20 tips om hur du får tillbaka din ex-pojkvän för gott

Det är inte ovanligt att man brottas med tanken på hur man ska få tillbaka sin ex-pojkvän i kölvattnet av ett uppbrott, vilket sätter dig på en berg-och dalbana av känslor. Det känslomässiga bagaget, smärtan och hjärtesorgen kan bli kvävande när du hanterar tomrummet som din pojkvän lämnade. Och du kanske upptäcker att du upptäcks av tankar som "Jag älskar fortfarande min ex-pojkvän och jag vill ha tillbaka honom", eller "Jag skulle ge vad som helst för att komma på hur man vinner tillbaka din pojkvän".

Det kanske var han som drog ut kontakten för ditt förhållande, och du undrar hur du ska få tillbaka din man när han gjorde slut med dig. Eller så kanske du fortfarande hänger på ditt ex och vill göra honom till din igen. Oavsett detaljerna i din situation måste du först och främst sluta vältra dig och börja vidta åtgärder. Du måste utveckla en ex-återhämtningsplan som inte bara kommer att få honom att vilja vara med dig igen men inte heller vill lämna. Vi är här för att hjälpa dig med den här detaljerade guiden om hur du vinner ett ex tillbaka för alltid.

Jag vill ha tillbaka mitt ex: Är det en bra idé?

De flesta människor frågar: "Kommer min ex-pojkvän komma tillbaka efter att ha dumpat mig?" medan frågan de borde ställa är "Är det en bra idé att komma tillbaka med mitt ex?" För att verkligen veta om det är en bra idé att vinna tillbaka ditt ex, fråga dig själv, 

• Varför fungerade det inte första gången?
• Vad har förändrats?
• Skulle det räcka?

Och kom ihåg att detta inte är samma sak som att börja om i ett nytt förhållande. Ni kommer inte bara att gå in med vissa bestämda förväntningar, utan också en massa känslomässigt bagage från era tidigare perioder som par. Om ni fortsätter att följa samma mönster om och om igen, kommer ni sannolikt att gå in i ett till-och-av- förhållande.

En studie visar att personer som inleder förhållanden med till-och-av-tillfällen löper dubbelt så stor risk att rapportera fysisk eller emotionell misshandel i sina relationer. Ett sådant mönster ökar sannolikt också symtom på psykisk stress, vilket antyds i denna studie . Jag säger inte att alla förnyade relationer är dömda att misslyckas, men man måste vara försiktig, annars kan man bli mer förkrossad.

Relaterad läsning: 13 genuina och ärliga sätt att bli tillsammans med ditt ex igen

Din känslomässigt drivna hjärna kan be dig att hoppa direkt, men du måste introspektera om du och ditt ex kan arbeta igenom dina problem, vända på saker och ting och ersätta ohälsosamma mönster med hälsosamma. Utan det finns det inget sätt att du kommer att kunna få tillbaka ditt ex och ha en lycklig relation med honom.

Dessutom kanske det inte är en bra idé att komma ihop igen om du kan relatera till ens ett av följande påståenden:

• Min relation med min utställning visade kränkande symtom, antingen känslomässigt, fysiskt eller mentalt
• Mitt ex är en passiv-aggressiv person och detta har gjort mig gå på äggskal i förhållandet
• Jag har ett medberoende förhållande med mitt ex
• Jag känner mig inte uppfylld i förhållandet
• Mitt ex fortsätter att uppvisa samma mönster och visar inga tecken på personlig tillväxt
• Mitt ex säger att han saknar mig men anstränger sig inte för att upprätthålla förhållandet
• Ingenting skulle ha förändrats i vårt förhållande om vi blev tillsammans igen

20 tips och tricks om hur du får tillbaka din ex-pojkvän för gott

Om du fortfarande är fast besluten att lista ut hur du får tillbaka honom efter ett uppbrott, förbered dig, för du har en uppgift framför dig. Oavsett om du försöker ta reda på hur du får tillbaka din man efter att han gjort slut med dig eller bli tillsammans igen med ett ex du dumpade, kommer du att behöva lägga ner lite arbete på att reparera broarna och återuppbygga er kontakt. Den goda nyheten är att det inte heller är omöjligt. Här är 20 praktiska tips om hur du vinner tillbaka ett ex för gott :

1. Fråga dig själv varför du vill ha tillbaka honom

Det första tipset om hur du får tillbaka din man är att leta efter svar inom dig. Även om ditt uppbrott var vänskapligt och ömsesidigt, är det vettigt att du skulle längta efter honom. Reglerna för att bli ihop med ett ex säger dock att man måste göra lite efterhand. 

• Enligt forskning av den kända antropologen Helen Fisher, att vara kär liknar att vara hög på droger. Således kan ett uppbrott inducera dopaminabstinens, vilket leder till tankar på elände, dysterhet och letargi. Fråga dig själv om det du känner längtar efter ditt ex eller bara tecken på avslag. Försöker du bara bevisa en poäng för någon?
• Vill du komma tillbaka med dem på grund av några utilitaristiska behov? Tog de hand om dig ekonomiskt och nu är du orolig för räkningarna? Behöver du en dejt till ett bröllop?
• Skulle du må lika dåligt om du var den som dumpade honom?

Svaren på dessa frågor kommer att ge dig klarhet i huruvida det ens är värt mödan att investera din tid och energi på att förstå hur du kan locka din ex-pojkvän.

2. För att få tillbaka ditt ex, börja leta efter svar

När relationer tar slut ligger det i människans natur att fokusera på vad som gick fel. Men en relation förstörs inte alltid av stora misstag. Det finns så många små misstag och sårande stunder som vi väljer att ignorera eller förbise, men de stannar kvar i bakhuvudet. För att kunna återuppliva relationen måste du fastställa i vilket skede saker och ting tog en vändning till det sämre. Objektivt bedöma vad som gick fel och hur du och ditt ex bidrog till att relationen föll samman, utan att skylla på varandra , slänga anklagelser eller vara alltför kritisk mot dig själv.

3. Försök inte för mycket för att vinna tillbaka ditt ex

Detta kan låta kontraintuitivt med tanke på att du försöker ta reda på hur du ska locka honom tillbaka, men lita på mig när jag säger till dig, du måste ta det lugnt. När han ignorerar dig, ge honom ingen form av reaktion. Förfölj honom inte efter splittringen. Denna ständiga jakt kanske bara driver honom längre bort från dig. 

Ett bättre sätt är att ge honom utrymme att bearbeta sina känslor och förstå vad han vill. På så sätt kommer han inte känna att du tjatar på honom att ompröva förhållandet eller ber honom att ta tillbaka dig och han bestämmer sig för att komma tillbaka, det skulle vara av egen fri vilja. Han kommer att vara mer engagerad i idén att få förhållandet att fungera. Det är helt enkelt så manlig psykologi fungerar och det är så du får en man att jaga dig.

Relaterad läsning: 18 tydliga tecken på att ditt ex så småningom kommer tillbaka

4. För att få honom att vilja ha dig tillbaka, håll ut kontakten

En annan lösning på ditt problem om hur du kan locka din ex-pojkvän igen är att avvakta med kontakten. Ofta när du letar efter svar kanske du också är omgiven av hundratals andra frågor. Detta kan få dig att gå in i en spiral av konversationer om vad som gick snett och andra aspekter av ditt förhållande. Lita på oss, detta kan fånga dig och ditt ex i en oändlig slinga av konfronterande konversationer, och målet att få din man tillbaka försvinner ur fokus.

• Hur får man honom att vilja ha dig tillbaka, frågar du? Vet att ingen kontaktregel fungerar mer effektivt än att ständigt ha kontakt. Det kommer också att ge honom tillräckligt med tid att introspektera om ditt förhållande och få honom att sakna din närvaro i hans liv
• För att göra honom till din igen måste du väcka hans nyfikenhet. Det finns inget bättre sätt att ta det långsamt med ett ex än genom att lämna hans liv för en stund
• Använd den här tiden för att fokusera på din tillväxt istället för att räkna dagarna tills du kan kontakta honom igen

5. Kontakta ditt ex när du känner dig redo

Om du undrar hur du ska få din pojkvän att älska dig igen, är nyckeln att inte stressa in i saker. När du går igenom kontaktlöshetsfasen , använd tiden och utrymmet för att rensa huvudet, bearbeta dina känslor och fokusera på din utveckling som individ. Först när du har kommit över smärtan och ångesten och befinner dig i ett konstruktivt och hälsosamt sinne, återupprätta kontakten på ett avslappnat sätt.

Låt honom se det nya och förbättrade dig och ta saker framåt därifrån. Nu skulle det med all sannolikhet dröja ett tag innan någon av er ens kan ta upp ämnet försoning. Tills dess, håll din interaktion med honom lätt och luftig, se till att han kan se vad han går miste om genom att inte vara med dig. 

6. Sluta skylla på honom för det som hände

Om du ständigt försöker lista ut hur du ska vinna tillbaka din pojkvän, är det en bra början att inte skylla på honom för vad det än är som gick fel i förhållandet. Ett förhållande är aldrig en enkelriktad gata. Mognad ligger i att förstå att ni båda gjorde några misstag som kumulativt förstörde ert förhållande , i den utsträckning att det kändes som den bästa utvägen att gå skilda vägar. Så du måste lägga skuldbeläggningen till ro.

Han måste också gå igenom en tuff tid efter uppbrottet. Med tanke på att allt du vill är att få tillbaka ditt ex, vet att det inte kommer att hjälpa att snubbla och skylla på honom. I stället, 

• Öva förlåtelse
• Fokusera på positiva upplevelser
• Gör saker rätt igen genom att släppa negativiteten

7. Arbeta med självförbättring

Innan du letar efter tips om hur du snabbt får tillbaka din ex-pojkvän måste du fokusera på självförbättring för att öka din känsla av självvärde. Här är hur:

• Kanske gjorde du relationen till ditt liv och startade oavsiktligt att vara en klängig flickvän. Om så är fallet måste du jobba på dig själv innan du ens börjar förstå hur du ska få tillbaka din pojkvän
• Relationer ska vara en del av ditt liv, inte vice versa. Gör honom inte till mitten av ditt universum. Var stark. Sök stöd från dina nära och kära. Att sörja är okej men det är också viktigt att du försöker att inte spendera tid på att vältra och inte ta hand om alla andra aspekter av ditt liv
• Bli inte så fixerad vid hur du ska få tillbaka din ex-pojkvän när han gjorde slut med dig att du glömmer att älska dig själv. Träffa nya människor. Få nya erfarenheter. Du måste utvecklas till en verkligt självrespekterande och självsäker person som vet vad de förtjänar i livet

Relaterad läsning: Min pojkvän pratar fortfarande med sitt ex, vad ska jag göra?

8. Prova rebound dating

Detta förslag kan verka kontraintuitivt, men rebound-relationer fungerar för att dämpa smärtan av uppbrottet. Enligt en studie visade personer som involverade sig i rebound-dejting bättre tecken på välbefinnande än personer som förblev singlar efter ett uppbrott. Dessa personer visar inte bara högre tecken på självförtroende och åtråvärdhet, utan de "hade också mer beslutsamhet gentemot sin ex-partner".

• Syftet med ett rebound-förhållande är att hjälpa en person att få tillbaka sitt självförtroende efter ett uppbrott. Rebound-relationer blir sällan seriösa, och majoriteten av människor kommer in i ett för att hålla det avslappnat
• Kom ihåg att en rebound inte är ett sätt att komma tillbaka till ditt ex. Det kan kännas bra att använda din rebound för att hetsa till svartsjuka hos ditt ex. Detta kan fungera på kort sikt, men om du tänker använda din rebound för att bara "göra ett" över honom, begränsar du chanserna att båda förhållandena lyckas

9. Visa honom att du har utvecklats

Ett annat tips om hur du kommer tillbaka med din ex-pojkvän är att vara en glad och nöjd kvinna, och verkligen så. Att hitta svar på hur du får tillbaka din ex-pojkvän kan vara en självreflekterande resa som inte bara fokuserar på ditt förhållande utan också på dig som person. 

• Om han ser dig som en glad och utvecklad person, kanske det få honom att sakna dig. Det kommer att påminna honom om de goda sakerna med dig och de goda stunderna ni båda tillbringade tillsammans. 
• Lägg inte upp en handling bara för att få tillbaka honom. Omfamna istället det faktum att du förtjänar att vara nöjd med eller utan honom

10. Få tillbaka din ex-pojkvän genom att få honom att sakna dig

Hur får man tillbaka sin ex-pojkvän, undrar du? Efter att du är klar med att väcka nyfikenhet och intriger och har börjat prata med honom igen, kan du börja sätta scenen för försoning genom att subtilt påminna honom om vad han går miste om genom att inte vara du. 

• Skicka några sms till honom, försök att hålla kontakten för att upprätthålla en stark anknytning och gör honom till din vän igen
• Kom ihåg att du kan prata om allt och allt under solen, förutom ditt förflutna vid denna tidpunkt. Att prata om det förflutna kan ge upphov till dåliga minnen. Du måste få honom att sakna dig genom att få honom att minnas de fantastiska stunderna du delade
• Svaret på hur man kommer tillbaka tillsammans efter ett uppbrott ligger naturligtvis i att få honom att sakna vännen i dig. Du behöver inte ha romantiska konversationer, men du kan prata som goda vänner, säga vänliga ord och dela detaljer om ditt liv. Ha inte bråttom. Håll det okomplicerat tills han inser att han också vill vara med dig igen

11. Bedöm om han fortfarande vill ha dig

Ex-partner kan vara vänner. Därför, om du har blivit vän med honom igen, se det inte som ett tecken på att han är intresserad av dig. Det är mycket möjligt att hans känslor för dig är rent platoniska. Därför måste du leta efter tecken på att han är intresserad av dig på ett romantiskt sätt.

• Se hur han reagerar på ditt rebound-förhållande. Är han glad, ledsen eller avundsjuk? Kommer han överens med din nya kille? När en man lätt låter dig gå vet du att han inte är intresserad
• Leta efter tecken på manlig kroppsspråksattraktion. Lyser hans ansikte upp varje gång han ser dig i ett trångt rum? Pratar han till dig med hela kroppen vänd mot dig? Blossar hans näsa när han tittar på dig?
• Lägg märke till om du tycker att ditt ex är vänligt men avlägset. Kolla hur han prioriterar dig i sitt liv. Detta skulle vara en avgörande faktor i denna återhämtningsplan

Relaterad läsning: 17 kraftfulla tecken från universumet att ditt ex kommer tillbaka

12. Se om han har förändrats 

Som vi redan nämnt är det enda sättet att få tillbaka ditt ex och se till att han fortsätter i en lycklig och meningsfull relation med dig om ni båda har förändrats och utvecklats som mogna människor. Du kan inte förvänta dig att ha en ny relation om ni fortfarande är samma personer. Så innan du bestämmer dig för att kämpa mot oddsen för att få tillbaka ditt ex när han har gått vidare, ta dig tid att bedöma om han har vuxit och utvecklats sedan uppbrottet.

• Observera hur han reagerar i de situationer som skapade problem mellan er tidigare. Är hans reaktioner annorlunda?
• Ser du honom aktivt försöka bli en bättre person varje dag?
• Säger han bara att han kommer att förändras men falla tillbaka i samma mönster?

Om han fortfarande är samma person som tidigare måste du antingen vänta lite till eller helt enkelt gå vidare. Även om ni två blir tillsammans igen, kommer ni att falla in i samma mönster som drev isär er från början.

13. Påminn honom om ditt band

Ett annat tips om hur man får honom tillbaka efter ett uppbrott är att påminna honom om det band ni en gång delade. Om du var vän med honom innan du blev flickvän, var den vännen igen. Om inte, arbeta då på att utveckla en genuin vänskap med honom. Hitta sätt att bli vänner men var medveten om att hålla avstånd och överskrid inga gränser.

• Var inte klängig eller bete dig som om ni var tillsammans igen. Han bör inte tvivla på dina motiv och vara bekväm med dig

• Använd minnen från den kvalitetstid du tillbringade för att påminna honom om de fantastiska sakerna ni hade tillsammans
• Låt inte hans nya flickvän göra dig nedslående. Fokusera på att spendera tid med honom, lämna romantik och sex utanför ekvationen. Arbeta med vänskapen tills vidare och resten följer

14. När du blivit vänner, inled seriösa konversationer

Att lista ut hur man lockar honom tillbaka kan vara knepigt, ännu mer om han redan dejtar någon eller verkar ha gått vidare från förhållandet . Det är här din nyfunna ekvation kan fungera till din fördel. När du ser en hälsosam relation blomstra, börja reta honom om hans flickvän eller skämta om att sätta ihop honom med någon och om hon skulle vara bättre än du eller inte. Och se hur han reagerar. Om hans reaktioner ger dig hopp om att även han i hemlighet hoppas på en försoning, så här är vad du kan göra:

• Du kan börja tänka på vad du ska säga till ditt ex för att få tillbaka dem. Du kan prova något i stil med dessa linjer, "Varför går du inte ut med henne, jag är säker på att hon inte skulle irritera dig med sina vanor som jag gjorde" eller så kan du till och med säga, "lagar hon en elak spagetti som jag ?” 
• Detta kommer så småningom att initiera en konversation om det förflutna som onekligen kommer att dyka upp oavsett vad du gör. Kom ihåg att vänta med den här konversationen tills ni två är tillräckligt bekväma i er nyfunna vänskap

15. Fråga honom om han fortfarande har känslor för dig

Innan du tar reda på hur du kommer tillbaka med din ex-pojkvän är det viktigt att förstå att det är två olika saker att ha känslor och vara villig att erkänna dem. Du kanske undrar, "Om han älskar mig, kommer han att komma tillbaka?", men om han inte är villig att erkänna det, då har han förmodligen fler problem än du trodde. Låt honom göra detta val på egen hand.

• Om du inser att han inte har känslor för dig eller att han inte vill komma tillbaka till en relation med dig, släpp din ex-partners återhämtningsplan och gå vidare med ditt liv. Hela denna poäng går förlorad om han inte är på samma sida som du
• Om han har gjort det klart att han älskar sin nya tjej eller är helt över dig, kan det vara dags att göra det arbeta mot stängning och börja ett nytt kapitel i livet
• Det enda sättet du kan vara säker på att få tillbaka din man är om han kan erkänna det utan någon yttre påverkan

Relaterad läsning: Att ignorera någon du attraheras av? Gör det med finess

16. Prata med hans vänner för att förstå hur han känner för dig

Din ex-pojkvän måste ha någon han vänder sig till i tider av nöd, hans axel att gråta på, hans stödsystem. Du bör också vända dig till samma plats för att förstå hur du får tillbaka din ex-pojkvän även om det verkar omöjligt och återuppväcka din romantik. Du bör veta sannolikheten för att du får en andra chans med honom innan du går all-out i dina ansträngningar att få tillbaka din man.

• Prata med hans vänner och förtrogna om han är öppen för att ge dig en ny chans eller ångrar uppbrottet
• Fråga också deras synpunkter på vilka aspekter av din personlighet som störde honom, hur skadad han blev av uppbrottet och vad är dina chanser att få honom tillbaka i ditt liv

17. Erkänn dina känslor för honom och be om ursäkt för din del i uppbrottet

Bestäm en dejt och gör det inte till ännu ett enkelt eller vänligt möte. Du är förbi den fasen nu. Erkänn dina känslor ärligt för honom och prata med din pojkvän om möjligheten till en nystart. Detta är ett av de sista stegen i din resa mot att lista ut hur du får tillbaka ditt ex. Förbered dig på vad som komma skall och håll ett öppet sinne.

• Be inte om en ny chans, vädja inte, utan släng ut ditt hjärta och låt honom veta att om han släpper taget om dig kan han förlora någon som verkligen älskar honom och bryr sig om hans välbefinnande
• Kom ihåg att du aldrig kan reparera ett förhållande om du inte tar ansvar för dina misstag. Så be om ursäkt för allt du gjorde för att få förhållandet till bristningsgränsen
• Detta kan överraska honom eller inte, men hur som helst, säg inte bara till honom att du älskar honom; berätta också varför det kommer att fungera den här gången. Det är det som är mer sannolikt att få dem att säga ja till att återförenas

Relaterad läsning: 7 steg för att bli tillsammans med ett ex igen

18. Arbeta med att inte upprepa de gamla mönstren efter att du kommit tillbaka

Vid det här laget vet du att det går att bli ihop med ett ex. Det viktiga är att se till att han stannar när han väl är tillbaka, annars riskerar du att fastna i ett farligt mönster där du bryter upp och blir ihop igen och igen. Och det är där de flesta ansträngningarna att få tillbaka ett ex misslyckas. Här är några sätt du kan bryta det här mönstret på:

• Gör en medveten ansträngning för att kommunicera bättre med din partner. Fråga honom om han behöver prata eller om det är något som stör honom
• Var uppmärksam på ditt beteende. Ta honom inte för given. Ge honom inte svårt för uppbrottet. Och mest av allt, kom ihåg ansträngningen det tog att få tillbaka honom
• Var inte blyg för att söka professionell hjälp om du behöver det. Parrådgivning kan hjälpa dig att förstå dina beteendemönster, utrusta dig med verktyg för att ersätta ohälsosamma mönster med hälsosammare och bygga en harmonisk relation 

19. Kom ihåg att detta är din andra chans

Var medveten om att detta är din andra chans att ha en långvarig relation med ditt ex. Din pojkvän har bevisat att han är kapabel att ta sig ur en ohälsosam relation , men det borde inte vara den enda anledningen till att du uppmärksammar relationen. En kärleksfull relation kan bara upprätthållas med ständig ansträngning. Så du måste sträva efter att göra saker och ting bättre.

• Varje gång du är frestad att göra något som skapade en spricka tidigare, öppna dina textmeddelanden och scrolla till de tillfällen då det inte fanns någon kontakt mellan er två. Kan du gå igenom något sånt igen?
• Som redan nämnts finns det bevis för förekomsten av psykisk ångest i relationer som går igenom flera uppbrott. Så även om en röst i ditt huvud säger att du kommer att få tillbaka dem även om de går, tänk på all nöd som ni båda kommer att gå igenom ändå. Tänk på effekten av det på din mentala hälsa

20. Gå vidare om han inte är intresserad

Det finns en möjlighet att din pojkvän inte vill komma tillbaka. Det kan bero på flera anledningar; till exempel flyttar han till en annan stad och vill inte ha ett långdistansförhållande , eller så har han gått vidare känslomässigt och vill helt enkelt inte återuppväcka romansen. I så fall, var beredd att säga adjö.

• Detta kommer oundvikligen att vara smärtsamt men du måste hitta ett sätt att acceptera det och gå vidare
• Du kan välja att vara vän med honom eller hålla dig borta efter att du gjort slut. Vad du än bestämmer dig för, se till att kommunicera det till honom. Denna tydlighet hjälper dig att få den avslutning du behöver för att gå vidare
• Ta dig tid att studsa tillbaka. Det kommer att göra ont, och det kommer att ta tid, men kom ihåg en sak, det kommer att finnas nya möjligheter för kärlek i livet

Relaterad läsning: 11 saker som får en man att komma tillbaka efter ett uppbrott

Avslutande tankar

Det är inte ovanligt att par blir tillsammans igen efter ett uppbrott. Om du har gjort slut med din pojkvän men vill ha honom tillbaka nu, kom ihåg att det är möjligt så länge ni fortfarande har känslor för varandra. Så ge inte upp hoppet. Du kan få honom att vilja ha dig tillbaka igen. Men du måste ha tålamod genom allt. Och se till att när han kommer tillbaka ser du till att han aldrig vill lämna. För det tar kortare tid att göra slut, men mycket längre när du måste laga den trasiga relationen.

Hur beter sig en kille efter ett uppbrott? 11 saker du inte visste

100 frågor att ställa till din pojkvän

Hur tar man reda på om din partner är otrogen online?

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.