9 příznaků, že je čas dát si pauzu ve vztahu

Je pauza ve vztahu zdravá? To je myšlenka, o které většina z nás v určitém okamžiku přemýšlela. "Fungují přestávky ve vztazích, nebo nás tento čas jen oddálí?" No, když vztah kvete, zdá se, že se nic nemůže pokazit. Pak vás realita zasáhne jako náklaďák a vy si uvědomíte, že držet vztah pohromadě není hračka, zvlášť když hašteření nikdy nepřestane.

Pokud ignorujete do očí bijící důvody pro pauzu ve vztahu, píšete v podstatě jeho nekrolog. Ne, vaše problémy po přestávce magicky nezmizí. To je dost nereálné očekávání. Ale dočasné odloučení vám může pomoci vidět problémy ve vztahu z nové perspektivy a najít hlavní příčinu komplikací mezi vámi a vaším partnerem. Jak se tedy rozhodnete, které červené vlajky jsou dostatečně velké na to, aby ve vztahu zabíraly prostor?

A jak dlouhá by měla být přestávka ve vztahu? Jaký je zdravý způsob, jak na to jít? Měli byste si stanovit nějaká základní pravidla? Jsme tu, abychom odpověděli na všechny vaše otázky s postřehy od kouče emočního zdraví a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševní zdraví první pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), která se specializuje na poradenství pro mimomanželské vztahy, rozchody, odloučení, smutek a ztrátu, abychom jmenovali alespoň některé.  

Co znamená přestávka ve vztahu?

Trávit čas odděleně nebo si dát pauzu neznamená rozejít se nadobro. Znamená to, že se vy dva od sebe prostě držíte dál, abyste analyzovali komplikace, které se ve vztahu objevily. Datum ukončení určíte vy. Nastavujete si vlastní pravidla pro přerušení vztahu. A pokud nechcete skončit jako Ross a Rachel ve vztahu on-a-off, musíte mít naprosto jasno v tom, co tato přestávka ve vztahu znamená pro vás oba.

Důvody pro přestávku ve vztahu se mohou pár od páru lišit. Pro některé, důvěry může být důvodem ke stisknutí tlačítka pauzy. Pro ostatní to mohou být neustálé boje a hašteření. Nejsou zde žádné správné nebo špatné důvody. I když jste přemýšleli nad otázkou: "Může pauza zachránit vztah?" pak je to také stejně platný důvod jako jakýkoli jiný.

„Rozchody ve vztahu v podstatě znamenají udržení určitého odstupu a následné opětovné spojení s partnerem po nějaké době od sebe. Může nebo nemusí zahrnovat fyzické oddělení. Tato doba je nezbytná pro zotavení ze špatné fáze nebo incidentu v jakémkoli vztahu. Pokud přemýšlíte, jak zachránit váš vztah před rozchodem, toto je jeden ze způsobů, jak to zvládnout,“ vysvětluje Pooja.

Pokud jste neústupní ohledně dočasné přestávky, ujistěte se, že to myslíte vážně. Jakmile to bude ve vzduchu, bude to vrhat značné pochybnosti o vašem vztahu. Navíc v tomhle moc záběrů nedostanete. Vícenásobné přestávky ve vztahu mohou zničit základy důvěry mezi dvěma partnery. Pamatujte, že uslyšíte nejrůznější rady, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu, ale jediná skutečná odpověď přijde z komunikace s partnerem. Zlepšení komunikace udělá polovinu práce za vás.

Existují nějaké alternativy k přestávce ve vztahu?

Podle jednoho studovat, 6 %–18 % párů v USA, které jsou stále manželé, se v určitém okamžiku svého manželství rozešlo. Takže nejste mimo, abyste přemýšleli o tom, jak zdravě přerušit manželství. Vzít si volno kvůli péči o sebe a osobnímu růstu zní jako rozumná volba. Pokud něco, bude to jen udržovat váš vztah čerstvý. Ale je také důležité, abyste byli ohledně tohoto rozhodnutí na stejné vlně a byli ochotni se k partnerovi vrátit po přestávce v jasnosti.

Přestávka ve vztahu vás neopravňuje k tomu, abyste během následujících dvou hodin vyrazili a spali s různými lidmi. Nelze ale vyloučit, že vy nebo váš partner ztratíte o vztah zájem nebo se zapletete s někým jiným. Pokud vás tato myšlenka děsí, možná budete chtít prozkoumat alternativy k přestávce ve vztahu:

• Nastavte nějaké hranice zdravého vztahu a držet se jich. Respektujte osobní prostor svého partnera
• Mějte se svým partnerem od srdce k srdci. Položte všechny své problémy na stůl. Mluvte o tom racionálně, aniž byste ztratili chladnou hlavu
• Důležitá je sebereflexe. Přemýšlejte o tom, jak přispíváte k problémům ve vztahu a kde můžete převzít odpovědnost za své činy
• Zaměřte se na párové aktivity. Snažte se upřednostnit trávení kvalitního času se svým partnerem. Možná zvážit párovou terapii. Na oplátku vám pomůže znovu vybudovat základy vašeho vztahu
• Pokud se vám důvody, proč spolu zůstat, nezdají dostatečně silné, zvažte rozchod

Související čtení: Millennials – Top 6 Vztahové problémy a řešení

Je dobrý nápad dát si pauzu od vztahu a pracovat na sobě?

"Přemýšlel jsem o tom, že si dám pauzu od vztahu, abych na sobě pracoval." Je to dobrý nápad?" No, v životě jsou chvíle, kdy se stává nutností rozpoznat, kdo jste mimo vztah. Pokud se příliš bojíte být sami a rychle přeskakujete z jednoho vztahu do druhého, sotva vám to dá čas na uzdravení nebo uznání. vztahové nejistoty.

Než ztratíte „já“ a stanete se úplně „nás“, může vám z dlouhodobého hlediska pomoci jeden poslední pokus vyřešit své osobní problémy a ochránit svou individualitu. Pokud to znamená vzít si pár měsíců pauzu a vydat se na batoh do západní Evropy nebo se zapojit do umělecké školy za svou vášní, budiž. V případě, že si plánujete odpočinout od vztahu, abyste našli sami sebe, zde je několik návrhů, jak tento čas oddělit:

• Stanovte si časový limit, jak dlouho bude tato přestávka trvat – na pár dní nebo dlouhodobě?
• Vyjasněte si své podmínky se svým partnerem – zůstanete si během přestávky stále oddaní? Nebo je vztah u konce?
• A co komunikace? Zůstanete v kontaktu po telefonu nebo budete nábožensky dodržovat pravidlo zákazu kontaktu?
• Buď k sobě upřímný. Jste si 100% jisti, že je to správná volba? Na kterých aspektech svého života jste ochoten pracovat?

9 příznaků, že si musíte dát pauzu ve svém vztahu

Od toho, jak dlouhá by měla být přestávka ve vztahu, až po to, jak udělat přestávku ve vztahu, když spolu žijete, může existovat nespočet malých detailů, které je třeba doladit, když jste na vrcholu tak důležitého – a zlověstně znějícího – rozhodnutí. . Než se však pustíme do podrobností, prvním úkolem by mělo být ujistit se, zda vaše okolnosti opravňují k přerušení vztahu.

Neříkejte, že chcete pauzu jen proto, že váš partner sledoval váš oblíbený pořad bez vás. Pokud však existují vážné známky toho, že to nutně potřebujete prostor ve vztahu, možná je čas přestat se dívat jiným směrem. A jaká jsou ta znamení? Zde je návod, kdy je dobré si ve vztahu udělat pauzu:

1. Boj je vždy na obzoru

Někdy se pauza od toxického vztahu ukáže být tou nejlepší věcí pro vaše duševní zdraví. Pokud společné setkání s partnerem vypadá jako série obtížných rozhovorů, jak byste proboha přežili tolik negativity? Řekněte mi, rezonují s vámi následující scénáře?

• Nezáleží na tom, co říkáte, boj se vždy vynoří ze vzduchu
• Budete se divit, co jste vůbec udělali špatně, ale tou dobou už bude pozdě. Ukřičený zápas už začal
• Máte pocit, že neustále šlapete na tenkém ledě nebo že si musíte dvakrát rozmyslet, než něco řeknete
• Vy dva nemáte tušení jak se znovu připojit po boji, takže doufáte, že tichá léčba bude stačit
• Zdá se, že si dokážete vybavit mnohem více špatných vzpomínek na váš vztah než těch dobrých

Když dosáhnete této fáze, nemějte pocit viny za to, že chcete od vztahu odejít, protože to nebude nic znamenat, pokud v procesu zachraňování ztratíte klid.

Související čtení: 11 problémů ve vztazích, kterým musí čelit téměř každý – s řešeními

2. Vy dva jste na-znovu, vypnuto-znovu

Když vaši přátelé odpoví „znovu?!!“ na zprávu o vašem rozchodu s partnerem víte, že ve skutečnosti nemáte ten nejsilnější vztah. Jste oficiálním plakátovým párem pro vztahy tam a zpět. Boje jsou vždy na spadnutí, a když se jich pár obzvlášť pokazí, blokujete se navzájem na sociálních sítích. Jen abyste se po týdnu dali zase dohromady, protože se pořád trápíte: „Co pro holku znamená dát si pauzu? Když jí dám prostor, vrátí se?"

Ujasněte si, co chcete, a pomůže to vašemu vztahu a vašemu duševnímu zdraví. Výhody dostatečného prostoru ve vztahu výrazně převažují nad riziky v takové nestálé dynamice. Měli byste vědět, že dát si pauzu od dlouhodobého vztahu je lepší, než být chycen v tomto začarovaném kruhu vztah on-again-off-again což vás psychicky vyčerpává.

„Když existuje zavedený vzorec intenzivní intimity, konfliktu, odloučení a následného usmíření, je třeba přehodnotit vztah a proč upadá do tohoto toxického vzorce. Může pauza zachránit vztah? Krátká odpověď je 'ano'. Přinejmenším v tomto okamžiku může každému partnerovi nabídnout čas a prostor k přepracování priorit a pravděpodobně zúžit základní oblasti konfliktu a nalézt jejich možná řešení,“ říká Pooja.

3. Nedokážete si představit 'šťastně až do smrti' se svým partnerem

Jedním z nejzákladnějších pravidel „přestávky ve vztahu“ je přeorientovat se na své vlastní potřeby. Pokud máte nepříjemný pocit, že i když jste spolu delší dobu, je ve vašem vztahu něco v nepořádku nebo nevidíte skutečnou budoucnost se současným stavem věcí, měli byste si rozmyslet, jak chcete pokračovat. Ale jsou chvíle, kdy váháme s postupem vpřed kvůli mnoha vnějším faktorům. Někdy se nemůžeme rozhodnout mezi „dát si pauzu, nebo se rozejít?“.

Sexuální napětí může někdy udržet lidi v toxických vztazích, přestože ví, že tam žádná skutečná budoucnost není. Budou ochotni přehlížet špatné věci jen proto, že dobré věci mají pocit, že za tu bolest stojí. Ale když si uvědomíte, že takhle dál nemůžete, víte, že si musíte dát pauzu. Nakonec budete muset své myšlenky sdělit svému partnerovi a čelit obtížným rozhovorům bez ohledu na to, jak moc je chcete zastavit.

4. Udělejte si pauzu ve vztahu, pokud se prostě nemůžete podívat přes to, co porušuje dohodu

Po několika měsících vašeho vztahu si uvědomíte, že politické názory vašeho partnera nemohou být dále od vašich. Nebo jste možná zjistili, že se zabývají několika věcmi, přes které se prostě nemůžete dívat. Možná kvůli tomu dochází k boji, který se neustále opakuje. Můžete se dokonce donutit před tím přimhouřit oči, ale vždy se to vrátí a podnítí další boj. Nám to připadá jako správný čas na pauzu ve vztahu. Kdo ví, že možná posílit své pouto a vrátíte se nezraněni jako jeden z úspěšných příběhů o přerušení vztahu.

Pooja k tomu říká: „To může být pro každý pár velmi osobní. Promluvme si například o hranicích týkajících se nevěry. Někteří mohou považovat flirtování s ostatními za přísné ne-ne, zatímco mohou existovat páry, kterým nevadí, že jejich partneři sexují s ostatními, pokud to není fyzické. Ať už si oba partneři ve vztahu nastaví jakýkoli práh nebo pravidla, pokud jsou překračováni do takové míry, že to vůbec nemůžete přijmout, bylo by to skvělým ukazatelem toho, abyste si vzali trochu volna na introspekci a usmíření – pokud žádný."

Související čtení: 12 způsobů, jak opravit toxický vztah

5. Zdá se, že několik dní bez komunikace uplyne

Ano, pauza ve vztahu má určité nevýhody a nikdo se nevidí, že by dobrovolně opouštěl dobrý vztah, aby byl single. Ale když se vám zdá snazší nepromluvit si s partnerem, než se s ním pokoušet proniknout, krátké odloučení vám může nabídnout prostor k tomu, abyste se pragmaticky rozhodli, zda vám stojí za to držet se tohoto člověka, nebo zda byste měli jít vpřed důstojně. Jsme s vámi, pokud uvažujete o pauze od dlouhodobého vztahu, protože:

• Máte pocit, že vám vztah dělá více škody než užitku a ve vašem svazku je více úzkosti než radosti
• Hned po vašich nevyhnutelných ošklivých bojích se vždy navzájem obdarujete tichá léčba
• Dny, kdy spolu nemluvíte, se cítíte mnohem lépe, než když mluvíte
• Každá zpráva, kterou váš partner pošle, vás nutí znovu zamknout telefon a nechat ho pryč
• Netěšíte se na řešení nějakých rvaček a možná jste dokonce mnohokrát přemýšleli o rozchodu

6. Očekávání se neshodují

Možná si jedna osoba ve vztahu na dálku myslela, že budete neustále mluvit po telefonu, ale druhá předpokládá, že „textovka“ bude v pořádku. Nebo jste možná hledali něco neformálního, ale pak se váš partner objeví s tuctem růží a lístky na koncert, který je za šest měsíců. Zapomeňte na zabírání místa ve vztahu, chtěli byste utéct, když se to stane.

Flo, majitelka starožitnictví z Utahu, říká: „Využijte tento čas k tomu, abyste zjistili tento nesoulad očekávání ve vašem vztahu. Když se mi to nedávno stalo a ten kluk chtěl trochu prostoru, pořád jsem si říkal: Co pro chlapa znamená dát si pauzu? Pokud si bude chtít odpočinout, vrátí se? VRÁTIL se a tentokrát jsme přesně věděli, co jako jednotlivci chceme, a mohli jsme o tom mluvit beze strachu a posuzování.“

To je důvod, proč je dobré přímo komunikovat se svým partnerem o druhu zapojení, které hledáte, spíše než dělat vícenásobné přestávky ve vztahu. „Zdravý vztah není jen o tom, že se na sebe s láskou díváme, ale díváme se společně na stejné cíle stejným směrem. Pokud toto chybí, dojde ke zjevnému nesouladu očekávání od sebe sama, od partnera a vztahu, což vede ke konfliktům. Partneři se musí na chvíli vzdálit, aby pochopili tuto hořkost a viděli tuto situaci pod mikroskopem individuálně,“ říká Pooja.

7. Problémy se žárlivostí, nejistotou a důvěrou jsou příliš náročné

S ohledem na přijetí a přerušit vztah, když spolu žijete může to být velký problém. Budete si totiž narušovat životy a vystupovat ze své komfortní zóny. Často páry nechávají problémy hnisat, protože odstěhovat se a být sami sebou je mnohem skličující. Je však přestávka ve vztahu zdravá v následujících scénářích? Ano.

• Problémy jako žárlivost, nejistota a nedostatek důvěry narostly do té míry, že se neustále cítíte zahlceni
• Být neustále dotazován na drobné detaily vašeho života vás nechává dusit
• Partner na vás promítá své nejistoty
• Obětujete své duševní zdraví, abyste zůstali ve vztahu s ovládajícím partnerem

Pak platí prohlášení „Dáme si pauzu“ bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu nebo jak vážně jeden druhého myslíte.

8. Pokud máte pocit, že se vám děje křivda, je na čase vzít partnerovi trochu prostoru

Společným rysem toxického vztahu je, že jeden z partnerů nebere ohled na to, co ten druhý říká. Pokud je to tak, začnete mít pocit, že na vašem názoru nezáleží a to, co chcete nebo očekáváte, je často přehlíženo. Může to být znevažující a jednoduše vás to zanechá nešťastnými a budete si říkat: „Potřebuji pauzu, abych přehodnotil své místo v tomto vztahu, ale co když to můj partner vezme jinak! Co znamená dát si pauzu pro chlapa (nebo dívku)?”

Vztahy vás mají učinit šťastnějšími a obohatit váš život. Pokud váš nesplňuje toto jednoduché kritérium, nikdo by vám nevyčítal, že jste si dali pauzu od toxického vztahu. Netahejte za toto rozhodnutí. Někdy musíte dát sami sebe na první místo a cítit se ve vztahu nedoceněný je k tomu dobrý důvod. Upřímně si promluvte se svým partnerem, dejte mu vědět, jak se cítíte, aniž byste ho obviňovali, a požádejte ho o trochu volna.

Související čtení: Je váš žárlivý přítel majetnický a ovládá?

9. Lžete, abyste se vyhnuli rvačkám

Nebo prostě neříkáte určité věci, protože víte, že to zcela jistě vyústí v hádku. Můžete lhát o tom, s kým trávíte čas, i když neděláte nic špatného. Malá bílá lež jednou za čas neuškodí. Ale ve zdravých vztazích byste měli být schopni říct svému partnerovi cokoliv, aniž byste se báli reakce. Když někdo lže ve vztahu pro usnadnění života to má za následek jen horší problémy.

Pokud chcete vědět, jak s někým začít znovu, musíte ve vztahu obnovit víru a poctivost. Pokud stačí malá vzdálenost, využijte této šance. „Pokud člověk nedokáže být ke svému partnerovi upřímný, znamená to, že se ho bojí, ztratil k němu důvěru nebo se do něj prostě nemiloval. Může čas odloučení pomoci takovému vztahu? Ano, ve všech třech případech může dočasná pauza dát oběma partnerům příležitost přehodnotit, co se pokazilo, a napravit to,“ říká Pooja a dodává: „Pokud lhaní pokračuje, aby byl zachován mír, svědčí to o týrání, resp. vznikají nezdravé vztahy."

6 tipů, jak zajistit, aby přerušení vztahu fungovalo

Ve chvíli, kdy věci vystupují z naší komfortní zóny a zdá se, že ztrácíme kontrolu nad životem nebo v tomto případě nad vztahem, cítíme ztrátu. Neuvěříte, kolik mi ve 2 hodiny ráno zavolali přátelé roztřeseným hlasem: "Hej, co pro dívku znamená dát si pauzu, když říká, že potřebuje pauzu?" nebo „Víš, můj přítel a já jsme na přestávce a chybí mi. Můžeš mi říct, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu?"

Takže, tady je tip číslo jedna, nepropadejte panice. Jsi v pohodě! Nezaměřujte se na nevýhody pauzy ve vztahu, raději si dejte v tomto období každý den záležet. Dát si pauzu ve vztahu je zdravé. Nezáleží na tom, čí rozhodnutí bylo zůstat stranou, vaše nebo vašeho partnera, těchto šest věcí by mělo být pro zdravou pauzu nesmlouvavých:

• Pokud si oba neuvědomujete, proč k tomuto zlomu dochází, celá myšlenka se stane diskutabilní. Takže se ujistěte, že máte osobní rozhovor a dobře si to vyjasněte
• Důležitá jsou základní pravidla: Budeš chodit s jinými lidmi? Jak často spolu budete mluvit (nebo nemluvit)? Máte povoleno provádět týdenní check-iny?
• Stanovení předběžného časového limitu vás oba udrží při smyslech, protože nikdo nemá rád čekat na dobu neurčitou bez jakéhokoli ujištění
• Během této doby přemýšlejte o svých problémech, jak osobních, tak ve vztahu. Můžete zkusit zapisovat do deníku, zkoumat více o tomto problému nebo navštívit terapeuta, abyste pochopili své emoce
• Zároveň pracujte na svých osobních cílech a sledujte, zda se stále shodují s těmi partnerovými
• Ať už chcete věci napravit nebo proměnit tuto přestávku v konečný rozchod, rozhodnutí by mělo být učiněno společně po skončení přestávky

Nyní, když jste dobře obeznámeni s tím, jak přežít přerušení vztahu, nemělo by to být považováno za konec cesty. Pokud byla pravidla „přestávky ve vztahu“ dobře definována a oba partneři jsou s touto myšlenkou nakloněni, může to být dobrý způsob, jak začít znovu ve vztahu. Jsme si jisti, že se dostanete do jednoho z těch úspěšných příběhů o rozbití romantických vztahů!

Samozřejmě musíte být ochotni vynaložit potřebné úsilí, abyste během této doby propracovali své individuální problémy, introspektovali se a rozhodli se, co od vztahu chcete. V některých případech může pauza dvěma partnerům pomoci zjistit, že je jim lépe, když jsou od sebe, než aby se dali znovu dohromady. Důležité je, že i když výsledek nemusí být šťastně až do smrti, přestávka stále splní svůj účel.

Tento článek byl aktualizován v červnu 2023. 

Nejčastější dotazy

Co dělat po rozchodu, abychom se posunuli dál? Vyzkoušejte tuto 9krokovou strategii podporovanou odborníky

11 věcí, které potřebujete vědět pro úspěšný aromatický vztah 

Žárlivá přítelkyně: 15 známek, že se přehnaně chrání a přivádí tě k šílenství

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.