Ansvar i relationer – olika former och hur man fostrar dem

Sprid så fler får veta :)

Lämnar ämnet ansvar i relationer dig full av frågor? Vad innebär det att vara ansvarig i ett förhållande? Varför är ansvar viktigt? Hur olika är en mans ansvar i ett förhållande från en kvinnas? Hur visar du ansvar? Och hur kan man bli mer ansvarsfull i ett förhållande? Nåväl, vi har gjort lite spadtag och fått några svar. Låt oss börja med att förstå vad relationsansvar innebär.

I vid bemärkelse innebär att vara ansvarig i en relation att vara ansvarig för dina egna ord, beteenden och handlingar. Det innebär att avstå från defensivitet och ta ansvar för din del i relationsproblem. Det handlar om att ta ansvar för ditt eget humör och känslor, istället för att basera din känslomässiga temperatur på din partners. Det innebär att balansera roller och prioriteringar och att konsekvent visa upp sig för din partner. Att ta ansvar innebär också att inte tilldela eller acceptera någon felplacerad skuld eller skuld. Varför är allt detta viktigt? Låt oss titta närmare på det härnäst.

Vikten av att vara ansvarig i ett förhållande

Början av ett förhållande känns ofta som en dröm som går i uppfyllelse. Men så småningom gör verkligheten en storslagen entré. Och med den kommer en påse full av dagligt humör, enstaka irritationer och ständiga beslut. Nu kan den här väskan bli ganska tung, om vi inte lär oss att balansera belastningen med vår partner och gör medvetna val för relationens skull. Det är där att ta ansvar kommer in. Så varför är ansvar viktigt? Här är några anledningar:

Det hjälper bygga förtroende och ärlighet
Det låter dig ta ditt mest autentiska jag till relationen
Det låter din partner känna sig trygg och vara sårbar med dig
Det låter dem veta att de kan lita på dig

Det är därför vi inte kan uttala vikten av att ta ansvar i ett förhållande tillräckligt. Så hur visar vi ansvar för våra nära och kära? För att förstå det måste vi titta på de olika formerna av ansvar i relationer.

Relaterad läsning: 9 experttips för att stimulera sårbarhet i ett förhållande

De 7 olika formerna av ansvar i relationer

En sund relation kräver att båda parter äger sin del av relationens roller och ansvar. Det är inte alltid 50-50, liksom Michele Obama påminner. Och det handlar definitivt inte om att hålla poängen för vem som gjorde vad och vem som gjorde mer, eller att kräva att någon gör mer. Tja, om du inte vill bygga ett hem i Resentmentville.

Att ta ansvar handlar snarare om att vara 100% närvarande i relationen och att arbeta som ett team. Det innebär att ge känslomässigt stöd och se till att du och din partner har lika del i besluten. Och att ha din partner tillbaka under de svåra delarna. Eller när de tappar bollen. Dessa är några grundläggande rättigheter och skyldigheter i relationer.

Att ta ansvar i relationer är en organisk process och relationsroller och -ansvar finns i många former, varav några är:

1. Ta ansvar för dina känslor

Känslomässigt ansvar innebär att förstå att du är ansvarig för hur du mår och ingen annan - inklusive din partner. Känslomässigt ansvar i relationer kräver övning känslomässig integritet och respektera känslomässiga gränser. Men känslomässigt ansvar betyder inte:

Att ta på sig din partners negativa känslor eller komma med ursäkter för dem
Tänker att du behöver möta varenda en av deras känslomässiga behov
Känner att det är ditt jobb att göra dem glada varje vaken minut de tillbringar med dig och basera ditt självvärde på det

Att ta ansvar för din partners känslor och basera dina handlingar på hur du tror att de kommer att reagera är exempel på överansvar i relationer. De undviks bäst om du vill hålla känslomässig utbrändhet, ingrepp eller medberoende på avstånd.

Så, hur ser känslomässigt ansvar i relationer ut? Om din partner hade en dålig dag på jobbet hör du av dig. Du försöker förstå hur de mår. Och du ger dem utrymme att arbeta igenom sina känslor. Men du försöker inte ta på dig deras känslor eller "fixa" deras humör.

2. Ta ansvar för dina ord och handlingar

Att ta ansvar i ett förhållande innebär att äga din del och vara villig att ta ansvar för dina ord och handlingar. Relationsansvar betyder:

Öva ärlig och öppen kommunikation och försöka se din roll i en situation, utan att komma med ursäkter för vad som gick fel eller låtsas att saker inte var utom din kontroll
Att inte bli defensiv hela tiden eller hamna i ett skuldspel

Lita på mig, ett skuldspel eller ensidig ansvarighet i relationer kommer inte att ta dig någonstans. Tänk också på skillnaden mellan ansvar och skuld i relationer. Ansvarsskyldighet innebär att båda parter accepterar sina misstag och arbetar igenom dem. Skyll innebär att en eller båda parterna håller den andra ansvarig för alla fel.

Så, hur ser det ut att ta ansvar i ett förhållande? När din partner tar upp ett relationsproblem ser du över din del i det. Du erkänner deras oro, och om de är giltiga tar du ansvar genom att säga, "Jag förstår din poäng" och "Jag kunde ha varit mer förstående/mer tålmodig/mindre arg/mindre reaktiv..."

Relaterad läsning: Hur man handskas med någon som skyller på dig för allt - 21 förnuftiga sätt

3. Utöva personligt ansvar

Vad innebär det att ta personligt ansvar i relationer? Här innebär att ta ansvar att inventera dina värderingar och ansvar för dig själv. Och sedan upprätthålla dem. Det handlar om att vara ärlig om dina motiv för att vara i ett förhållande eller stanna i det. Ibland kräver det att balansera rättigheter och ansvar i relationer. Och det kräver självmedvetenhet, självkontroll och att vara sann mot dig själv. När allt kommer omkring, om du inte har kontakt med dig själv, hur kan du förvänta dig att verkligen få kontakt med en annan person?

Så, hur ser personligt ansvar i relationer ut? Säg att du älskar äventyrssporter och att din partner gillar tystare aktiviteter. Istället för att ge upp det du eller de älskar, hittar ni båda sätt att fullfölja era individuella intressen. Eller träffa varandra halvvägs.

4. Erkänna affektivt ansvar

Enligt studier, affektivt beteende i ett förhållande kan vara både positivt, som humor, tillgivenhet och validering, eller negativt, som tillbakadragande, stenmurning eller hård kritik. Effektivt ansvar kräver att du:

Öva självmedvetenhet och bli medveten om hur dina ord, känslor och beteenden kan och påverkar din partner
Se till att dina ord och handlingar inte skadar deras självvärde eller självkänsla
Öva empati, var villig att se saker ur deras perspektiv och välj dina ord medvetet

Låt oss säga att du har varit lite snäll mot din partner och du vet det. När din partner känner sårad av dina kommentarer och säger så, du skyndar dig inte till ditt eget försvar. Istället ber du uppriktigt om ursäkt och pratar igenom saker och ting, utan att försöka tona ner det du sa.

5. Att vara ekonomiskt ansvarig

Enligt studier, är pengafrågor en stor källa till konflikter bland par. Det är det som gör ekonomiskt ansvar i relationer avgörande. Att ta ansvar här innebär att fatta ekonomiska beslut tillsammans, sätta pengarmål och vara ärlig om din ekonomiska situation. Så hur kan du bygga ekonomiskt ansvar i relationer? Här är några sätt:

Bestäm om ni båda vill skapa ett gemensamt konto för att dela utgifter eller underhålla er ekonomi oberoende av varandra
Se till att du bidrar lika mycket till varje joint venture, eller åtminstone proportionellt mot dina respektive inkomster
Göm inte kreditkortsskulder eller hänsynslösa köp

Tänk på att att ständigt rädda din partner från skuld eller att känna sig ansvarig för sina dåliga ekonomiska beslut innebär överansvar i relationer och är en röd flagga för relationen.

Relaterad läsning: Finansiell planering Tips: Bästa investeringsidéerna för gifta par

6. Balansering av delat ansvar

Efter pengar är ansvarsfördelning ett annat ämne som par ofta bråkar och delar hårstrån över. Enligt studier, sättet du fördelar ansvar på har stor betydelse för tillfredsställelsen av relationen. Så, vad handlar delat ansvar i relationer om? Är det helt enkelt dela upp hushållssysslorna lika? Eller byta traditionella könsroller medan du håller på? Hur räknar du in den osynliga mentala belastningen, som att hålla koll på rutiner och oroa dig för räkningar?

Och vad gör man när det är obalans? Hur fungerar den jämställda fördelningen av rättigheter och ansvar i relationer när den ena partnern har ett krävande jobb som tar upp all tid och den andra måste ägna all fritid åt att sköta huset och ta hand om barnen?

Det här är några frågor om delat ansvar i relationer som du måste arbeta igenom med din partner. Kom ihåg att om du lämnar allt fysiskt och mentalt grymtande arbete för din partner kommer det att leda till ett ohälsosamt förhållande. Och en förbittrad sådan.

7. Sexuellt ansvar

Detta täcker aspekter som att utöva säker sex och att vara ärlig om sexuell hälsa eller historia, särskilt avslöjanden om sexuellt överförbara infektioner eller sjukdomar. Det kräver förståelse för att sex inte är en skyldighet i ett förhållande. Och att all sexuell aktivitet måste baseras på ömsesidigt samtycke. Ni borde båda vara bekväma med att säga nej till något ni inte är bekväma med.

10 sätt att ta ansvar i ett förhållande

Baserat på personlig erfarenhet är jag ganska säker på att rädsla för ansvar i relationer och att känna sig överväldigad av relationskrav inte är frågor som ska ignoreras. Så många av oss faller i rädslans fälla och ger upp vår chans till kärlek. Eller sluta med att upprepa giftiga mönster eller trauma - tills vi börjar känna sig rädd för att vara i ett förhållande. Så mycket att även tanken på långsiktigt engagemang får oss att böja. Och den känslomässiga pressen som följer med att ta ansvar får oss att flagna ut, vilja fly eller förbli i ett tillstånd av stagnation i ett förhållande.

Ibland är den enda vägen ut ur rädsla att arbeta igenom den. Hur svårt det än låter så går det att göra. Här är 10 strategier för att utveckla vanan att ta ansvar i relationer:

Relaterad läsning: 8 vanliga rädslor i relationer – experttips att övervinna

1. Öva öppen kommunikation

Fri och öppen kommunikation kan räcka långt för att bygga en sund relation. Hur skulle du annars veta vad som pågår i din partners sinne? Och hur skulle de veta vad eller när något triggar dig? Så tiga inte om saker som bara stör dig för att du fruktar konfrontation. Hitta ett sätt att prata om det, utan manipulation, skam eller anklagelser. Eller så riskerar du att skapa förbittring och missförstånd och utlösa ett skyllspel senare.

2. Var en problemlösare

Oenighet och skillnader i åsikter är naturliga i ett förhållande. Så när ett problem uppstår:

Håll med om att inte hålla med om du hamnar i en återvändsgränd
Men undvik att i hemlighet tro att din partner är problemet
Försök istället att hitta en medelväg, lär dig att kompromissa och hitta en lösning som ni båda kan leva med

Om du håller dig till en problemlösningsstrategi kommer du att komma ur svåra fläckar i förhållandet starkare.

Infografik om - Hur tar man ansvar i ett förhållande? — Hur tar man ansvar i ett förhållande?

3. Respektera varandras personliga utrymme

Alla par behöver utrymme då och då för att ladda och återknyta kontakten med sig själva, sina mål och sina intressen. Eller få det avstånd de behöver för att reflektera och få lite perspektiv på klibbiga frågor. Personligt utrymme betyder:

Att erkänna varandra som individer, snarare än som pusselbitar eller delar av en helhet
Att utveckla en sund respekt för individuella behov och tid, snarare än att ignorera varandras behov och känna sig berättigade till varandras tid.

Relaterad läsning: Hur man vårdar utrymme i ett förhållande

4. Var den större personen ibland

Lär dig att låta de små sakerna glida och fokusera på de saker som betyder något. Var då och då den mer empatiska och förstående. Lära sig förlåta och glömma. Istället för att försöka bevisa att du har rätt eller vinna ett argument, lägg ditt ego åt sidan och försök se saker ur din partners synvinkel. Kanske kommer du att förstå något du inte förstod tidigare.

5. Upprätthålla ömsesidiga åtaganden och ansvar

Ordet "ansvar" kommer inte att låta som en börda när ni båda är redo att dela det. Och ni båda håller upp era mål och fullföljer ömsesidiga åtaganden. Detta kräver att man tränar lite självansvar i relationer, och till och med lär sig hur man håller någon ansvarig i ett förhållande

Kom ihåg: Relationsansvar innebär inte att du håller din partner ansvarig för alla missade åtaganden eller ignorerade ansvar samtidigt som du själv utövar noll ansvar.

6. Visa upp när din partner behöver dig

Min vän, Andrew, är en av de mest rättvisa killar jag känner, som dyker upp för sin partner konsekvent. Så jag frågade honom vad det betydde för honom att vara ansvarig i ett förhållande och att ta ansvar. Han sa: "Att vara ansvarig i ett förhållande, för mig, betyder att vara pålitlig och pålitlig. Och att vara där när din partner behöver dig. I det ögonblick du gör det kommer din partner att känna den här personen bryr sig djupt om mig och respekterar min tid och oro.”

Att dyka upp kan helt enkelt betyda:

Att ge känslomässigt stöd
Att ta över en del av deras ansvar om de har det svårt
Ge ärliga råd om de behöver det
Att vara där tills de är redo att prata

Relaterad läsning: 11 varningstecken på bristande känslomässig anknytning i relationer

7. Var villig att be om ursäkt

Detta betyder inte att du accepterar eller internaliserar skulden för saker du inte gjorde eller inte hade någon roll i. Men om du hade en del i att skapa en situation, oavsett hur liten, ställ till med det och finn uppriktiga sätt att be om ursäkt. Var villig att acceptera konsekvenserna. Berätta för din partner hur du planerar att kompensera för det eller se till att samma sak inte händer igen. Och sedan följa igenom.

8. Lär dig att ta välmenande kritik för vad det är

Även om ingen gillar att bli dömd, behöver kritik inte alltid vara en dålig sak. Istället för att knäppa på din partner eller gå till mamma kan du göra det här:

Stäng inte ute dem eller möjligheten att de kan vara korrekta
Håll ett öppet sinne, lyssna noga och ställ frågor för att förstå var de kommer ifrån
Kom ihåg att din partner är investerad i dig och din relation och hur svårt det än var att höra, kontrollera om det de har sagt är giltigt. Om det inte är det, säg det respektfullt och lugnt

9. Var stolt och öppen om ditt förhållande

Ingen gillar deras förhållande att vara en hemlighet såvida det inte är något som båda parter har bestämt sig för. Så, visa upp ditt partnerskap – visa världen hur glad och tacksam du är över att ha din partner i ditt liv. De borde veta att du prioriterar ditt förhållande och du kommer att skydda det du har med dem. Visa dem att de är din prioritet genom att:

Schemalägg en-mot-en tid med dem
Att söka och respektera sina tankar och åsikter
Att ta deras parti när situationen kräver det

Relaterad läsning: 10 största prioriteringar i ett förhållande

10. Sök hjälp om du känner behov av det

Om du känner att någon professionell vägledning skulle hjälpa dig att besvara dina problem och hjälpa dig att bättre navigera i rättigheter och skyldigheter i relationer, sök det med alla medel. Du kan till och med konsultera Bonobologys panel av rådgivare om hjälp.

Nyckelpekare

Relationsansvar kan ta olika former och inkludera känslomässigt, ekonomiskt, personligt, delat, affektivt och sexuellt ansvar
Att ta ansvar kan hjälpa till att cementera förtroende och ge utrymme för sårbarhet och tillväxt
När det gäller att ta ansvar finns det inga substitut för öppen kommunikation, en problemlösande attityd och respekt för personligt utrymme
Följ också dina åtaganden och försök höra all kritik med ett öppet sinne
Be om ursäkt när du behöver och var villig att förlåta och glömma
Försök att dyka upp när din partner behöver dig och om du känner behov, ta hjälp

Rädsla för ansvar i relationer kan vara förödande. Men kärlek baserad på många år av delat ansvar är inget att frukta. Det är snarare kärnan i långvariga och sunda relationer. Det är därför vi inte kan påstå vikten av att ta ansvar i en relation eller betona det tillräckligt.

Vanliga frågor

1. Varför är det viktigt att ta ansvar i ett förhållande?

Det är viktigt att ta ansvar i en relation för att bygga ett hälsosamt och långsiktigt band. I samma ögonblick som du börjar dyka upp, ta ansvar och visa ärlighet i ditt förhållande kommer det att förbättras. Du kommer att känna dig mer säker på din roll i partnerskapet och din älskade kommer att kunna lita på och lita på dig utan att tänka två gånger.

2. Hur bygger du en ansvarsfull relation?

Det finns några strategier du kan använda för att bygga upp ett ansvarsfullt partnerskap som sund kommunikation, respekt för varandras personliga utrymme, att stå för dina misstag, hantera konflikter med en problemlösande attityd och uppfylla dina åtaganden.

Vad är ett sammansmält förhållande? Tecken och hur man sätter gränser

Vad betyder "hålla plats för någon" och hur gör man det?

Hur viktiga är gemensamma intressen i relationer?

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.