Po nesčetných hádkách a vzájemném pocitu příšernosti jste se nyní rozhodli dát si ve vztahu pauzu. Je možné, že máte obavy z toho, jak vše dopadne, což je oprávněné. Koneckonců, pauza je známá tím, že je to špatné znamení ve vztahu. Nemusí to však nutně platit. Pokud víte, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu, můžete se oba vrátit silnější než kdykoli předtím.
Abychom uklidnili vaši úzkostlivou mysl, rádi bychom vám řekli, že ve chvíli, kdy jste se rozhodli dát si pauzu, jste již začali pracovat na zlepšení vašeho vztahu. Ostatně, je známá věc, že občasná pauza vám může udělat dobře. Totéž může platit o pauze ve vztahu. Berte to jako tu prodlouženou víkendovou dovolenou, kterou jste navždy potřebovali, ale ve skutečnosti jste se na ni nemohli dostat.
I tak vás ale i zábavná tato možnost může zavalit spoustou otázek. Jaká jsou pravidla o přestávce ve vztahu? Můžete být v kontaktu během pauzy ve vztahu? V jakém okamžiku se rozhodnete, že přestávka skončila a musíte se dát zase dohromady? A co je nejdůležitější, jak efektivně využít čas, když máte pauzu?
Abychom vám pomohli pochopit, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu a jak ji efektivně naplánovat a realizovat, Shazia Saleem (magisterka psychologie), která se specializuje na poradenství v oblasti separace a rozvodu, se s vámi podělí o několik postřehů o způsoby řešení problémů ve vztazích ještě před rozchodem. Současně se také budeme bavit o běžných dlouhodobých problémech ve vztazích a o tom, jak je řešit.
Co dělat během přestávky ve vztahu
Obsah
Podle studií se 50 % dospělých v určitém okamžiku svého života rozejde a usmíří se svým bývalým partnerem. Pojem „rozchod“ existuje i v manželství. Výzkum dokonce ukazuje, že 6 % až 18 % manželských párů se v určitém okamžiku rozejde a dá si od manželství pauzu. Pauza tedy není ani neobvyklá, ani tak zlověstná, jak byste si možná mysleli.
Důležité je přijít na to, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu a jak nejlépe naložit s časem od sebe. Zde je to, co můžete udělat:
- Účelem přestávky ve vztahu je introspektovat své chyby a nerealistická očekávání
- Využijte tento čas k věcem, které vás skutečně baví
- Pokud jste si s partnerem stanovili konkrétní časový rámec pauzy, je nejlepší ho dodržet
- Vyhněte se odbavení během přestávky; dodržujte pravidlo zákazu kontaktu
- Nechoďte s jinými lidmi; využijte tento čas k tomu, abyste si připomněli, jak výjimečný je váš partner
7 pravidel, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu
Pokud si myslíte, že pouhé prohlášení, že máte pauzu a jdete každý svou cestou, bude stačit, zamyslete se znovu. Nechcete přece skončit s křikem „Měli jsme pauzu!“ deset let v kuse jako Ross z Přátel . Abyste se takové situaci vyhnuli, je důležité s partnerem co nejvíce komunikovat a předtím, než si od vztahu dáte pauzu, si stanovit základní pravidla.
Nechcete během vaší pauzy přijímat ani posílat více textových zpráv a hovorů – to vám ani jednomu z vás neprospěje. Shazia říká: „Ve vztahu by vždy měla existovat otevřená komunikace, nejen kvůli řešení konfliktů. Je to také preventivní krok, nikoli jen léčebný.“
Hledáte tipy, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu? Pro začátek, pokud tento čas nevyužijete správně, můžete se jen divit, proč se vaše problémy ve vztahu magicky nerozplynuly. Abychom se ujistili, že se tak nestane, sestavili jsme několik „pravidel pro pauzu ve vztahu“. Ale protože každý vztah je ze své podstaty jiný, největší radou, kterou vám můžeme dát, je komunikovat se svým partnerem , což nás vede k našemu úplně prvnímu pravidlu:
1. Promluvte si o přestávce s partnerem
Jedním z nejdůležitějších pauz v pravidlech vztahu je mít se svým partnerem jasnou konverzaci o záměru, který stojí za rozhodnutím, a také o tom, jak nejlépe procházet touto poměrně náročnou fází, aniž by to ovlivnilo vaše pouto. Nemůžete svému partnerovi jen tak poslat zprávu „Potřebujeme pauzu“ a pak zahodit telefon s očekáváním, že vše zapadne na své místo.
Shazia říká: „Vždy si zachovejte určitou míru slušnosti a důstojnosti. Respektujte svého partnera a jeho rodinu. Lásku je třeba doplňovat respektem. Respektování vašeho partnera, jeho priorit, jeho voleb, jeho emocionálních potřeb a jeho individuality vám pomůže v první řadě vyhnout se vášnivým hádkám. Umožní vám to diskutovat o problémech ve vztahu bez hádek.“
Než oficiálně zahájíte pauzu, musíte svému partnerovi říct, proč si myslíte, že byste ho mohli využít. Nezáleží na tom, jak přijímají zprávy, tolik, jako na tom, že své pocity sdělujete upřímně. Odpočinek od dlouhodobého vztahu může být pro vašeho partnera také šok. zvláště pokud si neuvědomují, že problémy mezi vámi dvěma se vás dotýkají natolik hluboce, že si takové rozhodnutí opravňují.
Proto je komunikace nezbytná. Promluvte si o tom s partnerem konstruktivně, nejlépe tváří v tvář. Vyjasněte si veškerá nedorozumění, abyste oba věděli, že nejste rozešli, jen máte přestávku. Nechcete, aby se váš partner posunul dál, než se vrátíte.
Související čtení: 9 znamení, že je čas na pauzu ve vztahu
2. Zeptejte se na důležité otázky a naplánujte si přestávku
Jste oba po dobu pauzy single? Nebude během pauzy ve vztahu absolutně žádný kontakt? Nebo je v pořádku se jednou za čas navzájem kontrolovat? Pokud ano, jaká míra komunikace je preferována? Kdy ti skončí pauza? Než si dáte pauzu od vašeho vztahu, je důležité si na všechny tyto otázky odpovědět.
Jak se vypořádat s pauzou ve vztahu? Důležité je probrat věci, jako je exkluzivita a to, zda chcete během pauzy spát s jinými lidmi, nebo mít otevřený vztah . Stejně tak je obvykle nejlepším řešením stanovit si předběžný časový limit pro pauzu.
Přestávky obvykle trvají od několika týdnů do několika měsíců. Je však těžké rozhodnout, kolik času budete skutečně potřebovat, abyste zjistili vše, co chcete zjistit. Nedávejte si tedy jako konec přestávky konkrétní datum, pro případ, že byste si ji potřebovali prodloužit. Stručně řečeno, ujistěte se, že jste oba na stejné stránce ohledně přestávky a toho, co od sebe očekáváte.
Když si dáváte pauzu od dlouhodobého vztahu nebo angažovaného partnerství, je nanejvýš důležité definovat základní pravidla. Bez toho mohou oba partneři zůstat v nejistotě ohledně budoucnosti. Tato nejistota může být ohromující a může vás přimět dělat věci, kterých budete později litovat. Pokud jste tedy přemýšleli, zda může být pauza pro vztah dobrá, vězte, že vám může dobře posloužit pouze tehdy, když se s ní zachází správným způsobem.
3. Snažte se neposílat „Moc mi chybíš!“ texty
Pokud si dáváte pauzu od dlouhodobého vztahu, můžete být v pokušení poslat něco ve smyslu: „Vím, že máme pauzu, ale chci být jen s tebou!“ Trochu ironie, řekli bychom. Kdybyste projevili takový zájem dříve, nepotřebovali byste přestávku (au, omlouvám se!).
Stejně tak, když si dáváte pauzu ve vztahu na dálku, zvládání tohoto těžkého období o samotě a vzdálenost mezi vámi a vaším partnerem může umocnit pocity touhy. V takových chvílích se může zdát, že zvednutí telefonu a napsání zprávy partnerovi je jediná věc, která vám přinese útěchu a pohodlí. A to se dá očekávat.
Důležité je nepoddat se tomuto pokušení. Pokud se snažíte vypořádat s pauzou ve vztahu a chcete svému partnerovi napsat SMS, abyste ho zkontrolovali, zkuste se zastavit. V těchto chvílích se může zdát, že jste zamilovaní a problémy nikde. Dva dny poté se oba znovu hádáte a hádáte kvůli jedné věci, na kterou si prostě nevidíte.
Během přestávky ve vztahu omezte komunikaci na minimum nebo prostě použijte pravidlo nekontaktování . Pokud chcete, kontrolujte se jednou nebo dvakrát týdně, ale nevolejte si každý večer přes videohovor. Shazia říká: „Kdykoli ve vztahu narazíte na konflikt, který se vám zdá příliš emocionálně náročný nebo složitý na to, abyste ho zvládli, věnujte tomu trochu času. Nedělejte žádná ukvapená rozhodnutí a věnujte danému problému vědomou pozornost.“
Související čtení: 9 tipů pro budování harmonických vztahů
4. Soustřeďte se na sebe
Shazia říká: „Nejen proto, aby vyřešili problémy ve vztazích bez rozchodu, ale především aby se vyhnuli problémům, měli by si partneři navzájem dopřát volný prostor, kde mohou jen být, a to jak fyzicky, tak obrazně. Každý by měl mít privilegium na určité soukromí pro své vlastní emoce.“
Mezi životně důležité přestávky v pravidlech vztahu patří přesunutí pozornosti z vašeho partnera a vašeho vztahu k sobě. Pravděpodobně jste se cítili ohromeni, pokud jste cítili potřebu dát si pauzu. To znamená, že teď, když jste na jednom, máte více času soustředit se na sebe, místo abyste se pokoušeli řešit další malichernou hádku se svým partnerem. Čím více poznáte sami sebe a na co rádi soustředíte svou energii, tím lépe se budete moci rozhodnout, zda váš vztah stojí za to.
Nyní je čas přijmout vše, k čemu jste se chtěli dostat, ale nedokázali jste to. Využijte omezený kontakt během přestávky ve vztahu na sebeobjevování a péči o sebe. To je jeden z nejcennějších tipů, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu. Jakmile se úspěšně vypořádáte s pocitem, že vám partner neustále chybí, zaznamenáte změnu nálady.
5. Buďte upřímní a nevycházejte z cesty
Co pro chlapa znamená dát si pauzu? Očividně spím, že? Nic nepředpokládejte a ujistěte se, že s partnerem proberete exkluzivitu. Máte pauzu, vaše sociální média mohou být zaplavena svobodnými lidmi, kteří se z ničeho nic rozhodli vklouznout do vašich DM. Pokud jste se oba nerozhodli, že můžete spát, ujistěte se, že nepodléháte pokušení a zůstanete věrní.
Překonat nevěru je těžké, nenuťte svého partnera, aby tím procházel. Ať už si dáváte pauzu od dlouhodobého vztahu, ve kterém jste s partnerem žili společně, nebo jste ve vztahu na dálku, který se stal plným malicherných hádek a hašteření, nezapomínejte, že s partnerem jste stále pár.
Zde je návod, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu: netrávte celou přestávku poflakováním se s přáteli a snažíte se zapomenout, že jste ve vztahu. Jak budete číst v našem dalším bodě, je důležité, abyste během této doby zhodnotili svůj vztah. Víme, že to bude těžké, ale musíš odmítnout všechny ty lidi, kteří ti vklouzli do DM a mysleli si, že jsi čerstvě nezadaný.
6. Přemýšlejte o tom, co se ve vašem vztahu pokazilo
Přestávka vám dává příležitost soustředit se na to, co se ve vašem vztahu pokazilo, a dostat se ke kořenové příčině vašich problémů. Pokud přemýšlíte, jak přežít přestávku ve vašem vztahu, musíte to během této doby analyzovat, abyste přesně viděli, kde se stala chyba. Takže místo kontroly během přestávky nebo soustředění se na komunikaci během přestávky ve vztahu se zaměřte na to, jak jste se do této fáze dostali.
Páry se často uvězní v každodenním shonu a ztratí aktivní spojení. Mnoha problémům by se dalo předejít nebo je snadno vyřešit, pouze kdyby partneři trávili více kvalitního času spolu. Shazia říká: „Držení telefonu pryč, když spolu mluvíte, a věnování partnerovi věnovaného času jsou způsoby, jak mu ukázat, že na něm záleží. Pokud to ve vašem vztahu chybí, stojí za to se zamyslet nad tím, proč tomu tak je.“
Nyní, když máte více času dělat věci, které se vám líbí, budete mít lepší náladu přemýšlet o problémech ve vašem vztahu. Pokud si například dáváte pauzu ve vztahu na dálku, můžete být lépe připraveni podívat se za malicherné hádky a neustálé hašteření zastiňující vaše pouto a rozluštit, proč jste se do tohoto vzorce vůbec dostali.
Je vzdálenost příliš velká na zvládnutí? Cítíte se citově vzdáleni svému partnerovi? Cítíte se vy nebo váš partner neúčastní v životě toho druhého? Analyzujte dobré a špatné věci a to, co byste chtěli opravit. Můžete být zcela přesvědčeni, že váš vztah není nejlepší pouze kvůli vašemu podrážděnému partnerovi, ale snažte se nenechat se pohltit jen negativy.
Je těžké to přijmout, ale na vině můžete být i vy. Přemýšlejte o tom, co jste ve vztahu mohli udělat, co mu mohlo uškodit, a co můžete oba udělat do budoucna. Nasaďte si tedy detektivní klobouk a začněte řešit případ vraždy vašeho vztahu! To je nejlepší odpověď na to, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu.
Související čtení: 11 věcí, které můžete udělat, pokud nejste v manželství šťastní
7. Jděte se svými střevy
Nevíte, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu? Při analýze vašeho vztahu je snadné se nechat unést a začít o něm příliš přemýšlet. Promluvte si s přítelem/přítelkyní a proberte, co by pro vás mohlo být nejlepším krokem. Pokud se na vás vztahují všechny důvody k ukončení vztahu , neměli byste si lhát o zdraví vašeho vztahu.
Pokud už víte, že váš vztah nepřežije, a snažíte se přesvědčit o opaku, jen oddalujete nevyhnutelné. Dřív nebo později vratké základy vašeho vztahu povolí, jen abyste litovali, že jste neodešli se svými vnitřnostmi. Nejjednodušší z pravidel pro pauzu ve vztahu je být k sobě upřímný a nechodit na přestávku s předem stanoveným výsledkem.
Klíčové ukazatele
- Mezi pravidla pauzy ve vztahu patří introspekce, proč jde vztah z kopce
- Komunikace během přestávky by měla být minimální
- Je čas soustředit se na sebe a být k sobě upřímní
- Zůstaňte v souladu se svými instinkty, abyste dospěli ke konečnému rozhodnutí
Udržujte svou mysl otevřenou všem možnostem a uvidíte, kam vás tato přestávka zavede. Jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu může být tak jednoduché, jako udělat krok zpět a uklidnit se. Zasloužíte si lásku v její nejpravdivější podobě, takovou, která přesahuje malicherné „přestaňte se na něj/ni dívat!“ bojuje. Pokud to uděláte správně, přestávka vám pomůže najít to, co je pro vás nejlepší. I kdyby to znamenalo, že musíte ukončit svůj současný vztah. Na konci dne je nejdůležitější vaše štěstí.
Nejčastější dotazy
Ano, je-li správně používán. Můj přítel a já jsme na přestávce a chybí mi. Ale tato doba mě nutí uvědomit si všechny věci, které dělám špatně.
Ujistěte se, že jste oba na stejné vlně, pokud jde o pauzu ve vztahu . Pauza může trvat týden až měsíc. Vše záleží na vás a vašem partnerovi.
Napravení toxického vztahu – 21 způsobů, jak se SPOLU uzdravit
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.
