Uppbrott är svårt och ibland besvärligt. Men något som är ännu mer besvärligt är att lista ut vad som händer efter uppbrottet. Vilka är de allmänna reglerna kring det? Pratar du eller ser du bara igenom ditt ex som om de inte ens existerar? Eller kanske något lite måttligt, som att ignorera dem samtidigt som de inte helt förnekar deras existens?
Även om det inte finns några regler kring det och du bör göra det du känner är det rätta att göra, hör ändå av oss. Vad vi föreslår här är att ignorera ditt ex, och vi ska berätta varför det är kraftfullt att ignorera ditt ex. Vi säger inte att du ignorerar dem från en plats av illvilja. Vad vi däremot säger är att du respektfullt kan ta avstånd med det enda syftet med självtillväxt.
I denna artikel, traumainformerad rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), som är specialiserad på att tillhandahålla terapi för bekymmer som trauma, relationsproblem, depression, ångest, sorg och ensamhet bland andra, skriver om varför det är kraftfullt att ignorera ditt ex. Hon ger insikter om hur ditt ex känner när du ignorerar honom eller henne, om det ens är rätt sak att göra och mer.
Är det rätt att göra att ignorera ett ex?
Innehållsförteckning
Detta är en mycket förrädisk sluttning, för att bestämma "rätt" eller "fel" sak att göra i vilken situation som helst. Låt oss istället börja med detta: Är ignorering av ett ex något du känner att du skulle vilja göra? Är det något som du har läst om och känner kan hjälpa dig i ditt fall?
Det finns många anledningar till varför det är kraftfullt att ignorera ditt ex. Det är dock upp till dig att passa ihop bitarna. Fråga dig själv, passar den här lösningen det problem som jag står inför på grund av känner mig tom efter uppbrottet? Inga två uppbrott är desamma även om orsakerna kan vara det. Dynamiken i alla relationer är aldrig hundra procent lika. Så det är DU som tar det samtalet.
Med det sagt, att ignorera ditt ex kan vara ett viktigt coping-verktyg som du kan använda efter ett uppbrott i allmänhet. När det finns kaotiska eller övergivna kommunikationsmönster är det fördelaktigt att ignorera och klippa av sladden med ditt ex för att ge dig själv utrymme att andas och bearbeta.
Även om du inte kommenterar berättelsen om rätt eller fel, är att ignorera ditt ex utan tvekan ett mycket användbart sätt att ge dig själv utrymme och tid för att komma över uppbrottet och gå vidare. Det har inte så mycket att göra med ditt ex som det har med din tillväxt och läkningsprocess att göra. Så ring det samtalet. Om du ignorerar ditt ex för alltid, skulle det vara rätt sak att göra för DIG?
När fungerar det att ignorera ett ex?
Att ignorera ett ex fungerar i alla scenarier efter ett uppbrott, särskilt när det fanns inklädda gränser mellan exen. Det betyder att gränserna mellan dem är genomsläppliga och oklara. Och att hålla kontakten med dem leder bara till de ohälsosamma gränser och mönster som de delade som partners.
Låt oss titta på det genom en analogi som jag ger till mina kunder. Det finns ett djupt sår och då och då petar du i det såret. Detta kommer i vägen för att läka såret och alla framsteg som har gjorts verkar förlorade eftersom såret petas om och om igen.
Det såret är uppbrottet och det som är det som är att prata med ditt ex. Att ignorera ditt ex och lämna dem ett tag ger ditt sår den öppna luft som det behöver för att forma den nya huden och läka. Medan du ignorerar ditt ex, bör den mentala energin du har spenderas på att arbeta med dig själv, lära dig att göra hälsosamma gränser och mer.
Relaterad läsning: Ignorera någon du är attraherad av? Gör det med finess...
Vad händer när du ignorerar ett ex?
Låt oss återigen ändra frågan lite. Istället för vad som händer när du ignorerar ett ex, låt oss fråga specifikt vad som händer med DIG? För kom ihåg, vårt fokus här är på dig och inte på din ex-partner. Det som är viktigt efter uppbrottet är vad som händer inom dig, och inte med ditt ex. Det handlar inte om hur "de" känns när du ignorerar dem.
Så, vad händer med dig när du ignorerar ditt ex? Speciellt när du ignorerar en ex-pojkvän som dumpade dig, eller någon ex-partner för den delen? Ny hud börjar bildas runt såret och du börjar läka. Avståndet detta ger dig ett bättre headspace där du kan bearbeta vad som hände, hur du vill gå vidare och läka efter ett uppbrott.
Då kommer du att ytterligare kunna frigöra eller distansera dig från ditt ex och den röriga situation uppbrottet kan ha fört med sig. När allt påminner dig om dem vill du så gärna hoppa och ramla igen. Avståndet kommer att ge dig styrkan att hålla fast vid din kraft.
9 skäl att ignorera ditt ex är kraftfullt
Nu när vi har diskuterat lite om vad att ignorera ditt ex innebär, låt oss utforska "varför". Varför ignorerar vi vårt ex? Varför är det kraftfullt att ignorera ditt ex? Är det ens så kraftfullt till att börja med?
Kom ihåg att att ignorera dem i detta sammanhang betyder inte att man glömmer dem eller förnekar deras existens. Det betyder bara att du nu prioriterar dig själv, och din mentala hälsa har hamnat högst upp på att göra-listan den här gången. Så låt oss prata om varför det är kraftfullt att ignorera ditt ex.
1. Ger dig utrymme att utforska dina känslor
Här är varför det är kraftfullt att ignorera ditt ex: det ger dig utrymme att utforska dina egna känslor och läka från smärta av hjärtesorg. Namnge, erkänna och acceptera dina känslor. Att lägga märke till och namnge känslor ger oss en chans att ta ett steg tillbaka och göra ett val om vad vi vill göra med dem.
När du väl utforskar vad du känner kommer du också att få en bättre förståelse för vilken typ av stöd du behöver för tillfället och bedöma vad som gör mest ont. Alla känslor som vi känner är former av energi och att erkänna och dela dem hjälper till att frigöra den energin, vilket hjälper dig att känna dem med mindre intensitet.
2. Ger dig en paus från ständig kontakt
Direkt efter ett uppbrott påminner allt dig om ditt ex. Du påminns varje dag om hur de ler, hur de kallade ditt namn eller bara hur de existerade runt omkring dig. Det är en ständig kamp att påminna sig själv om att man inte kan gå tillbaka. Även om det verkar helt solsken i efterhand, vet du bättre än att tro på den där villfarelsen. Det är ett konstigt hur du motstår att kontakta dem och följa ingen kontaktregel.
Att ge dig själv denna paus från att ständigt ha kontakt med dem kan vara det första steget mot en nystart där din vardag inte inkluderar eller kretsar kring dem. Att bryta all kontakt och ignorera dem skapar ett gynnsamt och säkert utrymme för dig där du kan börja på helandets väg. Kommer du ihåg såranalogin?
Relaterad läsning: Rätt sätt att använda Power of Silence efter ett uppbrott
3. Ger dig ett tydligare headspace
Headspace hänvisar till en persons sinnestillstånd eller tankesätt. Klart headspace betyder förmågan att tänka klart utan störningar. Att stanna inne kontakt med ett ex kommer bara att hålla ditt headspace kaotiskt och ger dig inget utrymme att tänka rakt.
En anledning till varför det är kraftfullt att ignorera ditt ex, speciellt att ignorera en ex-pojkvän som dumpade dig eller en ex-flickvän som spökade dig, är för att det rensar ditt huvud från alla överväldigande känslor och tankar som att vara i kontakt med dem framkallar. Det hjälper dig också att organisera och förstå dina tankar.
4. Ger dig tid att bearbeta det som har hänt
Att skära av kontakten med ditt ex ger dig ett tydligare headspace som i sin tur hjälper dig att bearbeta det som hände. Ibland kan ett uppbrott komma som en chock även när det är ömsesidigt beslutat. I ett chockat sinnestillstånd svarar vi inte, vi reagerar på våra reflexer och impulser. Det leder inte till några stängning efter ett uppbrott.
Varför det är kraftfullt att ignorera ditt ex här är för att det ger dig utrymme att ändra mönstret för att reagera på att svara. Det ger vika för att chocken avtar, och för att lugnet återvänder. Vi känner alla till talesättet, "Ett lugnt sinne är det ultimata vapnet mot dina utmaningar." Din utmaning är uppbrottet, ditt vapen är förmågan att svara på situationen och inte ge efter för dina reflexer.
5. Hjälper dig att komma på fötter igen
Det ger dig styrkan att bli självständig igen. Därmed inte sagt att du inte var självständig när du var med ditt ex, men vi är alla lite beroende av de människor vi känner oss trygga med och de vi älskar. Nu är det dags att få tillbaka det oberoendet och bara stå på era fötter igen.
Det är också därför det är kraftfullt att ignorera ditt ex – det hjälper dig att bryta den onda cirkeln förfölja dem på sociala medier eller i den verkliga världen, må sämre med dig själv när du ser dem posta allmänna uppdateringar, gå tillbaka till att förfölja dem efter tecken på hopp om att bli tillsammans igen och känna dig olycklig igen.
Att ignorera ditt ex hjälper dig att ge utrymme åt dig själv där du får tillbaka dina styrkor och återta ditt oberoende. Det ger dig tid att se bortom vad ditt ex gav dig och se vad du kan ge dig själv.
6. Varför är det kraftfullt att ignorera ditt ex – det ökar din självrespekt
Du gick ifrån dem, eller så kanske de gjorde det. Men i slutändan blev beslutet att gå ifrån varandra och att inte ständigt ha kontakt och återbesöka de gamla såren. Genom att ignorera ditt ex behåller du det ordet du gav dig själv, och det är detta som får dig tillbaka din självrespekt.
Detta är särskilt fallet i giftiga förhållanden där partnerna är i mycket tvivel och förvirring, och tappar sin självrespekt på vägen. Att ignorera ditt ex är kraftfullt här eftersom du får ta tillbaka respekten för dig själv som du förlorat. Du inser att du inte förtjänade att bli orättvist behandlad eller lämnas sårad och ensam, att du förtjänar att ta tillbaka din kärlek till dig själv och ignorera ditt ex för alltid.
7. Ger dig perspektiv och hjälper dig att bryta dig från gamla mönster
I efterhand kan vi koppla ihop prickarna tydligare. Här är varför det är kraftfullt och viktigt att ignorera ditt ex: det ger dig utrymme att utforska hela bilden. Se bortom smärtan och smärtan. Reflektera bortom det glada och glada. Bearbeta det som utvecklades och mäta vad du lärde dig om dig själv under processen.
Detta perspektiv du får kommer inte bara att hjälpa dig att få avslutning utan också hjälpa dig att växa som person och läka. Det hjälper dig att känna igen dina mönster och dina trossystem. Det hjälper dig att lista vilka av dessa som är hälsosamma för dig och vilka som inte är det. Att eliminera dina ohälsosamma mönster kommer också att hjälpa dig i dina framtida relationer, inte bara med en partner utan även med vänner och familj.
Relaterad läsning: Friska vs ohälsosamma vs missbrukande relationer – vad är skillnaden?
8. Här är varför det är kraftfullt att ignorera ditt ex: det ger dig tid att läka
Alla ovanstående skäl hjälper dig att läka efter ett uppbrott, nästan i den ordningen. När vi säger läka, vad menar vi med det? Healing innebär att du inser att du inte är ensam om detta. Det är du som jobbar igenom smärtan och kommer till en plats där det inte gör så ont som när såret var färskt.
Att bryta upp är en smärtsam process. Det är en förlust, det finns en sorg över att förlora en relation som betydde så mycket. Visst gör det ont. Healing är att minska intensiteten av den skadan. Healing betyder inte att du glömmer vad som har hänt utan accepterar att det är gjort och dammat. Det är därför det är kraftfullt att ignorera ditt ex.
9. Ger dig möjlighet att gå vidare
Den viktigaste punkten om varför det är kraftfullt och befriande att ignorera ditt ex är för att det hjälper dig att gå vidare. Att gå vidare är en förlängning av healing, där skadan minimeras, och du gradvis är redo att fylla utrymmet som urholkas av uppbrottet med andra möjligheter.
Att ta avstånd från ditt ex ger dig utrymme att utforska dina känslor, ger dig tid att bearbeta det sårade, ger dig perspektiv och mer, vilket så småningom låter dig gå vidare från hjärtesorgen. Glöm vad killar känner när deras ex ignorerar dem eller vad någon känner när de blir avskurna av sitt ex. Det viktiga är hur det känns för dig och hjälper DIG. När du befinner dig strandsatt i ditt exs skor, kom ihåg att komma tillbaka till dina.
Så, fungerar helt ignorera ditt ex? Det fungerar bra om det hjälper dig att läka och gå vidare. Det kan vara en bra idé att utforska vad "arbete" betyder för dig. Alla kan vilja ha olika saker av ett uppbrott och det finns inga tidslinjer för det. Det är dock viktigt att veta vad du vill ha ut av det.
Uppbrott kan göra att du känner dig vilsen på en motorväg långt borta från din stad, det blir isolerande att ta itu med det själv. Men du behöver inte vara ensam. Nå ut till ditt stödsystem och påminn dig själv om att du kan luta dig på någons axel som skulle förstå.
Så vad tycker du? Skulle ignorera ett ex vara ett bra sätt att gå om ett uppbrott? Skulle ignorera ett ex hjälpa personen att gå vidare? Det finns fler anledningar till att du kan lägga till din egen lilla lista över varför det är kraftfullt att ignorera ditt ex.
Vanliga frågor
Tja, relationer är ingen slagfält, och sätt att klara av ett uppbrott är inte en fråga om hämnd. Om du känner att du vill hämnas på ditt ex, kanske ett bra ställe att börja kan vara att ta reda på vilket behov du har som hämnden skulle uppfylla. Det är viktigt att gräva inåt när dessa kraftfulla känslor dyker upp. Som sagt, ditt ex, om inte mycket självmedvetet, kan felaktigt uppfatta att du ignorerar dem som en form av hämnd. Men då är det dags för dig att fråga, gör du det här för dem eller dig själv?
Det kan uppfattas av den andra personen som ett maktdrag, men det finns flera anledningar till att människor blockerar sina ex än att visa dominans över dem. Återigen, detta är något du måste reflektera över, blockerar du ditt ex som ett maktdrag? Om ja, vilka är då de otillfredsställda behoven som detta kommer att uppfylla? Vad skulle hända med dig och inom dig när du blockerar dem? Flytta fokus till "dina" behov, och inte vad killar känner när deras ex ignorerar dem eller hur tjejer känner när de möter samma sak.
Ibland ja. Ibland, för att komma bort från toxicitet i ett förhållande som ditt ex kan ta med sig, det är okej att tyst lägga dem på sidan och flytta den energin och fokus till dig själv. Tystnad rensar också ditt sinne och ger dig utrymme för att bearbeta din omgivning och dina känslor.
Det kan förmedla det du vill uttrycka vackrare än ord någonsin kommer att göra. Ibland, som man säger, är tystnad det bästa svaret.
18 beprövade sätt att komma över din ex-pojkvän och hitta lycka
9 troliga anledningar till att du fortfarande tänker på ditt ex
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
Hjälpsam