Gizon kontrolatzaile baten 11 seinale goiztiarrak eta nola jokatu harekin

Bikotekide kontrolatzaile batekin harremanean egoteak kalte handia egin diezazuke. Argi eta garbi esateko, kontrolatzeko portaera tratu txar mota bat da. Batzuetan, hain sotila izan daiteke, ezen kontrolatzaile baten hasierako zantzuak galtzen dituzu harekin harreman konprometitu bat izan arte. Harekiko duzun atxikimenduak hustuta, isolatuta eta larrituta sentiarazi zaitzake. Portaera mota hau goiz antzemateak sufrimendu handia aurreztu diezazuke.

Beraz, nola antzeman daiteke mutil-lagun/bikotekide kontrolatzaile baten hasierako abisu-seinaleak, harremana tratu txar bihurtu aurretik? Artikulu honetan, Shivanya Yogmayaa harreman eta intimitate entrenatzaileak gizon kontrolatzaile baten 11 hasierako seinale aztertzen eta harekin nola jokatu aholku ahalduntzaile batzuk laguntzen digu.

Zer da harremanetan jokabide kontrolatzailea?

Edozein motatako harremanetan kontrolatzaile-jokabidea tratu txar emozional mota bat da. Botere-dinamika desorekatua dakar, eta pertsona bat botere hori erabiltzeko posizioan dago bestea jazartzeko, mehatxatzeko eta menderatzeko. Jokabide mota hau gurasoengan, nagusiengan, irakasleengan eta ikaskideengan ikusten da. Baina agian, mutil-lagun/bikotekide kontrolatzaile baten moduan agertzen denean da kaltegarriena.

Batez ere egia da kontrolatzaile-jokabidea ezkutatzen trebea den gizon batentzat. Gauzak horrela, gure epaia kaltetu egiten da erakarpen berri bat bizi dugunean. Horri gehitu mutil kontrolatzaile baten manipulazio sotila eta hondamendirako errezeta bat duzu.

Irakurketa erlazionatuak: Kontrol-zalea zarenaren 12 seinale - Identifikatu al zaitezke haiekin?

Gizon kontrolatzaile baten hasierako zantzuetan murgildu aurretik, lagungarria izan liteke portaera hori nondik datorren ulertzea, hau da, ez dela zure errua. Portaera kontrolatzaileak askotan iraganeko traumetan ditu sustraiak, askotan haurtzaro goiztiarrean. Haur baten bizitzako gertaera indartsu batek haurra oharkabean egoerari aurre egiteko mekanismo bat hartzera bultzatzen du.

Aurre egiteko mekanismo hauek askotan 'nahasmendu' gisa deskribatzen dira: nortasun-nahasmenduak , antsietate-nahasmenduak, nahasmendu obsesibo-konpultsiboa, etab. Eta helduaren bizitzako nahasmenduak diren arren, behin funtzio garrantzitsua betetzen zuten: haurra saihestezinak ziren egoera zailetatik babesten laguntzen zuten.

Shivanya-k dioenez, “Iraganeko trauma konpondu gabea duen heldu batek askotan mundu-ikuspegi desitxuratua garatuko du, autoestimu baxua, antsietatea, banantzearen edo abandonuaren beldurra eta konfiantza arazoek ezaugarritua. Engainatua izatearen beldur irrazionala portaera kontrolatzeko motibazio indartsua da eta horrek guztiak harreman osasungaitzen kate bat sortzen du”.

Garrantzitsua da hemen adieraztea faktore horietako batek ere ez duela gizon toxikoen kontrol-jokabidea justifikatzen. Besterik gabe, baliagarria da jakitea haien jokabideak azalpen bat duela eta ez zarela haien kontrol-arazoen erruduna.

Gizon kontrolatzaile baten 11 seinale goiztiarrak

Norbaitekin ateratzen hasi berri bazara eta bikotekide kontrolatzailea izan daitekeela edo harreman kontrolatzaile baterantz zoazela sentitzen baduzu , hauek dira gizon kontrolatzaile baten hasierako seinale batzuk, zeintzuk diren kontuan hartu beharrekoak:

1. Zure bizitza sozialetik deskonektatuta mantentzen zaitu

Shivanyak dioenez, “Hau entzuten dena baino askoz sotilagoa da. Zure lagunekin eta senideekin denbora pasatzea eragotzi beharrean, hitz goxo gisa mozorrotu dezake. Zurekin bakarrik denbora eman nahi duela itxurak egingo ditu, baina, egia esan, zure denbora libre guztia monopolizatu nahi du”.

Baliteke honelako gauzak esatea: «Zergatik ezin dugu zerbait elkarrekin egin, zuk eta nik bakarrik?» edo «Ez ditugu behar gure harremanean zoriontsu izateko». Adierazpen hauek erromantikoak iruditu daitezke gainazalean, baina errealitatean, zure bizitza propioa izan nahi ez duen gizon kontrolatzaile baten lehen seinaleetako bat dira.

Irakurketa erlazionatuak: Zure mutil-lagun jeloskorra posesiboa eta kontrolatzailea al da?

2. Etengabe kritikatzen zaitu

Zure gizonak egiten duzun gauza txiki guztia kritikatzen al du? Beti kritikatzen al du zure janzkera, zure hitz egiteko modua edo baita zurekin ibiltzen diren pertsonak ere? Gehiegi oldarkor agertzen al da? Umore saiakera edo zureganako kezka gisa aurkezten badu ere, galdera da: zergatik egiten du hori?

Jendea kontrolatzeko autoestimu baxua konpentsatzeko modu bat besteak gutxiestea da. Horrek sufritzailea hobeto sentiarazten du zentzu erlatibo batean eta bakarrik sentiarazten du. Zure bikotekideak maiz kritikatzen bazaitu, mutil-lagun kontrolatzailearen seinaleetako bat da hori.

3. Gauza hutsalengatik azkar errua botatzen dizu

"Errua botatzeko jokoa" da kontrolatzaileen gogokoena. Egunean gaizki ateratzen den gauza txiki oro zure errua da. Lanera berandu badatoz, zuk esnatu ez dituzulako da. Gaixotzen badira, kutsadura etxera ekarri duzulako da. Zure burua zalantzan jartzen hasteko diseinatuta dago uneoro.

Errua botatzea defentsa-mekanismo bikaina da. Pertsona bati bere autoestimua mantentzen laguntzen dio, gaizki doan edozer gauzaren erruduntasuna ukatuz. Bikotekidea menperatzeko tresna eraginkorra ere bada, errazago kontrolatzen lagunduz.

Erruduntasun mota honi buruz, Shivanyak dioenez, “Baliteke zure erruduntasun/lotsa erantzun naturala erabiltzea zu kontrolatzeko modu gisa. Denborarekin, etengabe errudun sentiarazten zaituenez, zure bizitza haren inguruan biratzen amaitzen da, inkontzienteki erruduna ez izateko moduak bilatzen hasten zarelako”.

Irakurketa erlazionatuak: Nola jokatu dena leporatzen dizun norbaitekin — 21 modu zentzuzko

4. Beti hartzen ditu erabakiak zure ordez

Hau da ziurrenik harreman intimoetan kontrolatzeko portaeraren hasierako abisu seinale ohikoenetako bat eta etxeko indarkeriarako malda labainkor bat . Harremaneko erabaki guztiak hartzeko beharra sentitzen du, baita zure bizitzari buruzko erabakiak ere, agian berari batere axola ez zaizkionak.

«Mutil kontrolatzaile batek zure ohiturak, lehentasunak, jaten duzuna, janzten duzuna, ikusten duzuna eta abar kontrolatzen saiatuko da, baina ez du zertan nagusikeriaz jokatuko. Arduratsu eta maitekor gisa eman dezake, baina, egia esan, zure gaineko kontrol gehiago lortzen saiatzen ari da», dio Shivanyak.

5. Gehiegi babesten edo posesiboa zurekin

Baliteke bandera gorri hau ez izatea hain erraza antzematea, denek seguru edo babestuta sentitu nahi baitute edo pertenentzia sentsazioa izan. Gizon toxikoek badute hori beren alde erabiltzeko modua. Babes-moduan jokatuz, erraza da bere kontrol arazoak ezkutatzea.

Bere ekintzak estaltzen saiatuko da axola zaiola esanez, baina denborarekin bere portaera kontrol-neurri nabarmenagoa bihurtuko da. "Zer moduz zaude?" pixkanaka "non zeunden" bihurtuko da eta, puntu honetan, komunikazio-eredu bat sortu du zure eta beraren artean, hausteko oso zaila dena. Hau da arrazoirik gabe jeloskor dagoen bikotekide batekin tratu txarren harreman baten ezaugarrietako bat.

6. Maitasun baldintzagabea espero du, baina ez du erantzuten

Haurtzaroan trauma bat jasan duen norbaiten adibide klasikoa da hau. Bere eskubide sentimendua eta munduarekiko haserrea, azkenean, bikotekidearengana bideratzen da neurri handi batean.

«Egoera honetan, bikotekide kontrolatzaile batek zure maitasuna baldintzarik gabe espero izango luke. Konpromiso guztiak egin behar dituzu, haren itxaropenen arabera, haren maitasuna oso baldintzatua izango da, eta beti erne egon behar duzu haren itxaropenak betetzeko», dio Shivanyak.

Irakurketa erlazionatuak: Benetan posible al da maitasun baldintzagabea harreman batean? 12 seinale maitasuna duzula

7. Zure gizarte-harremanak kontrolatzen ditu, bai online bai offline

Senar edo mutil-lagun kontrolatzaile batek, naturalki, zure bizitza soziala zainduko luke leial zarela ziurtatzeko edo bera inguruan ez dagoenean zer-nolako jendea pasatzen duzun ikusteko. Antsietatezko atxikimendu estiloaren kasu muturreko baten adierazpena da . Bere haurtzaroko trauman du sustraia, eta helduaroan kontrol-jokabide gisa agertzen da.

Shivanyaren arabera, “Bikotekide kontrolatzaile batek zure telefonoaren kontrola hartzen du norekin eta zenbat denboraz ari zaren ikusteko, antsietatea, beldurra edo segurtasun eza duelako. Baina zure aurpegiko keinuak ere kontrolatzen ditu berarekin zaudenean. Galdera salatzaileak egin diezazkizuke, hala nola, “Zergatik ari zara barre egiten?” edo “Nori ari zara irribarre egiten?””.

8. Puntuazioa zurekin gatazkan mantentzen du

Haurtzaro zail batetik ateratako beste aurre egiteko mekanismo bat da gatazketan puntuazioa mantentzea, traumatizatutako pertsonari seguru sentiarazten diona. Norberaren autoestimua babesteko eta kontrola erabiltzeko modu bat da, besteek egindako transgresioen zerrenda bat gordez.

Harreman erromantiko baten kasuan, zure senar/bikotekide kontrolatzaileak zure aurka erabiliko duen zerbait da eztabaida guztietan, zure zalantzak elikatzeko. Eta zenbat eta gehiago iraun harremana, orduan eta luzeagoa izango da haren zerrenda. Honek ere adierazle izan liteke zure bikotekideak jorratu gabe dauden joera narzisistak dituela.

Irakurketa erlazionatuak: 9 aholku aditu ezkontide nartzisista batekin nola jokatu jakiteko

9. Gaslight-a erabiltzen zaitu hari aurre egiten diozunean

Zure bikotekide kontrolatzaileari aurre egiten diozunean, noski ukatu egingo du. Gauzak imajinatzen ari zarela esango dizu: bere portaera, zu tratatzeko modua, etab. Edo bere asmoak garbiak direla eta bere ekintzak zure onurarako gaizki interpretatzen ari zarela esango dizu. Biak dira pertsona kontrolatzaile baten gaslighting taktika klasikoak eta alarma seinale handia osatzen dute.

10. Bizitzako garaipenak gutxiesten ditu

Gizon batek bere bizitzan epe luzerako nahi bazaitu, zure garaipenak zurekin ospatuko ditu. Garaipen hauek handiak izan daitezke: lanean igoera edo soldata igoera bat, maratoi bat irabazi edo inbertsio ona merezi izan duena. Edo txikiak izan daitezke: afaltzeko zerbait bikaina prestatu duzu edo irrati lehiaketa bat irabazi duzu.

Bikotekide kontrolatzaile batek, berriz, garaipena izan arren gaizki sentiarazteko modua aurkituko luke. Zorionak eman diezazkizuke, baina ondoren, "Ez utzi burura igotzen" bezalako zerbait sarkastiko batekin jarraitu dezake. Edo zure akatsetako bat aipatu dezake (bere iritzi distortsionatuan), zure azken garaipenaren ondoren zure autoestimua kaltetzeko modu gisa.

Irakurketa erlazionatuak: 20 seinale emozionalki tratu txarrak ematen dizkizun harreman batean zaudela

11. Umore ezkutua erabiltzen du beldurtzeko

Zure bikotekideak maiz egiten al ditu txiste gaiztoak edo iruzkin negatiboak zure kontura? Pribatuan edo zure lagunen eta senideen aurrean egiten al du hau? Edo biak? Zergatik egiten du hori? Txiste gaiztoak etengabe nagusi sentitzen saiatzen diren gizon toxikoen arsenalean nahiago den tresna dira.

Jendea kontrolatzeko modu bat da, txiste txar batean haien umorea eta ustezko autoestimu eskasa erakusteko. Bi txori harri bakarrarekin, nahi baduzu. Hau bandera gorri izugarria da, askotan oharkabean pasatzen dena abisu-seinale goiztiarretako bat bezala, elkarren kontura egindako txisteak batzuen maitasuna erakusteko modua direlako. Trikimailua da zuregana datozen txisteak beti gaiztoak direla konturatzea.

Nola jokatu gizon kontrolatzaile batekin

Bikotekide nagusi eta kontrolatzaile batekin aritzea ez da erraza. Zeure burua lehenbailehen defendatzen ez baduzu, zure bizitza toxiko bihur daiteke eta komunikazio-eredu horiek haustea zaila izan daiteke.

Kontrolatzaile sutsua den pertsona batek epe luzera bere jokabidea benetan aldatzeko, benetan jakin behar du nondik datorren portaera hori. Oso litekeena da haurtzaroko trauma baten ondorioa izatea, beraz, terapia eta jarrera solidario bat beharko ditu bere kontrol arazoekin moldatzen laguntzeko.

Noski, hau bakarrik da terapia behar duela onartzen badu. Ezin duzu terapiara joatera behartu, eta uko egiten badio, aldatu beharrik ez duela uste badu, orduan zure osasun mentalaren mesedetan alde egiteko seinalea da. Hori finkatuta, hona hemen bikotekide menderatzaile batekin egunero nola jokatu, epe luzera aldaketa positiboak lortzeko ahalegina eginez:

1. Ondo komunikatu

Kontrol-harremanari buruzko komunikazio-bide bat irekitzeko lehen urratsa ahalik eta ondoen komunikatzea da. Fase honetara iritsi bada, ziurrenik zure eragileak ezagutzen ditu eta zure aurka erabiliko ditu. Lasai eta irmo komunikatzeko gai izatea izango da zure aktibo handiena gatazka honetan.

Shivanyaren aholkua kontrolatzaile diren gizonekin komunikatzeko hau da: "Esaiezu eskertzen duzula haien parte-hartzea, baina ez dutela zure bizitzako alderdi guztietan esku hartu eta ez zaituztela beren erabakiekin menderatu beharrik. Ulertuko dute ondo komunikatzen badiozu eta zurekin hazteko prest badaude".

Irakurketa erlazionatuak: Harremanetan komunikazio arazoak – Gainditzeko 11 modu

2. Ez egin kasurik

Zure senak esaten badizu zure bikotekideak nortasun kontrolatzailea duela, hobe duzu horri lehenbailehen aurre egitea. Zenbat eta denbora gehiago eman harreman horri aurre egiteko, orduan eta erosoago sentituko da bere tratu txarrekin . Shivanyak dioenez, "Baliteke zure bikotekidearen ekintza menderatzaileak ez hartzea serio eta azkenean alde batera uztea. Baina jakin behar duzu horrek zure bikotekideari askatasuna ematen diola pentsatzeko menderatzearekin ados zaudela eta agian gehiago kontrola zaitzakeela".

3. Elkarrekin lan egin

Gizon batek bere bizitzan nahi bazaitu, prest egon beharko luke mugak eta espazio pertsonalaren beharraz eztabaidatzeko inolako negatibotasunik gabe. Baina aldaketetarako prest badago bakarrik. Bere ohituretan finkatuta badago eta benetan uste badu bere portaera ez dela desegokia, orduan zure lehentasunak berriro ebaluatu beharko zenituzke. Aldatuko ez dela sentitzen baduzu, hobe duzu uztea.

4. Utzi amore emateari

Baliteke zure bikotekideak egiten duen guztiarekin ados egotea maitasunagatik edo behintzat gauzak ez astintzeko. Baina, sakonean, errudun sentituko zara horregatik. Beraz, utzi amore emateari eta hartu jarrera bat biok ados ez zaudetenean. Jendea kontrolatzeak atsegina izatearen bidez hazten da, harremana estutzen laguntzen baitu. Zuk bakarrik hautsi dezakezu patroi hau.

Irakurketa erlazionatuak: Zer da harreman korapilatsu bat? Zeinuak eta nola ezarri mugak

5. Bilatu laguntza

«Batzuetan, beldurra edo nahasmena senti dezakezu zure bikotekidearekin komunikatzeko orduan. Kasu honetan, laguntza eska diezaiekezu zure lagunei eta senideei. Eta haiekin eztabaidatzeko eroso ez bazaude, edo haren kontrolatzaile-jokabidea okerrera egiten ari dela sentitzen baduzu, bilatu laguntza profesionala. Osasun mentaleko aditu trebe batek ondo gidatuko zaitu eta aholku erabilgarriak emango dizkizu zure bikotekidearekin duzun lotura sendotzeko edo bihotz-haustura sendatzeko», dio Shivanyak. Kontrol-harreman batean bazaude eta laguntza behar baduzu, Bonobologyren paneleko aholkulari kualifikatu eta esperientziadunak hemen daude zuretzat.

Gizon kontrolatzaile batekin harreman batean zaudela sentitzen baduzu, agian jakin nahiko zenuke gizon kontrolatzaile baten 11 hasierako seinale hauetatik zenbat aplikatzen zaizkion. Atxikimenduagatik halako harreman bat jarraitzeak maitatua ez zarela sentiaraziko dizu, eta zalantzaz eta errudun sentimenduz beteta utziko zaitu. Alda daitekeela uste baduzu, ahalik eta laguntza gehien eman. Ez baduzu uste, orduan, gorde zeure burua. Edozein dela ere erabakia, fidatu zure senarekin!

7 aholku aditu harreman batean kontrolatua izateari uzteko

11 estrategia harremanetan jeloskor eta kontrolatzaile izateari uzteko

Nola jokatu gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin?

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.