Det är ett allmänt känt och erfaret faktum att relationer är tuffa. De tar arbete och engagemang. Det finns nya utmaningar vid varje tur, något nytt att ta itu med. Ja, det är svårt att få ett förhållande att fungera, men det är värt det.
Genom att anstränga dig och stå ut förtjänar du dig själv en partner som har din rygg till tidens ände. Det är något som är värt att kämpa för. Men frågan är: hur får man en relation att fungera? Vad är det att göra och inte göra för att navigera i de många vändningarna i ett förhållande? Finns det en uppsättning regler att spela efter?
Vi är här för att hjälpa er alla relationsnybörjare att ta reda på svaren på dessa frågor med insikter från psykologen Priyal Agarwal , som är grundaren av StandWeSpeak, ett sexundervisningsinitiativ, och arbetar för att öka medvetenheten om sex, relationer, personligt välbefinnande och mental hälsa.
Vilka är de viktigaste sakerna för ett förhållande?
Innehållsförteckning
I den populära sitcomen sa Modern Family Julie Bowen som Claire Dunphy: "Det finns drömmare och det finns realister i den här världen. Man skulle kunna tro att drömmare skulle hitta drömmare och realister skulle hitta realister, men oftare än inte är det motsatta. Du förstår, drömmare behöver realister för att hålla dem från att sväva för nära solen. Och realisterna? Tja, utan drömmare kanske de aldrig kommer igång."
Det här visar att man oftast kommer att hamna med någon helt annan än en själv. Så, hur får man då ett förhållande att fungera på det sättet? Räcker kärlek för att ett förhållande ska fungera? Sanningen är den att nej, kärlek räcker inte för att hjälpa ett par genom de otaliga upp- och nedgångar som livet kastar deras väg. Kärlek är bara början.
Kärlek säger att du är redo att anstränga dig som kommer att följa. Här är 5 saker som är viktiga för att få en relation att fungera:
1. kommunikation
Kommunikation är det primära sättet genom vilket du kan lära känna en person. Det är därför, i början av ett förhållande, är det många samtal som diskuterar alla möjliga saker. Favoritglassmak, favoritfilm, hobbyer etc. Det är först efter att du har uttömt de säkra ämnena som saker och ting blir lite mer seriösa. Efter dessa kommer de saker som människor kan skämmas för eller vara rädda för. Alla hemligheter faller under denna kategori.
En annan kategori som kommer efter att ni har nysta upp de flesta skikten i varandras liv och personligheter är att prata om relationen. Priyal säger: "Öppna kommunikationslinjer är det viktigaste i ett förhållande. Alla har olika förväntningar på ett förhållande, sättet att uttrycka kärlek och vad de söker från sin partner skiljer sig från person till person och att förmedla dessa är mycket viktigt.”
Det här är den del där kommunikationens gränser testas. De flesta relationer når detta stadium efter 6 månader , då båda parter vet i stort sett allt om varandra. Att kommunicera vad man gillar och ogillar är den viktigaste delen av att få ett förhållande att fungera. Detta gäller särskilt om du försöker få ett förhållande att fungera med en narcissist. Att sätta gränser blir extremt viktigt i en sådan dynamik, utan gränser skulle du drunkna i försöken att hålla förhållandet flytande.
2. förtroende
Förtroende för ett förhållande är inte något som kan mätas kategoriskt, det kan inte heller finnas några bevis som bevisar det. Man kan inte säga att vi har varit tillsammans i en månad nu så vi måste lita på varandra. Förtroende är alltid en risk, det är ett språng i tro. Du kan inte vänta på att någon ska motivera att du litar på dem.
Du måste bara riskera allt och hoppas på det bästa, vilket kan vara särskilt svårt om du försöker få ett förhållande att fungera efter otrohet. Allt du kan göra är att jobba dubbelt för att vinna tillbaka din partners förtroende . Om de verkligen bryr sig om dig, kanske de finner det i sitt hjärta att förlåta dig, och så småningom kommer du att vinna deras förtroende.
Relaterad läsning: 9 sätt att reparera en relation efter att förtroendet har brutits
3. Sårbarhet
Människor ser relationer som symbolen för sårbarhet. Du öppnar i huvudsak din själ för någon utan garanti för att de kommer att respektera det. Det är en stor risk! Priyal säger: "När du är sårbar visar du att du är öppen för nya saker. När du försöker hålla saker och ting från din partner och låter dem komma på saker på egen hand, skapar det ett tomrum i relationen. Sårbarhet är verkligen en styrka eftersom det krävs mycket mod för att vara sårbar, speciellt med personen du älskar.”
Sanningen är att din sårbarhet kan vara nyckeln till att få ditt förhållande att fungera. Ännu mer så om du försöker få ett förhållande att fungera efter att du blivit otrogen. Detta beror på att sårbarhet visar att dina ansträngningar är äkta och det är något du behöver om du försöker börja om med någon du har skadat.
4. Respekt
Respekt i ett förhållande är tvåfaldigt. För det första handlar det om att respektera din partners gränser . Om de inte är redo för eller inte känner sig bekväma med något, då måste du acceptera det.
Priyal säger: "Om din partner involverar dig i beslutsprocessen och överväger din åsikt, så är det ett tecken på att de respekterar dig. Även din vägran måste respekteras eftersom du bör ha friheten att säga vad du tycker. Om detta inte är fallet, då är det ingen idé att vara i förhållandet."
Det andra är att respektera dem som individer. En relation handlar verkligen om lagarbete, och som vi alla vet finns det inget "jag" i ett team. Men saker och ting är lite annorlunda i relationer. Att ha varandras rygg betyder inte att ni fortfarande inte är individer. Ni har var och en sina egna färdigheter och mål. När de uppnår något ska du vara stolt över deras prestation. Att respektera deras värde som person, kvaliteter och brister, är mycket viktigt om du försöker få ett förhållande att fungera igen efter att du har drabbats hårt.
5. Lojalitet
”Lojalitet är en tvåvägsgata. Om jag förväntar mig det av dig, får du det av mig”, sa Harvey Specter i serien Suites och sammanfattar vad lojalitet är. När man är i ett förhållande är det första steget mot lojalitet exklusivitet, vilket banar väg för engagemang. I det ögonblick du blir exklusiv med någon är du lojal mot dem.
Generellt betyder detta sexuell trohet men det finns mer i det än bara det. Det ska också finnas känslomässig exklusivitet. Du ska vara kär i den person du är lojal mot. Den kärleken i sin tur hjälper dig att motstå yttre frestelser som förstärker din lojalitet. Detta är grunden för tillit i din relation, som är grunden för allt annat.
Lojalitet kan inte heller vara ensidig, den måste vara ömsesidig. En relation kan inte upprätthållas om en av er känner sig lojal medan den andra bara gör vad de vill. Det är ett recept på katastrof. Det är något att tänka på om du försöker få ett förhållande att fungera efter ett uppbrott. Om du blev skadad första gången, var lite mer noggrann med att bedöma deras karaktär nästa gång.
Relaterad läsning: Lojal relation – betydelse och egenskaper
Hur man får ett förhållande att fungera – 11 gyllene regler
Nu när vi har gått igenom de viktigaste sakerna som bygger grunden för en relation , låt oss gå vidare till att förstå vad som får en relation att fungera. Alla försöker alltid lista ut varför vissa relationer fungerar och andra inte. Varje relation är unik, precis som de människor som är i den. Det är omöjligt att veta vad som kommer att få just din relation att fungera, men det finns några saker som återspeglar ditt engagemang för relationen. Dessa kommer att stärka din partners förtroende för dig och deras val att engagera sig i dig.
Så här är 11 gyllene regler som du bör experimentera med om du försöker få ett förhållande att fungera:
1. Ansträng dig för att komma ihåg saker
Relationer handlar om minnen. Erfarenheter, även de mest pinsamma, som du delar med din partner är det som gör din relation starkare. Att komma ihåg dessa och fira dem är mycket viktigt när man försöker få ett förhållande att fungera.
Även om de kan verka som utmattande klichéer, spelar det roll att fira milstolpar i ett förhållande som er första dejt och er 6-månaders bröllopsdag. Det är okej om du inte kan komma ihåg allt detta på rak arm, du kan alltid ställa in en påminnelse i din kalender. Så länge du anstränger dig för att komma ihåg dessa viktiga ögonblick kommer det att stärka din relation med din flickvän eller pojkvän.
Förutom speciella stunder bör du också komma ihåg din partners intressen, avvikelser och rädslor. I början kommer alla kort att ligga på bordet. Du kommer att få veta alla viktiga saker som stör dem, men det är inte de enda sakerna du behöver komma ihåg.
Inte varje liten sak om en persons personlighet kommer upp i konversationer, vissa aspekter måste du lära dig genom observation. Som att de kanske inte gillar paprika eller kanske gillar jordnötssmör. Så håll utkik efter dessa typer av förtjusande egenheter för att verkligen lära känna din SO som din egen buktappa. Denna grad av intimitet har potentialen att få ditt förhållande att fungera.
Relaterad läsning: Hur mycket utrymme i ett förhållande är normalt? Balans är nyckeln!
2. Ge varandra utrymme
Varje förhållande börjar med smekmånadsfasen , där allt är muffins och regnbågar. Man vill träffas hela tiden och det finns något nytt att känna varje gång man är tillsammans. Det är först efter att detta är över som man inser att man behöver lite utrymme från varandra och det kan vara skrämmande. Vissa tror att det är en dålig sak och att det är ett tecken på att förhållandet går utför, men det är inte sant.
Att vilja ha utrymme i ett förhållande är helt normalt. Det är nyckeln till att få en relation att fungera. Det är ett tecken på att det går bra och att man kan lita på varandra även när man inte är tillsammans. Det svåra är att ge varandra utrymme och fortfarande finnas där för varandra i nöden. Det är en delikat balans som kretsar kring förståelse och det kan ta lite tid att hitta den söta punkten mellan rymd och intimitet som fungerar för dig. Men hey, om det kan göra en relation stark med din flickvän eller pojkvän, vad är skadan då?
3. Intressera sig för deras liv
Ömsesidighet och ömsesidighet är avgörande för att en relation ska fungera. ”Du måste arbeta med att skapa lycka i din partners liv, du kan inte förvänta dig att de ska göra dig lycklig medan du lutar dig tillbaka och bara låter dem göra allt det tunga arbetet. Båda parter måste komma samman för att dela den bördan och lyckan. Bygg vidare på er redan etablerade grund tillsammans”, säger Priyal.
Om din partner är den sötaste personen i världen och de tar hand om dina behov, då är det bara rättvist att du gör detsamma för dem. Det här handlar inte bara om att dela upp checken i slutet av en måltid, det handlar också om att ge dem samma tid och uppmärksamhet som de ger dig.
Om du tänker på dem hela dagen, dölj det inte för dem. När du ser något och går, "Fan! Han eller hon skulle bli galen om de såg detta!” köp det åt dem. Det är inte så svårt att återgälda deras ansträngningar, gör bara det som faller dig naturligt och kämpa inte mot det. Om du försöker skapa ett starkt förhållande med din pojkvän eller flickvän, kan detta göra underverk.
Relaterad läsning: 12 varningstecken på att din partner tappar intresset för förhållandet
4. Prova nya saker tillsammans
Om ett förhållande har drabbats av en svacka och du känner att du har "tappat den kärleksfulla känslan", så är det bästa för att få ett förhållande att fungera igen att börja prova nya saker tillsammans. Priyal säger: "Ta reda på vad ni gillar att göra tillsammans. Det finns förmodligen saker som ni redan tycker om att göra tillsammans, trots det skadar det inte att vidga era vyer. Det kan vara relaterat till mat, resor, aktiviteter eller till och med intimitet. Det finns alltid något som du inte har utforskat och att prova något nytt kommer att föra er närmare varandra.” Här är några saker du kan prova:
- Nya restauranger
- Dubbla datum
- En resa tillsammans (kanske din första)
- En ny klichépartrend
5. Diskutera och omvärdera gränser
En viktig del av en relation är de gränser du sätter. Det skapar den komfortzon som varje relation behöver för att blomstra. Detta gäller särskilt om du försöker få en relation att fungera med en narcissist . Du måste ge dem tydliga instruktioner om vad som fungerar för dig och vad som inte fungerar.
Efter en tid kan dock dessa gränser behöva justeras. När ditt förhållande växer och det finns en ökning av förtroende, lojalitet och komfort, kan gränserna flyttas för att tillgodose din nya dynamik. När du tänker efter är det som att köpa nya kläder till ditt förhållande.
Tänk på det om du har en regel om att inte prata om ditt förhållande på jobbet men du förlovar dig, då kan den gränsen vara lite värdelös om du går runt med en ring. Folk kommer att fråga vem din fästman är och du kommer att berätta, varför fortfarande hålla förhållandet hemligt? Detta är ett enkelt exempel, men alla saker är inte så klippta och torra. Det är därför det är väldigt viktigt att prata om gränserna och omvärdera dem om du försöker få en relation att fungera.
6. Bestäm dig för en månadskväll
Det bästa du kan göra i ditt förhållande, särskilt efter att smekmånadsfasen är över, är att schemalägga månatliga dejtkvällar . Gör dem fina och romantiska, satsa allt! Ni kan klä upp er och äta god mat eller kanske gå ut och se bio.
Dessa datum gör att ni kan komma ihåg att ge varandra er odelade uppmärksamhet och komma ikapp allt som ni kan ha förbisett eller missat när de var upptagna. Dessutom kommer att planera dessa datum tillsammans vara din möjlighet att spendera tid tillsammans och det kommer att ge dig något att se fram emot när du är stressad över jobbet.
Relaterad läsning: 6 sätt att vara mer empatisk i ett förhållande enligt en expert
7. Säg tack ofta
Båda parter i ett förhållande måste anstränga sig lika mycket. Förhållandet får inte vara ensidigt där den ena personen är lycklig medan den andra känner sig ouppskattad . Ett förhållande är som att balansera en gungbräda rakt, så vikten tippas inte över till den ena partnerns fördel. Och att erkänna varandras ansträngningar är en ganska viktig regel för att få denna balans rätt och få ett förhållande att fungera.
Detta är särskilt sant när du försöker skapa ett förhållande efter någon typ av större konflikt. När du försöker få ett förhållande att fungera efter att du har blivit otrogen, är det oerhört viktigt att uttrycka tacksamhet. Om de inte hade förlåtit dig, då hade du förlorat det bästa som någonsin hänt dig. Kom alltid ihåg att du inte är den enda i ett förhållande som gör uppoffringar, och om du önskar att din partner skulle uppskatta dina ansträngningar, så känner de förmodligen likadant.
8. Tillbringa kvalitetstid med varandra
När er relation väl blir bekväm och ni båda återgår till andra saker som är en del av era liv, kommer ni att ställas inför kampen med balansen mellan arbete och privatliv . Ni måste hitta ett sätt att ge varandra tid samtidigt som ni hanterar allt annat lika effektivt. Så, hur gör man det? Det hjälper om du börjar schemalägga ditt kärleksliv på samma sätt som du schemalägger ditt arbetsliv. Det låter oromantiskt men systemet fungerar.
Ett schema kommer att se till att ni umgås med varandra och inte tar varandra för givet. Detta kommer att ge er en möjlighet att diskutera allt som har sopats under mattan på grund av era fullspäckade scheman. Det kommer att hjälpa till att förhindra att problem tär och senare förvandlas till en katastrofal kamp. Detta är en viktig regel om du försöker få ett förhållande att fungera efter ett uppbrott. Lite uppriktighet kommer att hindra dig från att göra misstaget som ledde till din paus första gången.
9. Ta inte sexet för givet
Fysisk intimitet är en stor del av ett förhållande. Oavsett om det är första gången eller om ni har gjort det ett tag, har det en speciell betydelse. Om er sexuella kompatibilitet inte stämmer kan ert förhållande bli besvärligt, men det är inget som inte kan åtgärdas. Ta itu med de problem som uppstår i sovrummet. Vare sig det är blyghet, obehag, stress eller till och med ångest, prata ut om det. Diskutera de saker som fungerar och de som inte gör det, det är det enda sättet att få ett förhållande att fungera igen.
När ni har varit tillsammans länge blir sex givetvis. Det händer bara när som helst och det gör det tråkigt. När du har hamnat i den här typen av svacka, hitta nya sätt att krydda saker och ting. Ta inte ditt sex för givet, kom ihåg de gånger då det var spännande och försök gå tillbaka till det.
10. Ta dig tid för dig själv
Priyal säger: ”Människor behöver förstå att man måste älska sig själv innan man kan älska andra. Deras eget glas av kärlek måste vara fullt innan de söker något mer från någon annan, för kärnan i en relation är inte att söka efter en person som kan komplettera en, utan det handlar om att ge och ta. Det handlar om att dela det man redan har med någon annan.”
Relationer måste växa över tiden, och för detta måste människorna i relationen också växa. Du måste ta tid för dig själv så att du kan göra något som du tycker om. Detta kan vara allt från att gå till ett spa till att njuta eller umgås med dina vänner. Dessa saker hjälper dig att slappna av och vara dig själv. Du behöver inte göra allt tillsammans om du försöker få ett förhållande att fungera. Ibland behöver du lite egen driftstopp.
Relaterad läsning: Hur man älskar sig själv och sin kropp oavsett samhället
11. Skygg inte för konflikter
Människor i relationer är alltid rädda för bråk . De är oroliga för att ett enda bråk ska förstöra deras förhållande. Men bråk är inget att vara rädd för. De är ett utlopp som kan vägleda dig till lösningar på dina relationsproblem.
Priyal råder, "Fokusera på känslor och källan till de känslor som kommer upp till ytan i slagsmål är mycket viktigt. Att förstå var du kommer ifrån och förklara det för din partner kan hjälpa till att lösa de flesta konflikter. Skyll inte på eller gör offer, fokusera på att uttrycka dig tydligt. Om du är i andra änden, fokusera då på att lyssna med ett öppet sinne.”
Om du pratar kommer du så småningom att snubbla över något som du och din partner inte är överens om. Så, vad gör du, sluta prata? Nej. Konflikter är en del av förhållandet, särskilt för att du och din partner inte är kloner. Om du är orolig för att inte kunna återhämta dig från effekterna av din kamp, så finns det alltid rådgivning.
Vi har några av de bästa rådgivarna här på Bonobology som kan hjälpa dig att navigera i relationskonflikter och lösa dem efter bästa förmåga. Fly inte från konflikter. Ni är två olika personer med individuella åsikter och är det inte därför du gillar dem?
Så, det här är de 11 expertrekommenderade gyllene reglerna som kan hjälpa dig att få ditt förhållande att fungera. Kom ihåg att försöka få en relation att fungera är svårt. Det kommer alltid att finnas misstag, ni är båda människor trots allt. Det viktiga är att ni diskuterar och löser saker med varandra. Vi hoppas att detta hjälpte och allt gott!
Vanliga frågor
Nej, kärlek i sig räcker inte för att få ett förhållande att fungera. Det måste finnas respekt, tillit och kommunikation tillsammans med kärlek. Alla dessa tillsammans gör att en relation fungerar.
Att få ett förhållande att hålla i sig kräver ansträngning. Man måste vara observant och ta hänsyn till varandras känslor. Du kan försumma de saker som de är glada över. Att uppskatta varandras insatser är den viktigaste delen av relationen.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
