11 σημάδια ότι είστε σε μια αρνητική σχέση

Ξέρεις τι είναι χειρότερο από το να αντιμετωπίζεις αρνητικές σκέψεις; Η ενασχόληση με έναν σύντροφο με αρνητική ενέργεια σε μια αρνητική σχέση. Ναι, αυτό είναι πάρα πολλά αρνητικά, αλλά αυτή είναι η ουσία, η υπερβολική αρνητικότητα μπορεί να είναι επιζήμια για μια σχέση. Οι ανθυγιεινές συμπεριφορές στις σχέσεις έχουν έναν τρόπο να σου ρουφούν την ενέργεια, κάνοντας την καθημερινότητα να μοιάζει με αγώνα.

Αισθάνεστε στραγγισμένοι που έχετε κολλήσει σε έναν αδυσώπητο βρόχο τοξικότητας, είτε με τη μορφή λεκτικής κακοποίησης, συναισθηματικής παραμέλησης ή απλώς μιας αίσθησης ανεκπλήρωσης που δεν φαίνεται να μπορείτε να αποτινάξετε. Αναρωτιέστε: «Είναι αυτά τα πρότυπα συμπεριφοράς φυσιολογικά σε μια σχέση; Μου αξίζει πραγματικά τέτοια ταπείνωση;» Λοιπόν, εδώ είναι ένα γεγονός για εσάς: Αξίζετε καλύτερα και ήρθε η ώρα να το αποκτήσετε.

Γι' αυτό, απευθυνθήκαμε στον ψυχοθεραπευτή Δρ Chavi Bhargava Sharma (Masters in Psychology), ο οποίος έχει τεράστια εμπειρία σε διάφορους τομείς ψυχικής υγείας και ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της συμβουλευτικής σχέσεων για να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης. Συγκρίνει τις ανθυγιεινές σχέσεις με τα χαλασμένα τρόφιμα, «Το να βγαίνεις ραντεβού με ένα αρνητικό άτομο είναι σαν να τρως ένα πιάτο που έχει γίνει κακό. Μπορεί να φαίνεται αρκετά καλό από έξω, αλλά τελικά θα σας αφήσει να αισθανθείτε άρρωστοι».

Πώς είναι μια αρνητική σχέση

Πώς διακρίνετε το θετικό από το αρνητικό; Απλώς το συνδέεις με τα συναισθήματά σου, σωστά; Αν κάτι σας κάνει να αισθάνεστε καλά, είναι θετικό και όταν αισθάνεστε πληγωμένοι ή δυσαρεστημένοι, ξέρετε ότι δεν είναι το κατάλληλο για εσάς. Το ίδιο είναι και με υγιείς και ανθυγιεινές σχέσεις. Αλλά τότε, γιατί τα πράγματα είναι πιο περίπλοκα σε αυτό το μέτωπο; Τι είναι μια κακή σχέση;

Αυτό συμβαίνει επειδή τα τοξικά χαρακτηριστικά σε μια σχέση συχνά κρύβονται σε κοινή θέα. Όταν το σύννεφο του ρομαντισμού σας κατακλύζει, η όρασή σας είναι πολύ θολή από τη συγκίνηση και τον ενθουσιασμό για να δείτε τις αρνητικές ιδιότητες ενός συντρόφου. Αλλά καθώς περνά ο καιρός, αν νιώθετε ότι μια ρομαντική σύνδεση ωθεί την ύπαρξη, την ατομικότητα και την ευτυχία σας στα άκρα, είναι πιθανό να έχετε μια αρνητική σχέση. Η παραμονή σε μια κακή σχέση μπορεί να σας αφήσει με:

• Έλλειψη αυτοεκτίμησης
• Θέματα εμπιστοσύνης και δέσμευσης
• Ανασφάλεια
• Αίσθημα ανίσχυρης και μη εκτίμησης
• Παλεύετε να αφήσετε την επιφυλακή σας κάτω
• Ανησυχία και άγχος σχέσης
• Δυσκολία στη δημιουργία μιας υγιούς σχέσης με κάποιον άλλο στο μέλλον

Εάν νιώθετε ανασφάλεια ή αντιμετωπίζετε παρόμοια αρνητικά συναισθήματα αρκετά συχνά, χαρακτηρίστε το ως κραυγαλέα προειδοποιητικά σημάδια σχέσης. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει ενδοοικογενειακή βία ή δεν είναι μια σχέση λεκτικής βίας, αυτή είναι μια κόκκινη σημαία που δείχνει τοξική συμπεριφορά και μοτίβα. Η αναγνώρισή του είναι το πρώτο βήμα προς την απελευθέρωση από τα αρνητικά χαρακτηριστικά της σχέσης. Αλλά πρώτα, διαβάστε παρακάτω για να καταλάβετε τα προφανή σημάδια ότι είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση.

11 σημάδια ότι μπορεί να είστε σε μια αρνητική σχέση

«Είμαι σε τοξική σχέση;» Η Μαίρη ρώτησε τον εαυτό της πότε ο τότε φίλος της, ο Άντριου, της ζήτησε να τον παντρευτεί. Είχαν βγει μόνο λίγους μήνες και εκείνος έθεσε την ερώτηση ξαφνικά. Όντας στενή φίλη, η Μαίρη είχε συζητήσει μαζί μου πολλά σοβαρά θέματα και τις συνεχείς αρνητικές σκέψεις για τη σχέση με την οποία πάλευε.

Τελικά, όταν έκανε αυτό το άλμα, συνειδητοποίησε ότι η δική τους δεν ήταν μια πολύ υγιής σχέση που θα έπρεπε να οδηγήσει σε γάμο και είπε όχι στην πρόταση. Αποφεύχθηκε σοβαρό λάθος ζωής! Αλλά δεν λαμβάνουν όλοι μια κλήση αφύπνισης της τελευταίας στιγμής, όπως η Μαίρη, για το σπάσιμο των αρνητικών μοτίβων σχέσεων.

Μπορεί να μην παρατηρήσετε ή να αρνηθείτε ότι είστε σε μια κακή/καταχρηστική σχέση. Όμως, το γκάζι, η ονοματολογία, η έλλειψη λεκτικής επικοινωνίας και αμοιβαίου σεβασμού και η συνεχής συναισθηματική ανεκπλήρωση σου λένε κάτι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να είστε αρκετά γενναίοι για να αναγνωρίσετε τις κόκκινες σημαίες και να βρείτε τις κατάλληλες λέξεις για να περιγράψετε τις αρνητικές σχέσεις. Έτσι, πριν να είναι πολύ αργά, δώστε προσοχή στα 11 σημάδια μιας αρνητικής σχέσης που αναφέρονται παρακάτω και δείτε πού βρίσκεται η σχέση σας:

Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές ειδικών για να μεγαλώνετε σε μια σχέση κάθε μέρα

1. Ο σύντροφός σας δεν δείχνει προσωπική ανάπτυξη

Αν κάποιος έχει κολλήσει σε μια αποτελμάτωση, μπορεί να του είναι δύσκολο να δει τη μεγαλύτερη εικόνα του τι συμβαίνει στη ζωή του. Μπορεί να συμπεριφέρονται άδικα στα αγαπημένα τους πρόσωπα λόγω της μικρής τους σκέψης και να τους εμποδίζουν να είναι ο καλύτερος εαυτός τους. Αν αυτό ακούγεται σαν τον σύντροφό σας, τότε μάλλον είστε σε σχέση με ένα αρνητικό άτομο που δεν έχει κανέναν αξιόλογο στόχο στη ζωή του. Υπάρχει περίπτωση ο σύντροφός σας να μην γνωρίζει αυτό το πρόβλημα. Ετσι,

• Δοκιμάστε να μοιραστείτε μαζί τους τους προσωπικούς σας στόχους ζωής και δείτε αν αυτό τους βγάζει από τη χαλαρή τους στάση
• Ενθαρρύνετέ τα να βρουν το πάθος τους στη ζωή και να το επιδιώξουν
• Βοηθήστε τον σύντροφό σας να δημιουργήσει βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους για να παραμείνει παρακινημένος

Εάν τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί και θέλετε να φύγετε, δεν πειράζει. Υπάρχουν μόνο τόσα που μπορείτε να κάνετε υποστηρικτικός συνεργάτης. Αλλά το τίμημα που πληρώνετε για να μείνετε σε μια αδιέξοδη σχέση όπου η προσωπική σας ανάπτυξη παρακωλύεται λόγω της έλλειψης δυνατοτήτων του άλλου δεν αξίζει ποτέ να το κρατήσετε.

2. Ο σύντροφός σας έχει πρόβλημα να κάνει και να διατηρεί φίλους

Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι τείνουν να απωθούν τους άλλους και συχνά αφήνουν τους γύρω τους συναισθηματικά εξαντλημένους. Κανείς δεν θέλει να είναι κοντά σε ένα άτομο που τον αφήνει στραγγισμένο και έρημο. Εάν ο σύντροφός σας δυσκολεύεται να διατηρήσει φιλίες ή άλλες ουσιαστικές σχέσεις, τότε αυτό που έχετε στα χέρια σας είναι ένα από τα κλασικά παραδείγματα αρνητικών σχέσεων. Πες μου, βρίσκεσαι ποτέ να σκέφτεσαι: «Γιατί νιώθω ότι η αρνητικότητα της σχέσης μου με εξαντλεί;» Να γιατί:

• Οι άνθρωποι που έχουν κολλήσει σε δυσάρεστες σχέσεις καταλήγουν επίσης χάνουν τις φιλίες τους
• Η αρνητικότητα από τη σχέση σας μπορεί να αρχίσει να διαχέεται σε άλλες σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας, απωθώντας αυτούς που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία
• Ο σύντροφός σας μπορεί ακόμη και να ελέγχει αρκετά ώστε να σας λέει ποιους μπορείτε και ποιους δεν μπορείτε να δείτε ή να είναι αγενής με τους κοντινούς σας ανθρώπους
• Το να αγνοήσετε αυτά τα σημάδια ενός τοξικού συντρόφου μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην προσωπική σας ζωή και την ψυχική σας ευεξία

Δρ Σάρμα λέει, «Η αρνητικότητα είναι μια από τις πιο επιβλαβείς πτυχές των σύγχρονων σχέσεων. Είναι ικανό να καταστρέψει τους ισχυρότερους συναισθηματικούς δεσμούς. Η επιδείνωση των φιλιών και άλλων ουσιαστικών σχέσεων είναι συχνά ένα σημάδι ότι το άτομο υποφέρει από αρνητική νοοτροπία».

3. Προβλήματα επικοινωνίας

Η κακή επικοινωνία μεταξύ δύο συντρόφων είναι ένα από τα μεγαλύτερα ανθυγιεινά σημάδια της σχέσης και είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσει πολλά προβλήματα. ο έλλειψη επικοινωνίας μπορεί να πηγάζει από πολλά διαφορετικά πράγματα. Αλλά ανεξάρτητα από το ποια είναι η προέλευση, μπορεί να δημιουργήσει αρνητικότητα στη σχέση.

Εάν ο σύντροφός σας αποφεύγει τις συζητήσεις για να επιλύσει τη σύγκρουση, αν σας αποκρούει για μέρες, αν σας κάνει να αισθάνεστε ανύπαρκτος σαν μια ανύπαρκτη οντότητα και ως επί το πλείστον αντιδρά στα λόγια σας αντί να απαντήσει, λέμε ότι είναι άσχημα νέα. Δεν μπορείτε να επιβιώσετε σε μια σχέση με μονόπλευρες προσπάθειες εάν ο σύντροφός σας δεν δείχνει ενδιαφέρον ή δεν καταβάλλει καμία προσπάθεια για να κρατήσει τον δεσμό ζωντανό.

4. Αρχίζεις να αποφεύγεις τον σύντροφό σου

Ένα από τα σημάδια μιας αρνητικής σχέσης είναι ότι αρχίζετε να αποφεύγετε να περνάτε χρόνο μαζί. Ίσως επειδή τα λόγια του συντρόφου σας σας προκαλούν συναισθηματικά ή φαίνονται σαν μια μακρινή ψυχή με την οποία δύσκολα μπορείτε να σχετιστείτε πια. Όπως είναι φυσικό, ο καφές με έναν συνάδελφο στην καφετέρια του γραφείου σου φαίνεται πιο διασκεδαστικός από α ραντεβού με τη σύζυγό σας.

Και δεν είναι ότι ένα μέρος του εαυτού σας δεν αναρωτιέται, «Πώς να διορθώσετε μια τοξική σχέση;» Αλλά το να είσαι με τον σύντροφό σου μοιάζει με τιμωρία, που σε κάνει να χάνεις κάθε κίνητρο να εργαστείς για τον έλεγχο των ζημιών και για να κάνεις τη σχέση πιο υγιή. Είναι η αλήθεια πίσω από σχεδόν κάθε καταχρηστική σχέση. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα μια πολιτική μηδενικής ανοχής έναντι των σωματικά βλαβερών σχέσεων. Ωστόσο, εάν η απομάκρυνση δεν αποτελεί επιλογή, ένας θεραπευτής σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να σας εξοπλίσει με υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.

5. Νιώθεις συνεχώς άσχημα με τον εαυτό σου

Θα πρέπει να αισθάνεστε ελεύθεροι να είστε ο πραγματικός εαυτός σας γύρω από τον σύντροφό σας. Ο σύντροφός σας όχι μόνο θα πρέπει να βγάλει το καλύτερο από εσάς αλλά και να σας βοηθήσει να γίνετε το άτομο που φιλοδοξείτε να είστε. Ωστόσο, όταν είστε σε σχέση με ένα αρνητικό άτομο, αυτό επηρεάζει τη συνολική συμπεριφορά σας. Θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι συνεχίζουν να σας απογοητεύουν ή να σας κάνουν να νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Λοιπόν, ορίστε τι συμβαίνει σε μια τοξική σχέση:

• Κρύβεις ορισμένες πτυχές της ζωής σου από τον σύντροφό σου. Για παράδειγμα, τα νέα μιας προαγωγής επειδή μπορεί να απειληθούν
• Δεν μπορείς να απολαύσεις τα πράγματα που σου αρέσουν όταν είσαι μαζί τους, είτε ακούς ροκ μουσική, μιλάς δυνατά ή ακόμα και βρίζεις ξανά και ξανά
• Ραντεβού με ένα αρνητικό άτομο μπορεί να δυσκολέψει να πιστέψεις στον εαυτό σου
• Μαντεύεις δεύτερη φορά κάθε απόφαση που παίρνεις, τις δυνατότητές σου, την κρίση σου, ακόμα και τις ιδιότητες που πάντα θαύμαζες στον εαυτό σου
• «Μου αξίζει αυτό; Μάλλον υπεραναμένω» – αυτό είναι το είδος της διαδικασίας σκέψης που έχετε ως αποτέλεσμα της αντιμετώπισης της τοξικής συμπεριφοράς ενός συντρόφου για πάρα πολύ καιρό

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου – 21 συμβουλές αγάπης για τον εαυτό σου

6. Τα πράγματα είναι πάντα τεταμένα

Μια καλή σχέση ανταμείβει και διασκεδάζει. Και οι δύο σύντροφοι απολαμβάνουν να είναι μαζί και νιώθουν άνετα ο ένας με τον άλλον. Αν δεν νιώθεις έτσι στα δικά σου και είσαι πάντα περπατώντας πάνω σε τσόφλια αυγών γύρω από τον σύντροφό σας, είναι ένα από τα κλασικά παραδείγματα αρνητικών σχέσεων. Ας υποθέσουμε ότι προσπαθείτε να κάνετε κάτι καλό γι 'αυτούς - ίσως τους μαγειρεύετε ένα γεύμα και το μόνο που κάνουν είναι να επικρίνουν τη μαγειρική σας - τότε είναι μια κλήση αφύπνισης για να αναγνωρίσετε τα τοξικά χαρακτηριστικά σε μια σχέση.

Ο Δρ Σάρμα λέει, «Κάθε ζευγάρι έχει προβλήματα, αλλά αν οι μικρές διαφωνίες κλιμακώνονται πάντα σε τεράστιους καβγάδες, αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάτι πιο σοβαρό συμβαίνει. Οι υγιείς σχέσεις δεν χτίζονται γύρω από συνεχείς συγκρούσεις. Χρειάζονται συνεργασία και συμβιβασμό για να ανθίσουν. Όχι μια σύγκρουση κεφαλιών, απόψεων και εγωισμών. Οι συνεχείς καβγάδες είναι ένας αρκετός λόγος για να τερματίσετε τη σχέση και να αποκτήσετε την απαραίτητη ψυχική ηρεμία για τον εαυτό σας».

7. Δεν ακούτε ο ένας τον άλλον

Έχουμε ήδη συζητήσει πόσο απαραίτητη είναι η καλή επικοινωνία για κάθε υγιή σχέση. Και επικοινωνία δεν είναι να λες το κομμάτι σου και να μην ακούς τι έχει να πει ο άλλος. Έτσι δεν θα μπορέσεις ποτέ δημιουργήστε συναισθηματική οικειότητα με τον σύντροφό σας πόσο μάλλον να καταλάβουμε πώς να αντιμετωπίσουμε άλυτα ζητήματα σχέσεων.

Ωστόσο, αν βρεθείτε ανίκανοι να αντιμετωπίσετε το μπαράζ αρνητικότητας που βγαίνει από το στόμα του συντρόφου σας, τότε η σχέση είναι χαλασμένη. Αν διαπιστώσετε ότι σπάνια ακούτε τι έχει να πει ο σύντροφός σας ή ότι σπάνια ακούει τι έχετε να πείτε, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα θέμα που αξίζει να εξετάσετε για να ελέγξετε την πραγματικότητα για την κατάσταση της σχέσης σας.

8. Έχετε θέματα εμπιστοσύνης

Το να δυσκολεύεσαι να εμπιστευτείς τον σύντροφό σου είναι ένα εμπόδιο που μπορεί να κλονίσει τα θεμέλια κάθε σχέσης. Αυτά τα ζητήματα εμπιστοσύνης μπορεί να υπάρχουν σε μια σχέση από την αρχή (λόγω των συναισθηματικών αποσκευών οποιουδήποτε από τους συντρόφους) ή μπορεί να εξελιχθούν με την πάροδο του χρόνου καθώς η σχέση περνά από τα πάνω και τα κάτω της. Το ψέμα, η απάτη και η ανεντιμότητα σε μια σχέση, για παράδειγμα, μπορεί να είναι κοινά ερεθίσματα θέματα εμπιστοσύνης, που εκδηλώνονται ως:

• Αδυναμία να πιστέψεις αυτά που σου λένε
• Νιώθοντας την ανάγκη να επαληθεύσουμε τις ιστορίες τους
• Δεν μπορείς να δεσμευτείς πλήρως στη σχέση
• Η επιθυμία να ελέγξουν κρυφά τι συμβαίνει στη ζωή τους – ελέγχοντας το τηλέφωνό τους, για παράδειγμα
• Να αισθάνεστε ταραγμένοι όταν είναι μακριά από τα μάτια σας
• Ο φόβος της εγκατάλειψης και η ζήλια σε πολλές περιπτώσεις

Σχετική ανάγνωση: Σχέσεις και μαθήματα: 4 πράγματα που μπορείτε να μάθετε για τον εαυτό σας από προηγούμενες σχέσεις

9. Ο σύντροφός σου προσπαθεί να σε ελέγξει

Η αναγνώστριά μας, η Τάνια από το Όκλαντ, μοιράζεται την ιστορία της μαζί μας: «Μια φορά έβγαινα με έναν άντρα που ήταν ιδιαίτερα αυταρχικός στη φύση. Παρόλο που έκανα όλη τη δουλειά, εκείνος έτρεχε στο σπίτι και μου υπαγόρευε πώς να πλύνω τα πιάτα, τι μπορώ και τι δεν μπορώ να φορέσω σε ένα οικογενειακό δείπνο, επικρίνοντας κάθε μικρό πράγμα στη ζωή μου και επικρίνοντας τη μικρή ταλαιπωρία . Μέχρι σήμερα, νιώθω ευγνώμων που είχα τα κότσια να βγω από αυτή την ψυχικά καταχρηστική σχέση».

Εμπιστευτείτε μας, δεν χρειάζεται να αναζητάτε περαιτέρω αρνητικά χαρακτηριστικά σχέσης όταν έχετε α control-freak σύντροφος. Τρέξε με το πρώτο σημάδι και μην κοιτάς πίσω! Μια καλύτερη ζωή σε περιμένει.

10. Βρίσκουν δικαιολογίες για τη συμπεριφορά τους

Πολλοί άνθρωποι με τοξική νοοτροπία συχνά δυσκολεύονται να αναλάβουν την ευθύνη για τις πράξεις τους. Αρνούνται να δουν τον εαυτό τους με αρνητικό πρίσμα. Εάν ο σύντροφός σας κάνει πράγματα που σας στενοχωρούν, αλλά σας δικαιολογεί αντί να αποδεχτεί τα λάθη του, τότε μάλλον βγαίνετε με ένα αρνητικό άτομο.

Βρίσκοντας συνεχώς δικαιολογίες γιατί η κακή τους συμπεριφορά είναι σημάδι ότι το άτομο δεν έχει καμία επιθυμία να κάνει αλλαγές. Αυτοί οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τις ανασφάλειές τους και να τις δουλέψουν. Εάν έχετε βαρεθεί τις δικαιολογίες του συντρόφου σας, είναι καιρός να πάρετε μια κλήση για το πού πρέπει να πάει η σχέση από εκεί.

11. Αγωνιώδεις σκέψεις για τη σχέση

Μην αγνοείτε ποτέ το ένστικτό σας όταν πρόκειται για θέματα καρδιάς. Εάν παλεύετε με ενοχλητικές σκέψεις για τη σχέση, μπορεί να υπάρχει ένας καλός λόγος πίσω από αυτό. Όταν περνάτε ένα μεγάλο κομμάτι της ημέρας σας γύρω από ένα τοξικό άτομο, λίγη από την αρνητικότητα του εισρέει και στο μυαλό σας. Φυσικά, το σχέδιο σκέψης σας επηρεάζεται.

Ο Δρ Σάρμα λέει, "Υπερβολική σκέψη για σχέσεις, η υγεία, τα οικονομικά και άλλες πτυχές της ζωής σας μπορούν να γίνουν επιζήμιοι για την ατομική σας ανάπτυξη και ευημερία. Μπορεί να νιώθεις σαν ένας γιγάντιος ογκόλιθος, που σε βαραίνει. Η μάχη με συνεχείς αρνητικές σκέψεις για τη σχέση μπορεί να είναι το τελευταίο σημάδι ότι πρέπει να αλλάξετε τα πράγματα για τα καλά».

Τι να κάνετε εάν είστε σε μια αρνητική σχέση

Αν συναντήσετε κάποιο από τα παραπάνω σημάδια στη σχέση σας, μην τα βουρτσίζετε. Ενώ μερικά άσχημα χαρακτηριστικά ή ορισμένα ζητήματα σχέσεων μπορεί να μην φαίνονται σοβαρά στην αρχή, με την πάροδο του χρόνου μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες για τη ζωή σας καθώς και για την ψυχική σας υγεία. Κατανοούμε ότι το να σπάσεις αρνητικά μοτίβα σχέσεων δεν είναι παιδικό παιχνίδι, αλλά αν υποψιάζεσαι ότι μπορεί να είσαι σε ένα τέτοιο, σκεφτείτε θετικά να αντιμετωπίσετε την κατάσταση για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία:

Σχετική ανάγνωση: Διόρθωση μιας τοξικής σχέσης – 21 τρόποι για να θεραπεύσετε ΜΑΖΙ

• Θυμηθείτε, οι άνθρωποι αλλάζουν με τη σωστή βοήθεια, ενσυναίσθηση και ενθάρρυνση, όπως και ο σύντροφός σας
• Πρέπει να αποφασίσεις μόνος σου αν αυτό το άτομο αξίζει να παλέψεις για όλα αυτά που πρέπει να υπομείνεις στο μεταξύ
• Παρατηρήστε την παρουσία των τοξικών τάσεων «κατηγοριών, κατηγοριών, κριτικής και απαίτησης» στη σχέση σας και αντιμετωπίστε τις μία κάθε φορά για να σπάσετε το πρότυπο
• Καταλαβαίνετε πότε και πώς βάζετε ο ένας τον άλλον
• Εστίαση στην εποικοδομητική κριτική και επίλυση των συγκρούσεων ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να κάνετε μια σειρά από άβολες συζητήσεις
• Πρέπει να είσαι πιο δυνατός, πιο σίγουρος για το δέρμα σου και πιο φωνητικός για να κάνεις τον εαυτό σου να ακουστεί και να αναγνωριστεί
• Κάντε την αυτοφροντίδα προτεραιότητα – κάντε ένα διάλειμμα από όλες τις φωνές και πηγαίνετε ένα ταξίδι μόνος σας, αν αυτό σας βοηθά να διατηρήσετε τη λογική σας
• Στηριχτείτε στα μέλη της οικογένειάς σας, στους φίλους και στα αγαπημένα σας πρόσωπα για υποστήριξη. Μην τους κρύβετε τους αγώνες σας επειδή ντρέπεστε, ντρέπεστε ή δεν θέλετε να σας λυπούνται. Όσοι σε αγαπούν θα είναι εκεί για σένα, χωρίς κρίση
• Εάν τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας έχετε δεσμευτεί να σπάσετε αυτό το μοτίβο, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να βρείτε έναν τρόπο να προχωρήσετε. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε έναν τρόπο να προχωρήσετε. Με ένα πλήθος έμπειρων, αδειοδοτημένων θεραπευτών στο πάνελ της Bonobology, η βοήθεια είναι μόνο α κλικ away

Ο Δρ Σάρμα πιστεύει ότι οι ανθυγιεινές σχέσεις μπορούν να ανατραπούν εάν το ζευγάρι ως μονάδα είναι πρόθυμο να βελτιωθεί. «Σε περίπτωση μακροχρόνιων γάμων, ειδικά εάν εμπλέκονται παιδιά, το ζευγάρι μπορεί και πρέπει να βελτιώσει τη σχέση του με αφοσιωμένες προσπάθειες», επιμένει πριν προσθέσει, «Εάν η σχέση είναι στα αρχικά στάδια, ωστόσο, η έξοδος από αυτήν μπορεί να να είναι η καλύτερη εναλλακτική».

Όπως γνωρίζετε, η αναγνώριση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για την έναρξη της διαδικασίας επούλωσης. Λέμε ότι είναι ήδη πρόοδος που έχετε φτάσει ως εδώ για να εξοικειωθείτε με όλα τα χαρακτηριστικά μιας αρνητικής σχέσης και να βρείτε τρόπους να την αντιμετωπίσετε. Απλώς συνειδητοποιήστε ότι μια κακή σχέση δεν σημαίνει το τέλος του κόσμου. Κανείς δεν μπορεί να σε αναγκάσει να μείνεις σε αυτή τη σχέση. Έτσι, όποτε η αρνητικότητα φαίνεται αφόρητη, βρείτε μια οδό εξόδου.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιούνιο του 2023. 

Συχνές Ερωτήσεις

11 τρόποι με τους οποίους ένας ανασφαλής σύντροφος εξαντλεί μια σχέση και 5 τρόποι για να το διορθώσετε

Εξουθένιση σχέσεων: Αιτίες, σημάδια και συμβουλές για να ξεπεραστούν

11 Προκλήσεις στη σχέση Σχεδόν όλοι πρέπει να αντιμετωπίσουν – με λύσεις

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Υποβολή