9 příznaků, že je čas dát si pauzu ve vztahu

Je pauza ve vztahu zdravá? Nad touto myšlenkou se většina z nás už někdy zamyslela. „Fungují pauzy ve vztazích, nebo nás tato pauza jen ještě více od sebe oddělí?“ Když vztah rozkvétá, zdá se, že se nic nemůže pokazit. Pak vás realita zasáhne jako nákladní vůz a vy si uvědomíte, že udržet vztah pohromadě není procházka růžovým sadem, zvláště pokud hádky nikdy nekončí.

Pokud ignorujete zjevné důvody pro přerušení vztahu, v podstatě píšete jeho nekrolog. Ne, vaše problémy po přestávce magicky nezmizí. To je poněkud nerealistické očekávání. Dočasné odloučení vám však může pomoci vidět problémy ve vztahu z nové perspektivy a najít hlavní příčinu komplikací mezi vámi a vaším partnerem. Jak tedy rozhodíte, které varovné signály jsou dostatečně závažné, aby ospravedlnily přerušení vztahu?

A jak dlouho by měla pauza ve vztahu trvat? Jaký je zdravý způsob, jak na to? Měli byste si stanovit nějaká základní pravidla? Jsme tu, abychom zodpověděli všechny vaše otázky s postřehy kouče emoční pohody a mindfulness. Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševní zdraví první pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), která se specializuje na poradenství pro mimomanželské vztahy, rozchody, odloučení, smutek a ztrátu, abychom jmenovali alespoň některé.  

Co znamená dát si pauzu ve vztahu?

Trávit čas odděleně nebo si dát pauzu neznamená rozchod nadobro. Znamená to, že se od sebe dva jednoduše držíte dál, abyste si mohli projít komplikacemi, které se ve vztahu objevily. Vy si určujete datum ukončení. Vy si stanovujete vlastní pravidla pro ukončení vztahu. A pokud nechcete skončit jako Ross a Rachel ve vztahu s přerušovanými přestávkami, musíte mít naprostou jasno v tom, co toto ukončení vztahu pro vás oba znamená.

Důvody pro přerušení vztahu se mohou u jednotlivých párů lišit. Pro některé... důvěry může být důvodem k pozastavení. Pro jiné to mohou být neustálé hádky a hašteření. Neexistují zde žádné správné nebo špatné důvody. I když jste přemýšleli o tom, „Může pauza zachránit vztah?“, pak je to stejně platný důvod jako kterýkoli jiný.

„Přerušení vztahu v podstatě znamená udržování určitého odstupu a následné opětovné spojení s partnerem po určité době odloučení. Může, ale nemusí to zahrnovat fyzické odloučení. Tento čas je nezbytný k zotavení se ze špatné fáze nebo incidentu v jakémkoli vztahu. Pokud vás zajímá, jak zachránit svůj vztah před rozchodem, toto je jeden ze způsobů, jak se s tím vypořádat,“ vysvětluje. Pooja.

Pokud jste neoblomní v tom, že si dáte dočasnou pauzu, ujistěte se, že to myslíte vážně. Jakmile se to jednou prohlásí, vrhne to na váš vztah značné pochybnosti. Navíc k tomu nemáte mnoho šancí. Vícenásobné přerušení vztahu může zničit základy důvěry mezi dvěma partnery. Nezapomeňte, že uslyšíte nejrůznější rady, jak se s pauzou ve vztahu vypořádat, ale jediná skutečná odpověď přijde z komunikace s vaším partnerem. Zlepšení komunikace udělá polovinu práce za vás.

Existují nějaké alternativy k pauze ve vztahu?

Podle jednoho studovat6–18 % amerických párů, které jsou stále v manželství, se v určité fázi manželství rozešlo. Není tedy na zahodění, abyste přemýšleli o tom, jak si v manželství udělat zdravou pauzu. Vzít si volno na péči o sebe a osobní růst zní jako rozumná volba. Spíše to udrží váš vztah čerstvý. Je ale také důležité, abyste se s tímto rozhodnutím shodli a byli ochotni se ke svému partnerovi vrátit po vyjasnění vztahu.

Přestávka ve vztahu vás neopravňuje k tomu, abyste během následujících dvou hodin vyrazili ven a spali s jinými lidmi. Nelze však vyloučit možnost, že vy nebo váš partner ztratíte o vztah zájem nebo se zapletete s někým jiným. Pokud vás tato myšlenka děsí, možná byste měli prozkoumat alternativy k přestávce ve vztahu:

• Nastavte si některé hranice zdravého vztahu a držte se jich. Respektujte osobní prostor svého partnera/partnerky
• Promluvte si se svým partnerem/partnerkou od srdce k srdci. Vyložte všechny své problémy na stůl. Promluvte si o tom racionálně, aniž byste ztratili chladnou hlavu.
• Sebereflexe je důležitá. Zamyslete se nad tím, jak přispíváte k problémům ve vašem vztahu a kde můžete převzít odpovědnost za své činy.
• Zaměřte se na aktivity pro páry. Snažte se upřednostnit trávení kvalitního času se svým partnerem. Možná zvažte párovou terapii. To vám zase pomůže znovu vybudovat základy vašeho vztahu.
• Pokud se důvody k setrvání spolu nezdají dostatečně silné, zvažte rozchod.

Související čtení: Millennials – Top 6 Vztahové problémy a řešení

Je dobrý nápad dát si pauzu od vztahu, abych na sobě mohl pracovat?

„Přemýšlel jsem, že si dám pauzu od vztahu a zapracuji na sobě. Je to dobrý nápad?“ V životě jsou chvíle, kdy je nezbytné si uvědomit, kdo jste mimo vztah. Pokud se příliš bojíte být sami a svižně skáčete z jednoho vztahu do druhého, sotva vám to dá čas na uzdravení nebo na uznání... vztahové nejistoty.

Než ztratíte své „já“ a stanete se úplně „my“, mohl by vám z dlouhodobého hlediska prospět poslední pokus o vyřešení vašich osobních problémů a ochranu vaší individuality. Pokud to znamená vzít si pár měsíců pauzu a vydat se na batůžkářský výlet po západní Evropě nebo se přihlásit na uměleckou školu a věnovat se své vášni, budiž. Pokud plánujete dát si pauzu od vztahu, abyste našli sami sebe, zde je několik tipů, jak tento čas odloučení zvládnout:

• Stanovte si časový limit, jak dlouho bude tato přestávka trvat – na pár dní nebo dlouhodobě?
• Ujasněte si s partnerem/partnerkou podmínky – zůstanete si i během pauzy navzájem oddaní? Nebo je vztah u konce?
• A co komunikace? Budete zůstávat v kontaktu po telefonu, nebo budete důsledně dodržovat pravidlo zákazu kontaktu?
• Buďte k sobě upřímní. Jste si stoprocentně jistí, že je to správná volba? Na kterých aspektech svého života jste ochotni pracovat?

9 znamení, že byste si měli ve vztahu dát pauzu

Od toho, jak dlouho by měl být rozchod vztahu, až po to, jak si pauzu dát, když spolu žijete, může být na prahu tak důležitého – a zlověstně znějícího – rozhodnutí nespočet drobných detailů, které je třeba vyřešit. Než se však pustíme do detailů, měli byste nejprve zjistit, zda si vaše okolnosti rozchod vztahu vyžadují.

Neříkejte, že si chcete dát pauzu jen proto, že váš partner sledoval váš oblíbený pořad bez vás. Pokud však existují vážné náznaky, že ji zoufale potřebujete, prostor ve vztahu, možná je čas přestat se dívat jinam. A jaké jsou tyto signály? Zde je několik případů, kdy je dobré si ve vztahu udělat pauzu:

1. Hádka je vždy na obzoru

Někdy se ukáže, že pauza od toxického vztahu je pro vaši duševní pohodu to nejlepší. Pokud společný život s partnerem vypadá jako série těžkých rozhovorů, jak byste proboha přežili tolik negativity? Řekněte mi, rezonují s vámi následující scénáře?

• Nezáleží na tom, co říkáš, hádka se vždycky zdá, že se objeví z ničeho nic.
• Zůstaneš přemýšlet, co jsi udělal špatně, ale v tu chvíli už bude pozdě. Souboj v křiku už začal.
• Máte pocit, že pořád šlapete po tenkém ledě, nebo že si musíte dvakrát rozmyslet, než něco řeknete
• Vy dva nemáte tušení jak se po hádce znovu sblížit, takže doufáš, že tiché zacházení zabere
• Zdá se, že si na váš vztah dokážete vybavit mnohem více špatných než dobrých vzpomínek.

Až dosáhnete této fáze, necíťte se provinile, že si chcete od vztahu odstoupit, protože to nebude mít žádný význam, pokud během procesu jeho zachraňování ztratíte klid.

Související čtení: 11 problémů ve vztazích, kterým musí čelit téměř každý – s řešeními

2. Vy dva jste zase naladěni, zase mimo

Když ti přátelé na zprávu o rozchodu s partnerem odpoví „zase?!!“, víš, že nemáš zrovna nejsilnější vztah. Jste oficiálním ztělesněním vztahů, ve kterých se člověk neustále hádá. Hádky jsou vždycky na spadnutí a když se některé z nich obzvlášť zhorší, blokujete se na sociálních sítích. Po týdnu se ale zase dáte dohromady, protože si pořád děláte starosti: „Co pro holku znamená pauza? Když jí dám prostor, vrátí se?“

Zjistěte si, co chcete, a to pomůže vašemu vztahu i duševnímu zdraví. Výhody dostatečného prostoru ve vztahu daleko převažují nad riziky spojenými s takovou proměnlivou dynamikou. Měli byste vědět, že pauza od dlouhodobého vztahu je lepší než nechat se unést začarovaným kruhem... vztah on-again-off-again což vás psychicky vyčerpává.

„Když existuje zavedený vzorec intenzivní intimity, konfliktu, rozchodu a následného usmíření, je třeba přehodnotit vztah a proč se do tohoto toxického vzorce dostává. Může rozchod vztah zachránit? Stručná odpověď zní ‚ano‘. Alespoň v této fázi může oběma partnerům nabídnout čas a prostor k přepracování priorit a pravděpodobně zúžení základních oblastí konfliktu a nalezení jejich možných řešení,“ říká Pooja.

3. Nedokážete si představit „šťastný život až navždy“ se svým partnerem

Jedním z nejzákladnějších pravidel pro „pauzu ve vztahu“ je přesunout pozornost na své vlastní potřeby. Pokud máte nepříjemný pocit, že i po dlouhé době, kdy jste spolu, je ve vašem vztahu něco v nepořádku, nebo si s tím, jak se věci mají, nevidíte skutečnou budoucnost, měli byste si přehodnotit, jak chcete pokračovat. Jsou však chvíle, kdy váháme s posunem vpřed kvůli mnoha vnějším faktorům. Někdy se nedokážeme rozhodnout mezi „dát si pauzu, nebo se rozejít?“.

Sexuální napětí může někdy udržet lidi v toxických vztazích, i když vědí, že tam nemají žádnou skutečnou budoucnost. Budou ochotni přehlížet špatné věci jen proto, že ty dobré věci se zdají být hodné bolesti. Ale když si uvědomíte, že takhle dál nemůžete, víte, že si potřebujete dát pauzu. Nakonec budete muset s partnerem sdělit své myšlenky a čelit obtížným rozhovorům, bez ohledu na to, jak moc je chcete oddalovat.

4. Dejte si ve vztahu pauzu, pokud se prostě nedokážete dívat dál než za tu překážku, která vás nutí jednat.

Po pár měsících vztahu si uvědomíte, že politické názory vašeho partnera se od těch vašich naprosto liší. Nebo jste možná zjistili, že se s ním zajímáte o věci, které prostě nemůžete přehlédnout. Možná se kvůli tomu stále opakuje hádka. Možná se dokonce nutíte před ní zavírat oči, ale vždy se to vrátí a vyvolá další hádku. Nám se zdá, že je to ten správný čas na rozchod. Kdo ví, třeba se to skutečně stane. posílit své pouto a vy se vrátíte bez úhony jako jeden z úspěšných příběhů o rozpadu vztahu.

Pooja k tomu říká: „To může být pro každý pár velmi osobní. Pojďme si například promluvit o hranicích nevěry. Někteří mohou flirtování s ostatními považovat za striktní zákaz, zatímco mohou existovat páry, které nevadí, když jejich partneři s ostatními sextingují, pokud se to nepřeroste do fyzického kontaktu. Ať už je hranice nebo pravidla stanovená oběma partnery ve vztahu jakákoli, pokud jsou překračována do takové míry, že to vůbec nedokážete akceptovat, bylo by to skvělým signálem, abyste si udělali čas na introspekci a usmíření – pokud vůbec nějaké.“

Související čtení: 12 způsobů, jak opravit toxický vztah

5. Pár dní bez komunikace uteče jako voda

Ano, pauza ve vztahu má určité nevýhody a nikdo se necítí být ochotný opustit dobrý vztah, aby byl single. Ale když se zdá snazší s partnerem nemluvit, než se k němu snažit domluvit, krátké odloučení vám může nabídnout prostor k pragmatickému rozhodnutí, zda si daná osoba zaslouží, abyste se jí drželi, nebo zda byste se měli důstojně posunout dál. Jsme s vámi, pokud uvažujete o pauze od dlouhodobého vztahu, protože:

• Máte pocit, že vám vztah spíše škodí než prospívá a že ve vašem poutu je více úzkosti než radosti
• Hned po vašich nevyhnutelných ošklivých hádkách si vždycky navzájem dáváte tichá léčba
• Dny, kdy spolu nemluvíte, se cítí mnohem lépe než ty, kdy spolu mluvíte.
• Každá zpráva, kterou vám partner pošle, ve vás vyvolá touhu znovu zamknout telefon a nechat si ho u sebe.
• Netěšíš se na řešení žádných hádek a možná jsi dokonce mnohokrát uvažoval/a o rozchodu

6. Očekávání se neshodují

Možná si jeden z partnerů ve vztahu na dálku myslel, že budete pořád mluvit po telefonu, ale ten druhý se domnívá, že stačí jen „textová komunikace“. Nebo jste možná hledali něco neformálního, ale pak se váš partner objeví s tuctem růží a lístky na koncert, který je za šest měsíců. Zapomeňte na to, že ve vztahu musíte brát prostor, v takovém případě byste nejraději utekli.

Flo, majitelka obchodu se starožitnostmi z Utahu, se podělila: „Využijte tento čas k tomu, abyste zjistili tento nesoulad…“ očekávání ve vašem vztahuKdyž se mi to nedávno stalo a ten kluk chtěl trochu prostoru, pořád jsem si říkala: Co pro kluka znamená dát si pauzu? Pokud si chce pauzu, vrátí se? Vrátil se a tentokrát jsme jako jednotlivci přesně věděli, co chceme, a mohli jsme o tom mluvit bez strachu a odsuzování.“

Proto je dobré se svým partnerem přímo komunikovat o druhu zapojení, které hledáte, spíše než si ve vztahu dělat několikrát přestávky. „Zdravý vztah není jen o tom, dívat se na sebe s láskou, ale o tom, dívat se společně na stejné cíle stejným směrem. Pokud toto chybí, bude existovat zjevný nesoulad v očekáváních od sebe sama, od partnera a od vztahu, což povede ke konfliktům. Partneři se musí na chvíli od sebe odpoutat, aby pochopili tuto hořkost a viděli tuto situaci pod mikroskopem individuálně,“ říká Pooja.

7. Žárlivost, nejistota a problémy s důvěrou jsou pro nás příliš náročné

Zvažuji přijetí přerušit vztah, když spolu žijete může to být velký problém. Koneckonců si tím narušíte život a vystoupíte ze své komfortní zóny. Páry často nechávají problémy hnízdit, protože se odstěhovat a být sám se jeví jako mnohem skličující. Je však pauza ve vztahu zdravá v následujících situacích? Ano.

• Problémy jako žárlivost, nejistota a nedostatek důvěry se prohloubily do té míry, že se neustále cítíte zahlceni
• Neustálé dotazování se na drobné detaily vašeho života vás dusí
• Partner na vás promítá svou nejistotu
• Obětujete své duševní zdraví, abyste zůstali ve vztahu s dominantním partnerem

Pak je prohlášení „Dáváme si pauzu“ platné, bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu nebo jak vážně to jeden druhého berete.

8. Pokud máte pocit, že vám někdo křivdí, je čas vzít si od partnera trochu prostoru

Častým rysem toxického vztahu je, že jeden z partnerů nebere ohled na to, co říká ten druhý. Pokud je to tak, začnete mít pocit, že na vašem názoru nezáleží a to, co chcete nebo očekáváte, je často přehlíženo. Může to působit ponižujícím dojmem a jednoduše vás to zanechá nešťastné s myšlenkou: „Potřebuji si dát pauzu, abych přehodnotil své místo v tomto vztahu, ale co když to můj partner bere jinak! Co znamená dát si pauzu pro muže (nebo ženu)?“

Vztahy jsou určeny k tomu, aby vás učinily šťastnějšími a obohatily váš život. Pokud ten váš nesplňuje toto jednoduché kritérium, nikdo by vám nevyčítal, že jste si od toxického vztahu dali pauzu. S tímto rozhodnutím neotálejte. Někdy musíte dát sebe na první místo a pocit, že si ve vztahu nevážíte nikoho, je k tomu dobrý důvod. Promluvte si s partnerem upřímně, dejte mu vědět, jak se cítíte, aniž byste ho jakkoli obviňovali, a požádejte ho o volno.

Související čtení: Je váš žárlivý přítel majetnický a ovládá?

9. Lžete, abyste se vyhnuli hádkám

Nebo prostě určité věci neříkáte, protože víte, že to s největší pravděpodobností vyústí v hádku. Můžete lhát o tom, s kým trávíte čas, i když neděláte nic špatného. Trocha lži občas neuškodí. Ale ve zdravých vztazích byste měli být schopni svému partnerovi říct cokoli, aniž byste se báli reakce. Když někdo ve vztahu lže aby si to usnadnilo život, vede to jen k horším problémům v budoucnu.

Pokud chcete vědět, jak s někým začít znovu, musíte ve vztahu obnovit víru a upřímnost. Pokud stačí malý odstup, využijte tuto šanci. „Pokud člověk nedokáže být ke svému partnerovi upřímný, znamená to, že se ho bojí, ztratil v něj důvěru nebo se do něj prostě přestal milovat. Může čas strávený odloučením takovému vztahu pomoci? Ano, ve všech třech případech může dočasná pauza dát oběma partnerům příležitost přehodnotit, co se pokazilo, a napravit to,“ říká Pooja a dodává: „Pokud lhaní pokračuje ve snaze udržet mír, svědčí to o vznikajícím hrubém nebo nezdravém vztahu.“

6 tipů, jak zvládnout rozchod vztahu

V okamžiku, kdy se věci vymaní z naší komfortní zóny a zdá se, že ztrácíme kontrolu nad životem, nebo v tomto případě nad vztahem, cítíme se ztraceni. Neuvěříte, kolik telefonátů jsem dostala ve dvě hodiny ráno od přátel s třesoucím se hlasem a říkala: „Hele, co pro holku znamená dát si pauzu, když říká, že si potřebuje dát pauzu?“ nebo „Víš, s přítelem si dáváme pauzu a chybí mi. Můžeš mi říct, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu?“

Takže, tady je tip číslo jedna, nepanikařte. Jste v pořádku! Nesoustřeďte se na nevýhody pauzy ve vztahu, raději si v tomto období užívejte každý den. Dát si pauzu ve vztahu je zdravéNezáleží na tom, čí rozhodnutí bylo zůstat stranou, vaše nebo vašeho partnera, těchto šest věcí by mělo být pro zdravý odpočinek nedílnou součástí diskuse:

• Pokud si oba neuvědomujete, proč k tomuto rozchodu dochází, celá myšlenka se stává bezpředmětnou. Proto se ujistěte, že si spolu promluvíte osobně a vše si dobře vyjasníte.
• Základní pravidla jsou důležitá: Budete chodit s jinými lidmi? Jak často spolu budete mluvit (nebo nemluvit)? Máte dovoleno se s nimi scházet každý týden?
• Stanovení předběžného časového limitu vám oběma zajistí zdravý rozum, protože nikdo nerad čeká na dobu neurčitou bez jakékoli záruky.
• Během této doby se zamyslete nad svými problémy, ať už osobními nebo ve vztahu. Můžete zkusit vést si deník, více si o daném problému prostudovat informace nebo navštívit terapeuta, abyste svým emocím porozuměli.
• Zároveň pracujte na svých osobních cílech a zjistěte, zda se stále shodují s cíli vašeho partnera/partnerky.
• Ať už chcete vztahy urovnat, nebo z něj udělat konečný rozchod, rozhodnutí by mělo být učiněno společně po skončení rozchodu.

Nyní, když dobře víte, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu, neměli byste ji vnímat jako konec cesty. Pokud jsou pravidla pro „přestávku ve vztahu“ dobře definována a oba partneři s touto myšlenkou souhlasí, může to být dobrý způsob, jak… začít znovu ve vztahuJsme si jistí, že se vám podaří zažít jeden z těch úspěšných příběhů o rozpadu romantického vztahu!

Samozřejmě musíte být ochotni vynaložit potřebné úsilí, abyste si během této doby vyřešili své individuální problémy, zamysleli se nad sebou a rozhodli se, co od vztahu očekáváte. V některých případech může rozchod pomoci oběma partnerům uvědomit si, že je pro ně lepší být odděleni, než se znovu dát dohromady. Důležité je, že i když výsledek nemusí být šťastný až do smrti, rozchod stále splní svůj účel.

Tento článek byl aktualizován v červnu 2023. 

Nejčastější dotazy

Co dělat po rozchodu, abychom se posunuli dál? Vyzkoušejte tuto 9krokovou strategii podporovanou odborníky

11 věcí, které potřebujete vědět pro úspěšný aromatický vztah 

Žárlivá přítelkyně: 15 známek, že se přehnaně chrání a přivádí tě k šílenství

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.