Harreman huts egiten ari denaren 12 abisu seinale

Harreman bat bezala, haustura bat ez da bat-bateko gertaera bat; ez da bat-batean gertatzen. Nahikoa behatzailea bazara, harreman baten porrotaren adierazleak kilometro batetik antzemango dituzu. Ezagutza honek kalteak kontrolatzen edo gutxienez amaiera hurbila onartzeko puntu batera iristen lagun zaitzake. Uste dugu pertsona bakoitzak nahikoa pertzeptiboa izan behar duela bere bikotearekin gauzak okerrera doazenean ikusteko.

Zorionez, hau landu daitekeen gaitasuna da. Hemen gaude harreman huts egiten duten seinale garrantzitsuenak identifikatzen laguntzeko, Jaseena Backer psikologo aholkulariaren (MS Psychology) gidaritzapean, genero eta harremanen kudeaketako aditua dena. Ikus dezagun zure lotura banantzera doan ala ez. Beraz, zeintzuk dira harreman huts egiten duen seinale nagusiak?

Zeintzuk dira harreman hutsal baten seinaleak? Hona hemen 12

Jende gehienak zailtasunak ditu harremanen porrotaren seinaleak bereizteko, oso hutsalak diruditelako. Baina, egia esan, horiek dira zuen lotura hondatzen ari diren gauzak. Adibidez, bi bikotekideek afaltzeko ordua gaizki hartzea ez da garrantzirik gabeko gertaera puntuala. Baina maiz gertatzen denean, harreman batean komunikatzeko huts egiten ari direla iradokitzen du. Gure zerrendak 12 (bai, 12!) seinale horiek ezagutaraziko dizkizu, ohiko zita-akatsak ondo ulertzen lagunduko dizutenak.

Mini-heziketa batek harremanaren aldeko ekintza erabakigarriak hartzeko ahalmena emango dizu. Hazkunde mentalitatearekin hurbildu zerrendara eta ikasi bertatik. Arazo-eremu batzuk erakusten saiatzen ari gara, partekatzen duzuen lotura berreraikitzen lan egin dezazun. Ez kezkatu, talde gisa lan egingo dugu eta une zail honetatik aurrera lagunduko dizugu. Hona hemen harreman huts egiten duen seinale nagusiak...

1. Jokabide desrespektiboa

Jaseenak azaltzen du: «Errespetu falta harreman hutsal baten osagai nagusietako bat da. Ez duzue elkar errespetatzen gehiago eta mespretxua sartzen da. Iruzkin mingarriak eta iraingarriak, bikotekidearen balioen aurkako gauzak egitea eta jendearen aurrean umiliatzea dira errespetu faltaren adibide batzuk. Oso tamalgarria da bikotekideak batzuetan etsai bihurtzea ere». Hartu une bat eta pentsatu zuen harremanaz.

Nola tratatu duzue elkar zuk eta zure bikotekideak? Baztertzen dituzu haiek eta haien sinesmenak? Txantxak egiten dituzu haien kontura lagunekin zaudenean? Baiezkoa bada, arazoak daude harremanean. Elkarrekiko errespetua da edozein loturaren oinarrizko zutabea: ezin duzu modu osasuntsuan funtzionatu zure bikotekideari merezi duen errespetua eman gabe.

Ondorio nagusia: Errespetu faltak markatutako harreman bat ez da iraunkorra. Ezin duzu bizitza bat eraiki norbaitekin baloratzen ez baduzu.

2. Komunikazio falta

Hau ehunka aldiz esan izan ez balitz bezala! Komunikazioa ezinbestekoa da bi pertsonen arteko dinamikan; elkarrizketarik eza beti da seinale txarra. Jaseenak dioenez, “Jendeak gauza askori buruz hitz egiteari uzten dio harreman huts egiten duenean. Ez dute beharrik sentitzen beren esperientziak bikotekidearekin partekatzeko, 'ez duelako alderik egiten'. Horrela ezartzen da isiltasuna eta sortzen du distantzia bien artean.

«Pentsatzen baduzu, asko komunikazioaren mende dago. Bikotekidearekin hitz eginez, borrokak konpontzen dira, gaizki-ulertuak argitzen dira, planak egiten dira eta konfiantza sortzen da. Harreman batean komunikatzeko huts egiteak hautsi egingo du. Hori urrutiko loturetan ere aplikatzen da. Komunikazioa bikotekideak elkarrekin lotzen dituen zementua da, urrun bizi direnean. Elkarrizketa gutxitzen bada, nola inplikatuko dira elkarren bizitzan? Isiluneak ere urrutiko harremanen porrotaren seinale dira».

Ondorio nagusia: Komunikazio eza arriskutsua da harreman mota guztietarako. Elkarrizketa desagertzen denean, maitasuna, konfiantza eta zintzotasuna ere desagertzen dira.

3. Gezurra esateko ereduak – Harremanen porrotaren seinaleak

Harremanetan deszintzotasunak ondorio larriak ditu, inork aurreikusten ez dituenak. Oso kasualitatez hasten da: gezur zuri bat hemen, beste bat han. Baina poliki-poliki, maiztasuna eta intentsitatea handitzen dira. Bikotekidearen istorioetan bi eta bi bat ez datoz bat? Edo zu zara gezurra esaten ari zarena? Ez du zertan beti desleialtasun kasua izan, batzuetan jendeak gezurra esaten du bikotekidearengandik urrun denbora pasatzeko. (Baina hau ere kezkagarria da.)

Irakurketa erlazionatuak: 9 seinale zure harremanean komunikazio arazo larriak dituzula adierazten dutenak

Vancouverreko irakurle batek idatzi zuen: “Hiru hilabete igaro dira banandu ginenetik eta lehenago banandu izan bagina nahiago nuke. Amaieran, etxetik irteteko eta elkarrekin ez egoteko aitzakiak bilatzen jarraitu genuen. Zintzoa izan nintekeen eta benetako arazoa konpondu, baina une hartan biok huts egiten ari ginen harremanean. Atzera begiratuta, konturatzen naiz etengabe gezurra esaten niola gauza txikiei buruz. Hobe izango zen gure harremana porrot egiten ari zela konturatuko bagina”.

Ondorio nagusia: Harreman batean gezurrak pilatzen dira eta gero eta zailagoa egiten dute bikotekidearekin komunikatzea. Deszintzotasuna distantziaren eta gatazkaren aurrekaria da.

4. Mesfidantza handia

Jaseenak azaltzen du: «Zure bikotekidearengan konfiantza ez duzunean, etengabe susmatzen duzu esaten edo egiten duen guztia. Bigarren mailako zalantzak etengabe egitea frustragarria da bi aldeentzat. Azken finean, bi aukera daude: ikerketa moduan sartzen zara edo axolagabe bihurtzen zara haiekiko. Mugak hausten dira edo distantzia mantentzeko saiakerak daude». Konfiantza oinarriak ahultzen hasten direnean, hartu kontuan harremanaren seinale hutsalak direla.

Hona hemen proba erraz bat; zure bikotekideak informazio zati bat helarazten dizunean, etengabe egiten al diezu jarraipen-galderak? "Afaltzera noa, 11etarako etxean egon behar dut" esaten badute, zure erantzuna non, norekin eta nola doazen galdetzea al da? Zure erreakzio instintiboa haien istorioa egiaztatzea bada, orduan zerbait oso gaizki dago zuen harremanean. Uste dugu zuen bien arteko konfiantza berreraikitzen lan egiteko garaia dela.

Ondorio nagusia: Mesfidantzak pertsonen nortasunaren alderdi ez hain onak azaleratzen ditu. Susmoek eta zalantzak kontrolatzen uztea oso kaltegarria da harremanarentzat.

5. Intimitate emozionalaren galera

Harreman huts egiten duten seinale guztien artean, hau da tamalgarriena. Konexio batek bere bidea amaitu duenean, bietako inork ez du elkarrengandik hurbil sentitzen. Lotura erromantikoa maitasunez, barrez, maitasunez eta kezkaz betetako espazio intimo bat da; hori guztia pixkanaka desagertzen da haustura bat bidean dagoenean. Komunikatzen direnean ere, beso bakarreko distantzia emozionala dago bi muturretatik. Elkarrizketa formal eta funtzional bihurtzen da.

Irakurketa erlazionatuak: Zer bilatu behar da harreman batean? 15 gauzen zerrenda osoa

Bikotekideetako batek ere ez du eroso sentitzen zaurgarritasuna sentituz edo bere gorabeherak bestearekin partekatzerakoan. (Harreman huts egiten duen batek ezin dio inoiz inori espazio segururik eman.) Distantzia emozionala handitzen den heinean, bi bikotekideek beren bizitzak eramaten dituzte. Une batean, bestearekiko interesa gutxitu egiten da. Partekatutako esanahia eta esperientziak gutxitu eta azkenean desagertzen dira. Esan beharrik ez dago, amaiera motel hau mingarria dela bizitzeko.

Ondorio nagusia: Distantzia emozionala ez da hasieran hautematen, baina egunero handitzen da. Bikotea dessinkronizatzen da eta arreta bizitza partekatua eraikitzetik banakako bizitzara aldatzen da.

6. Etengabeko eztabaida

Jaseenak dioenez, “Borroken gorakada baino gehiago da kontua. Bikoteak eztabaidatzen duenean, haserrea ez dago lotuta arazoarekin. Haserre handia dago tartean eta iraganeko arazoak agertzen dira. Desadostasunak azkar areagotzen dira harreman huts egiten duenean eta gauzak neurriz kanpo puzten dira. Hori komunikazio faltarekin lotuta dago; borroka ez luke izan behar biok elkarri hitz egitera bultzatzen zaituen gauza bakarra”.

Beno, ohartu al zara harremanean etengabeko eztabaida- ereduak daudela? Nondik dator eraso hori? Litekeena da konpondu gabeko arazo guztiak (alfonbra azpian ezkutatzen dituzunak) haserre uneetan azaleratzea. Baliteke nahita gauza mingarrienak esaten aurkitzea. Eta agian... Agian bakarrik... borrokak aukeratzen ari zara harremana saboteatzeko.

Ondorio nagusia: Bikotekidearekiko haserre sentitzea arazo bat da denbora gehienean. Borroka neurri batean osasungarria den arren, etengabeko gatazka harremanarentzat kaltearen seinale da.

7. Norabiderik eza

Ezin ditugu harreman baten porrotaren seinaleak eztabaidatu norabide falta aipatu gabe. Zu eta zure bikotekidea elkartu zarete etorkizun bat elkarrekin eraikitzeko . Ikuspegi partekatua ezinbestekoa da zuen harremanaren iraupenerako eta arrakastarako. Bietako inork ez badaki nora zoazen, zerbait ez dago ondo. Pertsona gehienek saihesten dute etorkizunaz bikotekideekin hitz egitea harremana iraunkorra ikusten ez dutenean.

Etorkizunari buruz lagunekin hitz egiten duzunean, zure bikotekidea agertzen al da egoera hipotetiko horietan? Zure harremana huts egiten ari bada, ziurrenik ez dira agertuko egin dituzun planetan. Eta ez gaitzazu gaizki ulertu, hau zure aldetik nahi gabeko hutsegite bat izango da. Kezkagarria da bizitzan aurrera eraman nahi ez duzun harreman batean denbora eta ahalegina inbertitzen ari zarela.

Ondorio nagusia: «Nora doa hau?» galdera ospetsua ez da agertzen harreman huts egiten duenean. Helburuen arteko lotura gutxitzen da eta ez du bikotekideak etorkizun bateraturik pentsatzen.

8. Sexu-jarduerarik ez     

Jaseenak dioenez, “Harreman batean komunikatzeko huts egiteak distantzia emozionala dakar eta horrek alderdi fisikoa ere arriskuan jartzen du. Intimitate mota desberdinak daude eta intimitate fisikoa ezinbestekoa da konexio osasuntsu bat izateko. Sexu edo maitasunik ezean, bikotea gehiago urruntzen da”. Jakina da sexu-bateragarritasuna dinamika ondo funtzionatzen duen osagai nagusietako bat dela. Ohe artean arazoak daudenean, kezkatzen hasi beharko zenuke.

Hamarretik bederatzi aldiz, sexu-jarduerarik eza arazo handiagoen adierazle da. Besarkadak, laztanak, kolpeak edo musuak bezalako maitasun keinuak desagertzen direnean, harremanaren eta norbanakoaren ongizatea arriskuan jartzen dute. Urrutiko harreman batek ere seinale hau erakusten du, modu ezberdinean bada ere. LDR irakurle guztientzat, ahozko maitasun keinuen edo zibersexu jardueren gutxitzea nabarituko duzue. Espero dugu honek ez dizuela oihartzuna izango...

Ondorio nagusia: Intimitate fisikorik ezak geruzak ditu. Sexu-jardueraren edo maitasun-erakustaldien gutxitzea arazoak dira harreman baterako.

9. Gehiegizko segurtasun eza 

Jaseenak azaltzen duenez, “Segurtasun eza kontroletik kanpo geratzen denean, jeloskortasuna eta kontrolatzeko jokabideak sortzen ditu. Bikotekidearen telefonoa begiratzea, sare sozialetan haren lagunak jazartzea, pertsona batzuekin ez elkartzeko eskatzea edo haien joan-etorriak mugatzea lotura hutsal eta osasungaitz baten seinale ziurra dira”. Harreman bateko segurtasun eza konfiantza arazoetatik sortzen da. Lehen esan dugun bezala, bikotekideaz etengabe zalantzan jartzea joera kezkagarria da benetan.

Askotan, segurtasun eza bihurtzen da toxikotasun eta tratu txarren ereduetarako atea. Jeloskortasuna eta bikotekidearekiko maitasuna aitzakia gisa erabiliz, jendeak besteak menderatu eta kontrolatzen ditu. Begi berdeko munstroa burua altxatzen duenean, bakea harremanetik alde egiten du. Zure bikotekidearekiko segurtasun eza sentitu baduzu, eseri eta hitz egin zeure buruarekin. Harrituta geratuko zara jakitean zure sentimenduek zure zama emozionalarekin zerikusi handiagoa dutela haien ekintzekin baino.

Ondorio nagusia: Segurtasun eza nagusi da bikotekideen buruan harreman huts egiten duenean. Horrek jeloskortasuna eta bikotearen arteko botere borroka sortzen ditu.

10. Manipulazio taktikak 

Harreman huts egiten duenean komunikazio zuzena existitzen ez denez, bikotekideek manipulazioa eta gaslighting-a erabiltzen dituzte gauzak beren nahietara joateko. Errudun sentitzea, isiltasuna ez ematea , maitasuna kentzea, errua beste inorengana botatzea, etab. manipulazioaren adibideak dira. Ez dira soilik emozionalki nekagarriak, baita oso toxikoak eta jasanezinak ere. Bi pertsonak antsietate egoera konstantean mantentzen dira eta "irabazten" duenaren puntuazioa eramaten hasten dira.

Irakurketa erlazionatuak: Gaslighting harremanetan – 7 aholku aditu identifikatzeko eta 5 modu amaitzeko

Bikotekideek taktika manipulatzaileetara jotzen dutenean, harremanaren mugak hausten amaitzen dute. Norbaiten espazioa inbaditzeak, mentalki edo fisikoki izan, konfiantzaren oinarria gehiago higatzen du. Eta zure bikotekidea psikologikoki kontrolatzeko bidean hasten zarenean, nahiko zaila da itzultzea. Benetako galdera da, zergatik sentitzen duzu zure bikotekidea zeharka manipulatzeko beharra, zuzenean eta zintzo hitz egin beharrean?

Ondorio nagusia: Gaslighting-ak edo manipulazioak beti eragiten du bikotekidearen espazioa inbaditzea. Mesfidantza eta zintzotasunik eza sortzen duen ziklo bizioso bat sortzen dute.

11. Zero konpromisorik ez izatea ezinbestekoa da harreman huts egiten duenarentzat

Konexio positibo baten araua konpromisoa da; bi pertsona oso desberdinek beren bizitza elkarrekin negoziatzen laguntzen duten gakoa da. Biek gauzak beren nahierara ateratzen saiatzen hasten badira, harremana hautsi egingo da. Harremanetan independentzia orekatzea ezinbestekoa da, baina "ni-gu aurretik" mentalitatea ez da aproposa bizikidetzarako eta maitasunerako. Konpromisorik ez egiteko borondatea da harreman porrotaren seinale handienetako bat.

Pertsona batek amore emateari uzten dionean, besteak ahalegin guztiak egin behar ditu gauzak funtziona dezaten. Aldebakarreko harremanen kasu bihur daiteke hau . Egoera hau bidegabea dela esatea gutxiestea litzateke. Egin ebaluazio txiki bat buruan: ba al dago ahalegin berdintasuna harremanean? Zuk eta zure bikotekideak aukera duzue gustuko dituzuen gauzak egiteko? Edo beti zaudete sokatira egoeran?

Ondorio nagusia: Konpromisoa da harreman bat elkarrekin eusten duen zementua. Egitura ahultzen da bi pertsona berekoiak bihurtzen direnean.

12. Barkatzeko zailtasuna

Jaseenak dioenez, “Harreman batek huts egiten duen seinale nagusietako bat bikotekideari bere akatsak barkatzeko zailtasuna da. Hori gertatzen da haiekiko enpatia galtzen duzulako. Gauzak haien ikuspuntutik ikusteko gaitasuna galtzen duzu edo ez dituzu garrantzitsutzat edo zure arreta merezi dutentzat hartzen. Harremanetan barkamenik ez dagoenean , gorrotoak gordetzen hasten zara: samintasuna sartzen da eta atsekabe izugarria eragiten du”. Zure bikotekideari barkatzeko arazoak izan badituzu, litekeena da harekin haserretzea.

Azkarrago galtzen duzu haserrea, iruzkin zakarrak egiten dituzu (harrituta uzten zaituztenak ere), eta liskar bakoitzaren artean puntuak lotzen dituzu. Barkamenaren balioa ulertuko bazenu! Martin Luther King Jr.-ek idatzi zuen bezala, "Barkamenak ez du esan nahi egindakoa alde batera uztea edo ekintza gaizto bati etiketa faltsu bat jartzea. Aitzitik, ekintza gaiztoa ez dela gehiago harremanerako oztopo izaten. Barkamena katalizatzaile bat da, hasiera berri baterako eta hasiera berri baterako beharrezko giroa sortzen duena".

Ondorio nagusia: Barkamenik ezean, harremana gorroto eta kexuz beteta geratzen da. Amaiera hurbiltzen da zama bikotekideetako batentzat jasan ezin daitekeenean.

Eta horrelaxe, harreman porrotaren seinaleen zerrenda amaitu dugu. Adierazle hauek ezagunak iruditzen bazaizkizu edo hausnarketarako gai serioa eman badizute, osasun mentaleko aditu baten laguntza bilatzea aukera ona da. Bikote askok indartuta errekuperatu dira terapeuta edo aholkulari batekin kontsultatu ondoren. Bonobology-n, laguntza profesionala eskaintzen dugu gure aholkulari lizentziadunen panelaren bidez, sendatze bidean sartzen lagun zaitzaketenak. Beti gaude hemen zuretzat.

Trauma Lotura: Zergatik jarraitzen duten pertsonak tratu txarren arteko harremanetan

Haustura osteko depresioa – Esanahia, zeinuak eta aurre egiteko aholkuak

8 aholku aditu iragana alde batera utzi eta zoriontsu izateko

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali