13 užitečných tipů, jak překonat lásku svého života

Smutnou pravdou našich životů je, že většina romantických komedií jsou tragické komedie. Očekáváme, že skončíme jako Meg Ryan ve filmu Bezesné v Seattlu , ale místo toho skončíme jen… bezesní. Pokud jste se kvůli ztrátě Toma Hankse dostali na dno, máte naši nejhlubší soustrast. Ale nastal čas s touto lítostí skoncovat. Pojďme vám pomoci zjistit, jak se dnes přenést přes lásku svého života.

Nejprve však – nebudeme vám malovat žádné růžové obrázky; ano, bude to těžká jízda, zvláště pokud musíte překonat někoho, kdo se již posunul. Ale bez ohledu na to, jak skalnatý je terén, jsme odhodláni vás postavit na nohy. Skládky nejsou dobré místo k přebývání a jste tam dole dost dlouho.

Jsme tu, abychom vám pomohli pochopit psychologii rozchodů s pomocí poradkyně Ridhi Golechhy (magisterka psychologie), která se specializuje na poradenství pro manželství bez lásky, rozchody a další vztahové problémy. Na základě svého chápání psychologie rozchodů se s vámi podělí o několik tipů, které vám mohou pomoci, pokud se snažíte překonat někoho, koho jste považovali za lásku svého života.

Dokážete někdy překonat lásku svého života?

Ridhi říká: „Pokud se vám nedaří někoho překonat, stále se držíte nějaké části tohoto vztahu. Jedním z nejčastějších sebedestruktivních chování je brát si za všechno zodpovědného sám sebe. Takže si odpusťte. Dejte si trochu volnosti a buďte k sobě shovívaví.“

„Litování minulých činů a vystavení se tvrdé kritice vám způsobí potíže. Neustále žít ve své hlavě jako viník, který si myslí: „Proč jsem se zachoval tak, jak jsem se zachoval? Měl jsem být shovívavější. Udělal jsem chybu a ztratil jsem lásku svého života!“, vyvolá negativní myšlenky. Pokud vaše mysl není šťastné a klidné místo, je těžké překonat někoho, koho milujete.“

Přechod od zlomeného srdce je bolestivý proces, který vyžaduje čas a energii. Jsou chvíle, kdy se zdá, jako by se svět zastavil a vy máte pocit, že už nikdy nebudete sami sebou. Ale čas zahojí všechny rány. Musíte být pouze trpěliví s cestou. Vyléčíte se a posunete se ke stejně (ne-li více) naplňujícím věcem v životě. Takže ano, je zcela možné překonat lásku svého života.

Možná se po rozchodu cítíte prázdní nebo se potýkáte s neopětovanou láskou. Možná vás váš partner opustil a vy jste to nečekali. Pro každou situaci existují způsoby, jak se posunout dál. Jak se tedy přenést přes lásku svého života, ptáte se? Odpověď bohužel není tak jednoduchá.

Zatímco cestu obnovy musíte procházet sami, existuje několik jednoduchých ukazatelů, které mohou sloužit jako baterka. Naším dnešním úkolem je osvětlit cestu vpřed pomocí 13 strategií zvládání. Zde jsou uvedeny způsoby, jak můžete překonat ztrátu lásky svého života…

Jak překonat lásku svého života: 13 užitečných tipů

Každý jednotlivec postupuje od zlomeného srdce svým vlastním tempem. Takže univerzální řešení ve skutečnosti není možné. Těchto 13 tipů však může implementovat kdokoli a každý na své cestě za nápravou zlomeného srdce. Můžete se na ně dívat jako na plán léčení. A jak jsme již řekli, neodmítejte žádný z těchto návrhů; ten zdánlivě bezvýznamný může dělat zázraky, když se snažíte překonat lásku svého života, která vás opouští.

Prozatím odhoďte své strasti a čtěte naše návrhy vědeckým okem. Od lásky svého života se nepohneš, aniž bys znovu získal trochu klidu. Několikrát se zhluboka nadechněte – nádech, výdech, nádech, výdech…dobře. A teď si pamatuj, ty máš tohle a my ti držíme záda. A nyní roztáhněte červený koberec pro tyto život zachraňující tipy, které vám řeknou, jak překonat lásku svého života.

Související čtení: Co dělat po rozchodu: Pocity po rozchodu

1. Přijímejte věci takové, jaké jsou

Na základě zjištění jedné studie vykazují lidé, kteří se těžko přijímají s rozchodem, známky horší psychické adaptace. Neochota přijmout romantický rozchod může představovat hrozbu pro jejich emocionální bezpečnost a narušit jejich psychickou pohodu. Ať už se jedná o rozchod nebo neopětovanou lásku, přijetí je prvním krokem, který musíte udělat. Popírání a zotavení se jsou jako pálivá omáčka a hrozny – nikdy byste je neměli míchat, protože to rozhodně způsobí zdravotní komplikace. Přijměte naprostou hrůzu svého rozchodu a prožijte s ním spojené ošklivé emoce.

Vztah je velmi intimní prostor, který s někým sdílíte. Uznejte nesmírnost jeho konce a uvědomte si plnou závažnost svého úkolu – musíte se přenést přes někoho, s kým jste spali, jedli, sprchovali se, smáli se, možná i plakali a byli s ním zranitelní. Vyplačte oceán a sledujte podřadný pořad, zatímco si cpete zmrzlinu. Je to na nic a žádné pozitivní citáty to nenapraví. Přijměte, že je konec. Přijměte, že je to na nic. Přijměte tu prázdnotu.

2. Ukliďte svůj čin, abyste se posunuli od lásky svého života

Myslíme to doslova. Smutek z nás dělá nedbalé bestie a stačí se podívat kolem sebe (a na sebe), abyste věděli, že máme pravdu. Vstaňte z gauče a ukliďte všechno, co máte v dohledu. Vykliďte ledničku, vysajte koberce, utřete prach z polic a otevřete okna, prosím. Zapalte vonnou tyčinku nebo nastříkejte osvěžovač vzduchu, k uzdravení zlomeného srdce potřebujete cítit něco jiného než svůj zármutek.

Dalším krokem je čištění sebe sama. Dej si dlouhou horkou sprchu a očisti se. Umyjte si vlasy do hloubky, oholte se, pokud musíte, a hydratujte. Oblečte si nové oblečení a vydejte se na procházku. Chcete-li překonat ztrátu své životní lásky, vzpomeňte si na slova slavného dramatika George Bernarda Shawa: „Radši se držte čistého a jasného, ​​vy jste okno, kterým musíte vidět svět.“

3. Vraťte tyto zmeškané hovory zpět

Ridhi říká: „Udržování svých pocitů v uzavřených nádobách může být škodlivé pro vaše duševní zdraví. Jděte žvanit, mluvit a ventilovat, abyste se vzpamatovali ze ztráty lásky svého života. Oľutujte svou ztrátu, pokud to pomůže vaší mysli překalibrovat se.“ Vaši přátelé a rodina se vás snažili kontaktovat, že? Je na čase, abys ty hovory a zprávy vrátil. Pevný podpůrný systém je nutností, když se snažíte překonat vyhazování. Obklopte se příznivci a empatickými lidmi, kteří půjčí trpělivé ucho nebo rameno k pláči.

Pořiďte si svého nejlepšího přítele a mrkněte, pokud musíte. Ale pusťte to ven. Emocionální výstupy jsou nepostradatelné, když se vyrovnáváte s koncem vztahu. Trávit čas se svými rodiči a vyhřívat se v jejich náklonnosti. Smyslem spojení s lidmi není socializace nebo divoká zábava; je to vědět, že existuje tolik dalších, kteří dávají vašemu životu smysl. Sdílíte hluboké emocionální vazby s více než jednou osobou a rozchod by vám neměl dovolit ztratit ze zřetele.

Související čtení: Syndrom zlomeného srdce: Když se vám srdce doslova zlomí

4. Okamžitá vzdálenost

Podle studie zveřejněné Národní lékařskou knihovnou může udržování kontaktu s bývalým partnerem vést k „větší emocionální tísni“. Jiná studie poukazuje na to, že „vyšší frekvence kontaktů po rozchodu byla spojena s poklesem spokojenosti se životem“.

Když ve 3 hodiny ráno ležíte v posteli a myslíte si: „Myslel jsem, že je to láska mého života. Jak se mohu pohnout z této prázdnoty? Jediné, co chci, je být s ním znovu, slyšet jeho hlas ještě jednou,“ vzpomeňte si na Ridhiho radu: „Distancovat se od svého ex je účinný mechanismus zvládání, pomocí kterého můžete trénovat svůj mozek, aby na někoho zapomněl. Čím dříve pochopíte psychologii nemilosti, tím snazší bude návrat do normálu, do místa, kam patříte jako někdo, kdo se posunul dál."

Ne, nemůžete být přátelé se svým bývalým. To je super-duper chybný koncept, který nefunguje, zvláště pokud je to hned po rozchodu. Jak překonat lásku svého života a vypořádat se s bolestí? Za prvé, vyhněte se kruhům lamače srdcí a jakýchkoliv společných přátel, do kterých narazíte. A zadruhé nezahajujte konverzace ani si nevymýšlejte výmluvy, abyste se s nimi „neúmyslně“ setkali. Sociální odstup není jen pro COVID, víte – je užitečný pro mnohem víc.

A když už mluvíme o odstupu, zablokujte si prosím svého bývalého partnera i na sociálních sítích. Virtuální svět není mezerou v cestě k jeho kontaktování. Neměli byste odpovídat na jeho příběhy ve snaze začít s ním půlnoční konverzaci. Jen si slibte, že si budete udržovat odstup, když se tak moc snažíte odejít od někoho, koho jste považovali za lásku svého života.

5. Vycentrujte kompas

Ridhi zdůrazňuje: „Není možné vymazat někoho z vaší paměti, když zanechal dojem ve vašem srdci. S láskou na všechny vzpomínáte, na své učitele, kamarády a spolužáky z 2. třídy, i když jste o nich léta neslyšeli. Navždy budeš mít pro svého ex ve svém srdci zvláštní místo, ale jak bolestná touha a touha pominou, uvědomíš si, že jsi se úspěšně a šťastně posunul v životě dál.“

Když se pokusíte překonat rozchod lásky svého života, stanou se jediným středem vaší pozornosti. Je důležité změnit toto myšlení a dát sebe na první místo. K tomu musíte skoncovat s myšlenkami typu: "Co musí právě teď dělat?" nebo: "Pořád jim chybím?" Nenechte je žít ve vaší hlavě bez nájmu. Myslete na sebe a na to, co v této drsné záplatě potřebujete.

„Já než my“ by prozatím měla být vaší mantrou. Pokračovat dál bez uzavření je mnohem snazší, když se soustředíte jedním směrem (směrem osobního růstu). Takže si znovu zaměřte svůj kompas a ujasněte si priority. Protože pokud na ně myslíte vy a oni na ně také myslí, skóre je Z – 2, Vy – 0.

6. Jak překonat lásku svého života? Požádat o pomoc

Zvládání deprese po rozchodu může mít negativní dopad na vaše duševní zdraví a způsobit pocit emocionálního vyčerpání. Podle studie zveřejněné Národní lékařskou knihovnou vede rozchod romantického vztahu ke „zvýšenému rozpětí skóre deprese“.

Jiná studie , založená na rozhovorech se 47 muži, kteří se snažili zotavit z rozchodu, ukazuje, že se u mužů po rozchodu rozvíjejí nové nebo zhoršující se příznaky duševní choroby. U zkoumané skupiny mužů se začaly objevovat problémy, jako je deprese, úzkost, hněv, sebevražedné sklony a zneužívání návykových látek.

Takže, když se snažíte překonat rozchod lásky svého života, může být nutné zavolat posily. Můžete vyhledat pomoc od přátel a rodiny nebo od odborníka na duševní zdraví. V Bonobology nabízíme profesionální pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců a odborníků. Mohou vám pomoci lépe analyzovat vaši situaci a vydat se na cestu zotavení. Mnoho lidí překonalo post-rozchodovou depresi poté, co se obrátili na terapeuta.

7. Ukončete scénu

Přáli bychom si, aby to byl hollywoodský film, ale rozhodně to není. Jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat, když se vzdálíte od lásky svého života, je situaci dramatizovat. Ano, po rozchodu se cítíte osamělí a chcete, aby si lidé vyslechli i vaši verzi příběhu. Ale přestaňte dělat z krtince horu – snažit se získat vzájemné partnery do svého „týmu“ a pomlouvat svého bývalého partnera je obyčejná malichernost.

Nezveřejňujte pasivně-agresivní věci na Instagramu a ani svého ex v opilosti nevytáčte. Buďte zralí ve svých volbách a pokud nemůžete být dospělí, předstírejte. Je těžké překonat to, že se s vámi rozešla láska vašeho života, ale není to omluva pro špatná rozhodnutí. I když vás váš bývalý provokuje, odolejte nutkání oplatit se. Řekněte to s námi – žádné drama, žádné drama, žádné drama.

8. Ztlumte tik-tak

Opravdu nemá smysl na sebe spěchat. Musíte být trpěliví se svým pokrokem. Léčení není lineární a všichni nesledují stejnou časovou osu. Mohou být dny, kdy uděláte tři kroky vpřed a jiné, kdy uděláte pět kroků vzad. Neztrácejte nervy a uchylujte se k negativním komentářům zaměřeným na vás.

Neexistují žádná absolutní pravidla pro přechod od lásky svého života. Je tu jen jeden cíl – osvobodit se od minulosti. A zcela jistě toho dosáhnete, pokud budete ve svém úsilí důslední. Udržujte od sebe realistická očekávání – za týden nebudete vzhůru. Chovejte se k sobě jako ke svému nejlepšímu příteli. Věci se vyřeší (je to nevyhnutelné).

Související čtení: Mám se rozejít se svým přítelem? 11 znamení, že je pravděpodobně čas

9. Zneklidněte se

Ano, čtete správně. Nemůžete se dostat přes ztrátu lásky svého života, aniž byste vystoupili ze své komfortní zóny. Využijte této příležitosti a prozkoumejte nové koníčky – přihlaste se do kurzu nebo se naučte nový jazyk. Možná jít do otevřeného mikrofonu pro poezii nebo stand-up comedy. Vydejte se na sólový výlet a ukliďte si myšlenky. Možnosti jsou nekonečné!

Novost vás rozptýlí tím, že zaměstnají vaši mysl i tělo. Také vám pomůže jasněji myslet. Mnoho lidí si zpětně uvědomí, že jejich období po rozchodu bylo nesmírně příznivé pro jejich růst. Možná po rozchodu najdete štěstí i na místech, kde jste to nikdy nečekali. Odchod od lásky svého života je proces, který dává tolik, kolik si bere.

10. Je čas na studium

Ptáte se, jak překonat lásku svého života? Tím, že se poučíte ze svých chyb. Chceme říct, že na tango jsou potřeba dva. V průběhu vašeho vztahu jste také museli udělat nějaké chyby. Udělejte si tentokrát čas na introspekci zpětně (už žádné slovíčkaření, slibujeme). Zeptejte se sami sebe, co jsem mohl zvládnout lépe? Mám určité problematické vzorce chování?

Toto cvičení by nemělo vést k sebenenávisti; cílem je rozpoznat vaše problémové oblasti, abyste na nich mohli pracovat. Nikdo vás nezná lépe než vy sami, proto buďte svým vlastním kritikem a nejlepším přítelem. Když se budete snažit přejít od lásky svého života, opravdu přemýšlejte o tom, jakým partnerem jste byli a co jste přinesli na vztahový stůl.

11. Hédonismus je dobrý

Ridhi radí odpuštění a sebesoucit a říká: „Není s tebou nic špatného, ​​když se snažíš někoho překonat. Aniž byste se nenáviděli, dovolte svým myšlenkám přicházet a odcházet jako mraky. Vymanit se ze vzoru sebehodnocení. Vědět, kdo jste. Oslavujte se pro toho, kým jste." 

Věci jsou vyloženě ošklivé, když se vyrovnáte s tím, že se s vámi rozešla láska svého života. Určitá shovívavost možná nezažene bu-bu-bu, ale prozatím to bude úhledná náplast. Nechte se hýčkat tím, co děláte rádi – lázněmi/salony, nakupováním, jídlem, cestováním, čtením, sledováním filmů atd.

Hledejte radost v malých i velkých věcech, abyste uvolnili tolik potřebný serotonin. Jezte jídlo, které vás utěší, a po rozchodu si obnovte chuť k jídlu . Oblečte se elegantně a jděte ven na drink. Hledejte aktivity, které vám přinesou radost. Navozujte ve svém těle štěstí, abyste se co nejrychleji vzdálili od lásky svého života.

12. Jak se posunout dál od lásky svého života? Singledom, prosím

Ridhi navrhuje: „Dejte si na čas na zotavení. Posaďte se a počkejte na správný okamžik, než začnete další vztah. Do té doby můžete být šťastně single a užívat si to.“ Studie ukazuje, že v roce 2018 bylo v Americe single přibližně 45.1 % dospělé populace a od té doby se toto číslo zvyšuje. Další výzkum provedený na více než 4 000 lidech na Novém Zélandu zjistil, že single byli ve svém životě stejně šťastní jako jejich protějšky v partnerském vztahu a netrpěli žádnou úzkostí vyvolanou vztahem.

Pokud se chcete zotavit ze ztráty lásky svého života, vyhýbejte se novým vztahům. Častěji nefungují a způsobují zbytečné komplikace a drama. Vyhněte se na chvíli s někým randit – užívejte si výhod svobodného jednání a vyhýbejte se závazkům.

To platí i pro pomstu. Nebo randit, protože váš bývalý je. Ve chvíli, kdy se scházíte s někým s programem, přichází katastrofa. A chápeme, že předchozí vztahy mohou být pro jednotlivce velkým zdrojem úzkosti a nejistoty, zvláště pokud jste přistihli lásku svého života, jak vás podvádí. Pak se celý tvůj pohled na randění pokřiví. Abyste se vyhnuli zvěčnění koloběhu toxických vztahů, vyberte si prozatím singlehood.

13. V jako hodnota, nikoli vendeta

Ridhi říká: „Štěstí je volba. Dělejte to, co vám dělá radost. Hledejte a vytvářejte své štěstí, když se těšíte na budoucnost. Založte si deník vděčnosti, sepište si všechny krásné věci, které se vám přihodily, a buďte za ně vděční.“

Ztrátu lásky svého života se nepřenesete, pokud padnete do pasti srovnávání. Přestaňte srovnávat, kdo se posunul dál rychleji. Nedělejte paralely mezi novou přítelkyní/přítelem vašeho bývalého partnera a sebou. A nesrovnávejte svůj nový vztah s tím starým. Zaměřte se na vnitřní hodnotu věcí. Vaše sebeúcta by neměla být výsledkem srovnávací analýzy.

Je těžké překonat to, že vás skopne láska vašeho života kvůli nárazu, který utrpí vaše sebevědomí. Přestav to cihlu po cihle a postav se silnější. Naučte se znovu milovat sami sebe – to je ta nejlepší pomsta, jakou můžete svému ex dostat.

Dobře, dokázali jsme tě naučit, jak překonat lásku svého života? Jsme rádi, že jsme mohli pomoci. Vždy se na nás můžete kdykoli obrátit s žádostí o další pomoc. Ve skutečnosti je to nápad – napište nám do komentářů níže a řekněte nám, co pro vás ještě můžeme udělat. Dokud se znovu nepotkáme, sayonaro!

Nejčastější dotazy

22 tipů, jak zapomenout na někoho, koho jste kdysi milovali

18 osvědčených způsobů, jak překonat svého bývalého přítele a najít štěstí

10 nejlepších pozitivních věcí, které můžete udělat po rozchodu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat