Kärleksberoende: Mening, tecken och hur man övervinner det

När en försvagande depression uppstår på grund av singelskap och bara lyfter när ett nytt förhållande blommar, eller när en person lyckas vara singel i några dagar innan han kastar sig in i nästa förhållande, eller när någon tror att livet utan kärlek är värdelöst, kan kärleksberoende vara på korten. 

De flesta kommer att hålla med om att kärlek, åtminstone i de inledande stadierna, kan vara en förtrollande och lockande känsla, en du kommer att jaga. Men när denna tillbedjan till kärlek förvandlas till en ohälsosam besatthet, kan tecknen på kärleksberoende hämma en persons mentala tillstånd. 

Våra filmer romantiserar den tvångsmässiga känslan av att vara förälskad, och när vi är i den verkar vi glömma allt annat. Så, är kärleksberoende verkligt? Vilka är tecknen, och hur påverkar det en persons liv negativt? Med hjälp av psykoterapeuten Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som specialiserar sig på relationsrådgivning och Rational Emotive Behavior Therapy (RET), låt oss ta en titt på allt som har att göra med kärleksberoende.

Vad är kärleksberoende?

Kärleksberoende är när en person utvecklar en ohälsosam tvångsmässig fixering mot ett eller flera romantiska intressen eller något kärleksobjekt. Även om vi alla älskar att vara kära, kan det betecknas som ett beroende när det leder till bristande kontroll över en persons handlingar för att uppnå en önskad känslomässig effekt, som i det här fallet är kärlek. 

En negativ inverkan på mental hälsa, att avstå från andra intressen och att inte känna sig "normal" om inte i ett förhållande är alla symtom. Kärlek, till sin natur, har alltid varit oerhört passionerad och allomfattande. När allt kommer omkring, vad är en kärlek som inte förtär dig? Som Henry David Thoreau uttrycker det, "Det finns bara en väg till himlen. På jorden kallar vi det kärlek.” 

När man är kär i någon tar ofta en överväldigande känsla av eufori över. Det kan bli omöjligt att inte låta sig själv njuta av den glädje man upplever. ”Jag kan inte leva utan dig” tycks rulla av tungan utan att man lägger ner mycket tanke eller ansträngning bakom det. Liksom andra uttalanden som ”Jag är beroende av dig”.

När man står inför ett kärleksberoende kan man känna allt detta – bara på ett ganska omoget sätt. Enligt studier är kärleksberoende när en osäker, orealistisk och blind kärlek tar över en persons liv.

Det manifesterar sig genom att personen agerar på irrationella sätt, ofta till nackdel för sig själv och dem de älskar. Dr. Bhonsle förklarar vidare: ”Människor som fixerar sig vid idén om kärlek eller objektet för sin kärlek upplever kärleksberoende. Det gränsar till konceptet limerens. Människor ingår i relationer för att fly störande aspekter av sina privatliv.”

"Relationen blir då en krycka som hjälper till att skapa bryggan mellan förtvivlan och självkänsla. Det är ett sätt att säga till dig själv: "Om någon älskar mig betyder det att någon kan tolerera mig och att jag är värd något." Människor försöker i huvudsak hitta mening genom kärlek, som om de skulle fylla ett tomrum.

Relaterad läsning: Är Limerence giftig kärlek? 7 tecken som säger det

”Ett kärleksberoende kan också hända med någon som du inte har en romantisk anknytning till. Det kan till och med hända mellan någon som en person knappt känner, som en lärare eller till och med en främling. Människor som är beroende av att älska någon gör det vanligtvis för att de vill att någon ska få dem att må bra med sig själva. Eller så har de känt sig övergivna och straffade tidigare. Om det hände eller inte kan diskuteras, men de tror att de kände så.

”I de flesta fall finns det en känslomässig smärta som är kärnan i beroendet. Utan kärlek kan de inte organisera sig, de kan inte leva livet på ett värdigt sätt. Att vara singel för länge kan ha upplevda negativa effekter på dem.” Nu när du vet svaret på ”Är kärleksberoende en grej?”, låt oss ta en titt på vad som orsakar det, och varför det kan vara skadligt att konfrontera kärleksberoende.

Vad orsakar kärleksberoende?

"Vad du än blev nekad som barn, längtar du efter hela ditt vuxna liv", förklarar Dr. Bhonsle och pratar om de möjliga rötterna till denna störning. Han tillägger, "Du längtar efter det utan att ens förstå varför du gör det. Det är antingen för att du nekades det och längtade efter det eller så har omständigheterna lett dig till platser där du inte har haft tillgång till det.”

De omständigheter en person går igenom under sin uppväxt kan forma sin personlighet utan att de ens inser vad som händer. Låt oss ta en närmare titt på vad de möjliga orsakerna till kärleksberoende kan vara: 

1. Erfarenheter med familje- eller barndomsminnen  

En av huvudorsakerna till kärleksberoende är den drabbade personens upplevelser under sina uppväxtår. Oavsett om det är bestående minnen av händelser, negativa saker som deras föräldrar sa till dem, en traumatisk upplevelse, alla spelar en roll. 

Dr Bhonsle förklarar, "Barn som försummades kan bli kärleksmissbrukare. Det är fullt möjligt att de bevittnade sina föräldrars turbulenta äktenskap och gick ut på en jakt efter att hitta en kärlek som är bättre än vad deras föräldrar delade. 

"Det är också möjligt att de kan ha matats med många fantastiska idéer om vad kärlek är. De kan ha skapat en ouppnåelig uppfattning om vad kärlek betyder. När de får något som inte lever upp till Hollywood-idén om kärlek de har kokat ihop, blir de besvikna och letar efter kärlekens nyhet och spänning någon annanstans.”

"I deras familjedynamik kan syskonrivalitet också orsaka kärleksberoende. Om du växte upp med ett syskon som alltid mobbade dig eller alltid kastade dig under bussen, kan du växa upp med en djup känsla av avvisande. Allt som förvärrar en känsla av avvisande, oavsett om du inte var det populära barnet i skolan eller om du växte upp med syskonrivalitet, kan alla spela en roll i kärleksberoende."

2. Nedläggningsfrågor 

En person kan utveckla problem med att bli övergiven på grund av ambivalenta primära vårdgivare eller om de har blivit övergivna av en långvarig partner. Eller som Dr. Bhonsle förklarade, kan det finnas ett fall där de tror att de har blivit övergivna, men det har faktiskt inte hänt.

Deras övergivandeproblem utlöser därför den oändliga handlingen att hitta det näst bästa förhållandet. Rädslan för att bli avvisad får dem att tro att det enda sättet att verkligen känna sig uppskattad är att vara kär, och när det nya i det försvinner, är de ute efter spänningen i det igen. 

Relaterad läsning: 10 subtila övergivandeproblem i relationer och 5 tips för att hantera dem

3. Att hitta förnuft och egenvärde

Som Dr Bhonsle förklarade tenderar de som lider av ett kärleksberoende oftast att hitta romantiska relationer för att undvika de ogynnsamma tankarna de har om sig själva. Det enda sättet för dem att hitta egenvärde är att vara värda något i någon annans ögon. 

Dr Bhonsle förklarar också att människor som har konstaterat att det är ett jobb att gå genom livet också kan försöka hitta mening och motivation för livet genom att vara kär. De kan använda kärlek för att rättfärdiga att de lever, vilket ofta leder till ohälsosamma relationer. 

4. Ohälsosamma förebilder av kärlek

Om ett barns förebilder av kärlek var människor som jagade det tvångsmässigt, kan kärleksberoende bli ett inlärt beteende för dem som vuxna. Uppfattningen om kärlek en person bildar är vanligtvis genom de första exemplen de ser på den. 

Om dessa exempel kretsar kring att en förälder är överdrivet och tvångsmässigt hängig med sin partner, kan de växa upp med att tro att det är det enda sättet att känna eller uttrycka kärlek. 

Relaterad läsning: Love Bombing – Vad är det och hur man vet om man dejtar en Love Bomber

5. Tidigare trauma eller psykiska problem 

Fysiska, verbala, känslomässiga eller sexuella övergrepp kan alla få ett barn eller en person att känna sig ovärdig kärlek. När en persons självvärde är skrämmande lågt i deras egna ögon, kan de associera det med hur mycket en annan person älskar dem. 

I andra situationer kan depression eller social ångest eller andra psykiska störningar som BPD och NPD också leda till kärleksberoende. I dessa situationer finner en person tröst i hur en partner uppskattar och älskar dem eftersom de inte lyckas göra detsamma för sig själva. 

Orsakerna till ett kärleksberoende sträcker sig från barndomsupplevelser till neurokemiska triggers som inte alltid är helt förstådda. Studier tyder också på att kärleksberoende kan vara vanligare bland den yngre generationen (studenter) än hos vuxna.

Vilka är tecknen på kärleksberoende?

Som vi nämnde är kärlek en känsla som tenderar att ta överhanden i en persons liv. Att känna sig nedstämd efter ett uppbrott är extremt normalt, och att känna sig upprymd när en ny relation faller på plats betyder inte nödvändigtvis att man är beroende.

Det kan därför vara svårt att se skillnaden mellan att stå inför ett kärleksberoende eller att bara njuta av det som kommer ens väg. Studier hävdar att cirka 3 % av världens befolkning kämpar med kärleksberoende, men antalet människor som tror att det här är vad de går igenom är definitivt mycket större eftersom vi alla googlar våra symptom och blir upprörda då och då.

Tecken på kärleksberoende kan tala om för dig om det är något du behöver ta en titt på, men en korrekt diagnos av kärleksberoende kan bara ges av en legitimerad mentalvårdspersonal. Ta därför en titt på följande symtom på kärleksberoende med ett öppet sinne, eftersom en självdiagnos bara kommer att göra din ångest värre. Dr. Bhonsle hjälper till att peka ut exakt vad du bör hålla utkik efter: 

• Kan inte förbli singel, känner ett "behov" av att vara i ett förhållande för att vara normalt
• Att bli extremt beroende av en partner
• Att inte känna sig nöjd i ett förhållande, hoppa till den andra i förtid. Dvs en "kärleksberoendecykel" 
• Hoppa in i nya relationer utan att känna den nya partnern
• Upplever depression efter ett uppbrott som bara lyfter när nästa förhållande rullar runt
• Att sätta en partners känslor, behov och önskemål framför sina egna för att tillfredsställa partnern
• Att ha en försvagande rädsla för avslag som leder till en osäker anknytningsstil
• Försummar intressen, familj och vänner för att utöva ett kärleksintresse
• Klängigt, osäkert eller misstroende beteende i relationer
• Snoopy till en ohälsosam grad när du är i relationer
• Söker konstant försäkran om kärlek och självvärde från partner
• Tåla ensidig, kränkande eller giftiga förhållanden att kunna vara "kär" 
• Att vilja vara i ett förhållande för att vara i ett 
• Förfölja deras upplevda kärleksintresse, oupphörliga kommunikation, trakasserier
• En ohälsosam besatthet av någon du knappt känner
• Kan inte koncentrera dig på dagliga aktiviteter eftersom du är upptagen med tankar om kärlek
• Försöker återuppliva till gamla, svåra relationer trots att jag lovat att inte göra det 
• Manipulera en partner för att stanna i förhållandet
• Misstolka tecken på attraktion för tecken på intensiv och passionerad kärlek

En cykel av kärleksberoende kan vara ganska lätt att upptäcka. En opåverkad person kan lämna bakom sig en rad dåliga relationer och kan presentera sig själv som någon som är oförmögen att vara i ett hälsosamt band men som ändå söker det tvångsmässigt.

”Ett av de största symtomen på kärleksberoende är att en person fokuserar mer på kärlekens symboliska betydelser än dess semantik. De är alla för spänningen och Alla hjärtans dag , men de finner inte glädje i den medkänsla och empati som uppstår i en stabil relation”, säger Dr. Bhonsle.

Han påpekar också att tecknen på kärleksberoende blir ett problem i en persons liv när deras mentala eller fysiska tillstånd eller livskvalitet påverkas negativt på grund av dem. Det är viktigt att förstå att vissa romantiska relationer kan uppvisa några av de tecken vi listade ovan, men det betyder inte att de har partners som är beroende av kärlek. 

Dessutom kommer tecknen att se olika ut för varje individ. Som vi påpekade sträcker sig orsakerna till kärleksberoende från familjedynamik till traumatiska incidenter som upplevts tidigare. Därför har anledningarna till kärleksberoendet också en stor roll att spela för hur det kommer att manifestera sig i en persons liv. 

Relaterad läsning: 15 tecken på att en Phobe älskar dig

Hur man övervinner kärleksberoende

Är kärleksberoende något som har spårat ur ditt liv? Det kan påverka dig varje dag, och du kanske också ignorerar varje aspekt av ditt liv men de relationer du alltid vill odla, oavsett vem din partner är. I sådana fall blir det absolut nödvändigt att ta reda på hur man kan övervinna kärleksberoende.

1. Sök professionell hjälp 

På frågan om hur man kan övervinna kärleksberoende, svarade Dr. Bhonsle snabbt med: "Sök hjälp av en mentalvårdspersonal. De måste ta reda på vilka oåtgärdade behov från deras barndom som har dröjt sig kvar i deras vuxna liv. Den källan till smärta måste förstås. Det är det enda sättet man kan göra framsteg. 

"Människor måste också inse att det inte är något fel på dem. Alla kämpar på unika sätt, alla har olika problem. Med hjälp av terapi kommer du att kunna gräva ut vad som orsakade problemet. Bara genom att vara medveten om det kan du ta reda på vad dina nästa steg kan vara.”

Om ett kärleksberoende står i vägen för ditt privatliv kan det snabbt påverka din mentala hälsa negativt. Du kanske inte förstår hur man är självständig i dina relationer , och klängigheten kan i slutändan smula sönder det. Om det är hjälp du letar efter kan Bonobologys panel av erfarna terapeuter , inklusive Dr. Bhonsle, hjälpa dig att lista ut hur du inte förlitar dig på kärlek för lycka.

2. Lär dig konsten att vara självförsörjande 

”Människor måste också inse att det att söka professionell hjälp inte betyder att de sedan helt och hållet måste förlita sig på terapeuter för att åtgärda dem. Du kommer att göra framsteg genom att lita på dig själv och stärka din egen självkänsla”, förklarar Dr. Bhonsle.

Naturligtvis kommer det inte att bli lätt att höja din självkänsla och lära sig att vara ensam, speciellt när du inte vill erkänna att du har ett problem. Ju tidigare du försöker fixa tecknen på kärleksberoende, desto mer kommer du att se dig själv vara nöjd med ditt eget företag.

3. Erkänn och stoppa dina skadliga handlingar 

"Är kärleksberoende verkligt? Även om det är det, tror jag inte att min är så allvarlig.” Det är lätt att gömma sig bakom liknande saker som du kanske intalar dig själv. Men när ditt behov av att jaga relationer har börjat påverka ditt liv negativt, är det viktigt att bedöma vilka beteendemönster du behöver bryta. 

Jagar du förhållanden oavsett vem du är med bara för att kunna vara i ett? Försök att ta dig tid att lära känna dina potentiella partners bättre. Är behovet av att vara i ett förhållande ditt primära fokus i livet? Tillbringa en stund med dig själv och inse vad som krävs för att vara lycklig medan du är singel.

4. Hitta ett supportsystem 

Ett av de största tecknen på kärleksberoende är när en person lovar till sig själv eller en vän att de ska sluta involvera sig i människor men misslyckas med att hålla det löftet. Trots det kan det faktum att du har någon som säger åt dig att sluta fungera som lite av en verklighetskontroll, och det kan hjälpa dig att erkänna att du har ett problem.

Om du har människor omkring dig som du kan lita på och lita på, kan du alltid söka deras hjälp och åsikter när du försöker bekämpa din tvångsmässiga inställning till relationer. Istället för att falla pladask för någon när de skickar dig några meddelanden i rad, kanske berätta för dina vänner att du blir kär för snabbt. De kommer att slå lite vett i dig. 

5. Älska dig själv 

Du kommer bara att vara självförsörjande när du lyckas acceptera dig själv för den du är och älska dig själv för det. Genom att göra det kommer du också att bekämpa alla osäkerhetsproblem du har som kan ha lett till ohälsosamma relationer tidigare. 

För att kunna älska sig själv är det viktigt att tysta den inre kritikern man har. Istället för att hysa en förvrängd självbild, försök att berömma dig själv för de saker du gör rätt. Ha realistiska förväntningar på dig själv, så kommer du att inse att du inte behöver en utomstående för att ge dig en känsla av självkänsla.

Relaterad läsning: Hur man älskar sig själv – 21 tips för självkärlek

6. Ignorera inte dina känslor 

Om du tror att du ska bekämpa ett kärleksberoende genom att låtsas som att det inte finns där, är det som att bekämpa diabetes genom att berätta för alla att du inte har det. Fungerar inte, eller hur? Du måste erkänna att du känner ett behov av att vara i ett förhållande för att känna dig normal, och vad du gör efter att ha erkänt det är lika viktigt. 

När du väl har erkänt vad du känner måste du fundera över varför . Gör dina osäkerhetsproblem att du vill vara i ett förhållande? Åtgärda din osäkerhet och arbeta med dig själv. Har din giftiga familjedynamik skapat djupgående problem? Försök att få hjälp och arbeta dig igenom det.

Att förstå ditt fall av kärleksberoende och vad man ska göra åt det varierar kraftigt för varje individ. Dr Bhonsle lämnar oss några saker att tänka på. "I slutet av dagen handlar det om hur du tänker om dig själv. 

”Med hjälp av taktik som självupptäckt, andliga metoder, vanebildning och utvecklande av intressen kan du öka din självkänsla och odla en entusiasm för livet. Det finns alldeles för många saker för romantik förutom bara en annan människa. Bli kär i din resa, och tvinga inte fram kärlek till en annan person”, råder han.

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

Limerence vs kärlek | Skillnad och tecken att veta

Vad är rädsla för relationer och hur man hanterar det?

8 subtila tecken på osäkerhet i ett förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.