Hur man svarar på en upplösningstext

Även om inte alla relationer har ett utgångsdatum, är hjärtesorgen av ett uppbrott välkänt. Din kärleksförbindelse har nått den punkt där gnistan försvinner, respekten avtar och saker och ting inte är så kul längre. Men det du inte ser komma är hur din partner hanterar uppbrottet. De tyckte att det var en bra idé att avsluta ett tvåårigt förhållande via sms. Och nu undrar du hur du ska svara på ett uppbrottsmeddelande.

Vid det här laget jonglerar du med intensiteten i dina egna känslor och ilskan hos din partner som lämnar dig på detta sätt. "Varför hade de inte artigheten att göra det personligen?" du undrar. Och vad exakt säger man när någon gör slut över sms utan avsikt att ringa eller träffas? Vad säger du när du blir dumpad över sms, särskilt om du inte hade sett det komma? Vad är det bästa sättet att svara på den här personen som du fortfarande älskar? Låt oss gå direkt in i det.

Varför gör folk upp över text?

Tyvärr är det en norm nu för tiden att göra slut över text. I dagens tid har röriga och invecklade förklaringar blivit överflödiga. Människor bryter bara upp över ett sms, och vissa har till och med oturen att bli upplösta över Snapchat. Men varför?

• För mycket drama: Låt oss inse det, uppbrott kommer med en hel mängd dramatik som verkligen inte kan vara allas kopp te. För att rädda sig själva från ilska och tårar, hån och skuld, tenderar vissa människor att lämna sina partners över sms
• Ingen förmåga att förklara: Personen som dumpas kan fråga "varför" som det kanske inte finns något specifikt svar på, och det är därför de flesta människor vill undvika den känslomässiga avgiften av uppbrott
• För många alternativ: Folk kan nu bryta upp via WhatsApp, sms, e-post eller helt enkelt välja att blockera dig från alla sina sociala mediekonton. Det senare kallas ghosting i dejtingvärlden. De kommer helt enkelt att sluta ta ditt samtal och skära ut dig ur sina liv på ett sådant sätt att man undrar vad som egentligen hände. Så du kommer antingen att bli krossad när du försöker ta reda på hur du ska svara på ett uppbrottsmeddelande, eller när du kommer överens med att vara spökad
• Det går så fort!: Varför gör folk slut över sms? För det är den enkla vägen ut, och det är det som gör det så hemskt. En interaktion ansikte mot ansikte följt av en konversation och ett uppbrott kan bli en utdragen och rörig affär. Om de inte behöver kommunicera med dig längre, hjälper det dem att komma över dig lite snabbare också

Att diskutera eller förklara anledningen till att man vill gå vidare kan ge en viss tröst för den som lämnas. Så när en vän delade med sig av sitt dilemma om hur man svarar på ett kryptiskt meddelande om uppbrott, undrade jag hur jag skulle vägleda min vän genom denna svåra period. Särskilt eftersom det inte fanns någon stängning att få. Jag menar, vad ska man säga när man blir dumpad över sms?

Om du vill framstå som den större personen, kan du prova ett mogen svar på uppbrottstexter, som vi kommer att utveckla snart. Men den perfekta reaktionen på att bli dumpad finns inte. Vad du kan göra är att skicka ett sms till dem som skulle göra dem stummade. Till exempel, om de skriver "Jag är ledsen, jag kan inte fortsätta med det här förhållandet", kan du förmodligen säga, "Åh! Tack Gud."

Men skämt, vad gör man när det finns en stor virtuell värld framför dig, och personen som skulle älska dig har klippt av kommunikationssnöret utan att berätta varför? Svarar du överhuvudtaget på ett uppbrottsmeddelande i den här situationen? Är inget svar på ett uppbrottsmeddelande bra? Det är helt okej, och till och med hälsosamt, om du väljer att bortse från deras ord. Men om du absolut måste svara, så här går du tillväga.

Relaterad läsning: Hur slutar jag tänka på ditt ex? 11 expertstödda tips

Hur man svarar på en upplösningstext

Bryter upp över text är den enklaste vägen för självextraktion från ett förhållande som inte fungerar. Det är också det fegaste sättet att göra det på. Det är därför det slutar med att många människor ignorerar ett uppbrottsmeddelande eftersom de inte vill värdiga sin ex-partners agerande med ett svar.

Med detta sagt har vi alla vänner, eller vänners vänner, som har tagit emot ett sådant ökänt meddelande som symboliserar relationernas underliv. Vissa människor har vanligtvis inget svar på ett uppbrottsmeddelande. Vad kan du ens säga? Det är besvärligt, hjärtskärande och upprörande på samma gång.

Här, på Bonobology, har din fråga hörts högt och tydligt: ​​”Ska jag svara på ett uppbrottsmeddelande? Om ja, vad ska jag ens säga?” Det är därför vi delar med dig av 9 sätt att hantera en uppbrottstext på bästa möjliga sätt.

1. Andas, skönt och långsamt

Hur illa är det att bryta upp över text och avsluta saker på ett ögonblick! Höger? Den fräckheten kommer att ta hårt på dig. Men låt oss säga dig, din värld har inte stannat fast även om det känns så. Att det ringer i ditt huvud är bara din hjärna som försöker bearbeta den besvikelse du känner för att du hade mer förväntningar i relationen. Du måste komma in i ett bättre headspace innan du går in i en konversation med din partner. Så här förbereder du det bästa svaret på att bli dumpad:

• Slappna av: Sitt på närmaste yta och andas djupt. Eller ta en promenad eller en joggingtur, eller någon positiv rörelse som lugnar dig. Ring inte dina vänner än
• Observera dina tankar utan att döma: Vänta på sammanhängande tankar efter att ha brutit ut i en frenesi. Vårt mål? Behåll din stabilitet och lugn
• Ta dig tid att svara på ett sms: Att svara omedelbart på en upplösningstext är ingen bra idé. Lugna dig först och formulera sedan dina ord när verkligheten har sjunkit in. Tänk på vad du kommer att säga men var också öppen för att höra den andra personen

2. Ta en minut

Läs texten igen och var inte reaktiv. Ge ditt sinne några minuter för att sluta snurra. Alla beslut du tar nu, om du ska kasta ner telefonen och trampa på den, eller sms:a arga ord tillbaka till avsändaren - du kommer att ångra dig i efterhand. Så sluta, skaffa dig något sött att dricka, eller ännu bättre, drick ett glas vatten. Ta ledigt några timmar om du behöver.

Det är oundvikligt att du kommer att känna ilska, smärta och sorg om du inte hade någon aning om att ett uppbrottsmeddelande skulle komma din väg. Så sluta stressa över vad du ska säga och fokusera mer på hur du mår. Vad du än säger, reagera inte i ilska. Ditt svar bör skrivas när du känner dig sval som en gurka. Ja, att bli dumpad över sms är det värsta. Men stoppa dig själv från att utföra din knä-ryck reaktion.

Relaterad läsning: Hur snart kan du börja dejta igen efter ett uppbrott?

3. Formulera en vettig text, läs den igen, redigera, läs igen

När du svarar på ett uppbrottsmeddelande efter att ha blivit dumpad, behåll din värdighet; som skulle definiera vem du är. Så nu när din andning nästan är regelbunden, komponera dig själv och sms:a tillbaka och fråga din partner om de är säker på sitt beslut. Det är idealiskt det mest mogna svaret på en upplösningstext.

Läs nu texten du har skrivit. Redigera och rätta stavningar. Inga förkortningar. Ändra det 'u' till 'du' och 'n' till 'och'. Läs den nu igen innan du skickar den. Var så formell och tydlig som du kan vara. Om du skriver ett långt meddelande kan du behöva ett par blickar på ditt utkast för att göra ändringar. Var medkännande även när ditt ex testar dig (du kan dumpa dem senare när du inser att det var ett test).

Bestäm om du vill låta dem veta hur förkrossad du känner dig. Även om text verkar vara en plats där man har mer kontroll över vad de säger, kan dina giltiga känslor ta överhanden på dig. Det är därför du måste lugna dig själv och reglera din andning innan du svarar på ett uppbrottsmeddelande.

4. Ring dem inte än

Dina känslor är för nära ytan och du är redo att blåsa locket när som helst. Du kommer att börja gråta, fråga efter skäl, vara villig att ändra på allt eller allt, eller så kommer du att skrika och kalla dem för namn och alla de mest utsökta orden i din väska (vilket jag förresten skulle hålla med helhjärtat om).

• Det är viktigt att respektera sig själv: I processen kommer du att släppa den värdighet du bör hålla fast vid, även om du har naglarna. Så om du vill behålla det är det bästa du kan göra att inte ringa direkt. Föreställ dig att du inte får något svar på ett uppbrottsmeddelande. Ditt ex kan också gå amok
• Har ett värdefullt svar på att bli dumpad: Som dumpee, agera inte desperat för att de ska förklara sig själva eller ta igen det för dig. Håll dig samman och visa dem att medan du är sårad kommer du inte att bli rörd så lätt. Visa dem att du är redo släpp ditt ex. De borde må dåligt över sina handlingar istället för att tycka synd om dig
• Styr din reaktion för ditt eget förstånd: Eftersom folk inte vet vad de ska säga när de blir dumpade över sms, gör de snabba misstag som att ringa direkt. Låt verkligheten sjunka in och bearbeta dina känslor. Det finns ingen anledning att svara på uppbrottstexten omedelbart. Svara bara när du känner för det, och det kan vara några timmar eller några dagar senare. Rimligt nog! Det är ingen brådska här

Relaterad läsning: Hur kommer man över ett uppbrott? – 11 effektiva tips att följa

5. Vänta ett tag med att svara, ta sedan och be om ansvarighet

Och när jag säger vänta... Jag menar vänta i minst en halv dag innan jag svarar på ett sms om uppbrott. Håll dem hängande, för ett omedelbart svar återspeglar desperation. Ja, ibland är det bästa svaret på en uppbrottstext att ignorera en upplösningstext, men bara i några timmar.

Fråga dem sedan om en anledning. När de tar upp problem, relationsargument eller bekymmer, här är fuskbladet för vad du bör göra.

• Förklara dig själv allvarligt: Om du har bråkat eller det har varit ett fruktansvärt missförstånd, och anledningen till att de ger är faktiskt rättvis, förklara dig kortfattat. Ring en förfrågan om ett samtal eller träffas och förklara dig själv på en offentlig plats. Håll dig lugn och säg att du respekterar deras beslut, men du skulle vilja ställa din sida fram. De kan sedan göra sitt val. Be i alla fall inte om att de ska komma tillbaka
• Acceptera dina misstag: Ett förhållande blir oftast aldrig fel på grund av bara en person. Om du har haft fel och har gjort ett misstag, acceptera ditt misstag. Det här är ingen tid för ego eller one-upmanship. Be om ursäkt och säg att du skulle vilja gottgöra om du får en chans, förutsatt att du verkligen vill rädda förhållandet. Förklara att du inte såg det på deras sätt och inte hade för avsikt att skada dem. Men om de fortfarande vill bryta upp, skulle du förstå
• Att slå ut är inget svar på ett uppbrottsmeddelande: Om det inte finns någon genuin anledning och du tror att din partner helt enkelt ger upp, så är det bara att svälja din ilska och vänta en dag. De bästa sätten att svara: Sms:a tillbaka när du har kontroll, säg att du förstår deras beslut och önskar dem lycka till. Håll din värdighet intakt till varje pris

Det viktigaste att komma ihåg är att inte tigga dem att stanna hos dig. En Reddit användare råder någon som går igenom ett uppbrott, "Hon försökte dumpa dig genom sms! Ge henne inte tillfredsställelsen att be henne att stanna hos dig. Det är inte värt din tid. Om hon inte värderar dig tillräckligt för att berätta för dig personligen, förtjänar hon inte nöjet av ditt företag. Avbryt mötet, gå till gymmet och börja om. Lycka till!"

6. Om det inte är ett alternativ att ignorera en upplösningstext, vad ska jag då svara?

Det finns flera sätt du kan svara på ett uppbrottsmeddelande. Vi har listat några förslag till dig:

• Var rolig: Du kan vara flippad och säga något i stil med "Visst, är det allt? Vi ses” eller något liknande. Det visar att du inte tog det här förhållandet så seriöst ändå och att du är okej med att skiljas åt. Om du vill vara extra småaktig kan du till och med bara svara med ett ord, som "Visst"
• Håll dig sammansatt: Du kan säga att du förstår deras anledningar och önskar dem lycka till när du svarar på ett sms från uppbrottet. Detta är en av de bästa reaktionerna på att bli dumpad. Det visar att du inte vill ha något med dem att göra framöver. Kapitel avslutat
• Visa missnöje över hur det görs: Du kan säga att du förväntade dig bättre eller så förutsåg du en sådan ungdomsreaktion från dem från början. Du får uttrycka dina förväntningar och att du förtjänade ett bättre bemötande
• Ge fördelen med tvivel: Om du söker avslutning och vill ha en anledning till uppbrottet, säg så mycket. Säg att du inte skulle vilja ändra deras åsikt men skulle vilja veta varför de valde att bryta förhållandet. Ge dem ett val av möte efter deras bekvämlighet. Eller så kanske de kan berätta orsaken via sms också
• Inget svar: Om du väljer att inte svara är det också ett svar i sig. Att blockera personen från alla sociala medier-profiler eller låta dem se dig gå vidare i livet har sin glädje. Ja, det är okej att inte svara på ett uppbrottsmeddelande och avsluta förhållandet på det sättet

Vänligen kom ihåg. Om de bestämmer sig för att träffa dig, betyder det inte att de vill att du ska pressa dem att fortsätta relationen. Så fort du trycker på denna fördel, bevisar du deras poäng att de klarar sig bättre utan dig. Gå och träffa ditt ex för att förstå vad som tippade vågen istället för att försöka rädda förhållandet.

7. Bli inte arg till varje pris

Detta är heligt. Att tappa lugnet, skrika, använda fult språk, säga sårande saker, och hot kommer att bevisa att det de trodde om dig var sant hela tiden. Det kommer att öppna en burk med maskar där bara fula saker kommer att sägas till varandra, och du kanske aldrig bryter av saker på anständiga villkor eller läker från det som sägs till slut.

Om ni båda bråkar mycket, kan de till och med göra poängen att ni är ett nötfall. Att de gjorde rätt i att skicka ett uppbrotts-sms till dig. För hade de pratat till dig som en vuxen person hade du skämt ut dem. Du blir boven på det här sättet.

Istället, här är vad som kommer att hjälpa dig:

• Sätt ihop två och två: Förstå alla tips och ledtrådar om det förestående uppbrottet som du misslyckades med att titta på tidigare. Lägg pusslet på plats och du kommer att vara i en bättre sinnesstämning så småningom
• Låt negativiteten lämna dig: Säg till dig själv att detta är det bästa som kan hända dig! I verkligheten gick saker och ting ihop med dem och nu kan du fokusera på självtillväxt
• Omfamna lättnaden: Forskning tyder på att positiva känslor kan uppstå efter ett uppbrott, särskilt när det tidigare förhållandet inte tillfredsställde ens känslomässiga tillväxt
• Gör en lista över vad som hjälper dig: Att skriva och journalföra är en stor intervention som kan hjälpa en att åter fokusera på positiva känslor. Vad mer hjälper dig? Sång, konst, vänner, resor, berättelser? Prova dem alla

8. Ge inte en flyktig reaktion

Jag har upptäckt att ingen reaktion är den bästa reaktionen när någon försöker få en reaktion ur dig. Det upprör den personen mest eftersom deras förväntningar på dig inte uppfylls. Om du inte tror oss, fråga bara dina föräldrar! "Kalla kriget" är en term som används i de flesta hushåll för att beskriva hur föräldrar slåss.

Den mer flyktiga av partnerna kommer att skrika och den andra kommer att tystna. De följande två dagarna spenderas sedan av partnern som skrek för att försöka få den andra personen att prata. Du förstår driften.

Din tystnad i frågan kommer att få personen att undra om du överhuvudtaget var påverkad, hur viktig relationen var för dig och om de hade något värde i ditt liv. Ibland är det bra att inte säga något till en uppbrottstext, och det är ett värdefullt svar på att bli dumpad så fruktansvärt.

Relaterad läsning: 5 steg för att säkerställa stängning efter ett uppbrott

9. Prata med någon

Du är full av outtryckta känslor. Hitta en vän och ring eller besök någon som lyssnar på dig utan att döma. Berätta för dem att allt du vill göra är att ventilera. Det krävs en by för att hålla oss friska. Göm dig inte. Var ute och träffa människor som du litar på.

Uppbrott orsakar inte bara oerhört mycket stress utan kan också leda till depressiva episoder. Vissa människor går till och med in i depression i några månader efter uppbrottet eftersom de inte klarar av det. Det finns en studera som visar att ett uppbrott anses vara en viktig stressande händelse som ökar risken för att utveckla depression.

Det är därför du bör försöka dela känslor som stiger till ytan. Många människor är villiga att lyssna om du är mogen nog att be om hjälp. Ingenting borde vara viktigare än "du" vid den här tiden. Om din familj känner till ditt förhållande, spendera tid med dem. Sök tröst där du är säker på att du kommer att få det.

Savage svar på uppbrottstexter

Hur illa är det att bryta upp över text? Låt oss berätta vad en läsare från Pennsylvania skrev till oss, så att du vet hur hjärtkrossad och arg en person kan bli. De sa: "Jag vill såra mitt ex illa. Jag vill veta vad jag ska säga när du blir dumpad över sms, när ditt enda syfte är att få dem att ångra sina handlingar.” Alla kan inte alltid ta den stora vägen genom att anta tystnadens kraft och det finns något sådant som att vara småaktig efter ett uppbrott.

Och ibland handlar det också om självrespekt. Vissa människor kan känna sig så sårade över att bli lämnade på det sättet, att de verkligen inte kan låta bli att släppa lös en oförskämd sida av sig själva till personen som krossade deras hjärta. I så fall, om du tycker att det är det som får dig att må bra av att säga något snårigt, så var det.

En Reddit användare föreslog att det inte fanns något behov av en långdragen förklaring. Det är bättre att hålla den skarp. Så här skulle de svara på ett sms: "Jag skulle bara sms:a tillbaka" Jag ändrade mig om att träffa dig på söndag. Ha ett trevligt liv.'"

Vi har alla varit där. Så här är några vilda uppbrottslinjer för att helt bedöva personen som har dumpat dig:

• Du var min kopp te, men jag antar att jag dricker kaffe nu
• Okej, vi ses aldrig
• Hejdå pojke
• Till nästa kapitel!
• Sayonara, soss
• Dags att äntligen inse mitt värde
• Puh. Jag trodde att du aldrig skulle säga det
• Går in i min helande era nu
• Tack. Jag ska nu välja mig och min lycka
• Tack för att du gjorde slut på mitt lidande
• Åh bra! Tillbaka till dejtingapparna
• Tappat tungan?
• Du insåg äntligen att jag förtjänar så mycket bättre
• Jag har 99 problem och nu kommer du inte att vara ett
• Åh gud, tack! Jag var trött på att låtsas

Hur frestad du än är att använda ovanstående rader för att såra dem, kom ihåg att även om det kan kännas kul för nu att säga allt det här - är det verkligen bäst att följa upp det med en mogen konversation. Du släpper taget om någon speciell för dig, och du behöver någon form av stängning. Såvida de inte är helt ovilliga till landsvägen förstås. Skicka sedan ett av ovanstående texter och påbörja din sorgeresa.

15 subtila tecken på att ett uppbrott är nära och din partner vill gå vidare

7 saker som hjälper dig att läka efter ett uppbrott

Första uppbrottet – 11 sätt att hantera det

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka