Hádky ve vztahu — Typy, frekvence a jak s nimi zacházet

Říká se, že nikdy nechoď spát naštvaný. Takže s partnerem zůstáváme vzhůru v posteli a hádáme se. Někdy hlasitě. Někdy klidně. Záleží na tom, jak dlouho je v noci a jak moc máme hlad. Hádky ve vztazích nemusí nutně znamenat, že jste v rozbouřených vodách. Znamená to jednoduše, že dva lidé brání větší hádce tím, že řeší ty menší. Hádáme se nejrůznějším způsobem, od hádek typu „co bude k večeři“ přes hádky typu „kdo umyje nádobí“ až po hádky typu „příliš mnoho technologií nám brání v trávení kvalitního času“.

Můj partner se mi jednou po hádce posmíval a řekl, že raději přijdu o spánek, než abych prohrál hádku. Přiznávám, že někdy potřebuji nechat konflikt odpočívat do druhého dne, než se ho vrhnu do řešení. Ale je dobré se pohádat a všechno to ze sebe dostat (kdykoli jste oba připraveni), protože když se ve vztahu přestanete hádat, znamená to, že vám na tom přestalo záležet. Joseph Grenny, spoluautor bestselleru New York Times s názvem Klíčové rozhovory , píše, že páry, které se spolu hádají, spolu zůstávají. Problém začíná, když se těmto hádkám začnete vyhýbat.

Jsme tu, abychom vám pomohli pochopit, proč jsou hádky ve vztahu důležité, a to ve spolupráci s poradkyní Nishmin Marshall , která se specializuje na poradenství pro manželství bez lásky, násilné manželství, nudu, hádky a sexuální problémy. Říká: „Hádka je jen další zpochybňující verzí toho, jak vyjádřit svůj názor. Když se páry hádají, přináší to jasno. Pomáhá jim to pochopit perspektivu toho druhého.“

Typy argumentačních stylů

Hádají se páry? Ano. Častěji, než si myslíte. Malé hádky ve vztazích jsou naprosto normální. Existují však různé způsoby, jakými se lidé hádají, a žádní dva lidé se nehádají stejným způsobem. To je založeno na jejich stylu citové vazby, emoční inteligenci a jejich reakci „bojuj, uteč, nebo se zastav“. Existují 4 různé typy stylů hádek ve vztazích:

1. Útočný styl

Tento styl hádky, motivovaný frustrací, podrážděním a hněvem, se zaměřuje na poukázání na všechny chyby, které druhý partner udělal. K této hádce dochází, když jeden z partnerů neví, jak ve vztahu ovládat hněv . Hádka se může zvrhnout v agresivitu a v tomto případě se jedná o obviňování jedné osoby. Mezi příklady patří:

• „Vždycky necháváš mokrý ručník na posteli.“
• „Neděláš svůj díl kuchyňské práce.“
• „Nikdy nevynášíš odpadky“

2. Obranný styl

K tomuto typu hádky ve vztahu dochází, když se osoba, která je z něčeho obviňována, chová jako oběť. Nebo se může začít bránit poukazováním na nedostatky a chyby druhé osoby. Například: 

• „Kdybys dnes večer umyla nádobí, vynesla bych odpadky.“
• „Věděl jsi, že mám hodně práce, tak proč jsi mi to prostě nemohl připomenout? Udělal bych to. Proč je pro tebe tak těžké mi to každý den připomínat?“
• „Pro jednou mi to nemůžeš vyčítat?“

3. Styl odstoupení 

Buď se uchylujete k odtažitosti, nebo se snažíte argumenty prosadit, abyste prosadili svůj názor. Pokud jste tou první, pak pravděpodobně budete hledat způsoby, jak se hádkám vyhnout. Ukazuje to, že máte osobnost, která se vyhýbá konfliktům, a budete se snažit udržovat mír. Pokud jste tou druhou, pak jste odhodlaní prosadit svůj názor. 

Související čtení: 11 příznaků nízkého sebevědomí ve vztahu

4. Otevřený styl

Jak vést zdravé hádky ve vztahu? Zkuste hádat se otevřeně. To je jeden z nejzdravějších způsobů, jak se s partnerem hádat. Jste otevření a ohleduplní k celé situaci. Nejste fixováni na svůj úhel pohledu ani se nesnažíte druhé osobě dokázat, že se mýlí. 

7 hlavních důvodů, proč se páry hádají 

Nishmin říká: „Hádky v párech nejsou nezdravé. Když se o tom, co je špatně, váš partner si vás může začít vážit ještě více za to, že vyjadřujete své obavy. Když v sobě držíte zášť a nutíte druhého partnera myslet si, že ať udělá cokoli, nedotýká se vás, začne vás brát jako samozřejmost.“ Nicméně ne všechny hádky a spory ve vztahu jsou si rovny. Některé jsou toxičtější než jiné. Abychom vám pomohli rozlišit mezi zdravými a nezdravými, podívejme se na typy, důvody a příčiny hádek ve vztahu:

1. Hádky o finance

Hádky párů o peníze nejsou nic nového. Jde o jeden z typů hádek ve vztazích, který je nadčasový. Pokud spolu žijete a rozhodli jste se společně spravovat své finance, pak jsou takové hádky nevyhnutelné. Pokud jsou oba partneři ochotni tento problém vyřešit a naplánovat si rozpočet, aniž by se jeden druhému dělali špatně z toho, že utrácejí bezohledně, pak jste na správné cestě. 

2. Opakované hádky o stejné věci

Pokud se pořád dokola hádáte o té samé věci , je pravděpodobné, že se ani nesnažíte pochopit pohled toho druhého. Oba jste neoblomní v tom, že jeden z vás má pravdu a druhý se mýlí. Takové opakované hádky ve vztahu se mohou stát chronickými, pokud se jimi řádně nevěnujete. Pokud jste si kladli otázku, kolik hádek je ve vztahu normální, je pravděpodobné, že se hádáte až příliš často, možná proto, že vaše problémy se již staly chronickými.

3. Hádky o domácích pracích

Proč se manželské páry hádají? Práce v domácnosti jsou nejčastější příčinou hádek ve vztahu. Toto je mezi páry rozhodně palčivé téma. Protože když je doma nerovnováha v dělbě práce, může to vést k mnoha hádkám a ošklivým konfrontacím. Je to proto, že jeden z partnerů je příliš sebestředný, nepozorný nebo líný na to, aby plnil svůj díl práce. 

Podle výzkumu souvislosti mezi domácími pracemi a sexuální spokojeností se zjistilo, že když mužští partneři uvedli, že se na domácích pracích podílejí spravedlivě, pár zažíval častější sexuální styky. Je zřejmé, že manželství nezaručuje romantiku a touhu.

4. Hádky týkající se rodiny

Toto je jedna z běžných hádek v párech. Hádky se mohou týkat čehokoli – může se stát, že váš partner nemá rád vaši rodinu, nebo že máte pocit, že si vás neupřednostňuje tolik jako svou rodinu. Rodinné vazby jsou hluboké. Proto se těmto hádkám nelze vyhnout. Toto je jeden z možných problémů ve vztahu a budete si muset promluvit a najít způsob, jak ho vyřešit.

5. Hádky vyvolané problémy s důvěrou

Neustálé hádky ve vztahu kvůli podezřívavosti mohou skutečně poškodit základy vaší lásky. Pokud se vztahem promítá podezřívavost, nedostatek důvěry nebo zrada, můžete se nakonec neustále hádat. Může být těžké se ve vztahu vrátit k tomu, jak to bylo dříve. Důvěra, jakmile je jednou narušena, se velmi těžko obnovuje. Ale vězte, že s oddaností, upřímností a láskou není nic nemožné. Když nevíte, jak se s nedůvěrou vypořádat, může to vést k tomu, že se váš partner pravidelně citově stáhne do sebe.

Související čtení: 9 nejlepších tipů pro budování důvěry ve vztazích

6. Páry se hádají o životním stylu 

Co způsobuje hádky ve vztahu? Životní styl. Pokud jeden miluje večírky a druhý je domácí typ, pak k těmto hádkám nevyhnutelně dochází. Introvertní partner, který nerad chodí do společnosti, se může cítit nucen dělat věci, které jsou v rozporu s jeho povahou a potřebami. Kvůli tomu se bude cítit špatně. Extrovertní partner se naopak může cítit, jako by nemohl chodit se svým partnerem ven tolik, kolik by si přál, a to by pro něj mohlo být také těžké zvládnout. Oba musíte najít kompromis a kompromis. 

7. Rozdíly ve výchově dětí

Toto je také jeden z běžných manželských problémů, kterým čelí páry, které nevědí, jak si rozdělit rodičovské povinnosti. Také se rozcházejí v názorech na to, jak vychovávat své děti a jak se o ně starat. Pokud tento problém brzy nevyřešíte, vaše neustálé hádky a neshody ve výchově by mohly dítě ovlivnit. Mohlo by to vést k necitlivým situacím, kdy bychom naše děti žádali, aby se postavily na něčí stranu.

Kolik hádek je ve vztahu normální?

Abychom zjistili, kolik je ve vztahu příliš mnoho hádek, oslovili jsme Ridhi Golechhu (MA psychologie), která se specializuje na poradenství pro manželství bez lásky, rozchody a další vztahové problémy. Říká: „Pokud se občas objeví křik, pak není důvod k obavám. Každý jednou za čas ztratí klid. Pokud se ale hádáte opakovaně, měli byste svému partnerovi dát najevo, že tyto hádky vztahu neprospívají.“

„Pokud svému partnerovi neřeknete, že vás některý z jeho činů trápí, nikdy se to nedozví. Váš partner neumí číst myšlenky a neví, co se vám honí hlavou. Nedostatek komunikace jen způsobuje, že se na obou stranách hromadí hněv. To může ve vztahu vést k neustálým hádkám, které mohou být vyčerpávající. Možná si dokonce kladete otázku, zda má cenu na to vyčerpávat energii. Ale není to přece to, o čem ve vztazích přece jde? Hádáte se, omlouváte se, odpouštíte a líbáte se. Ne proto, že byste rádi hádky milovali. Protože s tímto člověkem chcete být i přes těžké časy.“

„To ale neznamená, že se můžete začít hádat kdekoli a kdykoli. Vědomá hádka je velmi důležitá. Musíte si vybrat správný čas, kdy vyjádřit své obavy. Pokud se jen hádáte, hašteříte, stěžujete si a kritizujete jeden druhého, pak je to nezdravé a dříve či později si to vybere svou daň na vašem duševním zdraví.“ Páry, které se hádají, soustředí se pouze na hádky a snaží se druhé osobě dokázat, že se mýlí, aniž by přišly na to, jak s neustálými hádkami ve vztahu přestat, mají tendenci se od sebe vzdalovat.

Zde je několik parametrů, které vám mohou pomoci posoudit, kdy se vaše střety dostaly do nezdravého pásma:

• Když začnete nerespektovat druhého člověka
• Když je začnete slovně napadat
• Když nebojuješ za vztah, ale proti němu 
• Když dáváš ultimáta a vyhrožuješ, že je opustíš 

Související čtení: 35 věcí, které vás ve vztazích nejvíc otravují

Výhody a nevýhody hádek ve vztazích 

Hádky na začátku vztahu znamenají, že si oba dostatečně nerozumíte a snažíte se adaptovat na období po líbánkách. Je ale normální se ve vztahu každý den hádat? To záleží na druhu hádek, které vedete. Konflikt může být příležitostí dozvědět se o druhém člověku více, uzdravit se a společně růst. Většina lidí se domnívá, že je nezdravé, když se páry hádají. Ale to je nesmysl. Do vztahu to vnáší více upřímnosti. Jak jsme však již řekli, ne všechny hádky jsou si rovny a hádky mezi páry mají své výhody a nevýhody, mezi které patří: 

Výhody hádek mezi páry :

• Když se páry hádají, učí se o nedostatcích toho druhého i svých vlastních, o rozdílných názorech a způsobech myšlení. Sbližuje je to tím, že vytváří hlubší úroveň porozumění. Když se naučíte tyto rozdíly zvládat a akceptovat, vytvoříte láskyplný a pokojný vztah.
• Konflikty vás mohou jako pár posílit. Když hádku vyřešíte slovy „Miluji tě a jsem rád/a, že o tom mluvíme“, ukazujete tím, že si svého vztahu ceníte víc než svých rozdílů. 
• Když upřímně se omlouvám Po hádce to vzbuzuje pocit čistoty a celistvosti. Cítíte se dobře sami se sebou i se svým vztahem.

Nevýhody hádek mezi páry :

• Když se páry, které se hádají, uchylují ke kritice a obviňování, nakonec používají fráze typu „ty“ jako „ty vždycky“, „ty nikdy“ a „ty jen ty“. Takové fráze vyvolávají v druhé osobě pocit viny a napadení a brání vzájemnému růstu.
• Když hádku nevyřešíte, prodlužujete konflikt. V důsledku toho cítíte vůči svému partnerovi hněv, zahořklost a nepřátelství.
• Opakované hádky o stejnou věc vás mohou od vašeho partnera odradit. Začne se vám vyhýbat, aby se vyhnul hádce. 

Co dělat a nedělat při hádce s partnerem 

Je normální se ve vztahu každý den hádat? V reakci na tuto otázku jeden z uživatelů Redditu říká: „Jak často se páry ve zdravém vztahu hádají, závisí na tom, jak definujete hádky a spory ve vztahu. Dostávají se všechny páry do křiku? Pravděpodobně ne. Mají všechny páry čas od času neshody? Ano. Existují páry, které se hádají spíše navenek. Pak jsou páry, které se hádají pasivně-agresivnějším způsobem. A pak se některé páry problémům prostě vyhýbají. Každý člověk zvládá a řeší konflikty jedinečně, takže strategie řešení konfliktů se budou u jednotlivých párů lišit.“

Hádající se páry by si měly uvědomit, že ve vztahu existuje několik pravidel pro hádky. Existují určitá pravidla, která je vhodné a nepřípustná při řešení konfliktů. Zde je několik tipů, jak se ve vztahu hádat:

Dvě	Nedělej
Vždy si vyslechněte jejich verzi příběhu	Nezaměřujte se stále na stížnosti, ale zaměřte se na řešení
Vždy používejte věty s „já“ k vyjádření svého názoru.	Páry, které se hádají, by nikdy neměly používat hyperbolické výrazy jako „vždy“ a „nikdy“.
Vždy pamatujte, že jste oba na stejné straně. Nebojujete jeden proti druhému, ale společně proti problému.	Nedělejte si domněnky, nekritizujte ani netahejte členy rodiny do svých problémů.
Naslouchejte empaticky	Nikdy nezlehčujte problém ani nezlehčujte obavy svého partnera
Mějte lhůty na rozmyšlenou	Nebijte je pod pás ani se nezaměřujte na jejich slabiny
Projevujte fyzickou náklonnost, pokud s tím oba souhlasíte. Dotýkejte se jich, i když se hádáte.	Nedávejte ultimáta ani nevyhrožujte odchodem ze vztahu
Přiznejte si své chyby a omluvte se	Jakmile je konflikt vyřešen, nezmiňujte ho v budoucích hádkách

Proč jsou hádky zdravé 

„Proč se hádáme? Je zdravé se ve vztazích hádat?“ Tyto otázky vás mohou tížit po každé hádce s vaším partnerem/partnerkou. Ridhi říká: „Bez ohledu na příčiny hádek se páry hádají, protože se milují a něco, co jeden člověk udělal nebo řekl, toho druhého trápí. Nemůžete to nechat být, protože se z toho pak stává vyhýbání se. Nezdravá je lhostejnost, zatímco hádky ve vztazích jsou zcela zdravé, protože problémy nezametáte pod koberec. Ukazujete, že vám na něm záleží a chcete problémy vyřešit. Tyto hádky neznamenají, že směřujete k rozvodu.“

„Je normální se ve vztahu každý den hádat? Ano, pokud je cílem vybudovat silný vztah . Ne, pokud chcete jen ventilovat svůj hněv a kritizovat svého partnera. S pomocí těchto malých hádek ve vztahu se dozvíte o spouštěčích, traumatech a nejistotách toho druhého. Lépe poznáte své hodnotové systémy. Hádky jsou také diskuse mezi dvěma lidmi, kteří si nejsou na stejné vlně, ale jsou ve stejném týmu.“

8 způsobů, jak řešit hádky ve vztahu

Účelem každé hádky je najít problém a vyřešit ho. Když se páry neustále hádají, často zapomínají na svůj konečný cíl, kterým je najít řešení. Otázka „Kolik je už příliš mnoho hádek“ se stává klíčovou, když se jen hádáte a hádáte a dlouho po vyřešení konfliktu nevíte, jak se zbavit zášti . Pokud je cílem vyhrát hádku s partnerem, pak jste již prohráli. Zde je několik tipů, jak zvládat hádky s partnerem, které mohou hádajícím se párům pomoci řešit konflikty obratněji:

1. Převezměte zodpovědnost za své činy 

Pokud je váš partner zraněný kvůli vašim činům, přijměte to. Čím déle se budete chovat, jako byste byli svatí a nic, co byste mohli udělat, by nemohlo být špatně, tím větší nebezpečí váš vztah představuje. Spokojenosti ve vztahu nelze dosáhnout, když si jeden člověk myslí, že má vždycky pravdu a ten druhý by se měl vždy podřídit jeho vůli. Je nejvyšší čas, abyste se za své chyby omluvili. Vyhýbejte se hádkám ve vztahu a převezměte odpovědnost za svá provinění. Toto je jeden z pozitivních kroků ve vztahu, které můžete podniknout ke zlepšení kvality vaší lásky.

2. Naučte se dělat kompromisy 

Vědět, jak dělat kompromisy, je to, co nakonec vede ke spokojenosti ve vztahu. I když se ve vztazích hádáte, naučte se dělat kompromisy. Nemůžete si pokaždé prosadit svou. Pokud se nechcete každý druhý den pořád hádat a hádat, je nejlepší jednou za čas udělat kompromis. Zde je několik tipů, jak dělat kompromisy v manželství nebo vztahu:

• Přestaňte se hádat o špinavé nádobí a na chvíli si rozdělte domácí práce.
• Mezitím se zajímejte o koníčky toho druhého.
• Vyhněte se hádkám ve vztahu tím, že budete jasně komunikovat svá emocionální, finanční a fyzická očekávání a potřeby.
• Trávte spolu kvalitní čas pro větší spokojenost ve vztahu
• Pravidelně se s nimi dívejte do očí a zkuste jim občas projevit lásku i beze slov.
• Mluvte spolu v okamžiku, kdy se to začne zdát jako „oběť“

3. Chvíli se nadechněte 

Když se zrovna hádáte, nevnucujte partnerovi všechny své myšlenky a názory. Dělejte to, když jste oba v klidu. Pokud váš partner křičí, nemusíte na něj křičet zpět jen proto, abyste dokázali, že máte hlas a že víte, jak zaujmout postoj. Tyto věci jen přilijí olej do ohně. Pokud se váš partner hádá destruktivně, dejte si pauzu na rozmyšlenou. Odejděte od situace. 

Související čtení: 19 příkladů zdravých hranic ve vztazích

4. Nenuťte je bojovat 

Je od vašeho partnera dobré a zralé, pokud ví, že konflikt nezvládne a že by nakonec mohl udělat/řeknout něco, čeho bude litovat. Ukazuje to, jak si je vědomý sebe sama. Takže pokud se během jedné z těchto hádek plných vzteku váš partner rozhodne na chvíli si oddechnout, dovolte mu to. Na jeho žádost/gesto určené pro takové chvíle mu dovolte, aby si užil trochu času o samotě, a nehoňte ho křikem na špičku jazyka.

5. Žádné nadávky

Pokud se s partnerem neustále otravujete a hádáte, je to pravděpodobně proto, že ani jeden z vás neřeší danou situaci a zároveň přidává další problémy do sporu. Jen se ujistěte, že kdykoli se s partnerem hádáte, nepoužíváte proti němu hanlivá slova, protože nadávky ve vztahu vážně poškozují základy vaší lásky a náklonnosti. Mezi další věci, které je třeba mít na paměti, patří:

• Nepřeposílejte sarkastické komentáře 
• Nekritizujte jejich vzhled ani neukazujte prstem na charakter svého partnera/partnerky. 
• Nepoužívejte jejich zranitelnost proti nim 
• Neříkejte jim, ať „drží hubu“, a nechovejte se jako všeználci.
• Nic nepředpokládejte 
• Vyhýbejte se povýšeneckým výrokům 
• Nesnažte se svému partnerovi blahosklonně chovat 

6. Nehádejte se o více věcech najednou

To je jeden z důvodů, proč se mezi partnery snižuje pozitivní interakce. Nehádejte se najednou všichni najednou. Ridhi doporučuje soustředit energii pouze na jeden spor, místo abyste se hádali o všech věcech, které jsou ve vaší dynamice špatně. Jakmile je spor ukončen, neobnovujte ho v dalším sporu.

7. Pamatujte, že jste ve stejném týmu

Nezáleží na tom, co ve vztahu způsobuje hádky. Důležité je, jak se s těmito hádkami jako „tým“ vypořádáte. Vždy pamatujte, že nebojujete mezi sebou. Bojujete společně proti problému. Když změníte styl hádek ve vztahu a bojujete společně jako tým, je to jeden ze způsobů, jak mít ve vztahu zdravé hádky.

8. Po hádce svého partnera neodvracejte od něčeho. 

Vědci zjistili, že odklánění je také formou emocionálního týrání a vybírá si svou daň na duševním zdraví mužů i žen. Toto duševní onemocnění může ovlivnit i fyzické zdraví. Budete mít ztuhlé krky, časté bolesti hlavy a ramen. Pokud tedy po hádce svému partnerovi věnujete mlčení, znamená to, že hádku úmyslně protahujete, i když jste si věci vyřešili. Snažíte se ho jen potrestat odkláněním. Neprojevujte svému partnerovi nedbalost tím, že se nestaráte o jeho celkové zdraví.

Jen proto, že se hodně hádáte, neznamená to, že váš vztah směřuje do slepé uličky. Ve vztazích jde o to najít si vtipné momenty, i když oba zuříte vzteky. Pokud se s nimi správně vypořádáte, mohou vám pomoci zlepšit vaši kompatibilitu jako páru. Pokud se vaše hádky stávají neúnosnými a nic se nezdá, že by zmírnilo negativitu, měli byste zvážit párovou terapii, abyste našli příčinu svých problémů. Pokud hledáte profesionální pomoc, panel zkušených poradců Bonobology je jen jedno kliknutí daleko.

Tento článek byl aktualizován v březnu 2023.

9 věcí, které je třeba mít na paměti při hádce s narcistickým manželem

Vztah OCD: Příznaky, příčiny a tipy, jak se vypořádat s OCD

Jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu – 7 pravidel

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.