11 modu nartzisista batek zurekin amaitu duela esateko

Emozionalki nekagarria eta gogaikarria izan daiteke narzisista batekin aritzea, narzisistak aukera guztiak erabiltzen baititu zutaz aprobetxatzeko. Bikotekideei, autoestimuari, senideei, lagunei edo lankideei dagokienez, narzisistek gehiegizko sentimendua dute beren garrantziaz eta onespenaren nahi handia dute. Baina inflexio-puntu garrantzitsua izan daiteke narzisistak nahikoa izan duela eta zurekin amaitu duela konturatzen zarenean. Horrek zure bizitza eta independentzia berreskuratzeko eta lasaitasuna berraurkitzeko aukera ematen dizu sare toxiko horretatik irtenez.

Arabera ikerketa, nartzisismoarekin lotutako harreman erromantikoek eragin negatibo iraunkorra dute eta portaera berekoi eta oldarkorrez markatuta daude, berotasun, konfiantza eta barkamen faltarekin batera. Pertsona bakoitza desberdina den arren, hemen gaude nartzisista batek zure gainetik dagoela adierazten duten seinale unibertsal gutxi batzuei buruz hitz egiteko. Hauek egoera argitasunez kudeatzen eta zure ongizate mentala babesten lagunduko dizute.

Arabera Nandita Rambhia (Psikologiako masterra) CBT, REBT eta bikote-aholkularitzan espezializatua denak, "Hasieran xarmagarriak izan arren, narzisistek azkar agerian utzi ditzakete beren ezaugarri nahasiak, zure ongizate mentalean eragina izanez. Haien portaera berekoiak, manipulazioak eta enpatia faltak nahasmendu emozionala eragiten dute. Seinale hauek ezagutzea eta laguntza bilatzea ezinbestekoak dira zure osasun mentala babesteko dinamika erronka horien aurrean". Horregatik, artikulu honetan, narzisista batek zurekin amaitu duela adierazten duten 11 seinale esanguratsu aztertuko ditugu.

Nola funtzionatzen du narzisistaren abusuaren zikloak? 

Nola jakin dezakezu nartzisista batek zurekin amaitu duen? Nartzisistek portaera-eredu zikliko bat erabiltzen dute, nartzisistaren tratu txarren zikloa biktimak engainatzeko, kontrolatzeko eta emozionalki mintzeko. Biktimek harreman toxikoa eta haren dinamika kaltegarriak ezagutu eta ihes egiteko, ezinbestekoa da ziklo osoa ulertzea: nartzisista batek berriro nahi zaituen eta noiz utzi nahi zaituen jakitea. Idealizazioak, debaluazioa, bazterketa eta xurgatzeak eta errepikapenak osatzen dituzte tratu txarren zikloaren lau fase tradizionalak:

• Idealizazioa: Idealizazio fasean zehar, nartzisistak xarmangarri, erakargarri eta arretatsu gisa irudikatzen du bere burua, biktima berriari maitasun, lausengu eta opari ugari emanez, tratu txarrak ematen dizkion harremana ideala dela pentsarazteko. Fase hau biktimarekin emozionalki inplikatzeko eta lotura sendo bat sortzeko erabiltzen da.

• Debaluazioa: Debaluazio fasea harremana garatzen den heinean hasten da. Narzisistak biktimaren konfiantza eta autoestimua erasotzen hasten da. Hainbat estrategia abusibo erabiltzen ditu, besteak beste, manipulazio emozionala, gaslighting-a, kritika eta gutxiespena. Narzisistak biktimaren gaineko nagusitasuna eta kontrola ezartzen duen bitartean, beti saiatzen da biktima ezgai eta duin sentiarazten.

• Hondakinak botatzea eta xurgatzea: Narzisista patologiko batek utzi zaitzake, baina gero "aspiragailua kendu" edo berarekin berriro harremanetan jartzen saiatuko da. Narzisistak aspiragailua pasatzen posta elektronikoz, testu-mezu bidez, telefono-dei bidez edo gutunez egin daiteke. Ulertu xurgagailua pasatzea ez dela benetako aldaketa, baizik eta haien egoa asetzeko ahalegina. 

• Errepikapena: Zikloa askotan errepikatzen da, nartzisista idealizazio fasera itzultzen baita biktimaren emozioen kontrola berreskuratzeko eta ziklo toxikoa iraunarazteko. 

nandita dioenez, “Manipulazio emozionala eta benetako enpatia falta agerian geratzen dira tratu txarren ziklo honetan, eta horrek emozionalki nahasi batera eramaten gaitu. Portaera horrek eragin handia du zure osasun mentalean, nahasmena, zalantzak eta nahasmendu emozionala sortuz. Eredu horiek ezagutzea ezinbestekoa da autokontserbaziorako. Profesionalen edo laguntza-sareen gidaritza bilatzea ahalbidetzen dizu lur erronka honetan nabigatzeko, oreka berreskuratzeko eta ongizate emozionala harreman narzisista baten ondorio kaltegarrietatik babesteko”.

Lotutako Reading: Senar nartzisista baten 21 seinale eta nola aurre egin

11 modu nartzisista batek zurekin amaitu duela esateko 

Arabera ikerketaIronikoki, badirudi ahultasuna handitasunaren alde ezkutua dela pertsona nartzisistengan. Beraz, ezinbestekoa da gogoratzea zeinu hauen larritasuna alda daitekeela eta agian ez direla beti egongo. Sintoma hauek zure harremanean ezagutzeak ez du esan nahi maitasunean huts egin duzunik inola ere; aitzitik, nartzisistak zureganako nagusitasun eta kontrol eskaera mantentzeko duen ezintasuna erakusten du.

Uler dezagun nartzisistaren portaera zure ongizate emozionala lehenesteko. Hona hemen nartzisista batek zurekin amaitu duela adierazten duten 11 seinale:

1. Denbora guztian gutxiesten zaituzte

Bikotekide narzisista batek sarritan idealizatzen du bere bikotekidea harreman toxiko baten hasiera baina bat-batean gutxietsi eta alde batera utz ditzakete interesa galtzen dutenean edo beste norbait aurkitzen dutenean jarraitzeko. Baliteke errespetu faltaz tratatzea, gutxiestea, kritikatzea edo axola ez balitzaizu bezala jokatzea. Portaera txar honen helburua da gutxiago baliotsu sentiaraztea, haien nagusitasun konplexua mantenduz.

Arabera ikerketa...eta ezaugarri narzisistak norbere buruaren handinahikeria, eskubide sentimendu eta arreta eta protagonismoa lortzeko estrategia sozial ausart eta esplotatzaileen erabilerarekin lotzen dira. Nanditak iradokitzen du: "Babestu zeure burua haien kritikaren eta epaiketen eraginetik: aitortu manipulatzeko eta kontrolatzeko duten helburua. Parte hartu autoestimua areagotzen duten eta zure balioa berresten duten jardueretan. Hazkunde pertsonalean eta positibotasunean zentratuz, eragin negatiboari aurre egin diezaiokezu eta indarra bildu zure konfiantza eta autonomia ahultzeko saiakeren aurka".

2. Isilpeko tratua nartzisista batek zurekin amaitu duela adierazten duen seinaleetako bat da haustura baten ondoren.

Isiltasun tratamendua. Narzisistek erabiltzen duten manipulazio mota ezaguna da. Narzisista batek aitzakiak aurkitzen ditu eta nahita ez zaitu kontuan hartuko eta zurekin komunikatzeari utziko dio kontrol edo zigor modu gisa. Zuregan kontrola eragiten dute baztertua eta garrantzirik gabekoa sentiaraziz, eta horrek haiengana baieztapen bila joatera bultzatzen zaitu.

Nanditak iradokitzen du: «Isiltasunari aurre egin lasai mantenduz, muga argiak ezarriz eta komunikazio irekiaren beharra lasai adieraziz. Lehentasuna eman autozainketari, bilatu laguntza eta urrundu emozionalki haien taktiketatik».

3. Zureganako enpatia falta dago

Narzisista batek zurekin amaitu duela erakusten duen seinale nabarmenenetako bat bere jarrera erakustea da. enpatia faltaBatez ere beren behar eta desioez arduratzen direnez, nartzisistek zaila dute besteekin enpatizatzea. Nartzisista bat are berekoiagoa eta zure sentimenduen ezjakinagoa bihurtzen da zurekin nahi duena egin ondoren. Ez zaie zure ongizatea axola, eta zure emozioez barre egin edo alde batera utzi ere egin dezakete.

Lotutako Reading: Kontakturik ez nartzisista batekin – 7 gauza nartzisistek egiten dituztenak kontakturik ez duzunean

4. Xurgagailuarekin garbitzeko saiakerak gelditu dira

Narzisistek xurgagailua erabiltzen dute bikotekide ohiak harreman toxikora itzultzeko teknika gisa. Narzisista batekin ateratzen zaren seinale ohikoa da hori. Zuregan eragina izateko, koakzioa, lausengua edo aldaketaren bermeak erabil ditzakete. Baina narzisista batek zurekin guztiz amaitu badu, ez du gauzak konpontzen edo zurekin berriro elkartuko saiatuko. Orain onespen iturri berrien bila dabiltza.

5. Zure mugak alde batera uzten ari dira

Fisikoa eta muga emozionalak ez dira bereziki garrantzitsuak nartzisistentzat. Zurekin amaitzen dutenean, zure mugak gainditu, zure espazio pertsonala inbaditu, zure datu pertsonaletarako baimenik gabeko sarbidea lortu edo zure eskaerak alde batera utzi ditzakete. Zureganako errespetu falta areagotu egiten da eta zure nahiak edo autonomia ez zaizkiela axola erakusten dute. Puntu honetan, harreman-aditu baten bila ibili gauzak kontroletik kanpo badoaz.

Nanditak dioenez, “Narzisista batekin mugak ezartzea zaila izan daiteke haien axolagabekeriagatik. Hala ere, ezinbestekoa da zeure burua irmoki aldarrikatzea. Muga-hausteei aurre egin irekitasunez, baita besteen aurrean ere. Jarrera koherente honek mezu argi bat bidaltzen du, zure ongizatea babestuz eta elkarrekiko errespetuaren garrantzia indartuz, egoera edozein dela ere”.

6. Zure aurkako zikinkeria kanpainak hastea bikotekide berekoi batek aurrera egin duela adierazten duen beste seinale bat da.

Nola jakin dezakezu nartzisista batek zurekin amaitu duen, galdetuko duzu agian? Nartzisista batek zure aurkako difamazio kanpaina bat abiarazi dezake, zurekin nahi dutena amaitu ondoren, zure ospea kaltetu eta besteengandik urrundu arte. Istorioak asmatu, zurrumurruak zabaldu edo egia manipulatu dezakete zure irudi txarra emateko. Metodo engainagarri honek zure ospea kaltetu eta jendea zure aurka egitera bultzatzea du helburu, beren boterea eta nagusitasuna gehiago finkatzeko.

7. Ez dute beren portaeraren erantzukizunik hartzen 

Onartzeko zailtasuna. harreman batean erantzukizuna izan ere, norberaren jokabidea areagotu egiten da nartzisistak zurekin amaitu ondoren. Nartzisista bati "amaitu da" esaten diozunean, ez du onartuko gaizki egin duenik, ez du barkamenik eskatuko edo damurik adieraziko. Horren ordez, erantzukizuna zuri pasatzen saiatuko dira edo harremanari egindako kaltea gutxietsiko dute. Erantzukizun falta honek harreman positiboa mantentzeko duten axolagabekeria nabarmentzen du. 

Lotutako Reading: Nola bihurtu nartzisista bat triste – 13 gauza egiteko

8. Aspiragailua pasatzeko saiakerak egon dira, baina ez dira konponbiderik lortu

Narzisista batek zurekin haserretu ondoren, harremanera berriro eramaten saiatzen da, baina ez da hesiak konpontzeko edo gauzak konpontzeko benetako nahiagatik. Behin helburua lortuta, hala nola zure gaineko kontrola berreskuratzea edo egoa indartzea, aldi baterako xarma, promesa engainagarriak edo manipulazioa erabil ditzakete berriro erakartzeko.

Baina “zu bilatzera eta dena konpontzera itzuli naiz” keinu hauek hutsalak dira. Ez dago barkamenik edo jarraipenik. “Itzuli zoriontsu” hau manipulatzaile honek zurekin guztiz amaitu duela adierazten duen seinale ironikoetako bat da. 

9. Nartzisistak gaslighting-aren maisuak dira aurrera egin dutenean

Narzisistek biktimaren errealitatearen ulermena gaizki irudikatzen edo kontraesanean jartzen dute, eta horrek beren oroitzapenak, ideiak eta esperientziak zalantzan jartzera eramango ditu. Esan lezakete zerbait ez dela gertatu edo biktimak gogoratzen duen modutik desberdinean gertatu dela, eta horrek nahasmena eta auto-zalantzak sor ditzake, batez ere harreman batean. Denborarekin, biktimaren konfiantza eta autoestimua kaltetzen dira honen ondorioz... gaslighting-arekin lan egiteaBeren buruarekiko sentimendua ahuldu egiten dute etengabeko manipulazioak, baliogabetzeak eta nahasmenak, eta horrek beren existentzia zalantzan jartzera eramaten ditu.

Era berean, nartzisistek hornidura nartzisista behar dute, hau da, etengabeko baliozkotzea eta arreta. Zurekin amaitutakoan, oldarkorki bilatuko dituzte hornidura horren iturri berriak. Pertsona berri bat, interes erromantikoak edo arreta bilatzeko jarduerak bilatu ditzakete.

Nanditak adierazi duenez, “Gaslighterrek errealitatea manipulatzen dute zeure burua zalantzan jar dezazun eta arazo askoren erantzule zarela sinets dezazun. Taktika hau aitortzea ezinbestekoa da argitasun mentala lortzeko. Distortsioa aitortuz, zure pertzepzioaren gaineko kontrola berreskuratzen duzu. Kontzientzia honek narrazio faltsuak baztertzeko, zure errealitatea berresteko eta zure konfiantza eta autokonfiantza higatzen saiatzen den manipulazio psikologikoari aurre egiteko ahalmena ematen dizu”.

10. Bikotekide narzisista batek emozionalki urruntzen da zurekin hautsi nahi duenean

Narzisistak emozionalki hozten dira zugandik urruntzen direnean eta zurekin jolasten ari direla dirudien heinean. adimen emozionala harremanetanBadirudi ez zaiela axola zure bizitza, sentimenduak edo ongizate orokorra. Haiekin konektatzeko edo emozionalki inplikatzeko ahalegina egiten duzunean, urrun, axolagabe eta erantzunik gabe ager daitezke. Haien konpromiso emozional faltak zuretzako emozionalki zerbait sentitzen jarraitzeko duten axolagabekeria erakusten du.

11. Azkar mugitzen dira 

Narzisistek maiz uzten dituzte harremanak edo proiektu berriak hasten dituzte berehala. Zurekin amaitutakoan, badirudi konexio, proiektu edo harreman berrietara poliki-poliki hurbiltzen direla. Mugimendu azkar honek zuregandik alde egiteko eta zirrara, onespena eta arreta lortzeko aukera berriak bilatzeko duten gogoa sinbolizatzen du.

Nanditak dioenez, “Narzisistek askotan pertsona batetik bestera salto egiten dute, baliozkotzea eta kontrola bilatuz. Aldi baterako haien egoa areagotu dezakeen arren, portaera honek haien segurtasun eza eta lotura sakonak sortzeko ezintasuna ezkutatzen ditu. Azken finean, haien zikloa... azaleko harremanak beren hutsune emozionala betikotzen du eta benetako hazkunde pertsonala eragozten du».

Zer gertatzen da nartzisista batek jakiten duenean haiekin zaudela?

Narzisista patologiko batek barne-oreka eta bere munduan segurtasun sentsazioa berreskuratzeko erabiltzen duen metodo bakarra zure gaineko kontrola eta boterea berreskuratzea da. Eta hau frenetikoki egingo dute, beren bizitza horren menpe egongo balitz bezala. Narzisistarentzat, kontrola eta boterea mantentzeak beti eskatzen du oker zaudela frogatzea. Horrela, beren fikziozko niari eskaintzen diozun arriskua ere ezabatzen dute.

Bestela, etsai edo haserretu egin daitezke eta kontrola mantentzeko eta beren ego ahula babesteko ahaleginean jokatu. Hauek guztiak seinale dira nartzisista batek zurekin amaitu duela haustura baten ondoren. Baina hona hemen zer gertatzen den nartzisista batek badakiela atzetik zabiltzala:

Lotutako Reading: Harreman baten amaieran nartzisista batek zer egiten duen laburpena

1. Defentsan jartzen dira

Narzisista bati amaitu dela esaten diozunean, defentsan erantzun dezake, edozein gaizki egin duela ukatu eta bere portaera arrazionalizatzen saiatu. Errua zuri edo besteei bota diezaieke eta bere ekintzen erantzukizuna hartzea saihestu dezake.

2. Narzisistek gaslighting-a egiten hasten zaituzte beren egia ezagutzen duzunean

Narzisistak gaslighting-ean trebeak dira, biktimari bere pertzepzioak eta errealitatea zalantzan jartzera bultzatzen zaion manipulazio teknika bat da, autoestimu baxua eraginez. Haien atzetik zaudela konturatzen direnean, gaslighting taktikak areagotu ditzakete, zure behaketak nahastu eta baliogabetzen saiatuz konponbide azkarren batekin.

3. Haserretu eta oldarkor bihurtzen dira 

Narzisistek ego hauskorra izaten dute askotan eta ezin dute onartu agerian edo erronka egitea. Narzisista batek zurekin amaitzen duenean, haserrearekin, erasokortasunarekin edo amorruarekin erreakzionatu dezake denbora gutxian, bere manipulazioen atzean ikusten duzula konturatzen denean. Hori eraso berbal, mehatxu edo baita mehatxu fisiko gisa ere ager daiteke muturreko kasuetan.

4. Isiltasuna ematen dizute beldurtzeko eta amore emateko

Kontrola berreskuratzeko eta nagusitasuna mantentzeko eta bide onetik ateratzeko, nartzisistek isiltasuna erabiltzen dute eta emozionalki harremanetik erretiratzen dira. Nartzisistak ez zaitu kontuan hartzen edo... maitasuna ezkutatzen du eta arreta zigor gisa, edo zure pertzepzioak zalantzan jartzeko. Eskatu laguntza zure lagunik hurbilenen egoera honetan.

5. Xarma-erasoa edo maitasun-bonbardaketa abiarazten dituzte

Bestela, nartzisista batek taktikak alda ditzake eta xarma eta gehiegizko lausenguaren bidez berreskuratzen saiatuko da. Honi honela ezagutzen zaio: maite bonbardaketa, non arretaz eta maitasunez betetzen zaituzten zure konfiantza berreskuratzeko eta harreman toxikoan jarraitzeko manipulatzen zaituzten.

6. Narzisistek manipulazio taktikak erabiltzen dituzte zuk haiek ezagutzen dituzunean

Narzisista batek zurekin amaitzen duenean eta konturatzen denean zuk harrapatuta zaudela, manipulazio taktikak areagotu ditzake kontrola berreskuratzeko ahaleginean. Errudun sentimendua, biktimaren papera edo bestelako manipulazio motak erabil ditzake. manipulazio emozionala zure gaineko boterea berreskuratzeko zure autogorrotoa eragitea bezala.

7. Trauma lotura indartzen saiatzen dira

Trauma-loturaren bidez, biktimak harremanaren gorabehera emozionaletara ohitzen dira. Zaila izan daiteke indartze horren ondorioz askatzea, maitasun-erakustaldi esporadikoak segurtasunarekin eta maitasunarekin parekatzeko baldintzatu baitituzte.

Lotutako Reading: Trauma Lotura: Zergatik jarraitzen duten pertsonak tratu txarren arteko harremanetan

Nanditak dioenez, “Trauma loturaren izaera kaltegarria aitortzen duzunean, laguntza profesionala bilatzea ezinbestekoa da. Terapeuta batek lotura osasungaitz hori hausten lagun zaitzake. Beharrezkoa bada, banantze fisikoa beharrezkoa izan daiteke guztiz sendatzeko. Laguntza profesionalak autonomia berreskuratzeko, zauri emozionalak sendatzeko eta harreman osasuntsuagoak ezartzeko estrategiak eskaintzen dizkizu, zure ongizate eta hazkunde orokorra sustatuz”.

Garrantzitsua da zure ongizaterako nartzisista batek zurekin amaitu duela adierazten duten seinaleak ezagutzea. Horrela, harremanari buruzko informazio garrantzitsua lortuko duzu eta... emozionalki urrundu zaitez haiengandikZeure burua defendatu dezakezu haien ekintzak beren segurtasun ezaren eta kontrolerako irrikaren ondorio direla konturatuz.

Narzisista batek zurekin amaitzen duenean, aukera bat da berriro kontrola hartzeko eta zure garapenean eta zoriontasunean arreta jartzeko. Haien deskonexioaren egia onartzea zaila eta mingarria izan daitekeen arren, ezinbestekoa da kontuan izatea haien ekintzek ez dutela zure balioa islatzen. Haien kontrolpetik askatu eta zure independentzia berreskura dezakezu haien ekintzak norbere interesek bultzatuta daudela eta lotura esanguratsuak mantentzeko gai ez direla konturatuz.

Harremanetan Jazarpena – Zer da eta biktima zarela adierazten duten 5 seinale

7 seinale sotil zure bikotekideak isil-isilik uzten ari dela zure harremana

Harremanetan nartzisista zaurgarri baten 13 seinale eta nola aurre egin harekin

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali