Ερωτοπάθεια — Τι είναι, σημάδια και πώς να το αντιμετωπίσετε

«Γιατί νιώθω ναυτία όταν σκέφτομαι κάποιον;» «Γιατί νιώθω κούφιο στο στήθος μου;» «Γιατί νιώθω άρρωστος όταν βλέπω τον πρώην μου;» «Μπορείς να πεθάνεις από έλλειψη αγάπης;» Αυτές οι ερωτήσεις σας κράτησαν ξύπνιο όλη τη νύχτα; Το να είσαι ερωτευμένος μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ευφορία. Ταυτόχρονα, μια κατάσταση βαθιάς λαχτάρας και λαχτάρας μπορεί να προκαλέσει πόνο και απόγνωση που μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστεί. Το λέμε αγάπη.

Πολλά έχουν ειπωθεί για την αγάπη, αλλά λίγα για την ερωτοπάθεια. Είναι αληθινή η αγάπη; Ποια είναι τα συμπτώματά της; Μπορεί κανείς να το φτιάξει; Μιλήσαμε με ψυχολόγο Ανίτα Ελίζα (MSc in Applied Psychology), ο οποίος ειδικεύεται σε θέματα όπως το άγχος, η κατάθλιψη, οι σχέσεις και η αυτοεκτίμηση. Επεξεργάστηκε τον ορισμό της ερωτοπάθειας, τις αιτίες, τα σημάδια και τον τρόπο αντιμετώπισης της ερωτοπάθειας.

Τι σημαίνει να είσαι ερωτευμένος;

Η ερωτοπάθεια αναφέρεται σε μερικά από τα πρώτα γραπτά, αρχαία ιατρικά κείμενα και κλασική λογοτεχνία, αν και με διαφορετικά ονόματα. Μπορείτε να βρείτε περιγραφές της έννοιας στην ελληνική φιλοσοφία και στα έργα του Σαίξπηρ και της Τζέιν Όστεν. Ο Ιπποκράτης πίστευε ότι η αγάπη ήταν το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας στο σώμα και στα συναισθήματά του, ενώ ο Γάλλος γιατρός Jacques Ferrand δημοσίευσε μια μελέτη που ονομάζεται Πραγματεία για την αγάπη (το όνομα συντομεύτηκε) για να ορίσετε, να διαγνώσετε και τελικά να απελευθερώσετε κάποιον από τη δίνη των παρενεργειών της αγάπης.

Όπως ανά Anita, εδώ είναι ο ορισμός της ερωτοπάθειας, «Το να είσαι έρωτας είναι μια κατάσταση κατά την οποία αγαπάς και σου λείπει κάποιος τόσο πολύ που, ελλείψει του, θεωρείς σχεδόν αδύνατο να λειτουργήσεις αποτελεσματικά. Αυτό το άτομο είναι συνεχώς στο μυαλό σας. Έχετε την τάση να ονειροπολείτε και να τους φαντασιώνεστε συνέχεια. Αυτό προκαλεί τουλάχιστον δυσφορία ή μερικές φορές πλήρη δυσλειτουργία. ”

Είναι αληθινή η αγάπη;

Μπορεί το σπάσιμο της καρδιάς να σας κάνει εμετό; Είναι η ερωτοπάθεια αληθινό πράγμα; Ναί! Το να είσαι άρρωστος ερωτευμένος ή η ερωτική κατάθλιψη δεν είναι μόνο συναισθήματα. συχνά συνοδεύονται από απτά συμπτώματα. Δοκιμάστε να αναρωτηθείτε, πώς είναι η αγάπη στο σώμα; Η αγάπη σας ζαλίζει; Ομοίως, η έλλειψη αγάπης, επίσης, μπορεί να προκαλέσει παρόμοια ή χειρότερα συμπτώματα.

Η ερωτοπάθεια, παρόλο που δεν είναι κλινικά αναγνωρισμένη πάθηση ψυχικής υγείας, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να ενεργείτε κανονικά, επειδή τα ρομαντικά συναισθήματα που τρέφετε για τον ενθουσιασμό σας καταναλώνουν το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας, καθιστώντας σχεδόν αδύνατο να συγκεντρωθείτε σε οτιδήποτε άλλο. Αρχίζετε να έχετε εμμονή με αυτό το άτομο. Αυτή η ασθένεια αγάπης αφορά συνήθως τις δυσάρεστες, ενοχλητικές και στενοχώριες πτυχές της αγάπης όπου ένα άτομο βιώνει πόνο και θλίψη. Έμειναν να αναρωτιούνται πώς να θεραπεύσουν μια για πάντα την αγάπη.

Τι προκαλεί την αγάπη;

Σύμφωνα με την Anita, «η αγάπη μπορεί να προέρχεται από διαφορετικές καταστάσεις. Αν αγαπάς κάποιον, αλλά δεν μπορεί να χτίσει ένα συναισθηματική σύνδεση μαζί σας, μπορεί να αισθανθείτε έρωτας λόγω απόρριψης. Μπορείς να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός. Ένας άλλος πιθανός λόγος είναι ο ερωτοχτυπημένος που γεμίζει ένα κενό μέσω της αγάπης και της προσοχής του ερωτευμένου του». Παρακάτω είναι μερικές καταστάσεις που μπορούν να σας ωθήσουν στο ασφυκτικό συντριπτικό συναίσθημα της αγάπης (ή της απουσίας της):

• Μια λαχτάρα ή λαχτάρα για ρομαντική αγάπη, ειδικά όταν δεν έχετε βιώσει αγάπη στη ζωή σας
• Απώλεια συντρόφου είτε από χωρισμό είτε από θάνατο
• Limerence ή ιδεοληψία (οδηγεί τελικά σε κατάθλιψη μετά από ψυχραιμία)
• Αποτυχία σύνδεσης με κάποιον σε συναισθηματικό ή σωματικό επίπεδο
• Λείπει ο σύντροφός σας που είναι μακριά σας (σε περίπτωση σχέσης εξ αποστάσεως)

Η αγάπη μπορεί να προκαλέσει φυσιολογικές και συναισθηματικές αντιδράσεις παρόμοιες με τις αντιδράσεις κάποιου που ασχολείται με τον εθισμό στα ναρκωτικά. Για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε μια καλύτερη ιδέα, ας κατανοήσουμε τα διάφορα σημάδια της αγάπης.

13 σημάδια ότι είστε ερωτευμένοι

Αυτές οι πεταλούδες στο στομάχι σου νιώθουν καταπληκτικά όταν είσαι ερωτευμένος, αλλά μετά τα συναισθήματα ανατρέπονται. Και η παροχή της ορμόνης της αγάπης που σε κάνει να νιώθεις τρελή χαρά σταματά. Αυτή είναι η στιγμή που εμφανίζεται η θλίψη και η απόγνωση. Εδώ είναι μερικά συμπτώματα που είστε τόσο βαθιά ερωτευμένοι που πρέπει να είστε προσεκτικοί.

1. Έχετε εναλλαγές στη διάθεση ή μια παράλογη συμπεριφορά

Το να συμπεριφέρεστε παράλογα ή να αντιμετωπίζετε ακραίες εναλλαγές της διάθεσης είναι σημάδι αγάπης. Ευερέθιστο, θέματα θυμού, τα ξεσπάσματα, η απογοήτευση, η νευρικότητα, το άγχος και το αίσθημα λύπης και κατάθλιψης είναι όλα παρενέργειες της αγάπης. Ομοίως, το να αισθάνεσαι υποχρεωμένος να πάρεις βιαστικές αποφάσεις στο όνομα της αγάπης είναι εξίσου επικίνδυνο.

Η Anita εξηγεί, «Ένας ερωτοχτυπημένος μπορεί να επιδείξει παράλογη συμπεριφορά, όπως να ακολουθεί κρυφά τη συντριβή του ή να αφιερώνει πολύ χρόνο για να προετοιμαστεί μόνο σε περίπτωση που συναντήσει το ερωτικό του ενδιαφέρον κάπου. Θα συνεχίσουν να ελέγχουν τα εισερχόμενά τους για να δουν αν έχουν λάβει κάποιο μήνυμα από αυτούς. Κάνουν φανταστικές συζητήσεις και ετοιμάζονται να τους μιλήσουν σε περίπτωση που τους συναντήσουν κάπου».

2. Περνάς κοινωνική απόσυρση και απομόνωση

Η Anita εξηγεί, «Ένας ερωτευμένος άνθρωπος τείνει να αποσυνδέεται με τους άλλους επειδή το μυαλό του είναι πάντα απασχολημένο με τις σκέψεις του υποψήφιου εραστή του». Μερικές φορές, όσοι αντιμετωπίζουν σύνδρομο σπασμένης καρδιάς θα προτιμούσε να είναι μόνος αντί να συναναστρέφονται ή να βρίσκονται γύρω από την οικογένεια, τους φίλους και τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Μπορούν να συναναστραφούν μόνο με το άτομο που αγαπούν και δεν ανησυχούν για το τι συμβαίνει γύρω τους. Προτιμούν να αποκλείουν τους πάντες γιατί νιώθουν ότι κανείς δεν τους καταλαβαίνει.

3. Υπάρχει αύξηση ή μείωση της όρεξης

Ένα «λάκκο στο στομάχι μου» μετά από ένα σπάσιμο της καρδιάς μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζεται ως απώλεια όρεξης στον έρωτα. Η Anita λέει, «Μπορεί να παρατηρήσετε μια αύξηση ή μείωση της όρεξης, επειδή το μόνο που κάνετε είναι να σκέφτεστε υπερβολικά την αγάπη σας. Αυτή είναι μια βιολογική απάντηση. ”

Παρατηρήστε το διατροφικό σας πρότυπο και την όρεξή σας. Εάν πιστεύετε ότι είναι ασταθές, ανθυγιεινό ή διαφορετικό από αυτό που ήταν παλιά, μπορεί να αντιμετωπίζετε συμπτώματα αγάπης. Εάν τρώτε ελάχιστα, τρώτε υπερβολικά, καταναλώνετε πολλά σκουπίδια ή τρώτε υπερφαγικά με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να κάνετε άλλα πράγματα, μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε σπασμένη καρδιά.

Σχετική ανάγνωση: Να νιώθεις μόνος σε μια σχέση – 15 συμβουλές για να το αντιμετωπίσεις

4. Η καταδίωξη του έρωτά σας είναι ένα σαφές σημάδι ότι είστε ερωτευμένοι

Το να προσπαθείτε να λάβετε πληροφορίες σχετικά με το ενδιαφέρον σας στο διαδίκτυο και εκτός σύνδεσης είναι τυπική συμπεριφορά. Αν όμως φτάσεις στο σημείο όντας εμμονή μαζί τους, τότε είναι θέμα ανησυχίας. Βιώνετε τις παρακάτω παρενέργειες της αγάπης;

• Ακολουθώντας τους κρυφά, προσπαθώντας να παρακολουθεί το πού βρίσκονται
• Παρακολούθηση της ερωτικής τους ζωής
• Εμφανίζονται στο χώρο εργασίας τους
• Παρακολούθηση των δραστηριοτήτων τους online και offline
• Κρατώντας τα υπάρχοντά τους. Για παράδειγμα, αποθήκευση όλων των φωτογραφιών, βίντεο, ηχογραφήσεων ή οποιουδήποτε άλλου υλικού που βρίσκετε επειδή είναι ο μόνος τρόπος να νιώσετε κοντά σε αυτό το άτομο

5. Η υπερανάλυση των πάντων γίνεται κανόνας

Οι ερωτοχτυπημένοι τείνουν να υπεραναλύουν τα πιο φυσιολογικά ή τα πιο μικρά πράγματα που λέει ή κάνει το έρωτά τους για αυτούς. Πάντα προσπαθούν να διαβάσουν και να αναλύσουν τα ερωτικά τους γλώσσα του σώματος. Ποτέ δεν θα πιστέψουν ή θα διαβάσουν το επιφανειακό νόημα οτιδήποτε κάνει το αντικείμενο του ενδιαφέροντός τους. Πάντα διαβάζοντας μεταξύ των γραμμών, τίποτα δεν λαμβάνεται στην ονομαστική τους αξία.

6. Είστε προβληματισμένοι με ένα ασταθές μοτίβο ύπνου

Το να λείπει κάποιος προκαλεί αϋπνία — Ναι ή όχι; Σύμφωνα με την Anita, «Ναι! Μπορεί να μην μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου επειδή σκέφτεστε υπερβολικά το αντικείμενο του ενδιαφέροντός σας». Μπορεί να παλεύετε με μια διαταραχή ύπνου, επειδή οι σκέψεις του ερωτευμένου σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα, οδηγώντας σε κόπωση, εξάντληση, ευερεθιστότητα και κούραση την επόμενη μέρα. Σε έναν φαύλο κύκλο, ο κακός ύπνος μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την ερωτική σας κατάσταση και όλα τα συμπτώματα που συνοδεύει. Φτου! Αν αναρωτιέστε πώς να θεραπεύσετε την ερωτοπάθεια, θα το φτάσουμε σε ένα λεπτό.

7. Η ανησυχία συνοδεύει όσους είναι ερωτευμένοι

Η Anita λέει, «Ένα από τα σημαντικότερα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος είναι άρρωστος ερωτευμένος είναι η ανησυχία και η συνεχής αίσθηση κενού στο στήθος. Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να εστιάσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή εσείς ή οποιοδήποτε ερωτευμένο άτομο δεν μπορείτε να βγάλετε τον ενθουσιασμό του από το μυαλό του».

Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να ελέγξετε την ψυχραιμία σας, καθώς αυτή είναι η βιολογική σας απόκριση. Μεταπηδάτε από μια εργασία ή δραστηριότητα στην άλλη χωρίς να την ολοκληρώσετε. Όπως είναι φυσικό, η παραγωγικότητα στην εργασία ή σε άλλους τομείς της ζωής πηγαίνει στα ύψη.

Σχετική ανάγνωση: Dating An Overthinker: 15 Tips για να το κάνεις επιτυχημένο

8. Αντιμετωπίζετε αισθήματα ανασφάλειας

Το αίσθημα ανασφάλειας είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια ανεκπλήρωτης αγάπης. Αυτό το άτομο ανταγωνίζεται διαρκώς εκείνους που πιστεύει ότι είναι άξιοι του αντικειμένου του ενδιαφέροντός του. Πάντα αναζητούν ανταγωνιστές και προσπαθούν να είναι καλύτεροι από αυτούς. Αν αισθάνονται ότι κάποιος άλλος πλησιάζει πιο κοντά στη συντριβή τους ή βρουν κάποιον να εμφανίζεται επανειλημμένα στα κοινωνικά δίκτυα του ερωτικού τους ενδιαφέροντος, μπορεί να αρχίσουν να φοβούνται ότι θα χάσουν το άτομο με το οποίο είναι τόσο ερωτευμένοι, με αποτέλεσμα να αισθάνονται ανασφάλεια.

Αυτός ο τρόπος σκέψης προκαλεί αναπόφευκτα χαμηλή αυτοπεποίθηση και κακή αυτοεκτίμηση. Όλα αυτά είναι ένας φαύλος κύκλος όπου η ανασφάλεια κάνει ένα άτομο να συμπεριφέρεται με τρόπο που τον καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να διατηρήσει μια υγιή, ασφαλής σχέση με έναν ρομαντικό σύντροφο.

9. Παρατηρείτε εμμονικά μοτίβα σκέψης

Αυτό είναι το πιο προφανές χαρακτηριστικό ενός ερωτευμένου ατόμου που είναι ξεκάθαρο από τα περισσότερα άλλα σημεία που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Η Anita εξηγεί, «Οι ερωτευμένοι άνθρωποι βιώνουν συνεχείς εμμονικές σκέψεις για τη συντριβή τους. Πάντα φαντασιώνονται για αυτούς, προσπαθούν να μάθουν περισσότερα για τη ζωή τους και φαντάζονται χαρούμενα ή ρομαντικά σενάρια με το αντικείμενο του ενδιαφέροντός τους, λόγω των οποίων δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν σε άλλα πράγματα».

10. Ένας ερωτοχτυπημένος μπορεί να έχει ένα τοξικό στυλ προσκόλλησης

Η Anita εξηγεί, «Ένα στυλ προσκόλλησης διαμορφώνεται νωρίς στη ζωή παρατηρώντας τους κύριους φροντιστές μας και συνεχίζει να λειτουργεί ως λειτουργικό μοντέλο για σχέσεις στην ενήλικη ζωή. Όταν ένα άτομο έχει ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης, έχει αρκετή αυτοπεποίθηση για να καλύψει τις δικές του ανάγκες αντί να εξαρτάται από τον σύντροφό του για να το φροντίσει. Αν όμως κάποιος έχει ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης, τείνουν να επιλέγουν έναν σύντροφο με μοναδικό σκοπό την εκπλήρωση των βαθύτερων αναγκών τους όλη την ώρα. Αυτό το μοτίβο είναι τοξικό».

Σε μεγάλο βαθμό, αυτό εξηγεί τη συμπεριφορά και τη νοοτροπία ενός ερωτευμένου ατόμου. Ένα άτομο που βιώνει απλήρωτη ερωτική κατάθλιψη τείνει να λειτουργεί σε ένα αγχώδες στυλ προσκόλλησης όπου πάντα φοβάται την απόρριψη και την εγκατάλειψη. Φοβούνται ότι θα χάσουν τους ανθρώπους που αγαπούν. Αυτό τους κάνει να δημιουργούν μια φαντασίωση στην οποία προσκολλώνται επειδή τους δίνει την αίσθηση του ελέγχου. Επιπλέον, στη φαντασία τους, το άτομο είναι ερωτευμένο μαζί τους και είναι πάντα δίπλα τους όσο διαφορετική κι αν φαίνεται η πραγματικότητα.

11. Προβάλλατε φαντασιώσεις

Η φαντασία κάποιου είναι υπό τον έλεγχό του. Δεν είναι περίεργο που όταν δεν υπάρχει πραγματική αγάπη, οι ερωτευμένοι άνθρωποι τείνουν να εξαρτώνται από τη φαντασία για να θεραπεύσουν τον εαυτό τους από αυτήν την κατάσταση. Δημιουργούν μια ψεύτικη πραγματικότητα μέσα στην οποία ζουν και λειτουργούν. Δεν τους νοιάζει πώς είναι το ερωτικό τους ενδιαφέρον στην πραγματική ζωή. Το μόνο που έχει σημασία για αυτούς είναι η ιδέα τους για το ποιος και πώς είναι αυτό το άτομο. Δεν νοιάζονται για τα τοξικά χαρακτηριστικά της συντριβής τους γιατί, στη φαντασία τους, αυτό το άτομο είναι το πιο τέλειο άτομο που μπορούν να βρουν.

12. Βιώνετε σύγχυση και έλλειψη εστίασης

Εάν είστε πάντα σε σύγχυση σχετικά με τα πράγματα, έχετε πρόβλημα να χτίσετε πνευματικά ή συναισθηματική οικειότητα με τους ανθρώπους, δυσκολεύονται να ερμηνεύσουν αυτά που λένε οι άλλοι ή δεν μπορούν να θυμηθούν γεγονότα του παρελθόντος ή να συγκεντρωθούν, να ξέρετε ότι είναι θέμα ανησυχίας. Η αγάπη μπορεί να επηρεάσει το εύρος της προσοχής σας. Μπορεί να δυσκολευτείτε να μιλήσετε για άλλα πράγματα εκτός από αυτό το άτομο που αγαπάτε ή τη σχέση που θέλετε μαζί του. Μπορεί να σας κάνει να χάσετε την εστίαση στη δουλειά, να ξεχάσετε τις καθημερινές δουλειές και τα θελήματα και να σας αποσπάσει την προσοχή από τις ευθύνες σας.

Σχετική ανάγνωση: Στυλ Προσκόλλησης Ψυχολογία: Πώς σας Μεγάλωσαν Επηρεάζει τις Σχέσεις

13. Ένας ερωτοχτυπημένος μπορεί να υποφέρει από σωματικές παθήσεις

Ένα από τα πιο κοινά σωματικά σημάδια της αγάπης περιλαμβάνει τα πράγματα σε αυτήν τη λίστα. Τέτοια σωματικά συμπτώματα ερωτευμένου συνήθως προκύπτουν από κακή ψυχική υγεία:

• Ναυτία και αίσθημα λιποθυμίας
• Ανησυχία και σωματική δυσφορία με τη μορφή πόνων: Πονοκέφαλος, στομαχόπονος κ.λπ.
• Φτερουγίσματα καρδιάς, ζάλη και νευρικότητα — Όλα αυτά σας κάνουν να θέλετε να κάνετε εμετό
• Ζητήματα όπως η μυοκαρδιοπάθεια που προκαλείται από το στρες
• Έρευνες δείχνουν ότι τα φυσικά συμπτώματα του ερωτευμένου που δεν ανταποκρίνεται θα μπορούσαν επίσης να περιλαμβάνουν πυρετό, απώλεια όρεξης, πονοκέφαλο, γρήγορη αναπνοή και ταχυπαλμία.

Τα παραπάνω μελέτη από το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο εγκέφαλός σας υπερφορτώνεται με χημικές αλλαγές ως αποτέλεσμα των οποίων βιώνετε μια σειρά από συναισθήματα (συνήθως αρνητικά) που επηρεάζουν τη σωματική σας υγεία.

Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα αγάπης

Πώς όμως μπορεί κανείς να θεραπεύσει τα κατανυκτικά αρνητικά συναισθήματα από μια ραγισμένη καρδιά; Λοιπόν, δεν υπάρχει γρήγορη λύση σε αυτό. Αντιμετώπιση του ραγίσματος της καρδιάς ή εμμονή δεν είναι εύκολη. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια για να θεραπευτεί. Η αγάπη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σάπιοι μέσα σας καθώς και να σας κάνει να αρρωστήσετε σωματικά. Τούτου λεχθέντος, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να θεραπεύσετε από αυτό. Εδώ είναι μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για να απαλλαγείτε από την ερωτοπάθεια:

1. Καταγράψτε τις ελλείψεις τους

Η θλίψη από την έλλειψη αγάπης μπορεί να σας κάνει να έχετε εμμονή με το άτομο σε βαθμό που δεν μπορείτε να παρατηρήσετε τις ελλείψεις του. Στα μάτια σας, είναι τέλειοι, γι' αυτό είναι σημαντικό να προσπαθήσετε συνειδητά να εντοπίσετε τα ελαττώματα και τις ατέλειές τους. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια περίεργη ικανότητα αντιμετώπισης, αλλά επικεντρωθείτε στο ποιοι είναι ως άτομο, στα πρότυπα συμπεριφοράς τους, σε τυχόν τοξικά χαρακτηριστικά που μπορεί να έχουν και στις απόψεις και τις πεποιθήσεις τους.

2. Πώς να απαλλαγείτε από τα ερωτικά συμπτώματα; Εστιάστε στον εαυτό σας

Πρέπει να μετατοπίσετε την εστίασή σας από τη συντριβή σας στον εαυτό σας. Όσο λιγότερο χρόνο αφιερώνετε για να σκεφτείτε τη συντριβή σας, τόσο περισσότερο είστε έξω από αυτό το μαρτύριο. Εδώ είναι μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Αφιερώστε λίγο χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση και ευεξία
• Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με πράγματα που σας φέρνουν χαρά
• Δημιουργήστε μια ρουτίνα
• Βρείτε δραστηριότητες για να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας
• Ασκηθείτε στην αυτοαγάπη
• σετ υγιή όρια σχέσης
• Δοκιμάστε το ημερολόγιο, τη μουσική ή οποιαδήποτε μορφή τέχνης για να ενισχύσετε την αυτογνωσία
• Περάστε χρόνο με έναν φίλο ή οποιοδήποτε αγαπημένο σας πρόσωπο στη ζωή σας τακτικά

3. Κλείστε όλη την επαφή με το συντριβή σας

Η Anita συνιστά: «Καθορίστε τον κανόνα της μη επαφής με το εν λόγω άτομο. Αυτό περιλαμβάνει τον περιορισμό των δραστηριοτήτων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης». Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να θεραπευτεί. Αποφύγετε να τους τηλεφωνείτε ή να τους στέλνετε μηνύματα ή να τους ελέγχετε συνεχώς. Διαγράψτε όλες τις φωτογραφίες, τα βίντεο, τις εγγραφές ή οποιοδήποτε άλλο μέσο έχετε σε αυτά. Ξεφορτωθείτε τα υπάρχοντά τους. Περιμένετε μέχρι να νιώσετε καλύτερα. τουλάχιστον για μερικές εβδομάδες. Μέχρι τότε, κρατήστε μακριά τις αναμνήσεις και το άτομο.

Σχετική ανάγνωση: Τα 7 Συστατικά του Κανόνα της Μη Επαφής Ανδρική Ψυχολογία

4. Ζητήστε βοήθεια για να ξεπεράσετε αυτήν την ερωτική εμμονή

Η Anita μοιράζεται, «Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ξεπεράσουμε αυτά τα ανθυγιεινά πρότυπα σκέψεων και συμπεριφορών. Αν όμως επιμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Βασιστείτε σε ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας ή σε έναν φίλο που μπορεί να σας προσφέρει την υποστήριξη που χρειάζεστε μέχρι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.»

Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να εντοπίσει τους υποκείμενους παράγοντες και να προτείνει μηχανισμούς αντιμετώπισης για να απαλλαγούμε από το αίσθημα αγάπης. μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις στο μέλλον. Εάν έχετε κολλήσει σε παρόμοια κατάσταση και αναζητάτε βοήθεια, η ομάδα έμπειρων και αδειοδοτημένων θεραπευτών της Bonobology είναι απλώς μια κλικ μακριά.

5. Παρατηρήστε τα μοτίβα των σκέψεών σας

Η Anita λέει, «Ένας ερωτευμένος πρέπει πρώτα να αναγνωρίσει τα εμμονικά μοτίβα και τις σκέψεις του. Πρέπει να αναγνωρίσουν ότι τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές τους είναι ανθυγιεινά για τη συνολική τους ευημερία. Ο εντοπισμός των ερεθισμάτων τους που τους κρατούν προσηλωμένους στη συντριβή τους είναι το πρώτο βήμα της διαδικασίας επούλωσης».

Πρέπει να προσέχετε τα συναισθήματά σας και τα πρότυπα συμπεριφοράς σας, αν θέλετε να τα αντιμετωπίσετε. Οταν είσαι φαντασιώνοντας κάποιον και οι σκέψεις της ρομαντικής σας αγάπης κατατρώγουν το μυαλό σας, κάντε την προσπάθεια να διαφοροποιήσετε τη φαντασία από την πραγματικότητα.

Ίσως αναρωτιέστε πόσο διαρκεί η ερωτοπάθεια; Δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το αίσθημα της αγάπης και να διορθώσετε το σύνδρομο της ραγισμένης καρδιάς από τη μια μέρα στην άλλη, οπότε μην το βιάζεστε. Η θεραπεία είναι μια χρονοβόρα διαδικασία αλλά γόνιμη. Μόλις αρχίσετε να εστιάζετε στον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας για τη συντριβή σας τελικά θα εξασθενίσουν. Να θυμάστε ότι αληθινή αγάπη θα πρέπει να σας κάνει να νιώθετε υπέροχα και καλά με τον εαυτό σας. Μην ανησυχείς, θα περάσει κι αυτό.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Αύγουστο του 2023.

Συχνές Ερωτήσεις

12 σημάδια ότι μια σχέση μετατρέπεται σε αγάπη

Δυσκολεύεσαι να ξεπεράσεις κάποιον; Εδώ είναι 13 συμβουλές ειδικών

Δεν νιώθω ότι αγαπώ: Λόγοι και τι να κάνω γι 'αυτό

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.