Kuidas petva abikaasaga toime tulla

Teie koos üles ehitatud elu variseb kokku, kui mõistate, et teie abikaasa võib olla või on tegelikult truudusetu. Teie meelt võivad varjutada paljud küsimused mineviku, tuleviku, suhete seisu ja kõige selle ebakindluse kohta. Lõputud küsimused võivad teie peas keerelda, kui proovite välja mõelda, kuidas petva abikaasaga toime tulla. Mida oma petvale abikaasale öelda? Kuidas toime tulla petmise valuga? Ja mis kõige tähtsam, milline peaks olema teie tegutsemisviis pärast tema truudusetust?

Küsimus, kas peaksid lihtsalt oma mehe eksimusi ignoreerima ja edasi liikuma või jääma kellegagi, kes sind pettis, on ehk kõige hirmutavam. Kuigi petvast abikaasast lahkumine võib olla sinu esimene instinkt, pole abielu lahutamine alati lihtne. Aga kui sa otsustad jääda, kas see ainult julgustab teda veelgi rohkem eksima?

Selles olukorras pole õigeid ega valesid valikuid ja kindlasti pole lihtsaid valikuid. Sest olgem ausad, pole olemas reegleid, kuidas petva abikaasaga käituda. Aga igal probleemil on lahendus ja see pole erand. Oleme siin koostanud mõned näpunäited ja ideed, mida teha, kui saate teada, et teie abikaasa petab. Hinga sügavalt sisse ja järgi seda nõuannet, kuidas truudusetusest üle saada ja olukorraga parimal võimalikul viisil toime tulla.

Kuidas petva abikaasaga toime tulla – 15 nippi

Sa ei ole üksi – miljonid naised seisavad silmitsi reetmise südamevalu ja sellele järgnevate raskete valikutega. Mehe truudusetuse avastamine võib tunduda nagu teie maailm oleks kildudeks purunenud – see toob kaasa segadust, viha ja valusaid küsimusi teie tuleviku kohta. Kas peaksite jääma ja proovima usaldust taastada või lahkuma omaenda meelerahu nimel? Ühte õiget vastust pole, kuid on samme, mida saate astuda enda kaitsmiseks, reetmise töötlemiseks ja oma heaolu nimel parima otsustamiseks. Siin on 15 praktilist näpunäidet, mis aitavad teil sellel raskel teekonnal läbida.

Vahetud sammud pärast avastamist

Enne kui hakkate välja mõtlema, kuidas oma mehe truudusetusega toime tulla, peate afääri kinnitamiseks astuma konkreetseid samme.

1. Kontrollige oma fakte üle

Sul võib olla aimdus, et midagi on valesti. Võib-olla oled märganud mõningaid partneri petmise märke, kuid pole kindel, kas see on ka tegelikult nii. „Ma kahtlustan, et mu mees petab, aga mul pole mingeid tõendeid” – see mõte võib muutuda kõikehõlmavaks, kui tunned tema reetmist oma kontides, aga sul pole midagi konkreetset, millele tugineda.

Naised on intuitiivsed olendid. Kui su sisetunne ütleb, et su abikaasal on elus teine ​​naine, siis on see üsna tõenäoline. Aga sa ei saa esitada nii tõsist süüdistust ainult oma sisetunde põhjal. On oluline peatuda ja end veenduda. Kontrolli ja kontrolli veel kord, et sul on tõepoolest tegemist truudusetu abikaasaga. 

„Enne kui süüdistad partnerit truudusetuses, veendu, et sul on selged tõendid. Valesüüdistused võivad usaldust jäädavalt kahjustada.“ 

— Dr. Shirley Glass, psühholoog ja raamatu „ Mitte "lihtsalt sõbrad"

• Kas see on lihtsalt sõbralik naljatamine ja süütu flirtimine?
• Kas ta võiks rääkida töökaaslasega, kellega ta projekti kallal koostööd teeb?
• Milline on selle suhte iseloom teise naisega? Kas ta on tõesti... sind internetis petta või päriselus?
• Kas tema peab seda petmiseks? Ja kas sina pead?
• Kas on olemas käegakatsutavaid tõendeid, näiteks tekstisõnumeid, e-kirju või nende kohtumise üksikasju, mida saaksite temaga vastamisi minna?

Enne kui petjaga silmitsi seismise üle mõtlema hakkad, pead oma I-d ja T-d kokku võtma. Järgmine samm tuleb teha alles pärast seda, kui oled teinud kõik endast oleneva. On äärmiselt oluline, et sa olukorra eelnevalt kinnitaksid, sest valesüüdistus võib teie suhte usaldust pikaks ajaks kahjustada.

2. Astuge temaga vastamisi

Mida teha, kui saad teada, et su mees petab sind? Hinga sügavalt sisse. Me teame, kui vihaseks see sind ajab, ja just seepärast tahamegi, et sa enne reageerimist maha rahuneksid. Kui oled rahulik (noh, nii rahulik kui võimalik), pea meeles järgmisi asju, et vestlus annaks sulle otsitavad vastused:

• Tee seda õigel ajal: Leia õige aeg temaga rääkimiseks, veendudes, et pole segajaid. Näiteks kui sul on lapsi, siis veendu, et nad on ööseks magama pugenud või kodust eemal, kui sa temaga räägid.
• Mõtte selgus: Sa pead selgelt aru saama, mida oma petvale abikaasale öelda. See hoiab ära vestluse ebavajalikele kõrvalepõiketele kaldumise.
• Jää faktide juurde: Ära otsi üles varasemaid probleeme ega süüdista teda asjades, mida sa ette kujutad tema tegevat. Jää faktide juurde, mille oled ise kontrollinud.
• Olge otsekohene: Ära vihja sellele ega keeruta ümber. Lihtsalt küsi temalt. Lase küsimusel teda üllatada, et saada aus vastus.

Su abikaasa võib küll afääri eitada, kui temalt selle kohta küsida, aga sa saad sellest tema ilmetest ja kehakeelest aru. 

• Pane tähele, kas ta väldib sulle silma vaatamist või vaatab otse sulle otsa, kui ta su küsimusele vastab.
• Pöörake tähelepanu ka teistele valetamise ilmingutele, näiteks selja pööramisele, nina puudutamisele või näo sügamisele.

Kuna sa oled temaga abielus, oled ehk juba märganud neid märke, kui ta valetab või üritab midagi varjata. Tegelemine oma valetava abikaasaga Ilma tema valede kinnituste lõksu langemata on truudusetuse küsimusega otsekoheselt tegelemine hädavajalik.

3. Ärge kaasake lapsi, proovige mitte kaasata oma perekonda

Puuduvad selged reeglid, kuidas abikaasa petmisest üle saada. Kuid omaenda mõistuse ja enesest lugupidamise huvides peate leidma viisi, kuidas emotsioonide tormiga toime tulla ja end maandada. See, mida te järgmisena teete, mõjutab mitte ainult teid, vaid ka teisi inimesi teie elus, alates lastest kuni lähedaste pereliikmete ja isegi sõpradeni.

Kui tegemist on lastega, peaks nende kaitsmine olema teie esimene prioriteet. Neil pole emotsionaalset küpsust, et reetmisest aru saada, ja nende sellesse tirimine jätab ainult arme. Ükskõik kui palju te ka ei tahaks oma tundeid välja elada või oma seisukohta tõestada, hoidke neid tülist eemal. Sama kehtib ka laiendatud perekonna kaasamise kohta. Võib tunduda, et saate kergendust, kui kõik teavad, mida ta tegi, aga tegelikkuses viib see tavaliselt klatšini, poolte valimiseni ja veelgi suurema segaduseni.

Parem variant on keskenduda oma tervenemisele, väärikusele ja meelerahule. Siin on mõned viisid selle etapi haldamiseks:

• Peatage enne reageerimist: Enne kui otsustad, kuidas reageerida, võta aega hingetõmbeks, kirjuta päevikusse või räägi usaldusväärse sõbraga.
• Kaitse oma lapsi: Hoidke nende rutiin võimalikult stabiilsena ja vältige nende ees isa kohta negatiivset rääkimist
• Hoidke perekonnadraama eemal: Usalda ainult neid inimesi, kes saavad sind toetada ilma potti segamata.
• Jäta kättemaksuskript kõrvale: Iga minut, mille veedad kättemaksu kavandades, olgu see siis millegi näol kättemaks petmineehk avalik alandamine on energia, mida saaksid kasutada enda ülesehitamiseks
• Investeeri oma heaolusse: Teraapia, treening, palve või lihtsalt asjade tegemine, mis sulle rõõmu pakuvad, võib aidata sul taastuma hakata.

Seotud lugemine: 12 märki, et ta kahetseb petmist ja tahab heastada

4. Ära kaasa teist naist

Üks olulisemaid näpunäiteid petva abikaasaga toimetulekuks on meeles pidada, et see on teie ja teie mehe vaheline asi. Võib olla ahvatlev teise naisega silmitsi seisma ja suuna oma haigetsaamise ja viha tunded tema vastu. Muidugi võib tema kodulõhkujaks nimetamine ja temas enda suhtes kohutavalt tunde tekitamine sel hetkel isegi hea tunne olla. Aga mis eesmärki see teenib? Kui tekib kiusatus teisele naisele oma mõtteid jagada, pea meeles: 

• Teiste naiste solvamine ei tee teie abielule tekitatud kahju heaks
• Olenemata sellest, kas sa teda isiklikult tunned või mitte, on kõige parem eemale hoida ja otsest vastasseisu vältida.
• Tema kaasamine teeb olukorra ainult segasemaks ja valusamaks.
• Sinu konflikt on abikaasaga, mitte teise naisega.
• Kui su mees on sind mitu korda petnud, on veelgi selgem, et probleem on temas, mitte naises.
• Säilita oma väärikus, keeldudes süü kolmandale isikule veeretamast
• Kui viha või frustratsioon kuhjub, leia tervislikumaid väljundeid – treening, päeviku pidamine, teraapia või loominguline eneseväljendus.

5. Ole lugupidav. Palun ära solva teisi.

Lugupidav? Me teame, et te arvate kindlasti, et oleme hullud, kui üldse soovitame petva abikaasaga nii käituda. See võib tunduda ühe kõige ebapraktilisema nipina truudusetu abikaasaga suhtlemiseks, aga uskuge meid, see toimib. Nime kutsumine suhtes Või haavavate asjade ütlemine ainult selleks, et partnerit maha teha, olenemata olukorrast, ei aita kunagi.

Kui sa üritad välja mõelda, kuidas pärast petmist suhet parandada, siis vihapursete, sõimamise ja asjade mahaviskamise asemel tuleks olukorrale läheneda avatud meelega. Ära eelda, mis ja kuidas juhtus. Selle asemel mine olukorda mõtteviisiga, et sa ei tea, mis tegelikult juhtus, ja anna oma mehele võimalus ennast selgitada.

Seotud lugemine: Kuidas oma petvale partnerile andestada ja kas peaksid seda tegema?

6. Laske end sugulisel teel levivate haiguste suhtes testida

Kui mõtled välja, kuidas petva abikaasaga toime tulla, ära unusta oma tervist. Kui su partner on olnud seksuaalselt intiimne kellegi teisega, on alati oht nakatuda, isegi kui ta väidab, et oli "turvaline". Enda kaitsmine sugulisel teel levivate haiguste eest on sama oluline kui enda emotsionaalne kaitsmine. Seega 

• Laske võimalikult kiiresti sugulisel teel levivate haiguste suhtes testida
• Kui otsustad jääda, palu ka oma mehel enne intiimsuse jätkamist testi teha.
• Planeerige regulaarsed tervisekontrollid, et välistada pikaajalised tüsistused
• Kasutage kaitsevahendeid, kui otsustate uuesti intiimseks muutuda, kuni testi tulemused on selged.

Reetmise töötlemine

Kui kriis on ohjatud, tuleks reageerimiselt üle vaadata. Abikaasa reetmise emotsionaalne mõju on reaalne. teadustöö30–60% petetud partneritest kogeb pärast truudusetuse avastamist PTSD-sarnaseid sümptomeid, sealhulgas ärevust, depressiooni ja pealetükkivaid mõtteid. Ja peaaegu pool inimestest Reetmisest mõjutatud inimesed teatavad nii PTSD sümptomitest kui ka depressioonist ja ärevusest. Seetõttu peate enne edasiste sammude otsustamist emotsionaalse mõjuga toime tulema, tegeledes enesesüüdistustega, otsides tuge ja keskendudes tervenemisele.

7. Ära süüdista ennast, ära asu kaitsepositsioonile

Ära saa meist valesti aru, me ei ütle, et sina oled oma truudusetu abikaasa tegude eest mingil moel süüdi. Vastupidi, tegelikult. Me palume sul mitte langeda süüdistuste ja süütunde küülikuauku, kui sa üritad välja mõelda, kuidas petva abikaasaga toime tulla. Ükskõik kui vastuoluliselt see ka ei kõlaks, pole haruldane, et petetud abikaasa tunneb end oma partneri petmisotsuse pärast vastutavana. Nii võib enesesüüdistamine kõlada:

• "Võib-olla oli see minu süü."
• „Kõik petva partneri märgid olid seal. Oleksin pidanud seda ette nägema.“
• "Võib-olla ma pole piisavalt huvitav."
• "Ma ei ole ilus."
• "Ta väärib paremat."
• „Kas peaksin oma mehe petmise pärast maha jätma? Tunnen, et see oli minu süü.“

Ameerika paaride praegused uuringud näitavad, et 20–40% heteroseksuaalsetest abielumeestest on oma elu jooksul abieluväline afäär. Pea alati meeles, et petmine on valik ja enamasti pole sellel mingit pistmist reedetud abikaasaga (isegi kui petja võib oma tegude õigustamiseks abielu puudujääke kasutada). Seega tee endale teene ja ära süüdista ennast. Sa pole saanud midagi teha, et takistada oma mehel sind petmast. Vähemalt mitte üksi.

„Truudusetus on alati valik. See ei tulene reedetud partneri puudusest, vaid truudusetu partneri otsusest suhtest välja astuda.“ 

— Dr. John Gottman, suhteuurija ja Gottmani Instituudi kaasasutaja.

8. Lase tal oma sõna sekka öelda ja kuula

Mõtled, kuidas käituda petva abikaasaga? Me ütleksime, et lahkuse ja kaastundega, isegi kui su süda ja meel on täis ainult viha ja vaenu tema vastu. Jah, võib tunduda võimatu kohelda petvat abikaasat lahkusega, kui oled haiget saanud ja vihane, aga vestluse lõpetamine võib sind valusasse kinni hoida. 

Panga asepresident Cynthia Jared meenutab, kuidas ta oma abikaasaga kohvi jooma istus, hoolimata kogu sees keevast vihast. Ta ütles: „Unustagem hetkeks, et me oleme abielus. Mõelge minust kui oma parimast sõbrast. Räägi mulle, mis juhtus?“ Cynthia meenutab seda maagilist vestlust, mis kestis tunde ja kergitas temas palju enesekindluse puudumist.

Ta ütles meile: „Ma ei teadnud, kas ma olen selle mehega tulevikus koos või mitte, aga üks asi oli kindel – ma olin asunud andestuse teekonnale.“ Õige küsimuse esitamine küsimused oma truudusetu partneri kohta aitab sul neid mõista ja sa saad nendega paremini toime tulla. 

"Lähene vestlusele uudishimulikult, mitte rünnakuga. See on ainus viis tõe saamiseks."

— Esther Perel, psühhoterapeut ja raamatu „ Asjade seis

Siit saate teada, kuidas sellega edasi minna:

• Enne tõsise vestluse alustamist oota, kuni esialgne vihalaine on vaibunud.
• Lähene vestlusele rahulikult. Väldi karjumist, süüdistusi ja sarkasmi.
• Esita avatud küsimusi, näiteks „Mis sind selleni viis?“ või „Mida sa otsisid väljaspool abielu?“
• Keskendu tema vastuste kuulamisele, isegi kui neid on raske kuulda
• Eralda petmise põhjus sellest, mida ta tegi. Motivatsiooni mõistmine aitab sul otsustada, kas tervenemine on võimalik.

Seotud lugemine: 15 küsimust, mida suhtes usalduse taastamiseks esitada

9. Ära maksa kätte

Kättemaks on inetu, ebaküps ja alati halb valik. On oluline endale seda teadlikult meelde tuletada, kui sa esimest korda oma abikaasa truudusetusest teada saad. Haigutus ja alandus võivad panna sind mõtlema sellistele asjadele nagu „kuidas panna oma petlik abikaasa kannatama“ või „kuidas oma petvale abikaasale haiget teha“. Ja see on loomulik ja võib isegi hea tunde tekitada.

Oluline on see, kas sa nende mõtete järgi tegutsed või mitte. Kui sa tõesti tahad sellest tagasilöögist lahti lasta ja edasi liikuda, siis ära raiska oma aega ja energiat oma mehe kannatamiseks mõeldud plaani väljamõtlemisele. Selle asemel keskendu sellele, et leida viise, kuidas selle sünge olukorraga, milles sa oled, võimalikult tervislikult toime tulla. 

Kui sa ei suuda valust, vihast ja haiget saamisest üle, siis proovi vaimse tee valimine et kõigist vastuolulistest ja segastest emotsioonidest aru saada. Lihtsad tegevused, nagu meditatsioon ja teadvelolek, võivad osutuda suurepäraseks ankruks nendel sisemise segaduse hetkedel. Kui olete leidnud oma sisemise tarkuse, suudab see teid õiges suunas juhatada.

Seotud lugemine: Kohmakus suhte taastamisel pärast petmist ja kuidas selles navigeerida 

10. Keskendu oma heaolule

Pärast truudusetust tabab reetnud abikaasat emotsioonide orkaan. Emotsionaalne trauma on reaalne ja kui seda õigesti ei töödelda, võib see teie vaimsele tervisele rängalt mõjuda. Seetõttu on äärmiselt oluline, et te ei ignoreeriks omaenda tervenemist, püüdes välja mõelda, kuidas oma suhet päästa.

Sa pead ennast kohtlema lahkuse ja armastusega – samamoodi, nagu sa näitaksid üles parimale sõbrale sarnases olukorras – ja seadma endale prioriteediks tervenemise ja südames näriva valu lahti laskmise. Siin on mõned viisid, kuidas seda teha harjutada enesearmastust ja enesehooldus, kui paraned tagasilöögist, mille põhjustas reetmine inimese poolt, keda armastasid ja kellele usaldasid kõik, mis sul on:

• Mine teraapiasse, et valu ja valuga toime tulla
• Võta aega tegevusteks, mis pakuvad sulle rõõmu – see võib olla ükskõik mis alates matkamisest kuni aianduse, lugemise ja muusika kuulamiseni.
• Veeda aega oma lähedastega
• Harjuta tähelepanelikkust, et murda ülemõtlemise ring
• Proovige oma emotsioonidest aru saada, pidades päevikut.
• Söö tervislikult ja tee trenni, et su füüsiline tervis kannatada ei saaks

11. Nõustamine on võtmetähtsusega

Nüüdseks oled möödas etapist „Ma kahtlustan, et mu mees petab, aga mul pole mingeid tõendeid“. Tema üleastumised on nüüd avalikuks tulnud ja sulle vaatab otse näkku terve hulk uusi küsimusi selle kohta, kuidas petva abikaasa ja oma abieluga edaspidi käituda:

• Kas peaksid jääma või lahkuma?
• Kui otsustad jääda, võid soovida teada: kuidas on õige petturit tagasi võtta?
• Kui kaalud lahkuminekut, võib sul peas keerelda küsimus: kuidas lahkuda petvast abikaasast, keda sa armastad?
• Ja kui mõtted tema reetmisest sind haaravad, võid sa teada: kuidas lõpetada ülemõtlemine pärast seda, kui sind on petetud?

Pole lihtne aru saada, kuidas petva abikaasaga toime tulla, eriti kui soovite kokku jääda. Nüüd on aeg abi otsida nii endale kui ka oma abielule. Ärge kartke konsulteerida paarinõustajaga ja proovige välja tuua kõik, mis teil sügavale peitunud on, ning oma probleemidega tegeleda.

Oma probleemide arutamine koolitatud nõustaja juuresolekul aitab teil hinnata, kas teie suhtes on midagi puudu, mille kallal saaks tööd teha, või kas teil on tegemist... harjumuspärane pettur. 

12. Andesta oma tingimustel

„Andestus on valik, aga seda ei saa kiirustada. See on protsess, mis algab siis, kui reedetud partner tunneb end taas turvaliselt.“ 

— Dr. Janis Abrahms Spring, suhtenõustaja ja raamatu „[„[Selle raamatu autor]“] autor Pärast afääri

Kui jätkad koosolemist kellegagi, kes sind pettis, võib su abikaasa tunda end süütunde käes ja otsida andestust. Võta aega. Parane aeglaselt ja anna endale aega... valmistuge andeksandmiseksSu partner peab aru saama, et ta ei saa sind kiirustades sundida talle andestama ja uuesti alustama. Sellisel juhul pead sa oma petvat abikaasat ignoreerima ja talle teada andma, et vajad aega, et see segadus omas tempos läbi töötada.

Seotud lugemine: Kes petab rohkem – mehed või naised? Mida andmed näitavad

Valikud edasi

Määrake piirid, taastage võimaluse korral usaldus või tehke raske otsus lahkuda – tagades, et teie otsus on kooskõlas teie pikaajalise heaoluga.

13. Lõpeta uksematiks olemine

Näita üles austust ja nõua seda vastu. See on raske, aga kasulik.

Kui püüad aru saada, kuidas petva abikaasaga toime tulla, on sama oluline teada, mida mitte teha. Räägi temaga otse välja, astu talle vastu, ära süüdista ennast, ära ole uksematt. Sa väärid armastust, austust ja lojaalsust ning seda, et sind ei petetaks. Kui saad teada oma partneri truudusetusest, jää tugevaks ja seisa enda eest. Eriti kui kaalud petva abikaasaga koos elama jäämist, on oluline, et sa:

• Tee talle selgeks, et petmine peab lõppema
• Pea vestlust teemal oma suhte taastamine alles siis, kui oled kindel, et petmine on lõppenud
• Seadke oma partneriga piirid
• Vestelge sellest, mis on usu murdmine, ja andke oma abikaasale teada, et selles osas pole mingit ümberlükkamisruumi.

Samuti pea meeles, et suhte taastamine pärast petmist sõltub ka tema reaktsioonist olukorrale. Sa võid loota leppimisele ja abielu toimima panemisele ainult siis, kui ta siiralt kahetseb ja on valmis asju heastama. Kui ka tema ei püüa välja mõelda, kuidas olla parem abikaasa pärast petmist, siis on teie abielul vähe lootust, ükskõik kui palju võimalusi sa oma partnerile annad.

14. Aeg rasketeks otsusteks

Oled kõike proovinud, aga lahendust pole kusagil näha? „Mu mees pettis mind ja ma ei saa sellest üle,“ võid endale salaja tunnistada, isegi kui su abielu saatus on kaalul. Võib-olla ei suuda sa lõpetada tema kujutamist voodis kellegi teisega iga kord, kui sul on hetk enda jaoks. Võib-olla on see hirm, et ta on armunud sellesse teise naisesse, mis sind seestpoolt sööb.

Mis iganes põhjus ka poleks, teate te meist paremini, et petva abikaasa valuga mitte toimetulemine on nagu pideva, lakkamatu torkava valu käes elamine. Selles etapis peate tegema mõned olulised otsused.

• Kas sa tahad oma abielule veel ühe võimaluse anda?
• Kui jah, siis kas sa suudad oma partnerile petmise tõeliselt andestada?
• Kas sa mõtled oma mehest lahku minna, kui ta seda pettis?

Lõplik otsus jääb muidugi sinu teha. Aga meie nõuanne petjaga toimetulekuks on teha see otsus pigem varem kui hiljem. Kui sul on olnud võimalus esialgne šokk ja valu üle elada ja töödelda, siis mõtle enesesse ja otsusta, mida sa edasi teha tahad. Ära venita suhet edasi, kui sa pole selles südamega. Surnud hobuse piitsutamisest pole kunagi midagi head tulnud.

Seotud lugemine: 17 psühholoogilist fakti petmise kohta – müütide purustamine

15. Edasiliikumine

Kui oled otsustanud, kuidas oma mehe truudusetusele reageerida, on järgmine samm otsustada, milline tee sobib sinu heaoluga. Olenemata sellest, kas otsustad suhte taastada või lahkuda, on selgus ja ettevalmistus võtmetähtsusega. Siin on sammud, mida pead astuma, olenevalt sinu otsusest:

Kui otsustate kokku jääda, seadke piirid ja töötage usalduse taastamise nimel.

Lepitus on võimalik, kuid see nõuab mõlema partneri pühendumist muutustele. Usalduse taastamiseks peate pühenduma piiride seadmisele ja täieliku läbipaistvuse prioriteediks seadmisele. Tee nii:

• Asi peab lõppema: INõua teise inimesega täielikku sulgemist
• Pöördu paaride nõustamise poole: Neutraalne kolmas osapool saab aidata suhtlust taastada ja algpõhjustega tegeleda
• Loo läbipaistvusplaan: Lepi kokku avatud suhtluses, vajadusel jagatud kalendrites või regulaarsetes kokkusaamistes
• Määrake selged piirid: Otsustage koos, millist käitumist peetakse reetmiseks – emotsionaalsed afäärid, salajased sõnumid, rahaasjade varjamine – ja töötage nende kõrvaldamise nimel.
• Otsi järjepidevat pingutust: Usalduse taastamine võtab kuid või aastaid, seega jälgige järjepidevat ja siirast vastutust

Kaitske end juriidiliselt ja rahaliselt, kui otsustate edasi liikuda

„Truudusetuse korral on oma rahaliste ja juriidiliste õiguste kaitsmine enesehooldus. See võimaldab teil teha otsuseid tugeval, mitte hirmul põhinevalt.“ 

— Susan Pease Gadoua, litsentseeritud terapeut ja raamatu „ Uus mina teen.

Kui lahkuminek või lahutus on tervislikum valik, on oluline kaitsta oma õigusi ja planeerida stabiilsust. Selleks peate te 

• Konsulteeri perekonnaõiguse juristiga: Mõista oma seaduslikke õigusi vara, hooldusõiguse ja elatisega seoses
• Vaadake üle ja eraldage rahaasjad: Sulgege ühised krediitkaardid, looge oma pangakonto ja dokumenteerige ühised varad.
• Oluliste dokumentide uuendamine: Testamendid, kindlustushüvitise saajad, kinnisvaradokumendid või hädaolukorra kontaktid
• Koguge tõendeid truudusetuse kohta: Mõnes jurisdiktsioonis võib see mõjutada arveldusi või hooldusõigust
• Ehitage tugisüsteem: Kaasa üleminekuperioodil emotsionaalse ja logistilise toe saamiseks usaldusväärseid sõpru või perekonda
• Sea oma iseseisvus esikohale: Planeeri eluaseme, sissetuleku ja isikliku turvalisuse jaoks, et saaksid edasi liikuda tugeval positsioonil

Mida teha ja mida mitte teha petva abikaasaga suheldes

Tee seda	Don'ts
Enne süüdistuste esitamist kontrolli fakte.	Astu talle vastu ilma tõenditeta või vihaselt.
Asja käsitledes räägi rahulikult ja otsekoheselt.	Kaasa konflikti lapsed või laiendatud perekond.
Toetuse saamiseks pöörduge nõustamise või teraapia poole.	Kätte maksta või teda avalikult alandada.
Sea oma tervis prioriteediks – lase end sugulisel teel levivate haiguste suhtes testida ja hoolitse oma vaimse heaolu eest.	Jäta oma vajadused tähelepanuta, keskendudes ainult temale.
Määrake selged piirid ja otsustage, millised käitumisviisid on läbiräägimatud.	Jää vait või "pühkige see vaiba alla".
Tehke teadlikke valikuid jäämise või lahkumise kohta, lähtudes oma pikaajalisest heaolust.	Süüdista ennast tema petmise otsuses.
Kaitske end juriidiliselt ja rahaliselt, kui lahkuminek on laual.	Jätke juriidilised ja rahalised küsimused lahendamata.

Kuidas panna petlik abikaasa kannatama: 7 viisi

Kui oled teinud kõik endast oleneva, et reetmise tagajärjel tekkinud valuga toime tulla, ja märkad, et su abikaasa ei anna oma panust kahju heastamiseks ja suhte taastamiseks, võid hakata mõtlema, kuidas panna petnud abikaasa kannatama. See mõte tuleneb tavaliselt kättemaksust abikaasale tekitatud valu eest ja soovist mingil moel kontroll tagasi saada. Kuid selleks, et ta oma tegude raskust tõeliselt tunneks, ei pea sa langema väiklase kättemaksuni. Mõnikord mõjuvad võimsad ja peened võtted sügavamale kui ükski randmele löömine. Siin on seitse võimalust, mida võiksid kaaluda.

Seotud lugemine: Kas ma peaksin oma mehele petmise andestama?

1. Võta tagasi oma rahu ja sära oma valguses

Kõige sügavam valu, mida petja tunneb, on näha, kuidas inimene, keda ta haavab, kasvab tugevaks ja iseseisvaks. New Yorgis tegutsev kliiniline psühholoog dr Anita Sethi selgitab: „Pärast truudusetust on kõige võimsam sõnum isiklik muutumine. Kui teie abikaasa on tunnistajaks teie kasvule ja vastupidavusele, sunnib see teda leppima tõsiasjaga, et ta kaotas kellegi asendamatu.“ 

See tähendab süvenemist oma huvidesse, kirgedesse ja heaolusse. Võib-olla registreerud tundidesse, mille aastaid tagasi kõrvale lükkasid, pühendud ammu oodatud reisiplaanidele või lood sõprussuhteid, mis sind toetavad. See areng on sulle tervendav palsam, aga toimib ka peeglina, mis peegeldab seda, mille tema minema viskas. Kui sind äkitselt täidab naer, enesekindlus ja uus eesmärk, tabab su eksinud abikaasat tõeline kahetsuse kipitus. 

2. Määrake kindlad piirid ja rakendage tagajärgi

Sa pead eksimatult selgeks tegema, kus on sinu piirid, ja neist kindlalt kinni pidama. Terapeut dr Raj Gupta rõhutab: „Kui piirid on ebamäärased, on neil tähendus. Konkreetsed tagajärjed annavad su abikaasale selge arusaama, et petetud usaldus maksab talle kalliks. Asi on kontrollis. Sinu kontrollis selle üle, mis on ja mis mitte.“ Need tagajärjed võivad tähendada järgmist: 

• Nõudes, et ta osaleks nõustamisel
• Jagatud varadele juurdepääsu piiramine
• Füüsilist lähedust ei säilitata enne, kui ta tõestab oma pühendumust muutustele. 

Järjepidevus on siin võtmetähtsusega, sest kõhklemine annab märku nõrkusest. Selgus suhtepiirid muudab tema vabaduse vastutuseks. Tal on ebamugav olla piiratud ja lühikese rihma otsas, aga just sellest ebamugavusest õppimine algabki.

3. Räägi oma tõtt, aga ära lase end draamasse tõmmata

On loomulik, et tahad kõik, mis haiget teeb, välja öelda, aga kogu oma valu tema kaela kallale kallamine annab sageli tagasilöögi. Suhtlemisekspert Valerie Brooks soovitab: „Räägi rahulikult ja ausalt sellest, kuidas tema teod sind mõjutasid, aga väldi lõputut…“ süüdistamise ümberpaigutamine„Kui lased end draamast haarata, kaotad võimu ja pikendad oma kannatusi.“ Selle asemel, et karjuda või teda solvumiste nimekirjaga edasi-tagasi tormata, vali hetk, et oma tundeid selgelt väljendada, ja seejärel võta ruumi, et kaitsta end korduvate emotsionaalsete haavade eest.

Redditis jagas üks kasutaja: „Ma astusin oma mehele kord vastu, selgitades rahulikult, kuidas tema petmine mu usalduse purustas. Pärast seda ma lõpetasin. Üllataval kombel oli tema vastuseks vaikimine häirivam kui ükski vaidlus. See pani teda mõistma asja tõsidust ilma, et ma seda pidevalt kordaksin.“

Seotud lugemine: Kas petjad kannatavad? 8 viisi, kuidas truudusetus süüdlasele suuremat mõju avaldab

4. Hoia oma sõpru ja perekonda lähedal, aga mitte liiga lähedal

Sõprade ja pere poole lohutuse otsimine on ülioluline, kuid vältige oma valu avalikuks sõjaks muutmist. Suhtenõustaja Jasmine Burnett hoiatab: „Mehe alandamine lähedaste ees või liigne jagamine võib halvasti tagasilöögi anda. See viib sageli polariseerumiseni, muutes leppimise või rahumeelse lahkumineku raskemaks.“ Selle asemel otsige tuge privaatsetest vestlustest, kus saate oma tundeid välja elada ja strateegiat välja mõelda ilma konflikti eskaleerumise riskita.

Lähedastest saavad teie selgroog, säilitades samal ajal teie väärikuse. Te tahate oma siseringi tugevdada, et toetada oma tervenemist, mitte lüüa inimeste vahele uusi lõhesid. Usaldage neid sidemeid, et need teid tugevdaksid, mitte et need oleksid relvad.

5. Muutu ettearvamatuks, aga jää maandatud paigale

Truudusetus õitseb sageli kontrolli ja etteaimatavuse pealt. Kui su abikaasa teab täpselt, kuidas sa reageerid, saab ta vältida oma tegude emotsionaalseid tagajärgi. Dr Anita Sethi märgib: „Mustrite murdmine ja ettearvamatuks muutumine kõigutab petja stabiilsuse ja võimu illusiooni.“ 

Seega on lihtne vastus küsimusele, kuidas petvat abikaasat kannatama panna, aeg-ajalt oma ajakava muuta, ootamatuid huvisid järgida või keelduda suhtlemast tema tavapärastel tingimustel. Ettearvamatus ei tähenda aga impulsiivsust. Asi on selles, et üllatad teda oma iseseisvuse ja emotsionaalse keerukusega, mitte kaosega. Sa jääd oma teele kindlaks. põhiväärtused ja vajadusi, tagades, et need sammud on suunatud teie eneseteostusele, mitte ainult ärritusele. 

6. Laske õiguslikel ja rahalistel tagajärgedel valjult rääkida

Mõnikord on kõige raskem sõnum see, mis on reaalsuses juurdunud. Advokaat Melissa Chen selgitab: „Kui finantskokkulepped on selgitatud ja õiguslikud kaitsemeetmed paigas, saadab see selge ja eksimatu sõnumi: siin on tagajärjed ja ma suhtun enda kaitsmisse tõsiselt.“ See võib tunduda karm, kuid keerulistes abieludes, eriti kui tegemist on laste või varaga, võib rahalisest lahkuminek olla võimas tõukejõud.

Selliste sammude astumine nagu advokaadiga konsulteerimine, rahaasjade lahutamine või isegi ajutine lahus elamine paneb teie abikaasa silmitsi seisma oma reetmise tegeliku hinnaga, mis ulatub kaugemale emotsioonidest. See muudab suhte privileegidest läbirääkimisteks. Chen lisab: „Need teod on valusad, sest mõjutavad elustiili ja turvalisust – mõlemat, mida petjad kipuvad lühiajalise rahulduse keskel tähelepanuta jätma.“

 Seotud lugemine: Afäär töökaaslasega – 15 märki, et su abikaasa petab tööl

7. Vali kättemaksu asemel tervenemine ja vaata, kuidas see kipitab

Kuigi see kõlab paradoksaalselt, võib tervenemine olla kõige teravam kannatus, mida petvale abikaasale peale suruda. Terapeut dr Karen Silva ütleb: „Inimesed alahindavad sageli andestuse jõudu, mitte reetmise unustamise või vabandamise, vaid iseendale andestamise ja edasiliikumise mõttes. Oma elu kibeduseta tagasi võttes eemaldad emotsionaalse haarde, mida petja püüab hoida.“ See tähendab, et sa ei põleta sildu ega satu kättemaksuaktidesse, mis sind valu lõksu meelitavad. Selle asemel valid rahu.

Seega, näete, see, kuidas petnud abikaasat kannatama panna, ei pea hõlmama tühiseid rünnakuid ega lapsikuid mänge. Kõik on seotud nüansirikka ja arenenud lähenemisega, kus võim on teie käes. Teie areng, piirid ja vankumatu enesest lugupidamine räägivad valjemini kui ükski vastasseis. Ja kas pole see just selline kannatus, mida nad tegelikult väärivad?

KKK

Final Thoughts

Meie viimane nõuanne petva abikaasaga toimetulekuks on olla emotsionaalselt tugev ja suutma langetada raskeid otsuseid. Tea, et oled tugev ja väärid kogu maailma armastust ja austust. Ära lase kellelgi endale vastupidist öelda. Mehed petavad ja naised ka. Suhted pole ideaalsed. Oluline on aga see, kuidas sa nende olukordadega toime tuled ja igaühega neist paremaks inimeseks kasvad. Elu on raske, aga võib-olla püüab see meile õppetundi anda.

Petmine kaugsuhtes: 18 peent märki

5 naist paljastavad, miks nad on oma petnud abikaasadele andestanud

Näpunäited emotsionaalse petmisega toimetulekuks asjatundlikult terapeudilt

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.