Λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις: σημάδια, επιπτώσεις και πώς να το αντιμετωπίσετε

Όταν το άτομο που ήταν γραφτό να σου ψιθυρίσει τίποτα γλυκό αρχίζει να σε μειώνει, κάθε τσίμπημα, κάθε σκληρή λέξη μπορεί να διαπεράσει την καρδιά σου και να τη σπάσει σε εκατομμύρια κομμάτια. Ωστόσο, η λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να εντοπιστεί επειδή συχνά καλύπτεται ως φαινομενικά «ακίνδυνη» κοροϊδία και χλεύη που έχει κανονικοποιηθεί σε ατυχές βαθμό.

Παρόλο που ξέρετε ότι είναι βλαβερό και έχετε την αίσθηση ότι μια απτή δυσάρεστη κατάσταση έχει επικρατήσει στη σύνδεσή σας, μπορεί να μην αναγνωρίσετε το καταχρηστικό μοτίβο που παίζει εδώ. Οι λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με το πώς μοιάζει η κακοποίηση στις σχέσεις, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι η ανταλλαγή προσβλητικών λέξεων, οι καυγάδες και οι περιστασιακές φωνές δεν είναι ασυνήθιστες μεταξύ των ζευγαριών, καθιστά ακόμη πιο δύσκολο για τα θύματα λεκτικής κακοποίησης σε σχέσεις να αναγνωρίσουν τι τους γίνεται.

Για να ευαισθητοποιήσει περισσότερο σχετικά με αυτό το ανεπαίσθητο αλλά ύπουλο μοτίβο, η ψυχολόγος Pragati Sureka (μεταπτυχιακό στην Κλινική Ψυχολογία, επαγγελματικές μονάδες από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ), η οποία ειδικεύεται στην αντιμετώπιση ζητημάτων όπως η διαχείριση θυμού, οι διαφορές μεταξύ των γονιών, ο κακοποιητικός και άγαπος γάμος μέσω πόρων συναισθηματικής ικανότητας, γράφει για τη λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις, τα σημάδια, τις επιπτώσεις και τους τρόπους αντιμετώπισής της.

Τι είναι η λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις;

Όταν ακούμε τη λέξη κατάχρηση, συχνά υποθέτουμε ότι σημαίνει ότι ένα άτομο χτυπά το άλλο, φωνάζοντας ή φωνάζοντας. Αυτό συχνά οδηγεί σε μια λανθασμένη αίσθηση ασφάλειας ότι θα μπορούσαμε να εντοπίσουμε τα σημάδια λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις, αν μας υποστούν. Ωστόσο, σε αντίθεση με τη σωματική ή τη σεξουαλική κακοποίηση όπου οι γραμμές μεταξύ σωστού και λάθους οριοθετούνται σε μαύρο και άσπρο, η λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις μπορεί να είναι πολύ πιο μπερδεμένη και γεμάτη με γκρίζες περιοχές.

Αποτελεί πολύ περισσότερο από απλές φωνές, υποτιμήσεις και βρισιές στις σχέσεις . Ωστόσο, στη ρίζα του, δεν διαφέρει πολύ από οποιαδήποτε άλλη μορφή κακοποίησης και διαιωνίζεται με σκοπό την απόκτηση ελέγχου. Είναι ένας ύπουλος και υπολογιστικός τρόπος να υποτιμήσεις ένα άλλο άτομο και να το γεμίσεις με αυτοαμφιβολίες, αφήνοντάς το να αμφισβητεί τον εαυτό του, να αναρωτιέται αν τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις του είναι έγκυρες, ακόμη και να προκαλεί συναισθήματα ενοχής και ευθύνης.

Η λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις περιλαμβάνει όλες τις λέξεις ή εκφράσεις που στοχεύουν στην έκπτωση του άλλου ατόμου. Συχνά λειτουργεί σε ένα ευρύ φάσμα. Ναι, οι φωνές, οι φωνές και η χρήση υποτιμητικής γλώσσας είναι παραδείγματα λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις. Αλλά το ίδιο συμβαίνει και με ένα περιφρονητικό χαμόγελο, τα αστεία που προορίζονται να είναι προσβολές, τα γουρλίσματα των ματιών, τα σαρκαστικά σχόλια και οι απορριπτικές εκφράσεις όπως «ό,τι κι αν γίνει».

Για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλήξουν σε έναν συγκεκριμένο ορισμό της λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις, καθώς περιλαμβάνει ένα τόσο ευρύ φάσμα συμπεριφορών. Πώς, λοιπόν, ξέρετε αν ο σύντροφός σας είναι λεκτικά κακοποιητικός; Το να μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια κινδύνου στη σχέση σας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση.

Σχετική ανάγνωση: 11 σημάδια ότι βρίσκεστε σε μια αρνητική σχέση

Σημάδια λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις

Ένα ζευγάρι με το οποίο δούλεψα στη θεραπεία αντιμετώπιζε ένα λεκτικό υβριστικό μοτίβο, μεταξύ άλλων ζητημάτων. Κάθε φορά που η γυναίκα ετοιμαζόταν να πάει κάπου, ο σύζυγός της έλεγε «α, μοιάζεις με ηρωίδα», με απτό σαρκασμό. Και οι δύο ήξεραν ότι δεν εννοούσε ότι έμοιαζε πραγματικά με σταρ του κινηματογράφου. Ήταν ξεκάθαρα ένας τρόπος να την βάλει κάτω και αυτή η μία δήλωση ήταν αρκετή για να την κάνει να συνειδητοποιήσει τις εμφανίσεις της.

Βλέπετε, λοιπόν, ότι τα σημάδια της λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο ανεπαίσθητα όσο ένα δυσάρεστο σχόλιο που έχει ως στόχο να στοχοποιήσει τις λανθάνουσες ανασφάλειες του θύματος σε μια σχέση ή να το κάνει να νιώσει άσχημα για τον εαυτό του. Αυτό μπορεί να κάνει την αναγνώρισή της ακόμη πιο δύσκολη. Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να αναρωτηθούν: «Είναι αποδεκτή η λεκτική κακοποίηση σε μια σχέση;» Ή αν πρόκειται για ένα πραγματικό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Δεδομένων των καταστροφικών ψυχολογικών επιπτώσεων της λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις, είναι επιτακτική ανάγκη να την αναγνωρίσουμε, να την αναγνωρίσουμε γι' αυτό που είναι και να βρούμε έναν τρόπο να την παρακάμψουμε, αν όχι να την σβήσουμε εντελώς. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν μόνο με σαφή κατανόηση των σημείων λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις, που περιλαμβάνουν:

1. Προσπάθεια άσκησης ελέγχου στο άλλο άτομο

Κάθε φορά που ο ένας σύντροφος χρησιμοποιεί εσκεμμένα τα λόγια του για να ελέγξει τον άλλον, πρόκειται για μια κατάφωρη μορφή λεκτικής κακοποίησης. Η έκφραση περιφρόνησης, η σιωπή προς το άλλο άτομο, η συνεχής κριτική, η ταπείνωση, τα αστεία εις βάρος του άλλου, ακόμη και οι εκφράσεις της γλώσσας του σώματος, όπως το γούρλωμα των ματιών ή το πονηρό χαμόγελο, είναι όλα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για να δημιουργήσουν ανθυγιεινές δυναμικές εξουσίας σε μια σχέση και, ως εκ τούτου, ισοδυναμούν με λεκτική κακοποίηση.

2. Οι ενοχές είναι ένα από τα παραδείγματα λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις

Όταν ένα άτομο κάνει τον σύντροφό του να αισθάνεται ένοχος για την κατάσταση ενώ παρουσιάζει τον εαυτό του ως θύμα, είναι επίσης ένα από τα παραδείγματα λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις. Ο στόχος εδώ είναι να πείσουμε το θύμα να συμμορφωθεί, κάνοντας το να αισθάνεται ένοχο για τα πραγματικά ή αντιληπτά ελαττώματα, τις ελλείψεις ή τα λάθη του.

Το να αναφέρετε λάθη του παρελθόντος σε κάθε λογομαχία ή καυγά, να αναζητάτε συμπόνοια προβάλλοντας τον τραυματισμό λόγω της συμπεριφοράς του άλλου, να του υπενθυμίζετε προηγούμενες χάρες, να γίνεστε παθητικό-επιθετικοί όταν σας λένε «όχι» είναι μερικές από τις κλασικές τάσεις ενοχής που αντιστοιχούν σε σημάδια λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις.

3. Το παιχνίδι κατηγοριών είναι ένα από τα κλασικά σημάδια λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις

Το «Κοίτα τι με έκανες να κάνω» είναι ένα από τα πιο ενδεικτικά παραδείγματα λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις. Σε τέτοιες καταστάσεις, τα θύματα λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις καταλήγουν να κατηγορούνται για όλα τα προβλήματα και τα ζητήματα που μπορεί να παλεύει ένα ζευγάρι.

Για παράδειγμα, αν ένα άτομο έχει την τάση να ζηλεύει υπερβολικά, μπορεί να κατηγορήσει τον σύντροφό του για την επιδίωξη της προσοχής. Ή αν ο σύντροφός σας απατά , θα τον κατηγορήσει ότι δεν ικανοποιεί τις ανάγκες του, ωθώντας τον έτσι προς ένα άλλο άτομο. Ανεξάρτητα από το ζήτημα που αντιμετωπίζετε, το θύμα πάντα κατηγορείται ότι κάνει λάθος.

Σχετική ανάγνωση: 13 ενδεικτικά σημάδια χειραγώγησης σε μια σχέση

4. Η ντροπή ισοδυναμεί με λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις

Τα υποτιμητικά σχόλια που έχουν σκοπό να υποβαθμίσουν το άλλο άτομο και να κλονίσουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή του ισοδυναμούν επίσης με λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις. «Είσαι πολύ στενόμυαλος». «Δεν τα πας καλά με κανέναν». «Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστά». «Είσαι πολύ ευαίσθητος». Τέτοια υποτιμητικά σχόλια που έχουν σκοπό να ταπεινώσουν και να φέρουν σε δύσκολη θέση το άλλο άτομο αποτελούν αναμφίβολα μια μορφή χειραγώγησης στις σχέσεις και ισοδυναμούν με λεκτική κακοποίηση.

5. Η απειλητική βλάβη είναι αναμφίβολα λεκτική κακοποίηση

Οι φωνές, οι φωνές και οι απειλές του άλλου είναι όλα σημάδια λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις. Υπάρχει μόνο ένας ξεκάθαρος στόχος εδώ: να αναζητήσουμε τον έλεγχο του άλλου ατόμου τρομάζοντάς το να υποταχθεί. Όταν η λεκτική κακοποίηση κλιμακώνεται σε απειλές βλάβης του άλλου ή αυτοτραυματισμού, περνάει σε εξαιρετικά επικίνδυνο έδαφος.

Ακόμα κι αν δεν έχει υπάρξει βία στη σχέση μέχρι στιγμής, αυτές οι απειλές μπορεί να κάνουν τον φόβο του να φαίνεται μεγάλος στο θύμα, αναγκάζοντάς το να κάνει πράγματα που διαφορετικά δεν θα είχε. Οι απειλές δεν αφορούν πάντα πράξεις βίας. Το «Κάνε ό,τι σου λέω αλλιώς δεν θα πληρώνω πια για τα μαθήματά σου» είναι επίσης ένα παράδειγμα λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις.

6. Το gaslighting χαρακτηρίζεται επίσης ως λεκτική κακοποίηση

Αυτή η ύπουλη μορφή χειραγώγησης, όπου ένα άτομο αρνείται στον άλλο την πραγματικότητά του κάνοντάς τον να αμφισβητεί την ίδια τη βάση της αντίληψής του, των συναισθημάτων και των συναισθημάτων του, είναι επίσης ένα από τα σημάδια λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις. Το gaslighting στις σχέσεις έχει αναγνωριστεί ευρέως ως μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης.

Ωστόσο, η χρήση φρικιαστικών δηλώσεων όπως «αυτό δεν συνέβη ποτέ», «είναι όλα στο κεφάλι σου», «έχεις κακή μνήμη», «λυπάμαι που νομίζεις ότι σε πλήγωσα», «αντιδράς υπερβολικά» προκαλεί μερικούς κλασικά παραδείγματα λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις.

Σχετική ανάγνωση: Κάντε το κουίζ "Είμαι υπό την επήρεια αερίου" που σχεδιάστηκε από ειδικούς

Επιπτώσεις της λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις

Η λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις συχνά χαρακτηρίζεται λανθασμένα ως μη θέμα. Κατηγορήστε το για την ανεξέλεγκτη επικράτηση των απεχθών αστείων «σύζυγου» ή σχέσης που έχουν κανονικοποιήσει τις προσβολές ως μορφή χιούμορ ή απλώς έλλειψη επίγνωσης. χώρο ή κοινό – ως προβληματική.

Σε αντίθεση με αυτή την αντίληψη, οι ψυχολογικές επιπτώσεις της λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις μπορεί να είναι εξίσου καταστροφικές με τη σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση . Εκτός από την απεικόνιση έλλειψης αμοιβαίου σεβασμού, που είναι μία από τις βασικές αρχές κάθε επιτυχημένης σχέσης, η λεκτική κακοποίηση εκμηδενίζει την αυτοεκτίμηση του θύματος και αλλοιώνει την αντίληψή του για τον εαυτό.

Τις περισσότερες φορές, υπάρχει ένα σαφές μοτίβο λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις, που στοχεύουν σε έναν ξεκάθαρο στόχο της απόκτησης του ελέγχου του άλλου ατόμου. Μπορεί να έχει κάποιες εξουθενωτικές συνέπειες για τα θύματα λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις. Μερικές κοινές συνέπειες της λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις περιλαμβάνουν:

• Απώλεια αυτοπεποίθησης
• Ανησυχία
• Ημικρανίες
• Ψεύδος
• Η υψηλή αρτηριακή πίεση
• στρες

Σχετική ανάγνωση: Εξάντληση σχέσης: Αιτίες, σημάδια και συμβουλές για να ξεπεραστεί

Πώς να αντιμετωπίσετε τη λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις;

Η λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις μπορεί πραγματικά να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο άτομο που την δέχεται. Δεδομένων των επιπτώσεων όπως η αυτοαμφισβήτηση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση που προκύπτουν από αυτήν, η αντίσταση στις κακοποιητικές πρακτικές ενός συντρόφου και η ιεράρχηση της αυτοσυντήρησης μπορεί συχνά να φαίνονται μη ρεαλιστικοί στόχοι. Επιπλέον, η συνεχής ταπείνωση, η υποτίμηση και η χειραγώγηση μπορούν να οδηγήσουν σε μια διαστρεβλωμένη αίσθηση της πραγματικότητας.

Για περισσότερα βίντεο ειδικών, εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Youtube. Πατήστε εδώ.

Εξαιτίας αυτού, τα θύματα λεκτικής κακοποίησης σε σχέσεις μπορεί να μην παραμένουν σε άρνηση ή να μην μπορούν να λάβουν διορθωτικά μέτρα ακόμα και όταν αναγνωρίζουν το πρόβλημα. Η αντιμετώπιση της λεκτικής κακοποίησης σίγουρα δεν είναι εύκολη, αλλά δεν είναι και αδύνατη. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αλλάξετε τη δυναμική της σχέσης σας ή τουλάχιστον να τη διαχειριστείτε καλύτερα:

1. Βρείτε έναν ασφαλή χώρο

Για να κατανοήσετε αυτό που σας κάνουν και να αντιμετωπίσετε τα δύσκολα συναισθήματα της ντροπής, της ενοχής, της ταπείνωσης, της κλονισμένης αυτοπεποίθησης και της χαμηλής αυτοεκτίμησης, πρέπει να βρείτε έναν ασφαλή χώρο για να εκτονωθείτε. Η μετάβαση στη θεραπεία και η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο μπορεί να διευκολύνει την απόκτηση προοπτικής για την κατάστασή σας και την εύρεση ενός τρόπου προς τα εμπρός.

Αν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα διαφορετικά είδη λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις σας, να ξέρετε ότι η κατάστασή σας δεν είναι ανεξέλεγκτη. Δεκάδες άνθρωποι έχουν επωφεληθεί από την αναζήτηση βοήθειας σε παρόμοιες καταστάσεις και μπορείτε κι εσείς. Με τους έμπειρους και αδειοδοτημένους συμβούλους στο πάνελ της Bonobology, η σωστή βοήθεια απέχει μόνο ένα κλικ.

2. Απομακρυνθείτε από τις απόψεις του συντρόφου σας

Τα θύματα λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις συχνά βρίσκονται παγιδευμένα σε έναν φαύλο κύκλο αναζήτησης επικύρωσης από τους σημαντικούς τους άλλους για να αισθάνονται άξιοι. Δεδομένου ότι η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου συνθλίβεται τόσο πολύ σε τέτοιες καταχρηστικές σχέσεις, κάθε ψίχουλο έπαινο ή ενθάρρυνση μπορεί να γίνει απαραίτητο για την επιβίωση.

Για να σπάσετε αυτό το μοτίβο, πρέπει να απομακρυνθείτε από τις απόψεις του συντρόφου σας για εσάς. Σταμάτα να τους υπερασπίζεσαι συνεχώς ή να τους προσφέρεις εξηγήσεις και δικαιολογίες για τις πράξεις σου. Και κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να μην πέσετε στην παγίδα «έχουν δίκιο, έχω λάθος». Εξασκηθείτε στις θετικές επιβεβαιώσεις του εαυτού σας για να ξαναχτίσετε σιγά σιγά την αυτοεκτίμησή σας και στο μεταξύ, μην αφήσετε τα λόγια του συντρόφου σας να σας επηρεάσουν.

Σχετικό άρθρο: Πώς να σταματήσετε να νοιάζεστε για κάποιον και να είστε πιο ευτυχισμένοι

3. Επισημάνετε την καταχρηστική συμπεριφορά

Η επισήμανση των μοτίβων και της προβληματικής συμπεριφοράς ενός θύτη μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να τους αντισταθείς. Ωστόσο, πρέπει να τονίσω ότι αυτό πρέπει να γίνει με προσοχή. Εάν είστε σε μια πολύ υγιή δυναμική, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να τον ενημερώσετε για το πώς η επιλογή των λέξεων του σε ορισμένες καταστάσεις σας κάνει να νιώθετε για τον εαυτό σας.

Υπάρχει πιθανότητα να έχει επιδείξει τέτοια συμπεριφορά χωρίς να έχει λάβει υπόψη τις συνέπειες και ο/η σύντροφός σας μπορεί να ζητήσει συγγνώμη και να υποσχεθεί ότι θα καταβάλει προσπάθεια για να ξεπεράσει τις κακοποιητικές του τάσεις. Ωστόσο, εάν πρόκειται για μια τοξική σχέση , οποιαδήποτε αντίδραση μπορεί να οδηγήσει σε κλιμάκωση του επιπέδου κακοποίησης ή απειλής. Εάν συμβαίνει αυτό, το να καταγγείλετε τον κακοποιητικό σύντροφό σας μπορεί να μην είναι ο ασφαλέστερος τρόπος αντιμετώπισης της κατάστασης.

4. Χρησιμοποιήστε διεκδικητική γλώσσα του σώματος

Δεν χρειάζεται πάντα να χρησιμοποιείτε τα λόγια σας για να διαχέετε μια απειλητική ή τεταμένη κατάσταση. Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να μην ανταποκρίνεται ευγενικά στην κλήση, χρησιμοποιήστε δυναμική γλώσσα του σώματος για να αποκλιμακώσετε μια καταχρηστική κατάσταση.

Μια κλειστή γλώσσα του σώματος, για παράδειγμα, μπορεί να τους μεταφέρει ότι δεν πρόκειται να ασχοληθείτε. Ομοίως, το να χρησιμοποιείτε έναν απαλό τόνο φωνής ή να μιλάτε αργά για να μεταφέρετε την άποψή σας όταν ο άλλος φωνάζει ή λέει κάτι υποτιμητικό μπορεί να είναι αποτελεσματικά εργαλεία για την αντιμετώπιση της λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις.

5. Όχι απλώς να θέτεις αλλά να επιβάλλεις όρια

Ένα από τα σημαντικά βήματα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της λεκτικής κακοποίησης είναι να θέσετε σαφώς καθορισμένα όρια που να δείχνουν στον σύντροφό σας ότι δεν πρόκειται να ανεχθείτε τη συμπεριφορά του. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από το να απομακρύνεστε όταν υψώνει τη φωνή του κατά τη διάρκεια ενός καβγά ή να του λέτε «Δεν το εκτιμώ αυτό» όταν κάνει ένα χυδαίο αστείο για να σας υποτιμήσει.

Ωστόσο, η επιβολή των ορίων είναι πιο σημαντική από τον καθορισμό τους. Φροντίστε να επαναλαμβάνετε τα όριά σας στον σύντροφό σας όποτε περνάει τα όρια μαζί σας. Αποσπάστε, αποδεσμευτείτε, επαναλάβετε όσο χρειάζεται για να καταλάβουν ποια συμπεριφορά είναι αποδεκτή και τι όχι.

Σχετικό Ανάγνωσμα: Ρομαντική Χειραγώγηση – 15 Πράγματα Μεταμφιεσμένα σε Αγάπη

6. Επενδύστε στην αυτοφροντίδα

Τα θύματα λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις υποφέρουν συχνά από ομίχλη του εγκεφάλου ως αποτέλεσμα του να τους λένε επανειλημμένα ότι δεν είναι αρκετά καλά ή άχρηστα. Η περιφρόνηση, η κριτική, η χειραγώγηση μπορεί να τους κάνει να αμφιβάλλουν για τη δική τους φωνή λογικής.
Για να αντιμετωπίσετε αυτό, πρέπει να επενδύσετε σε μια ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης. Από την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μέχρι τον διαλογισμό, τις τακτικές ασκήσεις, την υγιεινή διατροφή και την καλή ενυδάτωση, υιοθετήστε μικρά τελετουργικά που σας βοηθούν να κρατάτε το μυαλό καθαρό.

Η λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις μπορεί να μην θεωρείται τόσο επιβλαβής όσο η σωματική, συναισθηματική ή σεξουαλική κακοποίηση , αλλά είναι. Οποιαδήποτε σκόπιμη προσπάθεια άρνησης σε ένα άτομο της ελευθερίας του να ενεργεί προκαλώντας βαθιά ψυχολογική βλάβη. Τώρα που κατανοείτε τα σημάδια, τις επιπτώσεις και τους διαφορετικούς τύπους λεκτικής κακοποίησης στις σχέσεις, μην κλείνετε τα μάτια στα προειδοποιητικά σημάδια αν τα βλέπετε στις προσωπικές σας σχέσεις. Κάντε ένα βήμα μπροστά για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας.

Trauma Bonding: Γιατί οι άνθρωποι παραμένουν σε καταχρηστικές σχέσεις

Πώς να σώσετε μια σχέση;

8 τρόποι για να βγείτε από μια ανθυγιεινή σχέση

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.