Normala al da harremanetan garai txarrak izatea? Zenbatetan izaten dituzte bikoteek garai txarrak, galdetuko duzu agian. Harreman guztiek gorabeherak izaten dituzte. Maitasun berria izan, denbora batez bikotekidea izan edo 20 urtez ezkonduta egon, harreman batean garai txarrak pasatzea ohikoa da adin eta mota guztietako maitaleentzat.
Baina zer egiten duzu harreman batean une zail batetik igarotzen ari zarenean? Aurre egiten diozu, eskuak altxatzen dituzu dramatikoki eta alde egiten duzu, edo txoko batera joan eta haserutzen zara? Ziur gaude askok harreman batean une zailetan zer egin galdetzen ari zaretela, Devaleena Ghosh psikologo klinikoari (M.Res, Manchester University), Kornash: The Lifestyle Management School-en sortzaileari, bikoteen aholkularitzan eta familia terapian espezializatua denari, harreman batean une zail bat nola gainditu aholku batzuk eskatu dizkiogu.
4 seinale zure harremanean garai zail bat igarotzen ari zarela adierazteko
Edukien aurkibidea
«Harreman batean une txar bat igarotzen ari zarela adierazten duen alerta gorri handiena dena ondo doala dirudienean da, baina bikotekide batek edo biek etengabeko zorigaiztoko sentimendu ezezagun bat sentitzen dutenean. Egoera hau oso zaila da identifikatzen eta horretaz jabetzen, berehala sentitzen baita errudun edo beldurrez gauzak hankaz gora jartzeko», dio Devaleenak.
Aztertzeko, harremanean une txar bat igarotzen ari zarenean agertzen diren seinaleak egongo dira, agerikoak edo sotilak izan, eta horiek agertuko dira. Harreman hautsi bat konpontzen hasi aurretik , saiatu seinaleak ezagutzen.
1. Askoz gehiago borrokatzen ari zara
Harreman batean une zail batean zaudela adierazten duen seinaleetako bat askoz gehiago borrokatzen hasten zarela da. Borroka eta eztabaiden maiztasuna handitzen da. Orain, borrokak harreman guztietan gertatzen dira, beraz, garrantzitsua da desadostasun guztiak ez ikustea harremaneko une zail handi gisa. Baina zure bikotekidearen gauza txikiek gogaitzen bazaituzte, edalontzi-euskarria erabiltzea ahazten ari zarelako edo ozenegi arnasten ari zarelako errieta egiten badiozu, litekeena da harremanean une zailean egotea.
Irakurketa erlazionatuak: Harreman luze batean bat-bateko haustura bati aurre egiteko 11 modu aditu
2. Intimitate fisikoa inoizko mailarik baxuenean dago
Gauzak harreman batean okertzen direnean, bikoteen arteko intimitate fisikoa edo sexuala gutxitzen da. Hau lehenago esan dugu, eta berriro esango dugu. Sexuaren eta desiraren garrantzia izugarria da maitasun harreman batean: sendoagoa eta intimoagoa egiten dute. Beraz, logelan jarduerak nabarmen jaitsi badira, oso litekeena da harremanean une txar sakonago baten sintoma izatea.
3. Aspertuta zaude
Hau seinale ziurra da harreman batean garai latzak igarotzen ari zarela. Esnatzen ari zara jada ez dagoela ezergatik borrokatzeko modurik sentitzen, batez ere zure harremana? Zure bikotekideak bere eguna kontatzen hasten zaizunean, isildu egiten zara? Beno, orduan, posible da zuen maitasun harremanaren txinparta erabat itzali izana eta dena loaldi handi bat dela pentsatzen ari zarela.
4. Haiengan duzun fedea gutxitzen ari da
Konfiantza arazoak abisu seinale nagusi gisa agertzen dira zure harremanean une zail batera iristen zarenean. Ez da soilik engainatzen ari zarela edo maitasun emozional bat izatea kezkatzea . Gainera, jada ez duzula konfiantzarik duzun loturan, eta etorkizun partekatu bat duzuen ala ez galdetzen ari zara.
Ez etsi. Harreman batean une zailetan sartzea guztiz normala da. Beste ezer ez bada, une zail hauek gogorarazten dizute zuen harremanak lana behar duela eta biok ahalegin handia egin beharko duzuela harreman betegarri eta osasuntsu bat eraikitzeko. Ez hartu porrot gisa. Jakin ezazu ez dela harremana amaituko den seinale. Harreman batean une zailen ondoren aurrera egin dezakezue unitate bakar gisa elkarrekin lan egiteko prest bazaudete.
Harreman bateko une zail bat gainditzeko 8 aholku aditu hauekin
«Une hauetan jende gehienaren burutik pasatzen den lehenengo pentsamendua hauxe da: 'normala al da harreman batean une txar bat igarotzea?'», dio Devaleenak. Gaineratzen du: «Guztiz normala da eta harreman gehienetan gertatzen da hasierako euforia amaitu ondoren. Benetako pertsona ezagutzea erronka bat izan daiteke eta praktikoenentzat ere zaila da gure bikotekideak idealizatzeari uztea. Orduan hasten dira une txarrak agertzen».
«Garai latzak ala harremanaren amaiera?», pentsatuko duzu agian. Beno, diote bizitzari eta maitasunari dagokienez, gauzak ondo eta gaizki hartu behar direla. Baina laguntza txiki batek ez du minik egiten harreman bateko garai zailetan nabigatzen ari zarenean. Beraz, hona hemen aholku batzuk harreman bateko garai zailetan zer egin galdetzen ari zarenean, edo zeure buruari galdetzen diozunean: «normala al da harreman bateko garai zail bat igarotzea?», edo pentsatzen ari zarenean: «zenbatetan pasatzen dituzte bikoteek garai zailetan harreman batean?».
Irakurketa erlazionatuak: Zure eta zure bikotekidearen arteko harreman bateragarritasunaren 15 seinale
1. Zehaztu portaera txarra
Erraza da esatea, 'Nire bikotekideak erotzen ari nau!'. Askoz zailagoa, eta askoz ere garrantzitsuagoa, zehazki zerk eragiten dizun erotzea identifikatzea. "Izan zaitez zehatza gustuko ez duzun portaeraz hitz egiterakoan. Horrela, aukera eta tresna zehatzagoak izango dituzu konpontzeko edo aurrera egiteko", aholkatzen du Devaleenak. Gelditu une bat eta galdetu zeure buruari. Haien arduragabekeriaz haserre zaudenean eta zutaz axola ez zaiela oihuka ari zarenean, zer da, benetan?
Egunkariak zimurtu eta han-hemenka uzten dituzten modua al da? Igandeetan zurekin mendira etortzeari uko egiten diotelako al da, nahiago dutelako beranduago lo egin? Min ematen dizun edo haserretzen zaituen arrazoia zehazten duzunean, hobeto ulertu eta zuzentzeko aukera duzu. Eta aukera guztiak daude zure bikotekideak hasiera batean min emateaz damutzeko .
«Nire bikotekideak eta biok beti borrokan ari ginen bere beharrak nireen gainetik jartzen zituelako», dio Jasonek. «Eseri eta horri buruz pentsatu nuenean, konturatu nintzen berogailua beti nahi zuen tenperaturan jartzen zuela, beti berak aukeratutako jatetxe batera joaten ginela, etab. bezalako gauzak zirela. Baina ez nion inoiz adierazi horri buruz nola sentitzen nintzen, beraz, ez zuen ideiarik. Behin hitz egin eta gauza horiei buruz hitz egin genuenean, askoz hobeto izan zen».
2. Adi egon zure sentimenduei
Devaleenak errepikatzen du harreman batean etengabeko atsekabe edo atsekabe sentimendu gogaikarria dela harremanetako seinale gorri nagusietako bat, eta ez dela alde batera utzi behar. Zaila da onartzea harremanean une txar bat jo duzula. Pentsatuko duzu agian fase bat dela, agian ezer esaten ez baduzu, bere kabuz desagertuko dela. Zergatik adierazi gauzak desatsegin bihurtuko dituzten edo kexak sortuko dituzten sentimenduak?
Kontua da une honetan zure sentimenduei erreparatzea dela modurik osasuntsuena. Isilik eserita eta zure sentimenduak kanpoalde lasai baten azpian irakiten eta usteltzen uztearen ordez, hobe da sentitzen ari zarena onartzea eta agian zure bikotekidearekin hitz egitea.
Sortzen diren sentimendu horietako asko deserosoak edo nahasiak izan daitezke. Baina, agian, batzuetan nahaspila sortu behar duzu behar bezala garbitu ahal izateko. Onartu dezagun, harremanak ez dira beti errazak edo antolatuak, eta benetako maitasun sentimenduak ere ezin dira ondo etiketatutako kaxetan gorde, denbora eta gogo-espazioa duzunean ateratzeko.
Harreman batean une txar bat nola konpondu edo aurrera nola egin galdetzen ari bazara, zure sentimenduei erreparatzea, nahaspila sortzea eta gero elkarrekin garbitzea gomendatzen dizugu.
3. Berreskuratu erakarpena
Zer egin harreman bateko garai zail batean? Kaixo, erakarpena, deabrutxo irristakorra! Hau batez ere denbora batez elkarrekin egon bazarete edo urrutiko harreman batean garai zailetan bazaudete sortzen da. Zuk eta zure bikotekideak elkarrekiko zenuten hasierako erakarpena –bai sexuala bai psikologikoa– urteetan zehar pixka bat atzeratuko da. Batez ere ozeano batean bizi bazarete.
«Nire bikotekidea Singapurren ari zen lanean, eta ni New Yorken. Ordu-aldea eta gure lanaren izaera kontuan hartuta, zaila zen harremana mantentzea. Ia ez genuen gogoratzen zergatik elkartu ginen hasieran», dio Katek.
Astean behingo zita-gauak, intimitatea izatea, sofan eroso egotea aukera duzunean... horiek guztiak dira hasieran sentitu zenuen erakarpena berreskuratzeko aukerak. Txanda-prakak zetazko boxerrengatik edo barruko arropa puntuzkoengatik aldatu. Eskutik heldu supermerkatuan, igandean parkera piknik bat egitera joan. Errutinak eta "benetako bizitzak" batzuetan amodioaren bidea oztopatzen dute. Zure esku dago denbora ateratzea.
« Urrutiko harreman batean , batez ere, bikoteek garai zailagoak eta egoera zailagoak izaten dituzte, are gehiago elkarren konpainiaren irrikan daudelako etengabe. Beraz, garrantzitsua da elkarri lehentasuna ematea, komunikatzen jarraitzea eta elkarren ordutegiari buruz benetakoak izatea, gehiegi exijitu beharrean. Konfiantza eta komunikazioa funtsezkoak dira, beti bezala», dio Devaleenak.
4. Entzun aktiboki zure bikotekideari
Harreman batean pozak bi pertsona behar dituen bezala, garai zailetan ere bai. Zure bikotekideari buruzko kexu zerrenda luzea baduzu, ziurrenik berak ere gauza batzuk esan nahi dizkizute. Horregatik entzun behar diozu zure bikotekideari aktiboki gauzak harreman batean gaizki doazenean, aurrera egin ahal izateko.
Orain, inori ez zaio gustatzen esatea bere buruari buruz aldatu edo hobetu beharreko gauzak daudela. Baina gogoratu, zure bikotekidea ergela ez bada behintzat (kasu horretan, utzi ezazu), leunki jokatuko dute eta esango dizute zerk kezkatzen dituen eta nola konpondu dezakezun.
Entzule ona izatea garrantzitsua da, ez dituzulako hitzak entzuten bakarrik, baizik eta haien atzean dagoen esanahi sakonagoa ulertzen duzulako. Gainera, dio Devaleenak, harreman arazo asko haurtzaroko traumatik sortzen dira. Zure bikotekidea dibortzio etxe batetik badator, baliteke konfiantza arazoak izatea edo abandonatua izateko beldurra izatea.
Beraz, etengabe kexatzen badira berandu lan egiteaz edo eurekin denborarik ez pasatzeaz, benetan esaten ari direna hau da: "Beldur naiz ni ere utziko nauzula. Niregandik urruntzen ari zarela sentitzen dut". Entzute aktiboa bi noranzkoko bidea izan behar da, bi aldeek adimen irekia mantenduz eta harremaneko une txar hori konpontzeko bide zaila baina ziurra izan daitekeela ulertuz.
Irakurketa erlazionatuak: 11 aholku aditu zure bikotearekin hobeto komunikatzeko
5. Gauza onetan zentratu
Harreman bateko garai txarrak askotan hasten edo areagotzen dira bikotekideari eta harremanari buruz gustatzen zaizkizun gauzak ahaztu dituzulako. Izan ere, alde onak ahazteak pentsarazi diezazuke ea garai txar bat edo harremanaren amaiera bat igarotzen ari zaren. Hau desberdina da erakarpena berreskuratzearekin alderatuta, ez baitzaizu soilik erakartzen zaituzten ezaugarri fisikoei buruz pentsatzen , baizik eta horiek eta harremanak zure bizitzan oro har zer ekarpen egiten duten ere.
«Nire bikotekidea oso ondo moldatzen da nire familiarekin», dio Selenak. «Ez nago haiekin oso gertu eta gure arteko elkarrizketak beroak edo deserosoak izaten dira. Baina Jasonek, nire bikotekideak, nolabait gauzak eroso jartzen ditu eta beti babesten nau. Gure harremanean une zailetara iritsi ginenean, horrek aurrera jarraitzera bultzatu ninduen gauzetako bat izan zen. 'Une zailean edo harremanaren amaieran?' pentsatzen nuen bakoitzean, gogorarazten nion neure buruari nola babesten nauen uneoro».
Harreman guztiek dituzte alde onak eta txarrak, Devaleenak adierazi duenez. Urrutiko harreman batean edo bizileku partekatu batean une zailetan zaudenean, garrantzitsua da gogoratzea zure bizitzara ekartzen dituzten faktore zoriontsu txiki eta handiak. Zure zoriontasun eta ongizate orokorrerako beharrezkoak badira, badakizu zure harremanaren alde borrokatzea merezi duela.
6. Perspektiba hobea lortzeko, banandu
Harreman batean une zail batean zaudela sentitzen duzunean, aldendu zaitez ikuspegi hobea izateko. Hobeto ikusten dugu urrutitik, batez ere harreman intimo bati dagokionez . Norbaitengandik hain gertu zaudenean, harreman baten parte zarenean, zaila da alde onak eta txarrak objektibotasunez ikustea.
Harreman bateko une zail bati nola aurre egin galdetzen ari bazara, saiatu zure harremana kanpoko gisa ikusten, Devaleenak aholkatzen du. Utzi bikotekide izatetik pixka bat alde batera, eta imajinatu behatzaile inpartziala zarela. Nola ikusten duzu harremana? Nolakoa da une zailena eta zer uste duzu egin behar dela konpontzeko? Kontuan izan "konpondu" esaten ari garela, ez "gauzak leundu".
Harreman batean zaila da urruntzea. Elkarrekin bizi bazarete, denbora batez zure espazio propioa behar izango duzue gauzak argiago ikusteko. Hala ere, urrutiko harreman batean garai zail bat jasaten ari bazara, zure sentimenduak idaztea gomendatzen dizugu argitasun handiagoa lortzeko, dagoeneko urrun zaudetelako.
7. Berreraiki konfiantza
Konfiantza arazoak harreman batean garai txarretan dauden sintomarik kritikoenetako bat dira. Devaleenak azpimarratzen duen bezala, konfiantza eta komunikazioa funtsezkoak dira harreman betegarri eta iraunkor bat izateko, eta konfiantza galtzeak loturarik osasuntsuena ere kaltetuko du. Infidelitatea bada zure harremana garai txarretan egon izanaren arrazoietako bat, konfiantza berreraikitzea garrantzitsua eta zaila da aldi berean. Baina konfiantza beste modu batzuetan ere agertzen da.
«Nire bikotekidea ez zegoen inoiz han gaixo nengoenean», dio Mandyk. «Kexa bat dirudi horrek, eta gehienbat lanean ari zen, baina egia esan, ez zegoen inoiz han. Beraz, ezin nuen fidatu berarekin egon zitekeenik gaixo nengoenean, edo ni zainduko ninduenik. Banekien han egon nahi zuela, eta banekien maite ninduela, baina ez zegoen bertan».
Komunikazio arazoak eta konfiantza arazoak askotan eskutik esku doaz, dio Devaleenak. Infidelitatearen ondoren zure harremanari beste aukera bat ematen ari zaren ala ez, edo zure harremanaren etorkizunean fedea galdu duzun beste arrazoi batzuengatik, zure zalantzak eta beldurrak ahoz adieraztea da konfiantza berreraikitzeko lehen urratsa.
Gauzak mahai gainean jarri ondoren, hobeto antolatu ahal izango dituzue. Zuek eta zuen bikotekideak zuen harremanean konfiantza zergatik huts egiten duen badakizue, askoz errazagoa izango da elkarrekin lan egitea.
Irakurketa erlazionatuak: Harremanetan konfiantza sortzeko 9 aholku nagusiak
8. Ez etsi
Harremanak merezi duela eta ez duzula momentu txarrik hautsiko erabaki baduzu, "hau une txar bat da ala harremanaren amaiera da" dilemaren erantzuna aurkitu duzu. Baina orain zer?
Harreman bateko une zailetan nabigatzea ez da beti erraza izaten, ohartarazi du Devaleenak. Bai, erabaki duzue biok aurrera egingo duzuela, baina bide luzea dago aurretik eta egunak egongo dira amore eman eta pizza banatzaile polit horrekin alde egin nahi izango duzuenak.
Konfiantza berreraikitzea, entzute aktiboa praktikatzea... horrek guztiak denbora eta pazientzia eskatzen du. Ez zuk ez zure bikotekideak ez zarete gau batetik bestera maitale perfektu bihurtuko; izan ere, ez jarri perfekzioa helburu gisa ere. Berreraikitzen jarraitu beharko duzu, egun batzuetan zaila iruditu arren. Ziurtatu besterik ez duzue biok ahalegin bera egiten ari zaretela, eta biok ziur zaudetela lana merezi duela.
«Ezarri harremanerako asmoak eta hobetu komunikazioa », aholkatzen du Devaleenak. «Harreman batean dauden bi pertsonek pentsamolde berean egon behar dute baloratzen dutenari buruz. Eta prest egon behar dute beren desberdintasunetara egokitzeko, ego egoera batetik erreakzionatu beharrean, kontraesan batekin topo egiten dutenean».
Oraindik galdetzen ari bazara "harremanetan garai txarrak normalak al dira?", gogoratu hala dela. Harreman batean garai txarrak igarotzea normala da eta nahiko fenomeno ohikoa. Ezin dizugu garai txarrik gabeko harreman bat opa, baina bai maitasun, konfiantza eta ausardia nahikoa dituena garai horietatik igarotzeko eta garaile ateratzeko. Zorte on!
Maiz egiten diren galderak
Ez dago zenbaki edo denbora-tarte finkorik, bikoteek edozein unetan pasa ditzakete garai txarrak, eta zuk uzten duzun bezain luze edo labur iraun dezake. Bikote berriek garai txarrak izan ditzakete elkar benetan ezagutzen dutenean. Elkarrekin denbora gehiago daramaten bikoteek ere garai txarrak izan ditzakete, beren harremanari lehentasuna ematen ez diotelako.
Zein azkar onartzen duzun eta gero lanean hasten zarenaren araberakoa da . Zure atsekabea edo kezkak alfonbra azpian ezkutatzen badituzu eta dena ondo dagoela itxuratzen baduzu, zure une txarrak gehiago iraungo du. Konpondu, lana egin, eta zorionez, txikitu egingo da eta berriro harreman osasuntsua izango duzu.
Konfiantza eta komunikazioa dira harreman bateko une zailetan aurrera egiteko faktore garrantzitsuenak. Ezinbestekoa da lanean jarraitzea, gauzak zailak diruditenean amore eman beharrean. Zure harremana merezi duela konbentzituta zauden bitartean, egin zure esku dagoen guztia berreraikitzeko eta konpontzeko. Beraz, 'nola konpondu harreman bateko une zailetan' galderaren erantzuna lanean jarraitzea da.
Nola erreakzionatu zure bikotekideak gauza mingarriak esaten dituenean
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
