Gaur, elkarrizketa deseroso baina argigarri batean gaude. Zaila izan daiteke amaierara iristea, baina lortzen duzunean, eskertuko didazu. Maite duzun norbaiten ezaugarri toxikoak identifikatzea ez da inoiz erraza. Baina arazoa aitortzea da konpontzeko lehen urratsa. Hemen nago mutil-lagun toxiko baten 13 ezaugarriak eta horri aurre egiteko eman ditzakezun 3 urratsak identifikatzen laguntzeko.
Harreman osasungaitzen gaia konplexua denez eta irtenbideak erronka handikoak direnez, arloko onenetako batengana jo nuen: Aman Bhonsle doktorearengana. Hainbat ikuspegi harrigarri eman dizkit, baita harreman-psikoterapeuta gisa duen praktikatik ateratako behaketa zorrotzak ere.
Jarri dezagun alfonbra gorria bandera gorri hauen aurka, hau da, mutil-lagun baten ezaugarri toxikoen aurka...
Mutil-lagun oso toxiko baten 13 ezaugarri
Edukien aurkibidea
Eutsi telefonoari minutu batez. 'Toxiko' hitza etxeko oinarrizko hitz bihurtu da. Pertsona bakoitzak bere ideia du zer den 'portaera toxikoa'. Subjektibotasun hau arriskutsua da, gaur egun edozer gauza toxikotzat jo baitaiteke.
Horregatik, 'Zerk egiten du bikotekide ohi bat toxiko?' galderaren erantzuna pertsona batetik bestera aldatzen da. Gure elkarrizketaren helburuetarako, uler dezagun 'toxikoak' ingurukoentzat fisikoki edo emozionalki kaltegarria izan daitekeen edozein portaera edo ekintza esan nahi duela. Norbaiten portaerak eragin negatiboa badu gugan, ezaugarri toxikoak erakusten ari da.
Pizzan anana gustatzen zaion pertsona ez da toxikoa, izan gaitezen errealistak hemen. Baina gu manipulatzen eta engainatzen gaituen pertsona bat bai, zalantzarik gabe. Horrelako portaera duen pertsona batekin ateratzeak kalte egin diezaguke eta harremanean eragin negatiboa izan dezake. Hona hemen mutil-lagun toxiko baten 13 seinale, zure bikotekideari buruzko ikuspegi berria emango dizutenak.
Adi egon jaurtiko ditudan egia-bonbei. Sakondu dezagun mutil-lagun baten ezaugarri toxikoetan, galdera honi behar bezala erantzun ahal izateko: "Mutil-lagun toxikoa al da?"
1. Sexista da eta badaki
Benetan gehiago esan behar al dut? Zure mutil-lagunak gauzak egiteko "baimena" ematen dizu? Badaki ez duzula bere baimenik behar? Zentsuratzen al dizu zer janzten duzun eta nora zoazen? Orduan, zergatik, emakume maitea, onartzen duzu misoginia hau?
Bikotekide sexista batek automatikoki harreman desberdina dakar. Botere desoreka dago, emakumeak aintzat hartzen ez dituen pertsona eskubideduna delako. Bi pertsonen arteko dinamika BETI berdintasunean egon behar da, bestela harreman batean botere borroka bizia sor dezake.
Gogoratzeko eskatzen dizuet sexismoa ez dela soilik iruzkin gutxiesgarriak, baita " Ez zara beste emakumeen antzekoa" edo " Nahiko ondo gidatzen duzu emakume batentzat" edo "Emaztea izateko modukoa zara" bezalako laudorio diskriminatzaileak ere. Hauek guztiak "sexismo onberaren" adibideak dira eta ez dira arinki alde batera utzi behar.
Irakurketa erlazionatuak: Nola kontuz harremanetako seinale gorriei – Adituak esaten dizu
2. Zure iritziak lozorroan jartzen ditu – bikotekidearen ezaugarri toxikoak
Bhonsle doktoreak ondoen azaltzen du hau esaten duenean: “Jazarlea da inguruan duzun pertsonarik toxikoena. Ez dizu inoiz uzten zeure burua izaten, eta zure benetakotasuna zapaltzen du”.
Mutil-lagun toxiko batek beti nahi du berea egin. Konpromisoa kontzeptu arrotza zaio eta hori bera bikotekide toxikoen arazo handienetako bat da. Txinatar janaria nahi baduzu afaltzeko eta berak pizza nahi badu, badakizu zer? Afaltzeko pizza izango da. Hori gertatzen da zuen harremaneko erabaki gehienekin.
Horregatik pentsatu beharko zenuke harreman toxikoak amaitzea . Harreman batek bi pertsonek nahi dutenaren arteko oreka osasuntsua izan behar du. Zure bikotekidearen nahien eta iritzien jakitun izatea ezinbesteko harreman-ezaugarria da. Toxikotasuna zure nahia zure bikotekideari inposatzea da.
3. Ez da inoiz bera, mundua baizik
Erantzukizunak hartzeko gaitasuna da, agian, pertsonengan gutxien baloratzen den ezaugarria. Badakizu zer iruditzen zaidan erakargarria gizon batean? Bere akatsak onartzeko duen gaitasuna, harreman bat aurrera ateratzeko ezinbesteko ezaugarria baita . Kanpoko guztiari errua botatzen dion pertsona gizaki osasungaitza da eta, egia esan, oso zaila izango da harreman batean egotea.
Demagun zu eta zure mutil-laguna gidatzen ari zaretela. Semaforo gorri bat pasatzen du eta poliziak gelditzen zaitu. Argi dago isuna jaso izana bere errua dela, baina egoeraren bidegabekeriaz kexatzen hasten da. Semaforoa erdizka piztu zen eta nik jada gurutzatu nuen. Hau da "nire errua" esateko duen ezintasunaren adibide garbia. Galdetu zeure buruari, zintzotasunez, benetan horrelako norbaitekin egon nahi al duzu?
Horrelako pertsona batek bere arazoak proiektatuko ditu, ez du inoiz introspekziorik egingo, eta ez du zure ikuspuntua ikusiko. Norbait beti arrazoia duela ziurtatzen gehiegi inplikatzen denean, ezin da inoiz izan zita egiteko pertsona egokia. Harreman toxiko baten hasierako seinale hauek erraz oharkabean pasatzen dira hasieran edo eztei-bidaia oparoan, baina etorkizunean harreman arazo larriak sor ditzakete.
4. Zer egiten dute mutil-lagun toxikoek? Bi aldiz limurtzen zaituzte
Engainatzea bikotekideari eragin diezaiokeen gauzarik txarrena da, harreman batean traizioari aurre egitean engainatuta egoteak ezintasun sentimenduak eragiten baititu. Beste emakumeekin ligatzea edo haiei begiratzea ere jokabide kaltegarriak dira (sexistak aipatu gabe).
«Dena errugabea dela esaten jarraituko dizu, eta 'ondo pasatzen' ari dela besterik gabe. Zergatik behar du ondo pasatu zure sentimenduen eta errespetuaren kontura?», dio Bhonsle doktoreak, eta berriro ere asmatu du helburua!
Zure mutil-lagunaren joera bikoitzengatik aitzakiak jartzen ari bazara, ulertu mesedez ez dela zu bezain kontuan hartzen ari. Harreman esklusibo batean egotea erabaki baduzue, zer eztabaida gehiago behar da? Ez zenuke onartu behar beste norbaitekin ateratzea. Mutil-lagun baten ezaugarri toxiko hauek zure bizitza hankaz gora jarriko dute.
Berak bere burua lehenesten badu eta zuk ere bera lehenesten baduzu... neska, zer moduz zu?
Irakurketa erlazionatuak: Nola harrapatu bikotekide infidel bat – 9 trikimailu laguntzeko
5. Urteko kritikaria
Bikotekide toxiko orokorreko ezaugarrietako bat da ez zaituela ZUK KRITIKATZEAZ BAKARRIK egiten, bere kritikak garrantzi handikoak direla uste duela. Beraren esku balego, blog bat sortuko luke zure erabakiei buruzko iruzkinak eginez. Gogora dezagun Benjamin Disraelik idatzi zuena: " Zenbat errazagoa den kritikoa izatea zuzena izatea baino ".
Bikotekide toxiko batekin ateratzea askotan mikroskopio baten azpian jartzea bezala da. Ezin duzu ezer ondo egin. Zenbat saiatu arren, akatsak aurkitzen lortuko dute. Esan beharrik ez dago, ingurune klaustrofobiko batean bizitzea dela, eta harreman toxiko baten abisu seinale.
Eta arretaz erreparatzen badiozu, zure mutil-lagunak ez du ausardiarik izango kritikarik jasotzeko. Zer egiten dute mutil-lagun toxikoek? Tximista bezain defentsibo jarriko dira. Interesgarria... toxikoa, baina interesgarria.
Beraz, nola jokatu urteko kritikaria den mutil-lagun toxiko batekin? Mutil-lagun toxiko batekin haustea pentsatzen hasi beharko zenuke? Jarraitu irakurtzen jakiteko.
6. Ama ez da zalea
Pertsona bakoitzak uste du bere burua hobekien ezagutzen duela. Zuk ere, zure harreman toxikoarekin, uste duzu badakizula zer egiten ari zaren. Azken finean, nola jakin dezake beste norbaitek zer den hobea guretzat?
Hmmm, Washington Unibertsitateko psikologo taldeak ez du iritzi berdina. Haien ikerketak agerian utzi du ingurukoek hobeto ezagutzen dituztela gure portaera-ereduak eta joerak. Objektiboak dira gu ebaluatzerakoan; ez dago distortsiorik pertzepzio horietan!
Beraz, zure familiak eta lagunek etengabe zalantzan jartzen badute zure mutil-laguna, zure lagunik onenak eta zure amak "gauzak ondo pentsatzeko" esaten badizute behin eta berriz, orduan kezkatzeko zerbait izan dezakezu. Maiz, zure ondokoek mutil-lagun toxiko baten zantzuak zuk baino lehenago nabaritzen dituzte.
Zure amak mutil-lagun baten ezaugarri toxikoak zuk baino hobeto ikusten ditu, beraz, sentimendu txarra badu honi buruz, ez baztertu.
7. Beroa eta hotza da – mutil-lagun baten ezaugarri toxikoak
Bhonsle doktoreak dioenez, “Bizitza ez da Katy Perryren abesti bat” eta guztiz ados nago berarekin. Portaeran koherentzia izatea pertsona osasuntsu baten adierazle da. Pertsona toxiko batek maitasuna izatearen eta gero urruntzearen artean dabil.
Agian zure mutil-lagunak maitasuna kentzen dizu "zigor" gisa. Agian maitasunez "saritzen" zaitu. Agian batzuetan isiltasuna ematen dizu ikasgai bat emateko. Mekanismo honen arazoa da nahi duen bezala jokatzera behartu behar zaituela. BERE ustez egokia dena saritzen du.
Bandera hau Edurnezuriren sagarra baino gorriagoa da. Galdetu behar al duzu "mutil-lagun toxikoa al da?"?
«Bikotekide ona zurekin bat egiten duen norbait da, nahiz eta zure izaera ulertzen ez duen». Entzun Bhonsle doktoreari, nahikoa bikoterekin elkartu da ezaugarri toxiko bat ikusten duenean identifikatzeko.
Irakurketa erlazionatuak: Bikote toxikoa zara? Egin proba hau jakiteko
8. Zer egiten dute mutil-lagun toxikoek? Tratu txarrak ematen dizkizute
Beraz, zure mutil-lagunak joko mentalak egiten ditu eta "maitasuna" deitzeko itxurapean manipulatzen zaitu. Bere nagusitasuna indarrez erabiltzen du, eta zuk ubeldurak estaltzen ari zara. Mutil-lagun toxikoa al da? BAI, hala da.
Tratu txarrak emozionalak edo fisikoak izan daitezke, eta ondorio iraunkorrak ditu bi formatan. Bikotekide tratu txarrak ematen dituenak zure bizitza murrizten du, literalki, sortzen duen estres kopuruarekin. Ez zait axola zein ona den sexua, estres mota hori ez da inoiz mereziko.
Nire lagun min Mollyk gizon batekin zebilen, zeinak mugimendu fisiko sotilak erabiltzen zituen "bere autoritatea markatzeko". Gizonak eskua estutzen zion, sorbalda estutzen zion edo gainetik altxatzen zen. Horrelako gauzak oharkabean pasatzen dira, baina arreta jarri haien intentsitateari eta maiztasunari. Zure mutil-lagun toxikoak zure bizitza infernu bihurtzen ari da.
9. Zuregatik (kontrola) zalea da
Batzuetan zentsore-batzorde batekin ateratzen ari zarela uste al duzu? Hau da gehiegi babesten duen mutil-lagun toxiko baten seinale nagusietako bat . Esaten edo egiten duzun guztia kontrolatzen duen bikotekideak ez du zure benetako buruarekin eroso sentitzen. Horrek bikotekide toxikoen ezaugarririk handienetako bat bihurtzen du.
Zaren bezalakoa ez bazaituzte onartzen, berak onartzen duen bertsio batean moldatzen saiatuko da. Baina ezin ditugu gure bikotekideak pertsonalizatu; ez da horrela funtzionatzen. Beraz, agian zure mutil-lagunak indibidualtasunari buruzko ikasgai bat edo bi behar ditu.
Begiratu harreman bati Venn diagrama bat bezala. Bi zirkulu indibidualak zu eta zure bikotekidea zarete. Gurutzatzen diren eremu komuna zuen harremana da. Zuen zirkulu indibiduala ustiatzen ari al da? Zortzi platerko otordu bat hausnarketarako, besterik ez.
10. Itxaronaldia amaigabea da
Mutilagun toxiko baten seinale klasikoa hobetuko denaren etengabeko itxaropena da. Denbora pixka bat gehiago besterik ez, pentsatzen duzu. Hilabete bat edo gehiago eta konponduko da. Elizabeth Gilberten hitzetara bideratzen zaitut: "Bizkarrezurra egon beharko lukeen lekuan zure nahigabeko hezurra jartzeari utzi behar diozu".
Ez gaizki ulertu, baikortasunaren zalea naiz. Baina badago 'optimismo irrealista' izeneko zerbait ere, eta hori ergelkeria hutsa da. Aukera ugari eman dizkiozu egindako promesak betetzeko. Maiteminduta zaudelako ez du esan nahi arrazionaltasun guztia galdu behar duzunik.
Utzi itxaropen faltsu horiek uxatzen, eta aztertu ea benetako aurrerapenik egin duen ala ez. Bizitza laburra da, ez jarri zure itxaropena pertsona hobea izan nahi ez duen norbaitengan.
Bhonsle doktoreak gaineratzen du: “Nire esperientzian, eraldaketa dramatikoak gutxitan gertatzen dira. Ez zara egun batean esnatzen eta aldatuko zarela erabakitzen. Aldaketa egiten dugun aukera kontziente bat da. Aukera oraindik egin ez bada, zer aukera dago etorkizunean egiteko?”
11. Komunikazio txarra – harreman toxiko baten hasierako zantzuak
Uste dut internetek nahikoa artikulu dituela harreman batean komunikazioaren garrantziaz hitz egiten dutenak, beraz, ez ditut berriro eztabaidatuko. Baina esango dizuet zerk osatzen dituen komunikazio-eredu osasungaitzak.
Zer egiten dute mutil-lagun toxikoek komunikatzeko garaia denean? Hona hemen. Elkarrizketa zailak izateari uko egitea, sakontasun edo mamizko gaiak saihestea (zer dakarren etorkizunak, nora doan harremana edo nora doan, etab.), eztabaidetan bolumena igotzea, eraso pertsonaletara makurtzea, denbora luzez gorrotoa gordetzea edo pasiboki oldarkor izatea, guztiak dira mutil-lagun toxiko baten seinaleak.
Ezin duzue borrokatzeari utzi . Arazo hau harreman-aholkularitzaren bidez konpondu daiteke. Zure mutil-lagunak prest badago eta bikotekidearen ezaugarri toxiko horietako bat badu, orduan zalantza handia dut...
12. Beti ari zara pisu handiko lanak egiten
Ez dago bikotekide bakar baten ahaleginari esker iraun dezakeen harremanik. Ezinezkoa da, besterik gabe. Uste baduzu denbora batez gauzak ondo ateratzen saiatu zarela, zure mutil-lagunaren aldetik inolako elkarrekikotasunik gabe, orduan zuen harremana hondarretan dago.
Zerk bihurtzen du bikotekide ohi bat toxiko edo zeintzuk dira harreman toxiko baten lehen zantzuak? Aldebakarreko ahaleginak. Aldebakarreko ahaleginek ez dute urrutira iristen. Litekeena da zure harremana salbatzen saiatzean zeure burua galtzea. Jainkoa, mutil-lagun toxikoek bizitza infernu bihurtzen dute. Horregatik, hain zuzen ere, harreman toxikoak amaitzea kontuan hartu beharko zenuke.
Partekatzen duzuen lotura alde batera uztea eta behar duen lana ez egitea axolagabekeriaren seinale da, edo are okerrago, kontuan hartu gabeziarena. Mutil-lagun toxikoa al da? Nik uste dut baietz. Ideia ona al da harreman toxiko hau amaitzea? 10/10 bai.
Irakurketa erlazionatuak: Aldebakarreko harreman batean zaudela adierazten duten 6 seinale
13. Konfiantza arazoetarako 'T'-ak mutil-lagun baten ezaugarri toxikoetako bat da.
Ezaugarri toxiko nagusia zuregan konfiantza jartzeko ezintasuna da. Ia beti da segurugabea eta jeloskorra. Utzi topiko bat botatzen dizudanean: konfiantza da harreman ororen oinarria.
Gainera, ezin du guztiz zintzoa izan zurekin bere buruarekin. Ez dizu inoiz bere alde zaurgarria erakusten eta, ondorioz, zuen harremanak sakontasunik ez du. Harreman batek funtziona dezan, elkarren akatsak eta indarguneak ezagutu behar dituzue. Dinamika mota honekin, zuk ere zailtasunak izango dituzu berarekin fidatzeko eta zuk zeuk ere konfiantza arazoak izango dituzu!
Ashley Lorenzanaren aipu bikain hau topatu nuen joan den astean: “Norbaiten konfiantza irabazteko modurik errazena merezi izatea da. Nahiko erraza izan beharko litzateke, zu zeu izatea eta benetakoa izatea suposatuz. Ahalegin minimoa, gainera.”
Zenbat mutil-lagun toxiko baten seinale hauek egiaztatu dituzu? Uste dut erraz aurreikus dezakedala zure hurrengo galdera: nola jokatu mutil-lagun toxiko batekin? Bhonsle doktoreak eta biok behar dituzun erantzunak ditugu. Jarrai ditzagun mutil-lagun toxiko baten arazo larrian zaudenean eman ditzakezun hiru urratsak aztertzen.
3 urrats eman ditzakezu mutil-lagun toxiko bat baduzu
Mutil-lagun baten ezaugarri toxikoei nola aurre egin jakitea ez da hain konplexua. Zaila da, baina erraza. Bhonsle doktoreak hiru urratsetan banatu du. Mutil-lagun toxiko batekin hausteko asmoa baduzu ere, urrats hauek ulertzea ezinbestekoa da.
1. Autoebaluazioa
Zuzen-zuzenean gaiari helduz, Bhonsle doktoreak dio lehen urratsa beti dela introspekzioa. «Zure estandarrak (edo haien existentzia eza) zalantzan jarri behar dituzu harreman toxiko batean aurkitzen zarenean. Normalean erakartzen zaituzte gizon mota hauek? Errepikapenik ba al dago hemen?»
Guztiok errepikatzen ditugun portaera-ereduei buruz sakonduz, gure bizitzetan behin eta berriz agertzen diren "gai" batzuei buruz hitz egiten du. "Errepikatzen al dira gai batzuk? Gai emozionalak, harreman-gaiak, lanbide-gaiak? Antzeman al ditzakezu gertatzen ari direnak? Eta ahal baduzu, zergatik ez diozu zeure buruari galdetzen atzean dagoen "zergatik"? ZERGATIK naiz gai hauetara joera? ZERGATIK erakartzen naute (eta erakartzen naute) gizon mota batzuk?"
Denbora pixka bat hartu eta zure buruarekin eseri behar duzu. Ebaluatu autoestimu baxua duzun, kanpotik baliozkotasuna bilatzen ari zaren. Zergatik sentitzen zara eroso atezain izateaz? Auto-sabotajea eragiten dizun jokabideren bat al duzu ? Lan egin zure autoestimu eta duintasun zentzua berreraikitzen, bikote toxikoek esaten edo egiten dituzten gauzei buruz kezkatu aurretik.
2. Bilatu laguntza
Zeure buruarekin izandako elkarrizketaren ondoren, erabaki laguntza profesionala bilatu behar duzun ala ez. Asertiboago izaten eta zeure burua defendatzen ikasteak denbora behar du menperatzeko eta kontrolatzeko. Desikasi eta berriro ikasi behar duzu.
«Terapiak hobeto ulertzen laguntzen dizu. Zeuk ikus dezakezu zerk oztopatzen zaituen. Aitortutako eredua, konpondutako eredua da». Bhonsle doktoreak azaltzen du nola konpontzen diren bikotekide toxiko batekin ditugun harreman arazoak geure buruarekin lanean hasten garenean. Mundua krudela da eta jendea kontuan hartu gabea da. Oso tamalgarria da hala izatea, baina horrela da. Zeure burua defendatu behar duzu, inork ez baitu egingo».
Harreman toxiko bat sendatzeko zure mutil-lagunarekin harreman-aholkularitzara ere joan zaitezke , baina hori berarekin gauzak jarraitu nahi dituzun ala ez erabaki ondoren dator. Zure mutil-lagun toxikoa kendu nahi duzu? Horrek hurrengo urratsera garamatza: arriskuen ebaluazioa.
Irakurketa erlazionatuak: Harreman toxiko bat konpontzea – ELKARREKIN sendatzeko 21 modu
3. Arriskuen ebaluazioa
Azkenik, egin behar den gauza harremana zure denbora eta ahaleginak merezi duen ebaluatzea da. Bhonsle doktoreak dioenez, “Denborarekin ordaintzen dugu dena. Munduko monetarik preziatuena da. Erabaki ea harremanak, eta ondorioz zure mutil-lagunak, zure moneta hau merezi duen”.
Mutil-lagun toxikoak bizitza infernu bihurtzen dizula esaten ari zara, baina oraindik harekin ateratzen zara. Zer galtzen duzu harreman honekin jarraitzen baduzu? Arriskua oso handia al da? Baiezkoa bada erantzuna, utzi zure bikotekide toxikoa eta eman lehentasuna zeure buruari. "Zaindu harremana neurri guztietan. Baina zaindu zeure burua ere". Harreman toxiko bat amaitzea aukera jakintsua bada (mingarria bada ere), ez genuke zalantzarik izan behar hori egiteko.
Hau galderara laburbiltzen da: ea etorkizun zoriontsu eta osasuntsu bat ikusten duzun haiekin. Bideragarria al da epe luzera? Mutilagun toxikoa kendu nahi al duzu?
Hainbeste galdera, zuk bakarrik erantzun ditzakezunak.
Susmoa dut hau irakurri ondoren gauza asko dituzula buruan, zure bikotekidearen harreman toxiko baten hasierako zantzuak pentsatzen saiatzen ari zaren bitartean. Egin zeure buruari kafe bat edo bi, eta izan hausnarketa saio ona. Erabaki ona hartuko duzula uste dut, eta behar duzun informazio guztia duzu hornituta! Eta oraindik nahastuta bazaude, orduan lagunduko dizugu. Bonobology-k aholkulari talde trebea du, klik batera daudenak eta zure kezka guztiei aurre egiten lagun zaitzaketenak. Nire onena opa dizut - agur!
21 Neska-lagun toxikoren seinale ez dira erraz antzematen – Bera da, ez zu
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
