När du kommer in i ett förhållande tar möjligheten att det kanske inte fungerar inte ens någonstans i ditt sinne. Även när förhållandet fortskrider och det börjar dyka upp skillnader och sammandrabbningar, är du inte riktigt beredd på att det ska ta slut förrän det är gardiner - ett uppbrott kommer att ske. Det är därför hur man vinner tillbaka ditt ex kan vara den mest dominerande tanken i ditt sinne när ett förhållande går sin gång.
I det sinnestillståndet, när du är förvirrad, har ont, tjatar under känslor av förlust och sorg, som allt gör dig känslomässigt utmattad, kan det vara svårt att ta reda på rätt tillvägagångssätt. Vill du verkligen ha tillbaka ditt ex? Eller härrör denna önskan från det vakuum som uppbrottet har skapat i ditt liv?
Lite distans och rätt perspektiv är vad du behöver för att avgöra om att återuppliva en gammal romans verkligen är vad du vill. Först då kan du planera och genomföra de olika stadierna av att komma tillbaka tillsammans med ett ex till T. Låt oss hjälpa dig att göra just det, med korta input från psykologen Juhi Pandey (MA, Psychology), som är specialiserad på dejting, föräktenskapliga och uppbrottsrådgivning, och rådgivande psykolog Gopa Khan, som är specialiserad på familjeterapi och psykiska problem.
18 steg för att vinna tillbaka ditt ex
Innehållsförteckning
Slutet på ett förhållande är inte alltid ett resultat av två personer faller av kärlek eller vara oförenliga som partner. Ibland kan omständigheterna tvinga din hand och få dig att fatta ett beslut som du egentligen inte ville.
Att i sådana situationer vilja vinna tillbaka sin ex-flickvän – eller ex-pojkvän för den delen – är inte ett beslut fyllt av röda flaggor. Om du tror att du agerat i hast eller ångrar uppbrottet är det helt okej att vilja ge relationen en chans till. Det är trots allt bättre att ha försökt än att leva sitt liv och undra vad som kunde ha varit.
Ändå är det viktigt att veta att det inte är så enkelt att vinna ett ex tillbaka som att skicka ett "hej" i deras väg. Du kommer att be om ett svar, och ditt ex kommer att undra hur man ens svarar på ett "hej" och glömmer det innan de ens lägger ifrån sig telefonen. Onödigt att säga, om du tänker "Kan du vinna ett ex tillbaka?", så kan du, men du måste närma dig saken ordentligt.
Om det är där du är efter uppbrottet, här är 18 säkra sätt att vinna ditt ex tillbaka och få dem att stanna för alltid:
Relaterad läsning: Tid isär knyter oss närmare
1. Kontakta inte ditt ex på ett tag
När du vill vinna tillbaka din ex-pojkvän eller komma tillbaka tillsammans med din ex-flickvän, kan det vara en överväldigande instinkt att lyfta luren och skicka ett sms till dem. Men om du vill veta hur du ska vinna ditt ex tillbaka och få det att fungera under lång tid, ligger svaret i att ta avstånd från dem direkt efter uppbrottet.
Detta är populärt känt som Ingen kontaktregel, vilket kan visa sig vara avgörande för att föra tidigare partners samman, eftersom det hjälper dem att få perspektiv på sin relation.
Gopa säger, "Att gå igenom en period av ingen kontakt efter ett uppbrott är viktigt för att undvika att bli instängd i en karuselldörrsrelation - där partner fångas i en loop av att göra slut och bli ihop igen. För att det ska vara effektivt måste båda personerna vara engagerade i att ta ett steg tillbaka från exets liv och respektera varandras gränser.”
2. Bedöm ditt förhållande
Under perioden utan kontakt, ta dig tid att introspektera och bedöma din relation pragmatiskt. Älskade ni två varandra? Känner du fortfarande likadant för dem? Vad är det med dem? Var det en sund relation? Var ni verkligen nöjda med varandra? Vad drev isär er?
Kan du arbeta igenom dessa skillnader? Kommer ditt ex att vara villig att anstränga sig för att förändra saker i slutet? Är du säker på att du kan bryta de gamla mönstren som kan ha bidragit till uppbrottet?
Var ärlig mot dig själv när du svarar på dessa frågor. Dina svar kommer att ge dig klarhet om huruvida du vill vinna ditt ex tillbaka eller inte. Om ja, kan du börja planera hur du ska vinna ditt ex tillbaka efter ingen kontakt. Genom att ställa dessa frågor till dig själv skulle du oavsiktligt svara "hur man vet om du ska komma tillbaka med ditt ex eller inte".
Om du under ledigheten insåg att det du verkligen gillade var idén om förhållandet och inte nödvändigtvis din partner i sin helhet, har du bara svarat på frågan själv.
3. Ta reda på om de fortfarande har en mjuk plats för dig
Maria slutade med en kille hon dejtade bara för att inse att förhållandet var det bästa som hänt henne på länge. Hon sköt bort dessa känslor i över ett år, men de kom bara tillbaka starkare. Ibland kom hon på sig själv med att tänka "Varför saknar jag mitt ex så mycket trots att jag lämnade honom?" Vid något tillfälle bestämde hon sig för att jobba på att vinna tillbaka sin ex-pojkvän.
"Frågan som stirrade mig i ansiktet var: hur får man tillbaka sitt ex efter ett år? Jag hade inte varit i kontakt med honom på ett tag och hade ingen aning om han hade gått vidare eller inte. Sedan sa en klok vän "hans mjuka fläck är din starkaste allierade när det gäller att vinna tillbaka honom", och det fick verkligen resonans hos mig.
"Jag började slentrianmässigt göra intåg i hans vänkrets, berörde basen, släppte ett "hej" på sociala medier, ledde med tillfälliga förfrågningar för att se hur de hade det. De flesta av dem sa samma sak – han kom fortfarande ihåg mig med glädje och minns vår tid tillsammans”, säger hon.
Maria såg detta som en signal att få henne att flytta. Om du också vill vinna tillbaka din ex-pojkvän och vet inte hur de skulle reagera, att bedöma om de fortfarande bryr sig om dig är ett bra ställe att börja. Att vinna ett ex tillbaka kräver olika tillvägagångssätt beroende på ditt scenario. Ju mer information du kan samla innan du ens gör ditt drag hjälper dina chanser att lyckas.
4. Arbeta med dig själv
Innan du vänder dig till ditt ex och vill fortsätta där du slutade, ta dig tid att arbeta med dig själv. Om förhållandet inte fungerade första gången, borde du ha bidragit till det på något sätt. Att rensa bort dessa små irriterande är nyckeln till hur du kan vinna ditt ex tillbaka för gott. Om du börjar om igen som samma personer som inte kunde få det att fungera första gången, kommer du att få samma resultat.
Återigen kommer du att finna dig själv att gå nerför den hala backen av slagsmål och argument som leder till undergång för ditt förhållande. Till exempel, om du var för osäker eller svartsjuk i förhållandet, gå till roten av dessa tendenser och ta itu med dem innan du gör utspel för att vinna ditt ex tillbaka.
För att se dina ansträngningar ge resultat måste dina skäl vara rätt. Gör det för att bli en bättre version av dig själv, och inte i syfte att vinna tillbaka ditt ex. Om du försöker svara "Ska du försöka vinna tillbaka ditt ex?" svaret är i stort sett nej, om det betyder att du kommer att falla tillbaka till de skadliga sätt som en gång skadade ditt förhållande till punkten för uppbrottet.
Relaterad läsning: Förföljer du ditt ex på sociala medier?
5. Bygg upp din självkänsla
Juhi Pandey säger att låg självkänsla kan vara grundorsaken till många farliga mönster som kan kosta dig dina relationer. "Om du kände dig osäker i ditt förhållande eller opererade från en plats av svartsjuka första gången, kan låg självkänsla vara den underliggande triggern.
”Det bästa sättet att ta itu med det är genom att investera i egenvård. Små livsstilsförändringar som att hålla sig aktiv, utöva mindfulness och satsa på en bra diet och sömn kan förändra hur du ser på dig själv och i sin tur hur du beter dig i relationer, säger hon.
Om det är din partner som har sagt att det slutar, kan uppbrottet ytterligare skada din självkänsla. Detta gör det ännu viktigare att du arbetar med att återuppbygga din självkänsla innan du kommer på hur du kan vinna tillbaka din ex-flickvän eller få din ex-pojkvän att gå ut med dig igen. Med tiden kanske du inser att problem med självförtroende kan vara en av anledningarna varför du är singel.
När du känner dig nedstämd över dig själv, kan du sluta tänka att att komma tillbaka i en relation med ditt ex är det enda sättet att återvinna lite självvärde, eftersom en annan person kommer att ge dig ett självförtroende. Det är viktigt att förstå att du inte bör leta efter en självförtroendeökning eller validering från någon annan än dig själv. Om du säger: "Jag saknar mitt ex så mycket att det gör ont", fundera på varför det gör så ont innan du försöker vinna tillbaka dem.
6. Fokusera på andra aspekter av ditt liv
Ja, vi vet att du kanske undrar hur fokus på andra aspekter av livet hjälper dig att vinna ditt ex tillbaka. Tja, det kanske inte omedelbart tar dig ner på vägen att lappa upp saker med din tidigare partner, men det kommer definitivt att hjälpa dig att hålla dig produktivt sysselsatt medan du bearbetar dina känslor efter uppbrottet och förstår vad du verkligen vill.
Oavsett om det är arbete, dina hobbyer och passioner, att vårda din relation med vänner och familj, gör saker som ger dig glädje för att undvika att agera för tidigt eller förhastat. Dessutom kommer detta att hjälpa till att utveckla din personlighet, vilket gör dig till en mer väl avrundad och önskvärd version av dig själv.
Var någon som ditt ex inte kommer att kunna motstå när du gör ouverturer för att vinna dem igen. När du väl fokuserar på att produktivt flytta din uppmärksamhet till saker som kommer att göra dig hel igen, kommer du också att återta all förlorad självförtroende eller lycka du kanske har förlorat på vägen. Kan ditt ex verkligen säga nej till dig om du lyser nästa gång de ser dig?
Det kan verka kontraintuitivt till en början, men att vinna ett ex tillbaka kräver att du jobbar på dig själv innan du ens gör ett drag. Så ta bort hantlarna, eller börja plocka upp mer tillfredsställande projekt.
7. Arbeta med ditt utseende
Behöver du verkligen fokusera på ditt utseende för att vinna tillbaka din ex-pojkvän eller få din ex-flickväns uppmärksamhet? Tja, det kanske inte exakt får ditt ex att springa tillbaka till dig, men det kommer säkert att få dem att sitta upp och lägga märke till det. Kanske till och med se dig i ett nytt ljus.
Stacey säger att hon gick på en radikal makeover efter sitt hjärtkrossande uppbrott. Fast hon var det längtar efter sitt ex även månader efter att de hade skiljts åt, hade hon inte hjärtat att nå ut till honom efter att ha blivit dumpad. Sedan la hon upp några bilder på en resa hon hade tagit med sitt tjejgäng.
Titta, hennes ex reagerade på hennes bilder inom några minuter efter att hon lagt upp dem. Efter några veckors minskning av gilla-markeringar gled han äntligen in i hennes DM genom att svara på en Insta-berättelse. Det gav henne det välbehövliga genombrottet för att återuppväcka romansen med sin ex-pojkvän.
Om du redan har påbörjat din transformation efter uppbrottet, har du redan ökat dina chanser att ditt ex kommer tillbaka till dig. När dessa bendagar äntligen börjar löna sig får du ett meddelande från ditt sms innan du ens kan svara "ska du försöka vinna tillbaka ditt ex?"
8. Gör inte illa mot ditt ex
Detta är ett av de klassiska misstagen att undvika när du får tillbaka ditt ex. När du har ont efter ett uppbrott är det bara naturligt att vilja ventilera. Men att göra det inför gemensamma vänner eller på sociala medier kan allvarligt dämpa dina utsikter att vinna ditt ex tillbaka.
Det är därför det är bäst att hålla din cirkel tät. Dela dina känslor – oavsett hur råa eller obehagliga de är – med några betrodda vänner istället för att gå på stan med dem. På så sätt, om du bestämmer dig för att komma tillbaka tillsammans med dem, kommer ord som sägs i stundens hetta inte att stå i vägen för dig.
Vi rekommenderar att du också tar det lugnt med drinkarna. Ett par vinglas kan få dig att skicka ett "jag hatar dig"-sms till ditt ex. Onödigt att säga, nästa morgon kommer du att googla "hur man vinner tillbaka någon efter att ha skadat dem".
Relaterad läsning: Hur killar smsar när de gillar dig – vi ger dig 15 ledtrådar
9. Agera inte desperat
Att komma tillbaka tillsammans med ditt ex kan vara det enda du tänker på, men låt det inte få dig att agera från en plats av desperation. Att översvämma sin telefon med en störtflod av sms eller göra berusade sms och samtal kl. 2 som ber dem att ta dig tillbaka är ett stort nej-nej.
Under dessa särskilt ensamma nätter kanske du är ihopkrupen och tänker för dig själv, "Jag vill ha tillbaka mitt ex så ont att det gör ont", men det betyder ändå inte att du kan ringa dem rätt på ett ögonblick. Detta är särskilt viktigt om du vill vinna ditt ex tillbaka när de träffar någon annan. Patrick ville få tillbaka sitt gamla förhållande men hans ex var redan tillbaka på dejtingscenen. Hon träffade någon ny.
"Alla mina vänner frågade mig samma sak: hur ska du vinna tillbaka din ex-flickvän när hon verkar gå vidare? Det kan ha verkat dumtådigt för andra, men jag var övertygad om att mina två år med henne skulle väga tyngre än en några veckor gammal släng.
"Dessutom hade vårt uppbrott bara varit ett stort missförstånd, och jag ville inte leva med ångern över att inte ha försökt tillräckligt hårt. Så jag arbetade mig gradvis tillbaka in i hennes liv och fick henne att se att jag skulle finnas där för henne oavsett vad. Det tog tid men hon valde mig framför den andra killen, säger han.
10. Närma dig dem med en tillfällig förfrågan
Oavsett om du vill veta hur du får tillbaka ditt ex efter ett år eller bara ett par månader senare, är nyckeln att inte lägga i bakhåll för dem. Istället kan du lätta in dig i deras liv genom att röra basen, spendera lite tid på att komma ikapp och sedan avslappnat föreslå att göra något tillsammans.
Se till att allt du föreslår är icke-bindande och icke-kopplat. Du kan till exempel berätta för dem om ett nytt café eller en het ny pub som har dykt upp i din närhet och fråga om de vill kolla upp det med dig. Eller så kan du bjuda in dem på en drink med vänner över helgen.
Allt som inte får ditt ex att känna att de sugs tillbaka in i förhållandet direkt är ett bra ställe att börja. Plus, om du försöker ta reda på hur du ska veta om du ska komma tillbaka med ditt ex eller inte, hur de reagerar på att umgås och deras kroppsspråk när ni träffas kommer att berätta allt du behöver veta. Vem visste att märka hur de uppför sig omkring dig kommer att berätta för dig om du kan vinna ett ex tillbaka eller inte?
11. Behandla det som din första dejt
Med tanke på att ni båda har varit i ett förhållande och sedan skiljs åt, kommer det att finnas massor av känslomässigt bagage att hantera. Precis när du har återanslutit till ditt ex är det inte dags att ta itu med det. Det är viktigt att gå igenom de olika stadierna för att komma tillbaka tillsammans med ett ex, ett steg i taget, för att undvika att träffa en vägspärr.
Innan du kommer till punkten att håva upp gamla frågor måste du lära dig att vara i samma rum utan att känna att ditt hjärta sliter. Sedan kommer delen där ni lär er att njuta av varandras sällskap trots era olikheter. Först när du är förbi dessa stadier kan du ha en ärlig konversation om det förflutna och framtiden.
För att komma dit måste du behandla denna avslappnade, icke-förpliktande utflykt med ditt ex som du skulle göra med vilken första dejt som helst. Håll dina frågor roliga och intressanta, men bli inte för påträngande. Du kanske dör efter att veta om de har legat med någon sedan uppbrottet eller om de har dejtat under tiden. Motstå den frestelsen.
Fråga dem istället om deras arbete, vänner, hobbyer, familj och så vidare. "Så, spelar du fortfarande minigolf med Joseph?", är en mer lämplig "första dejten" fråga än, "Lag du äntligen med den där kollegan du var kär i?"
12. Flirta lite
Ett annat av de vanligaste misstagen att undvika när du får tillbaka ditt ex är att försöka tygla den sexuella spänningen när du träffar dem för första gången efter uppbrottet. Om du gör det kan du snabbt hamna i vänzonen. Ditt ex kan misstolka dina utspel som ett försök att vara vänner efter uppbrottet.
Så gör det till en punkt att flirta lite, utan att lämna någon tvetydighet om dina avsikter. Även om du inte säger det med så många ord, skulle de fortfarande få en känsla av vad du vill. Du måste dock fortfarande vara lite försiktig med den här. Om du försöker vinna tillbaka någon efter att ha skadat dem, kanske de inte uppskattar att du flirtar med dem direkt. Läs rummet, flirta in och se hur de svarar.
13. Ligg inte med dem ännu
Att flirta med exet du försöker vinna tillbaka är en sak, att gå i säcken med dem är en helt annan. Det senare är en hal backe som kommer att landa dig på en förvirrande plats där du varken är tillsammans eller splittrade. Att studsa tillbaka därifrån och återuppbygga en relation kan vara svårt.
Suzie, som var huvudlöst kär i sitt ex, bestämde sig för att träffa honom och prata om vad som gick fel och om de kunde ge förhållandet en chans till.
"För att motverka det besvärliga med att vara tillsammans för första gången sedan uppbrottet, fällde vi båda mer än ett par skott. Innan jag ens hann säga vad jag tycker var våra läppar låsta. Vi betalade snabbt checken och gick tillbaka till hans plats och det slutade med att vi älskade varandra djärvt och passionerat. Flera gånger om.
"Nästa morgon verkade samtalet jag hade i åtanke obetydligt. Jag fick aldrig fråga vad jag ville, han föreslog aldrig att bli ihop igen. Nu är vi fångade i ett slags jävla kompis-förhållande. Vi rör basen varje vecka eller så för att ansluta och det är det, säger hon.
En sådan situation kan skada dig mycket mer, om igen. Utan ärlig, öppen konversation kommer du aldrig riktigt kunna berätta för ditt ex vad du vill och du kommer att vara fast i limbo av vänner med fördelar dynamisk. Innan du vet ordet av kommer du fånga dig själv när du säger "Jag vill ha tillbaka mitt ex så att det gör ont" igen.
14. Ha ett samtal om framtiden
När ni båda är bekväma med varandra och har träffats och pratat ofta kan ni äntligen ta upp ämnet att komma tillbaka tillsammans. Berätta för ditt ex att du vill ge relationen en ny chans och låt dem sedan svara.
Deras första reaktion kanske eller kanske inte är vad du hade förväntat dig. Eftersom du har varit med om ett uppbrott är det normalt att uppleva som något skeptisk eller osäker på att bli ihop igen. Kom ihåg att du länge har funderat på hur du ska vinna ditt ex tillbaka.
Ditt ex, å andra sidan, kanske inte har underhållit tanken så detaljerat. Första gången du ställer frågan, ge ditt ex tid att bearbeta, tänka och svara. Det är helt okej om de vill sova över det eller tänka på det innan de fattar ett beslut.
Få inte panik eller börja föreställa dig värsta scenarier i ditt huvud.
15. Tilltala elefanten i rummet
Ett annat av misstagen att undvika när du får tillbaka ditt ex är att återuppta ditt förhållande utan att ta itu med de problem som fick dig att skiljas från första början. Till exempel, om du försöker vinna din ex tillbaka efter fusk, det är absolut nödvändigt att prata om hur du ska kompensera förtroendebristen.
Ta exemplet med Eliana och Steve. Eliana gick ut ur förhållandet och hemmet hon delade med Steve efter att ha upptäckt att han var otrogen mot henne. Steve ångrade sitt misstag, ville gottgöra och börja om.
Även om en del av Eliana också ville vara med Steve, kunde hon bara inte förmå sig att ta sig förbi otroheten. Så de gick i parterapi och arbetade sig för att återuppbygga förtroendet i förhållandet innan de blev tillsammans igen på fullt allvar.
Relaterad läsning: Vad ska jag göra om jag älskar någon som inte älskar mig?
16. Diskutera hur du kan göra relation 2.0 bättre
Det faktum att du och ditt ex skildes är ett bevis på att något inte fungerade mellan er två. Kanske var en av er för osäker eller svartsjuk i förhållandet. Eller så var det ständiga bråk om att den ena partnern behövde utrymme i förhållandet och att den andra inte tillgodosåg det behovet.
Eftersom ni har gått igenom hela striden tillsammans-tillsammans-återigen, måste ni hitta ett sätt att kringgå dessa problem och göra er relation bättre än tidigare. Om du inte gör det kommer det inte att vara sista gången du gör slut och blir tillsammans igen.
Den på-igen-av-igen-tendensen eskalerar snabbt till ett giftigt mönster som inte är hälsosamt för någon av partnerna.
17. Lämna det förflutna bakom sig
När du har tagit itu med dina problem, klagomål och agg, arbetat igenom dina problem, lämna det förflutna bakom dig. Om du verkligen inte bara vill vinna tillbaka ditt ex utan också få dem att stanna för alltid, är detta inte förhandlingsbart.
Förbind dig att behandla ditt förnyade partnerskap som du skulle behandla ett nytt förhållande. Inget att ta upp misstag från det förflutna till nuet och framtiden.
Till exempel, efter att du har lyckats med dina ansträngningar att vinna ditt ex tillbaka efter fusk, undvika tendensen att tvivla på dem vid varje steg på vägen. Nej kollar i smyg sin telefon eller fråga dem om var de befinner sig om och om igen.
När du gör det sänder du ut en signal om att du inte litar helt på dem. I så fall kommer de gamla skeletten i garderoben att ramla ut förr eller senare och övermanna er relation.
För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.
18. Ta språnget
Nu när du har passerat alla stadier av att komma tillbaka tillsammans med ett ex, är det enda som återstår att ta steget och börja dejta igen. Ta små steg och bygg upp din relation på nytt istället för att börja där du slutade senast.
Naturligtvis kommer ni två att dela en nivå av komfort och intimitet efter att ha varit i ett förhållande tidigare. Det kan fungera till din fördel när du återupptar ditt förhållande. Ändå kan du komma tillbaka till det stadie där du var vid uppbrottet.
Om ni till exempel bodde tillsammans när ni gjorde slut, packa inte väskorna och flytta tillbaka så fort du bestämmer dig för att ge förhållandet en ny chans. Vänta ett tag, se hur saker utvecklas och ta det beslutet när ni båda är redo för det.
Hur du vinner tillbaka ditt ex är varken lätt eller snabbt, speciellt om du vill få förhållandet att hålla. Men om du tålmodigt går igenom processen att skapa distans och vara på egen hand ett tag innan du lagar broar med din tidigare partner, kan du få det att fungera.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
