Bekänna fusk mot din partner: 11 experttips

Sprid så fler får veta :)

Sitt med en grupp vänner, eller till och med människor du inte känner, och prata om monogami. Du kommer att få höra många intressanta tankar, vetenskaplig forskning, insikter och personliga erfarenheter kring vikten av både monogami och icke-monogami, och till och med människors erfarenheter där de erkänner att de är otrogna mot sina partners.

Hur intressanta dessa diskussioner än är, utövandet av dessa begrepp – oavsett om det är monogami eller icke-monogami – är inte idiotsäkert och kräver engagemang och mycket lärande. Många människor, som är i monogama relationer, slutar med att bekänna att de är otrogna mot sina partner. Märkligt nog gör människor i icke-monogama relationer det också.

Enligt en artikel är mindre än 5 % av de 4,000 XNUMX däggdjursarterna monogama. Med det sagt, om du har gått in i ett arrangemang där fusk är förbjudet, kan du inte sudda ut etiska gränser. Du kan inte skada din partner genom att säga, "Åh, men människor är inte menade att vara monogama."

För att få mer insikt pratade vi med livscoachen och rådgivaren Joie Bose , som specialiserar sig på att ge råd till personer som har drabbats av våldsamma äktenskap, uppbrott och utomäktenskapliga affärer. Om du har varit otrogen mot din partner och vill rätta till det och erkänna otrohet, måste vi berätta för dig – det kommer inte att bli en lätt resa. Låt oss börja.

Bör du erkänna att du är otrogen?

Innehållsförteckning

Detta för oss till några av de saker som de flesta människor tänker på efter att de har varit otrogna mot sin partner: Ska jag berätta för dem? Är det någon mening med att erkänna fusk flera år senare? Vilka är för- och nackdelarna med att berätta för dem? Vad skulle deras reaktion vara? Skulle de göra slut med mig? Borde jag inte försöka rädda förhållandet genom att dölja detta misstag?

Det finns ingen regel som passar alla som har varit otrogen mot sin partner. Vissa förhållanden föredrar en "fråga inte, berätta inte"-policy. Vissa personer har en överenskommelse med sin partner att "Om du avviker en gång, får jag göra det en gång också". För vissa är en enda otrohet inte ett avgörande inslag i förhållandet , men mer än en gång är det. För vissa är det det ultimata sveket, och att du erkänner otrohet mot dem krossar dem fullständigt.

Hur är din partner? Hade du någon gång en konversation om otrohet i den inledande delen av ditt förhållande, och känner du till deras tankar om otrohet? Du måste utvärdera allt detta innan du bestämmer dig för att erkänna att du har fuskat på din SO.

Joie tillägger, "Du måste vara tydlig med varför du gjorde det. Även om du inte vet svaret, var ärlig om det. Om du planerar att tillverka det kommer det inte att fungera. Så i grund och botten bedömer du också äktheten av handlingen för dig själv när du förbereder dig för att erkänna. Bedöm vad som skulle hända om din partner inte visste, och vad deras reaktion skulle vara om de visste allt. Var mjuk och mild, och förstående och vänlig, när du ber om förlåtelse.”

Vi skulle säga att din partner förtjänar att vara i ett ärligt förhållande, där de kan välja att inte vara med en illojal partner eller välja att läka, förlåta och gå vidare med dig. De förtjänar att ha det valet. Om du bestämmer dig för att berätta för dem, har vi 11 experttips som guidar dig i detta smärtsamma uppdrag. Så här kan du gå tillväga för att erkänna att du är otrogen mot din partner.

11 experttips när du funderar på att bekänna fusk

Nu när du har bestämt dig för att ärlighet är rätt väg att gå, hur smärtsamt det än kan vara, är vi här för att göra den processen lite lättare för dig och din partner. Det första du ska göra är att inte slå dig själv för det för alltid. Ja, det du gjorde var okänsligt och sårande. Men nu måste du förlåta dig själv för det, ta så lång tid du behöver för att det ska hända.

Du behöver se framåt och bära din upprörd partner med dig i hopp om att ni båda bestämmer er för att läka och stanna tillsammans . Vi hoppas att dessa 11 tips hjälper dig när du funderar på att erkänna att du varit otrogen mot din partner:

1. När planerar du att erkänna fusk?

När planerar du att erkänna fusk till din SO? Är det under deras arbetstid? Är det under en tid de är extremt stressade? Är det precis innan en viktig händelse? Vi hoppas inte. Se till att din timing är känslig och tar hänsyn till deras reaktion på nyheterna.

Om du erkänner att du varit otrogen flera år senare kan du bli förlåten i vissa fall, men det är inte nödvändigt. Spence delar med sig: ”I sådana fall kan din partner ta tid ifrån varandra i förhållandet för att acceptera att personen du visade sig vara är väldigt annorlunda än den de trodde att du var. Det var i alla fall vad som hände med min partner och mig när jag var otrogen mot henne en gång för många år sedan, men berättade det för henne nyligen.”

2. Hur planerar du att erkänna fusk?

Kommer du att sms:a dem för att erkänna fusk? Kommer du att prata ansikte mot ansikte? Tänk på mediet, eftersom det måste vara ett där a) du kan framföra din poäng på ett konsekvent och lyhört sätt, b) du kan nämna vad du önskar dig för framtiden – separation eller rättar till, c) din partner känner sig bekväm med att ta emot nyheterna

”Jag gick igenom alla vägar i mitt huvud och med två av mina närmaste vänner innan jag kunde göra bekännelsen. Jag har aldrig varit så nervös, men jag visste att jag inte bara kan slänga ur mig vad jag än tänker på, säger Rita.

Relaterad läsning: 8 sätt att återknyta kontakten efter ett stort gräl

3. Bekännelsens innehåll

Kommer du att berätta för dem alla detaljer eller bara grunderna? Är alla detaljer viktiga när man erkänner fusk? Du kan erkänna fusk och kanske berätta vem det var med. Men vänta tills de frågar dig detaljerna. Låt dem bearbeta sveket innan du lägger till mer bränsle till deras interna bränder.

Behandla dem inte som din biktstol eller din terapeut. De är inte här för att få dig att må bättre eller för att bekräfta dig. De kommer att gå igenom tillräckligt med förtroendeproblem nu, lägg inte till något. Rita fortsätter: ”Jag ville berätta allt, varenda detalj, men blev stoppad av mina vänner. De sa att jag inte har rätt att överväldiga min partner ytterligare. Så vi valde den information som var absolut relevant för stunden.”

4. Tonen i din bekännelse

Din ton måste vara uppriktig och ursäktande. Här är några av de som inte bör komma ihåg: a) Din ton kan inte vara defensiv, b) den kan inte vara aggressiv, c) Den kan inte vara föraktfull mot din partner och d) Den kan inte vara så lugn att du berättar för dem på ett sakligt sätt.

Joie föreslår: "När du erkänner att du är otrogen, kan du också krossa hjärtat på personen du har fuskat med. Sätt en stängning för det. Tiden du njöt av var också speciell. Gör allt du kan för att mildra smärtan för båda människorna.”

5. Avsikten med din bekännelse

Gör din avsikt tydlig. Vill du få saker att fungera med dem? Vill du lämna dem? Eller så kanske du vill ha ett samtal om hur du vill ha en öppen relation. Men detta skulle fortfarande kräva att du gottgör dig eftersom du fuskade och att du vill ha ett öppet förhållande nu ångrar inte det som hände.

Vi frågar Joie om detta och hon säger: ”När du bekänner, se till att prata om vad du kommer att göra för att förhindra det ytterligare. Låt inte de framtida stegen hänga. Det är inte slutet på världen. Att gå framåt med ett löfte om en bättre och ärlig morgondag är viktigt.”

Relaterad läsning: 8 regler för öppna relationer som måste följas för att det ska fungera

6. Skyll inte på personen du var otrogen mot eller med

Det var ditt beslut att fuska. Du måste ta fullt ansvar och inte säga saker som "hon förförde mig", "Jag var full", "du är inte en bra partner för mig", etc. Om någon inte är en bra partner för dig, lämnar du hjärtligt. Du fuskar inte. Skyll därför inte på någon.

Troy säger: ”Min första instinkt var att säga till min partner att det var hans fel. Jag vet inte ens varför, men jag var så rädd att allt jag kunde tänka på var att tvätta mina händer från allt ansvar. Som tur var tog jag några dagar på mig att lista ut det och spelade inte skuldbeläggande spel eller hänge mig åt känslomässig manipulation .”

7. Berätta för personen du fuskade med att du erkänner fusk

Joie säger: "Den du fuskat med borde veta i förväg att du erkänner fusk. Din bekännelse kan ha konsekvenser för dem också.” Din partner kan konfrontera dem. I ett sådant fall är de helt omedvetna om ditt beslut orättvist och kan vara skadligt för dem.

Om du planerar att lämna din partner och avsluta förhållandet för att vara tillsammans med personen du var otrogen med, då behöver du diskutera detta beslut med hen. Så, är alla detaljer viktiga när man erkänner otrohet? För den andra personen kanske de är det.

8. Var generös med dina ursäkter

Joie säger: "Ja, be om förlåtelse och var beredd att fortsätta be tills du får det. Var beredd på att vara uthållig." Det här är inte ett endagsjobb, du måste dyka upp med uppriktiga ursäkter närhelst du kan och närhelst din partner behöver att du ska ångra dig.

Detta kan pågå i veckor, till och med månader, beroende på hur allvarlig påverkan på din partner var eller hur fullfjädrad din relation med den andra personen var. Två saker dock: fortsätt inte att be om ursäkt när din partner uppenbarligen behöver utrymme, och det kommer de förmodligen att göra. Dessutom, om din partner är hämndlysten och vill få dig att må dåligt i månader i sträck, då är det dags att dra en gräns och inte låta denna incident påverka din mentala hälsa.

Relaterad läsning: Jag behöver utrymme – Vad är det bästa sättet att be om utrymme i ett förhållande

9. Fråga din partner vad de behöver

Behöver de rättelse? Fråga dem vad du kan göra för dem. Varje person behöver bearbeta skada, läka och känna sig återansluten på olika sätt. Du kan inte ge dem blommor varje dag och tro att du gör tillräckligt, om det inte är så de behöver dig för att gottgöra.

Behöver de utrymme? Gör då det, ge dem utrymme och förvänta dig inte förlåtelse under tiden. Ni båda kan också behöva parterapi, och om det är vad ni letar efter finns Bonobologys panel av erfarna terapeuter här för att vägleda er genom processen och visa er en väg för återhämtning.

10. Var där för din partner

Ja, vara där för deras känslomässiga behov och helande. Men detta betyder också att inte försvinna. De kan behöva utrymme från dig, och du kan behöva tid för att komma på saker, men se till att du är uppriktigt ansluten och inte överger dem. De känner sig redan övergivna av dig, lägg inte till den känslan.

Troy delar: "Min partner behövde utrymme från mig i några dagar efter att jag erkände att jag var otrogen. Men jag såg till att jag sms:a honom några gånger om dagen, med hans etablerade samtycke, från hotellet jag bodde på. Jag ville låta honom veta att jag är ledsen, och att jag trots mina brister vill stanna i förhållandet om det vill han också."

11. Du är ansvarig inför din partner, inte alla andra

Joie varnar, "Innan du erkänner fusk, var snäll och säker på vem alla skulle få veta om det och hur de kommer att påverkas av nyheterna. Förbered dig på en motreaktion från många människor. Bestäm vad du ska säga till dem och vad vägen framåt kommer att vara. Du kan berätta för alla berörda att du kommer att återkomma till dem efter den första pacifikationen.”

Personer från din familj och din partners familj kan kräva svar och ansvarsskyldighet. I vissa fall måste du visst svara på deras frågor och lugna dem också. Men i många fall är det enda som spelar roll din partners förlåtelse, det utrymme ert förhållande behöver från alla andra för att läka, och att skapa nya och realistiska förväntningar på varandra.

Ja, det kommer att bli en lång resa för er båda, men vi är säkra på att det kommer att vara värt mödan och konflikterna om ni båda klarar er. Var dessa 11 tips till hjälp? Låt oss veta om de fungerade för dig, eller om du vill lägga till något till den här listan från din personliga erfarenhet.

The Affair Aftermath – Hur man kommer över fuskskuld

6 personer delar lärdomarna de lärde sig efter fusk och otrohet

Hur man läker relationer genom meditation

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.