflix och äter ett paket chips men inte riktigt koncentrerar dig på programmet du tittar på, eftersom du behövde äta lunch för två timmar sedan, men din kropp vägrar bara att samarbeta. 

Låter utmattande, eller hur? Japp, berätta om det.

Relaterad läsning: 17 saker du bör veta om din partner

ADHD är alltså ett ostoppbart kraft-möter-orörligt objekt. Kraften behöver dig för att ständigt få saker gjorda. Men din hjärna kan inte få din kropp att röra sig som den vill. Så du fastnar i situationer där du gör saker du inte vill göra, medan du internt skriker om de saker du måste göra. För omvärlden ser det ut som att du äter chips och skjuter upp. På insidan utkämpar du dock ett krig - ett som du inte alltid vinner.

Detta påverkar uppenbarligen alla aspekter av våra liv – personliga som professionella. Så naturligtvis förvandlas romantiska relationer ofta till kaotiska affärer. Detta är i grunden roten till alla tvivel kring ADHD och romantiska relationer som människor ofta verkar ha. Psykiska sjukdomar påverkar ofta sexuella och romantiska relationer och, även om ADHD är mindre av en sjukdom än ett tillstånd, tar det ut sin rätt på de kontakter vi utvecklar med människor.

Dr. Bhonsle säger: ”När någon har ADHD har de svårt att komma ihåg saker. Att fokusera på saker man har till hands och på samtal blir också en kamp för dem. Deras ADHD kan leda till att de beter sig oregelbundet. De kommer att vara besatta av en sak idag och en helt annan sak imorgon. Detta kan naturligtvis trötta ut makar och blivande partners.”

ADHD och relationer

Fokus och passioner hos en person med ADHD är ständigt i rörelse. Idag är jag besatt av virkning och har hållit på med det de senaste 17 timmarna. Imorgon kanske jag inte vill titta på virknålen någonsin igen. Våra passioner brinner starkt. Men sedan slocknar de, och vi går vidare till nästa intressanta sak.

Relaterad läsning: 10 saker som skapar en bra relation – enligt en expert

Hur påverkar detta relationer?

De relationer som personer med ADHD delar med romantiska partners skiljer sig något från neurotypiska relationer. En person med ADHD kommer vanligtvis att hoppa in i ett nytt förhållande med huvudet först. ADHD i relationer översätts till passionerade kyssar, danser i regnet, en besatthet av vår partners varje ord, varje rörelse. Vår kärlek brinner ljust och starkt. Men plötsligt, en dag, går vi direkt från 100 till 0. 

Denna egenhet gör det lite svårt att leva med någon med ADHD eftersom det tenderar att göra våra partners förvirrade och känna sig försummade i relationen . Men det är inte alltid sant. Att jaga nästa ljusa, intressanta sak är ett ADHD-drag, ja. Det betyder inte att vi vill vara otrogna eller sträva efter en ny, skinande relation.

ADHD och problem med romantiska relationer

ADHD och relationsproblem går ofta hand i hand, särskilt när en eller båda parter inte är förberedda på konsekvenserna av att ha tillståndet. Studier har visat att en person med ADHD faktiskt kan vara i långvariga, kärleksfulla relationer. Men det kräver enorm kärlek, empati och ansträngning från båda parter. Om du planerar att dejta en man med ADHD måste du vara beväpnad med empati. ADHD i relationer är som en tredje partner som du behöver ta hänsyn till när du gör planer och fattar beslut. Du måste förstå att när de är sena till möten och glömmer datum, gör de det inte av illvilja eller brist på kärlek. De har helt enkelt inte de verktyg de behöver för att hantera tiden ordentligt.

För oss verkar ibland 5 minuter och 4 timmar gå i samma hastighet. Så du behöver vara tålmodig och stöttande. Kommunicera dina känslor istället för att söka tyst behandling . Kom ihåg att personer med ADHD ofta har problem med ångest och självbild. Så att ge dem tyst behandling kan bekräfta deras värsta rädslor – att de är hemska misslyckanden och att du inte älskar dem längre.

Dr Aman Bhonsle säger: "Om du dejtar någon med ADHD är det extremt viktigt för dig att komma ihåg att deras glömska inte är hämndlysten. Din partner kommer att vara sen till dejter. De kommer att gnälla mycket. Du, som deras partner, måste vara tålmodig, empatisk och ha förståelse för deras svåra situation. Du måste komma ihåg att de förstör inte för att de inte försöker. De gör det inte av illvilja. De har ett tillstånd, och dessa egenheter är resultatet av det tillståndet.”

Men det är inte bara partnerna som behöver lägga ner arbetet.

Hur man dejtar när man har ADHD

Dr. Bhonsle säger: ”Om du har ADHD och är i en kärleksfull relation behöver du lära dig att ta ansvar för din glömska. Försök att använda verktyg för att komma ihåg. Det finns post-it-lappar, kalendrar och delade appar som kan hjälpa dig att hålla koll på saker.”

Så, om du har ADHD och är i ett förhållande, måste du lägga mycket kraft på det också. En klinisk diagnos hjälper, även om det inte är nödvändigt eller ens möjligt att få för alla. Mediciner hjälper också. Ta stöd av din partner för att bygga åtgärder och planer som hjälper dig att motverka vissa effekter. 

Relaterad läsning: Hur man åtgärdar bristande kommunikation i ett förhållande – 15 experttips

Undersök de senaste studierna med din partner och försök gräva djupare i varför du beter dig som du beter. När du väl vet vad som händer och varför det borde bli lättare att lära sig att hantera det. 

Viktigast av allt, kommunicera med varandra. Berätta för dem vad du kämpar med. Låt dem berätta vad de behöver av dig. Kan du inte koncentrera dig på samtalet länge? Skriv ner det. Anteckna. Använd post-its. Även om det inte alltid är till hjälp att notera det och spåra saker i kalendrar, kommer det åtminstone att påminna din partner om att du försöker. Och att man värdesätter deras känslor och är i detta tillsammans.

Vår passion bleknar när det nya i en sak avtar. Detta är fallet även i våra romantiska relationer. Men bara för att vi inte längre håller en högtalare under ditt fönster i ösregnet betyder det inte att vi slutar älska dig. Så när du dejtar någon med ADHD, kom ihåg att vår kärlek ligger i de små ansträngningar vi gör för att få dig att le varje dag. I att göra frukost på sängen åt dig och låta dig få den första tuggan av vår favoritglass. I en värld där vi är programmerade att jaga allt nytt och glänsande ligger vår kärlek i att vilja åldras tillsammans varje dag.

Förmåner med att dejta någon med ADHD

Visst, att dejta någon med ADHD kan kännas som en uppgift. Men överväger verkligen "problemen" med att leva med någon med ADHD fördelarna? 

När man pratar om ADHD och relationer fokuserar folk ofta bara på de problem som följer med det. Och ibland de lösningar man kan använda för att motverka dessa effekter. Men även om det ibland kan vara tråkigt att dejta en man med ADHD eller någon annan med ADHD, kan det också vara en ganska givande upplevelse. Så här gör du:

1. Vi kommer ihåg de viktiga detaljerna

När någon tänker på ADHD och relationer tänker de på att hantera ett liv med en glömsk, något frånvarande partner. Men även om vi kanske saknar din födelsedag ibland, men vi kommer ihåg att du en gång, en lugn aprilnatt, blev kär i en klänning du inte hade råd med. Och vi kommer att göra allt i vår makt för att få det åt dig – även om det är år senare. 

Vi kommer att minnas berättelserna bakom vart och ett av dina ärr och hur du grät så hårt när du förlorade boken som mormor gav dig. Människor med ADHD - människor som jag, det vill säga - vi kommer ihåg de viktiga sakerna. Vi kanske missar datum och möten, men vi ger dig den signerade första upplagan av din favoritsaga. Vi älskar att göra de människor vi älskar glada. Och vi tenderar att visa det på de uddaste, varmaste sätten.

2. Vi ger dig utrymme

En person med ADHD vet hur det är att bara behöva utrymme . Vi vet att ibland blir världen för högljudd att hantera, och ingenting någon säger eller gör kommer att få det att sluta. Vi förstår. Så vi förstår när du inte vill prata eller sms:a. Vi förstår att vi behöver låta dig ligga tyst i mörkret ibland. Och att även om du kanske inte vill ha oss i närheten, så vill du fortfarande ha snacks.

3. Vi är empatiska

Jag talar av personlig erfarenhet när jag säger att personer med ADHD tenderar att vara mer empatiska. Vi kanske inte är så bra lyssnare, men vi försöker hålla fast vid varje ord som människorna vi bryr oss om säger. Vi försöker förstå och se världen från dina skor. Jag tror att detta beror på hur "överkänsliga" vi vanligtvis är. Världen omkring oss är ofta för högljudd, för trångt, för komplicerad för oss att hantera dagligen.

Så när någon vi bryr oss om verkar ha det svårt försöker vi oftast förstå. Våra tendenser att övertänka kommer också väl till pass här. Vi kan föreställa oss situationen levande och nästan verkligen känna vad någon känner – vilket gör att vi kan känna empati med och stödja våra partners bättre. Så det är mindre sannolikt att du kommer att hantera brist på empati när du dejtar någon med ADHD.

4. Vi är kreativa

Att dejta någon med ADHD kan vara svårt. Men det kommer i alla fall aldrig att bli tråkigt. Vi lär oss hela tiden nya saker och samlar konstiga fakta. Våra övertänkande förmåga och hyperaktiva fantasi låter oss komma på kreativa lösningar på problem. 

Så om det är en partner-in-crime du behöver, dejta definitivt någon med ADHD. De kommer att planera de konstigaste, mest episka romantiska gesterna , på något sätt övertyga din chef att ge dig en löneförhöjning och semester, och sedan hjälpa dig att mörda dina fiender, gömma deras kroppar och radera hela deras existens medan de håller på.

5. Vi håller det intressant

Om du dejtar någon med ADHD, förbered dig på att bli överfallen med de mest cheecious, de mest romantiska och otroligt passionerade kärleksshowerna. Vår största rädsla är att bli uttråkad. Och när vi hittar något intressant fokuserar vi hela vår existens kring det. 

Detta – när det kanaliseras väl – skulle kunna vara grunden för de mest äventyrliga och passionerade förhållandena någonsin. ADHD och förhållanden handlar ibland om att hångla på offentliga toaletter, låtsas vara främlingar som försöker förföra varandra på ett lekfullt sätt , nöddansfester i vardagsrummet i pyjamas, springa och skratta i midnattsregnet och följa bortglömda skogsstigar i bergen tillsammans.

Vanliga frågor

Avslutande tankar

Ansträngning och empati är nycklarna till alla relationer, men speciellt när du dejtar någon med ADHD. ”Att vara i ett förhållande med någon med ADHD betyder inte bara att man måste prenumerera på ett liv med problem. ADHD gör också en person smart. Det gör dem kreativa och intelligenta. Personer med ADHD tenderar att vara mer romantiska. Dessutom finns det flera aspekter på allas personlighet och ADHD kommer inte att vara den enda avgörande aspekten av din partners identitet”, säger Dr. Bhonsle.

Att dejta någon med ADHD är svårt. Men vilken relation i världen är inte lite svår att hantera ibland? Betyder det att vi ger upp? Självklart inte. Vi jobbar hårdare istället – inte bara med relationen utan med oss ​​själva. Och för varandra. Om du är osäker är det alltid en bra idé att söka professionell hjälp. Bonobologys expertpanel kan vägleda dig i hur du skapar relationsdynamiken om du eller din partner lider av en psykisk störning.

Förälskad i en känslomässigt otillgänglig man? 10 tips för att få kontakt med honom

15 tecken på att en känslomässigt otillgänglig man är kär i dig

Topp 13 skäl att stanna i ett förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.