10 věcí, které musíte dělat, když se váš vztah rozchází

Víte, že se ve vztahu od sebe vzdalujete, když se vám pohádkové dny zdají být minulostí. Rozmazlenost, neplánované telefonáty, noční zmrzlinové posezení – to vše se zdá být vzdáleným snem. Pokud vzpomínáte na staré dobré časy, nebo, co je horší, nevzpomínáte, je pravděpodobné, že procházíte těžkým obdobím ve vztahu. A vzpomínky na pohádkové první dny nebo líbánky jsou to jediné, čeho se můžete držet.

Něco se rozhodně děje. Život s partnerem, který je na dálku, ve vás může vyvolat pocit skutečného neklidu. Ztráta romantiky, pocit odloučení jeden od druhého a trávení času s přáteli častěji než spolu, jsou jen některé ze známek toho, že se váš vztah rozpadá. Znamená to tedy, že je to pro vás a vašeho partnera konec cesty? Naštěstí ne. I v této fázi můžete věci zvrátit a my vám přesně řekneme, jak na to.

Co to znamená, když se ve vztahu od sebe vzdalujete?

Víte, jak lahve od limonády vybuchují po otevření víčka? Představte si to jako analogii k odloučení. Představte si svůj vztah jako lahev Coly. I když je uzavřená a neotevřená, šumí. Šumí je celistvost vztahu. Pokud je lahev otevřená a bez dozoru příliš dlouho, šumí pomalu a zanechává po sobě sladkou tekutinu. Přesně to se děje ve vztazích, když si své pouto vědomě a aktivně nepečujete. Jiskra začíná vyhasínat a vy se cítíte čím dál více odloučení od svého partnera.

K odloučení ve vztahu dochází, když už:

• Spojte se se svým partnerem
• Sdílejte si navzájem detaily ze svého života
• Cítíte potřebu se navzájem obejmout nebo dotknout
• Navažte oční kontakt nebo si společně vyhraďte kvalitní čas

Prostě si oblečete pyžamo a padnete do postele. Vaše konverzace se omezí na „Co si dáš k večeři?“ nebo „Zaplatil jsi účet/vynesl odpadky/dokončil tu pochůzku?“ To jsou některé nenápadné známky toho, že... odloučení v manželství.

Pokud jste pár, který se od sebe vzdaluje, klíčem je nenechat se zaskočit neustále se zvětšující vzdáleností mezi vámi. Každý vztah se v určitém okamžiku zastaví. Dostane se do bodu, kdy si nepíšete každý den, netrávíte spolu čas ani nejezdíte společně na víkendové výlety. Prostě tam tak nějak sedíte, berete vztah jako samozřejmost a nechcete do něj vnést zpět to nejlepší. Pojďme se hlouběji ponořit do toho, proč se to děje.

Co způsobuje odloučení párů

Psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle Nejlépe to vystihuje slovy: „Tyran je ten nejtoxičtější člověk, s jakým se můžete setkat. Nikdy vám nedovolí být sami sebou a pošlapává vaši autenticitu.“ Jak sám říká, nedovolit partnerovi být sám sebou se rovná šikaně.

Takže se v manželství možná od sebe oddalujete, protože jeden z partnerů se na druhého dívá jako na *někoho, kdo potřebuje napravit*. Snaží se jeden z vás neustále toho druhého zásadně proměnit? Pokud ano, pak je to jeden ze znaků, že váš... vztah se rozpadáPodívejme se na další možné důvody:

1. Neschopnost vytvořit rovnováhu

Články vyžadující průzkum poukazuje na to, že špatná rovnováha mezi pracovním a soukromým životem negativně ovlivňuje osobní vztahy. Lidé mají tendenci přepracovávat se, být ve stresu a pak si všechno vybíjet na svých partnerech. Jedním z důvodů odloučení by tedy mohla být neschopnost najít správnou rovnováhu.

Vztah se naruší, když existuje nerovnováha. Práce a vztah, rodina a vztah, přátelé a vztah, čas pro sebe a vztah… a tak dále. Abyste našli tuto rovnováhu, musíte ji vědomě klást… úsilí o vztah, to se nestane samo od sebe.

Viděl jsem mnoho párů, které se rozcházely kvůli nedostatečnému řízení času a špatným organizačním schopnostem. Dělat vše ve správném množství je tajemstvím blaženosti ve vašem romantickém ráji. Trávení příliš mnoho času s partnerem a také pohřbení se v práci, abyste se vyhnuli monotónnosti vztahu, jsou příklady běžných chyb ve vztazích, které se mohou nakonec odrazit na vašem vztahu.

2. Nedostatečné naslouchání

Art Rios ve své knize, Pojďme si promluvit: …O tom, jak si udělat život vzrušujícím, snazším a výjimečným, správně poznamenává: „Když přemýšlím o lidech, které obdivuji, sdílím s nimi vlastnost, že jsou velmi dobří posluchači. Mnozí z nás se vždy snažíme vyjádřit srozumitelně, s tím, co považujeme za důležitější říct. Kdybychom se však naučili více naslouchat, než mluvit, mohli bychom vést lepší rozhovory a navazovat hlubší vztahy. Navíc by na světě bylo méně nedorozumění.“

Art Rios dává naprostý smysl. Nedostatek efektivní komunikace by mohl být důvodem, proč se váš vztah rozpadá. Očekáváte, že vám partner bude magicky číst myšlenky? Nedokážete sdělit své potřeby, touhy a přání? Toto jsou známky toho, že máte... vážné komunikační problémy ve vašem vztahu.

3. Příliš mnoho očekávání

Herec Jeff Bridges jednou řekl: „V životě i ve filmech je to podobná výzva, máte očekávání a nakonec se ocitnete v situacích, které vaše očekávání nesplňují.“ Možná se tedy váš vztah rozpadá, protože očekáváte, že váš partner bude zároveň vaším milencem, matkou, nejlepším přítelem, mentorem.

Stanovení realistických očekávání je jedním z problémy ve vztazích, kterým čelí téměř každýObčas si připomeňte, že váš partner je jen další lidská bytost a ne nějaká božská entita, která nemůže dělat chyby. Jedním z nejčastějších důvodů odloučení je to, že partneři si navzájem neodpouštějí chyby.

Ale jak se ve vztahu zastavit ve vzdálenosti? Hledáte způsoby, jak si vybudovat emocionální intimitu a znovu se cítit propojeni se svým partnerem? Nebojte se, kryjeme vám záda! Zde je několik způsobů, jak se s partnerem znovu spojit.

10 věcí, které musíte dělat, když se váš vztah rozchází

„Moje přítelkyně je odtažitá, odcizili jsme se.“ „Pomoc, můj vztah se rozpadá.“ „Můj přítel se zdá být citově uzavřený, je můj vztah u konce?“ „Mám pocit, že už svou ženu/manžela neznám. Co mám dělat?“ Je pravděpodobné, že jste tu dnes, protože bojujete s podobným problémem. Ale jak již bylo zmíněno, je zcela přirozené, že vztah čas od času ustane. Co se zdá být koncem, nemusí jím ve skutečnosti být. Takže než si to splést s jedním z hlavních... vztah červené vlajky a ukončete to, dejte šanci těmto tipům, jak znovu navázat vztah:

1. Začněte dotykem

Pokud jste byli typem páru, který se v obchodním centru drží za ruce, může být nedostatek fyzického dotyku plynoucí z odstupu ve vztahu děsivý, protože jste z něj vzkvétali. Začněte tedy s občasným dotykem, vášnivým, ale nesexuálním druhem. Lidé jsou stvořeni tak, aby cítili spojení skrze dotyk, a to jsou jisté způsoby, jak... opětovné spojení s partnerem po těžké době:

• Jednoduché poplácání po paži/zádech/rameně
• Krátká objetí/polibky na tvář před odchodem do práce
• Položit si hlavu na jejich rameno
• Masáž ramen/rukou

2. Udělejte první krok

Víte, že z někoho, koho milujete, vyrůstáte, když jste spolu, ale ve skutečnosti spolu nejste. Můžete být zaneprázdněni telefony a kromě občasné výměny informací si nemáte o čem povídat. Udělejte tedy první krok. Místo abyste zabořili hlavy do telefonů nebo notebooků, navažte... oční kontakt a zahájit konverzaci.

Jak napravit vztah, který se rozpadá? Nepoužívejte telefon jako únik. Okamžitě ho odložte a proberte problém s partnerem. Pokud je váš partner stále citově zapojen do vztahu, nebude se konverzaci vyhýbat. Nedovolte, aby vás vaše vychytávky od sebe oddělovaly.

Související čtení: 25 nejromantičtějších gest pro něj

3. Nehrajte hru na obviňování

Je snadné obviňovat jeden druhého z vyjetých kolejí ve vztahu. Ve skutečnosti se mnoho lidí jen uchýlí přesouvání viny když nejsou schopni přijít na to, co je ve vztahu vlastně špatně. Je snadné říci:

• „Pracuješ příliš mnoho“
• „Trávíš více času se svými přáteli“
• "Už mě sotva uznáváš"

Nahraďte „vy“ slovem „my“. Místo abyste se navzájem vinili, zkuste se bavit o řešeních. Nejste tam proto, abyste zjišťovali, kdo je zodpovědný za odstup, který se ve vašem vztahu vkradl; tohle nebude mít žádný smysl. Stále jste spolu a pracujete společně na tom, abyste se dostali z rutiny, ve které se nacházíte. Takže pracujte na tom, ne proti sobě. To je důležité si pamatovat pro váš růst jako páru.

4. Vraťte zpět jiskru

Vraťte si ty půlnoční zmrzlinové výlety nebo improvizované jízdy autem. Nebo cokoli podobného, ​​co si oba nesmírně užíváte. Zde je několik příkladů:

• Pokud vás jednou bavily půlnoční filmy, zkuste to jednou za měsíc
• Pokud se vám líbilo hraní rolí, překvapte ji subdom variantou cosplaye.
• Pokud jste spolu nakupovali, udělejte si z toho nedělní rituál, který si nesmíte nechat ujít

Ne všechno vaše úsilí se může setkat s pozitivním oceněním, ale alespoň vynakládáte malé úsilí, které má velký význam. Pokud se i váš partner chce znovu sblížit, ocení vaši snahu a oplatí vám to. Abyste se ve vztahu přestali od sebe vzdalovat, musíte svému partnerovi připomenout vše, co vás dříve spojovalo. Otevře se vám také cesta k rozhovoru o tom, co se ve vztahu děje špatně.

5. Nepromítejte své pocity

Vědět, jak ve vztahu dát prostor, aniž byste se od sebe oddělili, je velmi důležité. Čas strávený odloučením ve vztahu může být ve skutečnosti velmi zdravý, pokud se s ním zachází správně. Například je přirozené někdy cítit smutek a hněv. Když se to stane, výpady vůči partnerovi mohou vytvořit zbytečnou roztržku, která může nejen prohloubit vaše negativní emoce, ale také negativně ovlivnit váš vztah. Z toho by nevzešlo nic dobrého. Musíte najít zdravé řešení. způsoby, jak zvládat svou úzkostA dopřát si navzájem osobní čas a prostor může být skvělý způsob, jak zpracovat své emoce, bez ohledu na to, odkud pramení.

Až si užijete dostatek prostoru, nezapomeňte spolu trávit čas. Nejjednodušší způsob, jak obnovit váš vztah, je trávit kvalitní čas se svým partnerem/partnerkou. Klíčem je identifikovat problém a pracovat na něm, místo abyste se na něj upínali. Vzpomeňte si na šťastné dny a ukažte svému partnerovi/partnerce, že vztah může být lepší než kdykoli předtím.

6. Začněte konverzaci

Pokud vám váš partner dříve psal SMSky během pracovní doby (a líbilo se vám to), ale teď to nedělá, zanechte mu laskavou zprávu, abyste mu řekli, jak moc si toho vážíte. „Líbilo se mi, jak jsme si psali i v práci. Chybí mi to.“ Je možné, že mu to chybí stejně, ale přestal, protože nedostal očekávanou odměnu, a proto předpokládal, že vám jeho psaní nevadí.

Proto je tak důležité vyjadřovat své myšlenky a upřímně komunikovat. Může se ukázat, že oba myslíte na totéž a toužíte po tomtéž. A toto uvědomění může být skvělým způsobem, jak prolomit ledy. Nebuďte však příliš naléhaví ani nároční. Jednoduše to nadneste a uvidíte, jak váš partner zareaguje. Nejdůležitějším tipem, jak se ve vztahu zastavit, je vyjadřovat své touhy, i když je to nepříjemné.

Související čtení: Jak se nalíčit po boji

7. Chovejte se ke svému vztahu, jako by byl úplně nový

Pamatujete si na pozornost, kterou jste věnovali svému partnerovi, když jste spolu začali chodit? Chovejte se ke svému vztahu stejně hned teď. Místo abyste seděli doma a stěžovali si: „Můj manžel se raději dívá na televizi, než aby se mnou trávil čas“ nebo „Moje žena miluje svou partu holek víc než mě“, udělejte s tím něco!

Vydejte se znovu na to, abyste si svého partnera/partnerku získali, flirtujte s ním/ní, svádějte ho/ji, vraťte mu/jí hravost a škádlení. Zpočátku se to může zdát trochu zvláštní, ale mohlo by to pomoci. Vraťte zpět tu líbánkovou cestu. Zde je několik způsobů, jak se s partnerem/partnerkou znovu sblížit:

• Nechte malé lepkavé milostné poznámky na telefonu/stole a říkají: „Děkuji, že jste v mém životě“
• Zavolejte jim krátce a řekněte: „Dobré ráno. Přeji vám krásný den, lásko.“
• Flirtuj s nimi/řekni jim něco jako: „Zase cvičíš? Není divu, že máš tolik svalů.“

8. Stanovte si priority

Jeden z našich čtenářů nám napsal: „S manželem nemám nic společného. Prosím, pomozte mi, můj vztah se rozpadá!“. V takových situacích si manželé začnou hledat rozptýlení jinde. To nutně neznamená, že… váš partner spí s někým jinýmMohli by chodit s přáteli ven příliš mnoho večerů po sobě. Nebo si domů přinést práci.

Pokud patříte k těm párům, které se rozcházejí, je čas zapojit ty pravé. Udělejte si jeden druhého prioritou. Nemusíte mít stejné záliby a zájmy, abyste se znovu spojili. Můžete tvrdě pracovat a hledat nové věci, které vás oba baví a které vás spojují. Máte dvě možnosti, růst společně, nebo se rozcházet – volba je na vás. A pokud si svého vztahu ceníte, je to docela jednoduchý vztah, který bude stát za veškerou tu tvrdou práci a úsilí.

9. Navštivte stará místa

Navštívili jste na začátku vztahu nějaká konkrétní místa? Pravděpodobně kavárnu naproti vysoké škole, kde jste si poprvé povídali o svých citech? Navrhněte, abyste tam zašli. Líbali jste se poprvé na hřbitově? Zkuste tam jít znovu a vydejte se na cestu vzpomínkami. Tyto zdánlivě jednoduché kroky mohou znamenat obrovský rozdíl, když se snažíte zastavit odloučení ve vztahu a znovu oživit lásku a sexuální intimitu.

Když jeden z partnerů roste a druhý ne, může být těžké najít společné body, které vás spojí. V takovém případě vám vzpomínání na to, co vás dalo dohromady, může objasnit, proč jste stále spolu. Lidé se mění. Je to v pořádku a děje se to neustále. Klíčem ke šťastnému manželství je se těmto změnám přizpůsobit. Můžete růst ve svých oddělených životech, ale stále najít způsoby, jak zůstat ve spojení.

10. Milujte se, nejenom se sexujte

Ve vztahu, který uvízl na spodku nebo v příkopu, se sex stává spíše úlevou od stresu nebo chvilkovým oživením spojení. Ale to málokdy vydrží. Nejenže se milujte. Milujte se. Mluvte o tom, co se vám během milování líbilo a co dalšího byste chtěli dělat. Náklonnost a vášeň hrají obrovskou roli ve vašem sblížení ve vztahu, který se rozpadá, proto se mazlete, komunikujte a věnujte se nějaké hře po skončení.

Vzdálenost ve vztahu neznamená konec vztahu. Uvědomte si, že je to dočasné, ale řešte to trvale. Důležitou součástí je, jak ve vztahu dát prostor, aniž byste se od sebe vzdálili. Také se nikdy necíťte provinile za svůj růst. Přestaňte se cítit špatně, když jste překonali lidi, kteří měli šanci růst s vámi.

Konečně, Dr. Bhonsle radí: „Měli byste si vzít terapie páry vědět, kde stojíte a proč tam stojíte. Terapeut vám poskytne objektivní rady a zachová mlčenlivost (na rozdíl od vašich příbuzných/sousedů/přátel). Mnoho mých klientů se dalo znovu dohromady po absolvování párové terapie.“ Pokud hledáte profesionální pomoc, naše poradci z panelu Bonobology jsou vzdálené jen kliknutí.

5 terapií pro páry, které můžete vyzkoušet doma

Komunikační problémy ve vztazích – 11 způsobů, jak je překonat

7 způsobů, jak získat zpět romantiku po narození dítěte

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat