9 známek problémů se závazky a 5 způsobů, jak se s tím vypořádat

Všichni známe Chandlera Binga – a ne, nemyslím tím jeho vtipnou stránku. Chandler je stejně tak známý svou fobií ze závazků. Pouhá zmínka o „paně a paní Bingových“ mu vyrazila dech. Ale zatímco v oblíbeném sitcomu je všechno zábava a hry, známky problémů se závazky v reálném životě jsou úplně jiná věc.

Kořeny problémů se závazky sahají hluboko; jejich zanedbávání nebo nečinnost kroků k jejich řešení může být pro blaho člověka velmi škodlivé. Závazky navíc ovlivňují každý vztah, který sdílíme – mnoho aspektů našich životů je ovlivněno naší schopností zavázat se a udržovat vztah s ostatními, nebo naopak jejím nedostatkem. Takto složité téma nejlépe pochopíme pod vedením odborníka na duševní zdraví. 

Bavíme se s psychologem/psycholožkou Kranti Momin (magisterský titul v oboru psychologie), zkušený praktik KBT se specializací na různé oblasti partnerského poradenství, aby pochopil příznaky problémů se závazky a nejlepší způsob, jak se s nimi vypořádat. Vydejte se na tuto cestu, která z vás udělá sebeuvědomělého jedince a vybaví vás správnými nástroji pro lepší fungování ve vztahu.

Co způsobuje problémy se závazky?

Carle, manažerce akcí, je přes třicet a skutečnost, že nikdy neměla vážný vztah Obtěžovalo ji to každou vteřinu každého dne. Není to tak, že by neměla šanci zažít pěkný a zdravý vztah. Ale pokaždé vztah sabotovala dříve, než mohl dozrát, a projevovala tak jednu z nejčastějších ženských rysů, které trpí fobií ze závazků. Zkrátka, své partnery opouštěla ​​dříve, než si našli příležitost zlomit jí srdce, a to i kvůli naprosto bezvýznamným věcem.

Carla nedokázala najít důvod takového chování, a tak vyhledala odbornou pomoc. Po několika sezeních s terapeutem konečně pochopila, jak ji rozvod rodičů v raném věku zanechal s touto těžkou jizvou v podobě problémů s důvěrou. Cesta k překonání problémů se závazky ve vztahu se stala mnohem snazší, jakmile se jí toto poznání odhalilo před očima.

V první řadě, abyste problém vyřešili, musíte se dostat k jeho jádru. Cesta k řešení strachu ze závazků tedy také začíná nalezením odpovědi na otázku „co to znamená mít ve vztahu problémy se závazky“. Fobie ze závazků je typ úzkostné poruchy, která způsobuje nejistotu, jež se vám vkrádá do hlavy. Nevědět, co budoucnost přinese, vás znepokojí až do morku kostí.

„Co když mě partner/partnerka přestane milovat za pět let?“ „Co když jsem s nesprávným člověkem?“ „Co když si jen zahrává s mými city?“ Takové pochybnosti zvyšují úzkost a problémy se závazkem. Články vyžadující průzkum ukazuje, že existují čtyři faktory lásky, které přispívají k silnému pocitu závazku – přitažlivost, spojení, důvěra a respekt. Pokud vašemu vztahu některý z těchto faktorů chybí, můžete pociťovat několik příznaků fobie ze závazků.

Jedno strach ze závazku má často kořeny v minulých traumatech. Pokud vás znepokojuje představa závazku k něčemu/někomu, následující seznam běžných důvodů fobie ze závazků vám může pomoci zjistit kořen vašeho strachu:

• Zlomené srdce z předchozích vztahů
• Nedat si prostor a čas na to, abyste si uvědomili a zpracovali bolest a analyzovali, co se v těchto vztazích pokazilo.
• Strach z opakování stejných chyb nebo z dalšího nezdravého partnerství
• Nevyřešené trauma z dětství
• Strach z opuštění a odmítnutí
• Neustálá touha dosáhnout něčeho lepšího
• Strach ze ztráty osobní a finanční nezávislosti
• Otázky důvěry

Jak poznám, že mám problémy se závazky?

Nyní, když jsme se zabývali otázkou „co to znamená mít ve vztahu problémy se závazky“, pojďme vám pomoci pochopit, zda se u vás vyskytuje lehká stopa fobie ze závazků. Znepokojují vás nálepky? Jste trochu překvapeni, když vás někdo po pár schůzkách osloví svým přítelem/přítelkyní? Obecně, máte problém s důvěrou v lidi? Pokud je odpověď na tyto otázky ano, pak pravděpodobně máte potíže se závazky.

As Kranti vysvětluje: „Problémy se závazky se neomezují jen na romantické vztahy. Toto chování se přenáší i do dalších oblastí, jako jsou přátelství, pracovní vztahy, rodinné vazby atd. Lidé, kteří se závazků bojí, mohou trpět sociální úzkostnou poruchou a zážitky z dětství by mohly vyvíjet značný tlak na jejich dospělý život.“

Pokud projevujete známky problémů se závazky, budete se ve všech rovnicích pohybovat jako na lavičce. V důsledku toho budete mít problém být sami sebou. Pojďme si to lépe vysvětlit na příkladu. Julie byla vychován toxickou matkou a to na ní zanechalo spoustu emocionální zátěže.

Zvyklá na to, že je pod tlakem a kontrolovaná, nyní shledávala, že je těžké nehádat úmysly lidí. Její romantické vztahy vždy skončily kvůli její nejistotě, která pramenila z nevyřešeného traumatu. Nedokázala však pochopit, co tato směsice symptomů znamená. Teprve když vyhledala terapii, zjistila, že se jedná o známky toho, že se bojí závazků. 

I když neexistuje žádný spolehlivý recept na to, jak zjistit, zda máte problémy se závazky, existuje něco, co s tím můžete udělat. Sestavili jsme tento seznam 9 znaků, které vám mohou pomoci lépe posoudit vaši situaci. Projděte si je s naprostou upřímností a zjistěte, zda s nimi rezonujete. Znaky problémů se závazky jsou těžké k polykání, ale čím dříve je přijmete, tím lépe. 

Jaké jsou známky problémů se závazky?

Jedna blízká kamarádka se nedávno zeptala: „Proč mám se vším problémy se závazky? Nic pro mě není jednoduché. Vždycky si věci komplikuji tím, že jdu špatným směrem.“ Na její otázku by nebylo možné odpovědět, kdyby nevěděla, v jakých oblastech má problémy. Nejlepší způsob, jak poznat svá omezení, je vzdělávat se. Dnes uděláme krok tímto směrem a podíváme se na tyto známky problémů se závazky.

Pokud existuje shoda mezi vaším chováním a těmito signály, podívejte se na pozitivní stránku věci. Nyní budete vědět, kde je problém. Uzdravení a zotavení jsou vždy snazší, když člověk nic nepopírá. Čtěte s otevřenou myslí a mějte záměr se uzdravit. Začněme naši cestu moudrými slovy Ralpha Ellisona: „Až zjistím, kdo jsem, budu svobodný.“

Související čtení: 12 tipů, jak překonat problémy se závazky

1. Neubližuj mi

Jedním z nejzřetelnějších příznaků toho, že má někdo problémy se závazky, je neustálý strach z toho, že mu ve vztahu někdo ublíží. Kranti vysvětluje: „Fobie ze závazků může pramenit z předchozích špatných zkušeností – pokud vás váš bývalý partner zradil, pokud byly vaše zážitky z dětství traumatické, nebudete se chtít znovu dostat do této zranitelné pozice. Budete se neustále snažit chránit se před zraněním.“

To se u žen s problémy se závazky stává poměrně často. Mít neustále ve střehu je typickou vlastností žen s fobií vůči závazkům, protože se to zdá být přirozené. Ale v procesu sebeopevnění se stanete averzní k vyhlídce na vztah a všemu, co s ním souvisí. Jen pro informaci, existují zdravější způsoby, jak se o sebe starat, jako například vytyčování emocionálních hranic a vyvažování nezávislosti v romantickém prostoru. 

2. Nepříjemný chaos – Randit s někým, kdo má problémy se závazky, je těžké!

Jaké slovo hledáme? Sebesabotáž. V okamžiku, kdy ucítíte, že se váš partner blíží k uzavření vztahu, bezděčně uděláte něco, co by váš vztah přerušilo. Může to být cokoli od sobeckého jednání přes nevěru, odnímání náklonnosti, zbytečnou agresivitu a tak dále. I když se to může zdát směšné (a upřímně řečeno neuvěřitelné), přesně tohle dělá člověk trpící fobií ze závazků.

To je viditelné v těch nejmenších možných ohledech. Velmi dobře si to promyslete; když vám partner udělá gesto, například že vám dá klíč od svého bytu, jaká je vaše reakce v následujících dnech? Je pravděpodobné, že se začnete chovat divně. Mezi věci, které děláte, patří nevhodné vtipy, snaha vysvětlit nesmyslnost jejich gesta a nepoužití klíče. sebesabotující chování, jsi Titanic i ledovec taky.

3. Mělké vody jsou známkou problémů se závazky

Udržujeme to ležérní, že? Kranti říká: „Lidé s fobií ze závazků rádi udržují věci lehké a dokonce povrchní. Vyhýbají se budování hlubokých a smysluplných vztahů. Většinou se budou chtít věnovat aktivitám, které jsou zábavné a ležérní. Budou dávat přednost vztahům, které nemají nálepky a jsou otevřené. Být něčím přítelem nebo přítelkyní se jim nebude zdát jako dobrý nápad.“

Pokud je váš preferovaný styl vztahu bez připojených řetězců nebo přátelé s výhodami, máte o čem přemýšlet. Být Joeym Tribbianim nebo Charliem Harperem je šílená zábava, dokud vás nenapadne, že to byli ukázkové případy problémů se závazky u mužů. Zeptejte se sami sebe, co byste si vybrali, kdybyste si mohli vybrat mezi bláznivým rande v karaoke baru a romantickým rande v interiéru. Hmmm.

4. Zavřeno z důvodu údržby

Spíš jako trvalé uzavření z důvodu údržby (pokud nenajdete způsob, jak své problémy vyřešit, ale o tom později). Jedním z největších příznaků problémů se závazky je emocionální uzavírání lidí. Váš automatický režim zavírá okenice před emocionální intimitou.

Pokud se s vámi partner pokouší navázat hlubší spojení, zavřete všechny dveře a nepustíte ho dovnitř. Možná se obáváte, že informace, které prozradíte, budou použity proti vám. Nebo si možná myslíte, že sdílení vás donutí ve vztahu setrvat déle.

Ať tak či onak, necítíte se dobře s otevřeností. Velmi často to může vaše partnery vést k domněnce, že chodí s citově nedostupným mužem nebo ženou. Neustálou stížností bude váš nedostatek komunikace a důvěry. Protože pokud svému partnerovi nedovolíte vidět vaši zranitelnou stránku, pravděpodobně si to vezme osobně. Randění s člověkem trpícím fobií od závazků není to žádná hračka.

5. Kritik roku  

Pokud by existovalo ocenění pro největšího pesimistu na světě, nečekali byste, že ho vyhrajete. Jako někdo, kdo v životě projevuje známky problémů se závazky, pravděpodobně zaujímáte velmi negativní a kritický způsob myšlení o vztazích, romantice, lásce a partnerství. Výroky jako „Láska je přeceňovaná“ a „Je mi lépe být single“ budou vaší stálicí. Pokud se náhodou dostanete do závazného vztahu, budete k jeho pádům drsní a k vzestupům lhostejní.

Možná budete mít tendenci předvídat katastrofu. V okamžiku, kdy se věci pokazí, si pomyslíte: „Já jsem to věděl celou dobu“ nebo „tohle se muselo stát“. Tento sklon se přelije i do dalších oblastí a můžete se ocitnout v situaci, kdy svého partnera přehnaně kritizujete. Když se oba hádáte, používáte fráze jako „Přesně proto jsem raději sám/sama“? Ukazujete klasický případ problémů se závazky.

Související čtení: Jak zjistit, zda je to ona – 23 jasných znamení

6. Zvídavá duše             

Ne, tohle není kompliment. Víme, že si často říkáte: „Proč mám problémy se závazky ke všemu?“ Ale to není jediná situace, kdy jste zvědavá kočka. Pokud jde o vztahy a závazky, velmi rychle si kladete negativní otázky: Jaký to všechno má smysl? Jak dlouho to vůbec bude trvat? Proč si dělat plány do budoucna, když se mezitím můžou věci pokazit? Jak si můžu být s touto osobou jistá?

Kranti poukazuje: „Tito jedinci velmi snadno projevují pochybnosti. Jsou podezřívaví vůči závazkům jako celku. Když člověk trpící fobií ze závazků přemýšlí o…“ dlouhodobý vztah.„Přílišné přemýšlení se u žen obvykle připisuje problémům se závazky. A tyto otázky jsou nejčastěji jako domino – jedna následuje druhou. Ale doufáme, že brzy prolomíme vaši myšlenkovou bublinu.“

7. Nikdy není důsledný – Známky toho, že má někdo problémy se závazky

Aha, tohle je důležité. Pokud se bojíte, že se k někomu připoutáte, budete ve svém chování vůči němu nekonzistentní. Záchvaty vášnivé lásky mohou být střídány obdobími duchů. Jste horcí a studení a váš partner bude unavený z těchto rozmarných střídání. Moc netuší o vnitřním monologu, který vedete. Jsem si jistá, že vaše city jsou upřímné – jen máte problém je dovést k činu. 

Když strach ze závazků převezme kontrolu nad zdravým rozumem a láskou, utečeš pryč k horizontu... singledom a jeho výhodyAle když si připomenete, jak krásný může být vztah, hned se vrátíte do náruče svého partnera. Není třeba dodávat, že takové chování není udržitelné. Vyčerpává to obě zúčastněné strany a upřímně řečeno, je to trochu nefér vůči tomu, s kým chodíte.

8. Špatná historie 

Je čas vydat se na výlet do minulosti. Vzpomeňte si na své předchozí vztahy. Byly krátké? Měly ošklivý nebo frustrující konec? Mají na vás vaši bývalí/bývalé mnoho stížností? Špatná historie randění svědčí o strachu ze závazků. Stačí se na sebe podívat zpětně, abyste si uvědomili své sklony. 

Můj přítel Mark k tomuto závěru dospěl před pár měsíci. Uvědomil si, že jeho řetězec sexy na jednu noc, aféry a jeden krátký, ale intenzivní vztah byly důkazem jeho fobie ze závazků. Toto zjištění ho zasáhlo přímo do bolesti, ale všichni jsou rádi, že si to konečně uvědomil. (Protože problémy se závazky u mužů jsou obvykle zjevnější.) Vzpomínka na minulý čtvrtek nebo pátek vám může pomoci vidět věci v lepším světle. 

9. Žij přítomným okamžikem

Ne, ani tohle není kompliment. Tohle je jeden ze znaků problémů se závazky. Víte, že je problém, když někdo odmítá mluvit o tom, kam směřuje. Kranti říká: „Fobie ze závazků člověku nedovoluje investovat do budoucnosti. Nebude si dělat plány ani podnikat rozhodné kroky se svým partnerem. Jeho zaměření se bude soustředit na teď a tady. Otázkám typu „kam tohle směřuje“ nebo „jak vidíte budoucnost“ se bude za každou cenu vyhýbat.“

Když se bojíte myslet dlouhodobě, uděláte cokoli, abyste se „rozhovoru“ se svým partnerem/partnerkou vyhnuli. A pokud vás k takovému rozhovoru donutíte, vaše reakce bude něco jako: „Kdo ví, co přinese budoucnost?“ (Toto je klasický případ problémů se závazky u mužů). To se pro vašeho partnera/partnerku po čase rozhodně stane frustrujícím a znepokojivým.

Tak jak jste si vedli? Viděli jste se v těchto příznacích toho, že má někdo problémy se závazky? Pokud je odpověď ne, nemusíte se ničeho obávat. Ale pokud je odpověď ano… stále se nemusíte ničeho obávat. Není nic, co by se nedalo překonat tvrdou prací a vytrvalostí. Provedeme několik seriózních kroků k řešení problémů a pomůžeme vám s tímto problémem. Je čas přejít k 5 skvělým způsobům, jak se vypořádat s fobií ze závazků. 

Související čtení: 15 znamení, že vás má Phobe rád

5 způsobů, jak se vypořádat se strachem ze závazků

Madeleine L'Engle napsala: „Pokud se zavážeme k jednomu člověku na celý život, není to, jak si mnoho lidí myslí, odmítnutí svobody; spíše to vyžaduje odvahu vstoupit do všech rizik svobody a rizika lásky, která je trvalá; do lásky, která není vlastnictvím, ale účastí.“ Pochopení tohoto myšlenkového směru je pro člověka, který se bojí závazku, dlouhá cesta vpřed. I když možná nepřijmete myšlenku, že s někým budete na celý život, můžete se naučit vidět v tom určité výhody. 

Pokud se vám nepodaří udržet jediný vztah, může to vést k pocitu bezcennosti a nedostatečnosti. Ve skutečnosti deprese a problémy se závazky často jdou ruku v ruce. Pamatujte, že nechtít vědomě být v závazném vztahu je úplně jiná věc. Je to osobní volba jednotlivce. Pokud ale chcete něco podstatného, ​​ale jeden nebo několik nevyřešených problémů vám brání v tom, abyste udělali něco navíc, je čas na nějaké změny.

Zde je 5 způsobů, jak překonat problémy se závazky. Můžete je implementovat vlastním tempem. Možná si můžete přizpůsobit přístup k zotavení, protože neexistuje univerzální metoda. Například překonání problémů se závazky u žen může vyžadovat jinou taktiku než u mužů. Buďte otevřeni vyzkoušení každé z nich a žádnou z nich nezavrhujte – vystupte ze své komfortní zóny. Nyní, když jste vyzbrojeni těmito radami/varováním, jděte do čtení. 

1. Jak se vypořádat s příznaky problémů se závazky v životě? Vyhledejte odbornou pomoc 

Kranti říká: „Nejlepší způsob, jak překonat strach ze závazků, je mluvit o svých problémech a zjistit, odkud strach skutečně pramení. Dobrý nápad je obrátit se na poradce. Můžete se rozhodnout pro individuální terapii a na věcech pracovat, nebo se s partnerem vydat na partnerské poradenství. V každém případě budete mít solidní vedení a podporu. Proces bude vyžadovat čas a energii, ale bude to stát za to.“

Překonání problémů se závazky ve vztahu je dlouhá zkouška, která může prověřit vaši trpělivost, ale s řádným vedením to není nemožné. Nespočet lidí, kteří se potýkají se závazky, se po vyhledání podpory v komunitě duševního zdraví stali silnějšími. V Bonobology nabízíme profesionální pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných terapeutů a poradců. S trochou pomoci a vedení můžete lépe analyzovat svou situaci a vydat se na cestu uzdravení. 

2. Dělejte malé krůčky 

Musíte se do toho pustit pomalu. Ano, znamená to výrazně vystoupit ze své komfortní zóny, ale je to také nejúčinnější způsob, jak překonat strach ze závazků. Malé krůčky, jako je zanechání zubního kartáčku u partnera nebo strávení několika nocí u něj každý týden, vám mohou být prospěšné. Bez alespoň určitého úsilí nemůžete očekávat růst. 

Nenuťte se být tím nejoddanějším člověkem, jaký kdy existoval. Nechte transformaci plynout spontánně a postupně se zbavujte známek fobie ze závazků. Navíc, být s empatickým a chápavým člověkem může znamenat velký rozdíl. Pokud si je váš partner vědom vašich problémů se závazky ve vztahu a přesto se rozhodne být s vámi, budoucnost se vám nakonec nemusí zdát tak nejistá. Počkejte, ten pravý je hned za rohem!

Kranti vysvětluje: „Když se člověk, který má fobii ze závazků, snaží zvyknout na myšlenku dlouhodobého vztahu, jeho partner musí být stejně vstřícný a trpělivý. Randění s někým, kdo má problémy se závazky, je jistě náročné. Je ve hře spousta vnitřní práce a konfliktů. Ale vytrvalé úsilí jistě přinese výsledky. Jak se říká, pomalu a jistě vyhrává závod!“

3. Komunikujte otevřeně 

Upřímnost má při řešení problémů se závazky velký význam. Obzvláště pokud ji spojíte s transparentností. Pokud projevíte známky problémů se závazky, nezapomeňte to svému partnerovi sdělit jemným a otevřeným způsobem. Vysvětlete co nejlépe důvody svého problému a proberte postup, který bude pro všechny nejvhodnější. Týmová práce vám může pomoci předejít budoucím problémům. 

Usnadní to porozumění mezi vámi dvěma – vaše drahá polovička se na chvíli pokusí vžít do vaší kůže. To vám také usnadní život. Existuje mnoho komunikační cvičení pro páry které vám mohou pomoci v této hodině nouze. Mluvte od srdce a vše bude v pořádku. To je o to důležitější pro muže, kteří toto čtou, a pro které může být obtížnější se vyjadřovat. Není divu, že řešení problémů se závazky u mužů trvá déle.

4. Pokud jevíte známky problémů se závazky, vyzkoušejte jeden prostor.

I když se to může zdát kontraproduktivní, v extrémním případě fobie ze závazků to může fungovat. A když říkáme single space, MYSLÍME tím single space. Sexuální vztahy jsou přísně zakázány. Vyhýbejte se jakýmkoli vazbám a usaďte se v pohodlí sami se sebou. Využijte tento čas k introspekci a nápravě svého života. Je jen na vás, zda to uděláte prostřednictvím terapie, nebo jinak. 

Můžete se také věnovat jiným aktivitám, jako je práce, koníčky, přátelé, rodina atd. Zdraví jedinci budují zdravé vztahy – staňte se tou nejlepší verzí sebe sama, než se o svůj život podělíte s někým jiným. Trocha času pro sebe vám přinese klid, bezpečí a sebelásku v hojnosti, pokud projevujete jakékoli známky problémů se závazky v životě.

5. Praxe vnímavost

Nemusíte být duchovně založení, abyste si tyto praktiky mohli vyzkoušet. Praxe všímavosti Cvičení jako psaní deníku, hluboké dýchání a soustředění se zaměřují na nalezení vnitřní rovnováhy; přivádějí vás do stavu vnitřního klidu a vědomí. Psaní deníku z vás může udělat sebeuvědomělého jedince, zatímco hluboké dýchání a soustředění se mohou uklidnit jakýkoli fyzický i psychický zmatek. Tyto praktiky mohou být u žen velmi prospěšným lékem na problémy se závazky. Jsou skvělým způsobem, jak potlačit úzkost a odpovědět na velmi důležitou otázku – proč mám problémy se závazky ke všemu?

Nyní víte vše od známek problémů se závazky až po způsoby, jak je překonat. Tyto znalosti by vám měly pomoci zlepšit vaše rovnice – romantické i jiné. Doufáme, že jsme vám v této nouzové hodině poskytli správné vedení. Dejte nám vědět v sekci komentářů, jak se vám věci vyvíjely. Vždycky nás potěší, když slyšíme od našich čtenářů!

13 vlastností, které odlišují nezištnou lásku od sobecké lásky

Jak mít rád sám sebe – 21 tipů na lásku k sobě samému

Co znamená jin a jang a jak najít rovnováhu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat