15 tegn på følelsesmæssig forsømmelse i et ægteskab

Forestil dig dette: hver gang du gør en indsats for at dele dine tanker og følelser med din partner, virker de fjerntliggende eller uinteresserede. Dette er det første røde flag, der viser, at følelsesmæssig forsømmelse har indhyllet dit ægteskabelige liv. I modsætning til håndgribelige problemer i forholdet såsom fysisk mishandling, vredesproblemer eller utroskab, er følelsesmæssig forsømmelse i ægteskabet ikke synlig og derfor sværere at kvantificere. Folk ved ofte ikke engang, hvad det indebærer. 

Selvom det er svært at sætte fingeren på, kan ægteskabelig forsømmelse skabe en understrøm af utilfredshed, og det kan være en hjerteskærende og isolerende oplevelse at håndtere det. For at sikre, at du ikke lider i stilhed, er vi her for at hjælpe dig med at identificere tegnene på følelsesmæssig forsømmelse i ægteskabet med hjælp fra en psykolog. Kavita Panyam (Master i psykologi og internationalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med at bearbejde deres parforholdsproblemer i over to årtier. Så hvis du ikke har svaret på "Hvad er følelsesmæssig støtte i et forhold?", eller ikke ved, hvordan du håndterer følelsesmæssig distance, så læs videre. 

Hvad er følelsesmæssig forsømmelse i et ægteskab?

Et sundt ægteskab er baseret på løftet om at være der for hinanden og dele hinandens livserfaringer. Et succesfuldt forhold mellem livspartnere afhænger ikke kun af fysisk intimitet, men også af en stærk følelsesmæssig forbindelse. Når denne forbindelse ikke er stærk, eller begge partnere ikke gør en bevidst indsats for at pleje den, kan følelsesmæssig afstand i et ægteskab begynde at tage fat.

Derfra kan ethvert ægteskab hurtigt nå bunden. Så når en partner giver lidt eller ingen opmærksomhed til sin partners følelsesmæssige behov eller undlader at reagere på bestræbelserne på at fremme følelsesmæssig intimitet, det er et karakteristisk tilfælde af følelsesmæssig forsømmelse i ægteskabet. 

Årsager til følelsesmæssig forsømmelse i et ægteskab

Virkningen af ​​​​forholdsdynamikker, hvor den ene partner ignorerer den andens følelsesmæssige behov, kan være dybtliggende og kan udløse andre problemer i et ægteskab. Hvis du ikke føler dig følelsesmæssigt forbundet med din ægtefælle, er følelsen af ​​​​ikke at blive værdsat eller taget for givet kun naturlig. 

Men hvor stammer denne følelsesmæssige mangel på forbindelse fra? Hvorfor vokser to mennesker, der engang var så forelskede i hinanden, at de besluttede at tilbringe deres liv sammen, så langt fra hinanden? For at finde svaret, lad os se på et par sandsynlige årsager til følelsesmæssig forsømmelse i ægteskabet:

• Traumer fra et tidligere forhold: Tidligere følelsesmæssig bagage fra voldelige forhold eller følelsesmæssig forsømmelse i barndommen kan påvirke, hvordan en person klarer sig følelsesmæssigt i sine voksenrelationer
• Uløste konflikter i ægteskabet: Nogle uløste problemer i ægteskabet, som måske er blevet fejet ind under gulvtæppet, kan også gøre ægtefæller følelsesmæssigt distancerede 
• Arbejdsstress: Din partner går måske igennem en stressende situation på arbejdet, og det kan påvirke jeres forhold
• Følelsesmæssig uforenelighed: Den måde, du opfatter følelsesmæssig intimitet på, kan være anderledes end din partners. Det er meget muligt, at du værdsætter følelser højere end din partner, og at det får din partner til at virke 'følelsesmæssigt utilgængelig'. 
• Mangel på empati: Mange mennesker, især dem der lider af narcissistisk personlighedsforstyrrelse, har en tendens til at vise en total mangel på empati og dermed mangel på følelsesmæssig involvering i forholdet.

Relateret læsning: Sunde vs. usunde vs. voldelige forhold – hvad er forskellen?

15 tegn på følelsesmæssig forsømmelse i ægteskabet

Dit følelsesmæssige velbefindende i et ægteskab er garanteret, når din ægtefælle altid er der for dig – fysisk (gennem fysiske udtryk for hengivenhed), kognitivt (ved at vise empati, tålmodighed og forståelse) og adfærdsmæssigt (ved at vise kærlighed og omsorg gennem handlinger). Et fuldstændigt vakuum af dette støttesystem kan være skræmmende og isolerende.

Manglende følelsesmæssig tilknytning fra din ægtefælles side kan få dig til at klage: "Min mand forsømmer mig følelsesmæssigt og seksuelt", eller undre dig: "Er min kone ser en andenDet er derfor vigtigt at vide, hvad der udgør følelsesmæssig forsømmelse, for at kunne gøre noget ved det. Her er 15 tegn, du skal være opmærksom på:

1. I bruger ikke kvalitetstid med hinanden

Et af de mest fremtrædende tegn på følelsesmæssig forsømmelse i ægteskabet er, når man ikke bruger kvalitetstid med hinanden. Bare fordi et par bliver sammen, betyder det ikke, at de bruger kvalitetstid med hinanden. 

Her er hvad en Reddit bruger mener, at kvalitetstid er: "Kvalitetstid handler om fælles oplevelser. At være i huset på samme tid er ikke en fælles oplevelse; at lave en aktivitet, hvor man ser noget nyt, selvom det er så prosaisk som en hund/blomst/solnedgang/osv., er noget nyt, man har gjort. Det kan også være at sidde ned og rent faktisk tale -- den information, I deler, grinene, selv skænderierne, er alle nye oplevelser, som I begge gør sammen. Det er, hvad kvalitetstid er."

Så i tilfælde hvor du eller din partner ikke bruger kvalitetstid sammen kan I ende med:

• Prioritering af arbejde 
• Hænger ud med venner og familie i stedet
• Lader som om de er syge bare for at undgå at gå ud sammen

Dette er en usund mestringsmekanisme, når det kommer til at håndtere følelsesmæssig forsømmelse, og det er også et af dens mest åbenlyse tegn.

Relateret læsning: 13 ting at gøre, når din mand ignorerer dig

2. Du er isoleret

Spekulerer du på, hvordan du kan vide, om din partner er følelsesmæssigt fraværende, eller om du har at gøre med følelsesmæssig afstand eller følelsesmæssig svigt i ægteskabet? Hvis du er alene, både i gode og dårlige tider, er det et tydeligt tegn på ægteskabelig forsømmelse. 

En sådan isolation siger meget. Med tiden skaber den en form for afstand i jeres ægteskab, som får jer til at glide væk fra hinanden. Dette er en reel risiko, når en mand eller kvinde føler sig forsømt i et forhold.

3. Du har ingen meningsfulde eller konstruktive samtaler

Mangel på kommunikation kan være en hindring i vejen for et vellykket ægteskab. Partnere forventes at dele mere eller mindre alle detaljer i deres liv med hinanden. Dette kræver stærke, meningsfulde og konstruktive samtaler. En veninde, Rhea, og din ægtefælle talte næsten aldrig om de vigtige ting i livet, og de fleste af deres samtaler var begrænset til det essentielle, såsom børn, økonomi, familie, dagligvarer og ærinder. Da hun brød sammen, mens hun fortalte om problemet, sagde jeg til hende, at hun skulle betragte det som et advarselstegn.

Om hvordan man forbedrer kommunikationen og håndterer følelsesmæssig forsømmelse i et forhold, internationalt certificeret par- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa tidligere fortalt Bonobology: "Du bør altid tage ejerskab over dine følelser. For eksempel kunne du sige: "Jeg har det sådan her" i stedet for "Du får mig til at føle sådan her". 

4. Din ægtefælle viser ingen interesse for seksuel intimitet

A mangel på følelsesmæssig forbindelse mellem ægtefæller baner i sidste ende vejen for fysisk forsømmelse, hvilket mindsker den seksuelle intimitet. Vær forsigtig, når de ikke viser tegn på fysisk tiltrækning til dig og heller ikke reagerer på dine tilnærmelser. Det betyder, at de muligvis har trukket sig ud af ægteskabet følelsesmæssigt. Derfor vil du ende med at føle dig forsømt i et forhold som dette, endnu mere.

"Din følelsesmæssigt fraværende ægtefælle kan få dig til at skamme med udsagn som 'Du er overdrevent sexet', 'Har du ikke andet at lave?' eller 'Er det alt, hvad du kan tænke på?' Samtidig, hvis der ikke er nogen kommunikation om, hvad du vil eller ikke vil have under sex, er det endnu et tegn på, at din partner lukker dig ude følelsesmæssigt gennem fysisk forsømmelse. Betragt det som et rødt flag for følelsesmæssig forsømmelse i ægteskabet," siger Kavita.

Relateret læsning: Kedsomhed i et forhold – 11 måder at undgå det

5. De læner sig op ad udenforstående for støtte

Selvom det er helt normalt – endda nødvendigt – at have sin egen sociale kreds og et liv efter ægteskabet, skal en ægtefælle have forrang frem for venner og kolleger. Der er stor sandsynlighed for, at når din partner ikke længere er interesseret i ægteskabet, vil udenforstående, såsom deres kolleger og venner, blive deres kilder til støtte, når livet går i stå. Og du vil ikke engang være opmærksom på de problemer, de kæmper med. I sådanne tilfælde kan tegn på følelsesmæssig løsrivelse eller afbrydelse kan manifestere sig som:

• Du lærer om vigtige begivenheder i din ægtefælles liv fra andre mennesker 
• Du er den sidste, der finder ud af, om de har truffet større livsbeslutninger.

Hvis du har stået over for en af ​​de ovennævnte situationer, tager du ikke fejl, hvis du tænker "Min mand forsømmer mig følelsesmæssigt og seksuelt" eller "Min kone er ikke længere følelsesmæssigt investeret i mig". 

6. Du er ikke dig selv omkring din ægtefælle

At gå rundt i huset i undertøj ... At gå nøgen rundt i huset ... At børste tænder foran hinanden ... At tage en mundfuld foran sin ægtefælle. Mere eller mindre hver par gør så mærkelige ting med hinanden, når de først er etableret i deres ægteskab. Det er et tegn på, at du er tryg ved at være dig selv omkring din ægtefælle. 

Hvis det ikke sker, er det et af tegnene på, at din mand har trukket sig ud af ægteskabet, eller at din kone ikke er interesseret i dig. Tag for eksempel min veninde Andrea som eksempel. Hun følte, at hun ikke kunne være sammen med sin mand uden makeup. Og det skyldtes, at hendes mand engang havde bedt hende om at pynte sig op, selv derhjemme, og bebrejdet hende for manglen på gnist i deres forhold.

7. Du forstår ikke deres behov og ønsker

Hvis din ægtefælle er følelsesmæssigt fraværende fra forholdet, vil du forblive uvidende om deres behov, ønsker, hvad de kan lide og ikke kan lide, og du har ingen anelse om, hvad de ønsker sig af forholdet og dig. Som følge heraf kan du føle sig ensom i ægteskabet og en følelse af at bo sammen med en fremmed i det samme hus vil snige sig ind.

I sådanne tilfælde af følelsesmæssig forsømmelse i et forhold, selvom du måske gør en ekstraordinær indsats for at behage dem eller holde dem glade, forbliver en følelse af utilfredshed og disharmoni. For på trods af dine bedste bestræbelser på at forbedre forholdet, vil du altid ikke leve op til din partners forventninger. Dette er et tydeligt tegn på ægteskabelig forsømmelse fra din partners side.

Relateret læsning: 9 dokumenterede fordele ved rådgivning – Lid ikke i stilhed

8. Du er afhængig af dig selv 

Så hvordan kan du få øje på tegnene på, at din mand har trukket sig ud af ægteskabet, eller finde ud af, om der pludselig er opstået en følelsesmæssig afstand mellem dig og din kone? Som partnere, der deler et liv, bør I begge arbejde hen imod at løse problemerne sammen. Men med en følelsesmæssigt uengageret ægtefælle vil du hurtigt indse, at du er nødt til at håndtere alle problemer, store som små, på egen hånd. 

"Hvis du har børn, er det dit ansvar at opfylde de utallige forældreansvar, lige fra at tage dig af deres uddannelse og fritidsaktiviteter til at pleje dem og give dem værdier. Det samme sker, når det kommer til huslige pligter, at betale regninger eller sociale forpligtelser. I et ægteskab med ægtefælleforsømmelse ender du med at udføre det meste af det fysiske og følelsesmæssige arbejde, og din ægtefælle bliver en passiv partner," siger Kavita. 

9. Du føler dig som en fremmed for dem

Selvom I deler det samme hus og det samme værelse, vil I stadig føle jer som en værelseskammerat eller lejer, hvis jeres forhold til dem mangler en følelsesmæssig forbindelse, eller hvis der er følelsesmæssig svigt i ægteskabet. Dette minder om, hvad en Reddit bruger følte: "Jeg elsker Adam, men efter et årti sammen kan jeg ikke ryste følelsen af, at jeg ikke engang kender ham. Han virker fuldstændig upåvirket og distanceret fra mig, men han har gjort det klart, at han ikke vil have, at jeg går, og hvis jeg gør det, vil det være 100% imod hans vilje."

"Når en mand eller en kvinde føler sig forsømt i et forhold, de kan glide ind i den tilstand, hvor de er gifte, men single. Du kan ikke regne med, at din partner vil tale med dig, gøre ting med dig, forkæle dig, overøse dig med kærlighed eller få dig til at føle dig ønsket. Selvom du er gift, har du ikke det selskab, der følger med. Der er ingen, der støtter dig, opmuntrer dig eller står bag dig,” siger Kavita. 

Relateret læsning: Hvordan håndterer man at blive ignoreret af en, man elsker?

10. Du bliver tiltrukket af andre mænd/kvinder

Ensomheden og følelsen af ​​at være fanget i en almindelig tilværelse kan tage overhånd, når du oplever følelsesmæssig forsømmelse i et forhold. Dette kan til gengæld få dig til at søge følelsesmæssig opfyldelse uden for dit ægteskab, hvilket giver næring til en følelsesmæssig og fysisk tiltrækning mod andre mænd/kvinder. Du kan udvikle en følelsesmæssig forbindelse med en person, der:

• Virker til at forstå dig
• Gør en indsats for at tale med dig
• Tilbyder dig den støtte og kærlighed, der mangler i dit ægteskab

Altså at være følelsesmæssigt forsømt i et forhold kan føre dig mod utroskab 

11. Din ægtefælle bliver overdrevent kritisk

En følelsesmæssigt fraværende ægtefælle kan trives med at kritisere dig. Så vær opmærksom på disse tegn:

• De narrer dig både offentligt og i dit hjems fred og ro
• De irriterer dig følelsesmæssigt med sarkastiske bemærkninger uden engang at indse omfanget af den skade, de forårsager på dig og deres ægteskab.
• Uanset hvad du gør, kan du tilsyneladende ikke gøre din ægtefælle glad, og de bliver ved med at nedgøre dig med hård kritik til det punkt, hvor det bliver uacceptabelt.

"I sådanne tilfælde lever man i intens frygt. Det er som om man er" at gå på æggeskaller omkring dem, altid i tvivl og genovervejelse af dine handlinger. At holde din partner tilfreds bliver dit største fokus. Men uanset hvor hårdt du prøver, kommer du altid til kort. De finder grunde til at kritisere dig for alt og ingenting, lige fra dit udseende til din personlighed, dine karrierevalg, madlavningsevner og så videre,” forklarer Kavita. 

Relateret læsning: 10 tegn på, at du giftede dig med den forkerte person

12. Du deler ikke dine negative oplevelser

Et af de mest tydelige tegn på følelsesmæssig forsømmelse i et ægteskab er, når der er en absolut mangel på kommunikation i forholdet. Men det er mere tydeligt, når du ikke deler noget, der stresser dig eller forårsager dig traumer. Faktisk kommunikeres negative følelser måske slet ikke i sådanne forhold. For eksempel:

• Du ender måske med slet ingen diskussioner, hvilket viser en absolut tilstand af apati eller ligegyldighed i forholdet
• Du kan også opleve, at din partner er bange for at diskutere alt fra vigtige emner, såsom stress på arbejdet 
• Du kan ikke dele din største frygt eller usikkerhed med dem

13. Du føler dig ikke hørt

En af de bedste følelser i et forhold er følelsen af ​​at blive bekræftet af sin partner. Men når der er følelsesmæssig forsømmelse i ægteskabet, vil du opdage, at du ikke bliver hørt eller bekræftet. Så pas på, hvis din partner:

• Ignorerer eller nedvurderer dine professionelle præstationer, såsom en forfremmelse
• Ikke synes godt om, kommenterer eller deler dine opslag på sociale medier, selvom dine venner synes, du deler godt indhold
• Fuldstændig ignorerer dig eller dine meninger om alt muligt, lige fra maden der laves i huset til farven på gardinerne i dit soveværelse

Disse er tydelige tegn på følelsesmæssig forsømmelse i et forhold.

Relateret læsning: Følelsesmæssig validering i forhold – betydning, vigtighed og tegn

14. De giver dig den tavse behandling

Spekulerer du på, hvordan du kan vide, om din partner er ved at miste interessen eller har tjekket ud følelsesmæssigt? Stonewalling er et absolut rødt flag, du ikke kan overse. Det er præcis, hvad min kusine oplevede i sit ægteskab. Alle hendes forsøg på at etablere følelsesmæssig intimitet fik hendes partner til at trække sig tilbage til sin egen skal og ty til ... den tavse behandlingDet var på det tidspunkt, hun vidste, at hun stod over for følelsesmæssig svigt i ægteskabet. 

Dette er et klart tegn på, at nogen forsømmer sin ægtefælle. Denne adfærd er ikke blot følelsesmæssig forsømmelse, men et tydeligt tegn på mental og følelsesmæssig mishandling, der kan være hjerteskærende smertefuldt for dig. Vær opmærksom på disse tegn:

• I spiser måske ved det samme bord, sover i den samme seng eller rejser i bil sammen, men de nægter at interagere med dig.
• Ethvert forsøg på at kommunikere vil enten blive mødt med tavshed eller enstavelsessvar
• De kan endda forlade rummet, når du forsøger at kommunikere.

Alt dette kan være et kæmpe slag for dit selvværd.

15. Du er ikke længere deres prioritet i livet

Du har måske været centrum for deres univers på et tidspunkt, men din betydning i deres liv er støt faldet. Her er nogle advarselstegn, du skal være opmærksom på:

• Din ægtefælle er blevet tilbagetrukket nu 
• De kan endda afvise dine bekymringer om den ændrede karakter af din ligning 
• De har tid til deres kolleger, deres venner og endda børnene, men ikke dig

Hvis du har oplevet dette på første hånd, ved du, hvor skadelige konsekvenserne kan være. Du er ikke paranoid, når du tænker: "Har min manden mistede interessen for mig?” eller “Elsker min kone mig ikke længere?” 

5 tips til at håndtere følelsesmæssig forsømmelse

Nu hvor du kender svaret på, hvad følelsesmæssig støtte er i et forhold, og har en idé om tegnene på, at jeres forhold mangler det, lad os dykke dybere ned i det. Spekulerer du på, hvordan du kan forhindre ægtefælleforsømmelse i ægteskabet? At erkende og beklage sig over, at "Min kone er ikke følelsesmæssigt støttende" eller "Min mand forsømmer mig følelsesmæssigt og seksuelt" alene vil ikke forbedre din situation. 

Relateret læsning: 9 måder at håndtere det, når din mand ikke vil have dig – 5 ting du kan gøre ved det

Du er nødt til at tage sagen i egen hånd og finde måder at håndtere denne følelsesmæssige forsømmelse i ægteskabet på, hvis du vil forblive i ægteskabet på trods af en svindende forbindelse med din ægtefælle. Her er 5 tips til at håndtere den følelsesmæssige forsømmelse, der kan hjælpe dig. Red dit ødelagte ægteskab fra at falde helt fra hinanden:

1. Arbejd produktivt med problemerne

Hvis du ønsker at afhjælpe tegnene på følelsesmæssig distancering i ægteskabet, skal du starte med at kommunikere. Vælg et passende tidspunkt at tale med din ægtefælle om de problemer, der er opstået i jeres ægteskab på grund af følelsesmæssig forsømmelse. Sådan gør du:

• Prøv at være kærlig og forstående i din opførsel 
• Vær åben over for deres side af historien
• Samarbejd om at finde en varig løsning på dette problem 
• Sæt grænser om hvad du vil tolerere 

2. Spil ikke skyldspillet

Din ægtefælles handlinger kan have forårsaget dig enorm smerte og følelsesmæssig skade. Men for at genoprette harmonien i forholdet, så prøv ikke at spille skyldspil under jeres samtaler. Dette vil kun gøre din ægtefælle mere forsigtig og defensiv i sin tilgang, hvilket er det stik modsatte af, hvad du tilsigter at opnå. 

Derudover kan det at facilitere ærlige og åbne samtaler hjælpe dig med at afdække nogle problemer i din måde at være på, som kan udløse dem. Fokuser på at løse de problemer, der plager jeres forhold, uden at flytte skylden, slynge beskyldninger eller skade deres selvværd.

Relateret læsning: 'Min mand starter skænderier og giver mig så skylden': Måder at håndtere det på

3. Genopliv kærligheden

Her er nogle måder at genoplive flammen i dit forhold:

• Brug tid sammen for at frembringe positive følelser
• Deltag i sociale sammenkomster som par
• Planlæg date-aftener for at genskabe de gode stunder 

Gør din ægtefælle forelske sig i dig igenDer er stor sandsynlighed for, at deres følelser stikker dybere, end du tror, ​​men de er drevet væk på grund af visse problemer i deres liv. Hvis det er tilfældet, kan et lille initiativ fra din side hjælpe med at modvirke virkningerne af følelsesmæssig forsømmelse i jeres ægteskab. 

4. Kontakt en terapeut

Når et ægteskab går igennem en svær periode eller giver dig ubehagelige følelser, kan det være svært for ægtefællerne at løse en konflikt på egen hånd. Dette skyldes:

• Egoer kommer i spil 
• Du er muligvis ikke i stand til at have et empatisk eller objektivt syn på din partners perspektiver. 

I tilfælde af en sådan fastlåst situation i et ufuldkomment ægteskab er det altid tilrådeligt at søge hjælp hos en terapeut eller parrådgiver. Der er ingen skam eller stigma i det. Faktisk er det et tegn på, at I begge er villige til at arbejde på jeres ægteskab gennem parterapi. Hvis I har brug for vejledning til at redde jeres ægteskab, Bonobologys eksperter og rådgivere er kun et klik væk.

5. Vær tålmodig

Hvis du stadig elsker din ægtefælle, har haft en stærk forbindelse med dem tidligere, og stadig føler, at deres følelser for dig stikker dybere, end det er tydeligt, er det din bedste chance at være tålmodig, mens du går gennem processen med at hele og genoprette jeres forhold. Faktisk er det sådan, du kan komme ud af et utilfredsstillende ægteskab.

Til sidst vil din ægtefælle finde vej til dit hjerte og sjæl igen. Så længe kernen i jeres ægteskab er stærk, og de også er fundamentalt investeret i forholdet, kan I finde en måde at komme jer tilbage og hele over følelsesmæssig forsømmelse i jeres ægteskab.

Følelsesmæssig forsømmelse er ikke ualmindelig i ægteskaber, men om du kan komme dig over det, afhænger af, hvordan du håndterer det. Hvis tegnene på ægtefælleforsømmelse er fremtrædende i dit ægteskab, bør du tage de rigtige skridt til at rette op på det. Og vi håber, at vores artikel hjælper dig med det! 

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvordan redder man et ægteskab, når kun den ene prøver?

Ægteskabsrådgivning – 15 mål, der bør adresseres, siger terapeut

Hvad betyder det, når nogen ignorerer dig?

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.