Kommer undvikande personer tillbaka: Vad anknytningsteorin faktiskt säger

Sprid så fler får veta :)

Alla som någonsin har haft att göra med en undvikande person vet att det kan vara ganska utmanande; särskilt om man har ett ångestfyllt anknytningsmönster. Det konstanta springandet och jagandet kan kännas utmattande och i slutändan, oftast, fungerar det inte. Men naturligtvis, om kärleken fanns närvarande, hoppades man att den skulle komma tillbaka. Men kommer undvikande personer tillbaka? Ja, ibland. Men inte alltid, och ofta inte av de skäl man förväntar sig. Låt oss förstå i detalj.

Undvikande personer kan komma tillbaka när den känslomässiga pressen minskar efter uppbrottet och gör att kontakten känns tryggare igen. Men om de inte har arbetat med sin emotionella utveckling kommer cykeln att fortsätta där de kommer tillbaka bara för att dra sig loss igen. För att saker och ting ska fungera är det viktigt att internt arbete utförs.

Vad är en undvikande faktor?

Innehållsförteckning

Låt oss först klargöra något. ”Undvikande” är inte en diagnos. Det är ett mönster av förväntningar, känslor och beteenden i nära relationer. Och de kan förändras genom medvetenhet och läkning. Inom anknytningsforskning hos vuxna beskrivs dessa mönster ofta längs två dimensioner: anknytningsrelaterad undvikande och anknytningsrelaterad ångest.

Ångestfull anknytning är när man längtar efter närhet och trygghet i relationer, ofta är rädd för att bli övergiven och blir alltför fokuserad på den andra personens reaktioner.
Undvikande anknytning är när du värdesätter självständighet och känslomässigt avstånd, känner sig ofta obekväm med för mycket närhet och drar sig ifrån när relationer blir intensiva

Med måtta fungerar båda dessa stilar bra och skadar inte relationen. Men i övermått kan en orolig anknytningspartner bli för klängig och en undvikande partner kan bli känslomässigt distanserad och otillgänglig.

Relaterad läsning: 19 Exempel på sunda gränser i relationer

Hur undvikande ser ut i verkliga livet

Ocuco-landskapet undvikande anknytning Stil visar sig vanligtvis som obehag med starkt emotionellt beroende, en preferens för att hantera stress ensam och en tendens att tona ner behovet av närhet. Detta kan ta sig två vanliga uttryck:

1. Avfärdande

En avfärdande undvikande person visar stel självförsörjning, nedvärderar närhet och minimerar känslorna för sig själv och andra omkring sig.

avfärdande undvikande personer — Avvisande undvikande personer är känslomässigt distanserade

2. Rädsla

Till skillnad från en avfärdande person vill en rädd undvikande person ha närhet men är rädd för:

Att bli skadad
Möter avslag
Eller anses ovärdig

På grund av denna rädsla drar de tillbaka sin tillgivenhet och håller garden uppe för att inte bli sårade. Ironiskt nog sårar de sin partner i processen.

Relaterad läsning: Vad är oorganiserad anknytningsstil i relationer? Orsaker Och Tecken

Kommer Undvikare tillbaka efter ett uppbrott

För att besvara detta måste vi förstå vad "återvända" betyder här. Menar du:

Ett textmeddelande
Ett kaffemöte
En träff
En ursäkt
Eller en riktig relationsfix?

Alla dessa är olika beteenden med olika betydelser. Så ja, det finns en god chans att en undvikande partner kanske sms:ar dig igen, frågar dig på dejt och till och med får en ny chans. Om det är vad du letar efter, toppen!

Men om du frågar om ni kan bli tillsammans igen och bygga upp en relation igen med en undvikande partner, så minskar chanserna här. Om de inte har arbetat med sig själva, förstått sina toxiska mönster och hittat sätt att bryta dem, kommer dynamiken mellan att knuffa och dra att fortsätta. Så även om de kommer tillbaka, och du låter dem, finns det mer hjärtesorg längre fram för dig.

Varför kommer undvikande personer tillbaka

Låt oss nu titta närmare på det. Om en undvikande person kommer tillbaka, vad kan orsakerna bakom det vara? Svaret på detta kan hjälpa dig att avgöra om du vill försonas med dem eller helt enkelt gå vidare. Det finns flera anledningar som överlappar varandra, och mer än en kan vara sann samtidigt.

3. Känslomässig press minskar och distans känns trygg

När relationen är avstängd minskar kraven på närhet, konfliktreparation och daglig emotionell respons. Det var dessa krav som fick dem att lämna från första början. Nu, när pressen är borta, saknar de tillgivenheten som följde med relationen och vill ha dig tillbaka. Om du släpper tillbaka dem finns det tre möjliga utfall:

Du kräver ansträngningar från dem igen, och de drar sig undan som de gjorde tidigare
De lär sig av sina tidigare misstag och blir känslomässigt lyhörda
I rädsla för att förlora dem sänker du dina förväntningar och nöjer dig med ströbröd av tillgivenhet de ger dig då och då

Vi uppmanar dig att inte krympa dig själv bara för att få saker att fungera. Du förtjänar bättre än så.

Relaterad läsning: Kärlekens psykologi: Teorier som får relationer att fungera

4. Kognitiv dissonans i relationer

Anta att de gjorde slut på saker och ting för att de tyckte att du var "för mycket" eller "inte rätt". Men efter uppbrottet känna sig ensam eller missa de bra delarna. Här uppstår dissonans. De kanske glömmer de delar de inte gillade och bara minns de bra ögonblicken. Deras hjärna säger till dem att

Du var speciell
De fick panik
De gjorde ett misstag

Detta kan få dem att vilja återknyta kontakten. Och utan något internt arbete skulle relationen förmodligen gå igenom samma process igen.

Relaterad läsning: 13 varningstecken på att vara besatt av någon

5. Nostalgi och förtrogenhet

Forskning visar att På igen av igen relationer kan drivas av förtrogenhet, fortsatt anknytning och missnöje med alternativ. Det är inte romantiskt, men det är vanligt.

Även efter separationen fortsätter många att känna sig fästa vid sina ex-partners, och bandet kan förbli känsligt för signaler, även efter att man tror att man gått vidare.

Relaterad läsning: 9 sätt att hantera relationsångest – tips från experter

6. Varför kommer undvikande personer tillbaka och lämnar dem igen

Du måste förstå att bara för att en undvikande person kommer tillbaka betyder det inte att de har blivit självmedvetna och har arbetat med sitt beteende. Tills detta arbete är klart förblir de fast i en loop. Efter uppbrottet saknar de dig och försöker komma tillbaka. Och om du låter dem känna behovet av att koppla bort igen. En enkel cykel ser ut så här:

De känner sig hotade av närhet eller konflikt och drar sig undan
Separation minskar rädsla för intimitet
De närmar sig igen när det är lugnt, eller när du är mindre tillgänglig
Intimiteten ökar igen och de gamla försvaren återvänder

Det är också därför många försoningar inte leder till stabila relationer. Relationsförändringar är förknippade med volatilitet, och även när människor återförenas kan de underliggande interaktionsmönstren förbli desamma. Så om ditt undvikande ex kommer tillbaka men du inte känner dig tryggare med tiden, kanske du borde överväga att göra slut permanent.

Typer av undvikande personer och vad som förändrar oddsen

Svaret på frågan ”Kommer undvikande personer tillbaka?” beror också på vilken typ av undvikande personer de är. Till exempel, medan avfärdande undvikande personer vanligtvis bara koppla bort en gång för alla, de rädda är mer benägna att fastna i spring-och-jaga-cykeln. Låt oss förstå det genom en tabell.

Typ	Chanser att återvända	Hur det ofta ser ut när de återvänder
Avvisande Undvikande	Låg till måttlig	Tyst återkomst, indirekta kontakter, minskade åtagandeerbjudanden, undvikande av samtal om djupgående reparationer.
Rädd Undvikande	Måttlig till hög	Att komma nära, sedan dra sig tillbaka igen, starka känslomässiga svängningar, att testa säkerheten upprepade gånger,
Trygg Undvikare (En som har förstått sina mönster och arbetat med att förbättra dem)	Sällsynta	Tydlig ansvarsskyldighet, konsekvent beteendeförändring, fokus på reparation snarare än romanssnack

Tecken på att en undvikande person kan komma tillbaka

Kan fortfarande inte bestämma mig om jag ska gå vidare eller vänta? Vi har pratat mycket om undvikande partners i allmänhet, men hur vet man om ens undvikande partner kommer tillbaka eller inte? Inget tecken är idiotsäkert, men mönster dyker upp upprepade gånger i både forskning och levda erfarenheter.

Indirekta kontakter: reagera på berättelser, gilla inlägg, slumpmässiga frågor, "hej"-meddelanden
Håller tråden öppen: de stänger aldrig slingan helt, de lämnar dörren sprucken
Nyfikenhet kring ditt liv: de frågar om dig, inte bara om sig själva
Testa emotionell trygghet: sms med lågt engagemang, lättsamma skämt, säkra ämnen, sedan tillbakadragande om du pressar dig

Relaterad läsning: Osäkerhet i ett förhållande: orsaker, tecken, sätt att hantera

Tecken på att en undvikande person kanske inte kommer tillbaka

Du vill väl inte vänta i evighet på någon som har gått vidare helt? Här är några tecken på att en undvikande person inte kommer tillbaka, så att du kan sluta hålla fast och börja fokusera på att gå vidare.

Rent abstinensutbrott utan nyfikenhet och inga öppningar för kontakt
Konsekvent beteende i ett nytt seriöst förhållande, inte bara en återhämtning
En historia av upprepade returer utan reparation och utan varaktig förändring

Relaterad läsning: 15 tips för att klara dig när du ser ditt ex med en ny flickvän

Vad man ska göra när en undvikande person kommer tillbaka

Det här avsnittet är det du bör ta mest på allvar. När din undvikande exet kommer tillbaka, det kan kännas som lättnad i kroppen innan det ens känns som klarhet i sinnet. Den reaktionen är naturlig. Ditt system minns kopplingen, inte förvirringen. Men det är precis här de flesta misslyckas. Du behöver inte reagera snabbt. Du måste reagera med medvetenhet.

Så här hanterar du det utan att hamna i samma cirkel igen.

1. Definiera vad "tillbaka" egentligen betyder innan du svarar

Innan du svarar på deras meddelande eller går med på att träffas, pausa och ställ dig själv en enkel men obekväm fråga: Vad betyder "tillbaka" för mig?

Är du öppen för:

En konversation till få stängning
Avslappnad kommunikation utan förpliktelser
Försöker igen långsamt
Eller fullständig försoning

Om du inte definierar detta tydligt kommer du att glida in i vad de än erbjuder. Och att glida är hur människor dras tillbaka till mönster de redan kämpat med. Du kanske tror att du bara "ser hur det går", men i verkligheten ger du kontroll över takten och riktningen till någon som redan har visat inkonsekvens. Ta en stund att bestämma din standard innan du engagerar dig. Det håller dig jordad när känslor blandas in.

2. Matcha deras ord med beteende, inte med hur du känner

När undvikande personer återvänder säger de ofta saker som känns lugnande. De kan uttrycka saknar dig, tänker på dig, eller vill återknyta kontakten. Och det är lätt att tro på dem eftersom en del av dig vill att det ska vara sant. Men du måste hålla huvudet rätt. Mät inte deras uppriktighet utifrån hur starka du känner. Mät det utifrån vad de faktiskt gör. Leta efter:

Konsekvens över tid, inte bara intensitet i stunden
Handlingar som överensstämmer med vad de säger
Ansträngning som initieras av dem, inte uppmanas av dig

Verklig förändring syns i deras handlingar. Vem som helst kan säga att de har förändrats. Väldigt få visar det stadigt.

"De älskar att säga 'Jag går aldrig tillbaka. Jag är klar.' Anser att deras ord är lite meningslösa när deras nervsystem är dysreglerat. Många ändrar melodi några månader senare när deras stora känslor lugnat ner sig. Skölj upp och upprepa."
- Reddit-användare

3. Flytta samtalet mot reparation, inte nostalgi

När någon kommer tillbaka är det frestande att prata om de goda tiderna. Minnena, kontakten, trösten. Nostalgin känns trygg eftersom den undviker de svåra delarna. Men om du stannar kvar där förändras egentligen ingenting. Istället, rikta försiktigt samtalet mot reparation. Det innebär att ta upp:

Vad exakt ledde till distansen eller uppbrottet
Vad har förändrats sedan dess, mer specifikt
Hur ni båda kommer att hantera samma triggers om de uppstår igen

Om de till exempel tidigare drog sig tillbaka under känslosamma samtal, vad kommer de att göra annorlunda nästa gång? Och vad kommer du att göra? Utan detta startar du bara om samma dynamik med nytt hopp.

Rädda undvikare — Snacka om att fixa förhållandet

4. Sätt en gräns som skyddar din värdighet

Du behöver inte en lång lista med regler. Du behöver en gräns som är tillräckligt viktig för att skydda din emotionella stabilitet. Denna gräns bör vara:

Rensa
Kommunicerade lugnt
Baserat på dina tidigare erfarenheter

Till exempel: ”Om kommunikationen bryts ner i flera dagar utan förklaring kommer jag inte att fortsätta med detta.” Förstå ditt eget värde och var helt tydlig med vad du kommer att acceptera och inte kommer att acceptera. Det viktiga är inte bara sätta gränsen, men också att fullfölja om den överskrids. Det är där de flesta kämpar. De sätter en gräns och ignorerar den sedan när känslorna blir inblandade.

Vanliga frågor

1. Kommer undvikande anknytningar tillbaka?

Ibland, särskilt i relationer med starka band och olösta slut. Men att "komma tillbaka" börjar ofta som indirekt kontakt och kanske inte utvecklas till reparation.

2. Kommer avfärdande undvikande personer tillbaka?

Det kan de. När de gör det börjar det ofta med lågintensiv kontakt eftersom direkt känslomässig diskussion kan utlösa deras försvar.

3. Kommer rädda undvikande personer tillbaka

Ofta mer än avfärdande, eftersom deras konflikt mellan oberoende och anknytning är skarpare. Men det betyder också att avkastningen kan innehålla mer volatilitet.

Nyckelpekare

Kommer undvikande personer tillbaka? Ja, ibland, men ofta genom indirekt kontakt och ofta inom en upprepande cykel.
Rädslafulla och avfärdande mönster beter sig olika, så du bör inte behandla alla undvikande personer som en grupp
Återkomst är inte detsamma som beredskap. Om ni är villiga att bli tillsammans igen, utvärdera först konsekvens, villighet att reparera och om personen kan hantera intimitet utan att försvinna.

Avslutande tankar

Kommer undvikande personer tillbaka kan vara fel fråga om det får dig att fastna. En bättre fråga är om du vill ha en relation där undvikandet av sårbarhet styr kärlekens temperatur. Om de kommer tillbaka, kräv klarhet. Kräv reparation. Kräv konsekvens. Om det känns för mycket begärt har du redan ditt svar.

9 tips för att sluta älska någon som inte älskar dig

Hur man får en undvikande att jaga och sakna dig

Läka ett krossat hjärta med dessa 15 tips från experter

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.