Tecken på ett varmt och kallt förhållande

Sprid så fler får veta :)

Att vara i ett hett och kallt förhållande suger, sex sätt att komma ikapp. Hur vet jag det? Har själv varit där. Slösat bort sju bra år av mitt liv på att vänta på att en man jag var besatt av skulle vara all in, vilja ha ett förhållande, bygga något varaktigt och meningsfullt med mig, bara för att inse att det aldrig kommer att hända. Att inte få sina känslor besvarade är svårt som det är, men hett och kallt beteende gör det så mycket värre.

Tänk bara om den här killen hade varit uppriktig mot mig och sagt: "Jag känner inte likadant för dig" eller "Jag letar inte efter något seriöst." Visst, jag skulle ha varit förkrossad. Vältrat mig lite. Men jag skulle ha dammat av mig och gått vidare mycket tidigare än jag gjorde. Istället fortsatte han att dyka upp och ut ur mitt liv, både fysiskt och känslomässigt. Han svepte mig av fötterna och fick mitt hjärta att smälta med intensiva känslomässiga samtal och romantiska gester, bara för att bli distanserad och otillgänglig när jag återgäldade det eller tog det som ett tecken på att "förhållandet" skulle utvecklas i rätt riktning.

Åh, vilken känslomässig berg-och-dalbana detta heta och kalla spel försätter dig i. Du är fylld av hopp, sedan besvikelse och förtvivlan. Du är rasande och sårad. Du är upprörd och känslomässigt dränerad. Just när du säger till dig själv: "Inget mer", börjar cykeln om igen. Om det låter bekant uppmanar jag dig att vara uppmärksam på tecknen på ett hett och kallt förhållande som jag ska lista och lära dig hur du kan befria dig från denna cykliska känslomässiga oro.

Vad är ett varmt och kallt förhållande?

Innehållsförteckning

Som du kanske har förstått vid det här laget, är ett varmt och kallt förhållande där en partner växlar mellan tillgivenhet och tillbakadragande, vilket skapar en känslomässig berg-och-dalbana för den andra. Denna inkonsekvens kan vara förvirrande och känslomässigt utmattande, eftersom partnern ena stunden kan vara varm, kärleksfull och mycket engagerad, och i nästa kan de bli avlägsen, avvisande eller till och med likgiltig.

Till exempel kan en partner överösa sin partner med uppmärksamhet och stora romantiska gester i dagar eller veckor och sedan plötsligt sluta svara på texter eller visa likgiltighet utan förklaring. Den kända relationsexperten Dr. John Gottman förklarar, "Känslomässig inkonsekvens föder osäkerhet i relationer, vilket gör det svårt för partner att bygga förtroende och känna sig känslomässigt trygga."

Denna push-and-pull-cykel gör ofta att den drabbade partnern känner sig orolig, osäker och desperat efter validering. Psykolog Dr. Lisa Firestone förklarar, "Intermittent förstärkning - när tillgivenhet ges på ett oförutsägbart sätt - kan skapa en beroendeframkallande anknytning, vilket gör det svårare att lämna relationen trots dess negativa effekter."

Ett klassiskt exempel på ett varmt och kallt förhållande kan ses i på-igen, av-igen par som fortsätter att bryta upp och försonas utan att ta itu med kärnproblemen som driver deras instabilitet. Även om hett och kallt beteende kan vara oavsiktligt och ofta härrör från en persons egna kamp, gör det det inte lättare att uthärda. Varje gång du låter dig själv utsättas för närhet och distans, så tar det bort din självkänsla och tar hårt på ditt känslomässiga välbefinnande.

Relaterad läsning: 11 tecken på att du är i ett komplicerat förhållande

Varm och kall beteendepsykologi

Att hantera varmt och kallt beteende från en romantisk partner eller framtidsutsikt kan bli något lättare när du förstår var det härrör från och odlar medvetenhet om alla sätt det påverkar dig. Låt oss ta en närmare titt på den varma och kalla beteendepsykologin för att hjälpa dig förstå varför en person du bryr dig om är så inkonsekvent i sitt beteende mot dig och hur mycket det tar på ditt psyke:

Intermittent förstärkning: Det varma och kalla spelet kan pågå i åratal, ibland till och med hela livet, eftersom tillgivenhetens oförutsägbarhet skapar en beroendeframkallande cykel, vilket gör att den mottagande partnern längtar efter validering
Bifogade stilar: Varmt och kallt beteende är ofta kopplat till undvikande eller oroliga anknytningsstilar— där de undvikande drar sig undan, medan oroliga partners jagar
Kontroll och kraft: Dynamiken mellan push och pull ger den heta och kalla partnern kontroll, vilket håller den andra känslomässigt engagerad. Detta leder till en obalans i maktbalansen i relationen – du är i deras händer och de fortsätter att kontrollera berättelsen.
Känslomässig otillgänglighet: En person som är varm och kall kan vara känslomässigt otillgänglig eftersom de är rädda för intimitet. Samtidigt fruktar de att förlora sin partner. Detta gör att de pendlar mellan att vilja vara nära och att behöva avstånd
Varm och kall manipulation: Oavsett om det är avsiktligt eller oavsiktligt, kan fluktuationerna i en partners tillgivenhet mot dig urholka din självkänsla och känsla av självvärde, vilket får dig att ifrågasätta ditt värde
Tidigare trauma: Olösta känslomässiga sår som försummelse i barndomen och tidigare hjärtesorg är vanliga utlösare bakom inkonsekvent beteende i relationer.
Åtagandeproblem: Vissa individer använder heta och kalla taktiker för att undvika djup känslomässig kontakt samtidigt som de håller en partner fast vid något.

Relaterad läsning: Vad är Breadcrumbing i dejting? Tecken och hur man reagerar på det

13 tecken på att du hanterar varmt och kallt beteende i ditt förhållande

Om din partner har uppfört sig inkonsekvent mot dig, vet du förmodligen innerst inne att något är fel, även om du inte vet vad ett hett och kallt förhållande är. Men stämmer deras beteende in på beskrivningen av att vara hett och kallt, eller handlar det helt enkelt om att förväntningarna inte stämmer eller att man inte är överens om förhållandet? Låt oss titta på 13 av de mest klassiska tecknen på hett och kallt beteende för att hjälpa dig ta reda på om det är vad du har att göra med:

1. De överöser dig med uppmärksamhet – och drar sig sedan plötsligt undan

När det gäller exempel på heta och kalla beteenden är det här en klassiker. Ena dagen sms:ar din partner dig oavbrutet, gör storslagna romantiska gester och får dig att känna dig som centrum i deras värld. Nästa dag erkänner de knappt din existens. Denna cykel av intensiv tillgivenhet följt av plötslig tillbakadragenhet håller dig på helspänn och ifrågasätter ständigt vad du gjorde för fel. Så här kan det spela sig:

Din partner planerar en hel helgresa och får dig att känna dig speciell, bara för att försvinna nästa vecka utan någon förklaring
De översvämmar dig med godmorgon-sms och söta meddelanden, och blir sedan plötsligt tysta i flera dagar
De inleder djupa samtal och pratar om en framtid tillsammans, men när du återgäldar blir de plötsligt avlägsna

Förklarar varför sådan varm och kall manipulation är skadlig, förklarar relationsexperten Dr. Gary Brown: "När tillgivenhet ges inkonsekvent, skapar det en känslomässig push-pull dynamik som lämnar en partner orolig och den andra i kontroll.”

Relaterad läsning: 11 tecken på att du är singel i ett förhållande

2. Deras humör dikterar förhållandet

Varför är han varm och kall mot mig? Varför är hennes beteende så oförutsägbart? Att brottas med dessa frågor om din partner är i sig ett tecken på att du är i ett varmt och kallt förhållande. Den underliggande faktorn är att deras nivå av tillgivenhet i förhållandet beror helt på hur de mår. När de är på gott humör är de kärleksfulla och uppmärksamma, men när de är stressade eller distraherade ignorerar de dig helt. Till exempel,

Om de hade en bra dag på jobbet är de tillgivna; om de hade en dålig dag är de kalla och avlägsna
De är ivriga att göra upp planer, men om något irriterar dem blir de plötsligt tillbakadragna.
De växlar mellan att vara engagerade i konversationer och att ge ett-ordssvar utan förklaring

3. Du går på äggskal runt dem

En varm och kall partner lämnar dig går på äggskal runt dem eftersom osäkerheten i deras beteende alltid har dig på kanten. Det skapar en orolig anknytning, där du överanalyserar allt du säger och gör, rädsla för att ett felsteg ska trycka bort dem.

Emily, 28, delar med sig av sin erfarenhet: "Jag visste aldrig vilken version av min pojkvän jag skulle få. Vissa dagar var han söt och uppmärksam. Andra dagar var han så tillbakadragen att han knappt erkände min existens. Om jag försökte nå ut hade han sjunkit längre in i sitt skal och helt blockerat mig ute – till den grad att han faktiskt blockerade mitt.

"Eftersom jag aldrig visste vad som orsakade dessa förändringar i hans beteende (han avfärdade alltid alla förfrågningar som att jag bara "övertänker" eller överreagerar"), försökte jag ständigt undvika att säga eller göra fel. Det var så utmattande, jag kände att jag alltid körde på ångor. När vi slutligen bröt upp kände jag lättnad, inte smärta eller hjärtesorg.”

4. De försvinner och dyker upp igen utan förklaring

Det här var ett mönster med killen jag var med. Det som gjorde det värre var att ebb och flod i hans närvaro i mitt liv alltid kretsade kring att vi var intima, sexuellt och känslomässigt. Allt skulle gå jättebra, och sedan skulle vi träffas. Ha bra sex och prata i timmar. När vi sa adjö visste jag aldrig när jag skulle höra från honom nästa gång – det kunde vara några timmar, det kunde vara veckor. Det längsta han ghostade mig var fyra månader.

Ja, 4! Fyra månader utan att veta var din så kallade partner är eller varför de inte pratar med dig. Det värsta med allt detta är det han skulle komma tillbaka efter att ha spökat jag, som om ingenting hade hänt, förväntade mig att jag skulle fortsätta där vi slutade.

Dr. Lisa Firestone påpekar att detta är ren och skär manipulation och förklarar: ”Denna typ av känslomässig inkonsekvens kan skapa en beroendeframkallande dynamik där partnern längtar efter återvändande av tillgivenhet och förblir engagerad i förhållandet, även när det är ohälsosamt.”

5. De säger en sak men gör en annan

En oöverensstämmelse mellan ord och handlingar är ett av de obestridliga tecknen på varmt och kallt beteende. De lovar dig månen och stjärnorna och allt däremellan, men i verkligheten kan du inte ens räkna med att de dyker upp när de sa att de skulle. Denna brist på anpassning gör dig förvirrad över deras sanna avsikter. Till exempel,

De säger att de saknar dig men gör ingen ansträngning för att träffa dig
De pratar om engagemang men undviker att ta några steg i den riktningen
De lovar förändring efter varje argument eller slagsmål men följer inte igenom

Detta är precis vad Jake, 32, en grafisk designer, gick igenom i sitt senaste förhållande. Han minns: "Min ex-flickvän, Mandy, sa alltid att hon såg vår relation som långsiktig, förutom att hennes handlingar berättade en annan historia. Ena veckan pratade hon om att flytta ihop och nästa vecka ignorerade hon mina samtal. Det var utmattande."

Relaterad läsning: Rädsla för intimitet: tecken, orsaker och sätt att övervinna det

6. De blir avlägsna efter intimitet

Som jag sa, avstånd efter intimitet var ett omisskännligt mönster med min varma och kalla partner. Det visar sig att det är typiskt för de flesta varma och kalla relationer. Efter varje interaktion som stimulerar en djup känslomässig anknytning – vare sig det är genom samtal eller fysisk intimitet – kommer din partner att dra sig tillbaka och agera som om ingenting hade hänt. Till exempel,

De kan vara tillgivna och kärleksfulla på en dejt men distanserade nästa morgon
De initierar närhet genom att vara sårbara mot dig men verkar kalla eller ointresserade när du återgäldar dem.
De skapar djupa ögonblick av bindning och behöver sedan plötsligt "utrymme"

7. De får dig att gissa om deras känslor

Sju år tillsammans, och jag var aldrig säker på hur den mannen kände för mig. Älskade han mig? Gjorde han inte det? Ville han vara med mig? Gjorde han inte det? Det var en konstant cykel av att plocka kronblad utan resultat. Det fanns flera anledningar till det:

Han skulle bli konstig och avlägsen om jag någonsin sa "jag älskar dig", men sa det fritt själv när stämningen slog honom
Han kallade det ett förhållande men behandlade mig aldrig som en partner
Han behöll vår förhållandet är hemligt. Hela tiden vi var tillsammans visste inte ens hans bästa vän om mig

Detta fick mig alltid att undra, "Varför är han varm och kall? Vad vill han? Varför kan han inte bara bestämma sig?" Om du kämpar med liknande frågor, gör inget misstag att det är en röd flagga om du alltid undrar var du står med din partner.

8. De skyller på dig för deras distans

Här kanske du undrar, "Varför är hon varm och kall hela tiden?" eller "Varför är han så oförutsägbar?", och personen som vidmakthåller detta mönster kommer att vända sig om och lägga skulden rakt mot dina fötter. Istället för att ta ansvar för deras inkonsekventa beteende, får de dig att känna dig skyldig för att du förväntar dig konsekvens eller till och med absolut minimum i ett förhållande. Så här ser det ut:

Du frågar dem varför de har varit distanserade, och de anklagar dem för att vara för klängiga.
De agerar kallt och, när de konfronteras, hävdar de att de "bara är upptagna" och att du överreagerar
De anklagar dig för att vara behövande när allt du vill är grundläggande kommunikation.

9. De ger dig blandade signaler

Blandade signaler är ytterligare ett av de klassiska tecknen på hett och kallt beteende. Ena dagen pratar de om framtiden; nästa dag säger de att de är osäkra på sitt engagemang. Deras handlingar och ord motsäger varandra, vilket gör det svårt att förstå deras verkliga avsikter.

"När någon skickar blandade signaler betyder det ofta att de antingen är känslomässigt otillgängliga eller njuter av kraften att hålla dig osäker."
Dr. Carla Marie Manly, psykolog

10. De håller dig runt men undviker att definiera relationen

Om de är glada över att njuta av fördelarna med ett förhållande utan att engagera sig, kanske de drar dig med. I det här fallet kan det varma och kalla beteendet härröra från deras osäkerhet om hur de känner för dig. Även om de kanske inte är kära eller ser en framtid med dig, vill de inte heller förlora dig eftersom det skulle innebära att de var ensamma. Så de kan se dig som en backup plan, tills något bättre dyker upp.

Ryan, en publicist, delar med sig av sin erfarenhet av att vara med en het och kall kvinna och säger: "Hon betedde sig som min flickvän, men varje gång jag tog upp exklusivitet, skulle hon säga att hon inte var redo. Detta pågick i nästan två år, tills hon träffade någon annan på jobbet och gjorde slut med mig direkt. Inom ett år var de förlovade att vara gifta för mig."

11. De dyker upp när de känner för det

En person som är både varm och kall mot dig kommer att behandla relationen som en svängdörr. De sträcker ut handen när det passar dem, de försvinner när det inte passar dem. Dina behov, önskningar och förväntningar är irrelevanta. Relationen handlar helt om dem, och de kan:

De sms:ar dig fram och tillbaka i timmar när de är uttråkade men ignorerar dig när du behöver dem
De försvinner när du behöver dem som mest men återkommer när de vill ha uppmärksamhet
De agerar engagerade när de vill ha något men blir distanserade efteråt

12. De blir avundsjuka men kommer inte att binda sig

En person som spelar det heta och kalla spelet kommer inte att förbinda sig helt till dig, men samtidigt vill de inte förlora dig. Även om de vägrar att göra förhållandet officiellt, de kan bli avundsjuka om du umgås med andra eller håller dina alternativ öppna. För att förklara varför det är, säger relationsterapeuten Dr. Terri Orbuch, "Människor som ägnar sig åt varmt och kallt beteende vill ofta ha kontroll i relationen utan att ge fullt engagemang."

Relaterad läsning: 5 sätt att hantera en kille som inte är redo att engagera sig

13. Du känner dig uttömd istället för uppfylld

En varm och kall relation är ett läroboksexempel på en känslomässigt dränerande förhållande. All osäkerhet gör att du känner dig osäker, längtar ständigt efter din partner och är sugen på validering. Känslan av trygghet och trygghet som är förknippad med en sund relation saknas helt i en varm och kall dynamik. Detta kan bli känslomässigt utmattande ganska snabbt.

Sophia, 27, som har varit med om denna wringer, beskriver sin upplevelse som: "Först var topparna berusande, men med tiden insåg jag att jag kände mig mer orolig än glad. Den känslomässiga berg-och-dalbanan var helt enkelt för mycket att uthärda."

7 tips om hur man bryter den varma och kalla cykeln

Om du har fastnat i ett varmt och kallt förhållande vet du hur känslomässigt dränerande det kan vara. Att hantera den känslomässiga whiplash av din partners oförutsägbarhet kan lämna dig att leva med en konstant knut i magen. När de är avlägset, du känna sig osäker och orolig. När denna cykel upprepas tillräckligt ofta, försvinner inte dessa obehagliga känslor även när din partner är uppmärksam och där för dig.

Du kan inte genuint ansluta och njuta av ens dina bästa stunder tillsammans eftersom du ständigt väntar på att den andra skon ska tappa. Att bryta denna cykel är avgörande för ditt känslomässiga välbefinnande och självrespekt. Men eftersom detta beteende påverkar dig på så många nivåer, känslomässigt och psykologiskt, är det ofta oerhört utmanande att bryta sig loss. Dessa sju expertstödda tips om hur du bryter den varma och kalla cykeln hjälper dig att komma framåt och återta din känsla av självständighet:

Relaterad läsning: 15 exempel på manipulation i relationer

1. Känn igen mönstret och erkänn effekten

Innan du kan lista ut hur du ska bryta den heta och kalla cykeln måste du inse att du är fast i en. Acceptera att inkonsekvensen i er relation inte är normal eller hälsosam och sluta blunda för tecknen på hett och kallt beteende från din partners sida. Samtidigt, var uppmärksam på hur det påverkar dig. Till exempel,

Du kanske kommer på dig själv med ursäkter för deras beteende och tänker: "De är bara stressade just nu."
Du känner dig euforisk när de ger dig uppmärksamhet. Detta tyder på ett beroende av deras validering
Ditt humör påverkas av hur din partner behandlar dig
Du märker att du ständigt överanalyserar deras ord och handlingar

Relationscoachen Dr. Tracy Dalgleish förklarar, "Intermittent förstärkning - det oförutsägbara ge och ta av tillgivenhet - kan skapa en beroendeliknande anknytning. Att inse detta är det första steget mot att bli fri."

2. Sluta jaga dem och dra dig tillbaka

Emma, 29, en sjuksköterska, säger: "Jag brukade sträcka ut handen och anstränga mig för att lösa saker varje gång han blev förkyld. En dag bestämde jag mig för att sluta initiera, och gissa vad? Han blev plötsligt mer intresserad. Det var då jag insåg att jag gjorde allt arbete."

Nu kan det verka som att du reagerar på het och kall manipulation med ditt eget manipulativa beteende. Men det är inte manipulation, det handlar om att skydda din egen frid. Sanningen är att ju mer du jagar någon med heta och kalla tendenser, desto mer makt ger du dem.

Istället för att ständigt söka deras bekräftelse, matcha deras energi – om de drar sig undan, spring inte efter dem. Så här gör du:

I stället för att dubbelsms när de inte svarar, vänta på att de ska anstränga sig
Om de avbryter planerna i sista minuten, schemalägg inte omedelbart – låt dem ta initiativet
När de blir avlägsna, försök inte "fixa" saker; låt dem komma till dig

Relaterad läsning: Hur man kommer över och klarar av obesvarad kärlek

3. Sätt tydliga gränser och kommunicera dina behov

Du förtjänar konsekvens och respekt i ett förhållande. Du måste sätta fasta gränser i relationen och låta din partner veta vilka beteenden du accepterar och inte kommer att acceptera. Så här gör du:

Säg, "Jag behöver konsekvens i ett förhållande. Om du försvinner i flera dagar kan jag inte fortsätta med det här."
Om de vägrar att definiera förhållandet, gör det klart: "Jag kommer inte att investera i någon som inte är säker på mig."
När de blir avlägsna, internalisera det inte – påminn dig själv om att deras beteende handlar om dem, inte dig

Det är viktigt att inte bara sätt gränser men också upprätthålla dem. Det kan ibland innebära att släppa taget om det falska hoppet om att saker och ting kommer att bli annorlunda vid en senare tidpunkt och samla modet att släppa taget. Om de fortsätter sitt heta och kalla beteende, trots att du kommunicerar dina behov, är det ett tecken på att de inte är villiga att förändras. Det måste vara din signal att gå ur.

"Gränser är avgörande för att bryta giftiga relationscykler. När du sätter gränser tar du tillbaka din makt och ditt eget värde."
Dr. Carla Marie Manly, psykolog

4. Fokusera på deras handlingar, inte på deras ord

Tomma löften och snälla ord betyder ingenting om deras handlingar inte stämmer överens. Som man brukar säga, löften utan förändring är manipulation. Så när du försöker lista ut hur du ska bryta den heta och kalla cykeln, var uppmärksam på hur de behandlar dig snarare än vad de säger. Låt dem inte komma undan med problematiska handlingar bara för att de säger rätt saker vid rätt tidpunkt. Du behöver ta ett steg tillbaka och omvärdera om förhållandet är bra för dig, om:

De säger att de bryr sig men försvinner när du behöver dem
De lovar att förändras men fortsätter med samma beteenden
De uppträder kärleksfullt ena dagen och avlägset nästa - denna inkonsekvens är en röd flagga

5. Prioritera ditt självvärde och ditt känslomässiga välbefinnande

Varma och kalla relationer kan ta en vägtull på din mentala hälsa. Istället för att vänta på att din partner ska förändras, fokusera på dig själv. Investera i hobbyer, vänskap och egenvård.

Tillbringa tid med vänner istället för att vänta på deras sms
Ta upp en ny hobby eller fokusera på personlig utveckling
Påminn dig själv dagligen: "Jag förtjänar en partner som är konsekvent och värdesätter mig."

Terapeuten Dr Alexandra Solomon råder, "A hälsosam relation bör lägga till ditt liv, inte utarma dig känslomässigt. I samma ögonblick som du börjar prioritera dig själv ändrar du kraftdynamiken.”

Relaterad läsning: Dessa 10 dejtingröda flaggorna borde få dig att springa NU!

6. Sluta komma med ursäkter för deras beteende

Det är lätt att rättfärdiga din partners heta och kalla handlingar – ”De är bara dåliga på att sms:a” eller ”De hade en tuff barndom”. Men i slutändan är inkonsekvent beteende ett val. När du märker att du hittar på ursäkter för dem eller ger dem fördelen av tvivlet för 1000:e gången, påminn dig själv:

Om de verkligen brydde sig skulle de anstränga sig, oavsett hur upptagna de är
Någon som värdesätter dig kommer inte att upprepade gånger få dig att känna dig osäker
Människor med svåra förflutna kan fortfarande välja att vara känslomässigt ansvariga

7. Var beredd att gå därifrån om inget förändras

Dr. Ramani Durvasula, klinisk psykolog, säger: ”Om någon fortsätter att ge dig precis tillräckligt för att hålla dig beroende, men aldrig tillräckligt för att få dig att känna dig trygg, är de inte rätt person för dig.” Så om du har kommunicerat dina behov, satt gränser och gett dem upprepade chanser att ändra sig och de fortsätter med samma beteende, kan det vara dags att lämna förhållandet.

Att gå iväg är utan tvekan svårt eftersom en person som blåser varmt och kallt ger dig en glimt av vad som kunde ha varit men aldrig låter det bli verklighet, och så förblir du fast. Men någon gång måste du släppa detta falska hopp och återta ditt liv. Så här gör du:

Om de inte kommer att begå efter flera konversationer, sluta vänta på att de ska ändra sig
Blockera eller distansera dig om de fortsätter att dyka upp igen bara för att hålla dig känslomässigt fast
Påminn dig själv: "Om jag fortsätter att tolerera detta kommer jag aldrig att få den kärlek jag verkligen förtjänar"

Nyckelpekare

En varm och kall relation innebär omväxlande tillgivenhet och tillbakadragenhet, vilket skapar emotionell instabilitet och osäkerhet.
Psykologiska faktorer som anknytningsstilar, tidigare trauman och engagemangsproblem driver ofta detta beteende.
Tecken på varmt och kallt beteende inkluderar inkonsekvent kommunikation, humörberoende tillgivenhet, att gå på äggskal, spöken, blandade signaler, abstinens efter intimitet och en ovilja att definiera förhållandet
Intermittent förstärkning skapar en beroendeframkallande cykel, vilket leder till ångest, självtvivel och känslomässig utmattning. Den varma och kalla partnern behåller ofta kontrollen medan den andra längtar efter validering
Att känna igen mönstret, sätta gränser, fokusera på handlingar framför ord och prioritera självvärde är nyckelsteg för att slippa känslomässiga whiplash och hitta hälsosammare relationer

Avslutande tankar

Varmt och kallt beteende i ett förhållande kan skapa djup känslomässig ångest, vilket gör dig förvirrad, orolig och längtar efter konsistens. Om du känner igen dessa tecken är det viktigt att sätta tydliga gränser och prioritera ditt känslomässiga välbefinnande. Att bryta den varma och kalla cykeln är inte lätt, men det är nödvändigt för din känslomässiga hälsa. Känn igen mönstret, sätt gränser och prioritera dig själv. Om de verkligen bryr sig, kommer de att kliva upp; om de inte gör det är det bästa alternativet att gå bort. En riktig relation bygger på konsekvens, respekt och ömsesidig ansträngning – aldrig på osäkerhet och tankespel.

En sammanfattning av vad en narcissist gör i slutet av ett förhållande

Tecken på att din man har problem med ilska

Tecken på att ditt förhållande går för fort

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.