Amy a Kevin (jména změněna kvůli ochraně identity) byli spolu pět let. Amy se ale často cítila jako v krabici; její vztah ji dusil a ona nevěděla, co s tím. Je to normální, přemýšlela. Cítí se tak každý? A jaké jsou hlavní důvody, proč se cítíme uvězněni ve vztahu?
Milovala Kevina a byli spolu také šťastní. Amy, která nedokázala přesně určit důvod svých citů, dál trpěla v tichosti a zmatku. Postupně se to podepsalo na jejím vztahu. Napětí v místnosti bylo hmatatelné, když si s Kevinem sedli k večeři.
Když se situace stala nesnesitelnou, Amy se obrátila na poradce pro vztahy. Po několika sezeních si Amy uvědomila, že důvody, proč se cítí uvězněná ve vztahu, jsou dvojí. Zaprvé, potřebovala zapracovat na budování svého sebevědomí. A zadruhé, vypadalo to, že vztah nikam nevede. Byl čas si dát pauzu (ne-li se rovnou rozejít) a trochu se zorientovat. Rezonuje ve vás Amyin příběh? Stejně jako ona, i mnoho dalších lidí zažilo v určitém okamžiku svého vztahu nebo manželství podobné pocity. Ale i poté, co si uvědomíte, co cítíte, může být náročné podniknout rozhodné kroky.
Abychom vám na této cestě pomohli, zde je průvodce 6 kroky, které můžete podniknout, pokud procházíte stejnou situací a uvízli jste ve vztahu. Konzultaci provádí poradkyně Kranti Momin (MA, klinická psychologie), která je zkušenou praktičkou KBT a specializuje se na různé oblasti partnerského poradenství. Je tu, aby vás provedl skalnatou krajinou pocitu uvěznění ve vztahu. Je čas si to jednou provždy vyjasnit – co to znamená cítit se uvězněný ve vztahu?
Co znamená cítit se uvězněný ve vztahu?
Obsah
Řekněte mi, jestli vám tento vztah s partnerem přináší podobnou zkušenost – máte neustálý pocit, že jste přivázaní řetězem nebo lepicí páskou k tyči a nemůžete utéct, nebo že máte na hrudi těžký kámen a bojujete o dech. Takové dusivé pocity patří mezi jisté známky toho, že se ve vztahu cítíte uvězněni.
Hned na začátku si ujasněme, že pocit, že jste uvízli v toxickém vztahu, nemusí nutně znamenat váš strach ze závazků (i když by to mohl být jeden z důvodů). Neznamená to ani, že se blíží nevyhnutelný konec. I když se ve vašem vztahu vyskytnou nějaké větší či menší závady, lze je vyřešit, pokud se oba partneři zavážou vynaložit potřebné úsilí na oživení svého vztahu a jeho obnovení do původního stavu.
Ale nejdříve je důležité se zabývat oním bílým slonem v místnosti. Co to znamená, když se cítíte uvězněni ve vztahu a co vás k tomuto pocitu vede? Nakonec se cítíte uvězněni ve vztahu, když si uvědomujete, že něco není v pořádku, ale nemáte jinou možnost, než se smířit se svými okolnostmi. A teď, když se zeptáte, proč by někdo setrvával ve vztahu, který ho činí nešťastným?
Může existovat mnoho důvodů, proč se člověk rozhodne zůstat v nenaplňujícím vztahu, i když riskuje pocit uvěznění, od nedostatku finanční nezávislosti až po sklony k závislosti a nejistý styl připoutání . V důsledku toho se můžete ocitnout v situaci, kdy si říkáte: „Uvízl/a jsem ve vztahu, ve kterém nechci být. Ale celý můj svět se točí kolem mého partnera/partnerky. Jak bez něj/ní přežiju?“
Někdy může vztah stagnovat, pokud se partneři od sebe oddělí. V takové situaci mohou najít klid a radost v někom nebo v něčem novém a vyhlídka na to, že spolu nevidí budoucnost, je může ve vztahu zanechat pocit, že jsou uvězněni. Nezapomeňte, že nakonec jste to vy, kdo rozhoduje, kdy o vztah bojovat a kdy to vzdát, bez ohledu na důvod, který vás drží v bezvýchodném vztahu.
Jak poznáte, že jste uvězněni ve vztahu?
Existuje tolik různých druhů znamení – znamení nemoci, znamení z vesmíru, znamení na cestě – a všechna plní stejný účel; upozornit nás na to. Níže uvedené ukazatele jsou známkami toho, že se cítíte uvězněni ve vztahu. Dokážete je ve svém životě rozpoznat?
S Kranti vám dáme jasnou představu o tom, co obnáší pocit uvěznění. Možná máte problém přesně určit, co se děje, protože neznáte vše od A do Z. (Nebo možná to jen popíráte.) Už se nemusíte bát – v tomto podnětném čtení jsme pro vás všechno shrnuli. Zde jsou známky toho, že se cítíte uvězněni v toxickém vztahu:
1. Co doopravdy znamená pocit uvěznění ve vztahu? Hádanka štěstí
Zdravý vztah je neustálým zdrojem pohodlí, štěstí a bezpečí v našich životech. Naši partneři nám přinášejí radost svou přítomností a jednáním. I když je nevyhnutelné, že se do vztahu v určitém okamžiku vkrádá nuda, pocit nešťastnosti nebo frustrace je důvodem k obavám. Musíte se zabývat dvěma hlavními otázkami:
Zaprvé – „Jsem šťastný/á, když jsem pryč od svého partnera/partnerky?“ Když jste pryč kvůli práci nebo s přáteli, vydechnete si s úlevou? Nebo aktivně vyhledáváte úniky? Není nic špatného na tom, když chcete mít trochu prostoru… sakra, dokonce bych to nazvala zdravým. Ale důležité jsou důvody, proč ten prostor chcete. Pokud vás útěk od partnera/partnerky dělá šťastnými, cítíte se ve vztahu uvězněni.
Za druhé – „Jsem se svým partnerem/partnerkou nešťastný/á?“ Tato otázka se týká celkové spokojenosti ve vašem vztahu. Pokud mezi vámi oběma cítíte nepřekonatelné rozdíly, pak vás tato hrozící neslučitelnost může dusit. S partnerem/partnerkou můžete být nešťastní z mnoha důvodů: brzdí váš růst, má jiné hodnoty, jeho/její vize vztahu se liší od té vaší atd.
Odpovědi na tyto dvě otázky by vám měly poskytnout dobrou představu o tom, zda se ve vztahu skutečně cítíte uvězněni, nebo zda se jedná jen o přechodné těžké období, kterým procházíte . Kranti vysvětluje: „Pokud si neužíváte svého partnera, pak jste ve špatném vztahu. Pokud myslíte jen na šťastnější život bez něj, pak jste evidentně nespokojení a potřebujete odejít.“
2. „Začíná tu být horko“ – Hlavní důvody, proč se cítíte uvězněni ve vztahu
Hlavním důvodem, proč se ve vztahu cítíte omezeni, je to, že jste skutečně omezeni. Mít kontrolujícího partnera nebo manžela/manželku může mít (strašný) vliv na svět. Být cenzurován/kritizován za svůj projev, oblečení, zvyky atd. může velmi narušovat sebevědomí. Vaše pocity mohou pramenit z toho, že vám někdo říká, že nejste dost.
Kranti upozorňuje na důležitost uznání: „Jedním z klíčových faktorů, které přispívají k pocitu omezení ve vztahu, může být nedostatek uznání. Pokud se necítíte ceněni nebo vás váš partner bere jako samozřejmost, je to příznak toho, že vztahu chybí respekt . Samozřejmě neočekáváte, že vám váš partner bude neustále zpívat chválu, ale respekt a uznání jsou nutností.“
Další možností je, že jsou porušovány vaše hranice. Můžete cítit, jak váš vztah zasahuje do vašeho osobního prostoru nebo individuality. V této situaci je přirozené, že se chcete opevnit. Jak se situace nebo incidenty hromadí, intenzita se časem projevuje. Zeptejte se tedy sami sebe: „Brží mě to ve vztahu?“
Jádrem této otázky je zjistit, zda si myslíte, že chcete něco lepšího. Pokud jste přesvědčeni, že si zasloužíte lepší prostředí a chcete se posunout k lepším věcem, pak jsou to jednoznačné známky toho, že se cítíte uvězněni ve vztahu. Ale nemůžete a neměli byste dovolit, aby vám strach z pocitu uvěznění ve vztahu bránil v cestě k osvobozující a šťastné budoucnosti, ať už s jiným partnerem nebo sami se sebou.
Související čtení: 17 znamení, že je muž ve vztahu nešťastný
3. Červené vlajky jsou červené, přestaňte hledat stopu
Váš vztah je toxický a váš partner také. Zneužívající nebo toxické vztahy jsou hlavní příčinou pocitu, že vás váš partner dusí. Existují různé druhy toxického prostředí a chování. Fyzické násilí zahrnuje bití, strkání, vyhrožování a dokonce i sexuální násilí. Emoční násilí ve vztahu zahrnuje verbální útoky, gaslighting, manipulaci, neúctu atd.
Kranti zmiňuje další formy zneužívání: „Kromě fyzického a emocionálního zneužívání existuje psychologické, sexuální, duchovní a ekonomické zneužívání. Jeden (nebo všechny) z nich vás mohou uvěznit. Tyto vzorce chování používá jeden partner k udržení moci a kontroly nad druhým partnerem.“
Možná si myslíte, že z této situace není cesty ven, a dokonce jste do svého násilného partnera zamilovaní. Ženy se k násilným partnerům stále vracejí a oběti často říkají: „Cítím se v pasti svého vztahu, ale miluji ho.“ Pokud jste obětí domácího násilí, vyhledejte prosím pomoc. Uvedli jsme, co můžete udělat, pokud se chcete přestat cítit v pasti ve vztahu, ale pokud se nacházíte v nebezpečném prostředí, okamžitě se z něj prosím vymaňte.
Toxický partner se málokdy mění a jeho problémy s hněvem/nejistotou vám způsobují nesmírnou škodu. Pokud jste utrpěli emocionální nebo fyzickou újmu, necítíte se ve vztahu uvězněni, ale JSTE v něm uvězněni. Tyto známky pocitu, že jste ve vztahu uvězněni, doufejme, že vám objasnily, kde se nacházíte. Jelikož jsme zjistili vaši situaci, zkusíme pochopit, co s ní dělat? A tady přichází ta obtížná část – kroky, které je třeba podniknout, pokud se ve vztahu cítíte omezeni.
Pocit uvězněnosti ve vztahu – 6 kroků, které můžete podniknout
Dětská kniha od Renee Russelové mě na základní škole naučila velmi cennou lekci; v životě máš vždycky dvě možnosti – být kuřetem, nebo šampionem. A ani jedna není trvalá, protože většina lidí byla v určitém okamžiku obojím. Podle mě není nic špatného na tom být kuřetem, pokud tím není ohroženo tvé sebevědomí. Pokud v jakémkoli okamžiku vidíš, že je v sázce tvá sebeúcta, je čas změnit tým, šampione.
Vítejte v sekci věnované šampionům, kde si povíme o krocích, které můžete podniknout, pokud se ve vztahu cítíte omezeni. Dotáhnout je do konce bude bezpochyby těžký úkol. Ale jakmile to projdete, budete schopni převzít kontrolu nad svým životem a rozhodnout se, kdy za vztah bojovat a kdy to vzdát. Teď je čas, abyste se svou situací něco udělali. Přesně to, co řekl Steve Harvey: „Pokud procházíte peklem, pokračujte. Proč byste se v pekle zastavovali?“
Související čtení: 10 znamení, že váš vztah skončil
1. Uvízli jste ve vztahu? Promluvte si sami se sebou
Rozhovory se sebou samým jsou ty nejdůležitější, které budete mít. Když se cítíte uvězněni ve vztahu, první věc, kterou musíte udělat, je sednout si a zamyslet se. Existují dvě mentální mapy, kterými se musíte řídit. První je vnitřní; pohledem na své vlastní chování, potřeby, touhy a emoce. Druhá je vnější; přemýšlením o vztahu.
Existuje možnost, že se cítíte omezeni kvůli nízkému sebevědomí. Nespokojenost sama se sebou může v širším smyslu vést k tomu, že se ve vztahu cítíte nešťastní. Carla z Newarku napsala: „Cítila jsem se uvězněná ve svém vztahu, když jsem se nacházela ve špatném období svého života. Právě jsem přišla o práci a cítila jsem se jako naničhodník. Chvíli mi ale trvalo, než jsem si uvědomila, že zdrojem mé nespokojenosti jsem já. A já je to poslední místo, kam se díváte, takže jsem to stále připisovala svému vztahu.“
Jakmile skončíte s reflexí sebe sama, začněte objektivně zkoumat vztah. Vykazuje nějaké známky toxicity nebo zneužívání? Není pro vás váš partner vhodný? Nebo se jedná o situaci, kdy jste se ocitli ve špatném čase ? Zkuste přesně určit hlavní důvody, proč se ve vztahu cítíte uvězněni, a odkud tyto důvody pramení. Pouze vy sami můžete problém diagnostikovat.
Kranti říká: „Pokud se cítíte uvězněni ve vztahu, musíte zvážit možnost, že jste se od sebe odcizili. Nejenže se vztah s postupem času mění, ale i vy. Navíc se mění váš pohled na vztah a život. Váš partner nemusí být spokojen s tím, kým se stanete, nebo naopak.“
2. Snažte se, pokud se chcete přestat cítit uvězněni ve vztahu
Poté, co zjistíte původ svých emocí, se snažte o jejich nápravu. Pokud si uvědomíte, že problém je ve vás, postupně zvyšujte své sebevědomí. Obohaťte svůj život trávením času s přáteli a rodinou, objevováním nového koníčku, cvičením, zdravým stravováním a pilnou prací. Upravte si spánkový režim a omezte čas strávený u obrazovky. Veďte zdravý životní styl a všimnete si rozdílu.
Pokud se ve vztahu vyskytují problémy, pracujte s partnerem jako tým. Prvním krokem by měla být přímá a upřímná komunikace. Ať už se ve vztahu cítíte uvězněni kvůli penězům, bezpečí nebo kvůli neustálému urážení ze strany partnera, jasně vyjádřete, co chcete a jak se cítíte.
Vyjadřujte své obavy a očekávání; nikdy nepracujte na základě předpokladů. Trávte s partnerem kvalitní čas, aktivně se zajímejte o životy toho druhého a okořeňte si vztah v ložnici . Stanovte si realistické cíle do budoucna pro vztah a uzdravte se ze škod, které jste si možná nevědomky způsobili.
Emoční zátěž jednoho nebo obou partnerů si vybírá svou daň na vztahu. Pokud cítíte potřebu obrátit se na odborníka na duševní zdraví, udělejte to. Můžete se obrátit na jakéhokoli vztahového psychoterapeuta nebo poradce individuálně nebo v rámci párové terapie. Někdy může trocha profesionální pomoci hodně pomoci. Online terapie od poradců Bonobology pomohla mnoha lidem posunout se dál po opuštění negativního vztahu. Jsme tu pro vás a pomoc je jen jedno kliknutí daleko.
3. Čeká na vás otázka s výběrem odpovědí
V této fázi je třeba zvážit možnosti, které máte. Klíčovou otázkou, když se cítíte uvězněni ve vztahu, je: „Co chci teď dělat?“ Možná byste si chtěli od vztahu dočasně dát pauzu. Možná byste se chtěli rozejít natrvalo. Možná byste se chtěli s partnerem/partnerkou nadále vídat, ale pomalejším tempem. Existuje mnoho alternativ, které můžete zvážit.
Chvílkové přerušení vztahu by mohlo být prospěšné pro vás oba. Čas strávený od sebe vás může sblížit a získáte tolik potřebný prostor k rekalibraci. Bez závazků ve vztahu se můžete cítit pohodlně a dělat věci, které vás baví. Bude to jako restartovat vztah! Po několika měsících se s partnerem dejte dohromady a začněte znovu.
Promyslete si všechny tyto cesty a moudře si vyberte jednu. Nebuďte nerozhodní ani ukvapení. Nebo ještě hůř – nevyberte si jednu a pak nepřejděte k jiné. Ale odchod ze vztahu, který vás omezuje, může být dobrou volbou k vážnému zvážení. Jako závan čerstvého vzduchu.
Související čtení: První rozchod – 11 způsobů, jak se s ním vypořádat
4. Žádné recidivy, prosím
Existují určité věci, které byste nikdy neměli dělat po rozchodu nebo během něj. Patří mezi ně vytváření dramatu, sklouzávání ke starým vzorcům chování, opětovné začarování a opětovné pauzy a tak dále. Jakmile se pro určitý postup ustálíte, pilně se ho držte. Odolejte pokušení volat svému bývalému partnerovi/partnerce nebo ho pronásledovat online. Nepokoušejte se hned po rozchodu udržovat „přátelství“. A co je nejdůležitější, neztrácejte ze zřetele důvod, proč jste se vůbec rozešli.
Na druhou stranu, pokud jste se rozhodli ve vztahu nebo manželství zůstat a pracovat na něm, dělejte to srdcem i duší. Neoddávejte se sebedestruktivnímu chování ani obviňování. Buďte věrní svému rozhodnutí. Důslednost je klíčová, když se snažíte přestat cítit uvězněni ve vztahu.
5. Pokračujte pomalu, ale jistě
Zabývání minulostí nikdy nikomu nepomohlo a nepomůže ani vám. Jakmile se dostanete ze vztahu, ve kterém jste se cítili uzavřeni, neohlížejte se zpět. Dívejte se do budoucnosti a jděte dál se svým životem. Mějte se rádi ! Váš pokrok může být nepatrný, ale to je v pořádku, pokud se posouváte vpřed. Časem to bude snazší a dosáhnete bodu štěstí a klidu.
Poučte se ze svých chyb a sklonů a snažte se jim v budoucnu vyhýbat. Sebeuvědomění zabrání opakování historie. Buďte v dobré náladě, když vstupujete do dalšího vztahu, a udržujte si dostatečný odstup od lidí s násilnickými nebo toxickými rysy. Snažte se najít zdravý vztah; partnera, ke kterému se budete chtít každý den vracet.
6. Nevzdávej se lásky
Nikdy nemůžete nechat špatnou zkušenost ovlivnit celý váš pohled na něco. Jistě, vztah byl nezdravý, ale to neznamená, že všechny budou stejné. Neztrácejte víru v lásku , romantiku, dobrotu vztahů a vyhlídku na další randění jen proto, že jste uvízli ve vztahu, který vám nefungoval. Nemusíte se do hry na chvíli vracet, ale prosím, nevyhýbejte se mu úplně.
Kranti říká: „Zkuste si vzpomenout, co jste si přáli, než vám realita života a touha po lidském úspěchu zlomily srdce. Mějte víru, protože na vztazích a lásce je mnoho krásných věcí.“ A toto je poselství, které byste si měli uchovat v srdci. Být pesimistický vůči lásce je jen ztráta pro vás samotné.
Klíčové ukazatele
- Zamyslete se nad svými vlastními problémy a nejistotami
- Dávejte o sebe pozor a uchylujte se k zdravé komunikaci, abyste se přestali cítit zaseklí ve vztahu.
- Pokud nic nevyjde, rozhodněte se o osudu svého vztahu
- Drž se svého rozhodnutí, pokud chceš jednou provždy odejít a pomalu žít dál.
- Nevzdávej se lásky kvůli jednomu neúspěšnému vztahu
Přišli jste sem a zápasíte s myšlenkami typu: „Uvízl/a jsem ve vztahu, ve kterém nechci být. Ale před očima mám naprostou tma a nevím, jak se z této zamotané situace dostat.“ Doufám, že se nám podařilo vám poskytnout alespoň trochu nasměrování. I když je rozhodnutí zcela na vás, naše vedení by vám mohlo cestu usnadnit. Napište nám a dejte nám vědět, jak jste si vedli; kéž byste se už nikdy necítili uvězněni ve vztahu.
Nejčastější dotazy
Je naprosto normální cítit se ve vztahu uvězněný. I když se nejedná o nic fatálního (něco tak hrozného jako zneužívání nebo manipulace), každý vztah si čas od času projde těžkým obdobím. Musíte zjistit, zda je tento pocit omezení způsoben dočasným problémem, nebo zda je ve skutečnosti trvalý a neopravitelný.
Nejprve se můžete pokusit problém vyřešit tím, že ve vztahu setrváte. Sebereflexe a jasná komunikace s partnerem vám mohou pomoci vyřešit problémy, které vás nutí cítit se v pasti. Pokud nic nefunguje, vytvořte si nakonec plně funkční plán odchodu a zkuste jít dál se svým životem. V případě potřeby kdykoli vyhledejte odbornou pomoc.
18 osvědčených způsobů, jak překonat svého bývalého přítele a najít štěstí
Co nedělat po rozchodu: Nejhorší věci, které musíte udělat, abyste se vypořádali s rozchodem
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.
