Po nesčetných hádkách a vzájemném pocitu příšernosti jste se nyní rozhodli dát si ve vztahu pauzu. Je možné, že máte obavy z toho, jak vše dopadne, což je oprávněné. Koneckonců, pauza je známá tím, že je to špatné znamení ve vztahu. Nemusí to však nutně platit. Pokud víte, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu, můžete se oba vrátit silnější než kdykoli předtím.
Abychom uklidnili vaši úzkostlivou mysl, rádi bychom vám řekli, že ve chvíli, kdy jste se rozhodli dát si pauzu, jste již začali pracovat na zlepšení vašeho vztahu. Ostatně, je známá věc, že občasná pauza vám může udělat dobře. Totéž může platit o pauze ve vztahu. Berte to jako tu prodlouženou víkendovou dovolenou, kterou jste navždy potřebovali, ale ve skutečnosti jste se na ni nemohli dostat.
I tak vás ale i zábavná tato možnost může zavalit spoustou otázek. Jaká jsou pravidla o přestávce ve vztahu? Můžete být v kontaktu během pauzy ve vztahu? V jakém okamžiku se rozhodnete, že přestávka skončila a musíte se dát zase dohromady? A co je nejdůležitější, jak efektivně využít čas, když máte pauzu?
Abychom vám pomohli pochopit, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu a jak ji efektivně naplánovat a provést, Shazia Saleem (Masters in Psychology), který se specializuje na rozchodové a rozvodové poradenství, sdílí některé poznatky o způsobech, jak řešit problémy ve vztazích ještě před rozchodem. Během toho se také bavíme o běžných dlouhodobých problémech ve vztazích a jak je napravit.
Co dělat během přestávky ve vztahu
Obsah
Podle studie, 50 % dospělých se někdy v životě rozejde a usmíří se svým bývalým. Koncept 'přestávky' existuje i v manželství. Ve skutečnosti, výzkum poukazuje na to, že 6 % až 18 % manželských párů se v určitém okamžiku rozejde a dá si pauzu od manželství. Takže přestávka není ani neobvyklá, ani tak hrozivá, jak jste si možná mysleli.
Důležité je přijít na to, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu a jak nejlépe naložit s časem od sebe. Zde je to, co můžete udělat:
- Účelem přestávky ve vztahu je introspektovat své chyby a nerealistická očekávání
- Využijte tento čas k věcem, které vás skutečně baví
- Pokud jste si s partnerem stanovili konkrétní časový rámec pauzy, je nejlepší ho dodržet
- Vyhněte se odbavení během přestávky; dodržujte pravidlo zákazu kontaktu
- Nechoďte s jinými lidmi; využijte tento čas k tomu, abyste si připomněli, jak výjimečný je váš partner
7 pravidel, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu
Pokud si myslíte, že stačí prohlásit, že jste na přestávce a jít každý svou cestou, zamyslete se znovu. Nechcete skončit křičet: „Byli jsme na přestávce!“ po dobu 10 let v řadě jako Ross z Přátelé. Abyste se takové situaci vyhnuli, je důležité s partnerem co nejvíce komunikovat a nastavit si některá základní pravidla, než si od vztahu odpočinete.
Nechcete přijímat nebo dokonce odesílat více textových zpráv a hovorů, když jste vy dva na přestávce – to nebude nakonec k ničemu z vás. Shazia říká: „Ve vztahu by měla být vždy otevřená komunikace nejen kvůli řešení konfliktů. Je to také preventivní krok, nejen léčebný.“
Hledáte tipy, jak si poradit s pauzou ve vztahu? Pro začátek, pokud tento čas nevyužijete správně, možná se vrátíte a budete se divit, proč se vaše problémy ve vztahu magicky nerozplynuly. Aby se to nestalo, sestavili jsme několik „pravidel o přestávce ve vztahu“. Ale protože každý vztah je ze své podstaty jiný, největší rada, kterou vám můžeme dát, je udělat komunikovat se svým partnerem, což nás vede k našemu úplně prvnímu pravidlu:
1. Promluvte si o přestávce s partnerem
Jedním z nejdůležitějších pauz v pravidlech vztahu je mít se svým partnerem jasnou konverzaci o záměru, který stojí za rozhodnutím, a také o tom, jak nejlépe procházet touto poměrně náročnou fází, aniž by to ovlivnilo vaše pouto. Nemůžete svému partnerovi jen tak poslat zprávu „Potřebujeme pauzu“ a pak zahodit telefon s očekáváním, že vše zapadne na své místo.
Shazia říká: „Vždy zachovejte úroveň slušnosti a důstojnosti ze své strany. Respektujte svého partnera a jeho rodinu. Lásku je třeba doplňovat respektem. Respektujte svého partnera, jeho priority, jeho volby, jejich emocionální potřebya jejich individualita v první řadě pomůže vyhnout se prudkým hádkám. Umožní vám diskutovat o problémech ve vztazích bez boje.“
Než oficiálně zahájíte pauzu, musíte svému partnerovi říct, proč si myslíte, že byste ho mohli využít. Nezáleží na tom, jak přijímají zprávy, tolik, jako na tom, že své pocity sdělujete upřímně. Odpočinek od dlouhodobého vztahu může být pro vašeho partnera také šok. zvláště pokud si neuvědomují, že problémy mezi vámi dvěma se vás dotýkají natolik hluboce, že si takové rozhodnutí opravňují.
Proto je komunikace nezbytná. Promluvte si o tom s partnerem konstruktivně, nejlépe tváří v tvář. Vyjasněte si veškerá nedorozumění, abyste oba věděli, že nejste rozešli, jen máte přestávku. Nechcete, aby se váš partner posunul dál, než se vrátíte.
Související čtení: 9 znamení, že je čas dát si pauzu ve vztahu
2. Zeptejte se na důležité otázky a naplánujte si přestávku
Jste oba po dobu pauzy single? Nebude během pauzy ve vztahu absolutně žádný kontakt? Nebo je v pořádku se jednou za čas navzájem kontrolovat? Pokud ano, jaká míra komunikace je preferována? Kdy ti skončí pauza? Než si dáte pauzu od vašeho vztahu, je důležité si na všechny tyto otázky odpovědět.
Jak se vypořádat s pauzou ve vztahu? Diskutujte o věcech, jako je exkluzivita a jestli vy dva chcete spát s jinými lidmi nebo mít otevřený vztah během trvání přestávky je životně důležité. Stejně jako nastavení předběžného časového limitu pro vaši přestávku je obvykle způsob, jak jít.
Přestávky obvykle trvají od několika týdnů do několika měsíců. Je však těžké rozhodnout, kolik času budete skutečně potřebovat, abyste zjistili vše, co chcete zjistit. Nedávejte si tedy jako konec přestávky konkrétní datum, pro případ, že byste si ji potřebovali prodloužit. Stručně řečeno, ujistěte se, že jste oba na stejné stránce ohledně přestávky a toho, co od sebe očekáváte.
Když si dáváte pauzu od dlouhodobého vztahu nebo angažovaného partnerství, je nanejvýš důležité definovat základní pravidla. Bez toho mohou oba partneři zůstat v nejistotě ohledně budoucnosti. Tato nejistota může být ohromující a může vás přimět dělat věci, kterých budete později litovat. Pokud jste tedy přemýšleli, zda může být pauza pro vztah dobrá, vězte, že vám může dobře posloužit pouze tehdy, když se s ní zachází správným způsobem.
3. Snažte se neposílat „Moc mi chybíš!“ texty
Pokud si dáváte pauzu od dlouhodobého vztahu, můžete být v pokušení poslat něco ve smyslu: „Vím, že máme pauzu, ale chci být jen s tebou!“ Trochu ironie, řekli bychom. Kdybyste projevili takový zájem dříve, nepotřebovali byste přestávku (au, omlouvám se!).
Stejně tak při přestávce ve vztahu na dálku, navigace tímto hrubá záplata samostatně a vzdálenost mezi vámi a vaším partnerem může umocnit pocity touhy. V takových chvílích se vám může zvednout telefon a napsat sms partnerovi jako jediná věc, která vám přinese útěchu a pohodlí. A to se dalo čekat.
Důležité je nepoddat se tomuto pokušení. Pokud se snažíte vypořádat s pauzou ve vztahu a chcete svému partnerovi napsat SMS, abyste ho zkontrolovali, zkuste se zastavit. V těchto chvílích se může zdát, že jste zamilovaní a problémy nikde. Dva dny poté se oba znovu hádáte a hádáte kvůli jedné věci, na kterou si prostě nevidíte.
Omezte komunikaci během přestávky ve vztahu na minimum, nebo ji prostě využijte bezkontaktní pravidlo. Pokud chcete, volejte jednou nebo dvakrát týdně, ale netelefonujte si každý večer. Shazia říká: „Kdykoli budete ve svém vztahu čelit konfliktu, který vám připadá příliš emocionálně náročný nebo složitý na to, abyste je zvládli, věnujte tomu trochu času. Nedělejte žádná ukvapená rozhodnutí a důkladně zvažte daný problém.“
Související čtení: 9 tipů, jak budovat harmonické vztahy
4. Soustřeďte se na sebe
Shazia říká: „Nejen proto, aby vyřešili problémy ve vztazích bez rozchodu, ale především aby se vyhnuli problémům, měli by si partneři navzájem dopřát volný prostor, kde mohou jen být, a to jak fyzicky, tak obrazně. Každý by měl mít privilegium na určité soukromí pro své vlastní emoce.“
Mezi životně důležité přestávky v pravidlech vztahu patří přesunutí pozornosti z vašeho partnera a vašeho vztahu k sobě. Pravděpodobně jste se cítili ohromeni, pokud jste cítili potřebu dát si pauzu. To znamená, že teď, když jste na jednom, máte více času soustředit se na sebe, místo abyste se pokoušeli řešit další malichernou hádku se svým partnerem. Čím více poznáte sami sebe a na co rádi soustředíte svou energii, tím lépe se budete moci rozhodnout, zda váš vztah stojí za to.
Nyní je čas přijmout vše, k čemu jste se chtěli dostat, ale nedokázali jste to. Využijte omezený kontakt během přestávky ve vztahu na sebeobjevování a péči o sebe. To je jeden z nejcennějších tipů, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu. Jakmile se úspěšně vypořádáte s pocitem, že vám partner neustále chybí, zaznamenáte změnu nálady.
5. Buďte upřímní a nevycházejte z cesty
Co pro chlapa znamená dát si pauzu? Očividně spím, že? Nic nepředpokládejte a ujistěte se, že s partnerem proberete exkluzivitu. Máte pauzu, vaše sociální média mohou být zaplavena svobodnými lidmi, kteří se z ničeho nic rozhodli vklouznout do vašich DM. Pokud jste se oba nerozhodli, že můžete spát, ujistěte se, že nepodléháte pokušení a zůstanete věrní.
Překonání podvádění je těžké, nenuťte svého partnera, aby tím prošel. Ať už si dáváte pauzu od dlouhodobého vztahu, ve kterém jste s partnerem spolu žili, nebo ve vztahu na dálku, který je plný malicherných hádek a hašteření, neztrácejte ze zřetele skutečnost, že vy a váš partner jsou stále pár.
Zde je návod, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu: netrávte celou přestávku poflakováním se s přáteli a snažíte se zapomenout, že jste ve vztahu. Jak budete číst v našem dalším bodě, je důležité, abyste během této doby zhodnotili svůj vztah. Víme, že to bude těžké, ale musíš odmítnout všechny ty lidi, kteří ti vklouzli do DM a mysleli si, že jsi čerstvě nezadaný.
6. Přemýšlejte o tom, co se ve vašem vztahu pokazilo
Přestávka vám dává příležitost soustředit se na to, co se ve vašem vztahu pokazilo, a dostat se ke kořenové příčině vašich problémů. Pokud přemýšlíte, jak přežít přestávku ve vašem vztahu, musíte to během této doby analyzovat, abyste přesně viděli, kde se stala chyba. Takže místo kontroly během přestávky nebo soustředění se na komunikaci během přestávky ve vztahu se zaměřte na to, jak jste se do této fáze dostali.
Páry se často dostávají do pasti každodenního ruchu a ztrácejí aktivní spojení. Mnoha problémům by se dalo předejít nebo je snadno vyřešit, pouze pokud by partneři utráceli více kvalitní čas jeden s druhým. Shazia říká: „Když spolu mluvíte, držte si telefon dál a věnujete partnerovi vyhrazený čas, to jsou způsoby, jak partnerovi ukázat, že na nich záleží. Pokud to ve vašem vztahu chybí, stojí za to přemýšlet, proč tomu tak je.“
Nyní, když máte více času dělat věci, které se vám líbí, budete mít lepší náladu přemýšlet o problémech ve vašem vztahu. Pokud si například dáváte pauzu ve vztahu na dálku, můžete být lépe připraveni podívat se za malicherné hádky a neustálé hašteření zastiňující vaše pouto a rozluštit, proč jste se do tohoto vzorce vůbec dostali.
Je vzdálenost příliš velká na zvládnutí? Cítíte se citově vzdáleni svému partnerovi? Cítíte se vy nebo váš partner neúčastní v životě toho druhého? Analyzujte dobré a špatné věci a to, co byste chtěli opravit. Můžete být zcela přesvědčeni, že váš vztah není nejlepší pouze kvůli vašemu podrážděnému partnerovi, ale snažte se nenechat se pohltit jen negativy.
Je těžké to přijmout, ale na vině můžete být i vy. Přemýšlejte o tom, co jste ve vztahu mohli udělat, co mu mohlo uškodit, a co můžete oba udělat do budoucna. Nasaďte si tedy detektivní klobouk a začněte řešit případ vraždy vašeho vztahu! To je nejlepší odpověď na to, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu.
Související čtení: 11 věcí, které můžete dělat, když nejste v manželství šťastní
7. Jděte se svými střevy
Jste zmatení, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu? Při analýze vašeho vztahu je snadné se nechat unést a místo toho o něm začít příliš přemýšlet. Promluvte si s přítelem a prodiskutujte, co by pro vás mohlo být nejlepší. Pokud všechny důvody k ukončení vztahu platí pro vás, neměli byste si lhát o zdraví vašeho vztahu.
Pokud už víte, že váš vztah nepřežije, a snažíte se přesvědčit o opaku, jen oddalujete nevyhnutelné. Dřív nebo později vratké základy vašeho vztahu povolí, jen abyste litovali, že jste neodešli se svými vnitřnostmi. Nejjednodušší z pravidel pro pauzu ve vztahu je být k sobě upřímný a nechodit na přestávku s předem stanoveným výsledkem.
Klíčové ukazatele
- Mezi pravidla pauzy ve vztahu patří introspekce, proč jde vztah z kopce
- Komunikace během přestávky by měla být minimální
- Je čas soustředit se na sebe a být k sobě upřímní
- Zůstaňte v souladu se svými instinkty, abyste dospěli ke konečnému rozhodnutí
Udržujte svou mysl otevřenou všem možnostem a uvidíte, kam vás tato přestávka zavede. Jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu může být tak jednoduché, jako udělat krok zpět a uklidnit se. Zasloužíte si lásku v její nejpravdivější podobě, takovou, která přesahuje malicherné „přestaňte se na něj/ni dívat!“ bojuje. Pokud to uděláte správně, přestávka vám pomůže najít to, co je pro vás nejlepší. I kdyby to znamenalo, že musíte ukončit svůj současný vztah. Na konci dne je nejdůležitější vaše štěstí.
Nejčastější dotazy
Ano, je-li správně používán. Můj přítel a já jsme na přestávce a chybí mi. Ale tato doba mě nutí uvědomit si všechny věci, které dělám špatně.
Ujistěte se, že jste oba na stejné stránce, pokud jde o věc pauzu ve vztahu. Přestávka může trvat týden až měsíc. Vše záleží na vás a vašem partnerovi.
Napravení toxického vztahu – 21 způsobů, jak se SPOLU uzdravit
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
