Lonely After Divorce: Γιατί οι άντρες το βρίσκουν τόσο δύσκολο να το αντιμετωπίσουν

Ο γάμος σας έχει καταρρεύσει. Οι όρκοι που διαβάζετε δυνατά ο ένας στον άλλο έχουν αθετηθεί. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι αισθάνεστε μοναξιά μετά το διαζύγιο, επειδή το ένα άτομο που υποτίθεται ότι θα σταθεί δίπλα σας στα χοντρά και στα λεπτά δεν είναι πλέον παρόν στη ζωή σας. Τους έχεις χωρίσει. Νιώθεις ότι οι τοίχοι κλείνουν πάνω σου και βρίσκεσαι σε μια συναισθηματική βόλτα με τρενάκι. Το τέλος του γάμου σας είναι πιθανό να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας ευημερία.

Το γεγονός ότι η ανδρική κατάθλιψη μετά το διαζύγιο σπάνια γίνεται λόγος, δείχνει πόσο δύσκολο μπορεί να είναι για τους άνδρες να αντιμετωπίσουν το τέλος ενός γάμου, να θεραπεύσουν και να προχωρήσουν. Εξάλλου, οι έννοιες τοξικής αρρενωπότητας που διαδίδουν στερεότυπα όπως οι άνδρες δεν κλαίνε απλώς δυσκολεύουν τους άνδρες να επεξεργαστούν και να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους με υγιή τρόπο. Οι άνδρες έχουν ρυθμιστεί να καταπιέζουν τα συναισθηματικά και αρνητικά συναισθήματά τους. Τους ζητείται να «αντρωθούν» όταν αναζητούν υποστήριξη μετά το διαζύγιο.

A μελέτη που έγινε σε διαζευγμένους άνδρες διαπίστωσε ότι το διαζύγιο επηρεάζει άμεσα και έμμεσα τη βιολογική, ψυχολογική, κοινωνική, ακόμη και πνευματική υγεία των ανδρών. Για παράδειγμα, οι διαζευγμένοι άνδρες έχουν υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας, κατάχρησης ουσιών, κατάθλιψης και έλλειψης κοινωνικής υποστήριξης. Ενώ εξετάζουμε ορισμένα από τα σημάδια ενός μοναχικού άνδρα μετά από ένα διαζύγιο, εξετάζουμε επίσης γιατί οι άνδρες δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν το τέλος ενός γάμου, με πληροφορίες από ψυχίατρο Δρ Shefali Batra, που ειδικεύεται στη γνωσιακή θεραπεία.

Συμπτώματα και σημάδια μοναξιάς μετά το διαζύγιο

Η μοναξιά μετά από έναν χωρισμό είναι μόνο φυσική γιατί μια ρομαντική σχέση, ειδικά ένας γάμος, γίνεται αναπόσπαστο μέρος της ζωής και της ταυτότητάς μας. Όταν ξαφνικά αφαιρείται αυτό το αναπόσπαστο μέρος της ζωής, μπορεί να αφήσει ένα άτομο να αισθάνεται χαμένο. Αρχίζετε να αμφισβητείτε κάθε επιλογή, κάθε απόφαση που έχετε πάρει, η πίστη σας στην αγάπη και τη συντροφικότητα παραπαίει και μπορεί να είναι δύσκολο να μαζέψετε τα κομμάτια της ζωής σας και να ξεκινήσετε από την αρχή. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε μοναξιά και κατάθλιψη μετά το διαζύγιο, κάτι που μπορεί να εκδηλωθεί με τους ακόλουθους τρόπους:

• Αδυναμία σύνδεσης με οποιονδήποτε σε βαθύτερο επίπεδο. Νιώθετε ότι τα αγαπημένα σας πρόσωπα δεν θα μπορούν να καταλάβουν τον πόνο που περνάτε 
• Αποφεύγετε να συναντήσετε τους φίλους και την οικογένειά σας επειδή δεν θέλετε να απαντήσετε στις ερωτήσεις τους σχετικά με τον χωρισμό
• Συντριπτικά συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης. Θα νιώσετε μοναξιά ακόμα και όταν βρίσκεστε σε ομαδικό περιβάλλον 
• Δεν θα θέλετε να περάσετε χρόνο με κανέναν ή να κάνετε νέους φίλους
• Αρνητικά συναισθήματα αυτοεκτίμησης και αυτο-αμφιβολίας, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά και την αυτοεκτίμησή σας

Θέλαμε να μάθουμε γιατί οι άνδρες αγωνίζονται ενώ αντιμετωπίζουν τη μοναξιά μετά το διαζύγιο. Ο Δρ Batra εξηγεί, «Τα διαζύγια είναι πιο σκληρά για τους άνδρες παρά για τις γυναίκες επειδή οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν εξωτερικές συμπεριφορές όπως κλάμα δυνατά, συζήτηση, συζήτηση, παράπονο, καλώντας έναν φίλο και κάπως να απαλλαγούν από τον πόνο. του συστήματός τους.

«Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αισθάνονται πιο ανάλαφρες και να εκφράζουν αρνητικά συναισθήματα από τους άνδρες. Οι άνδρες εμφιαλώνουν τα συναισθήματά τους και πραγματικά δεν έχουν διέξοδο για αυτά. Οι άνδρες δεν μιλούν γενικά σε άλλους άντρες για τα συναισθήματά τους. Όταν λοιπόν υπάρχει μια βιολογική προδιάθεση για ησυχία, είναι απλώς ένας αυτόματος τρόπος εσωτερίκευσης του στρες.

«Έτσι οι άντρες αισθάνονται μόνοι μετά το διαζύγιο γιατί δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν το κενό του σπιτιού τους. Τους αρέσει η άνεση ενός προγράμματος, να γνωρίζουν ότι θα μπορούσαν να επιστρέψουν σε μια οικογένεια στο τέλος της ημέρας. Όταν αυτό δεν υπάρχει πια, δεν ξέρουν πώς να επιβιώσουν».

Σχετική ανάγνωση: 10 Πράγματα που πρέπει να κάνετε Πότε Αποχωρίζεστε στη σχέση σας

Γιατί οι άντρες νιώθουν μόνοι μετά το διαζύγιο;

Γενικά, η αντιμετώπιση της μοναξιάς μετά το διαζύγιο είναι πιο δύσκολη για τους άνδρες λόγω της αδυναμίας τους να αναγνωρίσουν, να αποδεχτούν και να εκφράσουν τα συναισθήματα με τα οποία μπορεί να παλεύουν. Αυτό εκδηλώνεται με διάφορους λόγους για τους οποίους οι άνδρες δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τη μοναξιά τους μετά το διαζύγιο. Πραγματικά φοβούνται να είναι μόνοι και μισούν την άδεια φωλιά. ο τέλος μιας σχέσης ή ο γάμος είναι πάντα πιο δύσκολος για τους άνδρες και αδυνατούν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση για τους παρακάτω λόγους.

1. Κοινωνική απόσυρση

Το σοκ και η άρνηση του διαζυγίου είναι τα χειρότερα στάδια διαζυγίου για έναν άντρα. Αυτό το σοκ και η άρνηση τον κάνουν να απομονωθεί. Υπάρχουν τόσα πολλά συναισθήματα που συμβαίνουν μέσα στους άνδρες που αντιμετωπίζουν το διαζύγιο - δυσαρέσκεια, θλίψη, θυμός και απογοήτευση, για να αναφέρουμε μερικά. Αυτό το συναισθηματικό τρενάκι τους κάνει να απομακρυνθούν από τους άλλους. 

Το διαζύγιο αλλάζει έναν άντρα. Παρά το γεγονός ότι έχουν οικογένεια και φίλους, οι άνδρες είναι λιγότερο συνηθισμένοι να αναζητούν τη βοήθειά τους ή την υποστήριξή τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μεσήλικες άνδρες ή ηλικιωμένους. Ένας διαζευγμένος άντρας χωρίς φίλους, οικογένεια ή σύστημα υποστήριξης για να απευθυνθεί για παρηγοριά, φυσικά θα δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει την απώλεια ενός τόσο σημαντικού μέρους της ζωής του. Με λιγότερες διεξόδους να βγουν έξω, οι άντρες μερικές φορές κατηγορούν τον εαυτό τους για την κατάρρευση του γάμου τους και η μοναξιά γίνεται το status quo τους.

Ο Δρ Batra προσθέτει, «Περισσότεροι άνδρες αναζητούν πραγματικά ψυχολογική βοήθεια που είναι το πρώτο βήμα που κάνουν στη διαδικασία θεραπείας τους. Περισσότεροι άντρες πηγαίνουν σε συμβούλους και θεραπευτές και ειδικούς σε θέματα καθοδήγησης σχέσεων επειδή απλώς νιώθουν ότι «δεν έχω κανέναν άλλο και πρέπει να το κάνω μόνος μου». Οι γυναίκες βασίζονται η μια στην άλλη. Το όλο ρητό ότι οι άντρες δεν κλαίνε και είναι δυνατοί είναι στην πραγματικότητα αυτό που τους κάνει πιο αδύναμους». 

2. Η ντροπή και η στεναχώρια κάνουν τους άντρες μοναχικούς μετά το διαζύγιο

Είναι απολύτως φυσικό να θρηνείς το τέλος της σχέσης σου. Ο χωρισμός σου ήταν επώδυνος και όλα σου θυμίζουν τον πρώην σύντροφό σου. Είσαι μπερδεμένος και δεν ξέρεις πώς να αντιμετωπίσεις αυτή τη θλίψη και δεν ξέρεις τίποτα από αυτά λογικούς τρόπους αντιμετώπισης της απόρριψης ερωτευμένος. Γιατί; Επειδή η ανδρική κατάθλιψη μετά το διαζύγιο έχει επίσης τις ρίζες της σε μια αίσθηση ντροπής και απώλειας αυτοεκτίμησης.

Ο Δρ Batra επισημαίνει, «Όταν ένας άντρας πέφτει, η ντροπή που υπομένει είναι πολύ πιο βαθιά. Αντί να θεραπεύσει, ένας άνθρωπος με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα αρχίσει να αυτοκτονεί, νομίζοντας ότι δεν είναι αρκετά άντρας. Δεν θα προχωρήσει και θα κολλήσει να ξαναζήσει τις ευτυχισμένες στιγμές που μοιράστηκε με την πρώην σύζυγό του. Αυτό θα τον κάνει να μισήσει περισσότερο τον εαυτό του. Εάν αυτό δεν σταματήσει, μπορεί σύντομα να αρχίσει να εκδηλώνει θέματα θυμού και η ταλαιπωρία δεν θα σταματήσει.

«Συχνά πολλοί άνδρες που είναι πολύ αφοσιωμένοι στο γάμο τους τον κάνουν την ταυτότητά τους, όπως και οι γυναίκες. και όταν απορρίπτονται, η αίσθηση της απώλειας τους είναι τεράστια. Υποφέρουν όπως μια γυναίκα. Ο πόνος βαθύς και η προοπτική τους ομιχλώδης. Χτίζουν ένα σπίτι ενοχών όπου κατηγορούν τον εαυτό τους για τον χωρισμό». Οι άντρες έχουν περισσότερες εσωτερικευτικές αντιδράσεις από το να εξωτερικεύουν και η εσωτερίκευση είναι μια μορφή τσακίσματος, που σαπίζει τον πυρήνα από μέσα. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνδρες έχουν πολύ χειρότερη αντίδραση στο διαζύγιο από τις γυναίκες. Αισθάνονται πιο μόνοι μετά το διαζύγιο.

Σχετική ανάγνωση: Η Δυσκολία της Μετακίνησης On Χωρίς Κλείσιμο

3. Να γίνεις υπερβολικός ζήλος

Πολλές φορές συναντάμε χωρισμένους άντρες που έχουν βυθιστεί στην ιδέα του ραντεβού ή του αθλητισμού ή του υπερβολικού ποτού με τους φίλους τους. Καταφεύγουν στα ταξίδια, τη λήψη ναρκωτικών ή την εγγραφή σε μυριάδες σωματικές δραστηριότητες αμέσως μετά το διαζύγιο για να τονώσουν την αυτοεκτίμησή τους. Αυτά είναι τα εργαλεία τους για να αντιμετωπίσουν το διαζύγιο. Εγγράφονται εφαρμογές γνωριμιών μονογονεϊκού και προσπαθήστε να δείτε αν έχουν ακόμα τη γοητεία να κερδίσουν κάποιον. 

Ωστόσο, μην αφήσετε τη στάση «δεν με νοιάζει» να σας ξεγελάσει. Είναι γνωστό ότι οι άνδρες καταφεύγουν σε τέτοιες τακτικές για να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα απώλειας, αγανάκτησης, αστάθειας, σύγχυσης και θλίψης. Ένας κατεστραμμένος άντρας μετά από ένα διαζύγιο πιστεύει ότι η υπερβολική κοινωνικοποίηση ή η ασήμαντη του διαζυγίου μπορεί με κάποιο τρόπο να τον θεραπεύσει και να τον βοηθήσει να επιβιώσει από την ανδρική κατάθλιψη μετά το διαζύγιο. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου αλήθεια. 

Το να θρηνήσετε το διαζύγιό σας είναι μια ευκαιρία για θεραπεία. Είναι υγιές. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο αντί να χρησιμοποιείτε ναρκωτικά και αλκοόλ ως μηχανισμούς αντιμετώπισης. Τα συναισθήματα του κενού θα κυριαρχήσουν εκτός κι αν δεν αποδεχτείς τον χωρισμό και τον φωνάξεις.

4. Τα σειριακά ραντεβού είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο οι άντρες νιώθουν μόνοι μετά το διαζύγιο

Για να μουδιάσει τον πόνο του χωρισμού και για να σταματήσει να νιώθει μοναξιά, ένας χωρισμένος άντρας μπορεί να αναζητήσει παρηγοριά στο να γνωρίσει νέους ανθρώπους, να κάνει ξενύχτια και να δημιουργήσει νέες ανούσιες σχέσεις. Αντί να φροντίζει την ψυχική του υγεία, καταλήγει να γίνει α σειριακός ημερομηνίας και κοιμάται τριγύρω για να πάψει να νιώθει μοναξιά.

Ωστόσο, αυτό σπάνια λειτουργεί. Καμία ποσότητα πτώσεων ή ύπνου δεν μπορεί να αντισταθμίσει την απώλεια αυτής της συναισθηματικής άγκυρας που ήταν για εκείνον η πρώην σύζυγός του. Το να είσαι με πάρα πολλές γυναίκες φέρνει μαζί περισσότερο άγχος και άγχος. Μερικοί άλλοι μη υγιείς μηχανισμοί αντιμετώπισης περιλαμβάνουν:

• Παρακολούθηση πολλής πορνογραφίας 
• Περιστασιακό σεξ με αγνώστους
• Συναισθηματική κατανάλωση ή υπερφαγία
• Αυτοτραυματισμός
• Υπερβολικά τυχερά παιχνίδια 
• Να γίνει εργασιομανής 

5. Σωματικό και ψυχολογικό στρες

Το αίσθημα του ανεπιθύμητου μπορεί να είναι ένα έναυσμα για την ανδρική κατάθλιψη μετά το διαζύγιο. Το αίσθημα της απόρριψης από έναν σύζυγο και η όλη δοκιμασία του διαζυγίου, οι μάχες για την επιμέλεια, η κατανομή περιουσίας και η διάσπαση περιουσιακών στοιχείων μπορεί να χτυπήσουν ένα άτομο πραγματικά σκληρά. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αυτοκτονικές σκέψεις μετά το διαζύγιο και να το κάνει πιο δύσκολο αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. 

Σε αντίθεση με τις γυναίκες που έχουν πιο υγιείς συναισθηματικές αντιδράσεις, οι άνδρες δεν είναι εκπαιδευμένοι να έχουν πρόσβαση στα συναισθήματά τους καθ' όλη τη διάρκεια της εξέλιξής τους. Η μόνη λύση είναι να νιώσετε και να ζήσετε όλα τα στάδια της θλίψης και να κοιτάξετε μπροστά σε ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή. Αντιμετωπίζουν αόρατο πόνο και ταλαιπωρία, επειδή η κοινωνία είναι σκληρή για να δει μια φαλλοκρατική εικόνα ενός ανθρώπου που δεν υποχωρεί εύκολα στα συναισθήματα.

«Συνήθως, έχουμε δει ότι οι άνδρες που παίρνουν διαζύγιο αναπτύσσουν υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις καθώς και νευρολογικές επιπλοκές όπως το εγκεφαλικό. Ψυχολογικά, έχουν μεγάλη τάση σε εθισμούς και κατάθλιψη και τα ποσοστά αυτοκτονιών είναι σημαντικά υψηλά σε σύγκριση με τις γυναίκες που έχουν υπομείνει διαζύγιο», λέει η Δρ Μπάτρα.

Σχετική ανάγνωση: Επιπτώσεις του διαζυγίου: Ψυχολογικές, συναισθηματικές και μεταγενέστερες επιπτώσεις

6. Οι άντρες αισθάνονται μόνοι μετά το διαζύγιο επειδή εξαρτώνται συναισθηματικά από τις γυναίκες

Οι άνδρες εξαρτώνται υλικοτεχνικά και συναισθηματικά από τις συζύγους τους σε βαθμό που μπορεί να μην έχουν άλλα συστήματα υποστήριξης στη ζωή τους. Οι περισσότεροι άντρες προτιμούν να βασίζονται στην υποστήριξη των συζύγων τους όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής, κάνοντας δουλειές του σπιτιού, ή ακόμα και να κάνετε κάτι τόσο βασικό όσο να αγοράσετε είδη παντοπωλείου για το σπίτι.

Έτσι, το διαζύγιο είναι βέβαιο ότι θα τους κάνει να νιώθουν ευάλωτοι και χαμένοι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα μοναξιάς και να ανοίξει το δρόμο για αυτολύπηση μετά το διαζύγιο, καθιστώντας τους πιο δύσκολο να αποδεχτούν την πραγματικότητα και να προχωρήσουν.

7. Δεν υπάρχει δίκτυο υποστήριξης

Οι άνδρες συνηθίζουν λιγότερο να μιλούν για τα συναισθήματά τους και να αναζητούν υποστήριξη και βοήθεια από τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Μπορεί να αισθάνονται ότι δεν έχουν συμπονετικό αυτί με το οποίο θα μπορούσαν να μοιραστούν τις αρνητικές τους εμπειρίες. Οι άνδρες πρέπει επίσης να φροντίζονται, να ζητούνται και να αφήνονται ασφαλείς χώροι για να αφήσουν τη θλίψη και τη θλίψη τους έξω. Ένας άντρας που ζει μόνος μετά το διαζύγιο χρειάζεται πολλή προσοχή. 

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνδρες αντιμετωπίζουν τη μοναξιά μετά το διαζύγιο, επειδή ακόμη και οι πιο κοντινοί τους δεν ξέρουν πώς να επικοινωνήσουν και να κάνουν check-in. Δεδομένου ότι φαίνεται να τα καταφέρνουν μια χαρά εξωτερικά, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να προσφέρουν τη συμπόνια και την ανησυχία τους για να μην μαζέψουν παλιές πληγές.

«Δεν θα κλάψουν, αλλά θα αποφύγουν να αντιμετωπίσουν φίλους και συγγενείς. Να μην δείχνετε λύπη και να ξεφύγετε από την κατάσταση. Θα μπορούσε να υπάρξει πτώση στην απόδοση της εργασίας επειδή η εστίαση θα μειωθεί. Ο ύπνος και η όρεξη και όλα τα σημάδια ψυχολογικής ασθένειας, όπως άγχος, κατάθλιψη, φαινομενικά αποτραβηγμένοι και ότι δεν απολαμβάνουν τα πράγματα που συνήθιζαν νωρίτερα, θα εκδηλωθούν. Δεν θα κλαίνε εξωτερικά, αλλά ούτε θα είναι χαρούμενοι», προειδοποιεί ο Δρ Μπάτρα. 

Σχετική ανάγνωση: Αγάπησε ξανά? 10 πραγματικοί φόβοι για την αγάπη μετά το διαζύγιο

8. Είναι δύσκολο να βρεις ξανά την αγάπη

Οι ειδικοί λένε ότι οι άντρες δυσκολεύονται περισσότερο να μπουν σε σχέσεις και να δείξουν σημάδια ζητημάτων δέσμευσης μετά το διαζύγιο. Ενώ οι άνδρες επιθυμούν περισσότερο να ξαναπαντρευτούν σε σύγκριση με τις γυναίκες, τα ραντεβού μετά το διαζύγιό τους είναι μια ανηφόρα για πολλούς. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να είναι δύσκολο για τους άνδρες να κάνουν νέες σχέσεις:

• Θα έχουν θέματα εμπιστοσύνης και μπορεί να δυσκολευτεί να αφήσει οποιοδήποτε πιθανό ρομαντικό ενδιαφέρον
• Η κατάρρευση του γάμου τους μπορεί να τους κάνει να παλεύουν με αισθήματα ντροπής, ενοχής, λύπης, χαμηλής αυτοεκτίμησης και χαμηλής αυτοεκτίμησης, που μπορεί να τους κάνει πιο δύσκολο να βάλουν τον εαυτό τους έξω.  
• Η από κοινού γονική μέριμνα και οι εργασιακές ευθύνες θα μπορούσαν επίσης να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι χωρισμένοι άνδρες πιστεύουν ότι μπορεί να μην ξαναβρούν την αγάπη 

Ένας χωρισμένος άντρας που νιώθει μοναξιά θα δώσει πολλές εσωτερικές μάχες, μέρα με τη μέρα, ενώ ταυτόχρονα φαίνεται ότι είναι κάτι σαν συνήθως στη ζωή του. Η προσδοκία για τους άνδρες να ανταποκριθούν σε ορισμένα υψηλά πρότυπα στωικισμού τους καθιστά ιδιαίτερα δύσκολο να αντεπεξέλθουν, να θεραπεύσουν και να προχωρήσουν από την οπισθοδρόμηση ενός αποτυχημένου γάμου. 

Πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο ως άντρας

Δεν μπορείς απλά να πεις σε έναν άντρα να σταματήσει να νιώθει μοναξιά μετά από ένα διαζύγιο. Δεν είναι κάτι που συμβαίνει εν μία νυκτί. Πρέπει να κάνει ένα βήμα τη φορά προς την αποδοχή ότι ο γάμος του έχει τελειώσει και μόνο τότε μπορεί να αγκαλιάσει πραγματικά αυτό το νέο κεφάλαιο της ζωής του. Μόλις το κάνει, μπορεί να δει μερικά υπέροχα πράγματα στη ζωή. Εάν είστε άντρας που ρωτάτε πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο, ακολουθούν μερικοί τρόποι που μπορείτε να το κάνετε:

1. Μην παρακαλάς τη γυναίκα σου να σε πάρει πίσω 

Η πράξη έγινε. Τα χαρτιά διαζυγίου υπογράφονται. Εσείς και ο πρώην σύζυγός σας δεν μπορείτε να επιστρέψετε μαζί. Πρέπει να καταλάβετε πώς να αποδεχτείς τον γάμο σου τελείωσε και αγκαλιάστε τη νέα σας ζωή. Μην εκλιπαρείς να επιστρέψει η πρώην γυναίκα σου. Είναι μια πραγματικότητα που συντρίβει την ψυχή, αλλά πρέπει να την αντιμετωπίσεις για να αρχίσεις να θεραπεύεις. Εάν φαίνεται ότι δεν μπορείτε να αφήσετε τον πρώην σας και είστε κολλημένοι στην άρνηση, είναι καλύτερο να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία απευθυνόμενοι στα αγαπημένα σας πρόσωπα ή αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια.

2. Αποφύγετε να εθιστείτε σε οτιδήποτε 

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι άνδρες παραμελούν την ευημερία τους καταφεύγοντας σε μη υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Αυτά είναι απλώς βραχυπρόθεσμες ικανοποιήσεις, αλλά δεν θα μουδιάσουν τον πόνο. Δεν θα σε θεραπεύσουν για πάντα. Στην πραγματικότητα, θα καταλήξουν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Αποφύγετε τις στάσεις μιας νύχτας, το αλκοόλ, την κατάχρηση ουσιών, την υπερκατανάλωση τροφής και την εργασία μέχρι να καείτε. 

Σχετική ανάγνωση: Πρέπει να πάρεις διαζύγιο; – Πάρτε αυτήν τη λίστα ελέγχου διαζυγίου

3. Αποφύγετε να μπείτε σε μια σοβαρή σχέση

Καταλαβαίνουμε ότι νιώθετε μοναξιά μετά το διαζύγιο και ελπίζετε ότι το να βρείτε κάποιον νέο θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Αλλά αυτό δεν μπορεί να συμβεί αν δεν θεραπευθείτε πλήρως από την οπισθοδρόμηση του διαζυγίου. Μέχρι να φτάσετε εκεί, μην μπείτε μέσα μία σοβαρή σχέση. Μην φοβάστε να μείνετε μόνοι μόνο και μόνο επειδή θα αρχίσετε να σας λείπει ο πρώην σύντροφός σας όταν νιώθετε μοναξιά. Αυτό είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος για να ξεπεράσετε μια μακροχρόνια σχέση. Πιστέψτε μας όταν το λέμε αυτό, θα μάθετε πολλά για τον εαυτό σας όταν αρχίσετε να απολαμβάνετε την παρέα σας.

4. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Μη χάνετε την ελπίδα σας και μην φοβάστε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας πιο αποτελεσματικά από οποιονδήποτε άλλον. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να βοηθήσετε την ανάρρωσή σας μετά το διαζύγιο:

• Θα σας βάλουν σε έναν δρόμο προς τη θεραπεία και θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ειρήνη που αναζητάτε
• Θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας
• Ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει επίσης να ανακαλύψετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας
• Θα σας εξοπλίσουν με εργαλεία για να ξεπεράσετε αυτό το διαζύγιο με υγιή τρόπο 

Εάν σκέφτεστε να αναζητήσετε βοήθεια, Bonobology's πάνελ έμπειρων θεραπευτών είναι εδώ για να βοηθήσει.

5. Πρακτική προσοχή

Δοκιμάστε την ενσυνειδητότητα και άλλες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Ακόμα κι αν ο κόσμος γύρω σας περιστρέφεται και δεν ξέρετε πώς θα ελέγξετε και θα θεραπεύσετε τον εαυτό σας, η επίγνωση θα σας κάνει να νιώσετε προσγειωμένοι. Θα σε βοηθήσει να μάθεις τη σημασία του να αφεθείτε. Ακολουθούν ορισμένες άλλες πρακτικές αυτοφροντίδας που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι:

• Journaling
• Βαθιά ανάσα
• Συνειδητό περπάτημα
• Διαλογισμός
• Εξάσκηση αυτοφροντίδας μέσω άσκησης, γιόγκα και υγιεινής διατροφής 

6. Επανασυνδεθείτε με παλιούς φίλους και παλιά χόμπι

Πώς να αντιμετωπίσετε το διαζύγιο ως άντρας? Επιστρέψτε στο να κάνετε τα πράγματα που κάποτε σας άρεσε να κάνετε. Γνωρίστε τους φίλους και την οικογένειά σας. Θα λειτουργήσουν ως δίκτυο υποστήριξής σας και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα. 

Δεν υπάρχει σωστή απάντηση στο πόσο καιρό χρειάζεται για να ξεπεράσει ένα διαζύγιο για έναν άντρα. Μπορείτε να αφιερώσετε όσο χρόνο θέλετε γιατί η διαδικασία επούλωσης του χωρισμού δεν μπορεί να βιαστεί. Δεν είναι ένας διακόπτης που μπορείς να τον ανοίγεις και να τον απενεργοποιείς όποτε θέλεις. Θα ανακτήσετε τον πραγματικό σας εαυτό τη στιγμή που θα συνειδητοποιήσετε ότι το να προχωρήσετε μπροστά είναι ο μόνος υγιής τρόπος να ξεπεράσετε το διαζύγιο. 

Εάν παλεύετε με την κατάθλιψη, νιώθετε μοναξιά και παλεύετε με αγχώδεις σκέψεις, να ξέρετε ότι η ανδρική κατάθλιψη μετά το διαζύγιο δεν είναι ασυνήθιστη. Σε μια τέτοια κατάσταση, η επικοινωνία με έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπηδήσετε από αυτό που μπορεί να φαίνεται σαν πάτο. Χτίστε μια ζωή με νόημα, ξεπερνώντας τα τραύματα και τα τραύματά σας με υγιή τρόπο. 

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Νοέμβριο του 2022.

Πώς να μην αισθάνεστε μόνοι όταν είστε ελεύθεροι και αναζητάτε αγάπη

Χώρισα τη γυναίκα μου, αλλά η φίλη μου δεν θα χωρίσει τον άντρα της

5 ζώδια που είναι γνωστό ότι κάνουν τους καλύτερους συντρόφους

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.